老年人高血壓可多吃海帶 推薦7種降壓食物
高血壓老年人春季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供老年人高血壓可多吃海帶 推薦7種降壓食物，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老年人高血壓的危害極大，甚至?xí)：Φ缴仨氁鹬匾暡判?。在日常控制血壓，除了可以選擇藥物以外，飲食上也應(yīng)該要多注意哪些食物可以降血糖，哪些食物可以會讓血壓升高。下面盤點(diǎn)一下老年人高血壓要怎么吃吧。
老年人高血壓的危害大
致殘致死率高。老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%.從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
心血管疾病發(fā)生率高。老年人動脈硬化及其擴(kuò)張能力降低，往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導(dǎo)致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生。
與加速動脈粥樣硬化有關(guān)。冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人（20.4%）。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%.
心衰發(fā)生率高。老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
那么，老年人高血壓應(yīng)該怎么吃呢？
老年人高血壓吃什么
海帶。海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
西紅柿。內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。
花生。用花生仁（帶紅衣）浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。
豆類。黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險，對高血壓老人尤其有益。
菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
土豆。高血壓老人飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
老年人高血壓不能吃什么
高鹽食物。世界上對鹽和血壓的關(guān)系已經(jīng)研究了100多年，發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。這是因?yàn)椋澄镏泻}量太高容易引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，同時細(xì)胞外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力大，引起血壓增高。因此，患有高血壓的老年人平時要注意控制鹽量的攝入，保持低鹽飲食才有益身體健康。
動物蛋白。根據(jù)一些實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白有降壓作用。
高熱能食物。高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓患者要嚴(yán)格限制高熱能食物的食用。因?yàn)楦邿崮苁澄铮ㄆ咸烟?、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
溫補(bǔ)類食物。高血壓的老年人在進(jìn)補(bǔ)的時候尤其要小心，一些溫補(bǔ)類的食物也不利于高血壓病人的恢復(fù)。如枸杞，枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材，又是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)品。枸杞的果實(shí)檢測出含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤肺以及護(hù)肝抗腫瘤等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓或性情急躁的人最好不要食用枸杞。
濃茶。一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護(hù)理的有效方法，高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
咖啡。許多人喜歡閑暇時喝杯咖啡享受一下小資情調(diào)，但這種做法不適合患有高血壓的老年人?？Х纫?qū)ρ獕旱纳咂鸬綆椭饔?，咖啡因能使血壓上升五到十五毫米汞柱，比如，原來血壓?20/60的人，在攝取咖啡因后，可能上升至135/75.另外，對咖啡因代謝緩慢的高血壓病人經(jīng)常喝咖啡能增加患早期糖尿病，尤其是二型糖尿病的風(fēng)險。
老年人高血壓，飲食上要多注意哦。
小編推薦
高血壓是常見的疾病之一，尤其是中老年人會有高血壓的癥狀，那么患有高血壓我們要怎么辦呢，高血壓的人補(bǔ)能吃什么呢，下面給大家介紹高血壓的癥狀及禁忌等相關(guān)知識，一起了解這種常見疾病吧。
高血壓癥狀
日常生活中我們偶爾會感到身體不適，懷疑自己患有高血壓，但又不知道是不是，也覺得不太嚴(yán)重，不需要到醫(yī)院診斷，因而錯過高血壓的最佳就醫(yī)時間，下面小編給大家講解一下高血壓的癥狀都有哪些?
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
1、注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
2、肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
3、出血
出血較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
4、頭暈
頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
5、頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
6、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
7、眼部不適
在緊張或勞累后加重，也可出現(xiàn)視力模糊,，鼻出血等較重癥狀。癥狀與血壓水平有一定的關(guān)聯(lián)，因高血壓性血管痙攣或擴(kuò)張所致。典型的高血壓頭痛在血壓下降后即可消失，高血壓患者可以同時合并其他原因的頭痛，往往與血壓高度無關(guān)，例如精神焦慮性頭痛、偏頭痛、青光眼等。
高血壓不能吃的食物
現(xiàn)代科技的進(jìn)步與發(fā)展，美食的種類、樣式越來越多，口味獨(dú)特、視覺享受的美食鱗次櫛比，讓人眼花繚亂，不知道該選擇什么好，但有什么都想嘗試。這對于高血壓患者來說是個大挑戰(zhàn)，因?yàn)椴皇敲繕邮澄锔哐獕夯颊叨寄艹?，享受口欲，卻要身體上收到痛苦可是不劃算的，高血壓患者不能吃的食物都有哪些呢?
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因?yàn)檫@類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料?！‰缦滩?、各種醬菜……因?yàn)樾晾钡氖澄飼T使神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高。
3、忌食動物油脂：選用植物油。因?yàn)閯游镉屠锔缓柡椭舅?，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物：像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
5、忌飲酒過量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
6、忌食鹽過量。吃鹽過量也是導(dǎo)致高血壓的一個重要原因。
高血壓人的飲食禁忌非常多，所以飲食上要格外的注意，在生活中也要保持一個樂觀的性格，不要隨意發(fā)脾氣等做影響血壓的事情，如果身體有不適要及時的治療。
感冒了容易引起發(fā)燒、流鼻涕，還會讓人覺得渾身無力，沒有食欲。那么，有什么方法可以預(yù)防感冒？其實(shí)，生活中有一些食物，是可以預(yù)防感冒的。究竟哪些食物可以預(yù)防感冒呢？下面就和小編一起來看看吧！
多吃7種食物預(yù)防感冒
其實(shí)，多喝酸奶、經(jīng)常生吃大蒜等都可以起到預(yù)防感冒的效果。
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
3、茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
4、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒幾率明顯降低。
5、辣椒
辣椒中含有一種特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長。
6、燕麥片
燕麥中富含的葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。
7、西紅柿
其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
教你有效預(yù)防感冒的小妙招
預(yù)防感冒除了多吃上述食物外，還可以試試一些預(yù)防感冒的小妙招。
暖暖鼻子
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土耍簿蛯?dǎo)致它的抗感染能力下降。因此，預(yù)防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。
用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。
減少食糖的食用量
國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人在食用糖后，在長達(dá)五個小時里面，其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。
遵守隔開兩個座位的規(guī)則
如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風(fēng)險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個遠(yuǎn)離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。
研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風(fēng)險會降低到20%.
多運(yùn)動
早晨走到室外散步爬山，打太極拳或做操。
熏蒸
每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一兩次，每次不少于15分鐘。
合理穿衣
衣服不要穿得過多，出汗時，不要馬上脫衣服，避免受涼。
遠(yuǎn)離感冒患者
避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，感冒流行時應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
提醒：預(yù)防感冒還要保持充足的睡眠，少熬夜哦！
高血壓是危害中老年人健康的常見疾病。在治療高血壓時，醫(yī)生都會建議患者注意日常飲食，控制體重、限鹽、飲食清淡、多吃水果和蔬菜，可見飲食環(huán)節(jié)在治療高血壓過程中，處于十分重要的一環(huán)，究竟血壓高的人吃什么食物好？對此作了一些整理，希望對高血壓患者有所幫助。
高血壓可常吃6類食物
1、茄子。茄子不僅做法多樣，營養(yǎng)豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素p和皂甙等物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。
2、芹菜。這是人們熟知的降血壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因?yàn)樗軐ρ墚a(chǎn)生影響，能過幫助擴(kuò)張血管，達(dá)到降血壓的效果。而將芹菜根煎服，效果更佳。
3、脫脂牛奶。脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，同時豐富的鈣和維生素D,也能起到降血壓的效果。據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，這種物質(zhì)的結(jié)合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發(fā)病率。
4、含鎂食物。例如豆類黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蕓豆、菜豆、菠菜、新鮮葵花子等都含有鎂，高血壓患者食用能夠幫助降低血壓，正常人食用能夠保持血壓穩(wěn)定。另外，這些食物還能補(bǔ)充人體所需的鉀。
5、水果降壓。生活中有些水果，也能幫助降血壓。例如香蕉、烏梅、菠蘿、獼猴桃、山楂、柿子、甜瓜等。山楂能擴(kuò)張血管、降低膽固醇；香蕉具有多種纖維素能夠清熱降壓，也有的人用香蕉皮、香蕉花煎服。
6、茶療降壓。漢方圣寶雙欣茶非常適宜高血壓、高血脂患者飲用，天山雪菊、決明子、黃精、山楂、甜葉菊、松針等純天然草本植物入茶，借助茶療溫和的方式，將植物的中藥藥性深入肺腑，降血壓、降血脂的同時，還幫助調(diào)理人體的五臟六腑，是高血壓、高血脂患者的最佳選擇！
人一到中年，各種疾病就會相繼出現(xiàn)，特別是高血壓癥。高血壓除了利用藥物來控制，還可以通過食療的方式來調(diào)理。那么什么食物可以降壓呢？一起和小編來了解一下吧。
女人吃哪些食物可以降血壓？
1、向天果
生長在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能?！恶R來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強(qiáng)壯！其種子主治：糖尿病、高血壓。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
7、海帶根
高血壓前期的人，大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等癥狀，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害的癥狀。海帶根降血壓的功效很顯著。
8、芹菜
高血壓前期的朋友應(yīng)該多吃芹菜，芹菜能平肝降壓，最好的吃法是用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片，也可制成芹菜汁。另外，有2個穴位對于高血壓前 期的保健很重要，一個是三陰交穴，一個是行間穴。平時經(jīng)常按這2個穴位，可以調(diào)理氣血，改變陰虛陽亢的狀態(tài)，使身體的陰陽趨于平衡，預(yù)防重要臟器受損。
高血壓是生活中比較常見的一種心血管疾病，但是多數(shù)的人對于這一疾病還不是很了解。那么哪些人是容易患上高血壓的呢？
九種人容易患上高血壓：
遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易發(fā)生高血壓。需要特別強(qiáng)調(diào)，高血壓也不是“出生決定論”，即使你有高血壓家族史，但如果你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如限鹽，限酒，戒煙，堅(jiān)持運(yùn)動，合理節(jié)食(避免肥胖)，同樣可以不得高血壓。血壓有“控制”之說，控制一是通過藥物，二是通過良好的生活習(xí)慣。
體形肥胖的人
就高血壓而言，肥胖是一個重要誘因。人體肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大和血管阻力增加，因此容易發(fā)生高血壓。體重越重，患高血壓的危險性也就越大。一個中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會是身體超重者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
重口味的人
重口味即偏好咸食。鹽在中國飲食文化中地位很高，幾乎所有的菜肴都離不開鹽。鹽分也是人體必需的，在養(yǎng)生方面也有很多應(yīng)用，但是如果你吃咸食成為一種偏好──也就是我們常說的“口味重”──的時候，就要注意預(yù)防高血壓和其他心血管疾病的風(fēng)險。長期吃咸的就會使血的容量增大，從而造成高血壓。
嗜酒的人
這里說的“會”是指酒量大的人，也就是幾兩白酒，幾瓶啤酒都“不在話下”的人。喝酒是導(dǎo)致血壓增高的重要因素。如果每天喝白酒超過2兩，血壓就會升高，如果同時又吸煙則會加重血壓的升高。臨床上可以見到，在一些“酒文化”比較重的地區(qū)高血壓發(fā)病率明顯增高。說到喝酒，必須說一下紅酒，通常是以葡萄酒為主的果酒，紅酒對改善血管功能有幫助，但喝紅酒的準(zhǔn)則是適量。
“急性子”
關(guān)于性格對于血壓的影響，雖然“彈性”比較大，但的確是存在的。一般認(rèn)為“急性子”相對比較容易激動，情緒波動大，也容易接受外界不良刺激。人在情緒改變時，大腦皮質(zhì)和下丘腦興奮性增高，體內(nèi)常產(chǎn)生一些特殊物質(zhì)，如腎上腺素，兒茶酚胺，血管緊張素等，這些物質(zhì)會使血管痙攣，血壓增高。
老年人
隨著年齡增長，老年人大動脈血管彈性變差，因而收縮壓隨之增高;持久的高血壓又會使動脈壁損傷和變化，又加重動脈硬化，二者互為因果關(guān)系，所以老年人容易發(fā)生高血壓。
愛打呼嚕的人
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，這些患者常見的臨床表現(xiàn)就是夜間睡覺打呼嚕，當(dāng)然不是所有的打呼嚕都是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，而是成人在7小時的夜間睡眠時間內(nèi)，至少有30多次呼吸暫停，或每小時呼吸暫停的平均次數(shù)大于5，每次發(fā)作時停止呼吸達(dá)10秒或更長時間，并伴有血氧飽和度下降。目前發(fā)現(xiàn)這些患者中50%以上患有高血壓。
長期精神緊張者
長期精神緊張的情況很多，主要的有兩種，一是用腦過度造成的緊張，也就是我們常說的腦力勞動者;另外是因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系需要高度集中注意力，比如司機(jī)。 不良刺激包括外在的和內(nèi)在的，外在不良刺激主要是直接對感官的刺激，比如噪聲;內(nèi)在不良刺激通常是對情志的刺激，比如悲哀，憤怒，憂郁等。
服用避孕藥的女性
服用避孕藥的女性發(fā)生高血壓的危險增加?？诜茉兴幹械脑屑に爻煞峙c高血壓的形成關(guān)系密切，機(jī)體內(nèi)增多的血壓緊張素，腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)分泌異常(該系統(tǒng)在血壓調(diào)節(jié)方面起著十分重要的作用)，交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增強(qiáng)，腎動脈改變等都與高血壓形成有一定關(guān)系。
天然的“降壓藥”
1、芹菜
多吃芹菜不僅可以降壓還能保護(hù)血管健康的作用。
芹菜粥：把芹菜連根處理干凈，然后把粳米和芹菜一起加適量的水放放鍋中煮，等到粥稠了加入調(diào)味品，就可。
常吃芹菜粥：可起到一個降血壓的作用，同時對減肥，預(yù)防血脂過高有很大的幫助。
2、豆腐
有效的降低人體內(nèi)的膽固醇含量從而起到一個降壓的作用。
涼拌豆腐：把剛買回來的豆腐直接放入口水滾熱，取適量的橄欖油，醬油，拌食不需要另外加調(diào)料，可當(dāng)早餐吃，堅(jiān)持吃能有效的降壓。
3、海帶
有效的防止脂肪在人體的動脈壁沉積，有利于降血壓。
綠豆海帶粥：用綠豆和海帶，同大米一起煮食，當(dāng)晚餐食用，可有效降壓。
4、黑木耳
黑木耳具有“血管清道夫”的美稱，多吃能起到一個治療高血壓，防止血管硬化的作用。黑木耳的吃法多樣，可涼拌，可做成湯，可炒食。
5、洋蔥
天然的降壓良藥，同時還可預(yù)防腦血栓。
6、綠豆
集降壓，治療高血壓并發(fā)癥，防止血脂升高的功效，夏天多吃還可起到一個清熱解毒的功效。用用綠豆同其它的粗糧，如紅豆，黃豆，花生，等制作八寶粥，食用的時候適量加點(diǎn)白糖，就可以起到一個降壓的作用。
7、花生
花生也具有降血壓的作用，日常可用陳醋泡花生，5天后就可以吃了，每天早上吃10到15粒就可起到一個降血壓，止血，降低膽固醇的作用。
8、菊花
菊花不僅具有清熱解毒抗輻射的作用，同時日常常喝菊花茶還可降血壓。可泡成水喝，也可做成菊花粥：將菊花處理干凈之磨成細(xì)末備用，然后把粳米洗干凈，入鍋煮，關(guān)成熟的時候，把菊花末放入粥中，堅(jiān)持早晚服用，就可降壓。
9、杜仲
杜仲是公認(rèn)的降壓良藥，同時其還含有多種對人體健康有好處的氨基酸和非氨基酸，日?？捎枚胖俸丸坭阶蛹优Ｈ鉄醭蓽３裕捎行У慕祲?，并起到一個調(diào)節(jié)血壓血脂的能力。
溫馨提醒：高血壓患者日常要注意合理的飲食搭配，切記食用過多的動物脂肪和膽固醇過高的食物，吃飯要定時，千萬不要暴飲暴食，不要吃得太飽，由其是晚飯更不食過量。
人上了年齡后往往容易出現(xiàn)健忘的癥狀，尤其是老年人，有什么辦法可以緩解呢？在飲食上，老年人要多吃一些可以改善健忘癥狀的食物，例如核桃和牛奶等等。下面具體來看看有哪些食物可以緩解健忘吧。
老年人健忘應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)元素
多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。
補(bǔ)充卵磷酯。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延緩腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。
多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、黃花菜、草莓、金橘、獼猴桃等都含有豐富的維生素。
補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。
那么，有哪些食物可以緩解老年人健忘呢？
老年人健忘怎么吃
核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。
雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
葵花子。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
香蕉。香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚。魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸---3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
南瓜。南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《老年人高血壓可多吃海帶 推薦7種降壓食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“高血壓老年人春季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
