寶寶缺鐵怎么辦？補(bǔ)鐵劑選擇要謹(jǐn)慎
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“寶寶缺鐵怎么辦？補(bǔ)鐵劑選擇要謹(jǐn)慎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
寶寶缺鐵怎么辦？各種營(yíng)養(yǎng)元素都是很重要的，都是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所不能少的，所以媽媽在日常照顧孩子時(shí)要多注意孩子是否出現(xiàn)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素的癥狀。在這里，要為大家介紹的是孩子缺鐵要怎么辦，快來一起了解了解吧。
寶寶缺鐵的原因
寶寶體內(nèi)存鐵量不足。胎兒可自母體獲得鐵并儲(chǔ)存于體內(nèi)，以便離開母體后使用，這部分儲(chǔ)存主要來自孕末期，也就是胎兒期從母體所獲得的鐵以妊娠最后3個(gè)月為最多。正常足月兒體內(nèi)所貯存的鐵在出生5個(gè)月內(nèi)已足夠用于血紅蛋白的合成。如果在孕期準(zhǔn)媽媽患嚴(yán)重缺鐵性貧血、或者胎兒早產(chǎn)，或者是雙胞胎都可能造成新生兒貯鐵減少。
鐵的入量不足。母乳和牛乳中鐵的含量均較低，寶寶6個(gè)月后，如果單用奶類喂養(yǎng)又不及時(shí)添加含鐵較多的輔食，則易發(fā)生缺鐵性貧血。
那么，有什么方法可以幫孩子補(bǔ)鐵呢？
寶寶吃什么補(bǔ)鐵？
動(dòng)物肝臟：肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
雞蛋黃：在過往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實(shí)至名歸的。
寶寶補(bǔ)鐵劑怎么吃？
嬰兒補(bǔ)鐵劑的選擇。傳統(tǒng)的鐵劑以二價(jià)鐵鹽為主，常用的有硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等，副作用較大。但現(xiàn)在的嬰兒補(bǔ)鐵劑，有以血紅素鐵為主要成分的鐵劑，輔以黃芪等中藥，不但可以提高鐵的吸收率，還可以促進(jìn)機(jī)體的造血功能，副作用也相對(duì)較少。
在服用時(shí)要盡量減少鐵劑的副作用。鐵劑常見的副作用有胃部不適、惡心、嘔吐、腹瀉等，尤以服藥的最初幾天為重。很多家長(zhǎng)因心疼孩子而將鐵劑減量，甚至停藥，使治療中斷。當(dāng)然，每個(gè)孩子對(duì)鐵劑的耐受力不同，副作用的嚴(yán)重程度也不同。為減少鐵劑的副作用，可以改變服藥的方法和次數(shù)。
餐前服用鐵劑胃腸道反應(yīng)常較大，可以將鐵劑改在餐后服用。如果副作用還是較大，可與牛奶、果汁或其他食物同服。一般1歲以下的寶寶較少有胃腸道反應(yīng)，可試著將全天的劑量在早餐前半小時(shí)一次給予，可增加鐵的吸收。
孩子具體的補(bǔ)鐵方式應(yīng)要聽醫(yī)囑。
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缺鋅會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲不振，孩子不好好吃飯自然會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，并且缺鋅寶寶還容易腹瀉，所以媽媽們?cè)谡疹檶殞毜臅r(shí)候不要只關(guān)注寶寶缺鈣的問題，對(duì)于缺鐵、缺鋅的問題也要引起一定的重視，那么寶寶缺鋅吃什么好呢？
寶寶缺鋅還是應(yīng)該從食物中獲取，當(dāng)然如果缺的厲害的寶寶是需要通過藥物補(bǔ)充的，比如鈣笛欣、三精葡萄糖酸鋅口服液等等這類的補(bǔ)鋅藥物，不過家長(zhǎng)不要隨便給寶寶用藥，尤其是小嬰兒，最好是帶著寶寶去醫(yī)院化驗(yàn)微量元素，然后聽從醫(yī)生的建議，這樣更安全可靠一些。
那么就像補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵那樣，小嬰兒可以通過母乳來補(bǔ)充，所以母乳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)自然是需要媽媽在飲食上進(jìn)行調(diào)整從而或者寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶缺鋅，自然媽媽就要多吃含新高的食物，這樣乳汁中鋅的含量就會(huì)高，那么寶寶如果可以自己吃輔食了，補(bǔ)鋅的效果會(huì)更直接更明顯一些，花生、核桃、松子、杏仁、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、海魚、牛奶、栗子等等食物中都含有大量的鋅成分。
寶寶媽媽可以根據(jù)自己寶寶的月齡來選擇含鋅高的食物來給寶寶補(bǔ)充，多給寶寶吃一些粗糧也是有益于補(bǔ)鋅的，很多家長(zhǎng)覺得粗糧沒有營(yíng)養(yǎng)，精米精面才好吃，寶寶才愛吃，其實(shí)寶寶的喜好并不一定要根據(jù)媽媽的喜好所決定，也不是說粗糧就沒有營(yíng)養(yǎng)，相反現(xiàn)在粗糧才更健康，精細(xì)精美經(jīng)過加工之后雖然味道上改善了，可是營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨之流失，我們給寶寶制作輔食的時(shí)候味道固然是重要的，但缺少了營(yíng)養(yǎng)成分，就失去了進(jìn)補(bǔ)的意義，寶寶的發(fā)育還是需要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
寶寶如果缺鋅會(huì)有很多不良的反應(yīng)，我們一起來探討一下寶寶缺鋅的表現(xiàn)也好讓家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常之處。寶寶缺鋅抵抗力會(huì)下降，春季很多寶寶都會(huì)感冒，那么家長(zhǎng)就要考慮寶寶抵抗力下降的重要原因如果是因?yàn)槿变\引起的，家長(zhǎng)要提高重視，缺鋅還容易導(dǎo)致寶寶偏食、厭食，那么不好好吃飯的寶寶自然發(fā)育比較緩慢，所以當(dāng)寶寶總是不長(zhǎng)個(gè)，不長(zhǎng)肉的時(shí)候家長(zhǎng)就要往這方面考慮了。再有缺鋅的寶寶頭發(fā)發(fā)黃，沒有光澤，這是最明顯的表現(xiàn)。所以補(bǔ)鋅對(duì)于寶寶來講還是至關(guān)重要的。
女性缺鐵會(huì)有哪些表現(xiàn)癥狀呢？保持身體的健康狀況就要補(bǔ)充各種不同的營(yíng)養(yǎng)元素，缺一不可。今天，小編要為大家介紹的是缺鐵會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀，以及要吃哪些食物可以補(bǔ)鐵，快來一起了解了解吧。
女性缺鐵的表現(xiàn)癥狀
月經(jīng)過多。導(dǎo)致女性缺鐵的最大威脅就是月經(jīng)過多。在經(jīng)期大量的流失血液并得不到有效的補(bǔ)充會(huì)讓鐵的成分大量缺失。如果你每隔兩個(gè)小時(shí)就需要更換衛(wèi)生棉條的話，可以考慮咨詢醫(yī)生是否屬于月經(jīng)過多。
疲勞乏力。有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內(nèi)健康血細(xì)胞就可能出現(xiàn)不足，就會(huì)感到筋疲力盡。
臉色蒼白。血紅蛋白能讓你的皮膚看起來紅潤(rùn)。女性朋友可以自檢你的嘴唇、牙齦和下眼瞼，如果顏色明顯不正常的話，可能是缺鐵的癥狀。
指甲變脆。缺鐵會(huì)導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯癥狀。
那么，要吃哪些食物可以有效補(bǔ)鐵呢？
女性補(bǔ)鐵應(yīng)吃什么
動(dòng)物肝臟。肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。
櫻桃。櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補(bǔ)鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。
三文魚。三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
動(dòng)物血液。豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。
葡萄。葡萄，不僅酸甜適口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。葡萄是補(bǔ)鐵的水果之一，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。
全谷食物。小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
如果缺鐵的癥狀過于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療。
人體的健康需要各種營(yíng)養(yǎng)元素，鐵元素就是其中之一，而補(bǔ)鐵的方法有很多，飲食補(bǔ)鐵是最安全科學(xué)的方法之一。下面就和小編來一起看看補(bǔ)鐵又應(yīng)該吃什么吧。
那么，缺鐵又會(huì)有哪些癥狀呢？
現(xiàn)代社會(huì)工作壓力、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，造成男性缺鐵的發(fā)病率也越來越高。相應(yīng)地表現(xiàn)出：神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
女性缺鐵的表現(xiàn)沒有特異性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經(jīng)量少、閉經(jīng)或量多、痛經(jīng)、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍、失眠多夢(mèng)、陣發(fā)性頭痛、易心慌等，缺鐵發(fā)展到一定程度，就會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，表現(xiàn)出萎黃、唇無血色、發(fā)無光澤等，同時(shí)前述的缺鐵癥狀更加嚴(yán)重。
因?yàn)檩p微缺鐵就會(huì)影響細(xì)胞中血紅素酶復(fù)合體的活性，影響細(xì)胞能量轉(zhuǎn)化率，減低細(xì)胞新陳代謝率，從而發(fā)生以上癥狀。
補(bǔ)鐵吃什么好
動(dòng)物肝臟。一直以來動(dòng)物的內(nèi)臟都是我們補(bǔ)鐵的首選食物，我國(guó)中醫(yī)以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物內(nèi)臟食物中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵的含量最為豐富，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效，同時(shí)還能夠預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。因此在日常生活中，有貧血情況的人群不妨多喝些豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而有效的治療貧血的癥狀。
各種瘦肉。除了各種動(dòng)物內(nèi)臟具有很好的補(bǔ)鐵功效之外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，各種動(dòng)物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的人群，在平時(shí)的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。但由于瘦肉中鐵的含量不如動(dòng)物內(nèi)臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時(shí)候要注意適當(dāng)多吃，只有這樣才能補(bǔ)充充足的鐵元素。
雞蛋黃。有且鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃，因?yàn)槠渲兴械蔫F質(zhì)也非常的豐富。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對(duì)它的吸收率只有3%,但雞蛋原料易得，同時(shí)食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血癥狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達(dá)到一定的補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效。但是在吃雞蛋的時(shí)候要注意，由于雞蛋黃中含有大量的膽固醇以及油脂，因此患有高膽固醇的患者以及高血壓以及各種心腦血管疾病的患者在日常生活中都應(yīng)該盡量少吃。面對(duì)含鐵高的食物有哪些這個(gè)問題，雞蛋黃也是不錯(cuò)的選擇。
在生活節(jié)奏不斷加快的時(shí)代，人們很容易忽略了飲食習(xí)慣。特別對(duì)于廣大女性朋友，膳食不均衡會(huì)造成缺鐵，從而導(dǎo)致怕冷。那該怎么辦呢？下面就和大家分享9種補(bǔ)鐵抗寒食物吧！
血液中缺鐵讓你更怕冷
人體的熱量來源于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化過程，在這個(gè)氧化過程中最需要的是氧。而人體內(nèi)的“氧氣搬運(yùn)工”是含鐵血紅蛋白。所以，冬天是體內(nèi)氧氣搬運(yùn)工最忙最累的日子。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)?？墒羌偃缛绷髓F，血紅蛋白就像餓著肚子的人一樣無力運(yùn)氧。當(dāng)體內(nèi)所產(chǎn)生的熱量供不應(yīng)求時(shí)，人自然會(huì)畏寒怕冷。
若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。鐵質(zhì)的攝取對(duì)于女性暖身御寒有如此重要的作用，日常生活中應(yīng)該如何補(bǔ)充?
富含鐵質(zhì)的食物
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過量。
2、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。
3、動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。相對(duì)于植物性蔬果來說，動(dòng)物肝臟含有的動(dòng)物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5毫克鐵。
4、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。
5、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便。
6、動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對(duì)于身體補(bǔ)鐵很有好處。
7、各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易。
8、黃豆及其制品
黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
9、木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。
鐵是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它在人體內(nèi)發(fā)揮重要的生理作用，缺了它會(huì)導(dǎo)致人身體不健康，所以補(bǔ)鐵是日常飲食中的重要環(huán)節(jié)。那么哪些人群需要補(bǔ)鐵呢?這就需要找準(zhǔn)易缺鐵的人群，這群人體質(zhì)特殊比普通人更容易缺鐵而導(dǎo)致各類癥狀，一起來看看哪些人群需要補(bǔ)鐵吧。
【易缺鐵的6類人群】
易缺鐵的人群1：嬰幼兒
嬰幼兒沒有咀嚼能力，所以是不能從各類食物中獲取足夠的鐵元素的，嬰幼兒早期吃母乳的話是不用補(bǔ)鐵的，但是從嬰兒開始吃輔食減少母乳和奶粉攝入的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要額外補(bǔ)鐵了。嬰幼兒最開始的輔食可以吃鐵強(qiáng)化的米粉，補(bǔ)鐵效果，等寶寶再大一點(diǎn)，可以逐漸添加各類輔食來補(bǔ)充鐵元素，比如魚肉、綠葉蔬菜、肝臟等，將它們制成泥給寶寶吃。
易缺鐵的人群2：兒童、青少年
青少年和兒童都是出于發(fā)育非常迅猛的時(shí)期，這個(gè)期間身體運(yùn)動(dòng)量大，新陳代謝也比較快，對(duì)鐵元素的消耗和需求都會(huì)增加，所以平時(shí)的飲食如果不注意含鐵食物的攝入話，極容易造成孩子缺鐵。
易缺鐵的人群3：老年人
老年人的機(jī)體能力下降，身體造血功能差，對(duì)鐵元素的吸收效率低，所以只有通過多補(bǔ)充鐵來達(dá)到鐵的吸收，因此老年人也是要注重補(bǔ)鐵的一類人群。
易缺鐵的人群4：青春期及成年女性
女性相比于男性來說更容易缺鐵，尤其處在青春期或者成年的女性，每個(gè)月的生理期就會(huì)造成一定鐵元素的流失，所以女性要多注意鐵的補(bǔ)充，不然很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。
易缺鐵的人群5：孕期及哺乳期的婦女
孕期和哺乳期都是女性兩個(gè)特殊的體質(zhì)時(shí)期，這個(gè)期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更高，孕期要保證胎兒的健康發(fā)育和孕婦的正常生理功能，鐵元素一定要充足，不然會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，以及出生后智力障礙等問題。哺乳期的媽媽要保證母乳含鐵，自身就不能缺鐵鐵元素，充足的鐵會(huì)讓母乳含鐵量豐富。
易缺鐵的人群6：運(yùn)動(dòng)員
運(yùn)動(dòng)員要保證強(qiáng)健的機(jī)體就需要補(bǔ)充鐵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員是最易發(fā)生紅血球破壞的情況。鐵元素能為肌肉細(xì)胞帶來較高的含氧量，這樣就可以增加運(yùn)動(dòng)員的耐力和體力，可見運(yùn)動(dòng)員也是需要注意補(bǔ)鐵的。
以上講解易缺鐵的6類人群，如果你是上面人群中的一種，日常飲食就要注意含鐵食物的攝入。
寶寶體質(zhì)與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快速，中醫(yī)稱為“純陽(yáng)之體”。在正常狀態(tài)下維持著一種動(dòng)態(tài)平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火。對(duì)于長(zhǎng)期食用奶粉、鮮奶等高熱量食品的寶寶，有時(shí)因乳食搭配失調(diào)、喂養(yǎng)不科學(xué)等諸多原因，會(huì)引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等現(xiàn)象，民間俗稱寶寶“上火”了，需要降火。
夏季寶寶降火的三個(gè)方法：
1、選擇母乳喂養(yǎng)
寶寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳量，因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄?，因?yàn)槟溉橹泻械途厶堑臐舛群芨?，達(dá)8-12g/升或更多，其種類多達(dá)130多種，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它們以短鏈糖的形式存在于腸道中，在腸道中可以快速提高有益菌的繁殖，不會(huì)讓寶寶上火。
2、選擇專用的寶寶去火輔食
寶寶的身體機(jī)能還沒發(fā)育完善，上火生病不能自我調(diào)節(jié)，如果不及時(shí)治療會(huì)引起寶寶抵抗力下降，導(dǎo)致咽喉炎、呼吸道感染等其他更嚴(yán)重的疾病。在選用去火藥品的時(shí)候，可嘗試使用天然植物制成的清火輔食，達(dá)到“一清二潤(rùn)三舒暢”的去火效果。市面上去火產(chǎn)品品牌較多，相關(guān)認(rèn)證、成份、銷售歷史，市場(chǎng)口碑等都是評(píng)判的依據(jù)。清火輔食如每伴清清寶，安全無副作用，將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào)，達(dá)到平衡食物攝入熱量的效果，溫和降火，不會(huì)過涼。
3、注意日常飲食
平時(shí)我們對(duì)寶寶的飲食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍、茄子等。要忌辛辣、油膩、高熱量的食物，要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物；肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物。在做菜的時(shí)候我們可以注意一下營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)于寶寶來說更是一舉兩得。
同時(shí)，還可以做一些去火湯之類的，比如說綠豆湯，這是我們最為常見的，還有如荸薺丸子湯、紅棗枸杞子橘皮湯等。本來上火的時(shí)候?qū)殞殏兙褪秤徽?，或者是飲食困難，這樣一來在飲食方面我們的寶寶就不會(huì)因上火而缺乏營(yíng)養(yǎng)了。
水果不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化，經(jīng)常性的讓孩子多吃水果，特別是應(yīng)季性的水果是有利于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的。我們還可以用水果做成美味的水果沙拉來吸引孩子吃。
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