渾身酸痛無力惡心是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“渾身酸痛無力惡心是怎么回事”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
渾身酸痛無力的原因有很多種，有時(shí)候可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致，有時(shí)也可能是身體產(chǎn)生疾病，還有時(shí)會(huì)因?yàn)橥蝗话l(fā)燒等等，在渾身酸痛的時(shí)候，有些患者還會(huì)伴隨惡心的癥狀，這多數(shù)是胃部有疾病造成的，胃炎，胃潰瘍都會(huì)引起人惡心。下面小編來給大家詳細(xì)介紹一下，渾身酸痛無力，惡心，到底是怎么回事。
可能是胃炎或者消化道潰瘍的.最好做胃鏡明確.建議口服藿香沖劑,奧美拉唑,枸櫞酸鉍鉀,西沙比利試試,而且好轉(zhuǎn)后一定要鞏固一定的時(shí)間啊.
一定要禁煙,酒,咖啡,茶,生冷,辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆芋頭粉絲粉條紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等,少食多餐,定時(shí)進(jìn)餐,不要吃過于堅(jiān)硬和不消化的食物.
心脾兩虛引起的，所以可以采取藥物來健脾養(yǎng)心來調(diào)治一下。你這個(gè)情況可以試一試服用人參歸睥丸來調(diào)治一下，另外配合著平時(shí)喝水的時(shí)候泡些炒棗仁代茶飲，另外養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就能很好的緩解你這些不適癥狀
可能是免疫力低下了，且伴有貧血等?？梢猿榭盏结t(yī)院先做血常規(guī)檢查，看看是否有異常的。其次，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度勞累，也不能長(zhǎng)期坐著，缺乏活動(dòng)?？梢钥紤]額外補(bǔ)充身體需要量較大的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，祝愉快。
可能是由于胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病導(dǎo)致的消化道癥狀及消化道出血。建議去醫(yī)院行胃鏡、幽門螺旋桿菌檢測(cè)、大便常規(guī)等相關(guān)檢查，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。進(jìn)食清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物。
胃部疼痛不適、惡心嘔吐、全身乏力和酸甜，需要考慮是否有病毒感染所致的胃腸不適和肌肉酸痛個(gè)人意見：胃腸型感冒的可能性大。建議可以考慮口服一些改善胃部不適的藥物，比如香砂養(yǎng)胃丸，芙樸感冒顆粒
ys630.coM延伸閱讀
在炎熱的夏季，體質(zhì)虛弱的人經(jīng)常會(huì)受不了熱辣辣的天氣，從而引起中暑，中暑的臨床表現(xiàn)多為惡心，嘔吐四肢無力，并伴隨著腹瀉，這是要及時(shí)喝一些藿香正氣水，驅(qū)一驅(qū)暑，中暑癥狀康復(fù)后，肯定會(huì)感覺到身體虛弱，渾身酸痛。下面給大家詳細(xì)介紹，渾身酸痛無力，拉肚子是怎么回事。
考慮還是感冒引起的癥狀，需要積極化驗(yàn)血常規(guī)或者大便常規(guī)?？紤]胃腸型感冒或者細(xì)菌性痢疾。需要積極服用藥物諾氟沙星膠囊和萘普生片。另外有發(fā)熱服用退熱藥萘普生片。需要預(yù)防脫水和多喝白開水。
腹瀉是一種常見癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、粘液。病因治療，腸道感染引起的腹瀉必需抗感染治療，以針對(duì)病原體的抗菌治療最為理想。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查確定病情及時(shí)治療
拉肚子脫水了，造成虛脫。尤其是鉀的丟失更會(huì)渾身沒勁酸痛。。有條件的可以上門診輸液補(bǔ)充液體治療。沒條件的可以在家多和溫開水，放點(diǎn)鹽和糖。補(bǔ)充電解質(zhì)。
胃腸型感冒，一般糞便檢查正常，血常規(guī)檢查白細(xì)胞總數(shù)正?；蛏云?。該病多發(fā)生在夏季，多因使用空調(diào)，室內(nèi)室外溫差過大，或暑天里遇氣溫驟降導(dǎo)致，屬于感冒的一種?；颊咭话惆l(fā)熱、頭痛、流涕等上呼吸道癥狀較輕，主要表現(xiàn)為食欲差、惡心、嘔吐，同時(shí)常伴有隱隱腹痛、腹瀉。
胃腸型感冒，其實(shí)也是感冒的一種，主要表現(xiàn)在消化道。
一般伴有頭重的，還有低燒。。一般不超過38.5
還有就是腹瀉。有時(shí)候一天要拉10幾次。
治療無非就是補(bǔ)充電解質(zhì)。然后對(duì)癥啦。。吃點(diǎn)藿香。黃連素。蒙脫石散這些如果腹瀉止不了，那就用點(diǎn)洛哌丁胺
發(fā)燒是臨床上常見疾病發(fā)燒主要有高燒和低燒兩種，而發(fā)燒的時(shí)候還可能會(huì)有其他的并發(fā)癥狀同時(shí)反應(yīng)。除此之外，發(fā)燒的患者比較典型的癥狀就是頭暈惡心，像這種情況下一定要注意休息。當(dāng)然也要清楚發(fā)燒的原因這樣才能針對(duì)性的進(jìn)行治療。那么低燒頭暈惡心渾身無力怎么回事？
1、美尼爾氏綜合征
突然頭暈惡心嘔吐生理原因是各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。大多是突然頭暈惡心嘔吐都是由于美尼爾綜合癥所引起的。
2、貧血
頭暈惡心嘔吐的情況多半發(fā)生在老年人身邊，主要是老年人由于營(yíng)養(yǎng)不良，很容易造成貧血的情況，為此老年人要積極預(yù)防和治療貧血。注重飲食上的保健，要做到不挑食，多吃新鮮的蔬菜以及水果，要保持人體所需要的微量元素之外，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。提高睡眠的質(zhì)量，如果出現(xiàn)經(jīng)常性頭暈，我們就應(yīng)該注意按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間。保持良好的心態(tài)，對(duì)于高血壓患者來說，這一點(diǎn)非常的重要，情緒波動(dòng)時(shí)很容易造成血壓急劇變化，這很容易造成頭暈?zāi)垦＃瑸榇艘３制胶偷男膽B(tài)面對(duì)人和事。
3.其他
外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)，嘔吐，這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫，導(dǎo)致耳蝸周圍神經(jīng)病變：人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。這種情況會(huì)影響工作生活。常見的這類病有：美尼爾氏病，前庭神經(jīng)元炎、迷路炎等。
造成腿部出現(xiàn)酸痛無力的現(xiàn)象的原因有很多，最為常見的是腎虛，貧血，肌無力，內(nèi)分泌疾病以及睡眠不好等，治療的時(shí)候一定要根據(jù)病因來治療。
1、腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、貧血
貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能；反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。
3、肌無力
4、內(nèi)分泌疾病
內(nèi)分泌腺疾病按內(nèi)分泌腺的功能可分為三組:
①功能亢進(jìn)。常伴腺體增生、腺瘤（癌）分泌激素過多而引起的臨床癥群，如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等。
②功能減退。由于內(nèi)分泌腺受多種原因的破壞（如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術(shù)和放射等）引起的激素合成和分泌過少，如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退等。
③功能正常但腺體組織結(jié)構(gòu)異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等，其功能正常，但有組織結(jié)構(gòu)的病理改變。
5.休息不好
休息的時(shí)間不夠，肌肉組織得不到有效的調(diào)整，細(xì)胞所提供的能量不夠，導(dǎo)致肌肉酸痛，雙腿酸軟無力。
很多患者因?yàn)轭^疼難忍，會(huì)惡心嘔吐，嘔吐過后會(huì)感覺胃里空空的引起胃疼，胃疼患者一般都食欲不振，因?yàn)橐坏┏允澄?，就?huì)加重胃的疼痛感。不吃食物就沒有營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)的新陳代謝就沒有動(dòng)力來源，就會(huì)感覺到渾身無力，那么頭疼胃疼惡心渾身無力，該怎么辦呢？下面來給大家詳細(xì)介紹。
引起頭暈常見的病有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦供血不足，美尼爾氏綜合征、休息不好等，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診做頸椎片、血常規(guī)、血糖、血壓等檢查，明確診斷再治療。
頭痛頭暈的癥狀與低血壓，胃病、頸椎病有關(guān)系的，胃痛與胃炎、飲食不當(dāng)有關(guān)系的，胸悶、全身無力與呼吸道疾病、精神因素有關(guān)系的，綜合上面的分析來看，你的癥狀與胃病、精神因素有關(guān)系的，可以服用奧美拉唑膠囊、麗珠得樂顆粒試試，必要時(shí)，可以去醫(yī)院檢查一下胸片、上消化道造影、頸椎片，排除一下其他的疾病，平時(shí)飲食均衡規(guī)律，避免辛辣和生冷，保持樂觀舒暢的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，定時(shí)定量，
頭暈?zāi)耸怯捎谄つw血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^久，泡熱水澡的時(shí)間太長(zhǎng)，或是緊張、生氣等。 除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素。
頭痛的原因很多如神經(jīng)性頭痛，血管性頭痛，緊張性頭痛，偏頭痛或者局部五官科疾病引起的，需要根據(jù)病史和相應(yīng)的體檢像腦血流圖，腦電圖或者腦CT甚至內(nèi)分泌檢查確診，疼痛嚴(yán)重建議服用止痛藥如氨基比林咖啡因片。注意生活規(guī)律，避免過度疲勞、壓力過大防治亞健康狀態(tài)等
在生活中，人們?cè)谄綍r(shí)常常會(huì)感到渾身無力且伴有胸悶氣短的癥狀，此時(shí)，其就需要盡快的找出原因進(jìn)行解決。那么，胸悶氣短渾身無力是怎么回事呢?
胸悶氣短渾身無力是怎么回事?
胸悶氣短渾身無力是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺，輕者可能是神經(jīng)官能性的，即心臟、肺的功能失去調(diào)節(jié)引起的，經(jīng)西醫(yī)診斷無明顯的器質(zhì)性病變;重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病等導(dǎo)致，經(jīng)西醫(yī)診斷有明顯的器官性病變。
胸悶氣短渾身無力對(duì)內(nèi)科醫(yī)師而言，可輕可重，輕微的一般疾病，如胃食道逆流、呼吸道感染等;嚴(yán)重可能致命的病癥，如心肌梗塞、心絞痛、主動(dòng)脈剝離、肺栓塞、氣胸、上消化道破裂等。這些疾病的診斷由詳細(xì)的病史詢問后可做初步區(qū)分，但仍須借助西醫(yī)的檢查才能做出最后診斷，因此在臨床上須格外謹(jǐn)慎小心。
胸悶氣短渾身無力怎么辦?
按摩：工作時(shí)間過度精神緊張，或者過度消耗腦力和體力的話，建議在在周末休息的時(shí)候可以找朋友或者去按摩館給自己來個(gè)全身按摩，放松身體和神經(jīng)。
練習(xí)瑜伽：瑜伽能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。
做運(yùn)動(dòng)：每天都坐在辦公室，大大的減弱了上班一族的運(yùn)動(dòng)性，缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致對(duì)生活和工作失去興趣。因此建議大家利用周末或者是上下班時(shí)間多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、打羽毛球、打乒乓球、臺(tái)球等。
俗話說胃病三分靠吃，七分靠養(yǎng)。很多有胃病的患者都不敢輕易的吃一些食物。因?yàn)槿绻徊恍⌒某藻e(cuò)了食物，就會(huì)造成上吐下瀉的現(xiàn)象，上吐下瀉是一個(gè)很痛苦的過程，會(huì)使人臉色慘白，渾身酸痛無力，那么，上吐下瀉渾身酸痛無力時(shí)，該怎么辦呢？下面小編給大家詳細(xì)介紹一下。
上吐下瀉，肚子疼是典型的急性胃腸炎。胃腸道疾病，可以引起全身癥狀，就是你覺得頭暈、身體酸痛，睡覺時(shí)感覺發(fā)寒。
可以這樣做
:
第一，患者適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸肩部位，能夠加快局部的血液循環(huán)，可以改善渾身酸痛惡心嘔吐的癥狀，這種現(xiàn)象很有可能是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作引起的，也有可能是頸椎疾病導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉，可以加快人體血液循環(huán)，可以有效的改善不適癥狀，同時(shí)也可以提高機(jī)體的抗病能力。
第二，做好飲食方面的護(hù)理工作，應(yīng)該要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，盡量選擇清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以有效的改善癥狀，這種情況也有可能是身體營(yíng)養(yǎng)不良引起的，平時(shí)應(yīng)該要改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充身體需要的微量元素和礦物質(zhì)，可以有效的改善渾身乏力的癥狀。
第三，每天堅(jiān)持慢跑或者跳繩的運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解渾身無力的情況，應(yīng)該要注意避免過度勞累，同時(shí)也需要注意避免重體力的勞動(dòng)，重體力勞動(dòng)容易誘發(fā)慢性疲勞綜合征，患者很有可能會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，所以應(yīng)該要引起重視，及時(shí)改掉不健康的生活習(xí)慣，需要加強(qiáng)身體的鍛煉。
導(dǎo)讀：全身無力是怎么回事？最近總是莫名其妙地感到全身沒有力氣，打不起精神來。那么全身無力是怎么回事？下面一起來看看專家的說法。
全身無力是怎么回事
專家認(rèn)為，當(dāng)人們結(jié)束了一天的繁忙工作后，常有渾身無力的感覺，這屬于正常的生理現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)渾身無力的癥狀，很有可能說明身體內(nèi)部發(fā)生了某些病變。引起渾身無力的原因如下：
1、體虛導(dǎo)致的渾身無力
不論是男性還是女性，如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性，如果無力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。
針對(duì)不同的的情況，問其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。
2、貧血導(dǎo)致的渾身無力
這個(gè)頭昏和無力是貧血的人常見的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無力、無食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。
所以，頭昏、無力與貧血有著密切的關(guān)系。因此，在出現(xiàn)這些不適癥狀的時(shí)候，一定要注意多吃些補(bǔ)血的食物。
3、疾病導(dǎo)致的渾身無力
（1）腹瀉致無力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。
（2）感冒發(fā)燒致無力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
4、亞健康導(dǎo)致的渾身無力
全身無力可能也是亞健康的一種表現(xiàn)。亞健康是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是由于生理、心理、社會(huì)三方面因素交相造成如腰腿頸痛、心理壓力大、失眠，而由此造成的慢性疲勞綜合征最為明顯。所以，亞健康也可能是造成全身無力的原因之一。
經(jīng)常性地感覺全身無力，可能是疾病影響，也可能只是因?yàn)樘哿?，但無論是哪種原因?qū)е碌娜頍o力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，都有助于緩解全身無力的癥狀。全身無力的調(diào)養(yǎng)方法，一起來看看。
全身無力的調(diào)養(yǎng)方法
1、每天堅(jiān)持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。對(duì)于預(yù)防全身無力有重要是作用。
2、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時(shí)間的小睡。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動(dòng)，可以有時(shí)間找朋友多聚聚。
5、每次睡意襲來時(shí)可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、向遠(yuǎn)處眺望、用冷水洗臉等。
以上就是一些全身無力的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于全身無力的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
腿酸無力是怎么回事
1、腎虛導(dǎo)致腿酸無力
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),無論腎陰虛還是腎陽虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、貧血腿酸無力
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機(jī)體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
3、體虛導(dǎo)致的渾身無力
不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng),還需考慮是不是氣虛。
針對(duì)不同的的情況,問其癥狀后,生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后,食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。
如何保養(yǎng)腿
踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條,同時(shí)可以使下肢血液回流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉,利于疏通足三陽經(jīng),從而達(dá)到防治骨質(zhì)酥松的作用。
做下蹲運(yùn)動(dòng)
下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)及骨骼的作用,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老。
注意保暖
注重徒步保暖工作,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進(jìn)行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達(dá)到驅(qū)寒的作用。
快走
這里的快走指的是適度的快走,而不是無節(jié)制的快走?？熳呖梢陨w上腿部的血液循環(huán),從而增強(qiáng)骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力,促進(jìn)腿部骨骼的正常發(fā)育。
曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì),從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,同時(shí)可以保暖腿部,達(dá)到驅(qū)寒的功效,利于雙腿的保健。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿對(duì)腿部的危害實(shí)在是太多了,不但會(huì)阻礙腿部血液循環(huán),而且還會(huì)增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴(yán)重傷害雙腿的健康。
腿部長(zhǎng)期受到外力的壓迫,腿神經(jīng)就會(huì)變得“遲鈍”,而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻,營(yíng)養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。
從上到下的養(yǎng)腿保健操
髖部:每天堅(jiān)持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次,轉(zhuǎn)完雙膝后,再隨意活動(dòng)一下肢體。
腿:老年人最好每天堅(jiān)持走45分鐘。中醫(yī)建議,常揉腿肚,彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以手指搓動(dòng)足趾關(guān)節(jié)各20~30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
