人的頸椎有幾節(jié)
頸椎養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“人的頸椎有幾節(jié)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
根據(jù)人的生理解刨，能夠了解到人的頸椎一共有七節(jié)，頸椎部分對于人的健康非常重要，近些年來隨著人們生活和工作的一些行為習(xí)慣發(fā)生改變，頸椎病的發(fā)病率也是比較高的，這和平時伏案工作，玩游戲看手機(jī)，都有一定的關(guān)聯(lián)，當(dāng)出現(xiàn)頸椎病的時候，一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，及時進(jìn)行治療。
病理分型：
1，頸型：枕頸部痛，頸活動受限，頸肌僵硬，有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。X線顯示：頸椎在病變節(jié)段改變；
2，神經(jīng)根型：頸椎伴上肢放射痛，頸后伸時加重，受壓神經(jīng)根皮膚節(jié)段分布區(qū)感覺減弱，腱反射減弱，肌萎縮，活動受限。X線顯示：椎體增生，鉤椎關(guān)節(jié)增生明顯，椎間隙變窄，椎間孔變??；
3，脊髓型：椎動脈型：頭痛眩暈，耳鳴，耳聾，視物不清，有體位性猝倒，頸椎側(cè)彎后伸時癥狀加重，CT顯示左右橫突孔大小不對稱，一側(cè)相對狹窄，橫突間距變小，鉤椎關(guān)節(jié)增生；
4，交感神經(jīng)型：眼臉無力，視力模糊，頭痛，頭暈，枕頸痛，CT顯示色椎增生，椎間孔變狹窄，頸椎有不同程度錯位，椎動脈有受壓影響。
治療意見
中醫(yī)保守療法
外貼骨炎拔毒膏藥，內(nèi)服中成藥骨炎太寶丸.骨炎太寶囊等，可以起到活血化瘀、補(bǔ)腎壯骨、通經(jīng)活絡(luò)等功效，外加牽引、推拿按摩、理療等康復(fù)治療，可以收到很好的效果。 注意 平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作， 牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情
牽引治療
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法易七淄苷之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減朕炔損腱輕，反而加重。牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。yS630.Com相關(guān)推薦
我們的頸椎是由幾塊椎骨組合而成的，每一個關(guān)節(jié)出了問題都會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，所以大家一定要養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么頸椎有幾塊椎骨組成的呢？每個人的頸椎骨有七塊組成。從學(xué)生時代開始就應(yīng)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，寫字時要有正確的坐姿，工作時也要有良好習(xí)慣，避免頸椎病的發(fā)生。
椎骨vertebrae又稱脊柱骨(backbone)，有33塊，根據(jù)它們在人體的位置可分為7塊頸椎，12塊胸椎，5塊腰椎，5塊骶椎和4塊尾椎。在成年人5塊骶椎愈合成一塊骶骨，4塊尾椎愈合成一塊尾骨。頸椎、胸椎和腰椎終生不愈
常見疾病與治療
1、
23塊椎骨均有骨折發(fā)生，有研究數(shù)據(jù)表明，單個椎骨骨折173例、占76.9%，兩個或兩個以上椎骨合并骨折52例、占23.1%。以頭頸、頸胸、胸腰、腰骶結(jié)合處多見，尤其是在胸腰結(jié)合處(T11～L2)最為多見(105例，46.6%)。這與胸椎相對固定而腰椎活動度大，特別是受傷時上腰段的軸向及屈曲乃至于側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)暴力交集處的剪切應(yīng)力大有關(guān)。一個節(jié)段是一個脊柱功能單位，是反映脊柱生物力學(xué)性質(zhì)的最小功能單位，脊柱胸腰段(T11～L2)是脊柱應(yīng)力集中的部位，其解剖結(jié)構(gòu)和生理功能變化顯著，容易發(fā)生損傷，尤其骨折時多伴神經(jīng)損傷和腦脊液漏的發(fā)生。2、
由于只是單純切除一側(cè)關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，TLIF對脊柱穩(wěn)定性的影響遠(yuǎn)較pLIF小。另外，對于再次手術(shù)患者采取TLIF技術(shù)可以減少因為瘢痕粘連而使椎管內(nèi)組織損傷風(fēng)險。TLIF技術(shù)通過前方椎體間融合和后方椎弓根內(nèi)固定，重建了后柱張力帶對抗張力的功能和前柱的支撐作用，其穩(wěn)定性效果較好;而且還避免了前路手術(shù)可能造成的損傷及并發(fā)癥。TLIF適用于腰椎的所有節(jié)段，不需牽拉神經(jīng)根及硬膜囊，通過TLIF技術(shù)，保留了后方張力帶結(jié)構(gòu)，恢復(fù)了椎間隙高度和節(jié)段生理性前凸，有效避免了椎間融合器及植骨塊后移。3、
術(shù)后出院指導(dǎo)：腰椎脊髓損傷常導(dǎo)致患者下肢癱瘓皮膚感覺消失和排尿障礙，還有呼吸道、泌尿道感染、深靜脈血栓、嚴(yán)重壓瘡等并發(fā)癥是導(dǎo)致病人死亡及致殘的重要因素所以不僅要熟練掌握專業(yè)知識，更要有高度的責(zé)任心，切實做好手術(shù)后各種治療、護(hù)理科學(xué)合的康復(fù)訓(xùn)練才能提高治愈率、降低致殘率提高患者自主生活能力。? ?
? ?
? ? 由于坐的時間長了我們常常會發(fā)現(xiàn)脖子就僵硬了，久而久之不注意治療就會形成頸椎病。其實由于工作壓力很大的人們通常都有不同程度的頸部不適?？措娔X、開車、看電視等等“坐”式生活使得頸部、腰部肌肉長期緊張，因為缺乏鍛煉，身體僵硬，功能衰退，這些都是頸椎病的禍根。那么頸椎有什么好的鍛煉方法呢？下面我就來給大家講一下吧。
? ? 1、預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
? ? 注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。
? ? 2、左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
? ? 3、右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動作一致。
? ? 4、左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。
? ? 5、右轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動作一致。
? ? 頸椎病的最好鍛煉方法1：長時間辦公得注意中途放松休息；
? ? 平時辦公1.5個小時后，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
? ? 頸椎病的最好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼；
? ? 頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。
? ? 頸椎病的最好鍛煉方法3：堅持運(yùn)動
? ? 運(yùn)動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯的選擇。
? ? 頸椎病的最好鍛煉方法4：自己按摩
? ? 晚上洗澡時，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進(jìn)行拿捏。
? ? 以上所講的就是頸椎鍛煉非常好的辦法，平時大家不妨多鍛煉一下，平時在工作時也應(yīng)該經(jīng)常活動一下頸椎，不要久坐不動。另外也要提醒一下大家頸椎不適的人們不要盲目模仿“米字操”，不用刻意讓動作和教練一樣。抽出時間鍛煉頸椎的靈活性，緩解困倦、疼痛感就好了。希望我所講的能夠幫到您，祝您身體健康。
? ?
? ?頸椎病是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N疾病，它的患病人群并不確定，有的是老年人有的是年輕人，老年人的患病幾率比較大一些，但是現(xiàn)在工作壓力越來越大，年輕人患頸椎病可能性在不斷的增加，治療頸椎病的方法有很多，下面我們就介紹幾種按摩方法，可以幫助我們很好地緩解頸椎病。
? ?8點(diǎn)。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
? ?9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
? ?10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
? ?12點(diǎn)——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉.
? ?15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
? ?18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動項目。
? ?19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
? ?以上就是在不同的時間點(diǎn)，可以進(jìn)行的治療頸椎病的方法，頸椎病的人應(yīng)該多做一些運(yùn)動，不要老是坐著，躺著，這樣對我們的身體并沒有很大的好處，以上的按摩方法簡單又可靠，自己就可以解決，不需要其他人的幫助，不需要受到時間地點(diǎn)的限制。
如今，電腦是一個家庭、公司必須要有的設(shè)備，同時，電腦也是讓多數(shù)人患上頸椎病的原因所在。目前，已經(jīng)有很多患者長時間受到頸椎病的折磨，與此同時，還會伴隨著多種疾病出現(xiàn)在頸椎病患者身上。那么，頸椎不好的危害有哪些？
1.中風(fēng)
經(jīng)中國醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
2.猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長時間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒，如果在高空作業(yè)、機(jī)械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴(yán)重的后果。
3.癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認(rèn)識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
4.經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。
5.神經(jīng)性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復(fù)發(fā)作，其實這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。
6.頑固失眠、神經(jīng)衰弱
經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時期，最后導(dǎo)致為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常。
7.腦血栓
很大一部分頸椎病患者由于對頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導(dǎo)致血脈堵塞，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病。
以上提到的七種疾病就是跟隨頸椎而來的，患者在長期受到頸椎病困擾的同時，還會收到這幾種疾病的折磨，實在是痛苦不已。因此，為了保護(hù)好自己的頸椎不受傷害，預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，大家需要提前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少在電腦跟前玩。
本文導(dǎo)讀：頸椎病是現(xiàn)在常見病癥，很多人白領(lǐng)也被頸椎病所困擾，那么頸椎病怎么辦呢？頸椎病有哪些危害呢？下面就來了解一下頸椎病的危害。
眾所周知，頸椎病是一種對我們身體危害比較大的疾病。在患有頸椎病之后不僅給我們的身體帶來了巨大的痛苦，同時還影響了我們?nèi)粘５墓ぷ饕约吧睢ｋS著生活節(jié)奏的不斷加快，頸椎病已經(jīng)成為危害我們身體健康的一個重要?dú)⑹帧Ｋ哉f，在日常生活中，我們一定要弄清楚頸椎病危害，清楚頸椎病給我們身體所帶來的損傷。今天，就和小編一起來了解下頸椎病的危害有哪些，一起來看看吧！
頸椎病危害有哪些
第一：心理傷害
頸椎病在發(fā)病之后，由于發(fā)病的程度、出現(xiàn)的時間還有患者的身體體質(zhì)的不同等等導(dǎo)致了頸椎病危害也是不一樣的。日常生活中，在頸椎病發(fā)病的時候很多患者的病情都是比較輕的，這也就導(dǎo)致了不容易獲得我們的重視。但是，隨著時間的不斷推移，病情越來越嚴(yán)重，并且出現(xiàn)惡化的情況。如果沒有獲得及時的治療，那么除了身體的損傷之外，對于患者的心理傷害也是非常大的。頸椎病容易導(dǎo)致失眠、煩躁、易怒、焦慮還有憂郁等等不良情緒的出現(xiàn)，嚴(yán)重威脅了患者的身體健康情況。
第二：頸椎病對上肢的危害
在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致活動受限的情況出現(xiàn)。另外，頸椎病患者的頸肩位置出現(xiàn)酸痛的情況，同時還會伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況，如果并且更加的嚴(yán)重，甚至還有可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。除此之外，頸椎病還會導(dǎo)致患者的肩背位置感覺到沉重，上肢就會變得物理起來，肢體以及皮膚的感覺就會出現(xiàn)減退，例如手指發(fā)麻以及握不住東西等等情況。
第三：頸椎病對下肢的危害
頸椎病危害除了對患者的上肢導(dǎo)致嚴(yán)重后果之外，還對于患者的下肢也會造成損傷?；颊叩南轮兊脹]有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。從除此之外，頸椎病還會影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛粉的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。
第四：出現(xiàn)吞咽不暢的現(xiàn)象
頸椎病危還包括患者出現(xiàn)吞咽不暢的情況，這主要是由于食管上段和第五頸椎是鄰居，如果這個頸椎出現(xiàn)了毛病，例如增生的情況，那么就會壓迫以及刺激身體中的食管，這樣食管周遭就容易出現(xiàn)炎癥或者是水腫的情況，所以患者就會出現(xiàn)吞咽不順暢的情況。
第五：腹脹便秘
很多頸椎病患者來和小編抱怨，自己出現(xiàn)了腹脹便秘的情況，這是為什么呢?其實這是一種正常情況頸交感神經(jīng)如果受到了刺激或者是損傷的情況，那么這種感受就會通過神經(jīng)傳遞給大腦，這樣身體中的神經(jīng)興奮蘇就會增加，這樣一些內(nèi)臟的器官腸道蠕動等等就會減慢，所以就會出現(xiàn)腹脹以及便秘的情況。
第六：心動過速
頸椎病危害還包括容易導(dǎo)致心臟不適的情況，這是因為第四神經(jīng)根受到了頸椎位置出現(xiàn)骨質(zhì)增生的刺激，這樣頸部位置突然發(fā)生改變，所以容易導(dǎo)致我們的心臟出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。
第七：癱瘓
這應(yīng)該是頸椎病危害中最為嚴(yán)重的一種，這對于我們的生活造成了極大的損傷。特別是一些患有部分脊髓型以及脊髓型為主的一些混合類型頸椎病患者，如果沒有獲得良好并且系統(tǒng)的治療，并且沒有得到很好的控制以及治療，那么就會出現(xiàn)一些不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果，這樣癱瘓就真的沒有辦法避免了。所以說，治療頸椎病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才是對我們生命的負(fù)責(zé)。
由于頸椎病導(dǎo)致的高血壓也被稱之為頸源性高血壓壓，這種情況主要表現(xiàn)為血液突然的增高，甚至有時會出現(xiàn)低于正常值的情況。
頸椎病對于身體的傷害是非常巨大的，并且發(fā)病年輕在近幾年出現(xiàn)了逐漸年輕化的情況。更令人擔(dān)心的是，頸椎不僅承受了我們的頭顱，同時下面則是連接了身體，所以說，他是我們身體中活動最多的一個部位，同時也是神經(jīng)中樞以及心腦血管的必經(jīng)之路。如果頸椎發(fā)生了故障，那么后果則是非常的嚴(yán)重。輕者僅僅是感覺到酸痛，嚴(yán)重者甚至還會出現(xiàn)癱瘓的情況。所以生活，在日常生活中要做好未雨綢繆，主動的保健我們的頸椎。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
頸椎病我們也叫做是頸椎綜合征，頸椎病包括了增生性頸椎炎，頸椎間盤脫出癥等四種癥狀。頸椎病的可怕之處在于可以導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，所以我們要積極的預(yù)防頸椎病，頸椎病可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)胸部的疼痛，吞咽的困難，視力的障礙甚至是下肢癱瘓等癥狀。
頸椎病的偏方
1、酒瓶療法
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅持做了幾天，效果較明顯，貴在堅持哦。
2、骨頭療法
羊骨頭二兩，砸碎，放鍋內(nèi)炒黃，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦頸部，一日三次，一般不過15天，可以根治。
3、含生姜療法
口含生姜一片，慢慢咀嚼，吞咽其汁，并將姜片貼于人中或眼旁絲竹空穴位，可暖胃行血，止頸椎病引起的暈嘔。
4、豆枕頭療法
用5斤大黃豆做枕心，做一個長寬適中的枕頭，每晚枕黃豆枕頭睡覺。黃豆可以起到按摩和矯正頸椎的作用。
5、 大蔥巧治頸椎病
取生姜1塊、大蔥1根、蔥茅5支 搗爛，加水煮開，用毛巾沾藥液，敷在疼痛處可消除疼痛。
6、泥拌紅糖巧治頸椎病
取三根大蔥要底下的十公分不要根，再用一勺紅糖放在一起搗成泥后糊在患處，每天晚上兩個小時。
上文我們介紹了什么是頸椎病以及頸椎病包括哪些癥狀，頸椎病并不可怕，可怕的是頸椎病帶來的一系列并發(fā)癥，所以我們要積極的去預(yù)防頸椎病，頸椎病有很多民間的偏方可以治療，上文介紹了幾種偏方，希望對大家有幫助。
隨著社會的發(fā)展，頸椎病也成為了我們大家生活中的一種常見病，大部分人表現(xiàn)在頸椎疼痛，為了緩解頸椎疼痛各種方法沒少試過，其實適宜的運(yùn)動也可以增強(qiáng)頸肩背的肌肉力量，改善頸椎間各關(guān)節(jié)的功能，這也是一種治療頸椎疼痛的一種方法，那么現(xiàn)在我就和大家說說緩解頸椎疼痛的運(yùn)動有哪些吧。
? ? 巧妙緩解頸椎疼痛
? ? 水中慢跑
?理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。
?健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。
?登山
?理由：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
?健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
?打保齡球
?理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
?健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
?逛街
?理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動，所以也是你大展紳士風(fēng)范的好時機(jī)。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
?健身效果：陪女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
? ? 其實比起那些略顯單調(diào)的搖頭晃腦的治療方法，以上這些運(yùn)動不但能抵消長時間保持相同姿勢對頸椎帶來的不良影響，而且更加的有趣，也容易堅持下去。當(dāng)然，在日常生活中大家也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些呼吸運(yùn)動，希望大家每天堅持來做這樣的運(yùn)動。
頸椎健康是身體健康的重要保證。頸椎如果不能很好的保護(hù)的話，那么是可能會引發(fā)很多的健康問題出現(xiàn)的。比如腦部的缺血癥狀等。這些疾病癥狀都是可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病癥狀。甚至是會有生命危險的。所以一定要保護(hù)好頸椎。那么頸椎保護(hù)方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。
? 1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
? 2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動來帶動頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動、練瑜伽和游泳等。
? ?4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
? 頸椎保護(hù)方法可以按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行。積極的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是能讓頸椎的部位有很好的保護(hù)效果。如果頸椎的部位出現(xiàn)了疾病的情況時，應(yīng)該要及時的進(jìn)行有效的治療和改善，這樣才能最大限度的保證身體健康狀態(tài)。
頸椎的部位是需要時刻注意保護(hù)的。只有時刻注意保護(hù)了，才能有比較好的健康狀態(tài)。頸椎的健康關(guān)系到身體能不能健康的。保護(hù)頸椎有很多的方法。拔罐是其中的一種。拔罐不光能治療疾病的癥狀，還能起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果。那么頸椎拔罐的穴位有哪些？下面我們就來詳細(xì)的給大家介紹下。
? ?拔罐治療頸椎病穴位(一)氣滯血淤型
癥狀：頸項、肩臂疼痛、，甚則發(fā)射至前臂，手指麻木，勞累后加重，頸部僵直，活動不利，肩胛上下窩及肩頭有壓痛。
取穴：(1)大椎、肩井、肩外俞;(2)百勞、天宗、膈俞、阿是穴。
操作方法：留罐法。每次選用1組穴和2組穴全用。留罐10~15分鐘，每日或隔日治療1次，10次為一療程。拔罐期間要加強(qiáng)頸部的功能鍛煉(包括轉(zhuǎn)頸、提捏斜方肌、熱敷)。
拔罐治療頸椎病穴位(二)肝腎畏虧型
癥狀：四肢麻木無力，伴有頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，腰膝酸軟。
取穴：(1)大椎、肝俞、腎俞;(2)風(fēng)池、肩外俞、大杼、阿是穴。
操作方法：留罐法。每次選用1組穴和2組穴全用。留罐10~15分鐘，每日或隔日治療1次，10次為一療程。拔罐期間要加強(qiáng)頸部的功能鍛煉(包括轉(zhuǎn)頸、提捏斜方肌、熱敷)。
拔罐治療頸椎病穴位(三)風(fēng)寒外襲型
癥狀：頸強(qiáng)脊痛，肩臂酸楚，因夜寐露肩或久臥濕地而加重。或有手臂麻木發(fā)冷。
取穴：大椎、風(fēng)門、風(fēng)池、肩井、外關(guān)、阿是穴。
操作方法：留罐法。每次選用1組穴和2組穴全用。留罐10~15分鐘，每日或隔日治療1次，10次為一療程。拔罐期間要加強(qiáng)頸部的功能鍛煉(包括轉(zhuǎn)頸、提捏斜方肌、熱敷)。
? 頸椎拔罐的穴位就是上面介紹的這些了。在平常的時候可以采用拔罐的方法來對頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。需要注意的是在使用拔罐方法對頸椎保養(yǎng)的時候，一定要注意保持正確的手法，這樣才能讓拔罐的效果比較理想。如果手法不正確的話是不會有好效果的。
我們現(xiàn)在的工作壓力特別的大很多的朋友可能因為工作忙碌，都沒有太多的時間來管理自己的身體健康。很多的朋友都可能有一些頸椎方面的疾病，在生活中我們還是要掌握一些好的方法來緩解，不然的話對我們的身體健康可是有非常大的影響。今天小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下治療，頸椎病的一些好的鍛煉方法。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快與工作環(huán)境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關(guān)。頸椎病是個統(tǒng)稱，包括：頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤突出，頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。
頸椎病的治療是以治療和保養(yǎng)兩部分構(gòu)成。治療是以祛除病因恢復(fù)自然狀態(tài)為主，是以各種不同的頸椎病而采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧，F(xiàn)在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內(nèi)為好。甚至于，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應(yīng)注意糾正。
若癥狀輕，教你一套運(yùn)動操：你可以在在工作一會兒后，第一步，抬起頭向后仰；第二步，然后頭再向下低；第三步，然后再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領(lǐng)：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向后仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對于這幾種好的，緩解頸椎病的鍛煉方法都了解得很清楚了。那么懂得了這些健康方法在生活中如果你有頸椎方面的疾病，就趕快嘗試著去做一做堅持一段時間后一定會有所改善。
由于生活節(jié)奏加快、壓力增大等原因，近年來頸椎病患者明顯增加。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院醫(yī)生提醒，日常生活中避免長時間伏案低頭工作，以及注意枕頭的高度等可預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
據(jù)介紹，頸椎病原定義為中老年病，多發(fā)生于40歲之后。然而，由于人們生活方式不科學(xué)，近年來頸椎病患者逐年增多，且呈明顯的年輕化趨勢，目前該病患者多發(fā)于30歲左右。電腦操作者、銀行職員、文秘、打字員、醫(yī)護(hù)人員、教師、司機(jī)等為高發(fā)人群，發(fā)病率約為3.8%～17.6%，男女比例約6：1。
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科劉廣宇醫(yī)生提醒，在日常生活中注意以下四點(diǎn)可有效預(yù)防頸椎?。阂皇潜苊馔鈧奥詣趽p，避免長時間伏案低頭工作，工作30-40分鐘需適當(dāng)休息;二是應(yīng)當(dāng)?shù)驼碥浾硭撸眍^不能過高也不能過低，高度10厘米左右為宜。三是注意頸部保暖，夏天應(yīng)避免開窗睡覺或開空調(diào)睡覺。四是適當(dāng)做頸椎自我保健按摩。
劉醫(yī)生說，發(fā)現(xiàn)頸椎病也不用過于擔(dān)心，大部分頸椎病患者經(jīng)非手術(shù)治療效果優(yōu)良，僅一小部分患者需手術(shù)。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科采用的系統(tǒng)保守療法，治療頸椎病、腰間盤突出癥、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎療效良好，有效率達(dá)90%以上。
導(dǎo)讀：頸椎病的危害有哪些？頸椎病已成為骨科門診的首發(fā)病，發(fā)病率已超過腰腿痛病例。那么頸椎病的危害有哪些？下面我們就一起來看看頸椎病的危害。
據(jù)統(tǒng)計，我國近年來頸椎病的發(fā)病率越來越高，隨不同年齡段的增長，其發(fā)病率成倍增加。調(diào)查顯示，全國大約有7％10％的人患上了頸椎病，有學(xué)者在2000名樣本的調(diào)查中，發(fā)病率竟達(dá)12％。5060歲頸椎病患病率成倍增加，約20％30％，6070歲年齡段可達(dá)50％。
不容忽視的是，頸椎病近年有年輕化的趨勢。特別是坐在辦公室里的上班族，長時間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處于高度緊張狀態(tài)，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發(fā)生與缺乏運(yùn)動關(guān)系密切。
頸椎病的危害有哪些
1、如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管（椎動脈），可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發(fā)音不清等。
4、神經(jīng)根和脊髓的損傷，在環(huán)鋸切取椎間盤，及刮取椎體后部骨贅時容易出現(xiàn)。
5、椎動脈的損傷，特別在切除骨刺時，常造成大出血，及腦部血液供應(yīng)的減少，有時也影響頸椎脊髓的血液循環(huán)。
6、可出現(xiàn)甲狀腺中動脈，及甲狀腺上動脈的損傷，此二者，常與喉返神經(jīng)及喉上神經(jīng)相伴，而行供應(yīng)甲狀腺血液，同時也參與頸椎脊髓血液的供應(yīng)，故其損傷后可能引起，甲狀腺及脊髓功能的不正常，進(jìn)而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。
7、如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
頸椎病的自測方法
你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強(qiáng)健這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭。頸椎病自測方法，快來看看吧。
1、也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄。
2、在最近的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件。
3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟病。
4、寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來。
5、頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕。
6、在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸。
7、你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚。
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。
頸椎病給我們帶來的危害非常大，在平時要多多參加戶外運(yùn)動，疾病防治很重要。
