如何用水果緊急去皺
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何用水果緊急去皺》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現(xiàn)假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。
如何用水果緊急去皺？
1、將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
2、香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上有利于去皺。
3、西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。
4、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。
5、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。
6、西紅柿是護(hù)膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹面部，去皺紋效果好。
7、南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護(hù)作用。
8、把栗子搗為細(xì)末，以蜂蜜調(diào)勻涂面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
9、草莓切片貼面效果好，還可以美白。
編輯推薦
水果熱賣季節(jié)，水果有多種選擇，各類水果也有不同的營養(yǎng)與功效，體質(zhì)不同，需要相應(yīng)的營養(yǎng)水果也不同，要想保證營養(yǎng)成分的攝入，如果吃水果才好呢？
體質(zhì)偏寒的人吃溫?zé)岬乃?/p>
我們夏天的水果基本都是屬于涼性水果，所以說我們夏季的大多數(shù)水果對于體質(zhì)偏寒的人來說是不適宜吃的。
那么什么樣的體質(zhì)是屬于寒性體質(zhì)呢？這里我教大家?guī)渍斜鎰e自己是否是寒性體質(zhì)的方法。
首先，如果我們經(jīng)常的手腳在冬天經(jīng)常性的出現(xiàn)冰涼的癥狀，冬天睡覺老半天都渾身都不熱，自身還容易生凍瘡的話基本就是屬于寒性體質(zhì)了。通過參閱資料我們還可以發(fā)現(xiàn)其他的一些關(guān)于寒性體質(zhì)的特征，比如：上廁所時有殘尿感，尿量很少、排尿困難，下腹部有抵抗感、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務(wù)等等。如果我們還出現(xiàn)了上述的癥狀的話，那我們就斷定自己是寒性體質(zhì)了。
那么我們寒性體質(zhì)不能吃那些水果呢？我們夏季水果中的西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹、苦瓜等等水果。舉個最簡單的例子，我們知道的夏季的寵兒：西瓜。
相信每一個人都會在夏季吃西瓜，但是對我們寒性體質(zhì)的人來說，還是不要去吃西瓜比較好，如果經(jīng)常吃了這些涼性水果的話，就容易導(dǎo)致自己發(fā)生一些胃腸的消化性疾病，比如經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦！⑸蠋亲?、?jīng)常性的感冒發(fā)燒等等癥狀。所以我們應(yīng)該針對自己的身體選擇一個合適的水果，而不是拿到一個水果就吃。
體質(zhì)偏熱的人吃涼性的水果
正如我們上面說講的，倘若我們屬于熱性體質(zhì)，我們不能吃一些相對溫?zé)岬乃?，這樣會加重自己自身的濕熱體質(zhì)了。
那么我們又該如何去判斷自己是否是熱性體質(zhì)呢？對于這點，小編也收集了很多資料給大家簡單的介紹一下熱性體質(zhì)的特征。
一般來說，我們屬于熱性體質(zhì)的話，身體就會不自覺的喜歡吃涼的東西，吃完水之后還會有口渴的感覺，一般來說脾氣比較大的，心浮氣躁的，經(jīng)常全身發(fā)熱但是有怕熱的都是屬于熱性體質(zhì)的。
對于熱性體質(zhì)的我們該如果去避免一些熱性的水果呢？小編也查閱了相關(guān)資料給大家介紹下，如果我們是熱性體質(zhì)的話，應(yīng)該避免食用像山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、榴蓮 、橘子等等水果。熱性體質(zhì)的話，夏天就應(yīng)該多吃點偏涼性的水果，所以相對寒性體質(zhì)的人來說，對于熱性體質(zhì)的人來說，就有福啦，因為我們夏季的水果絕大多數(shù)都是涼性的。
介于寒熱體質(zhì)之間都啥水果都可以吃
寒熱體質(zhì)之間的人對于我們來說才是真正的可以在夏天可以吃各種各樣的水果，既可以吃偏涼的水果也可以吃偏溫?zé)岬乃?/p>
水果不要榨成汁
此外我們對于水果還存在著另外的一種誤區(qū)，我們經(jīng)常喜歡將水果榨成汁吃，認(rèn)為這樣能夠簡單省事的補充自身營養(yǎng)還不用我們自己去咀嚼。這種做法相對來說是不科學(xué)的，因為我們口腔中的唾液能夠幫助我們消化一部分的水果汁，此外由于榨汁還容易讓水果失去一些植物纖維，這樣做的話，那么吃水果的意義就沒有想象中的那么大了，如果你重視養(yǎng)生的話，還是不要將水果榨成汁喝掉，入口咀嚼才是我們正確的吃水果的方法。
水果熱賣季節(jié)，水果有多種選擇，各類水果也有不同的營養(yǎng)與功效，體質(zhì)不同，需要相應(yīng)的營養(yǎng)水果也不同，要想保證營養(yǎng)成分的攝入，如果吃水果才好呢？
體質(zhì)偏寒的人吃溫?zé)岬乃?/p>
我們夏天的水果基本都是屬于涼性水果，所以說我們夏季的大多數(shù)水果對于體質(zhì)偏寒的人來說是不適宜吃的。
那么什么樣的體質(zhì)是屬于寒性體質(zhì)呢？這里我教大家?guī)渍斜鎰e自己是否是寒性體質(zhì)的方法。
首先，如果我們經(jīng)常的手腳在冬天經(jīng)常性的出現(xiàn)冰涼的癥狀，冬天睡覺老半天都渾身都不熱，自身還容易生凍瘡的話基本就是屬于寒性體質(zhì)了。通過參閱資料我們還可以發(fā)現(xiàn)其他的一些關(guān)于寒性體質(zhì)的特征，比如：上廁所時有殘尿感，尿量很少、排尿困難，下腹部有抵抗感、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務(wù)等等。如果我們還出現(xiàn)了上述的癥狀的話，那我們就斷定自己是寒性體質(zhì)了。
那么我們寒性體質(zhì)不能吃那些水果呢？我們夏季水果中的西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹、苦瓜等等水果。舉個最簡單的例子，我們知道的夏季的寵兒：西瓜。
相信每一個人都會在夏季吃西瓜，但是對我們寒性體質(zhì)的人來說，還是不要去吃西瓜比較好，如果經(jīng)常吃了這些涼性水果的話，就容易導(dǎo)致自己發(fā)生一些胃腸的消化性疾病，比如經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦?、上廁所拉肚子、?jīng)常性的感冒發(fā)燒等等癥狀。所以我們應(yīng)該針對自己的身體選擇一個合適的水果，而不是拿到一個水果就吃。
體質(zhì)偏熱的人吃涼性的水果
正如我們上面說講的，倘若我們屬于熱性體質(zhì)，我們不能吃一些相對溫?zé)岬乃@樣會加重自己自身的濕熱體質(zhì)了。
那么我們又該如何去判斷自己是否是熱性體質(zhì)呢？對于這點，小編也收集了很多資料給大家簡單的介紹一下熱性體質(zhì)的特征。
一般來說，我們屬于熱性體質(zhì)的話，身體就會不自覺的喜歡吃涼的東西，吃完水之后還會有口渴的感覺，一般來說脾氣比較大的，心浮氣躁的，經(jīng)常全身發(fā)熱但是有怕熱的都是屬于熱性體質(zhì)的。
對于熱性體質(zhì)的我們該如果去避免一些熱性的水果呢？小編也查閱了相關(guān)資料給大家介紹下，如果我們是熱性體質(zhì)的話，應(yīng)該避免食用像山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、榴蓮 、橘子等等水果。熱性體質(zhì)的話，夏天就應(yīng)該多吃點偏涼性的水果，所以相對寒性體質(zhì)的人來說，對于熱性體質(zhì)的人來說，就有福啦，因為我們夏季的水果絕大多數(shù)都是涼性的。
介于寒熱體質(zhì)之間都啥水果都可以吃
寒熱體質(zhì)之間的人對于我們來說才是真正的可以在夏天可以吃各種各樣的水果，既可以吃偏涼的水果也可以吃偏溫?zé)岬乃?/p>
水果不要榨成汁
此外我們對于水果還存在著另外的一種誤區(qū)，我們經(jīng)常喜歡將水果榨成汁吃，認(rèn)為這樣能夠簡單省事的補充自身營養(yǎng)還不用我們自己去咀嚼。這種做法相對來說是不科學(xué)的，因為我們口腔中的唾液能夠幫助我們消化一部分的水果汁，此外由于榨汁還容易讓水果失去一些植物纖維，這樣做的話，那么吃水果的意義就沒有想象中的那么大了，如果你重視養(yǎng)生的話，還是不要將水果榨成汁喝掉，入口咀嚼才是我們正確的吃水果的方法。
如何用姜治療脫發(fā)
1、如何用姜治療脫發(fā)
1.1、脫發(fā)者,取0.25公斤的生姜,搗碎后取汁液,將生姜汁涂抹在斑禿的地方;或者將3塊生姜(拇指大小)浸泡在高度的白酒里,浸泡2-3天后將浸液涂抹在脫發(fā)處。
1.2、取適量生姜,切碎后放鍋里,加水熬汁,等到湯汁變黃后,可以加入一些枸杞,熬到聞到濃烈的姜味時倒出,待溫度適宜的時候?qū)⒔磕ㄔ谙磧舻念^發(fā)上,然后將頭發(fā)盤起來,等30分鐘后放開,讓它自然晾干,等半天之后在清洗干凈。
2、為什么生姜可以防脫發(fā)
生姜防治脫發(fā)的作用大多都只是人們的口口相傳,尚無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實驗依據(jù)。研究表明,生姜的主要活性成分6-姜酚反而會抑制毛發(fā)生長。6-姜酚是生姜中含量最為豐富的一類活性成分,具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6-姜酚處理頭發(fā)毛囊,發(fā)現(xiàn)它能夠引起毛囊真皮乳頭細(xì)胞的凋亡,從而抑制頭發(fā)的生長。因此,研究人員認(rèn)為,6-姜酚不僅不利于生發(fā),相反,它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。
3、治療脫發(fā)的偏方有哪些
3.1、掉頭發(fā)嚴(yán)重的朋友可以在洗頭的時候,在水里放入一些鹽和醋,這樣可以緩解脫發(fā)的情況,希望大家能夠注意。
3.2、還可以使用黑芝麻的方法,把黑芝麻和一些干的桑葉放在一起進(jìn)行碾碎,加入一些蜂蜜弄成一個丸子,在每個造成,可以進(jìn)行服用。
3.3、蓮花須(陰干)、零陵香各3克,卷柏葉、白芷、川芎、防風(fēng)各15克。將藥細(xì)切,以綿裹,人生椒70粒,生麻油250克,浸于新瓶中,埋地下7日,取出涂發(fā),治發(fā)落不生。
3.4、如果頭發(fā)變得稀少,可以用1茶匙蜂蜜,1個生雞蛋黃,1茶匙主烏有或蓖麻油,與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻,涂抹在頭皮上,戴上塑料薄膜的帽子,不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后,再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
3.5、脫發(fā)還可以吃一些菠菜之類的食物,還有香蕉等,這些食物對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)是很有作用的,希望大家能夠了解。
女性脫發(fā)的護(hù)理方法
為了避免脫發(fā)的困擾,大家應(yīng)該從平時的生活中去預(yù)防,頭發(fā)是女人的第二張臉,大家要精心護(hù)理,護(hù)發(fā)是保持青春的秘訣。護(hù)發(fā)的方法如下:
1、不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天,洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩,這樣既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
3、戒煙。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。節(jié)制飲酒。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
引起脫發(fā)的原因有哪些
1、精神或身體因素,精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)常見病因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂,毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),毛囊得不到充足的血液供應(yīng),而頭皮位于人體的最上端,因而頭發(fā)最易脫落。精神因素還會嚴(yán)重地影響頭發(fā)的生長周期,長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等,均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短,出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,導(dǎo)致早禿。
2、內(nèi)分泌失衡,腦下垂體分泌的生長激素可促進(jìn)頭發(fā)的生長,而生長激素的缺乏則會使頭發(fā)的生長速度相對變慢;性激素還會影響毛發(fā)的健美:女性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯,一旦體內(nèi)性激素失去平衡,就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常。大部分女性在接近更年期時都會脫發(fā),證實脫發(fā)的確可因荷爾蒙而致,如果是這種情況可選擇接受荷爾蒙治療或由醫(yī)生處方服食。
隨著時間的流逝，歲月無情的侵蝕著我們，我們的肌膚變得越來越松弛，老態(tài)也逐漸顯露出來。那么怎么去皺紋呢？今天小編教大家自制去皺面膜，幫你打造無紋美人臉！
酥梨面膜
材料：梨，適量的面粉，少許的蜂蜜及3滴檸檬汁。
酥梨蘊含豐富的營養(yǎng)及油脂成份，用來制作面膜時，將1/4只酥梨去皮，然后磨成泥狀，加入適量的面粉，少許的蜂蜜及3滴檸檬汁拌勻。它有效潤滑干燥的肌膚。
土瓜根粉面膜
材料：土瓜根粉，少許蜂蜜和蛋清。
土瓜根粉蘊含多種養(yǎng)顏護(hù)膚、活血祛斑的中藥成份，不但可以用來祛痘，同時還能起到美容養(yǎng)顏、保健肌膚的作用，制作面膜時，取適量土豆根粉加入少許蜂蜜和蛋清攪拌均勻即可。
橘子皮蜂蜜去皺面膜
材料：一個橘子，少許醫(yī)用酒精，適量蜂蜜。
將橘子連皮一起搗爛，然后浸入少許醫(yī)用酒精，再加入蜂蜜適量，放入冰箱冰凍一周后取出使用。在臉上涂抹，不僅僅可以潤滑皮膚，還能起到去除皺紋的作用。
銀耳眼膜
材料：銀耳。
將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮(zhèn)，每次于眼角、眼周取3～5滴涂抹，具有潤白去皺、增強皮膚彈性的功效，每日一次。
香蕉橄欖油去皺面膜
材料：一個香蕉，半匙橄欖油。
去皮搗爛香蕉后，加入橄欖油半匙，然后放入碗中，攪拌均勻后，在臉上涂抹，也有去皺的作用。
結(jié)語：每個女性都希望自己的肌膚永遠(yuǎn)光滑白嫩，那么就需要我們在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及護(hù)膚習(xí)慣。不過只有正確的方法才能幫助我們的護(hù)膚哦！今天小編為大家介紹的去皺方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家。希望每個女性都能擺脫皺紋的困擾。
皺紋是女人衰老的象征，當(dāng)細(xì)細(xì)的皺紋開始爬上你的臉龐，似乎就在宣告你已從水嫩的少女邁入大媽行列。誰都想擁有一張沒有皺紋、光滑如水的臉，所以每個女人都在堅決地抗皺。除了做好日常保養(yǎng)外，你還可以從日常飲食中補充抗皺營養(yǎng)素，抵抗歲月痕跡。下面就和小編一起來看看吧。
抗皺營養(yǎng)素1:膠原蛋白
膠原蛋白存在于人體的皮膚、頭發(fā)、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、軟骨等地方，占全身蛋白質(zhì)的30%以上，起著支撐、修復(fù)皮膚的抗衰老作用。自20歲起人體就會流失膠原蛋白，25歲后就進(jìn)入到流失的高峰期，到了40歲時，身體里面所含有的膠原蛋白還不到18歲時候的一半。
膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，減少皺紋產(chǎn)生。隨著膠原蛋白的流失，皮膚就會出現(xiàn)皺紋、雀斑、干燥、松弛等現(xiàn)象。
【富含膠原蛋白的食物】
1、銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦！
2、魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養(yǎng)價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
3、豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細(xì)胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦！
4、花膠
作為大眾最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。
抗皺營養(yǎng)素2:維生素
各種維生素對于維持皮膚的年輕狀態(tài)同樣十分重要：
◆維生素A
維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細(xì)胞的功能減退，會導(dǎo)致皮膚彈性下降，產(chǎn)生皺紋、干燥，粗糙，失去光澤。
◆維生素B群
B族維生素是推動體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B,則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，無法及時給皮膚提供營養(yǎng)，從而導(dǎo)致皮膚活力下降，產(chǎn)生皺紋。
◆維生素C
維生素C是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。肌膚真皮層中含有大量的膠原質(zhì)，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)，交織在膠原質(zhì)之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。
而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發(fā)生變化。這時細(xì)胞組織中的維生素C就可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。
◆維生素E
它可以阻斷細(xì)胞膜中過氧化物的形成，使細(xì)胞免受自由基的損害，從而保持細(xì)胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩(wěn)定細(xì)胞的蛋白活性結(jié)構(gòu)，直接幫助細(xì)胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。
【富含維生素的食物】
1、富含維A的食物：
◆豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a,常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
◆胡蘿卜素
胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,因此補充胡蘿卜素同樣可以起到維生素A的養(yǎng)顏作用。此外，胡蘿卜素能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
◆番薯
多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a,具有滋潤肌膚的功效。
2、富含維B的食物
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜
維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
3、富含維生素C的食物
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C.
vc最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
抗皺營養(yǎng)素3:軟骨素
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。
人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
推薦食物：豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯，所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。
抗皺營養(yǎng)素4:氨基酸
我們說的保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白，其基本結(jié)構(gòu)就是由氨基酸組成的。氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的最小單位，可以直達(dá)真皮層對細(xì)胞發(fā)揮作用。
它能夠完整穿透上皮細(xì)胞，氨基酸的活性對皮膚有明顯的改善作用，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它還能使皮膚維持足夠的膠原纖維和彈性纖維，使皮膚柔滑，細(xì)膩富有彈性。
【富含氨基酸的食物】
◆醋
除了富含氨基酸外，還含有有機酸，甘油和酸類物質(zhì)，可以平衡皮膚pH值，讓皮膚變更美。
◆牛奶
含有豐富氨基酸，所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%.可以促進(jìn)腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉彈性，提高基礎(chǔ)代謝率。
◆雞肉
除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。雞肉屬高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂類對人體生長發(fā)肓有重要作用，是我們?nèi)粘Ｉ攀辰Y(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
◆香蕉
香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進(jìn)入血液后能促進(jìn)成長賀爾蒙分泌。
◆納豆
大豆作為原料，通過發(fā)酵制成納豆，所以納豆中富含大豆的營養(yǎng)物質(zhì)，包括大量植物蛋白，能為人體提供必須氨基酸。
抗皺營養(yǎng)素5:核酸
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為葆春物質(zhì).它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。研究發(fā)現(xiàn)，女性在服用核酸后，面部皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。
所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。
【富含核酸的食物】
各種食物中，魚白（魚精子）中核酸含量最高，達(dá)10%以上，再為花粉，含量約占2%.再次是海產(chǎn)品，含量分別占百分之零點幾到百分之一點幾。海產(chǎn)品中，沙丁魚含量最高，達(dá)1%以上，蝦類、螃蟹等次之，其他魚類又次之。
家禽家畜的肝臟等內(nèi)臟，與蘑菇、洋蔥、豆類和其他魚類差不多，都在百分之零點幾。 這些就算是核酸含量較多的食物，它們的核酸含量比肉蛋奶和一般蔬菜的核酸含量多幾倍到幾十倍。
一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下，肥肉、蛋、奶和蔬菜中的核酸接近于零。因此，只吃肉、蛋、奶和蔬菜的人能夠獲取的核酸十分有限，應(yīng)該從日常飲食中增加海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟等食物。
很多人喜歡用一些名貴藥材進(jìn)行泡水，讓人體能夠得到很好的補充營養(yǎng)，對于人參來說，價格是非常昂貴的，如果一個人想補養(yǎng)自己的身體的話，可以用人參進(jìn)行泡水喝，但是人參泡水的方法也是需要有講究的，那么，什么人群能夠喝呢？
人參并不是所有人都是適合服用的，所以在服用之前我們一定要弄清楚自己的體質(zhì)，避免出現(xiàn)虛不受補的情況。日常生活中，適合通過人參來調(diào)養(yǎng)身體的人群如下：
1、身體虛弱、氣喘、神經(jīng)虛脫以及氣血不足或者是貧血的患者，這些都更加適合服用人參，促進(jìn)身體恢復(fù)健康；
2、濕熱證還有濕熱證的患者是不適合服用人參的，另外如果是正氣不虛的患者也最好不要服用人參泡水喝。
服用人參的方法
人參能夠很好的補充身體的元氣，對于虧損、虛勞具有很好的補充作用。所以適合在大病初愈、舊病不愈或者是失血過多的人群服用。另外，如果身體出現(xiàn)了脾虛、食欲不振以及面黃虛弱還有身體倦怠的情況，也可以將人參和白術(shù)、甘草以及茯苓等等中藥材一起煎煮、沖泡，具有很好的補中益氣的作用。不過需要注意的是，煎煮或者是沖泡人參的時候，千萬不能夠鐵鍋，避免影響藥效，最好能夠用鋁鍋進(jìn)行煎煮。
服用人參泡水喝是很常見的養(yǎng)生辦法，對于一些朋友來說，特別是老年人，身體很重要，尤其是可以利用人參泡水，讓自己的身體更好的健康長壽。養(yǎng)生是很關(guān)鍵的，一些發(fā)達(dá)的子女會給自己的父母買一些名貴的人參，有的老人不知道應(yīng)該如何吃，于是就想到了泡水，其實泡水上面的方法也講到了，可以參考一下。
臉上有皺紋，是每個女性都不希望看到的事情，那么當(dāng)皺紋出現(xiàn)時，我們就要趕緊想辦法把它趕走。那么我們應(yīng)該怎樣去皺紋呢？自制去皺面膜應(yīng)該怎么做呢？下面就讓小編為大家推薦七個去皺紋的小方法，愛美的女性趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
1、米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
2、雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。所以為了去皺，我們應(yīng)該盡量補充彈性纖維。而雞皮以及雞軟骨中就含有大量組成彈性纖維的重要成分，因而將我們吃剩的雞骨和雞皮放到一起煲湯喝對于去皺是非常有效。事實上，喝雞骨湯不僅能去皺，還能幫助我們的補充營養(yǎng)，讓肌膚變得更加細(xì)膩。
3、豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只（若找不到可用一般豬蹄），洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
4、水果、蔬菜去皺
相信很多女性都知道水果、蔬菜對于美容護(hù)膚的作用，水果、蔬菜中含有純天然的滋養(yǎng)元素，能夠最自然的對肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，幫助我們?nèi)コ櫦y。而且水果、蔬菜，不僅直接食用效果很好，做成自制面膜同樣能夠幫助我們的充分的護(hù)理皮膚。
5、啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強體質(zhì)，減少面部皺紋。
6、茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
7、橘子皮蜂蜜面膜
這款面膜的做法非常簡單，需要的材料包括一個橘子、一茶匙蜂蜜以及一茶匙醫(yī)用酒精。準(zhǔn)備好材料之后，先將橘子搗爛，然后加入剩余的材料一起混合，混合好之后放入冰箱冷藏一周，之后就可以使用了。每次使用前注意潔面，然后敷上15分鐘，最后仍然要注意清潔。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《如何用水果緊急去皺》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性如何用艾絨養(yǎng)生”專題供您欣賞！
