蘋果排毒減肥法 照著吃一個月瘦10斤
養(yǎng)生排毒。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蘋果排毒減肥法 照著吃一個月瘦10斤”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在已經(jīng)12月份了，想想過些天就已經(jīng)過年了，胖妞們是不是還在苦惱過年回家怎么見人？不要急，小編為你介紹秋冬季排毒蘋果減肥法，7天就能見效。趕緊往下看吧！
蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。
如何吃蘋果減肥？
減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習(xí)慣吃。堅持3天，3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎么饑餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后，恢復(fù)飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食最好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候?；謴?fù)飲食后，即使再饑餓也要保持細嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食。
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上--黃蘋果
怎么吃蘋果減肥最快呢？早上起床之后，吃個黃蘋果，能你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質(zhì)，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節(jié)食減肥的人，由于節(jié)食而無精打采。
中午--紅蘋果
經(jīng)過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養(yǎng)，但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質(zhì)類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質(zhì)的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。
晚上--青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質(zhì)高于其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過后吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質(zhì)加速消化，防止脂肪的積累。蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然后在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內(nèi)可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養(yǎng)，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊，然后榨汁。在蘋果汁里計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。
吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。
減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經(jīng)常食用可以消除身體浮腫哦。
蘋果減肥注意事項
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
延伸閱讀
剛懷孕一周兩周可能女性還不容易感覺得到，但懷孕一個月的話，很多女性應(yīng)該能慢慢察覺的，畢竟懷孕第一個月的癥狀還是比較明顯的，下面我們就來詳細了解下懷孕一個月的身體有哪些反應(yīng)吧。
【懷孕第一個月的癥狀】
1、月經(jīng)停止
懷孕一個月的話，月經(jīng)已經(jīng)停止有一段時間了，如果女性平時月經(jīng)周期規(guī)律的話，那么停經(jīng)已經(jīng)有很久了，這個時候是很容易察覺的，如月經(jīng)過期30天不來，就應(yīng)高度懷疑。至少應(yīng)去醫(yī)院做檢查了。
2、惡心、嘔吐
惡心嘔吐是大多數(shù)孕婦早期都必須經(jīng)歷的痛苦過程，尤其是懷孕的前三個月都會有明顯的孕吐情況，一般惡心、嘔吐從懷孕的第一個月就開始，所以這個時候應(yīng)引起重視，不要一味覺得是腸胃疾病。
3、胃口變化
懷孕一個月后女性的飲食會發(fā)生明顯的變化，有的有些女性在月經(jīng)過期不久的時候(1-2個星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移，平時愛吃的現(xiàn)在不愛吃了，平時不沾的食物，現(xiàn)在卻很愛吃，這種胃口大變化是懷孕的警示。
4、尿頻尿急
懷孕一個月后，由于胎兒發(fā)育會擠壓子宮，增大子宮就會壓迫膀胱從而引起尿頻尿急的情況。這是孕婦都必須經(jīng)歷的過程，并不是疾病，大家無需驚慌，等孩子出生后，癥狀自然消失。
5、乳房變化
懷孕一個月后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐漸長大，女性應(yīng)該有明顯的感覺。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象。
6、疲勞嗜睡
在懷孕一個月后，女性是很容易感到疲勞的，常常沒有力氣，想睡覺，這是懷孕前三個月要經(jīng)歷的，這個時期不會太長，很快就可以過去。
懷孕第一個月的癥狀有以上常見六種，如果你都中招了的話，應(yīng)謹慎懷孕的可能。
紅薯葉中含有一種粘蛋白物質(zhì)，可以增強免疫功能，增強機體對疾病的抵抗力。吃紅薯葉可以促進身體的新陳代謝。它還具有許多功效，如延緩衰老，降低血糖，促進尿液，預(yù)防細胞癌，排毒和保護視力等。那么，女性吃一個月紅薯葉后會有哪些益處？針對這個問題，下面將一一進行分析。
1、健脾補血
首先，紅薯的營養(yǎng)價值包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和粗纖維。其中，粗纖維，維生素C具有解毒和美容的功效，但粗纖維的味道不是很好。雖然營養(yǎng)豐富，但很少在農(nóng)村地區(qū)食用。只有城里的人才會買紅薯葉吃。
紅薯葉具有抗癌作用，紅薯葉含有多酚，已經(jīng)研究過抑制癌細胞的擴散和預(yù)防癌癥。這可能就是為什么城市是的人許多人喜歡吃紅薯葉子。紅薯葉具有生津，補血，健脾等的功效。
2、瘦身減肥
其次，農(nóng)家人對紅薯葉一般不會去吃，紅薯收獲時會剩下許多的紅薯葉。通常，紅薯葉在8-9月收獲，此時紅薯葉是最新鮮的和極具營養(yǎng)的。這時吃紅薯葉是最好的，因為這時的紅薯葉富含營素，人們此時吃，可最大量地攝取其中的有益成份。女性若能連續(xù)吃一個月，可有效進行排毒和減肥，紅薯葉涼爽，富含膳食纖維，長期吃紅薯葉，使腸道容易通過身體積聚毒素，起到瘦身和減肥的作用。
3、增強免疫力
再次，紅薯葉具有很高的營養(yǎng)價值，女性若能吃一個月，可提高免疫力，因為每公斤紅薯葉含有維生素C40毫克左右。女性吃可以有效地預(yù)防感冒、還可以起到美白肌膚和提高身體的免疫力的功效。
4、降血壓、防心臟病
最后，紅薯葉非常有營養(yǎng)，紅薯葉含有大量的微量元素，如鐵，鈣，硒和鉀，女性或能吃一個月，要滋養(yǎng)血液和降低血壓。紅薯葉含有粘液蛋白，可預(yù)防心臟病，其作用是增強血管彈性。另外，因紅薯葉含鈣量為75毫克/千克左右，可強化骨骼，預(yù)防女性骨質(zhì)疏松。紅薯葉還含有大量的血液鐵元素。而且，哺乳期的女性吃紅薯葉，可以迅速恢復(fù)產(chǎn)后氣血，恢復(fù)體力消耗，并可以改善乳汁分泌。
懷孕一個月可以選擇哪些流產(chǎn)方式?這是很多意外懷孕的女性都關(guān)心的問題，流產(chǎn)手術(shù)的方式有很多種，具體適合使用什么方法需要根據(jù)女性自身的情況來決定，但是一定要選擇到正規(guī)的醫(yī)院進行。
懷孕一個月可選的流產(chǎn)方式
一、藥物流產(chǎn)
指在醫(yī)囑下服藥進行流產(chǎn)。最大的好處：沒有人工器械介入，避免生殖器損傷或感染;弊端：成功率較低，約為75%.懷孕時間在一個半月以內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間，一般55天之后就不大主張藥流，而且有心臟疾病和貧血癥者都不益使用。
二、無痛流產(chǎn)
最大的好處是因為它是在人流的基礎(chǔ)上將患者全身麻醉，所以不但成功率高，而且沒有痛苦，歷時也快。但它除了跟普通人流一樣可能早成感染外，有一個致命的弱點就是若術(shù)中出現(xiàn)子宮穿孔，病人會因為被麻醉而毫無反映，而有時等到醫(yī)生察覺可能會為時過晚，有生命危險。懷孕7周之內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間。
三、可視流產(chǎn)
在無痛的基礎(chǔ)上加入可視的宮腹腔鏡，手術(shù)醫(yī)院可以看清楚宮腔內(nèi)的情況，安全、微創(chuàng)、真保宮。通常情況下，妊娠10周以內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間。
現(xiàn)在有很多年輕人都是追求以瘦為美，所以很多人想要減肥，跑步，可是一種非常受歡迎的減肥方式，但是對于某一些人來說減肥期間最關(guān)心的問題應(yīng)該就是跑一個月，過大概能降多少斤？那么每天跑步一小時，一個月可以瘦幾斤呢？
其實跑了一個月的步不一定能瘦，因為如果沒有控制飲食的話，那么跑了也是白搭，但是如果把跑步和控制飲食結(jié)合起來，可能就會瘦。
跑步分為兩種，第一種是快跑，第二種是慢跑。如果每天跑一個小時快跑，消耗的都是糖分，對脂肪的消耗是比較少的。但是如果每天跑一個小時進行的是慢跑，這就屬于有氧運動，運動20分鐘就開始燃脂肪，跑夠一個小時燃脂效果還是比較好的，但是同時還要搭配控制自己的飲食才可以達到減肥瘦身的目的。
但是具體也每天跑步一小時，一個月能瘦幾斤，這是因人而異的，有些人是易瘦體質(zhì)，如果這樣跑的話，肯定能瘦五斤左右，但有些人就是易胖體質(zhì)，怎么也瘦不下來，可能也只能瘦一兩斤，然后很容易就胖回去了。具體能瘦多少取決于個人的體質(zhì)以及體重基數(shù)還有跑步期間有沒有控制飲食，作息規(guī)律，跑步減肥的方法是否正確，這些因素都有可能會影響減重效果。
在跑步之前一定要做好熱身運動，這是為了避免人在跑步的過程當(dāng)中出現(xiàn)一些意外情況，跑步之前要做好充分的熱身活動，活動開身體的每一個部位關(guān)節(jié)，肌肉，讓身體更快地進入到運動的狀態(tài)之中，這樣就可以增強減肥的效果，還可以預(yù)防運動性傷害的發(fā)生，所以在跑步之前一定要記得熱身運動。
如果是以減肥為目的的跑步，就一定要以慢跑的方式來進行。如果每天慢跑一小時，減肥的效果肯定要比長跑或者是快跑要好得多，因為快跑消耗的是糖原，對于燃脂的效果并不是特別好，但是也慢跑的形式進行，那么慢跑就是屬于一種有氧運動，能夠在很大程度上消耗脂肪，起到一個非常好的燃脂效果。
如果是慢跑，那么要持續(xù)20分鐘以上，因為在跑了20分鐘以后才會開始燃脂，所以每天跑步一小時，一定要保證時間的連續(xù)性，不要分開來跑。
每個女性都希望能夠擁有苗條的身材，無奈身體的肥胖讓他們感覺到很自卑，大部分的女性希望能夠快速達到減肥目的，如何能夠在一個月內(nèi)快速減肥。
1、過午不食減肥法
過午不食減肥法是過了下午2點之后不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法減肥效果很好，堅持一個星期左右就能瘦2到3斤，堅持一個月左右可以瘦十斤。
2、豆?jié){減肥法
豆?jié){減肥法主要是指每天少吃主食多喝無糖豆?jié){，豆?jié){里面含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白，能夠為身體補充營養(yǎng)，同時也能夠抑制身體對脂肪以及糖類的吸收，具有燃燒脂肪的功效。選擇豆?jié){減肥法一個月就可以快速的看到減肥效果，一個月能夠瘦5到10斤。
3、蘋果減肥法
一般采取蘋果3日減肥法，三天為一個周期，三天之內(nèi)除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬于低熱量的水果，會收縮胃部，控制了食欲。大部分人群通過3日蘋果減肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。
4、苦瓜減肥法
苦瓜的熱量很低而且里面含有清脂素，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸排毒的功效，減肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，堅持一個月能瘦十斤。
5、3337減肥法
3337減肥法16天為一周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復(fù)飲食。這主要屬于一種節(jié)食減肥，利用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)的脂肪，從而減去贅肉，堅持一個月可以瘦20斤。
6、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法主要是指人們在一個月內(nèi)主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個月內(nèi)可以快速的減肥。
懷孕幾天身子半個月，幾乎很難被人察覺，因為這個時候沒有特別明顯的懷孕癥狀，一般來說懷孕一個月后會明顯的孕期癥狀，那懷孕一個月的癥狀都有哪些呢?下面就帶你來了解下懷孕一個月的表現(xiàn)。
【懷孕一個月的癥狀】
一般女性若懷孕有一個多月后，一般身體會有以下癥狀表現(xiàn)，看看你都中招了嗎?
癥狀1：早孕反應(yīng)。
除了月經(jīng)停止外，早孕反應(yīng)在懷孕一個月后慢慢出現(xiàn)，尤其是晨起的時候伴隨惡習(xí)嘔吐的情況，對氣味特別敏感，一沾油膩葷腥之物就容易反胃想吐，這是懷孕初期比較明顯的孕期反應(yīng)，當(dāng)然情況因人而定，有的人情況嚴重，有的人反應(yīng)則比較輕微。
癥狀2：疲憊乏力。
懷孕一個月后女性經(jīng)常會感覺到疲勞嗜睡，總是睡不醒的感覺，就算睡眠時間充足，但是白天工作的時候還是會提不起勁，這是懷孕初期正常的生理反應(yīng)，這是因為受到孕期激素的影響。
癥狀3：乳房變化。
懷孕一個月，身體的乳房部位會有明顯的變化，有的時候會感覺乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)乳房會比平時增大了一些。另外，乳房的乳暈部位的顏色會變深，乳頭明顯突出等。
癥狀4：胃口變化。
女性在懷孕一個月后，你會發(fā)現(xiàn)你的胃口跟平時比起來發(fā)生翻天覆地的變化，會變得特別偏好某種食物，甚至喜歡吃原來討厭的食物，連自己也不理解。懷孕后，女性的胃口會變得特別是嗜酸，一般正常人覺得酸難吃的東西，對于孕婦來講是美味。
【懷孕一個月胎兒發(fā)育情況】
懷孕一個月后，胎兒從一個受精卵慢慢發(fā)育成一個胚胎了，這個時候若是做b超檢查，你會發(fā)現(xiàn)胎兒有以下的發(fā)育情況：
五官：此時胎兒的眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，不過下面和嘴的雛形能看到了。
四肢和頭部：能看到胎兒的頭部，雖然手腳還未發(fā)育出來，可以看見有長長的尾巴，像小海馬的形狀。
器官：此時胎兒已經(jīng)有腦、脊髓神經(jīng)系統(tǒng)器官原型，心臟的發(fā)育較顯著。
提示：此時懷孕一個月胎兒同樣還小，所以沒有大家所期待的胎動。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《蘋果排毒減肥法 照著吃一個月瘦10斤》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生排毒”專題供您欣賞！
