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    喝牛奶的錯(cuò)誤方法

    養(yǎng)生錯(cuò)誤常識(shí)。

    “笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝牛奶的錯(cuò)誤方法”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    牛奶是人們生活中不可缺少的食物。它物美價(jià)廉,食用簡(jiǎn)單,但若煮開就喝,就會(huì)犯一些想當(dāng)然的錯(cuò)誤,使牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。下面就和小編一起看看都有哪些喝牛奶的錯(cuò)誤方法吧。

    一、牛奶越濃越好

    有家長(zhǎng)認(rèn)為,牛奶越濃,孩子得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。

    所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的家長(zhǎng)惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。其實(shí),嬰幼兒喝的牛奶濃淡應(yīng)該與孩子的年齡成正比,其濃度要按月齡逐漸遞增,即便是1個(gè)月以內(nèi)的新生兒,牛奶中摻水的比例也應(yīng)根據(jù)消化情況逐步減少。如果嬰幼兒常吃過濃牛奶,會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,久而久之,體重非但不能增加,還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩,受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。奶粉沖得過濃,或者在新鮮牛奶中摻入奶粉,其營(yíng)養(yǎng)成分濃度升高,超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度,不但消化不了,還可能損傷消化器官。所以,如果以牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒,應(yīng)視牛奶的質(zhì)量、孩子的年齡來決定加水多少。

    二、加糖越多越好

    不加糖的牛奶不好消化,是許多家長(zhǎng)的共識(shí).加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。如果加糖過多,對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有弊無利。過多的糖進(jìn)入嬰兒體內(nèi),會(huì)將水分潴留在身體中,使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖,但身體的抵抗力很差,醫(yī)學(xué)上稱之為泥膏型體形。過多的糖貯存在體內(nèi),還會(huì)成為一些疾病的危險(xiǎn)因素,如齲齒、近視、動(dòng)脈硬化等。

    牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后,變成葡萄糖被人體吸收。有的家長(zhǎng)專門給孩子買葡萄糖,這大可不必。葡萄糖甜度低,用多了又容易超過規(guī)定范圍,而且孩子還會(huì)因不甜而拒食。

    還有一個(gè)何時(shí)加糖的問題。有些家長(zhǎng)把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃~100℃)產(chǎn)生反應(yīng),生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收,還會(huì)危害健康,尤其對(duì)小兒危害更大。因此,應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃~50℃)時(shí),再將糖放入牛奶中溶解。

    三、牛奶加巧克力

    有家長(zhǎng)以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成草酸鈣.于是,本來具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣,變成了對(duì)人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

    四、牛奶服藥一舉兩得

    有人認(rèn)為,用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處,其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度,使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),這不僅降低了藥效,還可能對(duì)身體造成危害。所以,在服藥前后各1~2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

    五、用酸奶喂養(yǎng)嬰兒

    酸奶是一種有助于消化的健康飲料,有的家長(zhǎng)常用酸奶喂食嬰兒。然而,酸奶中的乳酸菌生成的抗生素,雖然能抑制很多病原菌的生長(zhǎng),但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益的正常菌群的生長(zhǎng)條件,還會(huì)影響正常的消化功能,尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒,如果喂食他們酸奶,可能會(huì)引起嘔吐和壞疽性腸炎。

    六、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風(fēng)味

    為了讓孩子愛喝牛奶,在牛奶中加點(diǎn)橘汁或檸檬汁,看上去是個(gè)好辦法。但實(shí)際上,橘汁和檸檬均屬于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì),就會(huì)使蛋白質(zhì)變性,從而降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    七、在牛奶中添加米湯、稀飯

    有些家長(zhǎng)認(rèn)為,這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主,它們中含有脂肪氧化酶,會(huì)破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒,如果攝取維生素A不足,會(huì)使嬰幼兒發(fā)育遲緩,體弱多病。所以,即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也要將兩者分開食用。

    八、牛奶必須煮沸

    通常,牛奶消毒的溫度要求并不高,70℃時(shí)用3分鐘,60℃時(shí)用6分鐘即可。如果煮沸,溫度達(dá)到100℃,牛奶中的乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化現(xiàn)象,而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次,煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象,從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    九、瓶裝牛奶放在陽光下曬,可增加維生素D

    有的家長(zhǎng)從廣告中得知:補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D,而多曬太陽是攝取維生素D的好方法,于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會(huì)得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C.因?yàn)檫@三大營(yíng)養(yǎng)素在陽光下會(huì)分解,以致部分或全部失去;而且,在陽光下乳糖會(huì)酵化,使牛奶變質(zhì)。

    十、以煉乳代替牛奶

    煉乳是一種牛奶制品,是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響,便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對(duì)的。煉乳太甜,必須加5~8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí),往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半,如果喂食嬰幼兒當(dāng)然不能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要,還會(huì)造成他們體重不增、面色蒼白、容易生病等。如果在煉乳中加入水,使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶,那么糖的含量又會(huì)偏高,用這樣的奶喂孩子,也容易引起小兒腹瀉。此外,如果孩子習(xí)慣了過甜的口味,會(huì)給以后添加輔食帶來困難。

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    【導(dǎo)讀】牛奶是常見的營(yíng)養(yǎng)飲品,但是如果食用不當(dāng)不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,還會(huì)有不良的反應(yīng)。那么牛奶 不能跟哪些食物搭配呢?下面小編就為您帶來這篇喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些,希望喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些能對(duì)您有所幫助。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配1:牛奶+橘子

    橘子中富含大量的維生素C,VC具有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性,極易被氧化。而牛奶中富含具有一定氧化性 的維生素B2,若同時(shí)服用,維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時(shí)失去效用,還會(huì)發(fā)生凝 固,從而影響牛奶的消化(消化食品)與吸收,在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果(水果食品)。

    正確做法:在喝牛奶前后1小時(shí)左右,不宜吃橘子和其他酸性水果。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配2:牛奶+米湯

    牛奶含有維生素A,維生素A是一種脂溶性維生素,而米湯、米粥、米粉則是以淀粉為主的食物,含有一種脂 肪氧化酶,如果用米湯等拌牛奶,這種脂肪氧化酶就會(huì)破壞牛奶中的維生素A.嬰兒主要是依靠乳類食品來攝 取維生素A的,如果嬰兒長(zhǎng)期攝取維生素A不足,會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩,體弱多病。

    正確做法:把牛奶與米湯、米粉開吃,防止其營(yíng)養(yǎng)素受損。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配3:酸性類果汁+牛奶

    牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí),大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸 收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。

    正確做法:所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料如酸梅湯,桔汁、檸檬汁等。最好在飲用2者時(shí)相隔一個(gè)小時(shí) 以上。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配4:牛奶+金針菇

    金針菇營(yíng)養(yǎng)豐富,但是金針菇和牛奶一同食用會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良。

    正確做法:在食用完金針菇一小時(shí)后喝牛奶比較好。

    錯(cuò)誤搭配5:牛奶+藥

    有人喜歡用牛奶代替白開水服藥,其實(shí),牛奶會(huì)明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì) 藥物的吸收速度,使血液中藥物濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低,還容易使藥物表面形成覆蓋膜 ,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),不僅降低了藥效,還可能對(duì)身 體造成危害。

    正確做法:在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶,反之亦然。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配6:牛奶+鈣粉

    鈣粉不要與牛奶混合在一起吃,因?yàn)榕D毯外}粉混合在一起會(huì)發(fā)生沉淀反應(yīng),影響鈣和蛋白質(zhì)的吸收。

    正確做法:鈣粉可用溫水沖泡。兩者食用之間相隔一個(gè)小時(shí)以上最好。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配7:牛奶+韭菜、菜花、西蘭花

    韭菜、菜花、西蘭花這些蔬菜中富含草酸,而草酸和影響牛奶中鈣質(zhì)的吸收,從而達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

    正確做法:兩者食用之間相隔一個(gè)小時(shí)以上最好。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

    錯(cuò)誤搭配8:牛奶+糖

    喝牛奶的時(shí)候千萬不要再額外的添加糖,特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話。就會(huì)使牛奶中的賴氨 酸與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸,有于人體。

    正確做法:加糖不要在加熱的過程中進(jìn)行,不妨等到牛奶煮好后稍涼些再放糖。

    喝牛奶錯(cuò)誤的搭配有哪些

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    刷牙的錯(cuò)誤方法有哪些?你中招了嗎


    不正確的刷牙方式就相當(dāng)于白刷了牙,甚至可能會(huì)對(duì)牙齒造成一定的傷害,來看看大家對(duì)于刷牙都有哪些誤區(qū)?

    1、用冷水刷牙

    冷水會(huì)導(dǎo)致敏感的牙本質(zhì)患者牙齒出現(xiàn)酸痛感,不能讓牙膏里面的一些有效物質(zhì)揮發(fā),牙膏里面的成分是氟化物和摩擦劑,只有在水溫達(dá)到37℃的時(shí)候才能夠有效的揮發(fā)。另外刷牙時(shí)不能太大勁,不然會(huì)傷害到牙齒。

    2、橫著刷牙

    90%的人會(huì)出現(xiàn)橫向刷牙的方式,這樣會(huì)磨損牙釉質(zhì),橫向刷牙的話不能把牙縫里面的一些垃圾清除掉,同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致牙齒根部出現(xiàn)缺損、損傷牙齦、導(dǎo)致牙本質(zhì)的敏感。

    3、刷牙的時(shí)間太短

    有一部分的人會(huì)認(rèn)為刷牙主要是為了能夠把牙齒里面的殘?jiān)宄簦鋵?shí)刷牙的主要目的是把牙菌斑去除,牙菌斑一般是指粘附在牙縫和牙齒表面的一種無色細(xì)菌,會(huì)直接導(dǎo)致牙齦炎和齲齒的發(fā)生,每次刷牙的時(shí)間一定要控制在五分鐘以上,這樣才能夠徹底的清除口腔的細(xì)菌。

    4、起床后就刷牙

    大部分的人每天早晨醒來之后就立馬刷牙然后吃早餐,這樣會(huì)導(dǎo)致牙膏里面的一些可以保護(hù)牙齒的成分,快速的在牙齒上消除掉,從而吃到肚子里面。

    5、牙刷大小不合適

    因?yàn)槊總€(gè)人的牙齒大小不一,如果牙刷太大的話,在刷牙的時(shí)候不會(huì)非常的靈活,如果牙刷太小的話,不能大面積的來清潔口腔,所以應(yīng)該多試幾款大小合適的牙刷,盡量選擇適合自己的。

    6、牙膏不合適

    有一部分人群認(rèn)為牙膏越貴越好,過度盲目追求昂貴、國(guó)外進(jìn)口的牙膏,殊不知牙膏里面的某些成分可能不適合患者,每個(gè)人體制不同且牙齒質(zhì)量不同,一定要選擇適合自己的牙膏,不必盲目追求昂貴的牙膏。

    育兒知識(shí)大全哄寶寶入睡的幾大錯(cuò)誤方法


    剛出生的寶寶一些天除了吃就是睡,一天幾乎有二十個(gè)小時(shí)都在睡覺,但隨著寶寶的逐漸長(zhǎng)大,寶寶的睡眠時(shí)間也就越來越少了,而且有的寶寶不但不睡,還會(huì)不停地哭。

    想盡一切辦法好不容易讓寶寶睡著了,還沒過十分鐘又醒了,弄得年輕的家長(zhǎng)們束手無策,筋疲力盡。所以有的家長(zhǎng)不管孩子什么時(shí)間,寶寶愛什么時(shí)候睡就睡,愛睡多少長(zhǎng)期時(shí)間就睡多長(zhǎng)時(shí)間。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,人體的生物鐘一但被打亂了,便會(huì)帶來許多的壞處。下面是一些關(guān)于寶寶的睡眠錯(cuò)誤方法,希望能給那些年輕的家長(zhǎng)們提個(gè)醒。

    1、“不管寶寶什么時(shí)間入睡,只要他睡眠的總量夠了就可以?!?/p>

    睡眠時(shí)間充足對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常關(guān)鍵的,因?yàn)樵谒咧?,?nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)多3倍。不過,寶寶的睡眠質(zhì)量也很重要。入睡時(shí)間不同,深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化。入睡越晚,淺睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的,因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在深睡眠時(shí)期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發(fā)育關(guān)系更為密切。所以,盡量讓你的“小夜貓子”早點(diǎn)入睡。

    2、“寶寶的睡眠時(shí)間沒有達(dá)標(biāo),一定會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育?!?/p>

    實(shí)際上,雖然每個(gè)年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量,但是寶寶之間也存在個(gè)體差異,比如有的寶寶氣質(zhì)類型決定了他可能就是睡得少一些。

    原則上,只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長(zhǎng)良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個(gè)小時(shí),而你的寶寶只睡到12個(gè)小時(shí),這可能就需要咨詢一下醫(yī)生,進(jìn)行一下寶寶生長(zhǎng)發(fā)育方面的監(jiān)測(cè)。

    3、“一定要讓寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣?!?/p>

    對(duì)于3歲以上的寶寶來說,他們白天精力很旺盛,玩和不斷的活動(dòng)能消耗他的精力,保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時(shí)間充足,質(zhì)量也很好,就能夠滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。所以,如果寶寶沒有睡午覺的需求,父母也不必強(qiáng)求。

    4、“抱著睡會(huì)讓寶寶有一種安全感,可以讓他更快地入睡?!?/p>

    抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點(diǎn),我們想改變有時(shí)會(huì)很困難。這種依賴心理還會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間,容易造成入睡困難。而且,當(dāng)寶寶夜間醒來,父母如果不能及時(shí)給予相應(yīng)的安慰,他很難再自己入睡。這對(duì)培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的習(xí)慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉(zhuǎn)換都會(huì)造成不良影響。建議你從現(xiàn)在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養(yǎng)獨(dú)立入睡的能力。

    5、“寶寶一有動(dòng)靜,輕輕地拍拍他,可以幫他繼續(xù)入睡?!?/p>

    寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對(duì)小嬰兒來說,特別是剛出生的寶寶,深睡眠和淺睡眠基本各占50%,而且是不斷交替的。深睡眠時(shí),寶寶處于完全休息狀態(tài),除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外,沒有其他活動(dòng);淺睡眠時(shí),寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng),臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等,這些都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。

    所以,如果寶寶出現(xiàn)輕輕抽泣或運(yùn)動(dòng),不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶,先在床邊觀察一下,看寶寶是否能接著睡。否則,給予過多的干預(yù),會(huì)人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替,破壞寶寶的睡眠規(guī)律。如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn),我們?cè)偃ミM(jìn)行處理。

    6、“打呼嚕說明寶寶睡得香?!?/p>

    寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的,感冒痊愈后,打鼾的癥狀就會(huì)消失。但如果寶寶長(zhǎng)期打鼾,可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因,影響了鼻咽部通氣造成的。這時(shí),在醒著的情況下,有些寶寶也會(huì)出現(xiàn)鼻堵、張口呼吸的現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)寶寶的腦發(fā)育會(huì)造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況,最好帶他到醫(yī)院的耳鼻喉科檢查一下。

    7、“孩子小時(shí)候,不必強(qiáng)調(diào)他的睡眠習(xí)慣,等入園前兩三個(gè)月調(diào)整過來就可以了。”

    實(shí)際上,0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期,24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了,才想到去調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成,再去糾正就有點(diǎn)難了。

    由此看來,家長(zhǎng)朋友們最好是在寶寶四五個(gè)月的時(shí)候就有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,讓自己的小寶寶學(xué)會(huì)自覺的入睡,這樣不僅能夠讓寶寶從小就養(yǎng)成良好的習(xí)慣,同時(shí)還有益于寶寶的健康發(fā)展。還有我們要注意觀察一下寶寶的睡眠和身體情況。以免給寶寶的健康帶來不利。愿有寶寶的家長(zhǎng)多多了解一些關(guān)于寶寶的知識(shí)。讓我們的寶寶更加健康快樂!

    早上空腹喝牛奶好嗎 教你正確喝牛奶的方法


    早上忙忙碌碌,時(shí)間都擠在一起沒有時(shí)間做飯,那么這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)選擇喝一杯牛奶當(dāng)做早餐,很多人這個(gè)時(shí)候就想問了空腹可以喝牛奶嗎?哪些食物是可以在空腹的時(shí)候可以食用的呢?喝牛奶的正確方法是哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。

    早上空腹喝牛奶好嗎

    1、空腹喝牛奶有礙消化

    其實(shí)我們?cè)谠缟系臅r(shí)候是不適合空腹喝牛奶的,這是因?yàn)榕D讨泻泻芏嗟乃郑崭购扰D虝?huì)稀釋我們的胃液,造成不好的反應(yīng),所以我們?cè)诳崭沟臅r(shí)候盡量避免喝牛奶,另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時(shí)間很短,其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸,徒走過場(chǎng)。所以,空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。

    2、空腹喝牛奶不利腸胃

    很多人早上匆忙會(huì)選擇雞蛋和牛奶來進(jìn)行搭配,在忙碌完之后會(huì)選擇喝一杯牛奶來進(jìn)行解渴,空腹喝牛奶會(huì)使胃來不及消化,牛奶的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被胃吸收,甚至還會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣。同時(shí),過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀,營(yíng)養(yǎng)不易被腸胃吸收,嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,這樣有利于吸收和提高耐受性。

    3、空腹喝牛奶會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)

    很多人喜歡空腹喝牛奶,但是他不知道如果空腹喝牛奶,不但會(huì)被胃排擠出來,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。

    4、空腹喝牛奶會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失

    之所以不能在早餐的時(shí)候空腹喝牛奶,是由于經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空,并且已經(jīng)充分做好吃飯消化食物的準(zhǔn)備。因此這個(gè)時(shí)候胃的排空很快,而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品,飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中,因而極大程度上造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。

    正確喝牛奶的方法

    1、與食物搭配喝,且盡量最后再喝

    喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng),有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

    2、喝牛奶要注意食物的搭配

    牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。

    3、注意牛奶飲用量

    一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超過1000毫升,否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

    4、忌與油炸食物搭配

    我國(guó)居民的早餐主要以各種油炸食品為主,比如像油條、麻球、油餅等,這些都是日常生活中我國(guó)居民最常食用的食物。但是專家提醒,這類食物千萬不能與牛奶同時(shí)食用,否則的話不僅會(huì)導(dǎo)致牛奶中營(yíng)養(yǎng)的丟失,甚至還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致膽固醇升高。

    豆芽,最普通,也是最廉價(jià)的一種蔬菜,卻也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種蔬菜。其中富含維生素B族和豐富的蛋白質(zhì)。

    但,如此廉價(jià)受歡迎的蔬菜,卻常常遭到各種食物謠言的傷害,如常有人問豆芽變紅了能不能吃?以及是否用福爾馬林浸泡過。

    下面就和大家一同來了解一些,有關(guān)豆芽的謠言到底是怎么回事。

    1.豆芽為什么會(huì)變紅

    首先,豆芽變紅是可以食用的。

    豆芽之所以會(huì)變紅,主要由于保存時(shí)間比較長(zhǎng),水分不充足,豆芽受到了光照產(chǎn)生了葉綠素、花青素?;ㄇ嗨卦诓煌瑮l件下所顯示的顏色也是有差別的。

    但是不管是葉綠素還是花青素,都是無毒的。所以不存在不能吃現(xiàn)象。

    2.網(wǎng)傳豆芽是福爾馬林泡發(fā)的

    福爾馬林泡豆芽現(xiàn)象,確實(shí)存在過,但是這種說法出現(xiàn)在幾年前,現(xiàn)在食品監(jiān)管嚴(yán)格,幾乎不存在這種現(xiàn)象。

    另外,化學(xué)試劑做泡出的豆芽,其實(shí)我們很容易從氣味上辨別,一般人不會(huì)買到。

    2012年,曾發(fā)生一起給豆芽使用違法添加劑事件,出現(xiàn)無根豆芽、使用豆芽增白劑和頭孢氨芐膠囊等等。當(dāng)時(shí)的銷售商已經(jīng)受到法律制裁。

    建議:為了避免再買到無根豆芽、增白豆芽,在購(gòu)買豆芽時(shí),要多看、多比較、聞一聞。

    3.為什么市場(chǎng)買的豆芽特別長(zhǎng)?

    遇到又長(zhǎng)又粗的豆芽真的要警惕,這種豆芽在發(fā)芽過程中添加了無根劑、防腐劑、增粗劑等,同時(shí)還用上了漂白粉、保鮮粉等有毒的化學(xué)原料。

    長(zhǎng)期食用這種豆芽,有威脅健康、致癌的可能性。

    據(jù)網(wǎng)友爆料,西安的某個(gè)市場(chǎng)進(jìn)行26份豆芽抽檢,居然沒有一份可食用的。都不同程度添加了化肥、保鮮粉、增白劑等。

    雖然問題豆芽比較多,但是豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很好,與大豆相比,豆芽不容易發(fā)生脹氣問題,同時(shí),豆芽在發(fā)芽時(shí),產(chǎn)生了更多的維生素B、維生素C,而這是大豆或綠豆所不具備的。

    三招辨別“問題豆芽”

    第一,聞一聞

    安全健康的豆芽,聞起來氣味清爽,而如果使用了化學(xué)試劑,豆芽則會(huì)有不正常的怪味。

    第二,看一看

    先看形狀,粗壯又長(zhǎng)的豆芽不能買;無根、爛根、爛尖的豆芽不能買;太白的豆芽不能買。

    第三,掐一掐

    自然發(fā)育的豆芽,被掐斷后,斷面是沒有水分冒出來的。如果有水分則不要買。

    豆芽很粗、很嫩、很直,一掰就斷,這樣的豆芽可能添加了化學(xué)制劑,同樣不宜買。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

    早晨空腹可以吃什么

    玉米

    玉米其實(shí)是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物,同時(shí)也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當(dāng)少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米吧。

    黑豆

    黑豆含有百寶的黃酮類,抗氧化劑,植物蛋折質(zhì),粗纖維,可以幫助加速新陳代謝,可助消化,早餐食譜中若是有黑豆話,減肥一定會(huì)事半功倍的。

    白豆

    白豆?fàn)I養(yǎng)豐富,由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神,同時(shí)其還具有抗高血壓的作用,絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。

    腰豆

    腰豆是保護(hù)腎臟健康的小零食之一,日常想減肥的女性可在空腹的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。

    梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的,而且清熱解毒,生津止渴,由其是其中的鱷梨,更是梨中的精品,鱷魚是一種非常好的減肥食品,它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間,同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),絕對(duì)是肥胖綜合癥患者的必備美食之一

    糙米

    糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題,對(duì)促進(jìn)排便也有很大的幫助。

    全麥面包

    麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來越好哦。

    燕麥粥

    燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時(shí)還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統(tǒng),早餐吃的話,可讓你一天擁有更充沛的精力。

    蘋果

    早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感,同時(shí)蘋果中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,可促進(jìn)身體健康,同時(shí)豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾,因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋果減肥的瘦身攻略了,雖然完全利用蘋果減肥不靠譜,但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話,那么減肥的希望還是很大的。

    杏仁

    其實(shí)應(yīng)該說所有的堅(jiān)果類都是纖維素的重要來源,而且還含有健康的蛋白質(zhì),脂肪,但是高卡路里的特點(diǎn),也讓肥胖者望而卻步了,好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝,能讓你在美味的同時(shí)享受更加健康的身體。

    總結(jié):相信大家通過上文的閱讀已經(jīng)知道了早晨在空腹的時(shí)候是不可以喝牛奶的,因?yàn)樗粌H不會(huì)被吸收,還會(huì)造成對(duì)身體的影響。文章中為大家介紹了喝牛奶的正確方法,同時(shí)也跟大家分享了在空腹的時(shí)候食用哪些食物是比較好的,希望可以幫助到大家。

    空腹喝牛奶好嗎? 牛奶的12種錯(cuò)誤喝法最傷身


    牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,很多人都喜歡用牛奶來補(bǔ)鈣,殊不知,錯(cuò)誤喝法只會(huì)讓你與健康漸行漸遠(yuǎn)。以下這12種錯(cuò)誤喝法一定要牢記,千萬別喝錯(cuò)了。

    錯(cuò)誤一:喜歡喝過濃牛奶

    許多人認(rèn)為牛奶越濃,身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。牛奶所謂的濃,一些是因?yàn)樵跊_調(diào)配方奶粉時(shí)多放奶粉少放水,想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營(yíng)養(yǎng)成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上濃,這其實(shí)是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑,使牛奶的味道變得十分香濃。

    配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例,不必刻意多加奶粉,否則會(huì)使乳糖含量超標(biāo),加重腎臟負(fù)擔(dān),所以,不必盲目追求濃稠香滑的口感,而新鮮牛奶的濃度不會(huì)讓人感到過于黏稠。

    錯(cuò)誤二:拿牛奶當(dāng)水喝

    很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象:外國(guó)人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實(shí)不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分,但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動(dòng)物脂肪,也就是壞脂肪,其中又含有一半的飽和脂肪酸,它被視為導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

    因此,牛奶不能喝得太多,建議3歲以上的成人每天喝200300ml(一杯左右)。如果還想多補(bǔ)充奶制品,可以再喝一小杯(100ml150ml)酸奶,但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

    錯(cuò)誤三:把牛奶加雞蛋當(dāng)早餐

    不少人以為,牛奶和雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高,如果吃一份這樣的早餐,肯定一上午充滿活力。事實(shí)卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高,吃完后往往飽腹感強(qiáng),吃不下其他的身體必需食物,如淀粉。

    身體缺少淀粉會(huì)令人感覺昏昏欲睡,因?yàn)轶w內(nèi)缺乏工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖,它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動(dòng)力源。所以,牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。而淀粉類食物,比如:面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。

    錯(cuò)誤四:空腹喝牛奶

    很多人都有空腹喝奶的習(xí)慣,這樣并不好??崭箷r(shí)胃液濃度過高,奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)在胃中凝結(jié)成塊,會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化與吸收,還會(huì)造成胃部不適。所以,最好在飯后喝奶,或者在喝奶時(shí)吃一些淀粉類的食物,以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。

    有些人由于乳糖不耐,喝奶后會(huì)腹脹、腹瀉,這類人更不要空腹大量飲奶,可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

    錯(cuò)誤五:包裝牛奶煮沸加熱

    冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會(huì)因涼導(dǎo)致腹瀉,又可以消毒殺菌。但其實(shí),生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌,但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的,沒必要再次煮沸殺菌。而且,煮到沸騰會(huì)破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì),使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

    喝牛奶的最佳溫度應(yīng)該和體溫差不多,這樣不會(huì)刺激腸胃,還便于吸收。不提倡喝冷牛奶,會(huì)引起胃部不適,可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便,但需注意不能用塑料袋直接加熱,要使用玻璃容器加熱。

    錯(cuò)誤六:喝牛奶加點(diǎn)糖促進(jìn)消化

    牛奶加不加糖和消化關(guān)系不大,主要是為了改善口感。如果感覺牛奶太腥,可依據(jù)每100ml牛奶加5-8g糖的原則適量加點(diǎn)糖,也可適量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜調(diào)味,但不要加太多,否則會(huì)攝入過多熱量。

    錯(cuò)誤七:牛奶搭配果汁一起喝

    許多人認(rèn)為牛奶和橘汁、檸檬汁搭配,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,是種害死人的喝法。的確,如果在牛奶中兌入橘汁這類高果酸的果汁,就會(huì)產(chǎn)生絮狀的蛋白質(zhì)凝結(jié),發(fā)生蛋白質(zhì)變性,但這種變性對(duì)人體基本沒有危害,只有少數(shù)人會(huì)引起腸胃不適。

    這樣勾兌出來的飲品口感不好,也很少有人會(huì)這樣喝。只要有少量的時(shí)間間隔,邊喝牛奶邊喝果汁或邊吃水果,對(duì)大多數(shù)人來說都沒有問題,還會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

    錯(cuò)誤八:用牛奶送藥

    有人認(rèn)為,用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物會(huì)更好,所以用牛奶服藥,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。用牛奶服藥,牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)離子會(huì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使藥物表面形成覆蓋膜,這不僅降低了藥效,還可能對(duì)身體造成危害。

    治療大便干燥的藥物不宜和牛奶同服,否則容易造成嘔吐等不適;感冒藥也不適合與牛奶同服,否則會(huì)降低藥效。所以,藥品不宜用牛奶送服,服藥前后1-2小時(shí)內(nèi)也最好不喝奶。

    錯(cuò)誤九:在牛奶中添加米湯、稀飯

    有人認(rèn)為,這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ),其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A,而米湯、稀飯主要以淀粉為主,它們中含有脂肪氧化酶,會(huì)破壞維生素A。特別是嬰幼兒,如果攝取維生素A不足,會(huì)使嬰幼兒發(fā)育遲緩,體弱多病。所以,即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也要將兩者分開食用。

    錯(cuò)誤十:瓶裝牛奶放在陽光下曬,可增加維生素D

    有人從廣告中得知:補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D,而多曬太陽是攝取維生素D的好方法,于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會(huì)得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因?yàn)檫@三大營(yíng)養(yǎng)素在陽光下會(huì)分解,以致部分或全部失去;而且,在陽光下乳糖會(huì)酵化,使牛奶變質(zhì)。

    錯(cuò)誤十一:以煉乳代替牛奶

    煉乳是一種牛奶制品,是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響,便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對(duì)的。

    煉乳太甜,必須加5-8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí),往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水,使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶,那么糖的含量又會(huì)偏高。

    錯(cuò)誤十二:牛奶加巧克力

    有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成草酸鈣。本來具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣,變成了對(duì)人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

    哄寶寶睡覺羅列哄寶寶入睡的幾大錯(cuò)誤方法


    作為一位年輕的新媽媽,對(duì)于帶寶寶是一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒有的,就拿哄寶寶入睡來說吧。剛出生的寶寶一些天除了吃就是睡,一天二十四個(gè)小時(shí),幾乎有二十個(gè)小時(shí)都在睡覺,但隨著寶寶的逐漸長(zhǎng)大,寶寶的睡眠時(shí)間也就越來越少了,而且有的寶寶不但不睡,還會(huì)不停地哭,想盡一切辦法好不容易讓寶寶睡著了,還沒過十分鐘又醒了,弄得年輕的家長(zhǎng)們束手無策,筋疲力盡。

    所以有的家長(zhǎng)不管孩子什么時(shí)間,寶寶愛什么時(shí)候睡就睡,愛睡多少長(zhǎng)期時(shí)間就睡多長(zhǎng)時(shí)間。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,人體的生物鐘一但被打亂了,便會(huì)帶來許多的壞處。下面是一些關(guān)于寶寶的睡眠錯(cuò)誤方法,希望能給那些年輕的家長(zhǎng)們提個(gè)醒。

    1、“不管寶寶什么時(shí)間入睡,只要他睡眠的總量夠了就可以。”

    睡眠時(shí)間充足對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常關(guān)鍵的,因?yàn)樵谒咧?,?nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)多3倍。不過,寶寶的睡眠質(zhì)量也很重要。入睡時(shí)間不同,深睡眠和淺睡眠所占的比例就會(huì)發(fā)生變化。入睡越晚,淺睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。而深睡眠和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是直接相關(guān)的,因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在深睡眠時(shí)期分泌的。而淺睡眠和寶寶記憶力的發(fā)育關(guān)系更為密切。所以,盡量讓你的“小夜貓子”早點(diǎn)入睡。

    2、“寶寶的睡眠時(shí)間沒有達(dá)標(biāo),一定會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。”

    實(shí)際上,雖然每個(gè)年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量,但是寶寶之間也存在個(gè)體差異,比如有的寶寶氣質(zhì)類型決定了他可能就是睡得少一些。

    原則上,只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長(zhǎng)良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個(gè)小時(shí),而你的寶寶只睡到12個(gè)小時(shí),這可能就需要咨詢一下醫(yī)生,進(jìn)行一下寶寶生長(zhǎng)發(fā)育方面的監(jiān)測(cè)。

    3、“一定要讓寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣?!?/p>

    對(duì)于3歲以上的寶寶來說,他們白天精力很旺盛,玩和不斷的活動(dòng)能消耗他的精力,保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時(shí)間充足,質(zhì)量也很好,就能夠滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。所以,如果寶寶沒有睡午覺的需求,父母也不必強(qiáng)求。

    4、“抱著睡會(huì)讓寶寶有一種安全感,可以讓他更快地入睡。”

    抱著睡確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點(diǎn),我們想改變有時(shí)會(huì)很困難。這種依賴心理還會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間,容易造成入睡困難。而且,當(dāng)寶寶夜間醒來,父母如果不能及時(shí)給予相應(yīng)的安慰,他很難再自己入睡。這對(duì)培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的習(xí)慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉(zhuǎn)換都會(huì)造成不良影響。建議你從現(xiàn)在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養(yǎng)獨(dú)立入睡的能力。

    5、“寶寶一有動(dòng)靜,輕輕地拍拍他,可以幫他繼續(xù)入睡?!?/p>

    寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對(duì)小嬰兒來說,特別是剛出生的寶寶,深睡眠和淺睡眠基本各占50%,而且是不斷交替的。深睡眠時(shí),寶寶處于完全休息狀態(tài),除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外,沒有其他活動(dòng);淺睡眠時(shí),寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng),臉上還可能會(huì)做怪相、皺眉、微笑等等,這些都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。

    所以,如果寶寶出現(xiàn)輕輕抽泣或運(yùn)動(dòng),不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶,先在床邊觀察一下,看寶寶是否能接著睡。否則,給予過多的干預(yù),會(huì)人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替,破壞寶寶的睡眠規(guī)律。如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn),我們?cè)偃ミM(jìn)行處理。

    6、“打呼嚕說明寶寶睡得香?!?/p>

    寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的,感冒痊愈后,打鼾的癥狀就會(huì)消失。但如果寶寶長(zhǎng)期打鼾,可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因,影響了鼻咽部通氣造成的。這時(shí),在醒著的情況下,有些寶寶也會(huì)出現(xiàn)鼻堵、張口呼吸的現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)寶寶的腦發(fā)育會(huì)造成一定的危害。如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況,最好帶他到醫(yī)院的耳鼻喉科檢查一下。

    7、“孩子小時(shí)候,不必強(qiáng)調(diào)他的睡眠習(xí)慣,等入園前兩三個(gè)月調(diào)整過來就可以了?!?/p>

    實(shí)際上,0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期,24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了,才想到去調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成,再去糾正就有點(diǎn)難了。

    由此看來,家長(zhǎng)朋友們最好是在寶寶四五個(gè)月的時(shí)候就有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,讓自己的小寶寶學(xué)會(huì)自覺的入睡,這樣不僅能夠讓寶寶從小就養(yǎng)成良好的習(xí)慣,同時(shí)還有益于寶寶的健康發(fā)展。還有我們要注意觀察一下寶寶的睡眠和身體情況。以免給寶寶的健康帶來不利。愿有寶寶的家長(zhǎng)多多了解一些關(guān)于寶寶的知識(shí)。讓我們的寶寶更加健康快樂!

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《喝牛奶的錯(cuò)誤方法》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生錯(cuò)誤常識(shí)”專題供您欣賞!

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