冬天吃3種蔬菜解決干燥問題
女性不想老要堅(jiān)持吃3種養(yǎng)生食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬天吃3種蔬菜解決干燥問題”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在冬天里，你是否會(huì)感到皮膚干燥呢？皮膚干燥總會(huì)讓我們感到不適，有什么辦法能夠緩解呢？今天，要告訴大家的是多吃蔬菜就可以幫你緩解皮膚干燥的現(xiàn)象，快來看看這些蔬菜都是什么吧。
冬天皮膚干燥要吃蔬菜
白蘿卜。俗語(yǔ)說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的首選。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
大白菜。冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然賜予我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
綠豆芽。綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結(jié)的功效，烹調(diào)時(shí)應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲，以中和它的寒性；烹調(diào)時(shí)油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn)；豆芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素C,口感才好。
與此同時(shí)，還可以食材搭配來緩解冬天皮膚干燥的現(xiàn)象。
冬天皮膚干燥飲食如何搭配
三文魚+堅(jiān)果。三文魚和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養(yǎng)素。魚油、堅(jiān)果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地?cái)z取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。
雞翅+軟骨。如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時(shí)考慮價(jià)格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦！
胡蘿卜+雞蛋。胡蘿卜中富含-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
沙丁魚+王菜。沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤(rùn)有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。
冬天皮膚干燥，飲食可以幫你來緩解哦。
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冬天吃什么好？在冬季飲食中不可缺少的蔬菜要如何選擇呢？蔬菜是我們一日三餐中最不能少的食物，不過在不同的季節(jié)里，選擇蔬菜也是有不同講究的哦。下面，就和小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)冬天吃什么蔬菜最養(yǎng)生吧。
冬天吃什么蔬菜最養(yǎng)生
菠菜：1杯（為實(shí)驗(yàn)所用量杯）菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量，另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素。
蘿卜纓：2/3杯蘿卜纓中維生素K和葉黃素的含量達(dá)到美國(guó)科學(xué)院提出的每日建議攝入量。維生素C達(dá)到建議攝入量的75%以上。
萵苣：1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）所含維生素A達(dá)到膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。
南瓜：南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。
芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。
除此之外，在冬天吃蔬菜還有哪些注意事項(xiàng)呢？
冬天吃蔬菜的注意事項(xiàng)
每天的膳食要講究平衡，每天吃的蔬菜也要講究平衡。綠色蔬菜應(yīng)當(dāng)在總的蔬菜消費(fèi)中占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是深綠色蔬菜，如油菜、菠菜之類。另外一半應(yīng)該是各種淺色蔬菜，如白菜、冬瓜之類。每日要調(diào)換蔬菜的品種，盡可能在一周內(nèi)多吃些蔬菜種類。許多人對(duì)蔬菜有偏愛，總是盯著其中一兩樣自己喜歡的吃，其他不喜歡的一年也不見一次面，這是非常不利健康的。就算喜歡吃的這幾種蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量高，也難以保證營(yíng)養(yǎng)全面，長(zhǎng)期下去定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。每種蔬菜都有自己的優(yōu)點(diǎn)，一種蔬菜不可能代替多種蔬菜的好處。
如果實(shí)在討厭某種蔬菜，也不必因此而感到為難。只要了解自己不吃的蔬菜有什么特點(diǎn)，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人從小不喜歡吃胡蘿卜，盡管知道這東西營(yíng)養(yǎng)豐富，總感到難以下咽。那也沒有關(guān)系，可以換芥藍(lán)、茼蒿之類富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。不過，最好還是養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣，否則不愛吃的品種太多，自己可選的范圍就太窄了。
在寒冷的冬天，不如就多吃以上幾種蔬菜吧。
送走了秋姑娘，冬天的腳步悄然來臨了，而伴隨而來的是各種皮膚干燥。對(duì)愛美的女性來說，干燥無(wú)光的皮膚怎能忍受？那么，在這個(gè)冬天，皮膚干燥的姑娘們應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢？其實(shí)，白蘿卜、大白菜和豆芽是補(bǔ)水的最佳選擇。
3種蔬菜是冬天補(bǔ)水最佳選擇
1、白蘿卜
白蘿卜俗語(yǔ)說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的首選。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然賜予我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克-40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。
除了以上的3款補(bǔ)水蔬菜外，下面再和大家推薦3款可以緩解皮膚干燥的食療方。
3款食療方緩解皮膚干燥
1、白木耳紅棗湯：紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2、紅棗冬青燉豬腳：紅棗補(bǔ)血潤(rùn)膚；冬青活血祛瘀；豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤(rùn)。
3、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤(rùn)膚；杭白菊疏風(fēng)平肝、清熱止癢。
此外，如果長(zhǎng)期皮膚干燥，已出現(xiàn)皸裂和脫皮現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下內(nèi)服四物湯、當(dāng)歸飲子等中藥湯劑，外用可在干燥部位涂抹維E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等，亦可經(jīng)常用當(dāng)歸50克，生地50克，何首烏50克，煮沸后晾溫，浸泡手、腳的干燥部位，一次浸泡半小時(shí)，每日1次，泡后不必用清水清洗，再外涂護(hù)膚保濕軟膏。
也許是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的壓力不斷加大，因此，不僅有很多職場(chǎng)人士患上了抑郁癥，而且有很多已婚人士都出現(xiàn)了不同的婚姻問題。因此，現(xiàn)在越來越多的人進(jìn)行婚姻問題心理咨詢，面對(duì)這些婚姻問題，我們應(yīng)該要怎么處理呢？今天，小編就為各位已婚人士提供一個(gè)婚姻問題心理咨詢。
婚姻問題心理咨詢一、婆媳問題
任一時(shí)代都普遍存在的難題。我曾遇到這樣一對(duì)夫婦，妻子哭訴婆婆常忘記了自己把皮夾、首飾或鑰匙放在哪里，常常指責(zé)是媳婦偷了去。而兒子每次遇到婆媳爭(zhēng)吵，就會(huì)找借口溜走，最后鬧到小兩口要離婚。后來，我特意約見了那位老人，才發(fā)現(xiàn)原來她患有老人癡呆癥?？梢?，要醫(yī)治的是這位婆婆，而不是夫婦二人！
解決對(duì)策
1、滿足婆婆的虛榮心
老小孩,就是說老人也像小孩一樣，需要哄。對(duì)于婆婆來說，如果能聽到周圍人說一句你家兒子、媳婦真孝順,心里就跟吃了蜜似的甜。因此，建議媳婦們有事沒事就多往婆家走動(dòng)，時(shí)不時(shí)地給老人添置些物件，像衣服就是很合適的選擇，穿著走出去可以很自豪地回應(yīng)別人問你是哪里買的這是我媳婦送
2、會(huì)做家務(wù)，即使很少做。
這年頭，做家務(wù)的媳婦越來越少，做家務(wù)的家公家婆卻越來越多。家公家婆成了保姆，給全家人做吃的，給全家人洗穿的，給全家人打掃衛(wèi)生，給全家人 澆水養(yǎng)花，給全家人干這干那。媳婦呢-則比公主還悠閑，甚至對(duì)家公家婆頤指氣使。其實(shí)，媳婦少做家務(wù)沒什么大不了，因?yàn)榧夜移旁敢狻Ｈ欢?，什么家?wù)都不 做或者不會(huì)做，問題就大了。家公家婆肯定會(huì)這樣想：哪天我們都沒了，這樣的媳婦能打理這個(gè)家嗎
3、帶婆婆常常一起吃飯
在美食面前，人們的心情常常都會(huì)較好，因此，別光顧著自己當(dāng)美食家，美食不僅你愛吃，你的婆婆也愛吃，她只是受到了以前的觀念束縛，想著能省就省，因此對(duì)吃的也沒啥要求，如果你一個(gè)月里偶爾帶上婆婆去吃她沒吃過的小吃美食，即使不合她的口味，但不是有這樣一句話嘛，吃人的嘴軟,得不到稱贊，相信她也不會(huì)說你的不是，這樣也能使婆婆真心感受到你對(duì)她的好。
婚姻問題心理咨詢二、溝通問題
無(wú)法溝通的人無(wú)法好好的相處，婚姻生活自然也無(wú)法得到良好的維持，最終溝通不良就會(huì)將你們的婚姻謀殺。
解決對(duì)策
1、談心
保持愉快的語(yǔ)調(diào)。不要相互對(duì)嚷和詛罵。要溫柔善意地只說那些有益的字眼。每天都要交流。這是最重要、最能表示關(guān)愛的形式。
2、不要試圖尋找婚姻問題的是與非
在日常生活之中，有很多面臨婚姻危機(jī)的夫婦都在相互抱怨，怪罪對(duì)方將矛盾激化，并且試圖尋找婚姻問題的是與非，將其化解和彌補(bǔ)。其實(shí)，在心理專家看來，這種尋找是與非的做法不僅是徒勞的，而且還會(huì)將婚姻的矛盾擴(kuò)大化。婚姻中根本就沒有是與非。
貼心提示：很多時(shí)候往往是我們一時(shí)的沖動(dòng)或是懶惰，使婚姻走到盡頭。而更多的一部分時(shí)間，我們又太過于看重婚姻中的錯(cuò)誤，過高的要求了對(duì)方，甚至很多時(shí)候變成了苛刻。
3、美妙平衡
在性生活中，每一方都要付出與接受，男女雙方都需要服務(wù)對(duì)方和接受對(duì)方的服務(wù)。在夫妻之間建成的一種互相愉快地、主動(dòng)地、完全地給予與接受的美妙平衡，將使他們的性生活總是令雙方都快樂無(wú)比。但是，重復(fù)性生活既對(duì)健康無(wú)益，又難使性生活的愉悅細(xì)水長(zhǎng)流，應(yīng)引起夫妻雙方的重視。
婚姻問題心理咨詢?nèi)?、信任問題
人與人之間最重要的就是信任，夫妻之間沒有足夠的信任，婚姻關(guān)系也難以維系。對(duì)伴侶應(yīng)該有足夠的信任，同時(shí)也應(yīng)該給對(duì)方足夠的安全感。
解決對(duì)策
1、學(xué)會(huì)欣賞
相愛的人，只有學(xué)會(huì)欣賞，愛才可能長(zhǎng)久。學(xué)會(huì)欣賞，是一種愛的藝術(shù)，一處山峰，橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同,對(duì)于愛人，則也應(yīng)學(xué)會(huì)多角度欣賞。欣賞對(duì)方，在很大程度上是對(duì)細(xì)節(jié)的品味。夫妻之間驚天動(dòng)地的感情畢竟是少數(shù)，更多的則是平凡的生活。這就需要我們用心去品味，去欣賞，也許你會(huì)從丈夫?yàn)槟阗I的一個(gè)小飾物中體會(huì)到丈夫的深情；也許你會(huì)從妻子的眼神中讀到妻子的關(guān)切。
2、傾聽對(duì)方觀點(diǎn)
婚姻家庭療法心理專家莎朗？里夫金博士表示，人人都希望對(duì)方能傾聽自己的觀點(diǎn)。但是在問題婚姻中，夫妻常常缺乏的正是相互間的有效傾聽。只聽片言只語(yǔ)最容易導(dǎo)致跑題和夫妻爭(zhēng)吵。
建議：解決問題時(shí)認(rèn)真傾聽對(duì)方的意見，中途不要打斷，這樣有助于夫妻雙方達(dá)成共識(shí)。另外，日常也應(yīng)多傾聽對(duì)方的想法，并給予理解與安慰，這樣有助于消除消除吵架的隱患.
說到長(zhǎng)壽，相信每個(gè)人都會(huì)很感興趣。在我們的生活中有哪些方法可以使人長(zhǎng)壽呢？在這里，小編要告訴你的是有很多蔬菜等食物就是天然長(zhǎng)壽飲食哦?？靵硪黄鸷托【幙纯炊加心男┦澄锍粤四荛L(zhǎng)壽吧。
想長(zhǎng)壽多吃3種蔬菜
海帶降血脂。海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜。海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
香菇能防癌。香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌，在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為菇中之王.明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是長(zhǎng)壽菜.香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食,民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
馬齒莧殺菌。馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。醫(yī)師說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
接下來，還有6種米也有長(zhǎng)壽的作用，繼續(xù)來看看吧。
想長(zhǎng)壽多吃6種米
最滋補(bǔ)的是粳米。日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
最助消化的是糙米。所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米.糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，谷萬(wàn)里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
最補(bǔ)腎的是黑米。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。谷萬(wàn)里指出，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。
最排毒的是糯米。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效、可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤等病。谷萬(wàn)里同時(shí)提醒說，糯米不好消化，不宜食之過量，老人、小孩、脾胃虛弱者尤應(yīng)注意。
最養(yǎng)顏的是薏米。薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本植物之王.薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。谷萬(wàn)里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。薏米對(duì)于美容的功效也十分顯著，它能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。但應(yīng)注意，大便燥結(jié)、精液不足、小便多者、孕婦不宜多食。
最養(yǎng)胃的是小米。小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為保健米.小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬(wàn)里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過多食用。
以上就是小編推薦的長(zhǎng)壽食物，快來試試看吧。
羊肉是冬天進(jìn)補(bǔ)不可或缺的食材，并且羊肉的吃法也有很多種。在冬天吃羊肉不僅可以暖胃還具有其他意想不到的好處哦。在這里，就來一起了解了解冬天吃羊肉的好處和吃法都是怎樣的吧。
冬天吃羊肉可補(bǔ)腎暖胃 盤點(diǎn)10大好處
補(bǔ)腎。據(jù)《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣，益腎氣的作用。它也是歷來民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材之一。
增強(qiáng)免疫力。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，和豬肉相比，不論從脂肪還是膽固醇方面，都是比較少的，但是蛋白質(zhì)卻比較多，而且含有豐富的維生素B1,維生素B2,維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，多吃些羊肉，有助于身體免疫力。
補(bǔ)血。冬天的時(shí)候多吃可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。
補(bǔ)氣。氣不通不暢者，多吃羊肉可以補(bǔ)氣，健身。
暖胃。羊肉性溫，冬天多吃可以起到暖胃的作用，讓胃的運(yùn)動(dòng)更合理。
健脾。脾虛者，飲食不好，而羊肉可健脾，吃后可調(diào)理，飲食會(huì)好轉(zhuǎn)。
理氣。氣不順者，如經(jīng)常咳嗽之人，因?yàn)轶w內(nèi)害氣重，所以多吃可以讓氣順暢，心情舒暢。
暖身。冬天多吃羊肉可以抵御寒冷，讓我們整個(gè)身體暖和起來，比其它的補(bǔ)品來得實(shí)際。
防癌抗癌。研究表明，羊肉中存在一種抗癌物質(zhì)CLA,這種被稱為CLA的肪酸能抑制癌細(xì)胞的生知。對(duì)治療皮膚癌，結(jié)腸癌以及乳腺癌有明顯效果。
不易發(fā)胖。羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點(diǎn)為47度，而人的體溫為37度，吃了只吸收營(yíng)養(yǎng)而不是脂肪，所以不容易發(fā)胖。
接下來，推薦3款冬天羊肉食譜給大家。
冬天羊肉怎么吃？教你3種家常吃法
羊肉粳米粥：
材料：羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食鹽調(diào)味。
功效：主治體虛怕冷，腰腿酸軟，腎虛陽(yáng)痿，遺精早泄，月經(jīng)不調(diào)，血虛經(jīng)痛。
羊肉豬蹄湯：
材料：羊肉250克，豬蹄1只，調(diào)料適量。羊肉翻炒，蒸米醋去盡膻味，與豬蹄燜熟。
功效：適用產(chǎn)后乳汁不足，腰酸及小腹冷痛、產(chǎn)后虛寒貧血等癥。
羊肉當(dāng)歸湯：
材料：羊肉1000克，甘草、當(dāng)歸各10克，食鹽、生姜、桂皮、八角及水適量，小火燜熟。
功效：主治老人感冒，風(fēng)寒咳嗽，體虛怕冷，腰酸腿軟，小便頻繁。
冬天吃羊肉前要先了解自己是否適合哦。
水果中含有大量的膳食纖維，每天食用水果還是有好處我，比如便秘人群，就需要水果的幫助，那么吃哪些水果好呢？接下來就大家推薦一些治療便秘的5種水果吧！
今天給大家介紹五種超級(jí)水果，適合每天食用。
獼猴桃，藍(lán)莓，香蕉，橙子，蘋果。
1、獼猴桃：豐富膳食纖維，VC,葉黃素寶庫(kù)，抗氧化，護(hù)眼。
獼猴桃膳食纖維很高，是米飯的9倍，每天2個(gè)中等獼猴桃，即可提供120到150毫克維生素C,超過營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的100毫克VC日供應(yīng)量。
值得一提的是它的葉黃素含量是水果中最高的。現(xiàn)代社會(huì)人人離不開手機(jī)pad電子產(chǎn)品，發(fā)出的藍(lán)光直接傷害視網(wǎng)膜黃斑細(xì)胞，而葉黃素正是補(bǔ)充色素細(xì)胞的原材料。
葉黃素日供應(yīng)量應(yīng)達(dá)到10毫克（相當(dāng)于6到8個(gè)黃玉米），需要黃色食品的供給！葉黃素含量比較豐富的水果主要有獼猴桃、橙子、橘子、芒果、玉米、南瓜，紅薯等；綠色蔬菜也是葉黃素的來源，比如菠菜、小油菜、小白菜、地瓜葉等。
冬季常吃這5種水果，不用吃藥就能解決便秘問題
新西蘭進(jìn)口的獼猴桃和國(guó)產(chǎn)獼猴桃從營(yíng)養(yǎng)成分來看，區(qū)別不大，有的礦物質(zhì)維生素甚至達(dá)不到四川產(chǎn)的紅心獼猴桃的含量，所以可以選擇正規(guī)超市的國(guó)產(chǎn)獼猴桃也可以。
2、藍(lán)莓：紫色花青素最佳供體，空軍護(hù)眼專用水果，抗氧化，營(yíng)養(yǎng)素密集。
很多油炸食品，烤制食品都會(huì)超過180度，脂類的氧化聚合反應(yīng)，碳水化合物和蛋白質(zhì)的美拉德反應(yīng)，過氧化反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生并在體內(nèi)堆積很多有害物質(zhì)和自由基。
3、橙子：老百姓吃得起的最佳VC供體，富含葉黃素，護(hù)眼。
橙子是普通老百姓吃得起的最佳VC提供者。我們來看看橙子的營(yíng)養(yǎng)成分：
雖然每100克VC含量是獼猴桃的一半，為30毫克，但每個(gè)的重量比單個(gè)獼猴桃要大，兩個(gè)冰糖橙也300多克了，可以提供100毫克VC,滿足日供應(yīng)量。橙子的VC含量是蘋果的8倍，蘋果每100克含4毫克VC.而且橙子也屬于黃色食品，也含有葉黃素。
4、香蕉：高鉀低鈉的最佳水果，膳食纖維豐富，運(yùn)動(dòng)后最佳水果。
鉀是人體生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。它占人體無(wú)機(jī)鹽的5%,對(duì)保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。它能防止中風(fēng)，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。
香蕉是水果中含鉀最高而鈉最低的，膳食纖維每百克有1.2克，和蘋果一樣。但香蕉的碳水化合物比較高，糖尿病人和減肥人士每天的3個(gè)水果里面，可以吃一個(gè)小香蕉，而不要吃一大根。
5、蘋果： 日常性價(jià)比最佳水果，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)成分來看，蘋果并沒有特別大的特色，膳食纖維每百克含1.2克，比不上獼猴桃的2.6克，VC每百克4毫克，比不上獼猴桃的60毫克，鉀119毫克，比不上香蕉的256毫克，其他維生素和礦物質(zhì)也算比較均衡，沒有特別出彩的地方。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬天吃3種蔬菜解決干燥問題》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性不想老要堅(jiān)持吃3種養(yǎng)生食物”專題供您欣賞！
