不舒服的時(shí)候，飲食一定要跟上
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“不舒服的時(shí)候，飲食一定要跟上”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們是人，總會(huì)遇到身體不舒服的時(shí)候。而這個(gè)時(shí)候不僅是我們身體虛弱的時(shí)候，我們的心理這個(gè)時(shí)候承擔(dān)能力也不強(qiáng)。那么飲食方面我們要如何做出相關(guān)調(diào)整呢？
不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。生活不如意，身體或心理就會(huì)受到損傷，此時(shí)應(yīng)該好好善待自己，飲食修復(fù)非常關(guān)鍵。今天我們?yōu)榇蠹医榻B可改善情緒、健康、體質(zhì)乃至性生活質(zhì)量的12類超級(jí)食物。
1.壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
不該喝：碳酸飲料。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝 2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2.感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺(jué)激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激好感覺(jué)激素的生成。
3.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)水皮球.因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時(shí)應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6.需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
7.需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%.其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。
9.不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%.人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的維生素E之王,最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì)加速身體的衰老。
編輯推薦
甲亢患者不知道大家是不是認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)患有甲亢的人是非常多的，他們當(dāng)中多數(shù)都是輕度的患者，對(duì)日常的生活并沒(méi)有什么影響。不過(guò)在飲食上面還是有不少的講究，很多東西甲亢患者都是不建議吃的。甲亢的飲食禁忌是什么?一起來(lái)了解!
甲亢的飲食禁忌
馬鈴薯
馬鈴薯大家都愛(ài)吃，但是患有甲亢的朋友們好注意一些下，不建議多吃哦，可能會(huì)對(duì)病情造成不利的影響。因?yàn)樗鼤?huì)使人產(chǎn)生硫氰酸鹽，影響甲狀腺對(duì)于碘的攝取，而我們都知道甲狀腺疾病和碘之間的關(guān)系是非常密切的。
蘿卜
甲亢的患者要多注意蘿卜，蘿卜當(dāng)中含有硫脲類的致甲狀腺腫的物質(zhì)，這是有引起甲狀腺腫作用的。
大豆、豌豆和花生
長(zhǎng)期的食用大豆那這對(duì)于腸道內(nèi)甲狀腺激素的重吸收有著一定的妨礙作用，會(huì)使甲狀腺素在糞便中丟失增多，繼而引起甲狀腺素的相對(duì)不足。長(zhǎng)期食用豌豆、花生等也有可能引起甲狀腺腫大。
卷心菜
卷心菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是，甲亢的患者是要注意的。長(zhǎng)期大量食用是會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的。卷心菜當(dāng)中的有機(jī)氰化物可以影響碘化物的氧化，讓甲狀腺素合成受影響。
含碘食物
大家知道甲亢的出現(xiàn)，這與碘元素是有關(guān)系的，其是導(dǎo)致甲亢的一個(gè)原因，那得了甲亢的時(shí)候，甲狀腺合成甲狀腺激素的功能就會(huì)變強(qiáng)。
這時(shí)如果吃了含碘元素的食物后，就會(huì)使甲狀腺合成甲狀腺激素的量變得更多，會(huì)使病情變重。食物中以海產(chǎn)品的含碘量高。
甲亢要注意什么
起居有常，勞逸結(jié)合
病人雖多食多飲，但消化吸收的運(yùn)化差，身體較為虛弱。一般說(shuō)，輕者不宜經(jīng)常熬夜、飲食無(wú)度和進(jìn)行長(zhǎng)跑、游泳、爬山等劇烈活動(dòng)。
而且不少的甲亢患者會(huì)有眼睛突出的情況，不適合長(zhǎng)時(shí)間的用眼。如果感覺(jué)到疲勞就應(yīng)該臥床休息，閉目養(yǎng)神，不要總是盯著手機(jī)或者電視看。
現(xiàn)在得胃病的人是越來(lái)越多了，相信每個(gè)人都能說(shuō)出幾個(gè)身邊的有胃病的親朋好友。胃病患者常常在吃飯的時(shí)候會(huì)胃疼，很多的東西都不敢隨便吃，常年身邊都要帶著藥。你知道胃病患者具體不能吃什么東西嗎?一起來(lái)看看吧!
胃病患者不能吃什么
調(diào)料
調(diào)料建議能少用就少用，因?yàn)槎鄶?shù)的調(diào)料都是具有一定的刺激性的。比如說(shuō)辣椒，吃多了之后胃粘膜會(huì)受傷，還有大蒜也是如此。
即使是健康的人群也不建議多吃這些調(diào)料，更別說(shuō)是已經(jīng)有胃病的朋友們了。雖然吃辣椒和大蒜會(huì)讓你感覺(jué)很暢快，但是想想可能會(huì)給胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，還是忍忍吧!
飲品
不喝寒涼的。胃不好的人好少喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，否則會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀。冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。
零食
不少的零食里面都會(huì)含有薄荷和巧克力的成分，它們都是非常受歡迎的口味。但是巧克力含有可可堿，薄荷又比較刺激，所以不建議多吃。
主食
少吃脹氣的豆類。容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因?yàn)樗鼈儽容^難消化，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆比如蕓豆、紅小豆、鷹嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹調(diào)之前好把豆類充分浸泡8小時(shí)以上。
蔬菜
少吃苦味的?？辔妒卟?，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。需要提醒的是，蔬菜富含未經(jīng)軟化的纖維，有些還含一定量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如草酸，它們對(duì)胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人好別生吃蔬菜。
水果
少吃酸性的。一些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。此外，脾胃虛弱的人好不吃性寒的梨、柚子等。
肉類
避開(kāi)太肥的。脂肪含量高的肥肉會(huì)刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉加重。油炸過(guò)的肉類也一樣，不利于腸道健康。
杜絕不良精神刺激
臨床上，常有甲亢患者病情加重。追溯緣由，患者加重病情前常有不良刺激。如因一點(diǎn)小事與同事、家人爭(zhēng)吵，且不能自控。因此，患者要學(xué)會(huì)控制自己情緒。家人及單位的同事應(yīng)對(duì)病人予以理解，創(chuàng)造一個(gè)較好環(huán)境，以避免精神刺激。
預(yù)防感染
甲亢病人白細(xì)胞總數(shù)偏低，粒細(xì)胞也低，容易導(dǎo)致感染。若發(fā)生感染，會(huì)使已控制的甲亢復(fù)發(fā)或加重，甚至出現(xiàn)甲亢危象。因此，要學(xué)會(huì)預(yù)防各種感染，而一旦發(fā)現(xiàn)感染征兆，則應(yīng)及早控制。
甲亢是怎么引起的
遺傳因素
甲亢有明顯的家族遺傳性?；技卓旱哪赣H，其子女的甲狀腺對(duì)甲亢病原體的易感性比其他人高。此外，有家族史的甲亢患者，甲亢發(fā)病率也很高。這也屬于甲亢的病因。
心態(tài)不樂(lè)觀
不良的情緒會(huì)影響到食欲、睡眠，嚴(yán)重的還會(huì)影響免疫功能，對(duì)身體健康有影響。因此，對(duì)預(yù)防甲亢，保持樂(lè)觀，豁達(dá)，這是很有必要的。
自身免疫功能
由于機(jī)體免疫系統(tǒng)功能紊亂可產(chǎn)生針對(duì)自身甲狀腺成分的促甲狀腺激素受體抗體。該抗體與甲狀腺刺激素受體結(jié)合后能刺激和興奮甲狀腺，引起甲狀腺組織和功能亢進(jìn)。
精神刺激
精神刺激是常見(jiàn)的引起甲亢的原因之一。一般來(lái)說(shuō)，強(qiáng)烈的突發(fā)的精神刺激都很有可能引發(fā)甲亢。所以，大家在日常生活中要多注意控制自己的情緒，積極避免甲亢的誘因。
壓力太大
工作敬業(yè)的職業(yè)女性當(dāng)受到極大的工作、生活壓力，精神刺激等誘因作用時(shí)容易引發(fā)甲狀腺激素分泌過(guò)多的高代謝癥狀。
總結(jié)：甲亢患者不建議多吃大豆、豌豆和花生、馬鈴薯、卷心菜，因?yàn)檫@些食物對(duì)于病情都會(huì)有一定的影響，甲亢的患者們一定要記住了，平時(shí)遠(yuǎn)離這些食物。建議可以多吃些水果，對(duì)身體很有好處，另外注意休息，保持良好的心情哦!
咳嗽的經(jīng)歷想必大家都有過(guò)吧，對(duì)于這樣的經(jīng)歷誰(shuí)都不想體驗(yàn)第二次，特別是夜里咳嗽的次數(shù)會(huì)加重，咳得都睡不著覺(jué)，那么你知道咳嗽的飲食禁忌有哪些嗎，咳嗽怎么辦呢，咳嗽的偏方有哪些呢，下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
咳嗽的飲食禁忌
1、禁食寒涼食物
對(duì)于咳嗽的情況，中醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)樯眢w受到了風(fēng)寒，或者是喝了什么寒涼的飲品，這些舉動(dòng)都會(huì)傷及人體的肺臟，咳嗽的原因多半都是因?yàn)榉尾考不家l(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆引起的，如果在這個(gè)緊要關(guān)頭，依舊吃寒涼事物的話，就會(huì)導(dǎo)致咳嗽老不好的情況。
不管是大人還是孩子，在咳嗽的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有痰的情況，出現(xiàn)痰基本上都是和脾有關(guān)，脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過(guò)多進(jìn)食寒涼食物，就會(huì)傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰，所以最好不要吃一些寒涼食物。
2、禁食肥甘厚味食物
中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。對(duì)于哮喘的患者，過(guò)食肥甘可致痰熱互結(jié)，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應(yīng)吃一些清淡食物。
3、禁食橘子
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實(shí)際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
4、忌補(bǔ)品
不少家長(zhǎng)給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補(bǔ)品，但孩子咳嗽未愈時(shí)應(yīng)停服補(bǔ)品，以免使咳嗽難愈。
5、少鹽少糖
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
結(jié)石病在生活中是非常常見(jiàn)的，今天要和大家探討的是有關(guān)于尿結(jié)石的問(wèn)題，我們都知道一旦是結(jié)石病的話，就要立即去醫(yī)院進(jìn)行治療，如果拖延的話，只會(huì)讓結(jié)石越來(lái)越大，那么你知道尿結(jié)石不能吃什么呢，尿結(jié)石如何和治療呢，治療尿結(jié)石的方法有哪些，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
尿結(jié)石不能吃什么
1、辛辣食物
正常情況下只要是得了尿結(jié)石的人群，基本上都應(yīng)該是杜絕辛辣食物的，而且在生活中的飲食要回歸于清淡本色，不管以前口味有多重，患病之后都要吃一些清淡的飲食，遮要哪個(gè)對(duì)于尿結(jié)石是有幫助的。
患有尿結(jié)石的人群不僅在飲食上面要注意口味清淡，還要避免生活中吃到一些辛辣的的作料，比如像是花椒啊、辣椒啊。生姜啊，都應(yīng)該避免，因?yàn)檫@些食物也都屬于是辛辣的，不利于患者控制病情，所以要避免。
特別有一些辛辣、油膩、刺激的食物，這類食物可以說(shuō)是患者的禁忌。很多人都喜歡吃各種燒烤、油炸類食物，但是專家特別提醒，患有尿結(jié)石的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的避免吃這類食物，以免導(dǎo)致病情發(fā)作甚至誘發(fā)并發(fā)癥。
2、葷食
尿結(jié)石在患病治療期間還應(yīng)該注意少吃些葷食，比如像牛肉、羊肉等食物，這類食物中所含有的大量蛋白質(zhì)同樣不利于患者的健康。
除此之外還應(yīng)該限制其他肉類的攝入量，尤其是一些動(dòng)物內(nèi)臟更要注意少吃，以免導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
除了動(dòng)物內(nèi)臟之外，還有像肥肉、豬腦、雞、帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、可可、咖啡等，這些食物中所含有的一些刺激性成分同樣容易加重患者的病情，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)腎積水以及尿毒癥。
3、含嘌呤成分的食物
如果一次過(guò)多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
4、豆類
豆類如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)尿結(jié)石的形成有很大的幫助，因此不能大量的食用。
6、不食或少食油煎炸食物
孩子咳嗽時(shí)胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
7、忌酸、辣食物
酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
8、忌花生、瓜子、巧克力等
上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
9、忌魚(yú)腥蝦蟹
常見(jiàn)咳嗽患兒在進(jìn)食魚(yú)腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚(yú)蝦食品的蛋白過(guò)敏有關(guān)。
治療咳嗽的民間偏方
冰糖燉雪梨
冰糖燉雪梨是一款治療咳嗽最常見(jiàn)也最有效的偏方之一了吧。很多人如果出現(xiàn)咳嗽基本都會(huì)采取這個(gè)偏方。而這個(gè)的做法也非常簡(jiǎn)單，就是把雪梨去皮然后頭部去掉，把肚子里面的籽掏空再放入冰糖。然后放在燉灌里面開(kāi)始慢慢燉煮。
豆腐糖
先準(zhǔn)備豆腐500克，紅糖跟白糖各100克，然后在豆腐肚子里面掏一個(gè)洞。往里面塞滿紅糖跟白糖。放在碗里。隔著水燉個(gè)半小時(shí)即可止咳清熱。
姜末雞蛋
先把姜去皮搗碎，然后把雞蛋打入碗中，攪拌起來(lái)，再把搗碎的姜放入雞蛋里面。然后往鍋里倒入一點(diǎn)香油，再把雞蛋放入鍋里煎，等煎個(gè)7分鐘左右的時(shí)候就可以出鍋食用了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的內(nèi)容介紹，相信大家對(duì)于咳嗽的飲食禁忌都有了一定的了解了吧，咳嗽的時(shí)候，有很多食物是不能吃的，因?yàn)槌粤瞬磺‘?dāng)?shù)氖澄铮瑫?huì)加重咳嗽的情況，如果你也咳嗽的話嗎，不妨試試上文推薦的咳嗽偏方，希望以上文章可以幫助到大家。
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來(lái)共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機(jī)理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機(jī)理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機(jī)理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對(duì)人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對(duì)人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機(jī)理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機(jī)理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開(kāi)水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開(kāi)水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機(jī)理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無(wú)毒的，但是經(jīng)過(guò)胃腸道的吸收之后就會(huì)氧化形成毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿，這個(gè)物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過(guò)程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時(shí)必然要經(jīng)過(guò)清水浸泡，當(dāng)然無(wú)中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲(chóng)
致命機(jī)理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲(chóng)，可致過(guò)敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開(kāi)水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營(yíng)養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開(kāi)水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開(kāi)水焯一下再吃。
幾乎每個(gè)人都有過(guò)胃不舒服的經(jīng)歷，脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至于疼痛難忍，卻嚴(yán)重影響了日常的工作和生活。臺(tái)灣健康雜志載文，針對(duì)一般人最常見(jiàn)的胃部不適提供了自我緩解方法。專家告訴你“胃不舒服時(shí)該咋吃”。
消化不良
此時(shí)適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家指出，消化不良時(shí)還可以試試芡實(shí)山藥糊。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。而芡實(shí)也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實(shí)和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。
脹氣
此時(shí)應(yīng)該避開(kāi)容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
惡心嘔吐
癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時(shí)嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過(guò)的運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次補(bǔ)充，預(yù)防脫水。之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
胃痛
如果不是因?yàn)轲囸I導(dǎo)致的疼痛，應(yīng)該暫時(shí)禁食。疼痛舒緩時(shí)，可以嘗試喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。姜能促進(jìn)血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
泛酸燒心
營(yíng)養(yǎng)專家指出，肉類脂肪含量高、消化時(shí)間長(zhǎng)，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。
另外，香菜能中和胃酸，燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時(shí)應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對(duì)胃的刺激。
高考到來(lái)了，很多考生也開(kāi)始進(jìn)入了緊張的備戰(zhàn)，很多考生甚至?xí)霈F(xiàn)緊張、壓力、神經(jīng)衰弱的狀態(tài)，作為后勤的家長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候一定要注意孩子的飲食，下面就來(lái)了解一下考前一定要吃的8種食物。
1、動(dòng)物內(nèi)臟類
動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。
2、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
3、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
4、龍眼
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
5、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲(chóng)感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對(duì)于腦力勞動(dòng)者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚(yú)、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。
6、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。
7、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。
8、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。
提醒：雖然這些食物補(bǔ)腦、提升記憶力、緩解精神緊張等均有效果，但是家長(zhǎng)在給孩子吃的時(shí)候要謹(jǐn)記適量、適合，合理的飲食才是最重要。
過(guò)年期間，湯圓是餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食物，象征著團(tuán)團(tuán)圓圓，美滿幸福。但湯圓比起米飯來(lái)說(shuō)更不易消化，吃多會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，那么湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦呢？一起來(lái)看看。
湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦
1、喝一杯熱水
胃部不適，來(lái)一杯暖暖的熱水可以暖胃，有助于緩解胃部不適，并且促進(jìn)消化。也可以喝一杯生姜紅糖水，緩解胃部不適的情況極佳，還能抑制胃不適引起的反胃情況。
2、吃蘇打餅干(蘇打水)
湯圓屬于甜糯食物，在胃里不容易消化，還會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多引起胃部不適，吃蘇打餅干(或喝蘇打水)可以中和胃酸，有助于緩解胃酸過(guò)多所引起的胃部不適。
3、看醫(yī)生
胃部難受得不行還是看看醫(yī)生，至少可以開(kāi)點(diǎn)胃藥及時(shí)緩解胃痛疼情況。等不適癥狀緩過(guò)來(lái)之后最好去醫(yī)院檢查一看，看是否有嚴(yán)重的胃部疾病，需要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早治療。
提醒：最好的養(yǎng)胃方法就是不要吃胃不喜愛(ài)食物，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，別人吃可能沒(méi)事，但自己吃發(fā)現(xiàn)不舒服就要避免，少讓自己的胃遭罪就是對(duì)它最好的保護(hù)了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《不舒服的時(shí)候，飲食一定要跟上》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單”專題供您欣賞！
