小腿拉傷與斷裂的區(qū)別
養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小腿拉傷與斷裂的區(qū)別》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
這里說的小腿拉傷或者是斷裂，應(yīng)該是指肌肉的拉傷或者是斷裂，拉傷和斷裂是有明顯區(qū)別的，斷裂要比拉傷更為嚴(yán)重，但是作為患者本身無法能夠正確的判斷，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，磁共振能夠徹底的進(jìn)行檢查，對(duì)于平時(shí)出現(xiàn)小腿拉傷的現(xiàn)象，可以通過一些方法達(dá)到快速的恢復(fù)。比如采取冰敷的方法。
小腿拉傷與斷裂的區(qū)別
自己無法進(jìn)行判斷小腿拉傷的程度的。只有有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)通過觸摸你小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度，比如：在觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時(shí)候，會(huì)建議你去做一個(gè)磁共振看看，如果是肌腹斷裂的話，醫(yī)生會(huì)建議你去做手術(shù)，否則的話，會(huì)影響以后肌肉的力量。
快速恢復(fù)輕度小腿拉傷的方法：
1.冰敷：
肌肉拉傷后，要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收縮，血管收縮后就可以起到止血的目的，還可以達(dá)到止痛的目的。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，會(huì)引起肌膚的不適感。冰袋外包一層棉布即可。
2.抬高受傷的小腿：
肌肉拉傷后，要抬高受傷的小腿，高過心臟的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
3.運(yùn)用彈力繃帶包扎：
肌肉拉傷后，在受傷部位而已予以彈力繃帶包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔?，也不?huì)妨礙血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。
4.休息：
在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，個(gè)人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利于肌肉的修復(fù)工作，從而延緩肌肉拉傷后的快速回復(fù)。
5.運(yùn)動(dòng)：
在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，受傷的小腿還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以進(jìn)行小腿部位的主動(dòng)活動(dòng)以及被動(dòng)活動(dòng)，如肌肉的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，以及踝部的踝泵運(yùn)動(dòng)等。
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平時(shí)生活當(dāng)中如果不注意受到外力的沖擊，可能會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉出現(xiàn)斷裂的情況，這是一種比較嚴(yán)重的傷害，出現(xiàn)肌肉斷裂應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，首先要預(yù)防水腫，使用冰塊兒來冷敷緩解，對(duì)于比較嚴(yán)重的可以進(jìn)行要進(jìn)行手術(shù)治療，平時(shí)要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含高蛋白的食物。
小腿肌肉斷裂怎么辦
一.小腿肌肉拉傷治療
1、杜絕不良活動(dòng)：必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。2、保持涼快：疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。3、按摩：增加疼痛部位的血液流動(dòng)，最好請(qǐng)物理治療師或按摩治療師幫你按摩。4、使用支撐物：使用特殊矯正鞋會(huì)有幫助。5、建立好防衛(wèi)：訓(xùn)練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。面對(duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的p腿肌肉，會(huì)感到輕微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次。雙腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。6、用菠蘿酵素追趕疼痛：菠蘿酵素是一種存在菠蘿和木瓜中的酵素，對(duì)發(fā)炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。7、熱敷：三天后改熱敷。8、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：固定式腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力。9、慢慢站起來，慢慢跑：恢復(fù)原來的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來。二.大腿肌肉拉傷
1、冰敷最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開一會(huì)兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷在生活當(dāng)中是比較常見的，因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，或者是過度疲勞，都可能會(huì)引起肌肉拉傷的情況，小腿肌肉拉傷的時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)理，可以及時(shí)進(jìn)行冷敷，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的拉傷，還需要進(jìn)行手術(shù)縫合，小腿肌肉拉傷需要多長(zhǎng)時(shí)間才能夠恢復(fù)，這拉傷的具體病情，以及患者的身體體質(zhì)有關(guān)。
1、冷敷
當(dāng)人體的小腿拉傷了之后，需要馬上進(jìn)行處理，很多患者在局部組織就會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛現(xiàn)象，可以利用冷水，作用人體局部組織之處，也可以用一些更快直接敷在患處，這樣是能夠有效的緩解局部疼痛現(xiàn)象，治療方法也是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，如果是較為嚴(yán)重的患者，還是要到醫(yī)院去做一些相應(yīng)的處理。2、手術(shù)縫合
小腿肌肉拉傷之后，需要到醫(yī)院去做一些檢查的，如果患者肌腱已經(jīng)被拉斷了，這個(gè)時(shí)候絕對(duì)不可以隨意的用手娶搓揉人體的不足之處，否則會(huì)發(fā)現(xiàn)局部疼痛癥狀越來越嚴(yán)重，應(yīng)該要抓緊時(shí)間到醫(yī)院去做手術(shù)縫合的，手術(shù)治療的方法這樣才能夠促進(jìn)恢復(fù)，所以大家不要耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。3、外用膏藥
人體的小腿肌肉拉傷之后，需要給患者外用膏藥，建議選擇一些中草藥的膏藥，比如說五枝膏，五枝膏是具有一定的活血止痛化瘀的效果，能夠有效的緩解患者的疼痛癥狀，由于膏藥的粘稠度是非常高的，但是作用速度是比較緩慢，療效是比較持久的，一般都是針對(duì)輕微的患者能夠取得較好的療效。4、口服止痛藥物
肌肉拉傷之后人很多患者會(huì)有劇烈疼痛，而且人體局部組織有一些索條狀硬塊，可以給患者用止痛及止血的藥物?？梢越o患者外用一些云南白藥暫時(shí)性的控制病情。也可以給患者外用雙氯芬酸鈉凝膠，直接做人體局部組織處，能夠有效的緩解疼痛的現(xiàn)象。上文詳細(xì)介紹了小腿肌肉拉傷如何恢復(fù)，相信大家都有一定了解，肌肉拉傷是由于運(yùn)動(dòng)或前沒有做好一些準(zhǔn)備活動(dòng)。大家需要合理安排運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠達(dá)到預(yù)防的目的，另外大家在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中也應(yīng)該要注意休息，不可以讓局部的組織承受過的壓力。
韌帶撕裂和韌帶斷裂是同一種病癥表現(xiàn)，只是患病的程度輕重不同，比如說韌帶撕裂，說明韌帶已經(jīng)出現(xiàn)損傷了，這時(shí)候韌帶之間還有連接，有部分的拉傷或者是斷裂的情況，但是韌帶斷裂指的是整個(gè)韌帶完全的斷開，這種斷裂的嚴(yán)重程度要大很多，對(duì)于患者的危害也會(huì)更大一些。
韌帶撕裂和斷裂的區(qū)別
韌帶撕裂：是韌帶已經(jīng)有損傷了， 就好比人的皮膚因?yàn)橥饨绲目呐?，不完整了?韌帶拉傷；是因?yàn)闋坷^度，造成一時(shí)間沒辦法還原。就好比皮筋因?yàn)橛昧^猛 。沒了彈性 不管是哪種都還是要去醫(yī)院的。不然久了之后對(duì)自己不好，也更難治了。
鑒別診斷
韌帶斷裂的鑒別診斷：
1、韌帶挫傷：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。2、韌帶扭傷：是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。3、韌帶拉傷：脊椎動(dòng)物中，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。緩解方法
1、部分?jǐn)嗔眩宏P(guān)節(jié)內(nèi)無積血，外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大，可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長(zhǎng)腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3―4周，石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。2、完全斷裂：原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂，可直接縫合;如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷，應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者，應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4―6周。3、陳舊性損傷：積極堅(jiān)持股四頭肌鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會(huì)很少，很少需要手術(shù)治療。4、膝交叉韌帶損傷：前交叉韌帶合并脛骨棘撕脫骨折者，可用膝過伸和后推脛骨使之復(fù)位，用長(zhǎng)腿石膏固定4―6周。對(duì)于未能復(fù)位者，應(yīng)及時(shí)手術(shù)修補(bǔ)。將骨折片用鋼絲固定。單純韌帶斷裂者，用石膏固定。對(duì)陳舊性損傷，以保守治療為主，經(jīng)鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定，亦可考慮手術(shù)修補(bǔ)。后交叉韌帶可不修補(bǔ)。
每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分,肌腹由肌纖維構(gòu)成,色紅質(zhì)軟,有收縮能力,肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成,色白較硬,沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附著于骨骼。長(zhǎng)肌的肌腱多呈圓索狀,闊肌的肌腱闊而薄,呈膜狀,又叫腱膜。肌腱斷裂：致密結(jié)締組織斷裂。意外受傷導(dǎo)致肌腱受損斷裂。外傷史，局部腫脹、疼痛、伸膝障礙、X線檢查顯示斷裂陰影，外傷應(yīng)該是肌腱斷裂的主要原因，以及手術(shù)造成的損傷等。長(zhǎng)久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。
偏方1
蘆薈每天100-200克清蒸的吃。蘆薈具有促進(jìn)傷口愈合、軟化組織細(xì)胞，減少疤痕形成等功效的，有利于患者的恢復(fù)。
偏方2
牛奶每天300-500毫升為宜，熱飲為佳。牛奶富含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，具有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力的作用。
偏方3
檸檬每天泡水喝300-500毫升為宜。檸檬富含有大量維生素的食物，具有抗菌消炎，清熱解毒，預(yù)防感染的作用，有利于患者的恢復(fù)。
肌腱斷裂：致密結(jié)締組織斷裂，及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防外傷應(yīng)該是最關(guān)鍵的。患者在飲食上注意補(bǔ)充蘆薈牛奶等食物加速恢復(fù)，活動(dòng)中小心謹(jǐn)慎，盡量避免受傷。
跟腱斷裂的后果
1、跟腱斷裂的后果
跟腱斷裂的后果是不堪設(shè)想的,必須盡快進(jìn)行急救處理,否則,如果情況嚴(yán)重,有可能會(huì)造成終生遺憾,因此,如果長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的人,應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)一定的跟腱斷裂的急救方法。
愛好運(yùn)動(dòng)的朋友一定要注意了,跟腱斷裂是很容易影響到以后的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的,因此,為了避免跟腱斷裂的后果十分嚴(yán)重,應(yīng)該做好急救處理,并且及時(shí)送往正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查和治療。并且嚴(yán)格配合醫(yī)生的治療,長(zhǎng)期堅(jiān)持,無論是吃藥或手術(shù),都要有個(gè)過程,大家不要心急。
2、跟腱斷裂應(yīng)如何治療?
肌腱和韌帶(俗稱筋)斷裂,最好的治療就是用民間中醫(yī)外敷治療,可以很快就接上并修復(fù),你現(xiàn)在雖然手術(shù)縫合,但里還沒有修復(fù),因?yàn)轫g帶自身是很難修復(fù)的,所以如果恢復(fù)不好,很影響以后的行走活動(dòng),建議及早到正規(guī)醫(yī)院接受治療。保守治療和手術(shù)治療均有提倡者,但任何一種方法都不能保證不發(fā)生并發(fā)癥,諸如再斷裂、跖屈力弱、踝關(guān)節(jié)僵硬、傷口愈合不良(常需數(shù)月)以及深靜脈血栓。
3、跟腱斷裂的預(yù)防
根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點(diǎn)可知,間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。沒有已知的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有此類的技術(shù)動(dòng)作。故在從事運(yùn)動(dòng)的過程中掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是避免跟腱斷裂的重要手段。
其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險(xiǎn)因素包括激素類藥物的局部注射,喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強(qiáng)度、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
跟腱斷裂的主要癥狀和體征
1、跟腱部疼痛。
2、有棒擊感。
3、患者受傷時(shí),自己或別人可以聽到清脆的響聲。
4、患足不能提踵,即患足的腳后跟提不起來。
5、跟腱外形消失,觸之有凹陷感。
6、跟腱部皮膚有敏銳的壓疼,腫脹不顯著。
7、休息位時(shí),跟腱延長(zhǎng)。
8、捏小腿三頭肌試驗(yàn)呈陽(yáng)性。試驗(yàn)方法為病人俯臥,兩足置于床沿外,用手捏小腿三頭肌的肌腹,正常側(cè)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)跖屈(腳背向后),而跟腱斷裂側(cè)腳背不動(dòng)。
患者基本上不會(huì)有明顯的疼痛,但立即出現(xiàn)跛行和不能單足提踵,以后逐漸出現(xiàn)足跟上方的腫脹淤血。由于傷后的腫脹掩蓋了跟腱斷裂導(dǎo)致的凹陷,跖肌腱和足母長(zhǎng)屈肌腱的存在使踝關(guān)節(jié)跖屈肌力部分得以代償從而還可以行走,X片檢查也沒有骨折,患者甚至某些醫(yī)師會(huì)認(rèn)為是單純的軟組織損傷而漏診,從而耽誤了治療時(shí)機(jī)。這種情況并不鮮見,據(jù)統(tǒng)計(jì),有高達(dá)25%的跟腱斷裂可以在初次就診時(shí)被漏診。
跟腱斷裂的病因與分類
跟腱損傷較常見暴力作用是跟腱損傷的主要原因，直接暴力作用如重物打擊跟腱，可使跟腱挫傷部分或完全斷裂。由于跟腱表淺位于皮下常同時(shí)有皮膚損傷，間接暴力主要是肌肉的猛烈收縮如不恰當(dāng)?shù)钠鹛涞刈藙?shì)不當(dāng)?shù)?。小腿三頭肌突然劇烈收縮使跟腱被撕裂損傷，也可由銳器如玻璃刀等切割致傷，為污染較輕的開放損傷閉合性跟腱損傷可發(fā)生跟腱的止點(diǎn)中分及肌腹肌腱移行部，多為極不整齊的亂麻狀撕裂跟腱斷裂。
在受傷時(shí)可聽到跟腱斷裂的響聲，立即出現(xiàn)跟部疼痛腫脹淤斑行走無力，不能提跟。檢查可在跟腱斷裂處捫到壓痛及凹陷空虛感，部分損傷者傷后功能障礙不明顯。以至當(dāng)做軟組織損傷治療，超聲波檢查可探到跟腱損傷的部位類型。
跟腱斷裂是比較嚴(yán)重的一種意外傷害，常見于一些運(yùn)動(dòng)員，作為普通人來說平時(shí)，受到外力原因，或者是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，都可能會(huì)導(dǎo)致跟腱斷裂，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)來治療，及時(shí)的把斷裂的跟腱修復(fù)，手術(shù)以后要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，注重飲食保健，只有這樣才能夠把危害降到最低。
跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)
1、新鮮跟腱斷裂
新鮮跟腱斷裂的治療有保守和手術(shù)兩種不同方法。前者采用膝上管形石膏把足固定于極度跖屈位或采用屈膝、足跖屈位夾板固定法治療。保守療法常因跟腱斷裂間瘢痕組織較多而失去堅(jiān)韌性，而跟腱相對(duì)延長(zhǎng)而使跖屈力減弱，效果較差；故多數(shù)學(xué)者贊成通過手術(shù)治療恢復(fù)跟腱的完整性和堅(jiān)韌性，盡快恢復(fù)小腿三頭肌的肌力。兒童跟腱斷裂，由于腓腸肌張力不大，組織修復(fù)和再生力強(qiáng)，因而手術(shù)采用粗絲線“8”字縫合，同時(shí)用肌腱成形術(shù)或筋膜修補(bǔ)術(shù)。在運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)修補(bǔ)。術(shù)后踝關(guān)節(jié)跖屈，屈膝30°長(zhǎng)腿石膏固定；3周后改為高跟短腿石膏，并常規(guī)進(jìn)行股四頭肌鍛煉；6-8周后拆除石膏行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉；
2、陳舊性跟腱斷裂
因有腓腸肌萎縮、攣縮，斷端間有距離，故陳舊性斷裂常需作跟腱修補(bǔ)術(shù)而不應(yīng)勉強(qiáng)作對(duì)端吻合，以免因跟腱短縮而發(fā)生足下垂畸形
注意事項(xiàng)
由于關(guān)節(jié)活動(dòng)度和（或）肌力仍未達(dá)到正常，所以要經(jīng)常鼓勵(lì)患者堅(jiān)持修正自己的動(dòng)作。此階段最常見的并發(fā)癥是由于患者私自加大活動(dòng)量造成的肌肉酸痛和跟腱炎。在沒有足夠的下肢力量情況下患者可能會(huì)自行增加活動(dòng)量，康復(fù)醫(yī)師必須繼續(xù)向患者強(qiáng)調(diào)活動(dòng)限度問題。如果患者到健身房進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的話，則必須遵循治療計(jì)劃，不能私自加量。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面(奈繩肌)、大腿內(nèi)側(cè)(內(nèi)收肌)。奈繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時(shí)候，腿部和背部會(huì)有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和拉伸。在運(yùn)動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。長(zhǎng)久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。
偏方1
紅花10份 大黃1份 梔子1份 . 把這些中藥用醋調(diào)勻 .外敷患處
預(yù)防：韌帶和肌腱也就是中醫(yī)說的筋(俗稱的筋),對(duì)于韌帶肌腱拉傷或斷裂,自身修復(fù)都是很難的,沒有得到治療,很容易出現(xiàn)再次的扭傷,(習(xí)慣性的扭傷就是因關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷,造成韌帶肌腱松弛而造成的).韌帶肌腱損傷后,沒有得到治愈,因?yàn)殛P(guān)節(jié)不能正常的活動(dòng),所以就會(huì)容易造成其它組織的損傷,對(duì)于這類軟組織損傷,建議最好能選用中醫(yī)專業(yè)治療.單純的用一些消腫,止痛,活血的西藥是不能修復(fù)的.這治標(biāo)不治本的方法只會(huì)耽誤軟組織的治療.
韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時(shí)間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會(huì)將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動(dòng)患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說是補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
如何拉韌帶
練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng),從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時(shí)間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域,不要勉強(qiáng),可以加繩子來輔助練習(xí)。
側(cè)式拉伸韌帶
用繩子套住左腿,雙手用力拉住繩子,將左腿向身體右側(cè)拉,同時(shí)上身與臀部向右側(cè)微微傾斜,直到感覺左腿韌帶有酸痛感,停止拉伸并做兩次深呼吸,然后慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。雙腿輪換做該組動(dòng)作12次。
坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。
臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角后停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。
韌帶完全拉開至少需要10~15分鐘的柔韌性練習(xí),每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動(dòng)后的一種很好的放松。
肌肉也會(huì)由于這些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會(huì)輕柔,否則極易拉傷。
跟腱斷裂也是比較嚴(yán)重的一種傷害，如果不注意及時(shí)的進(jìn)行良好的治療，甚至?xí)?dǎo)致比較明顯的后遺癥，所以說在出現(xiàn)跟腱斷裂的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，在手術(shù)后要臥床休息，隨著身體逐漸的康復(fù)，要積極的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，在康復(fù)訓(xùn)練的過程當(dāng)中也要了解其禁忌，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，避免吃辛辣刺激的食物，在打石膏的時(shí)候一定要注意干燥，不能接觸水。
跟腱斷裂手術(shù)后忌諱
保持長(zhǎng)腿石膏外固定3周或4周，然后骨科門診復(fù)查，改成短腿石膏托固定2-3周保持石膏清潔和干燥不能接觸水術(shù)后6周患肢不負(fù)重3周后拆除長(zhǎng)腿石膏后，開始膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和股四頭肌力量訓(xùn)練6周拆除石膏后，開始拄拐下漸進(jìn)負(fù)重，并開始踝關(guān)節(jié)背伸和下肢力量訓(xùn)練6周后拆除石膏開始負(fù)重后，鞋內(nèi)墊高足跟，約2-3cm，逐漸適應(yīng)后可撤除
開始循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練
預(yù)防
根據(jù)跟腱斷裂的流行病學(xué)特點(diǎn)可知，間接外力導(dǎo)致的跟腱斷裂主要原因是跟腱在踝關(guān)節(jié)背伸狀態(tài)下小腿三頭肌迅猛收縮所致。沒有已知的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有此類的技術(shù)動(dòng)作。
故在從事運(yùn)動(dòng)的過程中掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是避免跟腱斷裂的重要手段。其他已知的與跟腱斷裂相關(guān)的危險(xiǎn)因素包括激素類藥物的局部注射，喹諾酮類藥物的的使用等都應(yīng)盡量避免。超強(qiáng)度、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的疲勞也是導(dǎo)致跟腱斷裂的重要因素之。
因而，對(duì)于不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人群，應(yīng)逐步增加日?；顒?dòng)量，將周末的集中運(yùn)動(dòng)時(shí)間分散到一周當(dāng)中去，且運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合自身具體情況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量，減少過長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，對(duì)于預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生均有較大意義。
一些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些肌肉拉傷的現(xiàn)象，特別是在一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且肌肉在急劇收縮的情況下會(huì)出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，拉傷的部位就會(huì)有很痛的感覺，而且如果用手摸的話，被拉傷的地方的肌肉還會(huì)顯的很硬，下面我們來了解了解肌肉拉傷癥狀。
肌肉拉傷的現(xiàn)象很常見了，特別是在一些運(yùn)動(dòng)中，如果我們用力過猛，一不小心就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，肌肉拉傷疼痛的現(xiàn)象是會(huì)很明顯的，也會(huì)讓活動(dòng)受到限制了，大家來看看肌肉拉傷癥狀吧。
原因
在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)的過度拉長(zhǎng)，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
癥狀表現(xiàn)
局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。經(jīng)過初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。
肌肉拉傷癥狀最明顯的就是疼痛，肌肉發(fā)硬，很多人在一些運(yùn)動(dòng)中沒有做好準(zhǔn)備工作，就是運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身的工作，就會(huì)很容易出現(xiàn)這樣的情況，如果肌肉拉傷了要能夠及時(shí)的去處理，最好的方法就是先冷敷被拉傷的部位，不要再亂動(dòng)了。
腳踝出現(xiàn)韌帶撕裂，在生活當(dāng)中也比較常見，比如說動(dòng)作過于劇烈，走路的時(shí)候受到扭傷，都可能會(huì)引起韌帶撕裂，這是一種比較嚴(yán)重的損傷，作為個(gè)人來說一般沒有辦法判斷到底出沒出現(xiàn)韌帶撕裂，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，要及時(shí)的進(jìn)行然后的治療，避免造成更大的危害。
腳踝韌帶斷裂自我診斷
1.外側(cè)韌帶損傷：
由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。因外踝較內(nèi)踝長(zhǎng)和外側(cè)韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動(dòng)度較大，臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見。外側(cè)韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行;有時(shí)可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。外側(cè)韌帶完全斷裂：較少見，局部癥狀更明顯。由于失去外側(cè)韌帶的控制，可出現(xiàn)異常內(nèi)翻活動(dòng)度。有時(shí)外踝有小片骨質(zhì)連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內(nèi)翻位攝片時(shí)，脛距關(guān)節(jié)面的傾斜度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5～10 的正常范圍，傷側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬。
2.內(nèi)側(cè)韌帶損傷：
由足部強(qiáng)力外翻引起，發(fā)生較少。其臨床表現(xiàn)與外側(cè)韌帶損傷相似，但位置和方向相反。表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛、腫脹、壓痛、足外翻時(shí)，引起內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛，也可有撕脫骨折。
治療方法
韌帶損傷后應(yīng)及時(shí)診斷和治療。傷后應(yīng)馬上采取制動(dòng)、局部降溫以延緩和減輕腫脹和出血，同時(shí)鎮(zhèn)痛，及時(shí)到醫(yī)院就診。1.固定用夾板或石膏將受損關(guān)節(jié)固定于功能位。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉，而有骨裂的重癥則至少需要2～4周。2.藥物治療一般采取外敷。3.物理治療強(qiáng)調(diào)確切診斷、早期處理、全面修復(fù)。早期處理的基礎(chǔ)是確切的診斷，處理的要求則是全面修復(fù)。否則任何遺留的未修復(fù)的韌帶損傷，都是一種潛在的不穩(wěn)定因素，最終導(dǎo)致晚期癥狀。部分損傷可行直接修復(fù)，損傷嚴(yán)重者需以鄰近的肌腱、筋膜等組織一起修復(fù)。最有代表性的韌帶損傷為膝關(guān)節(jié)韌帶損傷和踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷。4.針灸針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。5.按摩與理療一般傷后24～48小時(shí)內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。
