喝碳酸飲料是對(duì)身體不利的
對(duì)身體好的養(yǎng)生知識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝碳酸飲料是對(duì)身體不利的，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們經(jīng)常喝飲料，一般碳酸一類的會(huì)比較多一些，因?yàn)樗鼤?huì)給人很爽的感覺(jué)。喝完之后我們會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都是神清氣爽的。但是，你知道嗎？喝碳酸飲料是由害處的，對(duì)于我們的身體是不利的。今天我們就為大家具體分析一下。
1.易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
2.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3.損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4.影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。
碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè)，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
6.易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
編輯推薦
隨著生活水平的提高，市面上的的飲品也是花樣百出，其中碳酸飲料就成為非常歡迎的一類，那么日常常見(jiàn)的碳酸飲料有哪些呢?碳酸飲料雖然口感好，但卻不適合長(zhǎng)期飲用，這是為什么呢?一起來(lái)看看。
常見(jiàn)的碳酸飲料有哪些?
碳酸飲料類通俗的講是含有二氧化碳?xì)怏w的飲料，其中里面的成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料等。市面上我們常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧、美年達(dá)、脈動(dòng)、芬達(dá)、七喜等，都是非常受歡迎的碳酸飲料類。
碳酸飲料為什么不能多喝?
碳酸飲料不算一種非常有利于健康的飲料，確實(shí)不能多喝，里面含糖高，以及大量酸性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，還容易損傷牙齒，會(huì)對(duì)牙齒的牙根進(jìn)行腐蝕。
碳酸飲料會(huì)影響消化，起碼大量二氧化碳很容易引起腹脹、腹痛等問(wèn)題，對(duì)我們的食欲也有負(fù)面影響。飲量過(guò)多容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。
碳酸飲料適合哪些人飲用?
其實(shí)一般健康人群均可飲用，但兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。
碳酸飲料也并非都是壞處，因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，可以通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到清熱降溫的作用，尤其是在炎熱夏季，一杯冰爽的碳酸飲料很是消暑解熱。
總結(jié)：碳酸飲料肯定是符合國(guó)家食品安全的，但不建議長(zhǎng)期飲用，偶爾喝無(wú)妨。
1.易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè)，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
2.越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
3.易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
4.易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
5.影響消化
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
6.易損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
近幾天網(wǎng)上的一篇新聞報(bào)道一位的53歲的王大伯，在仰頭喝可樂(lè)的時(shí)候突然出現(xiàn)四肢癱瘓。根據(jù)醫(yī)生的診斷，王大伯患上的是頸椎病伴不全癱癥。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)因?yàn)橥醮蟛矚g喝碳酸飲料，并且20年來(lái)每天將碳酸飲料當(dāng)水喝，這才導(dǎo)致嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松和頸椎病。
在小編看來(lái)大多數(shù)人都喜愛(ài)喝可樂(lè)，但是為了健康還是要有節(jié)制的。如果像王大伯這樣因?yàn)樘妓犸嬃隙鴮?dǎo)致骨質(zhì)疏松，加之頸椎病的影響，自然容易出現(xiàn)突發(fā)性疾病。那么王大伯所患的是什么疾病呢?以及碳酸飲料對(duì)身體有什么影響呢?
頸椎病伴不全癱癥
根據(jù)醫(yī)生的敘述王大伯是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝可樂(lè)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和韌帶的松弛，從而出現(xiàn)了頸椎病。加之王大伯仰頭喝可樂(lè)引起的頸椎拉傷，從而導(dǎo)致了突然癱瘓的現(xiàn)象。
而常人仰頭是不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的，關(guān)鍵是頸椎病并伴隨著骨質(zhì)疏松所造成的。醫(yī)生提醒當(dāng)頸椎病感覺(jué)不適超過(guò)3天，那么就需要及時(shí)就醫(yī)。而且頸椎病一般會(huì)引起頭暈、下肢無(wú)力、惡心、嘔吐，甚至視力模糊等現(xiàn)象。
另外，患上頸椎病之后如文中提到的王大伯一般不注意保養(yǎng)，還會(huì)引起多種并發(fā)癥，如下肢癱瘓、猝倒、視力障礙、心率失常等等。所以，生活中每個(gè)人都需要注重對(duì)身體的保養(yǎng)。碳酸飲料雖然能降暑和帶來(lái)口感的刺激，但對(duì)身體的健康還是有一定影響的，下面一同來(lái)了解一下碳酸飲料。
碳酸飲料
碳酸飲料一般指的是充入二氧化碳?xì)怏w的飲料，其中包括碳酸、水、檸檬酸、白糖、香料、咖啡因、人工色素等物質(zhì)。其主要的作用是提供人體的熱量和水分，但有人認(rèn)為碳酸飲料幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。
碳酸飲料解暑原理：碳酸飲料進(jìn)入人體之后，因?yàn)轶w溫的作用和壓力的降低，碳酸開始分解，產(chǎn)生氣體二氧化碳，同時(shí)這個(gè)過(guò)程會(huì)攜帶走一部分熱量，從而起到解暑的作用。
但是，碳酸飲料中的糖分容易加重口渴，會(huì)出現(xiàn)越喝越多的現(xiàn)象。
碳酸飲料對(duì)健康的影響
1.骨質(zhì)疏松
正如文章開頭所提到的，碳酸飲料導(dǎo)致王大伯出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。大多數(shù)碳酸飲料中含有磷酸，而磷酸的攝入會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，影響人體對(duì)鈣的吸收利用。
一旦鈣流失、吸收不足，對(duì)于青少年來(lái)講發(fā)育容易受到影響，中老人則出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、容易骨折等現(xiàn)象。
另外，根據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量喝碳酸飲料的人群，發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)是不喝人群的3倍。
如今市場(chǎng)上有很多的飲料，深受人們的喜歡，但是你們知道嗎?有的飲料不僅僅是會(huì)增肥，喝多了還可能加速人們的死亡，這究竟是怎么回事呢?哪些飲料不能喝?我們愛(ài)喝的碳酸飲料危害有哪些呢?常喝的含糖飲料有哪些呢?
很多的飲料都打健康牌，讓人覺(jué)得應(yīng)該多喝，但其實(shí)并不是這樣的。下面我們就來(lái)了解一下究竟是怎么回事吧。
根據(jù)世衛(wèi)組織的要求，成人和10歲以上兒童每人每天攝取的總糖分是50克左右，約等于10塊方糖，而5至10歲的兒童每天最多攝取45克的總糖分，相當(dāng)于比成人少一塊方糖?？偺欠种傅氖俏覀兠刻鞆募Z食、蔬菜、水果、零食、飲料等所有入口食物中獲得的所有糖分之和。
但是，目前國(guó)內(nèi)一瓶500毫升的甜飲料，大多數(shù)的平均含糖量就在50克左右，已經(jīng)達(dá)到了我們每天所需糖分的總量。以很多女性常喝的冰糖雪梨為例，它看起來(lái)非常健康，還特別應(yīng)季，但實(shí)際上一瓶的含糖量就大概等于14塊方糖，如果一年365天都喝的話，就相當(dāng)于攝入了5110塊方糖。
我們的味覺(jué)有時(shí)候并不是那么可靠的，很多時(shí)候，對(duì)甜的感覺(jué)和食物中的實(shí)際含糖量之間并不成正比。
比如檸檬碳酸飲料，讓我們往往會(huì)有微酸的味覺(jué)產(chǎn)生，但它的含糖量卻是相當(dāng)高的。每年夏天，都是人們吃糖最多的時(shí)候，因?yàn)楦邷乜崾顚?dǎo)致各種冷飲和甜飲料的消費(fèi)迅速上漲。當(dāng)我們咕嚕咕嚕一口氣喝掉一瓶類似飲料時(shí)，就相當(dāng)于瞬間吃進(jìn)去了十幾塊方糖。
可怕的是，我們只知道含糖飲料容易導(dǎo)致肥胖，卻不知道它甚至能加速人的死亡。哈佛大學(xué)的研究人員調(diào)研發(fā)現(xiàn)：2010年全世界有18.4萬(wàn)例死亡與含糖飲料直接相關(guān)，其中13.3萬(wàn)人死于糖尿病，4.4萬(wàn)人死于心血管病以及6000人死于癌癥。這些人的死亡均和長(zhǎng)期大量攝入含糖飲料有直接關(guān)聯(lián)。
常喝含糖量高的飲料最容易出現(xiàn)的癥狀就是肥胖和糖尿病，但還有一個(gè)更為致命的影響，就是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)閿z入大量糖分后，我們?nèi)梭w的血糖會(huì)迅速升高，繼而使中樞神經(jīng)感到飽了，這種喝飲料造成的不吃即飽會(huì)從長(zhǎng)遠(yuǎn)上影響我們的食欲，從而減少對(duì)其它各種食物的攝入，也就阻礙了人體均衡獲得多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的可能。久而久之，便發(fā)展成營(yíng)養(yǎng)不良。
還有一種飲料含糖量更高，它就是號(hào)稱零脂肪、促進(jìn)胃動(dòng)力、富含乳酸菌的健康飲品。
乳酸菌可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，很多人習(xí)慣飯后喝一瓶，助消化。殊不知，腸胃動(dòng)力是增加了，血液含糖量也跟著蹭蹭往上漲。因?yàn)橐黄咳樗犸嬈泛橇肯喈?dāng)于15塊方糖。
奇怪的是，我們?cè)谶@些飲料的配料表上完全找不到糖的字眼。這是因?yàn)椋号淞媳砩系奶妓衔锞褪翘?碳水化合物又叫糖類化合物，這類飲料的碳水化合物含量通常都超高。
因?yàn)?，首先，活性乳酸菌的發(fā)酵必須有充足的糖分，因此在生產(chǎn)乳酸菌飲料時(shí)，必須添加足量的糖類物質(zhì)，確保乳酸菌繁殖和生長(zhǎng)良好。其次，乳酸菌發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，味道很酸，必須添加大量糖來(lái)中和酸味。所以，看似健康的乳酸飲料里的糖含量其實(shí)仍然是相當(dāng)可觀的。如果你習(xí)慣三餐之后都喝一瓶乳酸菌飲料助消化的話，一天就相當(dāng)于吃了45塊方糖，超過(guò)人體每天所需的3.5倍!
不過(guò)，這還不是含糖量最高的飲料。有一種全糖飲料，它的甜味完全靠加糖來(lái)實(shí)現(xiàn)，每瓶含糖量相當(dāng)于16.5塊方糖，這就是可樂(lè)。有研究表明，每天喝一瓶可樂(lè)，一年就會(huì)至少增加7公斤的體重。這幾乎就是一條肥胖的鐵律!
可樂(lè)增重還是其次，關(guān)鍵是它還會(huì)帶來(lái)其他更嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。某醫(yī)院曾收治過(guò)一名高三的學(xué)生患者，他平時(shí)很愛(ài)喝可樂(lè)，幾乎每天都要喝。結(jié)果有一次，他打籃球的時(shí)候被人用胳膊肘推了一下胸口，當(dāng)時(shí)只覺(jué)痛了一下，但不久后胸前竟長(zhǎng)出一個(gè)大包塊。到醫(yī)院檢查才知道，他竟然患上了糖尿病，在被人撞到后，胸口皮下傷口出現(xiàn)瘀血，無(wú)法愈合，才形成了這個(gè)大包塊，這在醫(yī)學(xué)上稱為瘀血瘤。雖然它可以通過(guò)手術(shù)切除，但糖尿病卻已經(jīng)成為伴隨他一生的痛苦。
需要特別提醒家長(zhǎng)的是，攝入過(guò)量的糖，對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育是會(huì)有影響的。研究發(fā)現(xiàn)，體重約20公斤的一年級(jí)小學(xué)生，每喝一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)(約含35克的糖)，其體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就會(huì)停止分泌2小時(shí)。也就是說(shuō)，在喝完可樂(lè)的這2個(gè)小時(shí)里，即算他吃下再多的營(yíng)養(yǎng)均衡而有益的食物也是白搭，是不會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒的。
而且，生長(zhǎng)激素不是只有兒童才有的，它貫穿于人的一生。它不僅能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)，還能調(diào)節(jié)人體代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和脂肪分解。不僅兒童需要，成年人同樣需要。而生長(zhǎng)激素隨著年齡增長(zhǎng)，分泌量是日趨減少的。
生長(zhǎng)激素的分泌在20歲時(shí)達(dá)到頂峰，大約每天500微克，30歲以后開始隨著年齡增加而慢慢衰減，到60歲只有每天300微克，80歲的老人就只有每天25微克了。所以，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素本來(lái)就很珍貴，不要再人為地?cái)z入大量糖分來(lái)對(duì)其造成抑制甚至傷害了!
從今天開始，只要停止喝飲料，或者減量到偶爾為之的程度，脂肪肝就會(huì)開始康復(fù)，心臟會(huì)比以前更舒服，血脂也會(huì)開始回落，血壓也可能開始降低，至于體重，則一定會(huì)開始下降。
有哪些飲料不能喝
目前，《中國(guó)軟飲料分類標(biāo)準(zhǔn)》把功能飲料分為運(yùn)動(dòng)飲料、營(yíng)養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料三大類。又可細(xì)分成七類：多糖飲料;維生素類飲料;蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸類飲料;礦物質(zhì)飲料;益生菌和益生原類飲料;低能量飲料和其他類。
功能性飲料其實(shí)有別于普通飲料，是適合特定人群或特定條件下飲用的。在挑選功能性飲料的時(shí)候，你不妨看看每種飲料上所注明的成分，根據(jù)各種營(yíng)養(yǎng)素的不同，依照成分補(bǔ)充身體所需，就可以達(dá)到相應(yīng)的效果。但是，如果身體很健康、正常，或是沒(méi)有體力消耗，喝這些功能性飲料沒(méi)有太多的實(shí)際意義。
2.危害牙齒健康
上文中的王大伯還有牙齒黑黃色現(xiàn)象，正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)他愛(ài)喝碳酸飲料這一問(wèn)題。
碳酸飲料可能會(huì)損害牙釉質(zhì)，同時(shí)其中的大量糖分會(huì)給口腔細(xì)菌的滋生提供了營(yíng)養(yǎng)。所以為了口腔健康，當(dāng)吃完或喝完含糖食物之后注意漱口或刷牙。
3.引起肥胖
碳酸飲料中也含有大量的糖分，長(zhǎng)期大量的飲用會(huì)導(dǎo)致人體熱量堆積，引起肥胖問(wèn)題。而且，糖尿病人、高血糖患者等都不宜飲用。
4.碳酸飲料的其他危害
碳酸飲料過(guò)量的飲用還會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，引起心慌、乏力和尿頻等現(xiàn)象。另外，還容易導(dǎo)致胃急性擴(kuò)張，引起胃腸道功能下降。
碳酸飲料的飲用注意事項(xiàng)
如果讓大家都不喝碳酸飲料那是不可能的事情，但是要注意對(duì)飲用量和飲用時(shí)間的控制。
首先，碳酸飲料是可以飲用的，并且一般人都可以飲用，但不宜過(guò)量，也不能像王大伯那般每天都喝。
處于更年期、疾病期間、老人、兒童和高血糖患者是不宜飲用的。
其次，吃放前后或吃飯中都不宜飲用，一方面碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣的吸收率，另一方面碳酸飲料會(huì)引起腹脹、消化不良和食欲下降。
另外，碳酸飲料還不宜和酒精飲品一同飲用，因?yàn)槠渲械亩趸紩?huì)攜帶酒精，加速酒精進(jìn)入人體血液，導(dǎo)致酒精中毒。
所以，為了健康平時(shí)要少喝或不喝碳酸飲料，對(duì)健康而言最好的飲品是白開水，還可以在水中加入一些有保健作用的飲片，如西洋參、菊花、檸檬等。
結(jié)語(yǔ)：文章開頭我們提到導(dǎo)致王大伯出現(xiàn)突然暈厥的主要原因是長(zhǎng)期喝可樂(lè)和頸椎病，對(duì)于我們健康人而言可樂(lè)也不是健康飲品。其容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、肥胖、口腔問(wèn)題等。上文我們簡(jiǎn)單給大家介紹了碳酸飲料的飲用注意事項(xiàng)和危害，希望在生活中你能多注意避開。
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碳酸飲料喝起來(lái)口感刺激爽快，很多人都喜歡喝，像我們?nèi)粘Ｋ佑|的一些可樂(lè)、雪碧以及果味汽水，其實(shí)都是碳酸飲料。碳酸飲料不適合長(zhǎng)期喝，對(duì)人有一定的危害，下面一起來(lái)詳細(xì)了解下。
【碳酸飲料的危害】
1、損傷牙齒
碳酸飲料對(duì)牙齒健康的威脅是非常大的，其中里面所含的酸性物質(zhì)以及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致牙齒有齲洞，出現(xiàn)蛀牙問(wèn)題。一般偶爾少量飲用碳酸飲料還好，但大量飲用容易造成對(duì)牙齒的腐蝕。牙齒腐蝕都是不可逆的，想要恢復(fù)得看牙醫(yī)。
2、造成咖啡因過(guò)量攝入
大多數(shù)碳酸飲料中都含有咖啡因，我們喝了可樂(lè)后會(huì)精神翼翼，這是因?yàn)槔锩娴目Х纫虻拇碳ぁ?jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一罐330毫升的可樂(lè)約含咖啡因40mg，如果一天內(nèi)多喝幾瓶可樂(lè)都會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝入過(guò)量，出現(xiàn)精神過(guò)度興奮的情況。
3、導(dǎo)致肥胖
過(guò)量飲用碳酸飲料的話，是很有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。我們平時(shí)飲用的碳酸飲料的熱量非常的大，其中一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，不比米飯低。況且，碳酸飲料的中所含的糖分也相當(dāng)高，經(jīng)常飲用碳酸飲料是會(huì)增加肥胖的幾率。
4、容易引起骨質(zhì)疏松
研究表明，邊吃肉邊喝碳酸飲料其實(shí)一點(diǎn)都不健康，還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。在吃肉的同時(shí)過(guò)量地喝碳酸飲料，可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，從而引起鈣流失。另外，碳酸飲料中所含的磷酸鹽還會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣期間其實(shí)是不宜攝入碳酸飲料的。
總的來(lái)說(shuō)，碳酸飲料只是喝起來(lái)口感較佳，但是營(yíng)養(yǎng)以及健康方面，碳酸飲料對(duì)人沒(méi)有多大的好處，不宜長(zhǎng)期過(guò)量飲用。
碳酸飲料是最受孩子喜愛(ài)的飲料之一，可是這也是危害最大的飲料。作為家長(zhǎng)一定要讓自己的孩子遠(yuǎn)離碳酸飲料，避免影響到正常的成長(zhǎng)發(fā)育。在這里，小編為大家總結(jié)了兒童喝碳酸飲料的危害，一起來(lái)看看吧。
碳酸飲料的危害
易越喝越渴。有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水 分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家指出，飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè)，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
易導(dǎo)致腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
除此之外，孩子喝碳酸飲料會(huì)有哪些危害呢？
孩子喝碳酸飲料的危害
影響消化系統(tǒng)的功能。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，雖然能起到一定的抑菌和降溫的作用，喝起來(lái)也相當(dāng)?shù)乃?，但是大量的氣體進(jìn)入腸胃后很容易產(chǎn)生脹氣，影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。二氧化碳的抑菌功能沒(méi)有選擇性，對(duì)腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
嚴(yán)重阻礙機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。小朋友尚處在長(zhǎng)個(gè)子的階段，對(duì)鈣質(zhì)的需求是非常大的。人體中的鈣和磷的含量是有一定比例的，但在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，這種比例會(huì)被打破，鈣質(zhì)的吸收會(huì)受到嚴(yán)重的阻礙，長(zhǎng)此對(duì)小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利，嚴(yán)重者在成年后會(huì)患上骨質(zhì)酥松癥，常常骨折骨裂。
導(dǎo)致牙齒的健康狀況變差。顧名思義，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時(shí)會(huì)腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會(huì)讓牙齒變得越來(lái)越敏感，無(wú)法承受正常程度的冷熱酸甜。此外，飲料中的糖分含量也非常的高，這種成分是齲齒菌發(fā)展的沃土。
引起孩子身材肥胖。不得不說(shuō)，碳酸飲料的熱量是極高的，長(zhǎng)期飲用會(huì)增加孩子的體脂含量，讓他們的身材日益肥胖，對(duì)健康不利。
最后，一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。
碳酸飲料的種類
果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；
果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；
可樂(lè)型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂(lè)香精或類似可樂(lè)果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；
低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;
其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動(dòng)汽水等。
為了孩子的健康，家長(zhǎng)一定要杜絕孩子喝碳酸飲料哦。
受訪專家：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科主任
喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨折？很多網(wǎng)友認(rèn)為這是聳人聽(tīng)聞，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科主任陳祖輝提醒，若是長(zhǎng)期把碳酸飲料當(dāng)水喝，作為主要補(bǔ)充水分的手段，長(zhǎng)此以往完全有可能引起骨質(zhì)疏松。
碳酸飲料致骨質(zhì)疏松，主要是“鈣磷比”在作怪
不可否認(rèn)，相較平淡無(wú)味的白開水太，碳酸飲料的口感與口味更刺激，更受人們青睞。這也成為碳酸飲料市場(chǎng)巨大的主要原因。常見(jiàn)的碳酸飲料主要有可樂(lè)、雪碧等，是融入了二氧化碳的水，在融入過(guò)程中叫“碳酸化”。同時(shí)，碳酸飲料中含有磷酸鹽成分。
陳主任向家庭醫(yī)生在線表示，正常人的骨骼中除了含大量鈣以外，也含有一定量的磷。由于磷更易被人體吸收而更難被人體排除，當(dāng)人在長(zhǎng)期大量攝入磷酸后，身體對(duì)鈣的吸收就會(huì)受到一定程度影響，容易導(dǎo)致鈣、磷比例失衡，進(jìn)而會(huì)影響鈣鹽在骨質(zhì)中的沉積，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，當(dāng)碳酸飲料喝多了的人群在進(jìn)行跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，骨頭往往會(huì)因?yàn)槌惺苓^(guò)大的外力作用突發(fā)骨折。
碳酸飲料弊大于利，五類人群要謹(jǐn)慎選擇
長(zhǎng)期飲用碳酸飲料不僅容易對(duì)骨骼造成影響，陳主任指出，碳酸飲料也對(duì)腸胃刺激較大，容易增加胃腸蠕動(dòng)引起腹瀉。而但凡含有可發(fā)酵的碳水化合物產(chǎn)品（糖和某些淀粉），都有可能導(dǎo)致蛀牙，碳酸飲料也不例外。同時(shí)碳酸飲料含糖多而導(dǎo)致熱量較高，所以常喝碳酸飲料的人要當(dāng)心肥胖?？梢?jiàn)，碳酸飲料對(duì)人體的影響是多方面的，因此在選擇飲用碳酸飲料時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，特別是以下五類人群。
青少年 陳祖輝提醒，青少年處于青春期，骨骼正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。若長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，導(dǎo)致鈣、磷比例失衡將會(huì)影響成骨的發(fā)育。
孕期女性 本來(lái)容易缺鈣，過(guò)多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質(zhì)疏松，還可能影響胎兒的骨骼發(fā)育。此外，二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，胃酸過(guò)多容易有飽腹感，影響食欲，對(duì)胎兒與自身都無(wú)益處。
伏案上班族 如IT人群。陳祖輝向家庭醫(yī)生在線編輯表示，由于平時(shí)工作壓力大，加班時(shí)喝上兩三罐汽水，補(bǔ)充能量又提神。但因久居室內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量較少，這類人群鈣的吸收本來(lái)就略有不足，若在養(yǎng)成了汽水當(dāng)水喝的壞習(xí)慣，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
慢性病患者 如糖尿病、高血脂等病人，由于自身有慢病基礎(chǔ)，本來(lái)自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝較為困難，汽水含有較多的碳水化合物和糖分，飲用碳酸飲料對(duì)健康的危害是比普通人更嚴(yán)重的。
長(zhǎng)期臥床者 如骨折病患。陳祖輝主任向家庭醫(yī)生在線編輯指出，臥床者往往由于缺乏運(yùn)動(dòng)，鈣的吸收能力會(huì)比其他人群稍差，若過(guò)多飲用碳酸飲料，會(huì)免影響礦物質(zhì)吸收。
少喝碳酸飲料，培養(yǎng)正確飲水觀念
陳主任表示，飲用碳酸飲料除了在口感和味道上令人更有快感外，其最主要功能仍然是補(bǔ)充水分。因此，陳祖輝建議補(bǔ)充水分主要應(yīng)多喝開水，盡可能減少飲用碳酸飲料。也可以選擇有口碑的咖啡或茶進(jìn)行補(bǔ)水。而在運(yùn)動(dòng)后，選擇功能飲料代替碳酸飲料，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。
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