粥是超級食物：養(yǎng)生又防病
夏季養(yǎng)生防病。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“粥是超級食物：養(yǎng)生又防病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
喝粥好處多，喝燕麥粥有助降低血脂，減少心臟病風(fēng)險。事實上，喝粥的好處遠(yuǎn)不止于此。國人上千年的食粥歷史證明，喝對粥可養(yǎng)生防病。
粥療記載已有千年
中國人喝粥的歷史至少有2000年以上。古籍中早有體現(xiàn)，《周書》就曾提到，自黃帝時起，人們開始烹谷為粥.歷代文人也對粥有著別樣感情。唐代白居易有粥美嘗新米之詩；蘇東坡喝粥后寫下佳句：身心顛倒不自知，更知人間有真味;近代作家孫犁常年喝玉米粥，稱冬天在熱炕上捧喝熱粥，是人生一大享受。
相對其他食物，粥的優(yōu)勢明顯：制作簡單、能滋補(bǔ)、易消化、養(yǎng)腸胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、營養(yǎng)豐富。
喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年，不僅齒牙完堅，且耳聰目明，最終活到85歲，就與愛喝粥有關(guān)。陸游一生視粥為養(yǎng)生妙品，他在《食粥》一詩中說：世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
中醫(yī)對粥的青睞，體現(xiàn)在很多防病治病的方劑中。在醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》中，粳米就是一味常用藥.張仲景會讓患者服藥后再喝熱粥，發(fā)汗以促進(jìn)藥力發(fā)揮。他強(qiáng)調(diào)以糜粥調(diào)養(yǎng),這對疾病預(yù)后和虛弱病人的保養(yǎng)有積極作用。藥王孫思邈《千金要方》中也有不少關(guān)于藥粥的記載，其《食治篇》中稱，粳米能養(yǎng)胃氣，長肌肉.
不同配料，各有所長
粥，兩個弓夾著一個米,意指粥應(yīng)以五谷為基礎(chǔ)。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春指出，選擇不同的煮粥原料，可實現(xiàn)不同食療效果。
1.大米粥
大米粥對五臟的保養(yǎng)作用較為均衡，適合絕大部分人群。糯米作為大米的一種，含有較多黏質(zhì)，補(bǔ)氣作用更好。
2.小米粥
小米養(yǎng)心和胃，對胃有一定養(yǎng)護(hù)作用，且有助安眠。對老人、病人、產(chǎn)婦來說，小米粥是理想的滋補(bǔ)品。
3.黑米粥
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
4.玉米粥
研究證實，玉米中除含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素、鈣、鎂、硒及多種維生素，有助預(yù)防心臟病、高血壓、高脂血癥。
喝粥有什么好處 粥的好處有哪些 喝粥能預(yù)防哪些疾病
5.綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
6.紅薯粥
紅薯能養(yǎng)胃健脾，預(yù)防便秘。脾胃不好的人，適合加紅薯煮粥。
7.燕麥粥
堅持喝燕麥粥，有助于降低壞膽固醇水平，防治高脂血癥。哈佛大學(xué)研究證明，每天喝一小碗粗糧粥，如燕麥粥，可延年益壽。
食材混搭 粥養(yǎng)生更到位
網(wǎng)絡(luò)爆紅的粥養(yǎng)生方子有硬傷，因為食材單一，營養(yǎng)度打了折扣，建議最好食材混搭，煮粥時既是一鍋而成，不妨多放幾種食材，取各自長處，營養(yǎng)才會更全面，自然也最補(bǔ)人。此外，兼顧其味道，才能吃著有勁。
如若要皮膚好，粥里可以放紅棗、枸杞、桂圓、銀耳等；若要不失眠，粥里可放蓮子、核桃、小米、百合等；腰酸腎虛，頭發(fā)易白的人，粥里可放核桃、黑豆、板栗、淮山等；想要潤肺止咳，粥里可放百合、陳皮、冰糖、杏仁等；要想健脾胃，粥里可放淮山、茯苓、扁豆、無花果等。
也許有人連煮粥的時間都沒有，或沒有很多的時間去慢慢品嘗，那更簡單的辦法是將各種食材烤熟磨粉，沖調(diào)后直接食用。
不過，還是煲粥和煲湯才能起到食材的最好功效，比如古人有喝中藥后再喝粥以助藥力之說，可見粥有其獨(dú)到的地方。食材經(jīng)過熬煮后，各種營養(yǎng)成分會發(fā)生反應(yīng)，更容易消化吸收，所以建議有條件的人還是采用一些更原始的方法加工食材來養(yǎng)生保健。
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【導(dǎo)讀】健康不是一件很難的作業(yè)，一般經(jīng)過飲食也能到達(dá)健康的成效。4春季養(yǎng)生粥，又有美容的作用，你不從速舉動！
保健又美顏的養(yǎng)生粥
所謂春氣，也是堅持身體健康的一種方法.在春天，楊向外，一切都充滿活力的狀況，婦女大概做一個極好的作業(yè)時，要注意健康。
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1紫蘇粥
配料：紫蘇葉6克，大米50克，紅糖。將水參加砂鍋中，參加紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。大米淘洗潔凈，別離放在火上燒開，參加稀飯，如煮粥，然后參加紫蘇葉提取液和紅糖，拌和均勻即可完結(jié)。
成效：紫蘇葉味辛、溫，散寒解表，理氣寬中，郁化痰等成效，毛細(xì)血管擴(kuò)大，推進(jìn)汗腺和汗腺排泄，對流感病毒有抑制作用的注。所以，紫蘇葉與大米同煮，更和胃、散寒、解表的作用，對體弱，偶感風(fēng)寒更適用，對春季傷風(fēng)旺季十分適宜。
2鳥的巢糖粥
配料：鳥的巢3克，100克大米，水晶糖，煮至粥可以吃。依據(jù)自個的需求加甜杏仁5克的烹飪，非常好的美容作用。
成效：潤澤皮膚，潤澤皮膚，潤澤成效。
3龍蛋湯
配料：龍眼果肉15克，蓮子50克，雞蛋2個，生姜1片，紅棗4塊，少量鹽。雞蛋穿過水蒸，帶殼，用清水洗凈；龍眼肉、蓮子、肉、姜、紅棗別離用清水洗凈；肉、蓮子心，保存紅棕色荷葉服裝；生姜去皮，切成2枚，紅棗去核。
瓦煲內(nèi)放入適當(dāng)清水，先武火煮沸開水，然后增加更多的質(zhì)料，然后改用文火煲約2小時，加適當(dāng)鹽調(diào)味。
成效：安神、潤澤、保濕的作用。
4大棗粥
質(zhì)料：大米60克，大棗10枚，同煮成粥狀即可，早餐。
成效：大棗中含有豐厚的維生素E,常吃大棗粥，可使人面色光潤，精力，女性是一個極好的挑選。
誰大概閱覽《保健又美顏的養(yǎng)生粥》？答案是：簡直所有人都大概閱覽《保健又美顏的養(yǎng)生粥》是今世的熱點(diǎn)話題，供給了許多有用的養(yǎng)生攻略，經(jīng)過閱覽《保健又美顏的養(yǎng)生粥》不只可以知道健康的隱秘，進(jìn)而把握自個的命運(yùn)，具有健康秀麗的人生。
【導(dǎo)讀】八種日常食物是防病強(qiáng)身的良藥，藥在你的印象里是什么？苦的、有副作用的？今天，在我們的餐桌上，就有8八種日常食物是防病強(qiáng)身的良藥，一起來看看。
八種日常食物是防病強(qiáng)身的良藥
1、香蕉
緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運(yùn)動飲食專家莫莉金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。
2、酸奶
防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
3、金槍魚罐頭
改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。
4、姜茶
治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。
5、白菜
預(yù)防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物--蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。
6、火雞
對付失眠。研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。
7、大蒜
對抗真菌感染。大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。
8、土豆
治頭痛。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。
“秋天到，南瓜俏”，秋天氣候干燥，南瓜含有豐富的維生素，對改善秋燥癥狀大有裨益，除此之外，秋季吃南瓜還能很有效地維護(hù)身體健康，既防病又養(yǎng)生。那你知道南瓜的營養(yǎng)價值有哪些？
1、提高人體的代謝能力
南瓜含有豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素，維生素B2和維生素C。而且還含有一定量的鐵和磷，這些物質(zhì)對維護(hù)機(jī)體功能有很重要的作用，也能提高人體的代謝能力。
2、補(bǔ)血
南瓜中含有的鈷成分，食用后還有補(bǔ)血的功效。所以常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚也變得充滿彈力。而且對那些身體虛弱，氣血不足的女人而言，想調(diào)養(yǎng)好身體，就需讓身體中的氣血變得充足，所以要多吃南瓜。
3、降血壓
由于南瓜中含有各類甘油酸，它們都是良質(zhì)油脂，可以輔助治療高血壓，所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，像高血脂患者就可以多吃點(diǎn)南瓜。
4、保護(hù)胃腸道粘膜
南瓜中所含的果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，避免其受粗糙食品的刺激，也能促進(jìn)潰瘍恢復(fù)，很適合胃病患者使用。且南瓜所含的成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加快胃腸蠕動，幫助食物消化。
5、心臟保養(yǎng)
主要就是因為南瓜中含有比較多的高纖維物質(zhì)，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有效保護(hù)心臟，也能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，避免心臟出現(xiàn)疾病。
如何挑選南瓜？
一般在挑選南瓜時，要盡量選擇顏色深的，并且條紋清晰的，這樣的南瓜的成熟度比較高，營養(yǎng)成分也會比較齊全。對于那些黑綠色表皮的南瓜，可以選擇發(fā)黑皮的南瓜。如果表皮存在破損，就不要選了，因為這些南瓜有可能是蟲蛀過的。而且拍南瓜時，如果發(fā)出沉悶的響聲，也表明已熟透了，這樣口感會比較好。
喝粥養(yǎng)生是中國人的傳統(tǒng)，研究發(fā)現(xiàn)，全谷物食物是很健康的飲食，能降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，雜糧沒有經(jīng)過精細(xì)的加工，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，不同類型的雜糧還有不同的功效，每天一碗雜糧粥，暖胃又暖身。
?早晚喝雜糧粥
清晨起床后，身體經(jīng)過一夜呼吸損失了部分水分，喝粥既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能充分的給身體補(bǔ)水。晚飯喝粥，脾胃舒服，還有助于睡眠。
雜糧也要多樣
熬雜糧粥，最好也經(jīng)常變換花樣，不要一直喝一種，保證營養(yǎng)全面。選擇熬粥原料時，可以根據(jù)不同雜糧所含的營養(yǎng)、每個人的養(yǎng)生需求，進(jìn)行搭配，比如綠豆中的多酚類物質(zhì)清熱解毒，豆類富含的膳食纖維能幫助脂肪和膽固醇代謝，黑芝麻能緩解便秘等。
不同季節(jié)不同雜糧
還可以根據(jù)季節(jié)不同，變換雜糧粥材料。比如秋季比較干燥，適合喝潤燥的百合山藥粥，冬天更適合紅豆、桂圓等較暖的食材。
粥要煮爛一點(diǎn)
雜糧的質(zhì)地更致密，所以烹調(diào)起來需要花費(fèi)更多的時間，為了節(jié)約時間，也為了讓粥口感更好，最好在煮粥前將雜糧泡一泡。各種粗糧浸泡的時間不同，紫米糙米等需要泡4個小時左右，而綠豆紅豆等應(yīng)該要浸泡12個小時以上，所以最簡單的方法就是把各種雜糧都放在盆里，加水浸泡，放冰箱里一夜即可。
喝粥也要適量
不管什么食物，吃的過多都不健康，雜糧粥雖好，也要適量吃，喝了粥，就要適當(dāng)減少其他主食的量，如果在現(xiàn)有基礎(chǔ)上多喝幾碗粥，那就吃的太多了，長期下去，肯定會增加體重。
搭配其他食物
一碗雜糧粥，肯定不可能把全天需要的營養(yǎng)都會進(jìn)去，所以不能只喝煮，而不吃其他蔬菜水果等肉類等，應(yīng)該搭配食用。
愛吃零食不僅僅是兒童的喜好，有很多年輕人或老年人也喜歡吃零食。怎么樣吃零食才能吃的健康又解饞呢？接下來，小編為大家盤點(diǎn)了8種好吃又防病的常見零食，快來看看都有哪些吧。
8種零食好吃又防病
杏干：治療高血壓。杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。研究發(fā)現(xiàn)鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
蔓越橘干：治療膀胱炎。每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的黏附性.其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。
無花果干：治療貧血。每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。
梅干：改善便秘?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。
葡萄干：治療骨質(zhì)疏松。葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好。
陳皮：治療腹脹。超市里用陳皮做的零食很多，挑選那種腌制不太復(fù)雜，添加料相對少的，從外形上可以清楚看出是陳皮的，最適合治療吃了油膩或者涼的食物之后，胃中的飽脹呆悶濕，就是飲食油膩寒涼導(dǎo)致的，是代謝不出去的廢物，如果之前你的脾胃就不強(qiáng)壯，濕就更容易形成，這個時候可以吃點(diǎn)陳皮，因為陳皮有理氣化濕的作用，經(jīng)常是一包陳皮的零食吃下之后，打嗝噯氣就順暢了，胃里的堵悶感也減輕了，甚至不用因此吃藥。
櫻桃干：治療痛風(fēng)。櫻桃中富含花青素對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%.建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
烏梅：治療高血壓。烏梅屬于中醫(yī)里的酸味藥，可以生津，夏天解暑常用，因為夏天出汗多，消耗也多，酸味的藥物有收斂的作用， 所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗，這是從中醫(yī)角度上講。從營養(yǎng)學(xué)上說，烏梅里面含有很多的鉀。鉀和食鹽中的鈉是可以互相置換的，鉀可以將導(dǎo)致血壓高的鈉置換出來，所以醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在非常提倡多吃鉀，在食物中，香蕉、綠豆、橘子以及烏梅都是鉀含量很高的食物，也都有降壓作用。
以上8種零食有沒有你喜歡的呢？
換季正當(dāng)時，這個時候我們應(yīng)該吃哪些蔬菜既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又吃的爽口、健康呢？下面小編來一一介紹這些蔬菜和它們的作用，一起來看看吧。
換季應(yīng)該多吃的蔬菜
多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。多吃清熱去濕的涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
多吃解火敗毒苦味蔬菜
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
多吃抗炎殺菌的蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
苦瓜應(yīng)用沸水焯一下，苦瓜中也同樣含有草酸，上面我們已經(jīng)說過草酸會妨礙食物中的鈣元景和鋅元索的吸收。所以，在吃涼伴苦瓜之前應(yīng)該先把切好的苦瓜片放進(jìn)沸水中掉一下，這樣可以有效地去除其所含的大量草酸。同時，一些需要補(bǔ)充大量鈣的朋友不能吃太多的苦瓜，雖然加熱后的苦瓜可以減少草酸的含量，但不能讓它盡失。
不能過多地食用菠菜。菠菜中雖然含有很豐富的鐵元素，對人體大有好處，但是再好的東西也不能多吃，因為它在含鐵的同時也含有大里的草酸，草酸在人體內(nèi)會和鈣、鋅生成草酸鈣和草酸鋅，這兩種物質(zhì)一旦形成后，就會影響人體腸道對鈣元素和鋅元素的吸收，很容易引起缺鈣、缺鋅。人體雖然需要鐵元素，但也一樣不可缺少了鈣和鋅，這對于發(fā)育中的小孩更為不不利，會使小孩骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重時還會影響智力發(fā)育。
青菜做湯比油炒好。青菜可以用來炒著吃，也可以用來煮著湯吃，其實青菜經(jīng)過高溫或者油炒會喪失掉很多的營養(yǎng)。所以我們可以盡可能的減少油炒。
一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，不用靠化妝品，不用靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。
1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力，具有滋補(bǔ)，美白的功效哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《粥是超級食物：養(yǎng)生又防病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生防病”專題供您欣賞！
