腰椎間盤有幾節(jié)？
冬季腰椎養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腰椎間盤有幾節(jié)？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
會有很多原因?qū)е氯说难甸g盤出現(xiàn)疾病，舉個例子，有的人長時間出現(xiàn)便秘，便秘會出現(xiàn)排便困難，患者會蹲在廁所里面用力排便，這就會損傷腰椎，另外現(xiàn)在很多人長時間坐在辦公桌前工作，長期的坐姿不當會導致腰椎疼痛，嚴重的會引起腰椎疾病，很多人不知道腰椎間盤有幾節(jié)，下面來了解這方面的知識。
腰椎間盤有幾節(jié)？
髓核為一粘性透明膠狀物質(zhì)，約占椎間盤橫斷面的50%~60%。在兒童時期髓核與纖維環(huán)分界明顯，但進入老年時期髓核水分減少，膠原增粗，纖維環(huán)與髓核分界不明顯，被包繞在纖維環(huán)中通過形變將椎體傳來的壓力放射狀散開。在腰椎運動時起類似軸承的作用。正常人的高度一日之內(nèi)有變化，這與髓核的水分的改變有關(guān)。晚間較晨起時矮1.5cm~2.4cm，在老年人變化較少。
此外，髓核在椎體與軟骨終板之間起液體交換作用，其內(nèi)含物中的液體可借滲透壓擴散至椎體，髓核的營養(yǎng)依靠軟骨終板滲透，后者與海綿質(zhì)骨密切相連，椎體的海綿質(zhì)骨有豐富的血供與軟骨終板之間無間質(zhì)骨相隔，壓力的改變可使椎體內(nèi)的液體進行交換。
纖維環(huán)分為外、中、內(nèi)三層，外層由膠原纖維帶組成，內(nèi)層由纖維軟骨帶組成，纖維環(huán)的前側(cè)部分和兩側(cè)部分最厚，幾乎等于后側(cè)部分的兩倍，后側(cè)部分最薄，但一般也有1-2層纖維，纖維環(huán)斜行緊密分層排列，包圍髓核，構(gòu)成椎間盤的外圍部分，像一盤旋的彈簧，使上下椎體相互連接，并保持髓核的液體成分，維持髓核的位置和形狀。纖維環(huán)可能因為長期姿勢不當或外部沖擊造成松動，一旦纖維環(huán)松動，髓核就發(fā)生移位刺激神經(jīng)，這就成為通常所說的腰椎間盤突出癥。軟骨板為透明的無血管的軟骨組織，在椎體上下各有一個，其平均厚度為1mm，在中心區(qū)更薄呈半透明狀，位于骨后環(huán)之內(nèi)。軟骨終板內(nèi)無神經(jīng)組織，因此當軟骨終板損傷后，既不產(chǎn)生疼痛癥狀，也不能自行修復。椎體上下無血管的軟骨板如同膝、髖關(guān)節(jié)軟骨一樣，可以承受壓力，起保護椎骨，緩沖壓力，連接椎體和椎間盤之間的營養(yǎng)交換的作用。在幼兒時是椎體骨質(zhì)的生長區(qū)域。
20歲以前腰椎間盤有血管分布，其后逐漸消失其水分含量也逐年降低，胎兒時纖維環(huán)和髓核的水分含量分別為80%和90%。30歲時分別降至60%和75%。
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腰椎間盤移位的情況還是非常嚴重的，如果是發(fā)生的話患者在剛開始的時候就會感覺到自己的腰部變得相當疼痛的，甚至是根本就直不起來腰的，無法正常行走的，這樣的話對于自己的正常生活肯定是會有非常大的影響，所以說在早期發(fā)現(xiàn)的時候就應該要去醫(yī)院做個詳細的檢查和治療的。
⒈ 患腰椎間盤突出時腰椎生理曲線減小或消失若合并腰椎管狹窄時，可有后凸畸形。
⒉脊柱側(cè)彎這是因為腰椎凸向患側(cè)，使患側(cè)纖維環(huán)緊張和部分纖維環(huán)的還納，達到減輕椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。此外，腰椎側(cè)凸尚受到骶棘。
⒊ 患腰椎間盤突出時步態(tài)癥狀較重者，可出現(xiàn)行走時姿態(tài)拘謹、前傾或跛行。
⒋壓痛點。患腰椎間盤突出時壓痛點主要位于棘突旁。距離中線1.50 - 3.00 cm處。此處的深部組織是小關(guān)節(jié)囊、黃韌帶及椎間孔，腰椎間盤突出(膨出)是由于壓痛時，神經(jīng)根常擠壓于突出物與關(guān)節(jié)突和黃韌帶之間，故此處常有壓痛。壓痛時，可出現(xiàn)沿神經(jīng)根走行的下肢放射痛，其疼痛區(qū)域與神經(jīng)根所支配的平面相一致。棘突間和棘突_L亦可出現(xiàn)壓痛，但以叩痛為主。此外，臨床上亦常觸及第三腰椎橫突等如圖所示的部位有壓痛。
⒌腰部活動受限?；佳甸g盤突出前屈位時，腰椎間盤突出(膨出)者，使髓核從破裂的纖維環(huán)向后方突出，加重了對神經(jīng)根的刺激和壓迫，癥狀加重;而纖維環(huán)未破裂的膨出或突出者，則因后縱韌帶緊張及椎間隙后方加寬，促使髓核前移，而減輕了對后方神經(jīng)根的壓迫，致使癥狀減輕。腰部向健側(cè)活動時，疼痛減輕，向患側(cè)活動時，疼痛加重。
⒍下肢肌肉萎縮。腰椎間盤突出(膨出)癥時，其長期受累神經(jīng)所支配的肌肉，可有不同程度的肌肉萎縮，少部分嚴重的患者，可失去踝關(guān)節(jié)或拇指背伸的能力。
⒎ 患腰椎間盤突出的神經(jīng)功能障礙
(l)感覺神經(jīng)障礙：主要表現(xiàn)為麻木、疼痛敏感及感覺減退。按受累神經(jīng)根支配區(qū)域分布。
⑵運動神經(jīng)障礙：運動力量的減弱是較為可靠的體征。但肌神經(jīng)受到多個神經(jīng)根支配，因此肌力的減弱有的可不太明顯。
我椎間盤突出這種疾病是一種非常嚴重的疾病，應該引起大多數(shù)人的重視，因為當腰椎間盤突出嚴重到一定的程度的時候，就需要將人體本身的腰椎取出，再換上一個人工腰椎，這樣才不會經(jīng)常造成腰椎疼痛，引發(fā)下肢麻木等情況。如果一個人換了人工腰椎間盤的話這個腰椎間盤的壽命是多長時間呢？
人工腰椎間盤置換:如果椎間盤已經(jīng)嚴重退變或脫出，可以將整個腰椎間盤拿掉并換成人工椎間盤。人工腰椎間盤已經(jīng)發(fā)展了好幾代，最新的產(chǎn)品已經(jīng)能夠允許多個方向的運動并實現(xiàn)更長時間的使用壽命。然而受限制于人工腰椎間盤的材料、結(jié)構(gòu)、使用壽命和病人適應癥(如反復腰痛)，這種手術(shù)的普及度并不算高，主要是人工椎間盤畢竟很難與人體其他組織器官等產(chǎn)生很好的融合。
椎骨融合:病變的腰椎間盤被完全去除后，還有另外一個選擇就是不要椎間盤了，從椎板上切一部分骨組織墊在上下兩塊腰椎骨之間，再用鋼釘固定起來，這兩塊腰椎骨會慢慢長在一起變成一塊。
這種手術(shù)的優(yōu)點是原來破損的腰椎間盤永遠不會再出問題了，因為它已經(jīng)永遠消失了。但它有一個很大的隱患，人的脊柱是一個復雜的系統(tǒng)，當人做各種活動時，所有椎間盤都要共同分擔受力，當其中一個被永久性地取掉之后，它相鄰的上下兩個椎間盤所受的力會大幅度增加，相應地這兩個椎間盤就會以更快的速度磨損退變，導致出現(xiàn)問題的幾率大增。
所以對待手術(shù)治療應謹慎選擇，患者可以根據(jù)自己的自身病癥情況盡量選擇安全系度高、健康有效的治療方式。
我們的脊柱是支撐整個身體強有力支柱，而腰椎是其中一個重要的部位，但是人體腰椎有幾節(jié)呢？人體的腰椎是五節(jié)，任何一節(jié)出現(xiàn)問題都會讓身體的健康受到影響。而腰椎間盤突出就是一個比較常見的疾病，而且一旦有此病，治療起來也很困難，所以平時要多加預防，尤其是久坐的人要注意。
一、人體腰椎有幾節(jié)
脊柱俗稱“脊梁骨”，是人和脊椎動物的中軸骨胳，由若干形狀不規(guī)則的椎骨借椎間盤、韌帶互相連接而成。具有支持軀干、保護內(nèi)臟器官的作用。人的脊柱包括頸椎七塊，胸椎十二塊，腰椎五塊，骶骨一塊（由五塊骶椎合成），尾骨一塊（由四塊尾椎合成）。椎骨有一個突向背側(cè)的棘突，在背部的正中線上可以在皮下摸到，是經(jīng)穴定位的重要標志之一。脊柱內(nèi)部有縱行的“椎管”，容納脊髓。
二、腰椎間盤突出手術(shù)的飲食
1、腰椎間盤突出的飲食在手術(shù)前要注意適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)的量可達100-150克左右，盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、蛋類、動物的肝腎等，每日6餐。術(shù)前一天晚上可多吃些無脂的糖果。
2、手術(shù)后能進食，首先以蔬菜水果為主，多喝新鮮的果汁。注意蛋白質(zhì)的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術(shù)中失血過多，腰椎間盤突出的飲食中適當加一點動物肝臟、血制品及豆腐等。少食多餐。
3、在康復發(fā)燒期，腰椎間盤突出的飲食要注意補充鈣、鎂、維生素等，多吃新鮮的水果，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養(yǎng)補充劑。
腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，而且現(xiàn)在患有這種疾病的年齡逐漸呈現(xiàn)年輕化，這和他們的一些不良習慣有關(guān)系。那么腰椎間盤突出治療方法有哪些呢?如何通過穴位按摩除腰椎間盤突出呢?
腰椎間盤突出又被稱為腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等，這種疾病的出現(xiàn)是因為腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等。
本病好發(fā)于20～40歲的青壯年，兒童、老年少見。多數(shù)患者有外傷史或受涼史。主要癥狀是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、噴嚏、用力排便、步行、彎腰、伸膝起坐等都會使疼痛加重，腰部活動受限，脊柱側(cè)彎，后期可出現(xiàn)小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢溫度降低等，腰部可找到壓痛點。CT可證實病變部位，以腰4～5和腰5至骶1之間椎間盤突出最為多見。
穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效。按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣，從而降低椎間盤盤內(nèi)壓力，有利于突出物的回納;加強腰部的血液循環(huán)，有利于消除局部水腫，松解粘連，促使損傷的神經(jīng)根恢復功能。
按摩選穴
腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等。
按摩方法
1. 我們先用滾法在腰部按摩十分鐘的樣子。
2. 用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉各10～20次。
3. 用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉1～2分鐘。
4. 按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中各20～30次。
5. 這時候再拿捏陽陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三里、太沖分別10～20次。
6. 先用掌根用力按壓腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部各5～10次。
7. 以拳背叩擊腰部2～3分鐘。
8. 局部涂適量按摩乳，并擦熱腰部。
按摩每日1次，10次為1個療程。多數(shù)患者按摩2～4個療程就可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。
養(yǎng)護須知
治療期間患者要臥硬板床休息，注意腰部保暖。急性發(fā)作期間，要絕對臥床，最好大小便也不要下床?；謴推诨颊咂鸫不顒?，可用護腰保護腰部。同時可開始鍛煉腰肌，仰臥挺腹和俯臥魚躍是最簡單、也最為有效的方法，每次各做5～10個，每日早晚各1次，持之以恒，終身受益。
中央型腰椎間盤突出癥，并有脊髓或馬尾受壓癥狀，如鞍區(qū)麻痹、大小便功能障礙等，不宜采用按摩，應考慮手術(shù)療法。
沒有人愿意患上疾病，也沒有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長我們的壽命了?
今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長壽命!
一、腳的意義
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養(yǎng)生長壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負重和運動器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有第二心臟的稱呼，既然有此稱呼，那么可見其重要性。
中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達33個穴位，而雙腳共有66個穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽、疏通經(jīng)脈、強身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護腳業(yè)也是在保護我們的身體。
2.腳對我們長壽的意義
自古就有寒露不露腳的說法，說的是寒露過后就不宜再讓腳暴露出來了。寒從底來和人老腳先老都告訴我們腳不能受涼。
在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。
老人要長壽，頭涼腳熱八分飽這句話告訴我們想要長壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護好腳這個樹根更為重要。
在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。
所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?
二、腳部按摩首選涌泉穴
1.按摩可補腎
腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載腎出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩腳底具有補腎作用。
預防腰椎間盤突出
1、盡量不要較長時間保持某種姿勢，防止太過勞累，適當?shù)倪\動。在走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習慣，減少因腰部不協(xié)調(diào)運動而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機會。
2、吃飯后，不要長時間的看電視或電腦;睡覺時，盡量睡軟硬適度的硬板床，同時也要避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰間盤突出癥的復發(fā)。飲食上應保持營養(yǎng)平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。
3、注意動作宜慢半拍，運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發(fā)生。睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，進而防止腰椎間盤突出癥。
4、扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類健身器械時，要扶穩(wěn)把手，轉(zhuǎn)180度即可，一般用3~4秒是安全的，個別老年人可用1~2秒。同時要注意循序漸進，不要過分用力。使用滑跑機時慣性很大，不易控制，因此要注意頻率別過快。以1個周期360度計算，年齡較大的人一般1秒鐘內(nèi)不要超過1.5~2個周期。停下時，不能著急往下跳。
腰椎間盤突出的飲食
腰椎間盤突出是骨科疾病之一，而且發(fā)病率還很高，對患者造成的傷害也很大，如果不能及時治療，患者很有可能出現(xiàn)癱瘓，而治療的最佳時期是早期，此間也需要注意飲食的改善。下面咱們來了解下腰椎間盤突出飲食。
鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
維生素E有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
結(jié)語：腰椎間盤突出不僅是作息還是飲食都是需要注意的，平時多注意休息，不要讓腰部總是一個姿勢，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如精米、大豆、花生等。同時，動作也不要太大。
常用藥膳介紹藥膳中，作者喜用湯或燉品，因其不僅味道鮮美，而且易于入口及消化汲取，療效顯著，樂為患者接受。此外，還主張選料要常見易覓，豐儉由人，制作方法要較為簡便，易于掌握。這里主要介紹常用的湯及燉品。
(1) 祛瘀生新湯：三七 12g ，生地黃 30g ，大棗 4 枚，瘦豬肉 300g(2 碗 ) 。三七能止血散瘀，消腫定痛；生地黃清熱涼血，養(yǎng)陰生津；大棗補脾和胃。三藥組成，用于腰部扭傷害致腰椎間盤突出癥患者以及體內(nèi)有瘀、'積瘀化熱、胃納不佳的患者，有祛瘀生新作用，且三藥味甜，配以補‘腎液、充胃汁之瘦豬肉，味道鮮美，樂為患者接受。制法：選精瘦肉去殘余筋膜、脂肪后洗凈，田七切片，將藥材及瘦肉放人砂鍋內(nèi)，加清水 1200ml ，武火煮沸 15 分鐘后，改用文火煮約 60 分鐘至瘦肉熟爛，放適度鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
(2) 三七燉青蛙：三七 15g 大棗 4 枚，青蛙 ( 青蛙 ) 兩只約 200g 。三七止血散瘀、消腫止痛；大棗補脾和中、益氣生津；青蛙能滋陰補虛、清熱利水、解毒消癰。三者相合，可用于腰椎間盤突出癥術(shù)后發(fā)熱、納差的患者。體虛畏冷者可加用生姜 2 ～ 4 片，以驅(qū)其冷。制法：選胖青蛙每只約 100 ～ 200g ，去皮、頭及內(nèi)臟，洗凈后對半切開備用，三七切片，大棗去核。將藥材及青蛙肉放人燉盅，注入清水 500ml 。武火煮沸 20 分鐘后，改用武火慢燉 90 分鐘左右便成。食時放適度鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
(3) 三七豬腳筋湯：三七 15g ，大棗 4 枚，豬腳筋 4 條復約 200g ，精瘦肉 50g 。三七活血化瘀、消腫定痛；大棗健脾益氣、和中養(yǎng)陰；豬腳筋、瘦肉強筋壯骨、補腎液、充胃汁、用于治療氣滯血瘀、腎氣虧虛之腰椎間盤突出癥引起之肢體酸麻、酸軟無力等。 制法：選精制豬瘦肉及腳筋洗凈，三七切片，將瘦肉及腳筋置入沸水中焯去血水，撈出放入砂鍋，再放入藥材，注入清水 1200rnl ；武火煮沸 15 分鐘后，改用武火慢煮 90 分鐘便成。食時放適度鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
(4) 栗子大棗燉鵪鶉：栗子 5 枚約 60 ～ 70g ，大棗 2 枚，鵪鶉； 1 只約 80 ～ lOOg 。栗子補脾健胃、補腎強筋；大棗健脾益氣生津；鵪鶉補中益氣，有‘‘天上人參”美譽。本方可用于腰椎間盤突出癥者或手術(shù)后身體虛弱、虛勞贏瘦、氣短倦怠、納差便溏之患者，補益之效甚佳。制法：將鵪鶉扭頸宰殺去毛 ( 不放血 ) ，去內(nèi)臟 ( 只保留心、肝臟 ) ，冼凈，栗子洗凈打壞，大棗去核，將湯料放人燉盅內(nèi)，注入清水 250ml ，用武火煮沸 15 分鐘后，改有文火燉 90 分鐘致鵪鶉熟爛便可，食時加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
(5) 枸杞杜仲燉鵪鶉：枸杞子 10g ，杜仲 20g ，鵪鶉 1 只約 80 ～ 100go 枸杞子滋陰補血、益精亮目；杜仲補肝腎、強筋骨，現(xiàn)代藥理探索，兩者均有落血壓作用；鵪鶉補中益氣、清熱利濕、三者共用，有養(yǎng)陰益氣、肝腎同補、強壯筋骨、清熱除痹的功效。常用于肝腎不腳，氣血虛弱之腰椎間盤突出癥之腰腿酸痛、氣短乏力、頭暈目眩、老年體弱、病后體虛的患者。制法：將鵪鶉宰殺后去毛 ( 不放血 ) ，放人 75"C 開水中燙濕去毛，斬去爪尖，剖開去內(nèi)臟 ( 只保留心、肝臟 ) ，洗凈，將藥材及鵪鶉放人燉盅內(nèi)，注入清水 250ml ，武火煮沸 15 分鐘后，改用文火燉 90 分鐘至鶉熟爛，食時放鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
腰椎間盤突出是種常見病，尤其是在中年人身上，長期的彎著腰時間久了就會出現(xiàn)這種情況。那么腰椎間盤突出怎么辦呢?有什么治腰椎間盤突出的好方法呢?今天小編就給大家介紹下如何通過推拿按摩治療腰椎間盤突出吧。
隨著社會的飛速發(fā)展，現(xiàn)在治療腰椎間盤突出的方法是多種多樣的，比如，中醫(yī)推拿按摩也是能夠治腰椎間盤突出的。下面我們就來看看幾種按摩推拿方法吧。
1、揉摩法
以雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴， 反復3次。堅持一段時間就可以治療腰椎間盤突出。
2、按壓法
按壓法也是治療腰椎間盤突出的方法之一：術(shù)者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍向足側(cè)用力，反復3遍。
這時候再用拇指按壓腰陽關(guān)、命門、腎俞、志室、居髎、環(huán)跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、抖法
患者俯臥，雙手把住床頭，術(shù)者立于患者足側(cè)，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎(chǔ)上，進行上下抖動，左手掌揉按下腰部，反復進行2～3次。 天天做幾遍也是可以治療腰椎間盤突出。
4、斜板法
患者側(cè)臥，臥側(cè)下肢伸直，另一下肢屈曲放在對側(cè)小腿上部。術(shù)者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外緣，另一手扶住病人肩前方。同時拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭轉(zhuǎn)，有時可聽到或感覺到 咔嗒 響聲。
抑郁癥雖然是心理疾病，但是危險程度可是非常高的，一些長期抑郁的患者，還會做出輕生的行為，因此我們一定要高度重視這個問題。那么抑郁癥怎么辦呢?抑郁癥的治療方法有哪些呢?按摩哪些穴位能夠起到治療抑郁癥的作用呢?一起來看看吧。
中醫(yī)按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估計很多人不知道按摩對于治療抑郁癥也是能夠起到很好的效果的，下面就由小編來給大家介紹下按摩如何治療抑郁癥吧。
抑郁癥是現(xiàn)代人常見的精神疾病，經(jīng)常點揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。具體操作為：取仰臥位，身體放松，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度以出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時要慎用此法。
按摩穴位幫你走出抑郁陰影
簡單的按摩減壓法，操作如下：將右手中指尖放在左掌心──勞宮穴，再把左手中指尖放在右掌心，閉上眼睛，排除心中所有雜念，兩手指尖用力按壓兩分鐘。
同時，還可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我們背部第三胸椎下方，因此一定要使頸、背伸直。指壓的時候要將腰部聽起來，一邊緩緩的吐氣，一邊壓到6妙招。
采用同樣的要領(lǐng)指壓后頸根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的緊張，從而通過身體放松，來達到使時刻緊繃的精神放松的目的。
治療憂郁癥的穴位及指壓法
治療憂郁癥最有效的是指壓頸部左右2厘米處的天柱。指壓時先放松身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重復5-10次。
指壓足三里對治療憂郁癥也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復數(shù)次。
我們在采用上面的指壓法的時候，如果家人和朋友在給予關(guān)心的話，一般兩三天就會使病人心情變好的。
抑郁癥的7種分類
抑郁癥是一種心境障礙，以情緒低落、興趣減退、思維遲緩、少語少動為特征，嚴重時可有自殺傾向，根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，可將其分為以下7類。
5、滾搖
病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝盡量靠近腹部。術(shù)者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)動。并將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿 推拿后病人多感舒適輕松，癥狀減輕。
上面就是治療治療腰椎間盤突出的一些推拿按摩方法，不過在這要提醒各位的是，雖然尚未幾種方法非常的簡單實用，但是也是需要在專業(yè)人士的知道下進行的哦，不可盲目進行哦。
腰椎間盤突出的表現(xiàn)
腰椎間盤突出是種常見的骨科疾病，現(xiàn)在生活中人們對于自身的生活質(zhì)量要求也很高，對于腰椎間盤突出患者在出現(xiàn)了癥狀之后，可能就會非常的在意，那么腰椎間盤突出的表現(xiàn)有哪些呢?
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前,也可二者同時發(fā)生;大多有外傷史,也可無明確之誘因。
脊柱側(cè)彎畸形：主彎在下腰部,前屈時更為明顯。側(cè)彎的方向取決于突出髓核與神經(jīng)根的關(guān)系:如突出位于神經(jīng)根的前方,軀干一般向患側(cè)彎。
脊柱活動受限：髓核突出,壓迫神經(jīng)根,使腰肌呈保護性緊張,可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。由于腰肌緊張,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動受限制,前屈或后伸時可出現(xiàn)向一側(cè)下肢的放射痛。
腰部壓痛伴放射痛：椎間盤突出部位的患側(cè)棘突旁有局限的壓痛點,并伴有向小腿或足部的放射痛。
綜上所述就是對于腰椎間盤突出的表現(xiàn)癥狀的全部闡述，您是否有了一定的認識和理解了呢，腰椎間盤突出患者在出現(xiàn)了問題之后一定要及時的到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療。
結(jié)語：腰疼是腰椎間盤突出的主要癥狀，除了這個癥狀還有很多的，希望大家對于腰椎間盤突出的變現(xiàn)都能夠清楚。同時，推拿按摩也是非常好的治療方法哦，而且推拿的方法也比較多，我們可以試試。
腰椎間盤突出現(xiàn)已成為比較常見的一種癥狀了，患有腰間盤突出的原因也是各種各樣。今天小編給大家講講腰椎間盤突出的原因、腰椎間盤突出的癥狀有哪些以及預防腰椎間盤突出的運動是哪些。一起了解一下。
腰椎間盤突出的原因
腰椎間盤的退行性改變
所謂腰椎間盤退行性改變即由于椎間盤受體重的壓迫，加上腰部又經(jīng)常進行彎曲、后伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產(chǎn)生退行性改變。
炎癥
這也是導致腰椎病的原因，因為患者椎間盤受到壓迫，造成周圍的神經(jīng)、血管、脊髓出現(xiàn)問題，引起受壓組織產(chǎn)生水腫、滲出、小的出血灶、粘連這些病變，醫(yī)學上稱之為無菌性炎癥，是引起臨床癥狀的重要原因。
腰椎間盤的解剖因素弱點
腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。腰椎間盤是非常脆弱的，其自身弱點非常明顯：椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復能力也較差，特別是在退變產(chǎn)生后，修復能力更加微弱。椎間盤后外側(cè)的纖維環(huán)較為薄弱，而后縱韌帶在腰5、骶1平面時寬度顯著減少，對纖維環(huán)的加強作用明顯減弱。
外傷
在不經(jīng)意間，有些人用力過猛，使腰部受傷，所以就會產(chǎn)生腰椎間盤突出，在體力勞動者、司機、辦公室一族之中常見，所以避免外傷，才可以保護身體健康。
長期震動
汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。
過度負荷
當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環(huán)破裂。
腰椎間盤突出的癥狀
腰背部疼痛
這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
下肢放射性疼痛
由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。
在日常生活中，相信如果有這方面的人群，有狐臭是非常困擾的一件事情吧。一般患有狐臭會使腋下散發(fā)出很大的臭味，那狐臭的治療方法有哪些呢?怎么有效的去除狐臭的味道，下面我們一起來看看在平時生活中怎么抑制狐臭吧。
狐臭的治療方法
日常護理方法：狐臭形成的原因是因為大汗腺分泌異常，分泌越旺盛，自然狐臭的氣味也就越重。因此，在平時，我們應多清潔腋窩，勤洗澡，勤換衣，運動后要及時清理。雖然不能徹底去除狐臭，至少可以減輕狐臭的癥狀。
飲食療法：為了避免狐臭的氣味加重，在吃東西方面也要注意了，不能吃如韭菜、大蒜、咖啡等刺激性的食物，如果實在想吃，也應盡量少吃。多吃水果蔬菜。
激光治療：這種治療方法的原理是破壞大汗腺來阻斷其分泌，是通過激光的熱效應，使大汗腺、毛囊及附屬組織脫水，蛋白變性凝固壞死，喪失分泌機能，達到治療目的。缺點就是復發(fā)率較高，這是因為個人大汗腺分泌存在差異，治療憑借的也是醫(yī)生的經(jīng)驗，因此若是未破壞的大汗腺殘留得多，就不易根治，或是容易復發(fā)。
局部注射：一般是注射95%的酒精、肉毒桿菌等。藥效比使用外擦藥物要持久一些，不過也不能根治。
冷凍法：局部冷凍，以低溫的液氮來冷凍腋下，使大汗腺遭到破壞。缺點是創(chuàng)傷較大，與激光治療一樣不易徹底，容易復發(fā)。
腋窩抽吸法：此法是從脂肪抽吸術(shù)演變而來。在腋窩作一長約25px的小切口，然后向腋窩抽吸區(qū)進行灌注麻醉，再通過小切口用抽吸管進行皮下淺層抽吸，可以將毛囊及汗腺組織破壞和吸出，此法痛苦較大，恢復較慢。
藥物治療：可以買一些狐臭藥物，或是買止汗劑噴到腋窩或是涂擦腋窩。隔一段時間之后可記得再用藥，不要一天就只用早上那么一次，一般來說，狐臭的藥效是有一定時限的，具體可看說明書，患者自己掌握。使用狐臭藥物時，如果不適感，應立即停止擦藥。
梭開組織切除法：將有腋毛部位的皮膚組織梭形切除，然后將皮膚拉攏縫合，此法能徹底治療狐臭，但術(shù)后遺留疤痕明顯，有時疤痕攣縮會影響上臂的活動度。
麻木及感覺異常
腰椎間盤突出后，可造成神經(jīng)根接觸區(qū)域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。
肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根時間較長者，可造成神經(jīng)根缺血缺氧變性而出現(xiàn)神經(jīng)麻痹、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤突出，可引起腰5神經(jīng)根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出后，骶1神經(jīng)根受累麻痹而出現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
間歇性跛行
由于椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經(jīng)根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經(jīng)根的壓迫而出現(xiàn)間歇性跛行及疼痛。
預防腰椎間盤突出的運動
退走鍛煉
方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。
作用：改善腰背肌狀態(tài)，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。
搓腰鍛煉
方法：將雙手放在同側(cè)腰部，由上向下，再由下至上，反復搓腰15次左右，以腰部感覺發(fā)熱為佳。
作用：促進腰部血液循環(huán)。
爬行鍛煉
方法：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。
作用：鍛煉腰部肌肉，促進腰部血液循環(huán)。
飛燕式鍛煉
方法：俯臥于床，做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，重復上述動作各10余次，每天鍛煉30分鐘。
作用：加強腰部肌肉功能，促進腰部血液循環(huán)，預防腰椎間盤突出。
結(jié)語：腰椎間盤突出的原因不僅是因為腰椎退化的因素，還有可能是因為長期的負荷工作需要彎腰而導致的炎癥發(fā)生。腰椎間盤突出是件非常難受的事情，若是病發(fā)，可能彎腰都很困難。日常生活中我們要多做一些能過預防腰椎間盤突出的運動。
在以前，腰椎間盤突出大多數(shù)出現(xiàn)在老年人和長期從事體力工作的人群里，但現(xiàn)在隨著信息時代的到來，久坐辦公室的人患上了腰椎間盤突出的人越來越趨向于白領(lǐng)人群。而這種現(xiàn)象，應該要引起我們的重視，該如何在我們的生活中對腰椎間盤突出預防呢?
腰椎間盤突出預防首先應該從工作，生活中開始抓起。在日常工作生活中保持正確的坐姿和勞動姿勢，勞動時注意對腰椎進行保護。從細節(jié)入手，同時采用中醫(yī)保健方式進行配合預防：
改正不良姿勢
（1）從站立的姿勢而言，長期站立者應該做這樣的一個動作，雙手伸直往上，進行拉伸。拉伸同時，收緊臀部，并同時左右轉(zhuǎn)動，這樣就可以起到了減輕腰椎壓力，拉伸腰椎的目的
（2）從坐姿而言，長期坐姿工作者，在經(jīng)歷長時間的同一姿勢時，雙腳要放松，腰椎緊貼于椅背。時間長了應該起立放松身心。
（3）從睡姿而言，盡量選擇比較硬質(zhì)的床墊，不支持選擇過于軟塌，無支撐力的床墊。睡覺是應該盡量保持頭頸自然仰臥的姿勢，如果無法長期保持，側(cè)臥也可以。
中醫(yī)預防
大體可以采用以下幾種藥材作為預防治療：蒼術(shù)、龍腦、白術(shù)、全蝎、三七、夏蠶、丹參、紅花等，具體建議咨詢中醫(yī)專家，先將這些藥材煎煮以后，放入藥墊浸泡，等藥墊充分浸泡后，敷在病痛部位?；蛸徺I正規(guī)藥墊儀，在藥墊儀里的藥墊浸泡中藥后，開通電流，時間長度通常在10~15分鐘。斷電后，休息10分鐘，再進行物理按摩。
按摩預防
患者俯臥在床，按摩承扶、環(huán)跳、委中、承山等穴，每穴2-4分鐘。達到了活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。也可以在患者患病的部分進行按摩，按摩的手法包括了按壓，揉，撥，滾等。使肌肉放松，止痛。
一般來說，我們可以通過腰椎間盤突出的臨床癥狀來自我判斷是否患有這種疾病。但是想要確診的話，還是需要到醫(yī)院拍攝CT。很多的患者認為，都可以通過身體反應判斷患有腰椎間盤突出了，為什么還多此一舉，拍攝CT呢？其實ct的拍攝，可以看出是哪部分的脊椎出現(xiàn)了問題。
腰椎間盤突出癥是腰椎間盤的髓核、纖維環(huán)及軟骨板在退行性改變的基礎(chǔ)上導致髓核突出到椎管內(nèi)，刺激、壓迫相應的神經(jīng)根，導致患者出現(xiàn)相應的癥狀。X片、CT和磁共振雖然都是診斷腰椎間盤突出癥的常見輔助檢查，但是其作用卻各有不同!
X線平片
1、X線平片檢查雖然不能直接看到患者是不是存在腰椎間盤突出，但是卻可以看到患者是不是出現(xiàn)椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退行性改變，間接提示患者是不存在腰椎間盤突出。
2、X線平片檢查可以明確患者是不是有脊柱偏斜、脊柱側(cè)凸等脊柱畸形。
3、X線平片檢查可以明確患者是不是有結(jié)核、腫瘤等骨病，幫助鑒別診斷，明確病情。
CT檢查
1、CT檢查能夠顯示患者腰椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)和神經(jīng)根、硬脊膜囊受壓移位的情況。
2、CT檢查能顯示椎板及黃韌帶肥厚、小關(guān)節(jié)增生肥大、椎管及側(cè)隱窩狹窄等情況。
磁共振(MRI)
1、MRI可以全面地觀察腰椎間盤是否病變。
2、MRI可以顯示腰椎間盤突出的形態(tài)及其與硬膜囊、神經(jīng)根等周圍組織的關(guān)系。
3、MRI可以明確患者是不是存在其他疾病，比如占位等。
4、腰椎間盤突出癥最患者的主要危害是影響腰部神經(jīng)，MRI可以顯示神經(jīng)是否受壓，及受壓的情況，是腰椎間盤突出癥診斷的“金標準”。
總而言之，明確診斷腰椎間盤突出癥可能需要一種或多種檢查，患者要了解相關(guān)情況，并根據(jù)指導完成檢查，明確病情，早日診療。
加強鍛煉，強身健體。
腰突癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷；同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。
鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
保持正確的勞動姿勢
正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突癥。
下面是幾種有助于保護腰椎的常用姿勢：
站立勞動者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側(cè)大腿為宜。
因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動者（如炊事員、理發(fā)師等）：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起；集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。
做好勞動保護、改善勞動條件。
經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。
汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設(shè)計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當?shù)淖屟炕顒雍托菹ⅰ?/p>
風寒濕的侵擾，可使機體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛。腰背肌肉持續(xù)性痙攣，可導致椎間盤內(nèi)壓力升高，誘發(fā)腰突癥。因此，無論是在生產(chǎn)勞動中，還是日常生活中，都要避免風寒濕的侵擾。
婦女在妊娠期和哺乳期，由于內(nèi)分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，下腰椎負荷增大，椎間盤內(nèi)壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應避免重體力勞動。
戒煙。
吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。
本病患者主要是下腰痛和坐骨神經(jīng)痛發(fā)病前常有腰部扭傷史腰部勞累史或腰部受寒史
此腰腿痛因行走站立久坐等活動后加重臥床休息后可暫時緩解一側(cè)或雙側(cè)下肢痛沿坐骨神經(jīng)分布的放射痛沿臀部到大腿后面或外側(cè)及小腿外后側(cè)至足背或足底.個別病人疼痛可始于小腿或外踝,半數(shù)病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重,對于高位的腰間盤突出癥患者其癥狀多表現(xiàn)于下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛,中央型椎間盤巨大突出患者可發(fā)生大小便異常或失禁馬鞍區(qū)麻木,嚴重者可出現(xiàn)足下垂有.一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經(jīng)受刺激而表現(xiàn)出下肢發(fā)涼,有的還可出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)下肢水腫.
一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
五、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進。
隨著現(xiàn)代都市人，生活節(jié)奏的加快，信息化技術(shù)的普及，人們久坐于前。無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久，因為各種久坐、震動、高強度勞作，都會使腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。那么在日常生活中，我們?nèi)绾蝸砀杏X和判斷腰椎是否健康呢?以下我們來介紹腰椎間盤突出前兆的幾種表現(xiàn)：
首先最初的癥狀一般表現(xiàn)為腰腿痛，這是腰椎間盤突出的第一個前兆。在病人中占了相當大的一部分。它是由于椎間盤變性，纖維破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)而表現(xiàn)出來的一種綜合癥。中醫(yī)的觀點認為，該癥疾的形成邪氣不斷強大的過程，邪氣壓過正氣，陰陽的相對平衡遭到破壞，出現(xiàn)偏勝偏衰的結(jié)果。所以，患者一般呈現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛，在平躺的時候癥狀減輕，在站立活動的時候癥狀加重，如遇到該種現(xiàn)象需及時檢查，注意休息和治療。
其次，患者腰椎間盤突出前兆經(jīng)常還會出現(xiàn)麻木的癥狀，成因是患者的椎間盤受到重力作用下的壓迫，血液循環(huán)不順暢，甚至缺氧，即中醫(yī)所說的氣血不通，所以造成腿部的一些疼痛或麻木，隨著病情的加重可能會延伸到其他部位。
還有的患者在早期也會出現(xiàn)下肢放射性疼痛，影響正常的生活，這些患者一般都有坐骨神經(jīng)痛，不僅如此，在發(fā)病前期還可能伴隨下肢放射性疼痛，行走都受到影響，坐骨神經(jīng)受壓的疼痛感這時候也會從臀部開始，對患者的正常生活造成不良影響。中醫(yī)理論的調(diào)理氣血“有余瀉之，不足補之”機理早到破壞，有時少數(shù)患者還能感覺到下肢發(fā)冷、發(fā)涼。
這些以上所介紹的是腰椎間盤突出前兆的主要表現(xiàn)，目前腰突癥患者的年齡層范圍也越來越廣，不單集中在中老年人，青壯年患者也為數(shù)不少，這個問題已經(jīng)嚴重影響人們勞動力和生活質(zhì)量。因此，正確的行為運動習慣顯得尤為重要，同時加強預防和保健工作，那么腰突癥就會遠離我們。
