讓你出乎意料的蘋果4大食療功效
讓你養(yǎng)生是為什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供讓你出乎意料的蘋果4大食療功效，相信能對(duì)大家有所幫助。
你也許深知吃水果有益健康，但對(duì)于蘋果這些出乎意料的功效，你一定想不到!調(diào)節(jié)輻射，幫助呼吸，讓頭皮恢復(fù)活力，甚至還能瘦身……從今天就開始，一天一蘋果吧!
1. 調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補(bǔ)水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧!
具體方法：
把一個(gè)青蘋果連皮放入一個(gè)攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會(huì)對(duì)其中某種材料有不良反應(yīng)。
2. 幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每周至少吃5個(gè)蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計(jì)劃里加一個(gè)蘋果吧。
3. 使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對(duì)頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤al Orey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
4. 瘦身
做蛋糕時(shí)用蘋果醬代替一半黃油或油，那么這種甜點(diǎn)就自然會(huì)更甜、更濕滑、更少脂肪。
果醬不含脂肪、無膽固醇，而且一杯果醬含有的纖維含量相當(dāng)于一杯糙米。
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生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖澄镏?，它除了調(diào)味以外，其實(shí)還有這很好的治病效果，經(jīng)常出現(xiàn)在在中醫(yī)偏方中，今天小編就給大家盤點(diǎn)一下生姜對(duì)哪些病有著很好的輔助治療效果？
一、生姜的妙用和功效
1、口腔潰瘍
用熱姜水代茶漱口，每日2至3次；
一般6至9次潰瘍面即可收斂。
2、痰多咳嗽
用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服2.早晚各1次，可治痰多咳嗽。
3、感冒頭痛
將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時(shí)可在熱姜水中加點(diǎn)鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。
此法對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
4、牙周炎
用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。
如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2-3次。
5、偏頭痛
當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可用熱姜水浸泡雙手。
大約浸泡15分鐘左右，痛感就會(huì)減輕，甚至消失。
6、面部暗瘡
用溫?zé)峤茨槪刻煸?、晚?次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會(huì)減輕或消失。
此法對(duì)雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
7、腰肩疼痛
在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。
此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
8、腳臭
將腳浸于熱姜水中，浸泡時(shí)加點(diǎn)鹽和醋，浸泡15分鐘左右；
抹干，擦點(diǎn)爽身粉，臭味便可消除。
中醫(yī)認(rèn)為，乳房瘦小、身體消瘦多為脾胃功能低下，氣血不足所為。脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體勁強(qiáng)，乳房堅(jiān)挺，反之，則身體消瘦，肢軟力乏，乳房下垂。當(dāng)以健脾益氣、開胃消食為治，除調(diào)整脾胃功能，全面攝取營養(yǎng)，保證營養(yǎng)充分吸收外，可選用下列粥療方。
1 ，內(nèi)金山藥粥
用料：雞內(nèi)金5克，山藥30克，大米100克，白糖適量。
做法：將雞內(nèi)金研為細(xì)末備用。山藥去皮洗凈，切塊，大米淘凈，與山藥放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)調(diào)入雞內(nèi)金粉、白糖，煮至粥熟即成。
功效：每日1劑?？山∑㈤_胃。
2，大棗元肉粥
用料：大棗5個(gè)，桂圓肉10克，粟米100克，白糖適量。
做法：將大棗、桂圓肉擇凈，粟米淘凈，與山藥放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)調(diào)入雞內(nèi)金粉、白糖，煮至粥熟即成。每日1劑，可補(bǔ)益脾胃。
功效：每日1劑，可補(bǔ)益脾胃。
3，豬肉紅棗粥
用料：豬肉、大米各100克，紅棗5個(gè)，調(diào)味品適量。將豬肉洗凈，切細(xì)，用香油烹炒一下，而后與大米、大棗同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、花椒、食鹽、味精等，再煮一二沸即成。
做法：將豬肉洗凈，切細(xì)，用香油烹炒一下，而后與大米、大棗同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、花椒、食鹽、味精等，再煮一二沸即成。
功效：每日1劑?？裳a(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌肉。適用于乳房發(fā)育瘦小。
4，海參蝦米粥
用料：海參30克，蝦米15克，大米100克，調(diào)味品適量。
做法：將海參浸透，剖洗干凈;蔥姜切細(xì);蝦米發(fā)開，洗凈。將海參加清水適量煮爛后，加大米、蝦米煮為稀粥，待熟時(shí)，加入蔥花、姜末、細(xì)鹽等，稍煮即可。
功效：每日1劑，晨起空腹服食。可補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。
4，內(nèi)金雞肫粥
用料：雞肫1具，雞內(nèi)金粉3克，大米100克，調(diào)味品適量。
做法：將雞肫洗凈，切細(xì)，同雞內(nèi)金粉、花椒粉、官桂粉、胡椒粉、料酒、醬油、淀粉拌勻。先取大米煮沸后，下雞肫煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、食鹽、味精等，再煮一二沸服食。
功效：每日1劑?？山∑⑾e，化食開胃。適用于乳房發(fā)育瘦小。
5，番木瓜粥
用料：番木瓜50克，大米100克，白糖適量。
做法：將木瓜洗凈，切細(xì)備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入木瓜、白糖，再煮一二沸即成。
功效：每日1劑?？衫麧耖_胃。適用于乳房發(fā)育瘦小。
6，參芪桂圓粥
用料：黨參30克，北黃芪、桂圓各10克，大米50克，白糖適量。
做法：將諸藥水煎取汁，同大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成。
功效：每日2劑?？裳a(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適用于乳房發(fā)育瘦小，心悸失眠，記憶下降等。
7，豬脊雞肫粥
用料：豬脊肉、雞肫各50克，大米100克，調(diào)味品適量。
做法：將豬脊肉、雞肫洗凈，切細(xì)，用香油烹炒一下，而后與大米同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、花椒、食鹽、味精等，再煮一二沸即成。
功效：每日1劑?？裳a(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌肉。適用于乳房發(fā)育瘦小。
8，人參牛乳粥
用料：人參粉2克，牛乳適量，大米100克，白糖少許。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待煮至半熟時(shí)，去米湯，加人參粉、乳汁、白糖，同煮為粥。
功效：每日1劑。可補(bǔ)養(yǎng)氣血，健運(yùn)脾胃。適用于乳房發(fā)育瘦小，飲食減少等。
本文導(dǎo)讀：在日常的飲食中有些事物是對(duì)人體造成危害，那么哪些食物對(duì)健康有影響呢？下面我們就來了解一下。
松花蛋
傳統(tǒng)工藝制作的松花皮蛋存在鉛污染?，F(xiàn)在市場上已經(jīng)有了無鉛皮蛋，大家在購買時(shí)應(yīng)認(rèn)清標(biāo)簽。另外，吃松花蛋時(shí)可以蘸些醋，減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收。
海產(chǎn)品
近年海洋污染嚴(yán)重，貝類和海魚的體內(nèi)已經(jīng)成為了重金屬汞、砷的 聚居地 。尤其是近海養(yǎng)殖的魚類更糟糕，如帶魚、黃魚等。建議大家盡量吃遠(yuǎn)洋的深海魚，比如鲅魚、沙丁魚等。美國營養(yǎng)學(xué)家提出，魚要挑個(gè)頭小的，每天不超過一種，且少于100克。不吃或少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟、魚卵和魚翅，這些都很容易藏匿重金屬。
易拉罐飲料
科研人員對(duì)22種飲料調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量最高，是瓶裝飲料的3 6倍。要避免這一危害，最好的辦法就是少喝易拉罐飲料。
動(dòng)物內(nèi)臟盡管有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但極易發(fā)生重金屬沉積。湖北省衛(wèi)生廳公布的該省食品污染物監(jiān)測(cè)情況顯示，動(dòng)物腎臟的金屬鎘含量，超過國家標(biāo)準(zhǔn)值100倍。建議每周最多只吃一兩次內(nèi)臟，每次不超過50克。
另外，有些食物還可以幫助身體解毒。如多吃堅(jiān)果等含礦物質(zhì)多的食物，以及膳食纖維含量高的食物，如燕麥、芹菜等，能降低重金屬的吸收率。富含維生素C的蔬果，可以促進(jìn)重金屬排出。
第一種：酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
第二種：富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。
這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)＿@些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
第三種：含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。
但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。
第四種：香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。
為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
1、調(diào)節(jié)輻射
在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補(bǔ)水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學(xué)習(xí)一下吧！
具體方法：
把一個(gè)青蘋果連皮放入一個(gè)攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄(葡萄食品)，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈(蘆薈食品)汁，持續(xù)攪拌，直到形成稠膏。
將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘后用溫水洗凈。
注意：
涂抹前先取少量涂在臉部或頸部，確保肌膚不會(huì)對(duì)其中某種材料有不良反應(yīng)。
2、幫助呼吸
下次削蘋果前好好想想吧蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑，可以保護(hù)你的肺不受污染物侵害。
倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每周至少吃5個(gè)蘋果的人的肺功能比不吃的人好。
所以，從今天開始，在午餐計(jì)劃里加一個(gè)蘋果吧。
3、使頭皮恢復(fù)活力
使用蘋果醋，對(duì)頭屑說再見?！洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤alOrey告訴我們，蘋果醋可以去除一種導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生的細(xì)菌。
試試這樣作：
洗凈頭皮后，直接倒幾匙蘋果醋，然后按摩至吸收，保持一分鐘，最后清洗干凈。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有許多脾虛的人都是會(huì)通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理。那調(diào)理脾虛的食療方法有哪些呢?脾虛又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
脾虛食療
脾虛，說起來并不是很嚴(yán)重的，一般通過食療就可以調(diào)理好。那食療如何調(diào)理脾虛呢?脾虛的食療方法又有哪些呢?
1、附片狗肉湯
材料
附片，狗肉，鹽適量。
做法
將附片放入上灌中先煎2小時(shí)，然后加進(jìn)狗肉，煮熟放鹽食。
功效
回陽補(bǔ)火，溫中止痛，散寒燥濕之功，煮時(shí)用開水，嚴(yán)禁冷水，否則會(huì)中毒。睡前服，服后不能吹著冷風(fēng)和接觸冷水。
2、山楂苡仁粥
材料
薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。
做法
先將薏苡仁以及粳米清洗干凈后放于砂鍋中，之后加入1000ml 的水后點(diǎn)火燒開，再加入山楂后再用小虎慢熬煎成粥，再加入適量的白糖即可食用。
功效
健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。
3、山藥苡仁粥
材料
山藥粉60克，薏苡仁30克。
做法
先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。
功效
健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之婦女帶下等證。
4、參苓粥
材料
人參(或黨參)，白茯苓，生姜，粳米。
做法
先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效
益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。
在我們現(xiàn)實(shí)生活中，往往會(huì)有人因?yàn)橐恍┰蚨鹌⑽柑摵Ｄ瞧⑽柑摵臅r(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理呢?脾胃虛寒又應(yīng)該吃什么好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
脾胃虛寒怎么調(diào)理
如果出現(xiàn)脾胃虛寒的時(shí)候，患者則是會(huì)出現(xiàn)胃痛以及神經(jīng)乏力或者是大便溏薄等癥狀，所以當(dāng)脾胃虛寒的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那脾胃虛寒如何調(diào)理呢?
(1)姜汁牛乳飲
鮮生姜30克，鮮牛乳250毫升。將鮮生姜洗凈、去皮，切成細(xì)絲，放入容器加水搗爛取汁，加入牛乳中，用小火煮沸即成。上下午分服。有溫補(bǔ)脾胃的功效。
(2)生姜粥
鮮生姜5-10克切片，大棗2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用。有暖脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)散寒功效，適用于病后或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用于風(fēng)寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。
(3)茴香菜包子
取100克的茴香菜，以及50克的雞肉并切碎、去骨皮。之后將兩者放在一起進(jìn)行攪拌后加入適量的鮮姜汁以及花椒粉和味精、鹽、香油等，之后在用小麥粉做成的包子皮進(jìn)行包成包子，最后包好后蒸20分鐘即可。好了之后既可以食用。
(4)干姜蜂蜜糯米飲
干姜30克，糯米20克，蜂蜜20克。將干姜、糯米洗凈，研磨成細(xì)粉，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，取稠汁，待溫后調(diào)入蜂蜜即成。上下午分服。有溫胃補(bǔ)虛、止吐散寒的功效。
(5)肚絲湯
牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
(6)胡椒豬肚湯
胡椒，豬肚，蜜棗5枚。豬肚用生粉、鹽擦洗內(nèi)外，洗凈。將胡椒放入豬肚內(nèi)，用線縫合，與蜜棗一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時(shí)，調(diào)味后，飲湯吃豬肚、蜜棗。溫中健脾、散寒止痛。用于胃潰瘍或十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者，癥見胃脘冷痛、喜溫喜按、腹脹欲嘔、四肢不溫、形寒怕冷者。
脾胃虛寒吃什么好
除了以上的方法可以調(diào)理脾胃虛寒之外，我們還可以吃以下這些食物來輔助調(diào)理脾胃虛寒哦。
1、胖頭魚
此魚魚頭大而肥，肉質(zhì)雪白細(xì)嫩，是魚頭火鍋的首選。胖頭魚性溫、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、補(bǔ)虛弱、祛風(fēng)寒、益筋骨的功效。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
脾虛吃什么好
當(dāng)脾虛的時(shí)候，除了可以通過以上的食療方法進(jìn)行調(diào)理之外，我們還可以多吃以下這些食物哦，對(duì)調(diào)理脾虛也是有很大幫助的。
1、高粱
高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。
3、鯽魚
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。
4、紅棗
紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
6、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)猓襟w內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
7、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，具有補(bǔ)氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，《名醫(yī)別錄》說：芋頭主寬腸胃，充肌膚，滑中?！兜崮媳静荨氛f它治中氣不足，久服補(bǔ)肝腎，添精益髓。
8、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了脾虛的食療方法有哪些了，也知道了脾虛吃什么好了。因此，如果你出現(xiàn)脾虛癥狀的話，則可以多吃這些食物哦，相信對(duì)你調(diào)節(jié)脾虛是有很大幫助的哦。
很多人，尤其是廣大的女性朋友們，有很多人都會(huì)因?yàn)槿毖鴮ふ腋鞣N補(bǔ)血的方法，有的人甚至去醫(yī)院就診服藥等方法來改善，其實(shí)最好的補(bǔ)血方法就是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍?，那么哪些食物補(bǔ)血好呢，下面就讓小編給大家介紹一下吧。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
補(bǔ)血食譜
小米紅糖大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘。
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
花生紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 人數(shù)：2人份。
烹飪時(shí)間：30分鐘。
主料：糯米400克。
輔料：花生仁(100克) 小棗(干 50克 )。
調(diào)料：紅糖10克。
做法：1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。
2、燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
飲食禁忌：花生仁(生)對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。
雙耳紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘 人數(shù)：1人份。
烹飪時(shí)間：15分鐘。
主料：木耳(干) 適量、銀耳(干) 適量。
輔料：棗(干) 適量。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵。
2、紅棗去核洗凈(直接買無核紅棗比較省事)。
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯。
營養(yǎng)功效：1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
烏雞糯米粥
菜系及功效：精品主食 補(bǔ)血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 工藝：煮 口味：咸鮮味。
主料：糯米150克，烏骨雞1200克。
調(diào)料：大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：1.糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;
2.將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?
3.將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;
4.取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;
5.再改用小火煨煮至湯濃雞爛;
6.撈出烏雞，揀去蔥段、姜片;
7.加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成;
8.把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜。
工藝：煮。
主料：雞蛋100克，紫菜(干)30克。
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克。
做法：1.雞蛋磕入碗中，充分打勻;
2.湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi);
3.開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了食療補(bǔ)血的方法了吧，我們都知道通過食療的方法，是最溫和，也是最為安全的手段。所以我們要選對(duì)哦，但是也要注意到飲食營養(yǎng)的均衡。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
