女人經(jīng)常練瑜伽真的能美容嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人經(jīng)常練瑜伽真的能美容嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
經(jīng)常練習瑜伽的人，無論氣質(zhì)還是身形都比不運動的人要好。所以，練習瑜伽的好處有很多。具體都有哪些呢？一起進入文章去學習吧。
減重
定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。
美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
延伸閱讀
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在全國至少1億疼痛病人中，白領(lǐng)占五成，且常常是肩頸腰背四疼齊發(fā),為此，運動專家推薦了以下5式保養(yǎng)脊椎的瑜伽，可以幫助久坐白領(lǐng)改善肩緊酸痛、腰酸背疼等辦公一族的職業(yè)病。
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
做法：坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側(cè)。吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
三角轉(zhuǎn)動式
做法：自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10~30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。
貓弓背式
做法：跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5~10秒。呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5~10秒。
魚式
做法：平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。能放松髖關(guān)節(jié)，刺激內(nèi)分泌腺體分泌；祛除腹部疾病，便秘者應(yīng)飲水三杯后再做；調(diào)整甲狀腺、腦垂體，促進身體發(fā)育正常；糾正駝背、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡、消除緊張。
側(cè)角伸展式
做法站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽穴部位。保持30~60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復另一側(cè)。
桃膠能美容嗎
桃膠能美容嗎?這個問題的答案是顯而易見的,桃膠能美容。我們先看看什么是桃膠吧,然后我們分析桃膠的營養(yǎng)成分和養(yǎng)生功效后,相信大家就再也不會懷疑桃膠的美容功效了,那么什么是桃膠呢,桃膠主要是桃子中分泌出來的一種樹脂,我們又叫做是油桃或者桃脂,桃膠不但沒有毒,而且還可以食用。
桃膠有足夠的水溶性和適當?shù)恼扯?用清水浸泡十多個小時候后泡發(fā)變軟。它有清血降脂,緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化學物,脂肪,蛋白質(zhì)和植物膠原蛋白。
桃膠有哪些功效
1、桃膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。
2、治產(chǎn)后下痢赤白,血淋,痢疾里急后重痛。
3、治虛熱作渴。
4、治糖尿病,治瘡疹黑,發(fā)搐危困。
5、桃膠是美容物美價廉的好東西。
桃膠有哪些吃法
一、白玉桃膠
菜譜做法
1、準備所需材料。
2、桃膠清洗后用水泡發(fā)。
3、泡12小時以上,泡發(fā)至手摸起來沒有硬塊,清洗干凈4、桃膠瓣成小塊,加沒過桃膠的水。
5、大火煮開后轉(zhuǎn)成小火,約煮20分鐘左右出膠質(zhì)后加入適量冰糖6、再煮至冰糖融化即可。(煮的時候要攪拌防止粘底)7、雞蛋清打散,倒入牛奶。
8、攪拌均勻,刮入香草籽拌勻。(或者加一兩滴云呢拿香草油)9、再根據(jù)個人口味加入白糖,充分攪拌均勻10、將牛奶蛋白液混合液過篩兩次11、蓋上蓋子,中大水燉15分鐘左右至凝固12、將熬煮好的溫熱桃膠趁熱鋪在蛋白燉奶上即可。
二、桃膠燉銀耳
菜譜做法
1、桃膠要用清水浸泡十個小時以上,直到?jīng)]有硬芯。銀耳提前一小時浸泡至發(fā)。
2、泡發(fā)的桃膠,清澈透明。用手把桃膠捏碎些。
3、泡發(fā)的銀耳去蒂,切成小塊。切得稍微碎點可以簡短熬制的時間。
4、把切碎的銀耳在鍋中先煮40分鐘,煮得稍微有些粘稠感后再下入捏碎的桃膠。
5、下入桃膠后再煮15分鐘左右后依據(jù)自己的口味放入適量的冰糖,煮融后就可以關(guān)火享用了。
桃膠有什么副作用
桃膠其實就是桃樹的樹脂在自然環(huán)境中產(chǎn)生的一種濃稠性膠狀物,可以直接食用,沒有任何副作用存在,桃膠的主要成分就是半乳糖與葡萄糖,另外還有一些酸性物質(zhì),這些成分都是對人體有利而無害的,但是大家要記得桃膠雖好,也不要食用過量,不然也會產(chǎn)生一些不舒服的癥狀。所以桃膠是沒有副作用的。
以上就是分享內(nèi)容,希望大家喜歡。
什么時候練瑜伽好?早上空腹練瑜伽的好處是很多的，而且，練習瑜伽一定要空腹，如果飯后練習瑜伽不能充分的扭轉(zhuǎn)拉伸身體，影響練習效果，練習后半個小時內(nèi)也不能吃東西。
早上空腹練瑜伽的好處
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。
呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
第二步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。對身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。
第四步：提高注意力
平躺于床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。如此保持10秒。對身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象，提高注意力。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
婦科疾病是困擾女性最多的一件事情，在治療婦科疾病時，除了保持良好的生活習慣之外，練習瑜伽也能得到改良。都有哪些姿勢可以做到呢？
轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。
交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。
拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
魚式動作
坐位，先將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放松。提示：動作過程中，絕對不要勉強。作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕癥等。
梳頭看起來是一件簡單而常見的事情，但是要知道，梳頭是有講究的，正確的梳頭方式對健康很有幫助。那么，梳頭對于老年人都有哪些好處呢？下面我們一起來看一下。
老人梳頭有必要四大好處你要知
1、有利于減緩發(fā)質(zhì)下降
經(jīng)常梳頭有利于有效的剔除掉斷發(fā)、浮皮、污垢、分泌物等等，保持頭發(fā)、頭皮的清潔，促進頭部的皮脂腺進行分泌，增加新陳代謝，減緩中老年發(fā)質(zhì)下降。
2、有利于延緩大腦衰老
經(jīng)常梳頭有利于保護頭發(fā)之外，還能明目，緩解頭痛、預防感冒。經(jīng)常梳頭還能夠提神、解除疲勞，能夠延緩大腦衰老。
3、有利于減輕某種疾患
中老年人經(jīng)常梳頭有利于有效預防腦中風。經(jīng)常梳頭可以通過刺激靜脈令頭部的毛孔和進行排泄，散出身體中的邪氣，對于治療高血壓、眩暈癥等等有著特殊的療效。
4、有利于養(yǎng)生防病
日常經(jīng)常進行梳頭，有利于有效的預防疾病，經(jīng)常梳頭其實就是養(yǎng)生，無論男女老少要早晚梳頭，有助于陽氣升發(fā)，改善頭部的血液循環(huán)，令人身神清氣爽，精力充沛。
為何老人梳頭可以養(yǎng)生？
懂得養(yǎng)生的人都知道老人多數(shù)頭對于身體有養(yǎng)生的效果，那么，梳頭為什么可以幫助老人養(yǎng)生呢？
通過梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?/p>
中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有“百會穴”，就是因經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部，或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也就能強身壯體了。
為何老人頭發(fā)稀疏也要堅持梳頭？
要知道，老年人梳頭的目的并不僅僅在于美容，它還有重要的保健作用。那么，這當中是蘊含了什么原因呢？
首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。王大爺今年75歲，但滿頭黑發(fā)常被人誤認為剛60多歲，叫周圍的人羨慕不已。他的經(jīng)驗就是“千遍梳頭，頭發(fā)不脫”。據(jù)研究，反復梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)、新陳代謝。
此外，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠健腦安神。頭是人的神經(jīng)中樞所在地，分布有很多重要穴位。梳頭不只是對頭皮按摩，還能刺激頭頸部穴位，促進頭顱內(nèi)血液循環(huán)，使腦神經(jīng)興奮性提高，血管擴張，淋巴回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細胞老化過程，起到健腦防衰的作用。
常梳頭還可以治療頭痛。因為通過梳理頭發(fā)、刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，因此對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅持每天早晚梳頭，保持心情愉快，就可使人免受慢性頭痛的困擾。
頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可直接用手指代替梳子梳理。開始時應(yīng)由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，并邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各一次，每次10～30分鐘或更長時間，用力適中，以使頭皮有熱、脹、麻的感覺為好。
人的身體免疫力會隨著年紀的增長而下降，老年人由于上了年紀，氣血有所下降，而經(jīng)常梳頭可以促進頭皮的血液循環(huán)加快，所以想要養(yǎng)生的老人家不妨梳頭哦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“堅持喝酸奶真的能養(yǎng)生嗎？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
講真，這個問題令我有些詫異，現(xiàn)在很多人都喜歡講養(yǎng)生，這屬于中醫(yī)范疇中的一個說法，而酸奶并非傳統(tǒng)中醫(yī)里的食物。用一種非傳統(tǒng)中醫(yī)的食物，來達到中醫(yī)養(yǎng)生的目的，這似乎有點不搭。
養(yǎng)生這個概念最早出現(xiàn)在道家，是指用各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所以中醫(yī)常常會把一些行為或者食物當作養(yǎng)生的方法。其實這個概念沒啥問題，從現(xiàn)代角度來說就是通過良好的生活方式以及飲食習慣，讓自己身體更加健康。只不過從西醫(yī)角度來說，不會提養(yǎng)生的概念，而是提高免疫力啦、精力充沛啦、身體健康啦等等。喝酸奶對身體有好處，但我們不能指望通過堅持喝酸奶就讓身體健康，更要有健康的生活方式和均衡的營養(yǎng)，才能達到所謂的“養(yǎng)生”目的。
酸奶最早出現(xiàn)在公元前2000多年前的希臘東北部和保加利亞地區(qū)，那時候人們就已經(jīng)掌握了酸奶的制作技術(shù)。到了20世紀初，俄國科學家梅契尼可夫提出了乳酸菌是人類維持身體健康的一個重要因素。因此，酸奶相對于牛奶的優(yōu)勢在于含有乳酸菌，例如酸奶中的保加利亞乳桿菌就是以菌種產(chǎn)地命名的。這都說明酸奶并非中醫(yī)范疇中的食物。在這里，我們不談酸奶的養(yǎng)生作用，主要談一談酸奶的營養(yǎng)價值與功效。
酸奶的原料是牛奶，現(xiàn)代酸奶是經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。因而它保留了多數(shù)牛奶的營養(yǎng)成分，比如，100g的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9g，可以作為蛋白質(zhì)的食物來源。此外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等。正是由于酸奶中含有大量的乳酸菌，因而常喝酸奶可以維持腸道正常菌群的平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。此外，酸奶中的鈣、磷等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。
酸奶還具有調(diào)節(jié)血脂的作用，多篇國外文獻在人與實驗動物身上證實，對于高脂飲食的群體來說，日常進食酸奶與未進食酸奶相比，總膽固醇、低密度脂蛋白等多項血脂檢測均有顯著的下降。與此同時，進食酸奶還會使體重增加及肥胖的風險降低。因此，有研究認為酸奶還具有降低冠心病等心血管疾病風險的作用。每天攝入200g以上的酸奶，可能與較低的心血管疾病發(fā)生風險有關(guān)。
此外，由于牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，一些人缺乏乳糖酶，無法對乳糖進行消化吸收，因而不僅無法利用牛奶的營養(yǎng)，還可能出現(xiàn)胃部不適甚至出現(xiàn)腹瀉等癥狀，這叫做“乳糖不耐受癥”。對于這一類人，可以選擇喝酸奶來攝入蛋白質(zhì)的同時補充乳酸菌，有益于身體健康。
部分參考文獻
Al-Sheraji SH. Hypocholesterolaemic effect of yoghurt containing Bifidobacterium pseudocatenulatum G4 or Bifidobacterium longum BB536. Food Chem. 2012 Nov 15;135(2):356-61.
Astrup A. Yogurt and dairy product consumption to prevent cardiometabolic diseases: epidemiologic and experimental studies. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5 Suppl):1235S-42S.
Wu L. Consumption of Yogurt and the Incident Risk of Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis of Nine Cohort Studies. Nutrients. 2017 Mar 22;9(3). pii: E315.
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