慧眼識(shí)果蔬 這八種食物萬(wàn)萬(wàn)買不得
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1、顏色鮮艷的橙子
市場(chǎng)上的橙子顏色格外艷麗，惹得不少人直流口水。當(dāng)你遇到這樣的橙子時(shí)，可要小心了，它有可能是被染過(guò)色的橙子。有些商販為了讓橙子色澤更漂亮、賣相更好，就把色素注射到橙子皮里，再在皮上打些石蠟，使橙子看起來(lái)很新鮮，但這樣的橙子會(huì)掉色。還有商家甚至把長(zhǎng)有霉斑的橙子清洗干凈、晾干，然后用石蠟給橙子打蠟上色。這樣，原本長(zhǎng)了霉斑、灰頭土臉的橙子轉(zhuǎn)眼間變得又紅又亮。
2、太淺的綠葉菜
大棚內(nèi)的蔬菜遠(yuǎn)比直接光照作用下生長(zhǎng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒(méi)法跟自然生長(zhǎng)的應(yīng)季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。
3、個(gè)頭大奇形怪狀的草莓
有些果農(nóng)為牟取暴利，在種植過(guò)程中多次亂用膨大劑。膨大劑的成分主要是刺激細(xì)胞分裂，通過(guò)促進(jìn)果實(shí)中的細(xì)胞分裂和體積增大達(dá)到增產(chǎn)目的，使得有些草莓個(gè)頭很大、顏色佳，甚至有些還長(zhǎng)得奇形怪狀的。膨大劑屬農(nóng)藥范疇，超量使用影響果品質(zhì)量，消費(fèi)者一旦攝入過(guò)量膨大劑殘留量大的草莓，會(huì)對(duì)健康造成很大的損傷。尤其是腎病患者，更應(yīng)當(dāng)避免過(guò)多食用。
4、太硬的西紅柿
越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來(lái)別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。
5、早產(chǎn)葡萄
市場(chǎng)上的葡萄如果個(gè)頭又大又圓，但口感差，一般也是加入了催紅劑和膨大劑。催紅劑學(xué)名叫乙烯利，可以讓葡萄提早成熟，膨大劑可以讓葡萄長(zhǎng)得更大，在葡萄膨大劑中，氯吡脲的使用率最高。盡管乙烯利是噴灑在水果表皮上，但由于葡萄的外皮較薄，所以農(nóng)藥較容易滲透進(jìn)入果肉。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
6、聞起來(lái)有異味
不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會(huì)有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來(lái)聞一聞。
7、會(huì)長(zhǎng)大的黃瓜
買回的黃瓜放一晚上，第二天又長(zhǎng)大了，這肯定是使用過(guò)激素膨大劑。
8、有裂心的蘿卜
有裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過(guò)嚴(yán)重的蟲(chóng)害，也有可能是因?yàn)槿藶榈姆钦７N植過(guò)程造成的。
延伸閱讀
土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會(huì)引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時(shí)所需胃酸濃度不同，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，而拉長(zhǎng)胃腸消化吸收的時(shí)間，造成胃腸的不適。
柿子皮
柿子未成熟時(shí)，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸則集中與柿子皮中。鞣酸進(jìn)入人體后在胃酸的作用下，會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)起化學(xué)作用生成沉淀物---柿石，儲(chǔ)蓄毒素，引起多種疾病。
紅薯皮
紅薯皮含堿多，食用過(guò)多會(huì)因腸胃不適。呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷、甚至死亡。
銀杏皮
果皮中含有有毒物質(zhì)'白果酸“、”氫化白果酸“、氫化白果亞酸和白果醇等，進(jìn)入人體后會(huì)損害中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。另外，熟的銀杏肉也不易多食。
蠶豆
體內(nèi)紅細(xì)胞缺乏6-磷酸葡萄糖脫氧酶，吃了蠶豆后會(huì)得溶血性黃疸，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此，有家族病史的人應(yīng)到醫(yī)院檢查，并避免吃蠶豆。
新鮮木耳
鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽(yáng)照射，引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。因此不可食用。
茡薺皮
茡薺皮長(zhǎng)生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外，茡薺皮中還含有寄生蟲(chóng)，如果吃下未洗干凈的茡薺皮，會(huì)導(dǎo)致疾病。
四季豆和菜豆
它們的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。。亨調(diào)時(shí)，應(yīng)將其煮熟，然后撈出，再加上調(diào)味作料燜煮，便可解毒性。
藍(lán)紫色的紫菜
紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說(shuō)明在海中生長(zhǎng)時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
早餐是我們一天中的第一餐，也可以說(shuō)是最重要的一餐。一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一夜的代謝，人體正處于急需營(yíng)養(yǎng)供給的階段。然而，在日常生活中，人們總是會(huì)走極端，不是吃得太好，就是吃得太隨便，這都會(huì)對(duì)我們的健康造成非常不利的影響。
你的早餐是這樣吃的嗎
1、剩菜
如今，每家都有冰箱了，于是，上一頓吃剩的飯菜也就有了更好的去處，不少人會(huì)將看起來(lái)還很不錯(cuò)的剩菜放進(jìn)冰箱，第二天熱熱再吃。也許這樣做是出于勤儉節(jié)約的目的，不過(guò)，它并不健康。
夏天氣溫高，那些食物放在外面，很可能已經(jīng)在悄然地變質(zhì)，卻因?yàn)轭伾珱](méi)有發(fā)生變化，而被誤認(rèn)為還很新鮮。特別是中午炒的菜，放到晚上，沒(méi)吃完，再放進(jìn)冰箱，怎么可能還新鮮呢?
綠葉蔬菜是最不應(yīng)該放隔夜的，它們很可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸，它是一種致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吃這樣的食物，對(duì)身體危害很大。因此，即使早上想吃蔬菜拌面，最好也還是現(xiàn)做吧。
2、快餐
如今的生活節(jié)奏明顯加快了，人們甚至對(duì)吃也加快了速度，不僅吃得快，而且還喜歡去外面買，省時(shí)省力還美味。其中，各種洋快餐特別受歡迎，比如漢堡、炸雞等等?？雌饋?lái)里面也有菜有肉，飽腹的效果也很好，但是從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。
洋快餐的一大特點(diǎn)就是熱量高，并且多為油炸食品。早上，我們的胃正處于排空狀態(tài)，7點(diǎn)-9點(diǎn)也是胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，這時(shí)是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)，那些油炸食品不僅不易消化，而且往往營(yíng)養(yǎng)性欠缺，特別是維生素和膳食纖維不足，會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，并且容易發(fā)胖。
3、零食
還有不少人，因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊迫，沒(méi)有時(shí)間做早餐，甚至連買早餐的時(shí)間都沒(méi)有。于是，家里的各種零食就成了代早餐，把它們隨手放進(jìn)包里，隨時(shí)拿起來(lái)就吃，雖然也能在一定程度上果腹，但健康程度令人堪憂。
往期回顧：上一期我們說(shuō)到，小葫仙在去食堂吃晚飯的時(shí)候，碰到值班醫(yī)生正在討論一個(gè)患者的病情，小葫仙聽(tīng)了兩句之后，提醒了一下醫(yī)生患者脫發(fā)和齲齒的關(guān)系，讓醫(yī)生注意一下脫發(fā)患者的牙齒健康狀況。飯后，小葫仙一個(gè)人去夜市上閑逛，碰到自己一人在首飾攤前挑頭飾的朱莉，小葫仙得知朱莉這次是因?yàn)檫^(guò)生日才回來(lái)，便把朱莉挑好的東西搶先買單了當(dāng)作是送朱莉的生日禮物。
坑錢有一手
朱莉道謝以后離開(kāi)，小葫仙站在攤前怔怔的看著朱莉的背影，一直到看不見(jiàn)，卻還是在發(fā)呆，他突然發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在諸川還是在桃林，自己對(duì)朱莉印象最深的就是她背影。攤主有些不好意思的推一推小葫仙：這位小哥，您站在這邊，我不好做生意阿。
不好意思，我走神了。小葫仙連忙道歉，匆匆回到醫(yī)館。
渠大團(tuán)長(zhǎng)吃東西了沒(méi)。小葫仙一邊進(jìn)門脫外套一邊問(wèn)著，秘書(shū)把小葫仙的外套掛好：剛才我讓廚房送東西去了，渠先生吃不習(xí)慣，要宴賓樓的烤鴨，我已經(jīng)讓人去買了。
還吃烤鴨，他待遇不錯(cuò)阿，一只烤鴨多少錢?
秘書(shū)想了想：還不知道，我也沒(méi)去買過(guò)，要等到去買烤鴨的人回來(lái)才知道。
把買烤鴨的錢算在住院費(fèi)里，算十倍。小葫仙洗洗手，準(zhǔn)備去渠欽那里看看。
這樣...不好吧?秘書(shū)有些吃驚。
有什么不好的，有錢來(lái)我這里消遣，還沒(méi)錢吃烤鴨?他錢多，我?guī)退ɑ?。擦干凈手，小葫仙徑直往渠欽的房間走去。
躺在病床上的人，安安靜靜的看書(shū)，小葫仙進(jìn)門以后，渠欽有些吃驚：你怎么還沒(méi)睡覺(jué)?
這才幾點(diǎn)阿就睡覺(jué)，渠大團(tuán)長(zhǎng)要吃烤鴨，我敢睡覺(jué)么?快馬加鞭的去買阿。
心累，我得吃只烤鴨補(bǔ)補(bǔ)。
發(fā)霉的食物不能食用
對(duì)了，紀(jì)館長(zhǎng)，你來(lái)來(lái)，我給你看樣?xùn)|西。渠欽對(duì)小葫仙招招手，示意他過(guò)去看。
什么玩意兒?小葫仙想了想，爬起來(lái)跑過(guò)去看看，渠欽床頭柜里，一堆花生米、白薯干之類的食物。
家里的零食，無(wú)非就是餅干、果脯、巧克力等，它們的營(yíng)養(yǎng)成分是非常低的，甚至可以說(shuō)是垃圾食品。零食的作用在于休閑時(shí)吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充能量，但絕不能用來(lái)當(dāng)飯吃。并且，早上人體中需要補(bǔ)充大量的水分，而這些零食往往都很干，會(huì)使身體更加缺水。
4、過(guò)于營(yíng)養(yǎng)
跟隨便吃早餐的人不同，有相當(dāng)一部分的人還是非常重視食物的營(yíng)養(yǎng)的。他們會(huì)嚴(yán)格地把關(guān)自己每天早上的進(jìn)食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，剛吃過(guò)的時(shí)候，也的確能吃飽。
但是，早餐也是需要主食的，比如面包、饅頭等，不過(guò)，很多人會(huì)認(rèn)為這種食物的營(yíng)養(yǎng)不高，吃下去徒增熱量，因此干脆不吃。
實(shí)際上，正是這些營(yíng)養(yǎng)程度不高的主食，才可以使那些營(yíng)養(yǎng)更好地吸收，并且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感到饑餓，到時(shí)候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此并不科學(xué)。
特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處于空腹的時(shí)間，吃這些食物會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面的影響。
5、邊走邊吃
還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒(méi)有充足的時(shí)間坐下來(lái)細(xì)嚼慢咽，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經(jīng)常會(huì)看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過(guò)。
邊走邊吃無(wú)疑對(duì)腸胃是不利的，走在路上，可能因?yàn)橼s時(shí)間，吃得速度會(huì)非常快，甚至是囫圇吞棗;而走路或坐車的時(shí)候，處于顛簸的狀態(tài)，也并不利于進(jìn)食。還有，馬路上的汽車尾氣等環(huán)境污染，也會(huì)使我們吃下更多的有害物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：早餐是我們一天中的第一餐，可以說(shuō)也是最重要的一餐。但是，我們平時(shí)又是如何對(duì)待它的呢?如果能早一點(diǎn)起床，現(xiàn)做現(xiàn)吃、細(xì)嚼慢咽那是再好不過(guò)了。但是，現(xiàn)在人們的生活都非常繁忙，忙到晚上不能早睡，早上起不來(lái)，于是早飯也就來(lái)不及好好吃。本文列出的幾點(diǎn)早飯的錯(cuò)誤吃法，有你嗎?快想辦法調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)吧。
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【導(dǎo)讀】這8種果蔬籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃蔬菜、水果之前，很多人會(huì)先去籽，因?yàn)楣咦褧?huì)影響口感。但是看了這篇文章，相信大家以后再也不會(huì)把果蔬籽丟掉了。下面我們來(lái)看看這8種果蔬籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
這8種果蔬籽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
1、南瓜籽：預(yù)防前列腺癌
南瓜籽中含鋅和一種特殊的固醇類物質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素可以減少前列腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。另外，南瓜籽中含有亞油酸和植物蛋白，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以放在涼菜里、米飯里或是面包上，還可以炒著吃。
2、獼猴桃籽：有助降血脂
有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽提取到的獼猴桃籽油中富含黃酮類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。因此，獼猴桃籽具有輔助降低血脂和軟化血管等功效。獼猴桃籽由于體積很小，且裹有一層堅(jiān)硬的外殼，所以直接吞咽難以將其消化，在吃獼猴桃時(shí)最好多咀嚼，將籽徹底嚼碎。
3、冬瓜籽：預(yù)防心血管病
冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，對(duì)防治心血管病有一定效果。烹飪冬瓜時(shí)，可以把籽摳出來(lái)，晾干后炒著吃。另外，還可以連皮帶籽將其打成汁喝掉。
4、西瓜籽：清肺化痰
西瓜籽味甘、性平，可清肺潤(rùn)腸、化痰止渴，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽可以單獨(dú)用料理機(jī)打漿，煮熟后加蜂蜜喝，也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。
5、葡萄籽：能延緩衰老
葡萄籽中的白藜蘆醇具有極強(qiáng)的抗氧化、防癌、防心血管病、抗輻射、抗炎、抑菌等作用。其中還含有大量單寧和類黃酮物質(zhì)，具有抗氧化作用，能延緩衰老。葡萄籽直接吃容易造成口舌發(fā)麻，比較可行的吃法是把葡萄籽用錘子或刀背砸碎，扔進(jìn)白酒里泡酒喝。
6、石榴籽：保護(hù)關(guān)節(jié)
石榴籽中的多酚類物質(zhì)和類黃酮可幫助皮膚抵抗自由基傷害，有助預(yù)防皺紋過(guò)早形成，還有淡化老年斑的功效。多吃石榴籽還可保護(hù)關(guān)節(jié)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液分泌的功效。石榴籽可以直接嚼著吃，牙口和腸胃功能都不太好的人可以將其榨汁喝。
7、苦瓜籽：防治糖尿病
苦瓜中的生物堿具有良好的降糖作用，尤其對(duì)糖尿病人效果顯著，被譽(yù)為植物胰島素，苦瓜籽粉可降血壓、降血脂，同時(shí)服用黑南瓜籽粉效果更佳，還有減肥瘦身的食療效果。
8、韭菜籽：促進(jìn)排泄
韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)結(jié)合后的最大功效就是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘，排除腸道中過(guò)多的脂肪。
酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過(guò)多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細(xì)菌”的物質(zhì)，所以，一旦過(guò)量飲酒，必然會(huì)加重口臭。建議在飲酒過(guò)程中盡量喝點(diǎn)白開(kāi)水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即“細(xì)菌的美食”，細(xì)菌在分解糖的過(guò)程中會(huì)釋放硫化物，因而會(huì)加重口臭。
肉
吃肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì)通過(guò)口腔排出體外。
干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。
【導(dǎo)讀】這八種食物不宜睡前吃，良好的飲食是非常容易有利于睡眠的，可是失眠患者如果吃到一些不適合睡眠的飲食，那么晚上就會(huì)更加容易促進(jìn)失眠的出現(xiàn)，那么都有哪些食物呢？一起來(lái)看看這八種食物不宜睡前吃。
這八種食物不宜睡前吃
1.芹菜
睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家海倫拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過(guò)多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。
這八種食物不宜睡前吃
2.西紅柿
晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。
這八種食物不宜睡前吃
3.高脂油炸食物
睡前3小時(shí)別吃。加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂研究中心主任、神經(jīng)病學(xué)家艾倫阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，容易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會(huì)影響晚上服用的某些藥物的藥效。
這八種食物不宜睡前吃
4.酒
睡前2 ~4小時(shí)禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會(huì)影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。
這八種食物不宜睡前吃
5.豆類食物
晚餐別吃。拉斯穆森博士表示，豆類食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量。
這八種食物不宜睡前吃
6.黑巧克力
睡前4~6小時(shí)別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經(jīng)興奮，難以入睡?？Х纫蛎舾腥巳簭南挛?點(diǎn)半開(kāi)始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。
這八種食物不宜睡前吃
7.糖果
睡前2 ~3小時(shí)別吃。吃太多糖果可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會(huì)分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過(guò)大的血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
這八種食物不宜睡前吃
8.辛辣食物
睡前3小時(shí)別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開(kāi)胃作用，但是睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。
這八種食物不宜睡前吃
【導(dǎo)讀】這八種食物令你更性福，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，某些食物能夠促進(jìn)性欲，調(diào)節(jié)性欲和性功能。現(xiàn)代人的性功能一般較差，那么就一起來(lái)了解下這八種食物令你更性福。
這八種食物令你更性福
1.蘋果
提到挑動(dòng)情欲的水果，凡是知道亞當(dāng)、夏娃的人都會(huì)想到蘋果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽(yáng)光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽(yáng)剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2.麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
4.果仁
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
5.海藻
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
6.魚(yú)類
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
7.韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。
8.生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對(duì)生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎?lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，已被證實(shí)對(duì)合成男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man.一個(gè)小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
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