膝蓋酸麻是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“膝蓋酸麻是怎么回事”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多老年人在換季的時(shí)候總是會(huì)感覺到自己的膝蓋部位酸疼，這種情況現(xiàn)在變得越來越普遍的，這主要還是和現(xiàn)在的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，或者是長期勞累工作所導(dǎo)致的，那么在發(fā)生過后就不要再給自己的膝蓋部位增添任何的負(fù)擔(dān)，要多注意臥床休息的，可能的還是要去減少自己每天的工作量，這樣才可以有一定的緩解效果。
膝蓋疼的原因：
1、
脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。患者會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。2、
半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。3、
膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)。患者會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。4、
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。5、
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。6、
暖身不當(dāng)或沒有暖身 許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。ys630.COm精選閱讀
有的時(shí)候人們?cè)诿刻焱砩纤X之后就會(huì)感覺到自己的腿部酸麻，但是很少有人會(huì)特別的去關(guān)注這個(gè)問題，這樣的話就會(huì)使得自己的病情變得越來越復(fù)雜的，根本就沒有辦法徹底治愈的，甚至是會(huì)讓自己腿部酸麻的感覺變得更加強(qiáng)烈一些，還可能會(huì)出現(xiàn)大腿部位疼痛的癥狀，這些都是相當(dāng)常見的，需要定期的去采取一些康復(fù)治療。
病因
1.腰椎間盤突出
由于神經(jīng)受到壓迫所以出現(xiàn)大腿刺痛，如果不能及時(shí)診斷治療，隨著壓迫越來越嚴(yán)重，疼痛也越來越嚴(yán)重，最后可能影響走路，還可能出現(xiàn)下肢萎縮。
2.大腿局部炎癥
例如淋巴結(jié)腫大，嚴(yán)重時(shí)也可影響肢體功能。
臨床表現(xiàn)
大腿根部發(fā)生針刺一樣的疼痛，持續(xù)時(shí)間短，無固定發(fā)作時(shí)間，嚴(yán)重時(shí)可能影響走路，還可能出現(xiàn)下肢萎縮，影響肢體功能。
檢查
1.腰椎X線平片
X線片上有時(shí)可見椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退行性改變，是一種間接的提示。部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱側(cè)凸。
2.CT檢查
可較清楚地顯示椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)和神經(jīng)根、硬脊膜囊受壓移位的情況，同時(shí)可顯示椎板及黃韌帶肥厚、小關(guān)節(jié)增生肥大、椎管及側(cè)隱窩狹窄等情況，對(duì)本病有較大的診斷價(jià)值，目前已普遍采用。
診斷
根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)和檢查進(jìn)行診斷。
鑒別診斷
應(yīng)與引起大腿外側(cè)痛的股外側(cè)皮神經(jīng)炎和股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征相鑒別。
1.股外側(cè)皮神經(jīng)炎
又稱感覺異常性股痛，股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過腰大肌外側(cè)緣，斜過髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10厘米處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時(shí)，即可能發(fā)生股外側(cè)皮神經(jīng)炎。多見于較肥胖的中青年男性。
2.股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征
是該神經(jīng)在途經(jīng)之處因某種致壓因素卡壓而引起的神經(jīng)功能障礙。
其實(shí)如今人們身體出現(xiàn)問題的幾率變得越來越大，比如說會(huì)時(shí)常的感覺到自己右胳膊酸麻，這種情況剛開始的時(shí)候還比較的輕微，很多人就不是那么重視的，但是隨著時(shí)間的推移人們就會(huì)覺得癥狀一天天的變得非常明顯，所以說一定要查明自己之所以出現(xiàn)這種情況的病情原因，這樣才可以找到足以對(duì)癥下藥的方法。
胳膊疼的原因
1.肩周炎
肩周炎，簡而言之就是肩關(guān)節(jié)周圍炎癥的簡稱。肩周炎是引起肩關(guān)節(jié)周圍炎癥時(shí)引起疼痛的主要原因。
我們平時(shí)說的肩周炎主要是指50歲左右的人群，沒有明顯原因的肩關(guān)節(jié)“凍結(jié)”，主要是以肩部運(yùn)動(dòng)功能障礙和酸痛。
肩周炎的發(fā)病相對(duì)比較緩慢，一般是不知不覺中開始出現(xiàn)的疼痛，并且逐漸的加重，對(duì)于肩周炎這樣的疾病，一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。這樣才能減輕肩周炎帶來的疼痛。
2.肺癌
有的時(shí)候一天的工作下來就會(huì)感到肩膀疼痛，很多人會(huì)認(rèn)為這是一種常見的現(xiàn)象，不為過，然而，誰也沒有想到肩膀疼痛很可能是肺癌作怪。
肺癌典型癥狀是久治不愈的咳嗽、痰中帶血、呼吸困難、胸痛等。
但少數(shù)患者表現(xiàn)特殊，比如并無咳嗽、咯血等呼吸系統(tǒng)癥狀，而是出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛、頸部腫脹、上腹隱痛、食欲不振、頭痛等癥狀。
這是由于肺尖部的上方正好是胸腔出口部，其周邊區(qū)域有許多神經(jīng)叢如臂叢神經(jīng)等，當(dāng)肺尖部位發(fā)生癌腫后。
隨腫瘤的斷發(fā)展可壓迫或侵犯壓迫或是侵犯肺尖及周圍部位的胸膜，就會(huì)出現(xiàn)類似肩周炎的癥狀如肩關(guān)節(jié)及肩背肌肉疼痛等。
3.膽囊炎
膽結(jié)石由于膽在人體的右側(cè)，所以膽結(jié)石或膽囊炎的疼痛通常會(huì)放射到右肩部或右肩胛骨處，患者常有反復(fù)發(fā)作的病史。
嚴(yán)重時(shí)的劇痛難忍、坐臥不安、捧腹彎腰、倒地翻騰、放聲喊叫、面色慘白、大汗淋漓，或者伴有惡心嘔吐，甚至發(fā)生休克等癥狀。
4.心絞痛
心肌梗塞跟膽囊炎引起的疼痛位置相反，心肌缺血所引起的疼痛會(huì)放射到的是左邊肩膀。
5.頸椎病
頸椎病由長期不正確的工作，生活姿勢造成，頸椎容易發(fā)生增生等退行性病變，壓迫神經(jīng)引起肩痛，這類疼痛比例較多。
有些時(shí)候，我們看自己的膝蓋的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋的顏色比較的深，甚至是出現(xiàn)了發(fā)青的情況。其實(shí)一般來說，如果我們的膝蓋發(fā)青，很可能是因?yàn)樽矒魧?dǎo)致血壓循環(huán)出現(xiàn)了問題。但是有些時(shí)候，沒有撞擊的話，我們的膝蓋發(fā)青，很可能是其他原因了。那么，膝蓋發(fā)青是怎么回事？
排除外傷造成的瘀血等原因，大家?guī)缀醵加羞@種表現(xiàn)，距離五六米看整條腿的話，會(huì)看得非常明顯。
首先請(qǐng)大家放心，這不是病態(tài)表現(xiàn)，膝蓋處的色差在人群中普遍存在，當(dāng)然演藝人員的腿不在此列，她們腿白且美，聽說有明星的腿部還會(huì)專門化妝修飾，使其看上去白長直，讓大家羨慕不已，有一雙大長腿是多少人的夢(mèng)想！
造成膝蓋發(fā)青或發(fā)黑的原因可以分為兩類：一是人體構(gòu)造上的，一是后天形成的。
從人體構(gòu)造上來說，膝蓋是膝關(guān)節(jié)的一部分，這個(gè)地方大部分是骨頭，皮膚組織包裹在外，局部血液相比其他部位不夠豐富，而血液能起到營養(yǎng)的作用，膝蓋處血液少，皮膚相對(duì)缺少滋養(yǎng)，而且膝關(guān)節(jié)摩擦較多，角質(zhì)層堆積厚，角質(zhì)層是人體死亡細(xì)胞構(gòu)成的，里面含有不少色素，多起來就呈現(xiàn)比周圍皮膚黑的顏色。
從后天形成來說，膝關(guān)節(jié)處承受關(guān)節(jié)頭的運(yùn)動(dòng)，大家會(huì)直接使用關(guān)節(jié)輔助用力，長期使用其表層皮膚會(huì)形成厚的保護(hù)層，即角質(zhì)層，此外膝關(guān)節(jié)處的清洗經(jīng)常被大家略過或者隨便沖洗一下?？磥磉€真和清潔有關(guān)。
因此，消除或減輕膝蓋處發(fā)黑或發(fā)青的辦法也出現(xiàn)了，大家可以多按摩關(guān)節(jié)處皮膚，促進(jìn)局部血液流動(dòng)，也可以適當(dāng)清洗關(guān)節(jié)處的角質(zhì)層，注意不要過度清理要保護(hù)作用的角質(zhì)層，最快的辦法當(dāng)然非化妝莫屬，緊急情況下，愛美的妹子們可以選擇化妝解救膝蓋。
有人膝蓋痛，不動(dòng)的時(shí)候不痛，走起路來膝蓋稍有彎曲的就痛，特別是蹲下來的時(shí)候更疼，他們以為是冷的，穿上厚厚的護(hù)膝，可還是疼，這到底是不是?。渴裁丛蛞鸬哪?？為什么只是左腳呢？排除凍得，到底糾纏朋友們的膝蓋痛是怎么回事呢？
慢性勞損以及風(fēng)寒濕邪侵襲等原因造成.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療. "膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.
二、、風(fēng)濕病指主要侵犯關(guān)節(jié),肌肉,骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織,如肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝關(guān)節(jié)比較常見.目前可以局部熱敷或理療,膝關(guān)節(jié)放松性的活動(dòng)等,如果無好轉(zhuǎn),建議及時(shí)就醫(yī)。
是要除外因外傷引起的關(guān)節(jié)損傷(包括副韌帶和半月板,交叉韌帶等),另外因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的血運(yùn)相對(duì)差,疲勞和著涼加重供血不足,也會(huì)引起酸痛感覺.
關(guān)節(jié)痛屬于關(guān)節(jié)軟骨的自然損傷和老化現(xiàn)象。軟骨是沿著關(guān)節(jié)排列的物質(zhì)，它能防止骨頭末端互相磨擦在一起，并且讓關(guān)節(jié)在充滿關(guān)節(jié)液的狀態(tài)下自由移動(dòng)。當(dāng)人年歲漸老，人體的軟骨被磨損，骨頭就暴露了，手指、膝蓋、脖頸等處的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)靠在一起活動(dòng)磨擦?xí)r就疼痛、腫脹、僵硬（晨僵）、有響聲了。另外，隨著身體的逐漸老化，身體自身產(chǎn)生II型骨膠質(zhì)（膠原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不斷下降，只有直接補(bǔ)充II型骨膠質(zhì)（膠原蛋白）和鈣，才能不斷復(fù)原、重建、再生關(guān)節(jié)軟骨組織和結(jié)蒂組織，防止其退化，保持其完整性，重建骨精華使關(guān)節(jié)不再因活動(dòng)摩擦而疼痛。
綜上所述，因此首先要看病因,才能進(jìn)行有針對(duì)性的治療.到醫(yī)院做一個(gè)徹底的外科檢查，一項(xiàng)一項(xiàng)排除，不是大毛病就放心了，針對(duì)病因制定治療的方案。小小的膝蓋關(guān)節(jié)疼也不要小看，不要小病大治，但是也不能有病不治，讓我們珍愛生命，健康快樂的生活吧！
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個(gè)承重量巨大的關(guān)節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有一些人，在日常生活中非常容易感到膝蓋酸軟，渾身無力，無法進(jìn)行正常的活動(dòng)和工作。其實(shí)，這很有可能是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了病變，需要及時(shí)治療。膝蓋酸軟到底都暗示著什么呢？
造成膝蓋酸軟的原因很多，缺鈣,活動(dòng)量過大,腎虛都會(huì)引起肌肉和關(guān)節(jié)酸疼。
檢驗(yàn)方法：
平躺于床上（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了 。
形成原因：
由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。
很多損傷都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時(shí)候，當(dāng)大腿勞累的時(shí)候，走路時(shí)便會(huì)不自覺的鎖關(guān)節(jié)，鎖關(guān)節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)，暫時(shí)放松自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
建議適當(dāng)控制飲食，調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增進(jìn)機(jī)體的修復(fù)能力。建議飲食生活有規(guī)律，平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，并補(bǔ)充蛋白，以供給多種維生素。避免食用動(dòng)物性脂肪和煎炸食品；控制刺激性油膩食物；不宜吃高脂肪食品；辣醬、濃茶等少吃；不吃辛辣。
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個(gè)承重量巨大的關(guān)節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸痛，平時(shí)走路散步也無法正常進(jìn)行。還有一些年輕人由于運(yùn)動(dòng)過度，也會(huì)感覺到膝蓋酸痛等等。那么，膝蓋酸痛到底是怎么一回事呢？
常見的可以引起膝關(guān)節(jié)酸痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。患者會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
人到了中年的時(shí)候都會(huì)有關(guān)節(jié)炎的毛病，尤其是上下樓的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有不適的感覺，天氣冷的時(shí)候這種癥狀更是會(huì)加重，連蹲下來都會(huì)感到吃力。那么半蹭著都會(huì)感覺到膝蓋疼應(yīng)該怎么辦呢，我們可以用什么方法來緩解膝蓋疼的不適感呢，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
可以先用按摩方法.先用手捏揉大腿前面靠膝關(guān)節(jié)的肌肉, 然后用一只手固定住髕骨的下緣,用另一只手的拇指推壓髕骨的邊緣. 這樣反復(fù)刺激可以改善局部血液循環(huán),促進(jìn)營養(yǎng)供給,使創(chuàng)傷恢復(fù). 半蹲的時(shí)候膝蓋痛可能是軟組織，韌帶疲勞，損傷引起的疼痛，無需治療，休息后會(huì)緩解，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，熱敷能促使恢復(fù)。注重保暖，多穿衣，勿受寒，不能用冷水洗澡，洗手腳。注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。盡量以清淡的飲食為主，少吃辛辣食物。注意控制飲食量，保持正常的體重，注意保暖，不要受涼，少沾涼水，避免過度勞累及精神緊張。
老年人關(guān)節(jié)痛，其本質(zhì)是由于關(guān)節(jié)軟骨退變引起的一系列變化。這是人在衰老過程中在關(guān)節(jié)的表現(xiàn)，所以沒有特效藥物可以根治，而它只會(huì)隨著人的年齡的增長逐漸加重。我們現(xiàn)在能夠做到的就是緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛癥狀及延緩關(guān)節(jié)的衰老進(jìn)程。
預(yù)防措施: 1 注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。 2 避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累，盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運(yùn)動(dòng)。 3 身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重。 4 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或鍛煉應(yīng)避免過量。
腿筋彎曲練習(xí)
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。
以上都是我在書上找到的有關(guān)半蹲膝蓋痛怎么辦的內(nèi)容，需要注意的有哪些我也詳細(xì)的給大家介紹了，也有半蹲膝蓋痛的朋友，不要像我爸爸那樣，膝蓋痛就減少運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以緩解半蹲膝蓋痛的毛病的，但是一定要注意強(qiáng)度，適合自己的就可以。
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? ?膝蓋是人最重要的關(guān)節(jié)之一，很多年紀(jì)大的人都會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸軟無力的毛病?！∑鋵?shí)膝蓋比較脆弱，出現(xiàn)問題很常見。但很多人總不把它放在心上，等到身體出了大問題時(shí)才知道為時(shí)已晚。因此我們要多關(guān)注膝蓋酸軟無力的問題，不僅為身體消除病痛，同時(shí)也避免了病情嚴(yán)重時(shí)給生活帶來的諸多不便。那么膝蓋酸軟無力究竟是為什么呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ?膝蓋出現(xiàn)酸軟無力的話一般都是和身體的腎氣有關(guān)系，隨著年齡的增長膝蓋的能力也會(huì)逐漸的降低，所以會(huì)缺乏一些所需要的鋅元素和鉀元素，最重要的就會(huì)出現(xiàn)缺鈣也會(huì)導(dǎo)致膝蓋的無力，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些骨頭湯補(bǔ)充身體的鈣物質(zhì)，還有要注意保暖，如果是身體的體質(zhì)過弱產(chǎn)生氣虛的話也會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸軟無力，出現(xiàn)紅腫的話最好吃一些補(bǔ)氣的食物，比如說黃芪熟地等。
? 膝蓋酸軟說明身體中缺乏鈣元素，所以膝蓋總是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致酸軟，還有就是由于平時(shí)過度的勞累還有走的時(shí)間過于長，出現(xiàn)了膝蓋的酸痛酸軟，是屬于一種正常的身體反射的情況，只需要好好的進(jìn)行休息就可以，還有是過于的勞累或者是精神緊張，身體中的微量元素比較缺乏，所以需要身體的全面的檢查，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部的按摩經(jīng)絡(luò)的疏通。
? ?出現(xiàn)膝蓋沒有利己的人首先生活中應(yīng)該注意自己身體的調(diào)理與護(hù)理，平時(shí)生活中要盡量避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些熱身的活動(dòng)能夠有效地活動(dòng)筋骨促進(jìn)身體血液的循環(huán)，能夠有效的改善身體的體質(zhì)增加身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)日常的飲食要多吃一些含有鈣的食物，例如一些骨頭湯排骨湯之類的東西，同時(shí)要注意七大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。此外要合理的注意自己的睡眠時(shí)間的安排。
? ?以上就是我為大姐介紹的膝蓋酸軟無力的原因了。我們?cè)谏钪锌梢耘宕髻|(zhì)量好一些護(hù)膝套來保護(hù)膝蓋，在生活中要注意工作和運(yùn)動(dòng)要適度，不要讓身體長時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)中。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)檢查控制，以防止病情進(jìn)一步惡化給自己和生活帶來不便。
膝蓋是連接大腿和小腿的一個(gè)關(guān)節(jié)，是腿部的重要組成部分。直立行走、跑動(dòng)、跳躍等等動(dòng)作都需要膝蓋的參與才能夠?qū)崿F(xiàn)。然而膝蓋也是非常脆弱的一個(gè)器官，其非常容易受傷而后引起一些不良狀況的，膝蓋鼓包就是比較常見的一種情況，面對(duì)這種情況需要了解其原因而后對(duì)癥下藥，下面就來詳細(xì)介紹一下膝蓋鼓包是怎么回事??？
考慮是囊腫，滑膜炎或是骨腫瘤等造成的，從你說的這些是沒有辦法判斷具體的情況的，還是及時(shí)的面診明確吧，建議你到骨科就診，讓專業(yè)醫(yī)生體檢一下，必要時(shí)可以做個(gè)核磁共振等相關(guān)檢查，明確后治療吧，必要時(shí)需要考慮手術(shù)切除的
滑膜炎治療方法
藥物治療
治療滑膜炎的藥物主要分為口服與外用兩大類。外用藥物均為消炎藥，可通過消除炎癥來緩解癥狀，對(duì)滑膜勞損或創(chuàng)傷無治療作用?？诜幉糠滞庥盟幾饔脵C(jī)理相同，少有可對(duì)滑膜病變進(jìn)行有效治療的用藥?；颊咴谶x藥時(shí)應(yīng)注意甄別，仔細(xì)查看藥物的功能主治，如批示因滑膜炎引起的疼痛、腫脹、積液等，則表示此藥物僅有消炎緩解癥狀的作用。固定與練功療法
早期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可用彈力繃帶加壓包扎，并禁止負(fù) 重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動(dòng)鍛煉，后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸 鍛煉，這對(duì)消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作， 恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能，有著積極作用。中醫(yī)膏藥療法
烏.金，治療滑膜炎主要是調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)，只要微循環(huán)暢通了，積水也就循環(huán)消失了，同樣炎癥也就解除了，積水期間盡量不要?jiǎng)诶郏瑴p少抽液注射的頻率，過多的抽水注射會(huì)刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低，再治療就比較麻煩。原理：
人體經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)是干線，絡(luò)是旁支，經(jīng)絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成一張大網(wǎng)，穴位是經(jīng)和絡(luò)的交匯點(diǎn)?！榜也∮趦?nèi)，必形于外”。當(dāng)人體某個(gè)部位出現(xiàn)癥狀，治療時(shí)要按照經(jīng)絡(luò)的走向，在“阿是穴”及其相應(yīng)的穴位同時(shí)展開，并遵照該病癥相應(yīng)的療程進(jìn)行縱橫膏穴結(jié)合治療，以達(dá)到標(biāo)本兼治，徹底切斷復(fù)發(fā)根源的目的，膏刺激穴位，疏通微循環(huán)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，促使滑囊內(nèi)液體吸收，使之重歸產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡，達(dá)到消除滑囊內(nèi)滑膜炎癥而痊愈的目的。跑步是我們生活中經(jīng)常見到事情，很多人在跑步之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的事情，那么這到底是怎么回事呢？今天小編就為大家詳細(xì)的講講跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛的具體原因和如何預(yù)防，一起來看吧！
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。 ?
在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。
1.慢跑的時(shí)候，全腳掌著地，后腳占大部分，前腳掌再過來，這樣較好。（關(guān)于前腳先著地還是后腳先著地的問題，業(yè)內(nèi)一直有爭議，而且各執(zhí)一詞，都能列出一堆數(shù)據(jù)參考，但大部分人還是偏向于后腳的，其實(shí)這樣的爭論是很蛋疼的。。。老漢覺得，咋舒服就咋跑，哪這么多事）當(dāng)然沖刺跑肯定是前腳掌先著地的。你觀察下短跑比賽就知道了。
2.跑步的時(shí)候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣你的膝蓋遲早會(huì)廢的。
3.盡量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對(duì)膝蓋的沖擊會(huì)小點(diǎn)，實(shí)在沒辦法，只能公路跑，那么我建議你買一雙減震好的跑鞋。盡量買雙好的。
4.跑步前要充分熱身膝蓋，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腿和腳踝，就是體育課前的那一套。做一下。
5.跑完步，要按摩一下膝蓋附近的肌肉。你可以用毛巾熱敷下膝蓋，同時(shí)涂抹紅花油不停按摩擦拭，直到擦到發(fā)燙，這能放松膝蓋~不過紅花油的味道有點(diǎn)大。
6.如果你的膝蓋實(shí)在跑不了步，一跑就難受，那還是先快走吧?；蛘咄鏅E圓機(jī)和單車，這兩個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力少于跑步機(jī)。
現(xiàn)在，你對(duì)于跑步后出現(xiàn)的疼痛是不是明白了許多，那么在今后的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，如果你跑步后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的話，那么就按照小編分享的方法，及時(shí)做好預(yù)防和治療，這樣才能保障身體的安全哦！
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是人人都知道的道理，當(dāng)然也有很多人一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人身體都比較健康，而且對(duì)生活和工作的態(tài)度都比較樂觀。當(dāng)然也有一些人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，某天心血來潮的時(shí)候出去跑一圈回來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)十分疼痛，運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事呢?
腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)把自己整傷了的。沒有比深蹲對(duì)于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動(dòng)作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個(gè)幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會(huì)兒，關(guān)節(jié)充分拉伸。是一個(gè)簡要的運(yùn)動(dòng)前拉伸熱身的指導(dǎo)。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。
護(hù)膝可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護(hù)膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強(qiáng)大的腿部肌肉力量來保護(hù)膝蓋，這又繞回前面的第二點(diǎn)了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪猓鲎錾疃住⑼扰e、腿彎舉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變的。
可見大家在運(yùn)動(dòng)之前一定做要一些熱身運(yùn)動(dòng)，否則就可能出現(xiàn)肌膚拉傷的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事?這主要是因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的原因，只要你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并且在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，基本就不會(huì)出現(xiàn)任何不適的現(xiàn)象了。
粗鹽對(duì)于很多人而言是一種調(diào)味品，然而生活中很多地方都可能會(huì)用到粗鹽。粗鹽可以用來熱敷。膝蓋痛是讓人非常困擾的問題，粗鹽熱敷用來治療膝蓋痛是民間常用的方法，也是偏方治療的一種。
1.粗鹽熱敷治膝蓋痛是一種在民間流傳很久的傳統(tǒng)治療方法，可以說是一種民間偏方，其治療功效很是顯著，可以治療因?yàn)楹龤鉁鸬木植刻弁窗Y狀。
2.粗鹽熱敷治膝蓋痛的原理的粗鹽的顆粒大，能吸收的熱量多，而且分布均勻，散熱也很均衡。同時(shí)，粗鹽有非常好的滲透性和吸收性，不但能讓熱量滲透，同時(shí)還能將體內(nèi)的寒氣吸出來。
3.粗鹽熱敷治膝蓋痛雖然非常有效，但是有許多的注意事項(xiàng)千萬不要忽略了。首先，熱敷用的粗鹽溫度不宜過高，熱敷的時(shí)候最好在熱敷部位墊上一張毛巾，同時(shí)上方也應(yīng)該用毛巾包裹，以防止散熱過快。其次，熱敷的部位一定要正確，不然起不到應(yīng)該有的功效，最后，需要尤其注意的是，如果有急性損傷并伴出血的話，是千萬不能用粗鹽熱敷的。
4.關(guān)節(jié)疼痛會(huì)更加劇烈，這時(shí)就可以采用粗鹽熱敷法，因?yàn)榇蛀}熱敷發(fā)揮止痛散寒的作用，幫助排除體內(nèi)的多余水分。粗鹽指的是海水或鹽井、鹽池、鹽泉中的鹽水經(jīng)熬曬而成的結(jié)晶，即天然鹽，能刺激和促進(jìn)皮脂腺的分泌，有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，還可以軟化污垢、去除表面死皮層、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，從而令肌膚得以更新。
