搬東西手臂酸痛怎么辦
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《搬東西手臂酸痛怎么辦》，相信能對大家有所幫助。
經(jīng)常搬東西或者是一次性搬太多東西都會讓我們的胳膊感覺到酸痛，這是一種正常的現(xiàn)象，一般好好休息休息就能恢復。搬東西手臂酸痛實際上是肌肉勞累所致，要想盡快的恢復正常，除了休息的方法還可以通過其他方面幫助恢復。那么，搬東西手臂酸痛怎么辦？
睡眠
保證充足睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方法。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。每天應(yīng)保證8～9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩
分被動按摩和自我按摩；被動按摩是指通過按摩師的雙手對肌體施以手法，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運動中廢物—乳酸的排除，從而達到消除肌肉疲勞的作用。
自我按摩是指巧用自己的雙手捶打腰背，交替拍打雙肩、下肢等部位，推拿揉搓腿部，按揉胸腹部，站立交替抖動雙腿，分推印堂穴，揉按太陽穴，揉按足三里，梳摩頭皮，雙手牽耳。
熱敷
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，是消除肌肉疲勞最有效的一種方式。
溫水浴
溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的排除，加速疲勞的消除和體力的恢復。
補充營養(yǎng)
多吃些堿性的食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，是消除疲勞的重要手段。每天喝黑枸杞泡水。
飲白開水
溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”—乳酸，從而達到消除疲勞、煥發(fā)精神的目的。
Ys630.com相關(guān)知識
右手臂麻木在生活中是很常見的，右手臂麻木在排除外傷引起的麻木外，多考慮是頸椎不好引起的，或者是糖尿病引起的，如果想要確診究竟是哪一種引起的，可去醫(yī)院拍X片或者做個磁共振，查明原因后在對癥治療。我們平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，平時多運動。
手足麻木的按摩方法：
按揉大陵100次，其余經(jīng)穴和經(jīng)外奇穴每次選用2-3個，每穴按揉30－50次；推按各反射區(qū)1OO次；點按各反射點200次；掐按各全息穴300次。每天按摩1次，10次為1個療程。治療以上述穴位為重點，采用按揉拿捏等手法，以腕關(guān)節(jié)為中心進行治療。運用手法時可配合冬青油膏或解痙鎮(zhèn)痛配等活血化瘀藥物，既能加強按摩的治療效果，又可保護患者的皮膚。治療結(jié)束時要做適當?shù)陌紊鞝恳?，以松解粘連、滑利關(guān)節(jié)。
患者配合下方熏洗，可縮短療程，提高療效。方藥組成：伸筋草、透骨草、紅花、防風、荊芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分鐘。
對于頸椎病導致手麻的患者，應(yīng)將患臂用硬紙板托住，呈功能位。用三角巾懸吊于胸前，松弛壓迫，減少運動?；颊呙刻炜勺孕谢顒邮植繑?shù)次，以促進血液循環(huán)。急性期后，疼痛緩解。囑患者練習腕伸屈、臂旋轉(zhuǎn)、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活動，防止廢用性萎縮和粘連。患者應(yīng)注意局部保暖，防止受涼，避免用冷水，可經(jīng)常自行擦熱患部。
手足麻木是以癥狀命名的疾病，相類于西醫(yī)的多種結(jié)締組織疾病（如風濕、類風濕疾?。瑺I養(yǎng)障礙疾?。ㄈ缇S生素缺乏癥），代謝及內(nèi)分泌障礙疾?。ㄈ缣悄虿。谞钕贆C能減退癥等）以及其他疾?。ㄈ绺腥尽⒛[瘤），在疾病過程中所發(fā)生的多發(fā)性神經(jīng)炎，及周圍神經(jīng)損害。一些關(guān)節(jié)勞損性疾病，如腕管綜合癥、網(wǎng)球肘、頸腰椎疾病等，也常以麻木、脹痛為主要癥狀。高血壓，高血脂，腦動脈硬化引起的腦血管病變，也常以麻木作為主證或兼證。
從根源上來講，手腳發(fā)麻是根源是氣血不足和神經(jīng)受損所造成的,因為陽氣虛弱,造成血虛,并且陽氣無力行血,血液神經(jīng)就達不到血管末梢，手腳是人體的末梢。故會造成手腳麻木。治療麻痛的根源，在于打通血液和神經(jīng)，可以選擇中藥治療，例如中藥金暮通，金暮通打通血液和神經(jīng)，是專藥專治麻痛病，搜索金暮通了解更多，中藥治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復。
手臂擦破皮怎么辦
擦傷的創(chuàng)面是會有滲液及感到疼痛的。主要是要做好創(chuàng)面的消毒工作，防止創(chuàng)面感染。治療上，可用生理鹽水清洗傷口。再用百多邦外擦也是可以的。百多邦主要成分莫匹羅星，對需氧革蘭陽性球菌有很強的抗菌活性。所以是可以用的。擦傷處理步驟
步驟一：清洗傷口用清水配合棉簽，清洗傷口表面的污垢。步驟二：用碘伏消毒，防止傷口感染待傷口清洗干凈后，用碘伏噴霧在傷口處，防止日常細菌感染。如果條件允許，最好用醫(yī)藥紗布簡單包扎一下，簡單與外界環(huán)境隔絕。步驟三：如果傷口出現(xiàn)化膿性感染，用“紫”藥水擦擦。經(jīng)過步驟二處理后，如果傷口有出現(xiàn)化膿現(xiàn)象，再用紫藥水擦擦。在用紫藥水擦拭傷口時，先用醫(yī)藥棉簽擦干凈傷口處的膿液。步驟四：完成了傷口的處理，接下來就是好好休養(yǎng)幾天，讓傷口盡快恢復。擦傷處理方法
創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，創(chuàng)口周圍用百分之75的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，一般無需包扎，暴露在空氣中即可，也可敷以無菌紗布就可以了。關(guān)節(jié)部位的擦傷一般不暴露在空氣中，因為干了以后容易影響關(guān)節(jié)的運動，一旦發(fā)生感染，也易影響關(guān)節(jié)。（關(guān)節(jié)部位的擦傷經(jīng)消毒處理后，多采用消炎軟膏或多種抗菌軟膏擦涂，用無菌紗布覆蓋包扎）創(chuàng)口中有異物①若有煤渣、細沙、泥土等異物，用生理鹽水洗凈②必要時用已消毒的硬毛刷子將異物洗凈③創(chuàng)口用雙氧水（刺激性?。﹦?chuàng)口周圍用百分之75酒精消毒（具有刺激性）④然后用凡士林（潤滑作用）紗條覆蓋創(chuàng)口⑤嚴重時要注射破傷風抗毒血清，并給以抗生素治療牙齒酸痛在生活當中是比較常見的，引起的原因主要是牙周炎的原因，或者是蛀牙的原因，這個時候患者往往不敢吃一些冷熱酸甜的食物，出現(xiàn)那種情況的時候，應(yīng)該及時進行脫敏治療，可以服用一些鎮(zhèn)靜止痛劑，也可以通過中藥的方子來進行治療，都是比較常見的治療的好方法。
牙齒酸痛該怎么辦
1.內(nèi)服鎮(zhèn)靜止痛劑
如果牙痛突然劇烈發(fā)作，不妨吃些安定、利眠寧等鎮(zhèn)靜劑，或者阿司匹林、去痛片、三七片、云南白藥等止痛藥暫時止痛。只是此等藥不宜長服，且小兒、老人需注意減量。
2.中藥內(nèi)服方
(1)牙痛速效湯：生地30克，生石膏30克，丹皮10克，青皮12克，荊芥9克，防風9克。先煎生石膏30分鐘，加入余藥，再煎30分鐘;二煎30分鐘。兩次煎液混合，分2次服。每日1劑，連服1～7劑。適于齲齒或牙齦炎齒痛、牙齦腫脹、出血等癥。
92)清熱解毒方：黃連3克，黃苓9克，黃柏9克，紫地丁15克，蒲公英15克，青黛15克。水煎2次，分2次服。每日1劑，連服3～7劑。適于牙齦腫痛、出血、舌紅苔膩、口渴、口臭等癥。
(3)通絡(luò)止痛方：川芎15克，當歸10克、赤芍15克，防風10克，細辛9克，大力子10克。水煎2次，分2次服。每日1劑，連服3～7劑。適于牙本質(zhì)過敏牙釉質(zhì)破損牙痛者。
3.中醫(yī)姜灸法
這是我國民間常用的一種方法，取鮮姜1片，艾絨2～3壯，鮮姜片切成五分硬幣大小，置合谷穴或牙痛穴(掌面第3、4掌骨距掌指紋1寸處)，艾柱放姜片上，連灸2～3壯。左側(cè)牙痛灸右側(cè)穴，右側(cè)牙痛灸左側(cè)穴。如果牙痛仍不止，可同時灸頰車、下關(guān)、絲竹空，上頜牙痛還可配四白，下頜牙痛還可配承漿。
針灸以后人們最明顯的感覺就是手臂酸痛的，這個時候不用太擔心的，這是很常見的不良反應(yīng)，只要是休息一段時間就可以得到改善的，如果是還持續(xù)加重的話就可以去醫(yī)院做一個簡單的檢查，這樣就可以明確自己的病情原因的，而且還可以使用熱敷的方法來進行改善的，緩解患者的痛苦。
針灸是針法和灸法的總稱。針法是指在中醫(yī)理論的指導下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內(nèi)，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來對人體特定部位進行刺激從而達到治療疾病的目的。 針灸是比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方式，現(xiàn)在很多人看中中醫(yī)的方法來治療或是調(diào)理身體，針灸的作用很多，減肥、治病、調(diào)理都可以，但是針灸也存在副作用。像暈針的人也不適合針灸，針灸不當很容易感染傳染病，所以針灸還是得去正規(guī)的地方。
在一些針灸減肥場所是沒有嚴格按照“一人一針一穴”的基本原則，用完后立即丟棄;也沒有必要消毒設(shè)備，要是使用非一次性的針灸針，那么每扎過一個穴位，就應(yīng)該將針收起浸泡，再進行高溫高壓消毒，這樣才能杜絕傳染病通過針灸針傳播。僅靠消毒液浸泡不能解決問題。這種情形，感染傳染病的危險相當大。
“沒有效果最多是浪費了錢財，耽誤了時間，最可怕是扎出事”來，這也是針灸減肥常見的副作用。在進行針灸減肥時，腹部的針不能進得太深，否則可能會傷到臟器。尤其是對腹壁薄年輕女性，更應(yīng)多加注意。另外，針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針、彎針、滯針、折針等異常現(xiàn)象的能力。沒系統(tǒng)學過解剖學、針灸學，匆忙上陣的針灸師”，或許會對以上情況根本沒有了解，他們的技術(shù)水平不僅讓人懷疑，難免會讓人害怕。
針灸的副作用主要包括暈針，斷針等等。如果針灸取穴不合適，或者患者本身體質(zhì)較為疲憊，精神較為緊張的情況下做針灸，有可能會出現(xiàn)暈針。另外如果是一些針具時間太長，沒有及時檢查，針根有剝蝕等情況下，也可能會斷針，而斷在體內(nèi)的針頭可能會游走，就會比較危險的。
很多時候我們的健康狀況如果出現(xiàn)了問題，那么身體其實是有提示的，比如說運動過量了肌肉會酸脹，拉肚子了肚子會痛等等。很多時候，出現(xiàn)這些癥狀的時候只要及時采取措施就可以防止病情加重，但是感冒腿酸痛的話該怎么辦呢？其實，這個時候若出現(xiàn)癥狀的話就要多喝水，注意作息，必要時吃一些感冒藥。
感冒，醫(yī)學上稱為上呼吸道感染，感冒有不同癥狀，困倦乏力、頭暈咽痛、周身酸痛等都是感冒的常見癥狀；另外周身酸疼還是發(fā)燒時常見的全身癥狀。渾身酸疼是因為體內(nèi)產(chǎn)生大量的丙酮酸即乳酸
，有程度輕重之分。在這過程中也是人體自身免疫力和外界病原體做斗爭的階段，一般疼痛達到最難忍受程度后24小時就會自動緩解。
1、
測量一下體溫，確定是否發(fā)燒；2、
一般雙腿酸疼為病毒性感冒，可以口服抗病毒的藥物再加抗生素；3、
發(fā)燒超過38.5度，吃退燒藥，低于38.5度，吃抗病毒藥物，并且多喝水。4、
雙腿酸痛的難以忍受，就加服退燒止痛藥。5、
如全身酸痛并伴有心跳加快，應(yīng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)，以防引發(fā)病毒性心肌炎。感冒期間飲食要清淡，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物,
禁止飲酒及食用海鮮，戒煙。
適當?shù)倪\動，注意休息，不要熬夜。居住環(huán)境內(nèi)的注意空氣流通
，做好消毒，以防傳染給家。
注意事項
感冒時酸痛最厲害的時候，也是機體與病魔斗爭最激烈的時候，而且會很快緩解。
每個人情況不同，建議正規(guī)醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
秋防感冒“七飲”
1,蔥白飲：
大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲.2,姜茶飲：
生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲.3,姜棗飲：
生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲.4,蘿卜飲：
蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲.5,三辣飲：
大蒜,蔥白,生姜各適量,煎湯,趁熱飲.6,桔皮飲：
鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲.7,菊花飲：
菊花6克,開水沖泡代茶飲.腰部對于每個人來說都是非常重要的，不管干什么最先使力的就是腰部，可是現(xiàn)代中越來越多的代步工具使得人們?nèi)狈﹀憻?，從而導致腰部變的異常脆弱，稍微使點勁或者勞累一下都會變得疼痛，那么小編告訴你如果后背腰部酸痛怎么辦。
對于腰背部疼痛的治療，可分為手術(shù)與非手術(shù)治療兩種。專家認為大多數(shù)的腰背部疾患是因為姿勢不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。因此，一般采用保守的內(nèi)科治療，如理療、藥物治療等。外科手術(shù)是治療腰背部疼痛的最后辦法，只有當病情嚴重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴重傷殘時，才考慮使用。藥物治療雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。中醫(yī)治療中醫(yī)膏藥由于具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統(tǒng)膏藥腰痛復正貼具有無痛苦、無并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。封閉療法封閉療法是利用利多卡因等麻醉藥物并類固醇藥物注射到疼痛的部位，來消除炎癥，解除疼痛的一種方法。但進行封閉療法，可能因為局部的急性異物反應(yīng)，無菌操作不嚴格，再加上使用激素降低了局部防御功能，會導致感染，感染如果經(jīng)久不愈可能會引起局部組織的壞死、膿腫和竇道。
所以說不管什么時候都不要為了享受生活而忽略了鍛煉，只有適當?shù)幕顒由眢w扭扭腰部讓其變的很輕松，該休息的時候要休息但是該活動的時候也不要中斷，讓身體和腰部隨時處在一個充滿活力的狀態(tài)，小編在這里希望每個人都不要在被后背腰部酸痛所困擾
說到瘤子，我相信大家都會比較害怕，因為瘤總能讓人聯(lián)想到癌癥，其實我們?nèi)梭w的腫瘤分良性和惡性，惡性腫瘤會造成癌癥，而良性腫瘤就不用擔心了，對身體是沒有害處的，那如果手臂上長瘤子該怎么辦呢？下面就讓我們來了解一下。
手臂上長瘤首先考慮是脂肪瘤。脂肪瘤是一種常見的良性腫瘤，可發(fā)生于任何有脂肪的部位。部分病例發(fā)生在四肢，主要在皮下，也可見于肢體深部和肌腹之間，患者年齡多較大，兒童較少見。深部脂肪瘤多沿肌肉生長，可深達骨膜，但很少侵犯鄰近骨骼。脂肪瘤很少惡變，手術(shù)易切除。
各種類型脂肪瘤形成的根本原因——“脂肪瘤致瘤因子”。在患者體細胞內(nèi)存在一種致瘤因子，在正常情況下，這種致瘤因子處于一種失活狀態(tài)（無活性狀態(tài)），正常情況下不會發(fā)病，但在各種內(nèi)外環(huán)境的誘因影響作用下，這種脂肪瘤致瘤因子處于活躍狀態(tài)，具有一定的活性，在機體抵抗力下降時，機體內(nèi)的淋巴細胞、單核吞噬細胞等免疫細胞對致瘤因子的監(jiān)控能力下降，再加上體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境改變，慢性炎癥刺激、全身脂肪代謝異常等誘因條件下，脂肪瘤致瘤因子活性進一步增強與機體的正常細胞中某些基因片段結(jié)合，形成基因異常突變，使正常脂肪細胞與周圍組織細胞發(fā)生一種異常增生現(xiàn)象，導致脂肪組織沉積有關(guān)，并向體表或各個內(nèi)臟器官突出的腫塊，即脂肪瘤。
1.飲食因素
過度飲酒，經(jīng)常進食肥肉、動物內(nèi)臟、無鱗魚或蛋黃等人群因為進食過多肥膩之品，高膽固醇食物，導致新生脂肪組織過多，使體內(nèi)過多的脂肪細胞異聚，變硬。
2.壓力因素
工作壓力過大，心情煩躁，可造成正常的脂肪組織和淤血交織在一起，長時間可形成結(jié)締組織包裹脂肪細胞，形成脂肪瘤。
3.不良生活習慣
經(jīng)常熬夜等不良生活習慣會使人體對脂肪的分解能力下降，原有的脂肪組織和新生的脂肪不能正常排列，形成異常的脂肪組織，即“脂肪瘤”。
當我們身體上出現(xiàn)前所未有的硬塊的時候就要注意了，這時我們身上是長了瘤子，要從大小和疼痛上來觀察，建議到醫(yī)院做個檢查，確定是良性還是惡性，如果是惡性的話就要動手術(shù)將其切除，發(fā)現(xiàn)的越早越能夠有效的治愈。
手臂出現(xiàn)靜脈血栓在生活當中雖然比較少見，但是危害很大，一般情況下都是因為心源性的血栓，造成的這種現(xiàn)象患者常常會出現(xiàn)上肢腫脹，引起疼痛不適的癥狀，出現(xiàn)這種情況要及時進行治療，如果血栓比較大，可能會影響血液回流，要及時進行溶栓的治療，避免對健康造成更大危害。
血栓六個危險信號
1.肢體腫脹。
腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。血栓阻止了腿/臂部的血液流動，血液聚集在血栓之后，造成腫脹。飛行途中或長時間不變換姿勢時，很容易忽視腿部腫脹的深靜脈血栓癥狀。如果肢體在短時間內(nèi)出現(xiàn)腫脹，特別是伴有一側(cè)身體疼痛時，就要懷疑是深靜脈血栓，并立即去醫(yī)院檢查。
2.肢體疼痛。
一般情況下，深靜脈血栓引起的疼痛會和其他癥狀（如腫脹和發(fā)紅）結(jié)合出現(xiàn)，有時血栓也僅表現(xiàn)出疼痛。血栓造成的疼痛很容易被誤認為是肌肉痙攣或拉傷，因而未能引起重視，錯失治療良機。深靜脈血栓患者常會在走路或向上彎曲足部時感到疼痛。如果腿部不停地抽筋，且患處皮膚發(fā)熱或變色，需要立即去醫(yī)院就診。
3.皮膚上有紅色條紋。
表皮的瘀傷也是凝血的一種形式，但無需擔憂。深靜脈血栓形成時，你可能會看到一些類似瘀傷的皮膚變色或發(fā)紅。血栓會沿著靜脈出現(xiàn)紅色條紋，接觸患肢時可感到發(fā)熱。
4.胸痛。
胸痛常讓人聯(lián)想到心臟病發(fā)作，但它也有可能是肺栓塞的表現(xiàn)。納瓦羅醫(yī)生表示，肺栓塞和心臟病發(fā)作的癥狀十分相似，但前者的疼痛往往是銳痛或刺痛，做深呼吸時痛感尤其嚴重。心臟病發(fā)作的疼痛則常向身體的上半部（如肩膀、下頜或頸部）輻射。兩者最大的差異在于，每呼吸一次，肺栓塞的 疼痛都會愈發(fā)嚴重；心臟病疼痛則與呼吸關(guān)系不大。不論是哪種胸痛，都需要立即去看急診。
5.呼吸急促或心跳加快。
肺中的血栓會減慢氧在血中的運輸。當血液中氧含量較低時，機體會通過加快心跳來彌補缺氧的問題。感覺胸腔中有震顫、不能做深呼吸，可能是機體因肺栓塞發(fā)出的緊急求救信號?；颊哌€會感到頭暈，甚至昏厥。如果突然出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快等癥狀，一定要迅速尋求救助。
6.不明原因的咳嗽。
如果在咳嗽不止的同時伴有呼吸急促、心率加快或胸痛，很有可能是肺栓塞。納瓦羅醫(yī)生介紹，肺栓塞引起的咳嗽通常是干咳，但有時患者也會咳出黏液或血液。此時千萬不要猶豫，應(yīng)立即去急診。
在夏天天氣比較熱的時候，人們都喜歡吹空調(diào)，但是吹空調(diào)不當，可能會導致全身酸痛的癥狀表現(xiàn)，這可能是因為患上了空調(diào)綜合癥，這對于健康影響是比較大的，感到關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛的概率是比較高的，所以說在平時吹空調(diào)的時候，要控制好室內(nèi)的溫度，控制好吹空調(diào)的時間。
吹空調(diào)全身酸痛怎么辦
1、切不可同時使用電扇空調(diào)。
雖說炎熱夏天實在是酷熱難耐，但還是建議不要將電扇和空調(diào)同時開啟使用；同時還建議，不要將空調(diào)的溫度設(shè)置得太低，一般來說，白天最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，并開戶睡眠模式為妥；不要讓冷氣直吹到身體任何部位。
2、要適當控制吹空調(diào)的時間。
不管天氣如何炎熱，還是建議適當控制吹空調(diào)的時間，切不可長時間對著空調(diào)吹冷風不停歇。同時，還建議要做好關(guān)節(jié)等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。
3、要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運動。
除了使用空調(diào)的注意點以外，日常生活中還要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運動。按摩關(guān)節(jié)可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，有助于維持正常的身體內(nèi)環(huán)境；運動形式的選擇，要注意能加強關(guān)節(jié)附近肌肉力量的運動，例如游泳、散步等。
4、要養(yǎng)成經(jīng)常戴護膝的習慣。
不管是炎熱的夏天，還是春秋冬季節(jié)，要養(yǎng)成經(jīng)常戴護膝的習慣，既讓膝關(guān)節(jié)得以保暖，又可以保護膝關(guān)節(jié)；還有一點優(yōu)勢是，在運動中可以保護膝關(guān)節(jié)不受沖擊而損傷。久坐的話，要定時起身活動，促進肢端末梢的血流供應(yīng)量。
5、要適當控制體重減輕負擔。
對于成年人來說，還要注意適當控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關(guān)節(jié)負擔，有利減少關(guān)節(jié)因受冷而疼痛的發(fā)生概率?？刂企w重的途徑有很多，控制飲食量做到早中晚合理搭配，適量運動減少脂肪堆積等。
6、及時補充蛋白質(zhì)類營養(yǎng)物。
還有一點比較關(guān)鍵的是，在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質(zhì)類營養(yǎng)物質(zhì)和富含維生素、礦物質(zhì)類食物；這樣可以促進關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)供應(yīng)，避免關(guān)節(jié)退化等改變的發(fā)生。
