快速按摩減肥法 按摩4個(gè)穴位消脂減肥
老人養(yǎng)生按摩穴位。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“快速按摩減肥法 按摩4個(gè)穴位消脂減肥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
按摩減肥通過外力讓身體里的脂肪進(jìn)行燃燒，并且還能優(yōu)化女性的身體線條。晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
一、旋揉肚臍周圍減肥
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次
三、壓三穴減肥法
（1）中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
（2）氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
（3）關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
編輯推薦
女性朋友們都有一個(gè)共同的話題，那就是愛美。而現(xiàn)在人不再以胖為美，現(xiàn)在認(rèn)為美的標(biāo)準(zhǔn)就是瘦。所以很多女性朋友都將減肥作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的作業(yè)，那么在日常什么之中吃什么水果減肥最快呢？很多人都認(rèn)為是香蕉，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。小編認(rèn)為減肥最快的是蘋果。
首先，蘋果中含有蘋果酸，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的消化系統(tǒng)。大家都知道要想減肥就必須加快人體的消化功能，而蘋果中含有的蘋果酸就能夠增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因?yàn)檫@點(diǎn)作用，所以能夠使人的減肥效果更好。
其次，蘋果還可以充饑，一舉兩得。減肥的過程很多人都是采用節(jié)食的方法，這對(duì)自己的身體是十分有損害的，不是一種可取的方法。而如果選擇吃蘋果減肥的話，那么就可以既有充饑的作用，又能夠達(dá)到減肥的目的，可謂是一舉兩得。是很多女性朋友減肥的首選。
再次，蘋果不僅能夠使人的減肥快速，同時(shí)還能補(bǔ)充人體的水分和一些必要的物質(zhì)。大家都知道如果減肥不注意的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚不好。那么即使身體瘦下來了但是皮膚不好了代價(jià)也是非常大的。吃蘋果則不同，它含有十分充足的維生素，不僅能夠使你成功的瘦身，還能讓你的皮膚更加的光滑細(xì)嫩。
所以說蘋果不僅僅是一款減肥最快的水果，同時(shí)還是一款能夠美容養(yǎng)顏的水果。
來源：（轉(zhuǎn)載）玄靈道人 玄靈道人
我們常說身體存在死穴，對(duì)于這些死穴，不能輕易的觸碰，更不能隨意的觸碰，一不小心就可能導(dǎo)致死亡。例如，太陽穴，這個(gè)穴位極其的關(guān)鍵，如果你隨意的觸碰，都會(huì)讓人丟命，更不用說刻意的觸碰了。
其實(shí)，在我們的脖子上也存在一個(gè)致命的“死穴”，這個(gè)穴位如果你隨意的觸碰，也會(huì)導(dǎo)致死亡，在新聞上會(huì)看到，情侶激吻，導(dǎo)致這個(gè)穴位被卡住，隨后引起死亡，不由的讓人深思。
這是什么穴位？
這個(gè)穴位就是頸動(dòng)脈竇，在平甲狀軟骨上緣的地方，屬于動(dòng)脈血管上的穴位，能夠感知到血壓的變化。
針對(duì)穴位，醫(yī)生提醒大家一定要小心謹(jǐn)慎，不能隨意的按壓、觸碰，一旦你隨意的按壓，甚至?xí)?dǎo)致心跳減慢、血壓降低，導(dǎo)致昏厥，是一個(gè)不能隨意觸碰的“死穴”。
所以，小編建議大家對(duì)于這個(gè)穴位一定不要隨意的觸碰，因?yàn)樗娴暮芪ｋU(xiǎn)。
身體存在死穴，同樣存在一些有益于身體保健的穴位，這些穴位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩能更好的護(hù)理好身體，一起來看看吧。
1
三陰交穴
三陰交穴是重要的穴位，特別適合女性保健，對(duì)于改善女性身體是非常好的，例如，女性出現(xiàn)經(jīng)期不適、白帶異常都可以按摩這個(gè)穴位。
另外，女性按摩這個(gè)穴位，還能減少面部出現(xiàn)色斑，對(duì)于養(yǎng)顏、護(hù)膚、美容也是有效的。
2
承山穴
濕氣對(duì)身體也是有影響，濕氣重會(huì)影響到健康，正確的去除濕氣顯得很關(guān)鍵，通過按摩也能緩解、去除濕氣。這個(gè)時(shí)候，你可以按摩承山穴。
作為膀胱經(jīng)脈上的穴位，按摩這個(gè)穴位對(duì)身體好，能起到運(yùn)化水濕的作用，對(duì)于去除濕氣極其有效。
3
內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)身體保健也是好的，作為一個(gè)救急穴位，例如出現(xiàn)了心臟病，可以按摩這個(gè)穴位緩解身體不適。
在平時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨?nèi)關(guān)穴，還能起到緩解頭痛、頸椎病變的作用。
4
百會(huì)穴
生活壓力越來越大，緩解壓力成了關(guān)鍵的事情，通過按摩百會(huì)穴，能夠起到緩解壓力的作用，對(duì)于提高大腦細(xì)胞的活力非常好，老年人經(jīng)常按摩百會(huì)穴，還能預(yù)防老年癡呆。
正確的運(yùn)用按摩保健身體，是中醫(yī)一直提倡的方法，能夠更好的緩解身體不適，希望大家多重視，科學(xué)的按摩保健，能夠不斷的改善身體，讓你身體更好。
玄靈道人秘制 :
【 九蒸九曬黑芝麻丸 】 養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)膚，養(yǎng)血，養(yǎng)巢，養(yǎng)腎，養(yǎng)心，養(yǎng)生，養(yǎng)氣，養(yǎng)神，養(yǎng)命。長(zhǎng)期服用九蒸九曬黑芝麻丸不僅可以改善身體狀況，還可以延年益壽，減緩衰老。服至百日，能除病疾，一年皮膚光澤，兩年白發(fā)反黑，三年落齒更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長(zhǎng)生。
【 九蒸九曬黃精丸 】 為孫思邈道家養(yǎng)生經(jīng)典配方：九蒸九曬黃精、九蒸九曬黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可顯著增強(qiáng)人體的血紅蛋白，增加肝糖含量，改善心緒，促使神經(jīng)興奮與抑制的協(xié)調(diào)一致，從而達(dá)到補(bǔ)精益髓、固本強(qiáng)腎、延緩腎功能衰退、延年益壽的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄靈道人 俗名：劉文順，道號(hào)玄靈子、道名劉至順，別署無極堂主。道教全真龍門派二十一代傳人，國(guó)家一級(jí)美術(shù)師、中南海國(guó)禮藝術(shù)家、中國(guó)書畫家協(xié)會(huì)理事、中國(guó)美術(shù)家協(xié)會(huì)河北分會(huì)會(huì)員、中國(guó)道醫(yī)研究院研究員，北京無極堂道家研修院院長(zhǎng)，道家風(fēng)水畫傳承者！道家風(fēng)水畫傳承者，主攻花鳥、山水、十二生肖，兼習(xí)人物鐘馗等
生于道教世家，自幼修煉道法秘術(shù)、道丹內(nèi)功、周易風(fēng)水玄學(xué)、書畫武功國(guó)學(xué)等傳統(tǒng)文化、通讀古書以及道家經(jīng)典書籍，游學(xué)武當(dāng)山、終南山、青城山、龍虎山等名山大川，得多位高師奇人密授真?zhèn)?，玄通道觀苦修多年，筑基養(yǎng)真，潛心修行，深入簡(jiǎn)出，后來見當(dāng)今社會(huì)快速發(fā)展中出現(xiàn)了更多的壓力、煩惱、災(zāi)禍、疾病等問題，為弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，傳播道家理念，研究修煉實(shí)用道家知識(shí)，團(tuán)結(jié)發(fā)展道家人士，為廣大信眾指點(diǎn)迷津、趨吉避兇，服務(wù)人民，造福人類，經(jīng)過廣大的信眾懇求及深思熟慮，道長(zhǎng)毅然出山于二零一零年創(chuàng)辦無極堂道家研修院。
西紅柿減肥法
1、西紅柿減肥法
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進(jìn)排出代謝廢物。各種西紅柿減肥法,比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等,把西紅柿和其他食物搭配,享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦出苗條身材。首先可以和晚飯一起吃,可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪?？梢栽诔燥埖臅r(shí)候喝點(diǎn)番茄汁,也可以通過加點(diǎn)番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味。堅(jiān)持3個(gè)月到半年。很多人急于求成,往往幾天,或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。
2、西紅柿減肥的原理
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖。西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份,皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
3、西紅柿的熱量
西紅柿減肥法提倡飯前吃一個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。盡管西紅柿有利于減肥,但它的營(yíng)養(yǎng)成份主要是維生素C,所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐約600卡路里,晚餐就用西紅柿代替。
西紅柿減肥注意事項(xiàng)
西紅柿減肥成功的秘籍。每天攝入適量的碳水化合物:然說了適量,但是可能很多人都不知道適量究竟應(yīng)該是多少吧?如果是輕體力勞動(dòng)的人—如家庭主婦,每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動(dòng)的人—如辦公室一族,每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動(dòng)的人—如建筑工人,每頓飯的主食可以為1碗米飯。因?yàn)橥氲拇笮〔灰粯?所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請(qǐng)盡量食用米飯,面類則可以偶爾食用。
肚子腹部速效平坦法:熱身活動(dòng)10分鐘,至全身微微出汗后,。 平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。
臍上練習(xí):下身固定不動(dòng), 仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí):上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后, 再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。揉捏腹部“驅(qū)趕”脂肪。
西紅柿的做法
凈西紅柿沙拉。取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點(diǎn)香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)?？梢苑殖?份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。
西紅柿乳酪。首先把需要的調(diào)料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團(tuán)。然后把4個(gè)西紅柿的頭部剪開,然后挖出空里面,用上述材料塞進(jìn)西紅柿里面。最后可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質(zhì)。
穴位按摩好處多 常按摩4穴位可預(yù)防感冒
感冒是非常難受的一件事情，因此我們一定要做好預(yù)防措施才可以的哦。不同類型的感冒，飲食也是不一樣的，大家要根據(jù)自己的情況哦。除此之外，我們還可以通過按摩治療感冒的哦，大家可以試試。
1、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
該穴位于頸后枕骨的下緣，距左右耳后約兩指寬的凹陷處。用兩手拇指點(diǎn)揉數(shù)十下，可起到清熱、疏風(fēng)解表的作用，適合熱感冒患者。
2、揉大椎穴
該穴位于頸后正中部位，第7頸椎棘突的下緣。用食指、中指用力揉100~200下，可治療感冒，特別適合治療感冒后的高熱不退癥狀。
3、拿肩井穴
該穴在頸部到肩端的中間部位，肌肉較豐富。兩手拇指在前，食指和中指在后，提拿對(duì)側(cè)該穴10次即可。此法可起到疏風(fēng)及散寒解表的作用，尤其適合風(fēng)寒感冒患者。
4、揉足三里穴
該穴位于腓骨小頭前下方3指寬處。可用一只手的食指和中指，用力點(diǎn)住，而后慢慢揉數(shù)十下。該穴被稱為人體的“強(qiáng)壯穴”，按揉之后，有疏風(fēng)散熱、扶正祛邪的作用，可增強(qiáng)人體免疫力，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
小編這里給大家科普一下如何預(yù)防感冒
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場(chǎng)合出入。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。
3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
對(duì)于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對(duì)其他病毒的疫苗。
怎么用中藥材進(jìn)行減肥？下面小編為你詳細(xì)介紹。紅花，又稱草紅花。雙子葉植物，菊科，干燥的管狀花，長(zhǎng)約1.5厘米，橙紅色，花管狹細(xì)，先端5裂，裂片狹線形，長(zhǎng)5～7毫米，雄蕊5枚，花藥黃色，聯(lián)合成管，高出裂片之外，其中央有柱頭露出。具特異香氣，味微苦。以花片長(zhǎng)、色鮮紅、質(zhì)柔軟者為佳。主產(chǎn)河南、浙江、四川等地?；钛ń?jīng)，去瘀止痛?；钛ń?jīng)藥。
紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。
中藥減肥食譜 紅花排毒消脂減肥食療方
紅花排毒消脂減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對(duì)還你平坦的小腹。
減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了大家每天都在討論的話題。你也想減肥嗎？不用每天節(jié)食、運(yùn)動(dòng)就能減肥和補(bǔ)鈣，小編推薦：周末牛奶減肥法。一起來看看吧。
鈣和減肥有什么關(guān)系？
鈣（尤其是從奶制品中攝入的）有助于控制體重和脂肪。
在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。
反之，當(dāng)膳食鈣不足時(shí)，人體活性維生素D水平會(huì)自動(dòng)提高，從而增加細(xì)胞間的鈣含量，減少機(jī)體散熱。同時(shí)，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們?cè)谌粘５娘嬍持刑砑痈嗟哪填愔破?，這將有助于通過改變生活方式來控制體重。
該用什么來補(bǔ)鈣？
乳制品和碳酸鈣等無機(jī)鈣都有一定的預(yù)防肥胖的作用，但兩者相比起來，乳制品（尤其是低脂牛奶）效果更佳。
一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來源。
另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質(zhì)，以及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽等，也有助于減脂。
每天要攝入多少鈣？
如果要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，一般來說，每天從傳統(tǒng)膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達(dá)到這個(gè)水平。
兩天牛奶減肥法：
適合人群：稍超重，腸胃健康者。
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
溫馨提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《快速按摩減肥法 按摩4個(gè)穴位消脂減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生按摩穴位”專題供您欣賞！
