秋季補(bǔ)水水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季補(bǔ)水水果有哪些，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋季是收獲的季節(jié)，也是氣候干燥的季節(jié)。人們常常會(huì)感到各部位皮膚干燥不適。秋季補(bǔ)水水果有哪些呢?這吃水果可大有講究，吃得好對(duì)身體有益;吃得不當(dāng)反而有害。因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，具有主體差異性。因此，可以根據(jù)自己的身體狀況以及飲食喜好來(lái)對(duì)選擇適合自己的秋季補(bǔ)水水果。
1、梨子 梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
2、棗子 新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋果 蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
秋季是一個(gè)美好的季節(jié)，它鼓勵(lì)人們多吃水果，督促人們多愛(ài)護(hù)自己、多給自己的皮膚補(bǔ)補(bǔ)水。只有明白秋季補(bǔ)水水果有哪些，并將這些水果的營(yíng)養(yǎng)攝入體內(nèi)，才能真正的讓皮膚補(bǔ)到水。簡(jiǎn)而言之，想讓皮膚補(bǔ)水就吃梨子、棗子、蘋果。
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冬天的時(shí)候，人們的皮膚其實(shí)更容易干燥，而且還很容易裂皮，所以很多人都會(huì)找很多方法來(lái)讓自己的皮膚補(bǔ)水。有的人是擦補(bǔ)水的護(hù)膚品，也有的人喜歡吃水果。其實(shí)不管是護(hù)膚品還是水果，都是有補(bǔ)水效果的。冬季補(bǔ)水的水果非常多，而且這些水果不僅可以補(bǔ)水，還有很多其他的效果。
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
適合的量：一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的。
適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤(rùn)肺止渴，還可以榨梨汁喝。
冬季補(bǔ)水的水果非常多，上面只是舉例說(shuō)了梨，當(dāng)然，除了梨，冬季補(bǔ)水水果還有很多，比如蘋果，獼猴桃之類的。有些護(hù)膚品雖然有補(bǔ)水的效果，但是畢竟有化學(xué)成分存在，所以最好還是多吃水果。水果是純天然，對(duì)人體是沒(méi)有什么影響的。
現(xiàn)在，市場(chǎng)上面的水果大多都是反季節(jié)的水果，其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谶x擇水果的時(shí)候最好還是選擇應(yīng)季的水果比較好，這樣對(duì)于我們身體的好處是最多的了，也沒(méi)有什么副作用，但是很多朋友對(duì)于秋季水果有哪些并不是那么了解，下面和小編一起來(lái)看看都有哪些水果。
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。兒童咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)（約150克）切成大塊，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
2、葡萄
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。高血壓的人可以經(jīng)常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗凈后放入榨汁機(jī)里榨汁，用溫開(kāi)水送服，每日2～3次，20天為1個(gè)療程。年輕女士們?nèi)绻秤徽?，早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開(kāi)。脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過(guò)20粒。
3、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。高血壓病引起的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等，可以早餐前服用蘋果桂花羹：蘋果1個(gè)（去皮核切片），桂花少許、冰糖、淀粉各適量;用水煮蘋果，將熟時(shí)加入淀粉、冰糖、桂花調(diào)勻成羹服用。小兒消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開(kāi)水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4 次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
以上就是秋季的一些水果了，這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，而且對(duì)于我們身體的好處是比較多的，也有很好的去火的功效，建議朋友們可以去市場(chǎng)上購(gòu)買一些。但是也不能食用的太多，無(wú)論是什么食物都是要適量的食用的哦！
秋天的天氣是比較干燥的，然而面對(duì)多變的環(huán)境，是比較容易會(huì)導(dǎo)致感冒的，所以為了預(yù)防各種各樣的疾病，必須要從自己的飲食習(xí)慣入手，調(diào)節(jié)自己的日常飲食，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，水果作為天然的養(yǎng)生食物，可以為我們提供足夠的能量，那么秋季時(shí)令水果有哪些呢。
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
3、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、檸檬
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素p，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
5、柑橘
柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋季成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護(hù)膚的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
? ?大家比較常見(jiàn)的各種各樣的水果，有檸檬西柚，然而這些食物經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，還能夠帶給我們身體健康，但是很多人比較喜歡吃肉類，若里的食物雖然能夠?yàn)槲覀兲峁┳銐虻闹?，但是也?huì)導(dǎo)致身體的肥胖，所以還是建議大家多吃一些含有水分和維生素豐富的水果和蔬菜。
秋天，是一個(gè)金色的季節(jié)，只要有田野的人們都會(huì)在秋天來(lái)臨的時(shí)候忙的不可開(kāi)交。因?yàn)樗麄円χ斋@自己播種了很久的果實(shí)，要親口嘗一嘗自己的勞動(dòng)成果。秋天的時(shí)候，水果特別的多，那么到底有哪些水果在秋天的時(shí)候成熟呢?接下來(lái)，一起來(lái)看一看詳細(xì)的資料吧。
蘋果：蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲(chóng)，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
芒果：性味甘、酸、涼、無(wú)毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和糖分。
柚子：性味酸、寒、無(wú)毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患
以上就是關(guān)于秋天的水果到底有哪些的
秋冬季節(jié)作為一個(gè)干燥的季節(jié)，也屬于過(guò)渡的一個(gè)季節(jié)，這時(shí)候的外界環(huán)境比較復(fù)雜多變，冷暖不定，所以要根據(jù)外界的環(huán)境來(lái)補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)，我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的方式就是通過(guò)日常的飲食，日常的飲食是離不開(kāi)水果的，那么您知道秋季的時(shí)令水果有哪些呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
秋梨;秋季天氣干燥，秋梨則有潤(rùn)肺止咳滋陰清熱的功效，特別適合秋天吃;作為一個(gè)超愛(ài)吃梨的小粉絲來(lái)說(shuō)，其實(shí)我一年四季有3季都在吃梨，但是秋天吃梨的話是最好的;秋天比較干燥，吃了梨之后有補(bǔ)水又潤(rùn)肺;
柿子;對(duì)于干燥的秋天來(lái)說(shuō)，柿子可謂是清潤(rùn)止肺的好東西，小編以前秋天一咳嗽，媽媽就會(huì)買柿子給我吃，多吃幾個(gè)就舒服多了，也不那么咳了，但是柿子性涼，脾虛得人最好不要多吃;
新鮮大棗;大棗也是我秋天很愛(ài)的水果，一口一顆的感覺(jué)實(shí)在是爽而且而且又甜汁水又多，但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大棗吃幾顆就會(huì)覺(jué)得很飽了呢，我有一個(gè)同學(xué)她爸爸也特愛(ài)吃大棗，又一次一次性吃多了積食直接到醫(yī)院吊鹽水了，所以建議一天不超過(guò)10顆，吃多了容易積食;
柚子，從中秋節(jié)開(kāi)始，除了月餅是中秋的標(biāo)志，貌似還有柚子哦(至少我們家這邊的習(xí)俗是中秋節(jié)家家戶戶都會(huì)買柚子吃)所以柚子也代表著秋天來(lái)辣!但是提醒一下腸胃虛寒的朋友們不宜多吃哦;
? ?以上就是秋季的時(shí)令水果做出的詳細(xì)解答，新鮮的大棗當(dāng)中，也含有了一些維生素，當(dāng)然柚子作為秋冬季，比較常見(jiàn)的一種水果，里面含有的水分和維生素比較多，也可以起到很好的開(kāi)胃作用，所以吃些柚子，也可以提高自身的一些免疫力。
暑熱即將過(guò)去，伴隨著瑟瑟的秋風(fēng)和一場(chǎng)場(chǎng)的冷雨，秋季緩緩的到來(lái)了。秋季同時(shí)還是個(gè)豐收的季節(jié)，橘子，柚子，火龍果等等都是在秋季成熟，俗話說(shuō)什么季節(jié)吃什么水果，那么，在干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該吃些什么樣的水果敗火調(diào)理身體，并且為即將到來(lái)的冬天做準(zhǔn)備呢?小編會(huì)給大家一些建議。
柑橘 ：柑橘是一種具有4000多年的栽培歷史的物種，性喜溫暖濕潤(rùn)。柑橘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全，既可以作為食物，又可以加工為果汁。柑橘本身富含維生素C與檸檬酸，還含有豐富的維生素B1，具有美容，止咳，消炎等作用，對(duì)于健胃消化也有輔助作用。柑橘也會(huì)是秋季盛產(chǎn)水果之一，非常適宜作為秋季食用水果。
雪梨：雪梨是日常生活中的一種常見(jiàn)水果，富含果酸，檸檬酸，維生素，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。雪梨具有止咳化痰，生津潤(rùn)燥，清熱降火等醫(yī)療功效，非常適宜一些季節(jié)性發(fā)熱病人食用;同時(shí)雪梨對(duì)于急性氣管炎和上呼吸道感染者也具有輔助效果，對(duì)于肝硬化癥狀的病人有良好的調(diào)理功效。很適合作為秋季常食水果食用。
葡萄：葡萄相信大家也不陌生吧?以前經(jīng)常鬧著要吃葡萄，味美多汁，咬一口下去心曠神怡。葡萄本身含有天然聚合草酶，能與病毒或細(xì)菌種的蛋白結(jié)合，讓病毒或者細(xì)菌種失去感染能力，具有很強(qiáng)的醫(yī)療功效。同時(shí)葡萄能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素，活血消炎，很適宜作為秋季食用水果食用。
由此可見(jiàn)，相比于其他三季，秋季我們對(duì)于水果的選擇更為多樣，多數(shù)水果這時(shí)候無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是口感都是最佳的。但是糖尿病人要避免選擇糖分過(guò)高的水果，例如橙子等，以免對(duì)病情有影響。另外橘子吃多也會(huì)上火，應(yīng)該定量吃，不要過(guò)量。
秋季皮膚缺水會(huì)變得干巴巴，用了護(hù)膚品也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。那要怎么辦呢？出現(xiàn)了問(wèn)題，就得尋找解決問(wèn)題的方法。這個(gè)時(shí)候最想會(huì)想到要注意多喝水，多吃養(yǎng)顏潤(rùn)膚的食物，這是最簡(jiǎn)單、最實(shí)惠、最方便和最健康的補(bǔ)水方法。那么秋季吃什么水果補(bǔ)水？下面我們來(lái)看看補(bǔ)水的水果有哪些。
1、柿子 柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
2、獼猴桃 獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
3、橄欖 橄欖天堂之果,這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。
至于秋季吃什么水果補(bǔ)水，看過(guò)之后便有所了解。這幾種水果在市面上也是最常見(jiàn)的，并且價(jià)格也不貴，可謂是秋季補(bǔ)水水果中的最佳選擇?？偹苤?，水果的營(yíng)養(yǎng)成分是多種的，就柿子、獼猴桃、橄欖而言，它們不僅能補(bǔ)水，而且還能補(bǔ)充各種維生素，百利而無(wú)一害，何樂(lè)而不為呢？
在不同的季節(jié)要根據(jù)氣候的變化選擇吃不同的水果，尤其是在秋季天氣是非常干燥的經(jīng)常吃一些水果能起到潤(rùn)肺和去火的功效，今天小編就為大家詳細(xì)的講解兩種適合在秋季吃的水果，希望通過(guò)小編的下文介紹之后對(duì)您有所幫助，接下來(lái)跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！
1.梨——去火
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌瑢?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者，具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
2.柿子——潤(rùn)肺
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，享有“果中至品”之譽(yù)。柿果肉含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等。其中碘含量居果品之首。柿子有清熱、潤(rùn)肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。
我們可以生吃柿子，也可以制作冰糖蒸柿餅。材料包括柿餅三枚（去蒂），清水和冰糖適量，蒸至柿餅綿軟后食用。有潤(rùn)肺，化痰，止血作用。適用于高血壓，痔瘡出血，慢性支氣管炎干咳，咽痛等癥。柿子食療方推薦。
好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于適合在秋季吃的水果，因?yàn)樵谇锛咎鞖獗容^干燥，經(jīng)常吃一些含水分較高的水果能夠起到清火潤(rùn)肺的功效，而且在秋季飲食上應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
水果對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，是不可或缺的了，如今的人不再只求吃飽了，而是要吃得健康養(yǎng)生，而這其中水果就是對(duì)于身體有諸多益處的一樣?xùn)|西，所以人們對(duì)于水果的需求也是進(jìn)一步的增加了，而說(shuō)起水果的功效，可以補(bǔ)充各種維生素、調(diào)理腸胃、促過(guò)消化、美容養(yǎng)顏，那天要說(shuō)的就是來(lái)看看哪些水果補(bǔ)水效果好。
1、黃瓜
黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
2、鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素p，從而改善毛細(xì)血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
3、奇異果
奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。
4、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時(shí)，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
上面給大家說(shuō)了哪些水果補(bǔ)水，黃瓜、鮮棗、奇異果和香蕉，這些在日常生活當(dāng)中都是屬于常見(jiàn)的，他們對(duì)于補(bǔ)充身體所缺的水份有著顯著的效果，在秋天這個(gè)比較干燥的季節(jié)里，想自己的水份水當(dāng)當(dāng)?shù)脑捑投喑运嗪人伞?/p>
秋天的天氣比較敏感，空氣中會(huì)漫步者很多粉塵，這樣就會(huì)影響了自己的日常呼吸，也會(huì)造成口干舌燥的狀況，甚至是會(huì)引起口腔的發(fā)言，所以在秋季，應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以預(yù)防一些口腔性的疾病，也能夠保持皮膚的細(xì)膩，那么您知道秋季時(shí)令蔬菜水果有哪些呢。
南瓜
南瓜含有豐富的維生素A，具有去角質(zhì)、修復(fù)日光損傷、改善膚色和膚質(zhì)的功效。將南瓜蓉、蜂蜜、檸檬汁、維生素E油混合在一起，制成DIY面膜，具有不錯(cuò)的舒緩肌膚的效果。
番薯
番薯含有一種名為“薯蕷皂素”的天然植物類固醇，具有抗炎、抗衰老功效。另有研究發(fā)現(xiàn)，薯蕷皂素能增加膠原蛋白的生成。
甜菜根
甜菜根是高纖維食物，幫助維持更久的飽腹感，能刺激淋巴系統(tǒng)，加速身體垃圾的排出。還能提高血液的攜氧能力，幫助改善膚色。
石榴
石榴具有超強(qiáng)的抗氧化能力，可改善皮膚光澤度、彈性，還能減輕痘痘、光損傷、細(xì)紋，還是不錯(cuò)的皮膚抗炎劑。
蘋果
蘋果含有多種活性化合物，具有抗氧化和抗炎特性。已有科學(xué)研究證實(shí)，蘋果具有抗癌功效，包括皮膚癌。
胡蘿卜
胡蘿卜以β-胡蘿卜素為特色，能對(duì)抗導(dǎo)致皺紋的紫外線。用胡蘿卜制成的面膜有助于去黑頭、緩解色素斑。另外，將胡蘿卜煮熟，搗成泥，加入蜂蜜、橄欖油、檸檬汁，敷在臉上15分鐘，能起到不錯(cuò)的除皺效果。
? ?以上就是秋季時(shí)令蔬菜水果做出了詳細(xì)解答，生活當(dāng)中我們接觸的水果和蔬菜有很多，比如南瓜作為一種含有維生素A豐富的蔬菜，他甚至可以起到去角質(zhì)的作用，我們也可以將蔬菜和水果做成各種各樣的面膜，這樣可以防止皮膚的干燥。
秋季是北方降雨最少的一個(gè)季節(jié)，并且也是風(fēng)最多的一個(gè)季節(jié)，由于這兩個(gè)原因，秋季便成為了氣候最干燥的季節(jié)，干燥不僅表現(xiàn)在氣候上也表現(xiàn)在了人們的皮膚上，由于氣候干燥的原因人們的皮膚也變的粗糙干裂，秋季給皮膚補(bǔ)水便成了人們時(shí)常討論的話題。那么秋季補(bǔ)水吃什么水果效果好呢？下面我就來(lái)介紹一下。
? ?一、柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
? ?二、石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
? ?三、梨
? 梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
? 四、甘蔗
? 甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
? ?看了我上面的介紹，大家對(duì)于秋季補(bǔ)水吃什么水果效果好這個(gè)問(wèn)題肯定有了明確的答案。秋季可以吃的水果有很多，選擇自己喜歡吃的，并且可以不斷變換口味的去吃一些補(bǔ)水的水果，對(duì)于改善人體水分平衡具有不錯(cuò)的效果。如果人體水循環(huán)沒(méi)有問(wèn)題了，皮膚也會(huì)變的好起來(lái)的。
不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的保健功效各不相同，所以一般在生活當(dāng)中，我們也會(huì)建議大家多吃一些水果，這樣對(duì)身體健康比較好，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)水果的類型以及性質(zhì)特征各不相同，有些水果屬于陽(yáng)性而有的水果屬于涼性的，所以你就需要了解這些水果的性質(zhì)特征。
從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，交感神經(jīng)敏感，排汗也多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過(guò)量食用寒性水果則會(huì)導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時(shí)更要謹(jǐn)慎適量。
中醫(yī)所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运?。另外還有：
涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、?？啊⑹磷?、荸薺等。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等.
另外,蔬菜也有寒熱性之分:
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，大部分屬于涼性蔬菜。如苦瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角葉、生菜、蘆筍、生菜、蘆筍等，，都屬?zèng)鲂允卟?。還有綠豆芽、黃豆芽、空心菜、蓮藕等，比較多。
熱性蔬菜：辣椒（知道得比較少，熱性得食物多一些）
溫性蔬菜：蒜、南瓜、生姜、薺菜、蔥、韭菜、香菜、洋蔥。
以上就是為大家具體介紹關(guān)于水果的一些性質(zhì)特征介紹，相信通過(guò)這些內(nèi)容以及水果的了解之后，大家今后選擇水果時(shí)，就應(yīng)該知道哪一種水果才最適合自己，而且最有利于自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了吧，關(guān)注自己的身體健康，就應(yīng)該多去了解這些食物的保健功效。
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