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    從中醫(yī)講冬季如何養(yǎng)生

    2019-10-13

    冬季養(yǎng)肺從中醫(yī)食補開始

    從中醫(yī)角度談談如何養(yǎng)生。

    天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進入大眾百姓視野,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季養(yǎng)肺從中醫(yī)食補開始”,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    冬季是呼吸系統(tǒng)慢性病的高發(fā)季節(jié),人們很容易出現(xiàn)口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等癥狀,但同時,冬季也是養(yǎng)肺的好時機。冬季主寒,寒性凝滯,寒邪最易損傷人體陽氣,所以冬天養(yǎng)肺十分重要。

    中醫(yī)講究五色對應五臟,白色入肺,因此冬季多吃白色的食物可以潤肺、養(yǎng)肺,也可有效預防咳嗽、哮喘、咽炎等癥狀。比如:百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都屬養(yǎng)肺首選。蓮藕生熟皆可食用,生食可清涼入肺,熟食與排骨燉湯可健脾開胃,滋補養(yǎng)生;百合能潤肺止咳、清心安神,可與西芹等一起炒或與糯米熬粥;杏仁能潤肺、止咳,可與薏米等熬制成粥,也可與豬肺等一起燉湯。

    以食養(yǎng)肺應以溫補為主。根據(jù)中醫(yī)虛者補之,寒則溫之的原則,寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫熱性且具有補益肺腎的食物。如羊肉、牛肉等肉類,黑米、黃豆等谷類,核桃、花生、桂圓、紅棗等干果。

    如果選擇以藥養(yǎng)肺,可以選擇一些生津潤肺的中藥。姚勇介紹,西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物。但服用時應謹遵醫(yī)囑,對癥下藥。

    此外,適量運動可增強肺功能,也能增強人體免疫力,在選擇運動方式時可根據(jù)個人體質(zhì)選擇一個適合自己的。姚勇強調(diào),運動時要遵守收養(yǎng)肺氣的原則,運動量不宜過大,運動強度不宜過高,運動時保證呼吸均勻,防止因出汗過多耗損陽氣。此外,適量做呼吸動作對清肺也有很大作用,大笑也能清理呼吸道,使更多氧氣進入到人體內(nèi),保證肺臟健康。

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    秋季重點養(yǎng)肺,5種食物助你清肺養(yǎng)肺


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    秋季是比較干燥的一個季節(jié),秋季因為節(jié)氣的原因所以養(yǎng)生要養(yǎng)陰養(yǎng)肺。那么養(yǎng)肺的食物有哪些呢?下面就來了解一下。

    秋季養(yǎng)陰關鍵在于防燥

    秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養(yǎng)生。進入秋季之后,雨水漸少,天氣漸涼而氣候干燥,極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。

    常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

    秋季養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺

    中醫(yī)認為,肺主秋季,秋氣應肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺合皮毛,通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部。

    秋季由于早晚比較涼、溫差比較大,干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季重點養(yǎng)肺,以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。

    5種食物助你清肺養(yǎng)肺

    1.銀耳

    可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

    2.蘿卜

    生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

    3.柿子

    鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。

    4.百合

    熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

    5.荸薺

    可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

    此外,涼爽的氣候使人胃口大開,進食一定要注意不可太隨意,應以潤燥為前提。

    像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品,雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。但對于羊肉、狗肉等溫熱食物,除非陽虛體質(zhì)者,應盡量少吃。

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    中醫(yī)養(yǎng)生保健五招幫吸煙男養(yǎng)肺


    男人經(jīng)常有這樣的毛病,自己不喝酒的應酬的時候也免不了干兩杯,自己不抽煙的在外也不免來兩根。更別說哪些抽煙上癮的男士了。最近再加上霧霾的持續(xù)發(fā)酵。人們肺部積攢了太多的毒素出不去。那么到底該如何養(yǎng)肺呢?下面五招要牢記。

    注意腸胃健康

    或許你會產(chǎn)生疑問,為肺部排毒,為什么要注意腸胃健康。原來當我們出現(xiàn)便秘,腸胃毒素過多就會影響肺氣的肅降,而腸胃排毒不順暢,毒素就會積攢到肺部,也就是所謂的“肺氣雍閉,氣逆不降”。所以如果想在霧霾天氣讓肺部健康排毒,首先要讓腸胃健康,在每天早上和一杯熱水,為腸胃排毒就是一個不錯的生活習慣,不妨嘗試一下!以健康腸胃為基礎來為肺部排毒吧!

    多食胡蘿卜

    霧霾天氣中,為肺部排毒最好之一就是胡蘿卜,它不但可以為大腸排除便秘,還能為身體補償維生素,提高人體免疫力。這些功效都可以讓我們的肺部得到很好地保護,并得到修補、排毒等等功效。

    樂觀的心情

    中醫(yī)講“憂傷肺”,也就是說我們?nèi)绻?jīng)常傷心難過,心結(jié)較多,造成憂郁悲傷的心情,則會損傷我們的肺臟,所以即便天氣再惡劣,也不要讓它影響你的心情。要知道開懷大笑不但可以宣發(fā)你的肺氣,還可以消除疲勞,緩解胸悶的現(xiàn)象,對你的肺部健康可是異常重要的哦!

    健脾助肺最關鍵

    中醫(yī)學說博大精深,在中醫(yī)學中,脾胃屬土,肺屬金,正所謂“土能生金”,所以多吃一些健脾的食物,也可以幫助肺部排毒。例如山藥、大米等等。

    出汗幫排毒

    正所謂“肺主皮毛”,雖然霧霾天氣我們無法劇烈運動來排汗,但是我們可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗,從而達到為肺部排毒的功效。你也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油,這些可以幫助身體更順暢的排汗,也讓我們的肺部毒素排除的更干凈徹底。

    生津養(yǎng)肺的食物有哪些 秋季養(yǎng)肺食物推薦


    肺是人體的呼吸器官,吸煙、空氣中的粉塵、環(huán)境污染等,很容易給我們的肺部造成傷害,因而,肺部的護養(yǎng)應引起人們注意。秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺,在飲食方面,生津養(yǎng)肺的食物有哪些呢?下面為你推薦生津、養(yǎng)肺的種食物。

    推薦7大生津養(yǎng)肺的食物

    1、芝麻

    秋季天氣干燥,不妨吃點黑芝麻防燥又潤膚,可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有發(fā)炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人,不適合多吃。

    一般黑色食物多入腎,可補益腎精??墒秤煤谥ヂ?、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

    2、百合

    百合清潤甘甜,潤肺養(yǎng)顏,并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果??蓪俸现笾嗷虬璩雌渌巢?。

    3、銀耳

    銀耳味甘,是秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的成效,又能滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外,銀耳還含有自然動物性膠質(zhì),是非常好的潤膚食品。

    秋季來碗桂花銀耳湯,讓人備感溫暖。

    4、海帶

    海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒,其含有的碘被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。昆布及發(fā)菜也有同樣的效用。

    5、山藥

    秋季天氣較枯燥,容易出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥最為適合。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。

    山藥為秋季滋陰養(yǎng)肺之上品。

    6、蓮藕

    民間早有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。秋令時節(jié),此時天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

    蓮藕養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

    7、白蘿卜

    蘿卜有止咳化痰,清熱解毒的效果,含有豐富的維生素,對肺部及咽喉部位,有著很好的保養(yǎng)效果。

    白蘿卜具有消炎作用,并能緩和喉嚨的腫脹感,止咳效果佳。

    8、荸薺

    荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)中醫(yī)記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。

    荸薺有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

    冬季食補 五食療可降火


    冬季到來,大家都喜歡吃熱的食物來驅(qū)寒,因此就不斷地進補、吃辣來提高體溫。但吃過了頭,就同意引起火氣大的毛病,因此吃得適當是很重要的,要是不小心上火了,可以吃些涼性食物來中和一下。小編今天教大家冬季如何快速降火。

    冬季干燥容易上火

    人肺腑火盛,而冬天上火的現(xiàn)象似乎還更多,故民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動少,可造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā),再加上冬令飲食所含熱量較高,所以很容易導致胃肺火盛。

    甚至人會出現(xiàn)火盛三焦現(xiàn)象,即上焦蘊熱,表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。

    冬季吃些冷飲,旨在消火,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。當然,冬天吃冷飲也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

    一、冬季愛上火 如何預防?

    1、吃些涼性的食物

    可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。

    2、不要補過頭了

    冬天似乎就一定要進補,像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨,無一不是補,但要是補過多可是會上火的。因此,在吃一些補鍋的時候,可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配,或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁,都可幫你降火。

    3、不要吃太辣的食物

    麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。如果體質(zhì)本來就是熱性體質(zhì)的人,最好能夠不吃,否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些涼性食物來調(diào)和一下。

    二、冬季降火需對癥 5個食療方

    1、心火

    分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

    食療:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。

    燈芯草柿餅湯:燈芯草6克、柿餅2個,加水300毫升共煮,將水煮剩至100毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

    用藥:安宮牛黃丸、同仁牛黃清心丸。

    2、肺火

    主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

    預防:在多風干燥季節(jié),要多飲水,多食蔬菜水果,忌食橘子(生熱),適當運動,但應避免寒邪侵襲。

    食療:川貝燉梨水。選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲汁食梨,有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

    用藥:清肺抑火丸、板藍根顆粒、梔子金花丸、羚羊清肺丸、雙黃連口服液等。

    3、胃火

    分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

    預防:平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水,適當運動,少吃肥甘厚味,多食果蔬。

    食療:藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調(diào)勻內(nèi)服,每天2次,連服數(shù)天,有潤胃涼血降火之功效。

    用藥:牛黃上清丸、新清寧片、牛黃清胃丸、三黃片等。

    4、肝火

    表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

    預防:養(yǎng)肝的關鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞。因為身體勞累,就會使人情緒不穩(wěn)而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

    食療:菊花茶。選菊花10克開水沖泡,代茶飲,有清肝明目之功效。

    用藥:龍膽瀉肝丸、黃連羊肝丸。

    5、腎火

    主要表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

    預防:平時可多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻等。

    食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。

    冬季防寒 如何食補養(yǎng)生


    如今人們生活質(zhì)量都已提高,很多人關注的不再是吃什么了,而是怎么吃更加有營養(yǎng)。冬季來臨,天氣寒冷干燥,萬物都已蘊藏,因此人的身體也需要進行滋補,那么冬季養(yǎng)生應該吃些什么呢?

    蘿卜

    民間有言:冬至蘿卜夏至姜,適時進食無病痛。又說:冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補,在冬至夜,正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯,一家人團團圓圓,過這個歷史悠久的亞歲節(jié)。

    湯圓

    在江南地區(qū),湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品,湯圓的皮就是糯米粉制成,糯米粉白色,可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫,能夠補養(yǎng)人體正氣,吃了后會周身發(fā)熱,起到御寒、滋補的作用,最適合在冬天食用。

    羊肉

    北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗,中醫(yī)認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。事實上,在江南地區(qū),蘇州人從冬至這天起也開始進補,所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。

    餃子

    傳說中,河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們,冬至那天,在南陽東關空地上搭起醫(yī)棚,向窮人舍祛寒嬌耳湯(嬌耳即現(xiàn)在的餃子),使人吃了以后只覺渾身溫暖,兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮,等煮熟后,將羊肉及藥材撈起切碎,用面皮包成耳朵樣子的嬌耳,再下鍋煮熟。每人一大碗湯,兩雙嬌耳。

    冬至前后是進補的最佳時間。但是進補也因人而異,飲食調(diào)理要針對不同的個體,選擇適宜補益的食品,才能達到真正養(yǎng)生的效果。

    謹慎調(diào)食

    俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,又有補益作用的食物,才能做到充饑進補兩不誤。中醫(yī)將冬季適宜補益的食品分為以下幾大類:

    溫補類食物如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等,均屬美味,在冬季可作為進補佳品。但過多地進食溫補類食品容易上火,因此必須把握分寸。平補類食物如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。這些食物無偏寒、偏溫的特性。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效,主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚等。

    進補原則

    食療方應按體質(zhì)區(qū)分

    冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。因此進補之前,一定要辨清自己的體質(zhì),最好到醫(yī)院咨詢后,根據(jù)醫(yī)生的建議選擇食療方。

    飲食種類多樣化,巧平衡

    谷、果、肉、蔬要合理搭配,適當選用高鈣食品。飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎。

    進補禁忌

    一忌盲目食狗、羊肉

    盡管冬至吃狗、羊肉有滋補功效,但在吃的過程中,如果不注意和其他食物的搭配,就有可能產(chǎn)生反作用。專家指出,吃狗、羊肉火鍋需注意以下幾點:

    吃完狗、羊肉火鍋后不宜喝茶:如果剛吃完狗肉就馬上喝茶,會使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,進而誘發(fā)便秘。所以,剛吃完狗肉后請不要急著喝茶,尤其是濃茶;感覺口干時,應以白開水解渴;吃過狗肉后需等兩個小時方宜喝茶。

    狗、羊肉不宜與醋同食:因為酸味的醋具有收斂作用,不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā),與狗、羊肉同食會使溫補作用大打折扣。此外,狗、羊也不宜與南瓜同食。因為南瓜屬于溫熱食物,如果兩者放在一起食用,極易上火.同樣的道理,在烹調(diào)羊肉時也應少放辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。

    二忌雞湯亂補

    許多人認為雞湯大補。但專家指出,雞湯并不是所有人都能喝。雞湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用,以下幾種病人就不宜喝雞湯:

    膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者不宜多喝雞湯:因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與,喝雞湯后會刺激膽囊收縮,易引起膽囊炎發(fā)作。

    胃酸過多者不宜喝雞湯:因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用,有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人,一般不宜喝雞湯。

    腎功能不全者不宜喝雞湯:因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì),患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者,由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理,喝多了雞湯會引起氮質(zhì)血癥,加重病情。

    中醫(yī)冬季怎么


    冬天來了發(fā)現(xiàn)好冷了,很多時候冷得都不想動彈了,但我卻認為越冷越運動,越運動才會越保暖。中醫(yī)冬季,冬天也要學會哦,冬天都已經(jīng)來了,春天還會遠嗎?很多人不想過冬天,但這確實大自然的規(guī)律,秋去冬來,冬暖夏涼,春風吹又生。我覺得一年四季有自己的分工就挺不錯的啊。

    冬季是養(yǎng)生的黃金時節(jié),7個中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招,讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。

    1、早睡晚起,必待日光

    此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》,古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了,再起床。就是所謂的天睡我睡,天醒我醒?,F(xiàn)代人不必拘泥于此,但是,在冬季適當?shù)脑缢?、晚起,不熬夜,是非常有必要的?/p>

    晚上早點上床,練習瑜伽的打坐調(diào)息,或揉搓腳心(涌泉穴),用手掌搓熱后腰(腎腧穴),艾灸或熱敷小腹(關元穴),這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來,不要急于起床??呻p手抱膝,讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉,做空蹬自行車,先正向再反向。俯臥,頭腳盡量上翹,做小燕飛動作?;顒右幌律眢w的主要關節(jié),使氣血通暢后再起床。

    2、冬季保暖三個重點

    冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人,這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗是,“冬傷于寒,春必溫病?!倍爝^分受涼,冬寒進入體內(nèi),到春天就會患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病,如流感等)。

    陽虛體質(zhì)的人,冬天做身體按摩時,要減少背部按摩的時間,最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為,腹為陰,背為陽,背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反,應該重視陰經(jīng)的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之?!?,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用??梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。 防感冒小偏方。 如果不小心受涼風寒,可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥,加適量米醋,制成“神仙粥”,預防風寒感冒,效果非常好。

    3、無泄皮膚——冬季運動要適度

    中醫(yī)講冬季運動時要“無泄皮膚”,意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片,夏季可以通過出汗幫助人體排毒,在冬天,則應該像松針一樣收攏,避免大汗淋漓,否則皮膚開泄,就會使陽氣走失,不利于閉藏。尤其是女性,陽虛、血瘀體質(zhì)者較多,要特別小心,最好不要游泳,或者選擇室內(nèi)游泳館,運動前要充分熱身,以強度適中的運動為主,讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

    運動后要保暖。運動或出汗以后,要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用溫水洗浴。浴后,要吹干頭發(fā),穿戴好衣帽后再外出。

    冬季到,感冒鬧,提高免疫最重要: 飲食營養(yǎng)均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛煉,感冒不再對你戀。 愿你安全過冬,感冒無蹤!

    中醫(yī)冬季,上面介紹給你的方法都學會了嗎。我們要學會和寒冷作斗爭,與天斗其樂無窮。我感覺人的毅力是最可怕的,什么事情你只要堅持了,貌似都會有一個說法,無論是你希望有的還是不如意的。

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季養(yǎng)肺從中醫(yī)食補開始》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準備了豐富的“從中醫(yī)角度談談如何養(yǎng)生”專題供您欣賞!

    冬季養(yǎng)肺從中醫(yī)食補開始的延伸閱讀
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