頸椎彎曲怎么矯正
頸椎養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《頸椎彎曲怎么矯正》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
頸椎彎曲在生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，這對(duì)于頸椎的健康，對(duì)于脊柱的健康危害都是比較大的，如果不注意及時(shí)治療，很容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，出現(xiàn)頸椎彎曲，可以在生活當(dāng)中通過(guò)一定的方法進(jìn)行矯正，效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然如果病情比較嚴(yán)重，可以及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療。
頸椎彎曲怎么矯正
如何自我矯正脊柱側(cè)彎,首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動(dòng)作，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
其次體轉(zhuǎn)動(dòng)作。兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作)，在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
再次單臂外振動(dòng)作。身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次，共做4組。
最后持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用 力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
頸椎彎曲如何治療呢
1、微創(chuàng)治療
激光針刀松解術(shù)：該治療技術(shù)最先是由歐洲興起的一種可視微創(chuàng)技術(shù)，用于治療腰椎間盤突出、頸椎病等脊柱疾病，也是當(dāng)前微創(chuàng)技術(shù)中最引人矚目的一種新興療法。這是一種不用開(kāi)刀的無(wú)創(chuàng)技術(shù)，在治療由軟組織引起的粘連上有著顯著的療效，并可以有效緩解疼痛癥狀。
2、中藥外用治療中藥外治法，是中醫(yī)治療頸椎病的重要項(xiàng)目之一，就是五枝頸椎病患處的一種治療方法。
3、頸椎牽引治療
(1)增寬椎間隙、恢復(fù)頸推的穩(wěn)定性及其正常生理功能。
(2)緩解肌肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎癥、水腫。
(3)增大推間孔、椎間隙，牽開(kāi)有皺褶或骨化的韌帶，使受壓的神經(jīng)根、脊髓得以緩解，改善其血液供應(yīng)，有助于神經(jīng)組織功能的恢復(fù)。
(4)牽開(kāi)迂曲的椎動(dòng)脈，恢復(fù)頸椎與椎動(dòng)脈長(zhǎng)度的比例關(guān)系，保持推動(dòng)脈通暢，維持正常腦血液供應(yīng)，恢復(fù)正常腦組織功能。
yS630.Com相關(guān)推薦
大家都知道男性的陰莖在男性的身上發(fā)揮著很大的作用，它的好看程度不僅會(huì)影響到一個(gè)男性的信心，還會(huì)對(duì)男性正常的性生活有十分大的關(guān)系。而大多數(shù)男性的陰莖在勃起后都是直的，但是有些少部分的男性的陰莖是彎曲的，在一定程度上影響了正常性生活交往，那么男性陰莖彎曲要怎樣矯正呢？
一
基本信息
陰莖彎曲是男性生殖器病痛最常見(jiàn)的一種，造成陰莖彎曲的原因很多，很多情況下，不當(dāng)?shù)男陨钜矔?huì)造成男人陰莖彎曲?？傊幥o彎曲帶來(lái)的危害是不言而喻的，若有陰莖彎曲現(xiàn)象應(yīng)該及早去醫(yī)院做矯正手術(shù)，避免一些不必要的麻煩?！≡谀行郧嗄觋幥o正常狀態(tài)時(shí)期，陰莖的平均長(zhǎng)度是8.375厘米，陰莖勃起時(shí)的平均長(zhǎng)度是12厘米。由于陰莖彎曲的情況有很多，以下講解陰莖充血勃起時(shí)導(dǎo)致的彎曲情況，主要有生理性、先天性、病理性。在性興奮時(shí)，海綿體充血，而充血體大小是不一樣的，因此陰莖就會(huì)向血少的方向彎曲。這是一種生理彎曲，對(duì)性生活沒(méi)有影響。先天性包皮系帶過(guò)短也可以致使陰莖彎曲。
但是當(dāng)陰莖有過(guò)外傷或感染，局部形成瘢痕，包皮環(huán)切手術(shù)切除包皮過(guò)多，患有纖維性海綿體炎，使陰莖背側(cè)上長(zhǎng)出一個(gè)或多個(gè)纖維硬結(jié)等病理性原因也可以導(dǎo)致彎曲時(shí)。這些情況大多就要通過(guò)整形外科手術(shù)進(jìn)行糾正。以免影響到其正常的功能。
二 手術(shù)適應(yīng)癥
陰莖彎曲患者年齡集中在18-40歲，其次是50-60歲！醫(yī)院專家表示，在門診中可發(fā)現(xiàn)，20-40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時(shí)也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療，有些則是另一半要求前來(lái)看診，甚至有些病患是因?yàn)樾睦镆蛩囟桓医慌笥选⒔Y(jié)婚，另外也有患者則是因?yàn)樾孕袨樘^(guò)激烈，而導(dǎo)致急性陰莖折傷，送醫(yī)急診。
當(dāng)陰莖下彎大于15度時(shí)，行房困難！專家表示，門診中，90%的陰莖彎曲患者是腹側(cè)彎（往下彎），10%的 患者是背側(cè)彎（往上彎）。陰莖腹側(cè)彎（往下彎）超過(guò)15度時(shí)，行房困難，陰莖背側(cè)彎（往上彎）則可容忍彎曲至30度的范圍內(nèi)。
頸椎前傾是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期在電腦工作，或者是長(zhǎng)期上網(wǎng)的群體來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致這種現(xiàn)象的發(fā)生，這對(duì)頸椎的影響是比較大的，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)作。另外，前傾超過(guò)正常的屈伸，會(huì)導(dǎo)致加倍的壓力產(chǎn)生，也容易導(dǎo)致疲勞，導(dǎo)致頸椎疼痛，所以說(shuō)在出現(xiàn)頸椎前傾的時(shí)候，一定要及時(shí)進(jìn)行矯正。
頸椎前傾怎么矯正
1、首先，在談治療或是改善方法之前，先要強(qiáng)烈的意識(shí)，比如坐姿要端正的意識(shí)，而這種意識(shí)要像條件反射一樣。2、下面具體講鍛煉方法。燕子飛的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以很好保護(hù)腰椎，同時(shí)也鍛煉肩頸部力量等。
3、雙手平舉與肩同高，保持站姿幾分鐘。4、貼墻壁。站直貼墻壁，保持20分鐘。
5、俯臥撐。來(lái)一定量的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。
6、負(fù)重聳肩。注意好負(fù)重強(qiáng)度。
7、引體向上。該方法鍛煉簡(jiǎn)單，安全健康。
8、如果有條件的話，可以參與游泳。
9、始終保持好站姿，像軍人一樣，擁有軍姿。
10、學(xué)舞蹈，比如拉丁舞之類的，學(xué)著學(xué)著脖子就好了。
11、堅(jiān)持打籃球。打籃球是一項(xiàng)較為綜合的運(yùn)動(dòng)，可以很好的改善脖子前傾問(wèn)題。
頸椎前傾的危害
不少人一直有脖子前伸，身體前傾的習(xí)慣。無(wú)論是走路，開(kāi)車，還是工作時(shí)，都難怪這個(gè)小動(dòng)作。上海仁愛(ài)醫(yī)院的專家指出，脖子前傾一寸，頸椎壓力增加一倍。一起來(lái)看下具體的介紹吧。
與胸椎和腰椎相比，頸椎的活動(dòng)范圍大很多。低頭和仰頭頸椎可前后伸60°，左右旋轉(zhuǎn)角度為70°—90°，側(cè)彎達(dá)到45°—60°，這叫頸椎生理曲度。隨著年齡的增加，頸椎活動(dòng)的范圍也會(huì)逐漸減小。
頸椎在正常屈伸的過(guò)程中，所承受的壓力也就有一個(gè)腦袋的重量，如果往前傾，超過(guò)了正常的屈伸角度，其承受的壓力就會(huì)加倍，時(shí)間一長(zhǎng)，頸椎就容易疲勞，長(zhǎng)期如此，會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛，導(dǎo)致頸椎病，身體活動(dòng)也會(huì)受到影響。
正常男性的陰莖在未勃起的時(shí)候是很軟的，像一條毛毛蟲(chóng)，而在勃起之后是筆直的，像一根鐵澆灌而成的柱子。但是一些男性隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)或者在進(jìn)行過(guò)多的性生活之后，發(fā)現(xiàn)自己的陰莖會(huì)逐漸不像原來(lái)那樣筆直，而是越來(lái)越彎曲。于是很多男性會(huì)去選擇陰莖矯正手術(shù)，那么陰莖矯正手術(shù)的缺點(diǎn)是什么呢？
一 基本信息
陰莖彎曲是男性生殖器病痛最常見(jiàn)的一種，造成陰莖彎曲的原因很多，很多情況下，不當(dāng)?shù)男陨钜矔?huì)造成男人陰莖彎曲。總之陰莖彎曲帶來(lái)的危害是不言而喻的，若有陰莖彎曲現(xiàn)象應(yīng)該及早去醫(yī)院做矯正手術(shù)，避免一些不必要的麻煩。 在男性青年陰莖正常狀態(tài)時(shí)期，陰莖的平均長(zhǎng)度是8.375厘米，陰莖勃起時(shí)的平均長(zhǎng)度是12厘米。由于陰莖彎曲的情況有很多，以下講解陰莖充血勃起時(shí)導(dǎo)致的彎曲情況，主要有生理性、先天性、病理性。在性興奮時(shí)，海綿體充血，而充血體大小是不一樣的，因此陰莖就會(huì)向血少的方向彎曲。這是一種生理彎曲，對(duì)性生活沒(méi)有影響。先天性包皮系帶過(guò)短也可以致使陰莖彎曲。
但是當(dāng)陰莖有過(guò)外傷或感染，局部形成瘢痕，包皮環(huán)切手術(shù)切除包皮過(guò)多，患有纖維性海綿體炎，使陰莖背側(cè)上長(zhǎng)出一個(gè)或多個(gè)纖維硬結(jié)等病理性原因也可以導(dǎo)致彎曲時(shí)。這些情況大多就要通過(guò)整形外科手術(shù)進(jìn)行糾正。以免影響到其正常的功能。
二手術(shù)適應(yīng)癥
陰莖彎曲患者年齡集中在18-40歲，其次是50-60歲！醫(yī)院專家表示，在門診中可發(fā)現(xiàn)，20-40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時(shí)也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療，有些則是另一半要求前來(lái)看診，甚至有些病患是因?yàn)樾睦镆蛩囟桓医慌笥?、結(jié)婚，另外也有患者則是因?yàn)樾孕袨樘^(guò)激烈，而導(dǎo)致急性陰莖折傷，送醫(yī)急診。
當(dāng)陰莖下彎大于15度時(shí)，行房困難！專家表示，門診中，90%的陰莖彎曲患者是腹側(cè)彎（往下彎），10%的 患者是背側(cè)彎（往上彎）。陰莖腹側(cè)彎（往下彎）超過(guò)15度時(shí)，行房困難，陰莖背側(cè)彎（往上彎）則可容忍彎曲至30度的范圍內(nèi)。
頸椎側(cè)彎怎么矯正
1、頸椎側(cè)彎怎么矯正
貼墻站
每日貼墻站,10分鐘左右,休息30秒,再站10分鐘左右,在站的時(shí)候的需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻,手臂外旋,同時(shí)收緊下腹部,配合進(jìn)行腹式呼吸。
俯臥式小燕飛
在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn),輕輕抬起,手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭,雙肩向后向上收起。與此同時(shí),雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續(xù)3-5秒,然后放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下?？煞譃?-3次,堅(jiān)持6個(gè)月以上。剛開(kāi)始時(shí),可先做10-20下,逐漸增加。睡前在床上做,貴在堅(jiān)持。
吊單杠,雙手緊握單杠,掌心向外
身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微彎曲的狀態(tài),踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。將身體垂直向上拉動(dòng),直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上,關(guān)節(jié)完全舒展幵來(lái),使得身體向下移動(dòng),恢復(fù)至初始狀態(tài)。
2、頸椎側(cè)彎怎么診斷
早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵,可以防止畸形發(fā)展嚴(yán)重。頸椎側(cè)彎早期表現(xiàn)有:雙肩高低不平,脊柱偏離中線,肩胛骨一高一低,一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋,前彎時(shí)雙側(cè)背部不對(duì)稱。早期發(fā)現(xiàn)主要靠父母、學(xué)校老師和校醫(yī),簡(jiǎn)單的檢查是彎腰試驗(yàn):讓患兒脫上衣,雙足立于平地上,立正位。雙手掌對(duì)合,置雙手到雙膝之間,逐漸彎腰,檢查者坐于小孩前或后方,雙目平視,觀察患兒雙側(cè)背部是否等高,如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)高,表明可能存在側(cè)彎伴有椎體旋轉(zhuǎn)所致的隆凸。如果彎腰試驗(yàn)陽(yáng)性,應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。
3、頸椎側(cè)彎如何預(yù)防
頸椎側(cè)彎是危害青少年和兒童的常見(jiàn)病,如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療,可發(fā)展成非常嚴(yán)重的畸形,并可影響心肺功能,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致癱瘓。
學(xué)齡兒童應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿,加強(qiáng)肌肉鍛煉,防治頸椎側(cè)彎最關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,應(yīng)在學(xué)校內(nèi)推廣頸椎側(cè)彎防治知識(shí),定期進(jìn)行頸椎側(cè)彎的篩查。
頸椎側(cè)彎的影響
外形方面的影響:
脊柱側(cè)彎會(huì)影響了患者骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育,使患者出現(xiàn)駝背、雞胸、骨盆傾斜,肩不等高、背不等平、腿不等長(zhǎng),身體扭曲,身軀矮小等外形的變化。由于外形的異常,產(chǎn)生自卑心理患者較多,此時(shí)患者表現(xiàn)為不喜歡和人交往,久而久之會(huì)影響心理的健康,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成自閉癥。
生理方面的影響:
脊柱側(cè)彎引起脊柱兩側(cè)受力不平衡,可引起患者出現(xiàn)腰背痛癥狀,并可在凹側(cè)產(chǎn)生骨刺,壓迫脊髓或神經(jīng),引起截癱或椎管狹窄。脊柱側(cè)彎造成了胸腹腔面積的減小,嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能,影響壽命。嚴(yán)重的女性脊柱側(cè)彎患者可能影響生育。
頸椎側(cè)彎的高發(fā)人群
1、從年齡上說(shuō)
頸椎病在25-50歲之間的人群最為高發(fā),而且在患者中占有很大的比例,主要原因是此年齡段的人活動(dòng)的比較多,對(duì)頸椎部位的使用比較頻繁,而且椎間盤已經(jīng)開(kāi)始有所退化,因此就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
2、從性別上說(shuō)
在頸椎病的患者多見(jiàn)于男性身上,主要原因是由于男性在社會(huì)中承擔(dān)的壓力比較大,不管是身體上還是心靈上的,因此造成了男性多發(fā)頸椎病。
3、從職業(yè)上講
由于頸椎病是一種常見(jiàn)病,在各個(gè)行業(yè)中間都極為常見(jiàn),不管是體力勞動(dòng)者或者腦力勞動(dòng)者都是如此。體力勞動(dòng)者往往是由于急性的損傷造成的,而且腦力勞動(dòng)者往往是由于慢性的勞損造成的。
頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來(lái)。建議大家做之前設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己,避免在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)睡過(guò)去,長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時(shí)注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問(wèn)題,建議大家每天做一兩次,視個(gè)人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長(zhǎng)其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動(dòng)明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動(dòng)受限及生理曲度變直。強(qiáng)直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強(qiáng)直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見(jiàn)癥狀。有些人可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會(huì)因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動(dòng)重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時(shí)生活中我們盡量保持背部挺直,避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢(shì)。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過(guò)度地扭動(dòng)腰部。
3、避免久坐久站。長(zhǎng)期從事座位工作的人不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著,應(yīng)該合理的起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過(guò)高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者工作一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)的時(shí)候,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),緩解頸椎的疲勞。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時(shí),就會(huì)促進(jìn)頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點(diǎn)揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點(diǎn)施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點(diǎn)揉天宗穴及岡下酸痛點(diǎn),各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
頸椎側(cè)彎自我矯正法
1、頸椎側(cè)彎自我矯正法
1.1、隔墻看戲
動(dòng)作要領(lǐng):踮起腳尖,立起腳后跟,軀干拉直,脖子伸長(zhǎng),下巴往上抬。
練習(xí)要點(diǎn):用自己的肌肉把自己的后背整個(gè)的肌肉拉直,相當(dāng)于把脊柱拉直,做自我牽引。每天3分鐘。
1.2、十點(diǎn)十分操
動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)兩只手側(cè)平舉的時(shí)候,手臂伸展的方向在表針九點(diǎn)十五分上,隨后雙臂各向上5個(gè)刻度,變成十點(diǎn)十分。
練習(xí)要點(diǎn):注意手一定放在自己兩側(cè),向后張開(kāi)。每天做1分鐘。
功效:當(dāng)手臂上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)時(shí),支撐脖子的肌肉得到有效的鍛煉。
1.3、頭手對(duì)抗
動(dòng)作要領(lǐng):兩只手交叉放在自己的枕后部,保持雙眼平視前方,頸椎程自然正常的位置,手向前用力,頭向后用力,反復(fù)用力、放松。
功效:一方面提高頸后肌肉的力量,一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán),對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作,可緩解肌肉的疲勞。
肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí),局部血液循環(huán)量加大,局部營(yíng)養(yǎng)供給會(huì)得到改善,預(yù)防肌肉損傷,使體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得以消除。特別是伏案工作的人,可每天做2分鐘。
2、如何治療頸椎側(cè)彎
頸椎側(cè)彎程度考慮,頸椎壓迫椎動(dòng)脈供血不足,會(huì)引起破裂引起出血現(xiàn)象,可以理療和藥物相結(jié)合方可識(shí)別,可以做做牽引、針灸,針灸按摩理療來(lái)緩解,外敷中藥貼膏用后刮軟化層下面出現(xiàn)淤血,平時(shí)養(yǎng)成正確良好的生活習(xí)慣、飲食清淡。
3、如何正確保護(hù)頸椎
3.1、糾正不良的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書(shū)等,均會(huì)改變頸椎的正常曲度,導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部,適時(shí)伸展四肢。
3.2、科學(xué)選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí),若睡眠姿勢(shì)不正確,就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。最好以側(cè)臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響,標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右,枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.3、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過(guò)需要注意的是,不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。
3.4、注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn),受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此,人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,并要根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
頸椎不適按摩什么穴位
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治:多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。
功效主治:多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖穴
取穴定位:在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治:多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
什么人不能隨便按摩頸椎
1、三高人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
2、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。
青少年朋友在學(xué)習(xí)的時(shí)候如果是坐姿不正確的話，很容易會(huì)導(dǎo)致駝背的情況發(fā)生，不過(guò)因?yàn)樵谶@個(gè)階段骨骼并沒(méi)有成型，還具有一定的韌性，所以如果是想要調(diào)整的話，是可以進(jìn)行調(diào)整的。不過(guò)想要調(diào)整駝背，可不是您在坐著的時(shí)候保持正確的坐姿就可以調(diào)整好的，具體駝背怎么矯正?
青少年駝背在調(diào)整的時(shí)候需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此不管是采用什么方法進(jìn)行調(diào)整，都希望您做好心理準(zhǔn)備，如果是半途而廢的話，只會(huì)導(dǎo)致駝背情況更加的嚴(yán)重，甚至?xí)?lái)一些不必要的身體傷害。具體的矯正放入如下：
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
對(duì)于駝背怎么矯正這個(gè)問(wèn)題就先介紹到這里，希望您可以重視起來(lái)，要知道駝背不但會(huì)影響到人體的外在形象，而且還會(huì)引起胸廓的畸形，導(dǎo)致內(nèi)臟受到擠壓，這對(duì)于人體的健康一樣具有非常大的危害，更不要提它本身所帶來(lái)的心理上的危害了。
