春節(jié)期間需防高血壓 飲食注意3事項
夏季高血壓患者養(yǎng)生注意事項。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春節(jié)期間需防高血壓 飲食注意3事項，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季高血壓患者吃什么食物好？春節(jié)臨近，親朋好友聚餐必不可少，高血壓患者有什么需要特別注意的嗎？專家提醒，對于高血壓患者而言，春節(jié)期間需要格外控制飲食，患者的飲食、服藥都有講究。
冬季高血壓患者飲食原則
少鹽。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
高鉀。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常露面.這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦 肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一 次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
果蔬。每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有 人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
補鐵。研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
提醒：春節(jié)高血壓患者飲食注意事項
春節(jié)期間，高血壓患者應(yīng)注意以下三點：
一是盡量避免海鮮一類的食物。酒桌上盡量多吃菜少喝酒，避免暴飲暴食、熬夜等不良習(xí)慣；二是要記得按時服用降壓藥，定時測量血壓，最好是餐前餐后測一測血壓；
三是由于春節(jié)期間的飲食比較油膩，高血壓患者一定要多喝水，飲食盡量清淡一些，少吃脂肪含量比較高的食物，還應(yīng)適當(dāng)減少鹽和油的攝入量。
總之， 良好的生活、飲食習(xí)慣對血壓的控制十分重要。高血壓患者應(yīng)注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以小于6克每天為宜，應(yīng)多吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等，此外還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在晨間出現(xiàn)的腦血管事件。
編輯推薦
很多人一到更年期的時候就會有高血壓，為什么高血壓會在更年期的時候出現(xiàn)呢？更年期出現(xiàn)的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的癥狀之一，是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致睡眠不好、情緒不穩(wěn)、煩躁不安等，引起血壓波動。下面小編為更年期高血壓介紹飲食的注意。
一、更年期高血壓簡介
更年期高血壓主要是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致睡眠不好、情緒不穩(wěn)、煩躁不安等，引起血壓波動。更年期出現(xiàn)的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的癥狀之一。
高血壓是更年期常見的一種疾病，隨著年齡的增長，動脈硬化程度增加，血管彈性降低，血壓也就增高了。加上女性到了更年期，隨著生理的變化，內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、睡眠不好、煩躁不安等，從而引發(fā)血壓波動，稱為更年期高血壓。這種因為某些疾病或功能失調(diào)引起的高血壓稱為癥狀性高血壓。
二、疾病的癥狀
更年期高血壓癥狀一般是收縮壓上升，舒張壓改變較少或沒有，眼底、心臟和腎臟沒有受傷害表現(xiàn)。具體表現(xiàn)為：血壓不穩(wěn)定、波動明顯、癥狀有多變性。同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢、易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝酸軟，甚至出現(xiàn)上熱下寒（頭怕熱、下肢發(fā)涼）、尿少、四肢腫大等癥狀。更年期高血壓的知曉率低。
三、飲食注意：
1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
2、應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10m1）。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
6、嚴(yán)格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。
春節(jié)必備年貨臘肉
臘肉是我們過年時必買的年貨之一，但是臘肉含有大量的鹽，多吃對我們的身體沒好處，你知道該如何正確的吃臘肉嗎?今天小編就為大家推薦了一些臘肉的健康吃法，馬上跟著小編去看看吧!
臨近春節(jié)，臘肉、香腸等充滿年味兒的食品格外受人青睞。不過有檢測報告稱多批次臘肉食品不合格，酸價超標(biāo)。
什么是酸價超標(biāo)呢?專家告訴記者，酸價是表示脂肪水解程度的指標(biāo)，它反映了臘肉酸敗的狀況。一般來說，酸價越小，說明臘肉脂肪的質(zhì)量越好，新鮮度也好。
除了酸價可能超標(biāo)外，臘味食品還存在亞硝酸鹽超標(biāo)、微生物超標(biāo)、脂肪氧化和苯并芘超標(biāo)的隱患。臘味食品一般都會加入亞硝酸鹽，主要是為了讓臘味顏色鮮紅亮麗，但有些企業(yè)過量添加，會增加致癌風(fēng)險;還有些臘味因加工儲存不當(dāng)，導(dǎo)致微生物超標(biāo)，甚至霉變;臘味食品在加工和儲存過程中，脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生哈喇味，同時產(chǎn)生醛類和酮類等有害化學(xué)物，長期食用有害健康;如果是熏制的臘味，還可能導(dǎo)致苯丙芘超標(biāo)。而且，臘味高脂高鹽，也基本不含維生素等營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值著實不高。所以，就算好吃也不要多吃，尤其是高血壓高血脂患者要少吃。
如何吃臘味能更健康?
當(dāng)然，作為過年的代表美食，臘味食品也是可以適當(dāng)品嘗的
一般情況下，臘味的吃法分為兩種，一種用于炒食，一種用于蒸食。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明曾指出，在烹飪臘味之前首先要注意將臘味在清水中洗干凈，去除浮塵、霉菌和其他有害微生物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅認(rèn)為，春節(jié)吃臘味已經(jīng)成為了中國人的傳統(tǒng)，因擔(dān)心油鹽過多而完全不吃臘味的行為未免矯枉過正，只要注意烹飪方式，適量進食，也是可以健康進食臘味的?！霸谂腼兊臅r候應(yīng)當(dāng)多放水，將臘味放入水中蒸煮半個小時，水煮能讓臘肉中的亞硝酸鹽、過多的鹽和脂肪等溶于水中。”或烹飪時直接蒸食，蒸好后將碗中多余油脂去除后再進食也是不錯的做法。
而臘味一般不推薦炒食，若要炒食，可與魚腥草、西蘭花、西芹等蔬菜進行搭配，以中和油脂，同時在炒食過程中不可再加入食用油和食鹽，以免進一步增多油分和鹽分，無法達(dá)到健康進食的目的。
推薦臘肉食譜：
西芹百合草莓炒臘肉
菜系：川菜
特色：口味感鮮、色澤鮮艷，草莓可用菠蘿等水果代替，味道略有不同。
原料：四川臘肉150克,西芹、百合、草莓各100克。
制作：
1臘肉切成片，西芹去筋切成片，百合瓣開洗凈，草莓切成片。
2鍋中放水燒開，加西芹、百合過一下油水，臘肉也過一下開水。
3鍋中放2勺油，燒至溫油，臘肉放鍋中過一下。
4炒鍋中留底油，放入蒜茸、姜片起鍋，把主配料同放鍋中一起翻炒，加鹽、味精、糖、水淀粉淋芡即可。
藜蒿炒臘肉
菜系：江西名菜
特色：在所有蔬菜與臘肉的組合中，數(shù)藜蒿達(dá)到了最高境界。咸香柔軟的臘肉，愈發(fā)襯出藜蒿特立獨行的香氣。吃上一口，唇齒生香，回味悠長。
原料：臘肉(肥三瘦七)300 克;配料：藜蒿根200 克;熟豬油50 克，精鹽1 克，干紅椒15 克。
制作：
1將臘肉用溫水洗凈，剔去皮，盛入瓦缽內(nèi)，上籠蒸30 分鐘取出，將肥、瘦肉分別切成5 厘米長、0.7 厘米寬、0.3 厘米厚的條。藜蒿根用刀刮去表皮，洗凈后，切成4 厘米長的條。紅干椒切成細(xì)末。
2炒鍋置旺火上，放入豬油，燒至六成熱，先下肥臘肉和蒸臘肉的原汁，炒幾下，再加入藜蒿根和干紅椒未煽炒，接著放入精鹽，繼續(xù)炒1 分鐘，然后下瘦臘肉合炒，淋入清水，燜2 分鐘，待收干水，盛入盤中即成。
臘肉炒莧菜
菜系：家常小菜
特色：臘肉咸中帶香，莧菜鮮好嫩爽口。
原料：主料：臘肉、莧菜 調(diào)料：鹽、料酒、雞精、食用油
制作：
1將臘肉洗凈，放入盆中，加入料酒上屜蒸30分鐘取出晾涼后切成片備用，莧菜去根，去老葉，莖洗凈切成2寸長段。
2坐鍋點火倒入油，油熱放入莧菜，加入鹽、雞精、煸炒熟后出鍋裝入盤中。
3坐鍋點火放入油，油熱倒入臘肉片煸炒后放入莧菜同炒，翻炒均勻出鍋裝入盤中即可食用。
提示：炒莧菜用旺火熱油，炒斷生后即可。臘肉和莧菜分著炒就是避免因炒莧菜過火而影響菜的質(zhì)量。
臘肉的選購與保存：
1鑒別
若臘肉色澤鮮明，肌肉呈鮮紅或暗紅色，脂肪透明或呈乳白色，肉身干爽、結(jié)實、富有彈性，并且具有臘肉應(yīng)有的腌臘風(fēng)味，就是優(yōu)質(zhì)臘肉。反之，若肉色灰暗無光、脂肪發(fā)黃、有霉斑、肉松軟、無彈性，帶有黏液，有酸敗味或其它異味，則是變質(zhì)的或次品。
2選購
購買時要選外表干爽，沒有異味或酸味，肉色鮮明的;如果瘦肉部分呈現(xiàn)黑色，肥肉呈現(xiàn)深黃色，表示已經(jīng)超過保質(zhì)期，不宜購買。
3購買食用安全提示
由于某種原因，一些不法商販非法制作臘肉，使用國家禁止的添加劑(如：工業(yè)鹽，不安全染色劑等)和過期變質(zhì)的肉品加工，請消費者在購買時注意到正規(guī)廠家和商家購買，并且注意觀察臘肉相關(guān)標(biāo)簽和色澤等信息。
4保存
臘肉作為肉制品，并非長久不壞，冬至以后，大寒以前制作的臘肉保存得最久且不易變味。臘肉在常溫下保存，農(nóng)歷三月以前味道是最正宗的時候，隨著氣溫的升高，臘肉雖然肉質(zhì)不變，但味會變得刺喉。所以農(nóng)歷三月以后，臘肉就不能在常溫下保存了。最好的保存辦法就是將臘肉洗凈，用保鮮膜包好，放在冰箱的冷藏室，這樣就可以長久保存，即使三年五年也不會變味。
5臘肉不宜放置過長時間
一般冬季溫度較低、濕度也不大，如果打算兩星期內(nèi)吃完，而室內(nèi)氣溫又低于攝氏20度、濕度低于60%，便可以不用放進冰箱，只要放在通風(fēng)、陰涼的地方便可。如果需要長時間保存，可先將臘味進一步烤干、曬干，用保鮮袋按一次食用份量封裝，放于冰箱冷凍室內(nèi)儲存，一般可存放六個月。但盡管如此，還是建議大家盡早食用。由于臘肉需要干燥的環(huán)境，因此不適合在冰箱冷藏室中保存。冷藏室中常有蔬菜水果等食物，濕度較大，容易導(dǎo)致臘味霉變。臘味如果只是[1]表面出現(xiàn)少許霉變，可以用溫水擦干凈后放通風(fēng)處晾曬;如果霉變較多，就不建議食用。
買回來的臘肉，在儲存方法上也有講究?！翱傮w來說，低溫、干燥的環(huán)境適合臘味的保存。”臘肉的保存期一般為3—6個月，根據(jù)臘肉本身含水量、周圍溫度和濕度的不同，其保存期也不同，如超過6個月，質(zhì)量就很難保證了。
總結(jié)：上面小編為大家推薦的一些臘肉的健康吃法大家都學(xué)會了嗎?還有小編為大家推薦的一些關(guān)于臘肉的食譜大家可以學(xué)學(xué)哦!一些臘肉的選購技巧，大家可以看看哦!
高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
動物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
眾所周知，任何的病癥在生活中都是需要一定的飲食禁忌的，對于高血壓患者來說，其對于自己日常的飲食禁忌事項，當(dāng)然也是應(yīng)當(dāng)多多了解的，下面本文就對高血壓患者需注意的事項進行介紹。
1.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應(yīng)忌的食品——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類
2.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
3.維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應(yīng)忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
4.蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應(yīng)忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
對于高血壓病人在平時飲食中需要注意的宜忌食物，上文已經(jīng)從五個方面為大家進行了相關(guān)的介紹，對于有高血壓的人來說，為了避免高血壓病癥對自身的危害，其在平時對上述飲食宜忌事項就應(yīng)牢記于心。
高血壓如何安度春節(jié)？
氣溫：冬季需密集監(jiān)測血壓 必要時調(diào)整用藥
人類的血壓是隨著氣候的變化而有所不同的。冬季寒冷的氣溫不但降低了我們血管的彈性、還會刺激人體交感神經(jīng)，這都會導(dǎo)致血管外周阻力增加，從而使血壓升高。而夏季氣溫高，血壓相對比較平穩(wěn)。因此對于高血壓病人來說，冬季也是心血管事件的高發(fā)期，控制冬季血壓就顯得尤為重要了。許頂立主任建議高血壓病人，特別是地處較為寒冷地區(qū)的高血壓病人，在冬季要更加密集地監(jiān)測血壓，最好向正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生咨詢是否需要增加或調(diào)整用藥。
生活：堅持服藥、勿熬夜、少刺激、別久坐
許頂立主任強調(diào)，高血壓是一種慢性疾病，患者一定要通過堅持服藥來防止高血壓對心臟、腎臟等靶器官的損害。只要通過服藥將血壓控制平穩(wěn)后，日常生活基本與一般人無異。但良好的生活方式依然可以幫助高血壓患者預(yù)防心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件的發(fā)生。
過年時難免會有打麻將、放鞭炮、跨年倒數(shù)等集體活動，許頂立主任提醒各位網(wǎng)友，熬夜不論對于正常人還是高血壓患者都是不好的習(xí)慣，尤其是冬季更應(yīng)該避免。而放鞭炮也應(yīng)適可而止，噪音、煙霧等刺激不利于高血壓患者的身體健康。最需要警惕的是打麻將，適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心，然而對于高血壓患者來說，打麻將時坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應(yīng)注意，在打麻將時要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的發(fā)生。
飲食：春節(jié)飲食依然要均衡 低鈉高鉀有幫助
高血壓患者常常很注意飲食問題，飲食的均衡、總熱量的控制都十分重要。許頂立主任建議高血壓患者在平時多吃些蔬菜瓜果，多吃高蛋白的食物，少食用肉類及肉制品等。
鈉鹽的攝入對血壓的升高具有一定的促進作用，許頂立主任表示，口味較重的高血壓患者要特別注意鈉鹽的攝入量，每天在6g左右較為適宜。低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果，而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在于降低心血管事件發(fā)生的風(fēng)險，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果。
我們平時常能聽到某種食物或保健品有降壓的效果，而許頂立主任則提醒各位網(wǎng)友，高血壓患者主要還是需要堅持服藥來降低血壓，僅靠食物或保健品來降壓的可能性很低。如果因為吃多某種事物而造成營養(yǎng)不均衡或忽視藥物治療的話，可能適得其反。但同時，許頂立主任也表示，在春節(jié)期間并不需要過分注意飲食，畢竟幸福和快樂才是春節(jié)的主題，只要堅持科學(xué)的用藥，每種食物都可以嘗試，但關(guān)鍵仍是適可而止。
飲酒：少量葡萄酒有助健康 避免大量、高度
春節(jié)期間除了享受豐盛的美食，也少不了喝酒助興。法國曾有研究認(rèn)為葡萄酒中含有抗氧化物質(zhì)，適量飲用葡萄酒對于降低心血管事件的發(fā)生有幫助；德國研究也曾表示啤酒也可能有類似功效。但許頂立主任提醒，高血壓患者飲酒應(yīng)適度，每個人對酒的代謝能力不同，而過多的飲酒也有增加熱量、導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險。特別是廣東等沿海地區(qū)，過多的飲用啤酒還可能增加血液中尿酸的濃度，從而增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。
酒對健康的影響因人而異，對于高血壓患者來說，春節(jié)可以飲用少量的葡萄酒，但最好避免大量的飲酒、飲高度酒。
運動：推遲運動時間 避免嚴(yán)寒和飽食后運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以擴張血管、促進血液循環(huán)，對高血壓患者來說有非常好的保健作用，因此許頂立主任主張高血壓患者保持一定的運動量，但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運動的時間和方式。
運動時間：有晨運習(xí)慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，過去習(xí)慣早晨6-7點運動的病人盡量等到上午10點以后或中午運動較好。
運動方式：如果遇到雨雪天氣，或者北方天氣各外嚴(yán)寒的時候，許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內(nèi)運動的方式。另外飽餐后運動也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率，因此最好在飯后1-2小時后再進行舒緩的運動。
急救：別盲目用硝酸甘油自救 急癥需打120
不少高血壓患者擔(dān)心自己在春節(jié)期間因興奮、激動或飽食而引發(fā)急癥，因此常在家備有硝酸甘油片以防不測。然而許頂立主任并不贊同盲目自救的做法，因為一般人是很難判斷自己的情況的，即使是?？漆t(yī)生也需要借助儀器來診斷。高血壓的急救比較復(fù)雜，患者的血壓、脈搏不同也會有不同的用藥方式，如果因為判斷錯誤而用錯藥，則很可能引發(fā)致命危險。
許頂立主任表示，如果高血壓病人過去曾有冠心病、心絞痛反復(fù)發(fā)作的歷史、醫(yī)生曾建議試用過硝酸甘油片并有效的情況下，可以在相似情況發(fā)生時含一片硝酸甘油。含服多片硝酸甘油可能導(dǎo)致血壓突降、心臟驟停，因此許頂立主任提醒各位患者，一定不要因為心急而過多服用硝酸甘油。對于突發(fā)疾病沒辦法準(zhǔn)確判斷的情況下，最好的辦法還是撥打120呼救，等待專業(yè)醫(yī)生的救援。
預(yù)防：家中常備血壓計 春節(jié)避免過勞和興奮
為了盡量避免心血管事件的發(fā)生，高血壓患者的家中最好備有無創(chuàng)血壓計，心力衰竭的病人還可以備用無創(chuàng)血氧飽和度儀，糖尿病患者還應(yīng)備有血糖儀。這些儀器不但可以在平時幫助控制血壓、血氧、血糖，還可以在急癥發(fā)生時及時地監(jiān)測到血壓、血氧、血糖的變化，為前來救治的醫(yī)生爭取更多的診斷時間。
在春節(jié)期間高血壓患者要避免過勞、過于興奮、飽餐飽食，注意防寒保暖，少去寒冷及人多的地方；出現(xiàn)頭暈、胸悶時一定要及時去醫(yī)院就診，急癥發(fā)生時不要盲目自救，應(yīng)及時撥打120向醫(yī)院求救。
春節(jié)期間，家里大小團圓，老年人免不了會有不少心情大好，吃的也多了，喝上小酒了，殊不知，這樣生活作息飲食規(guī)律全打亂了，小毛病馬上就會跑出來，那么春節(jié)期間，老年人要如何做才能避免這些呢？
1、作息別擾亂
平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節(jié)日里慶賀一下是應(yīng)該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達(dá)旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復(fù)，但是老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂，恢復(fù)起來就十分困難。打亂了生物鐘，會導(dǎo)致大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。因此，提醒老年朋友，在享受節(jié)日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2、喝酒別超量
過春節(jié)家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當(dāng)飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進人體的血液循環(huán)，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產(chǎn)生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，春節(jié)期間，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應(yīng)過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。
3、旅游要慎重
老年人春節(jié)若外出旅游，一定要做好前期準(zhǔn)備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十（歲）不留宿，八十（歲）不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時還應(yīng)注意出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫(yī)生同意后方可前往；旅游時一定要勞逸結(jié)合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時按量服藥，還要將病情告訴導(dǎo)游，令導(dǎo)游心中有數(shù)。春節(jié)是旅游旺季，氣候多變，老人要預(yù)防感冒，以免引發(fā)其他疾病，出游時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。春節(jié)氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發(fā)季節(jié)，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。
4、善于靜心
春節(jié)兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作，或因血壓升高造成腦血管意外。保持良好的心境，情緒穩(wěn)定，碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰擁有快樂誰就擁有健康。
5、要忍嘴
老年人過春節(jié)首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過年家里難免人來人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發(fā)作，引起嚴(yán)重后果。
6、注意防寒保暖
春節(jié)剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。
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