春天上火 吃什么能緩解上火癥狀
春天吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春天上火 吃什么能緩解上火癥狀”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在春天也會容易出現(xiàn)上火的癥狀，所以要引起重視。想要在春天預防上火，可以在餐桌上多準備一些具有瀉火的食物。那么，哪些食物可以在春天幫助我們緩解上火癥狀呢？快來一起了解了解吧。
春天上火怎么辦
很多人覺得和風多雨少、氣候干燥有關(guān)，但總體來說，還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。
從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，就引起了上火。
一般來講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬涼性，食用后不燥，鴨血性平，營養(yǎng)豐富，能夠以血補血；多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。
此外，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應(yīng)不同的火.菊花和金銀花對應(yīng)比較實的火,表現(xiàn)主要為咽喉發(fā)炎、痰液偏黃等感 冒癥狀，檢查血常規(guī)會發(fā)現(xiàn)白細胞偏高。如果是虛火,就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火，虛火的表現(xiàn)是，沒有明顯炎癥，但感覺皮膚干、口干、咽喉干，舌頭發(fā) 紅，舌苔不厚膩。
接下來，再來為大家介紹一下緩解春天上火的食物都有哪些吧。
春天上火吃什么
大豆：在滋陰、祛火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
蘿卜：民間把蘿卜稱為小人參,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
牛奶：很多人認為喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會使人上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮祛火功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
蜂蜜：甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥.
西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火.
以上這些食物都可以幫助我們緩解春天的上火癥狀哦。
擴展閱讀
秋天人們很容易出現(xiàn)上火的癥狀，在秋天我們可以吃一些海鮮，比如牡蠣?，F(xiàn)在有很多人都是亞健康體質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)機體功能受損，建議朋友們先選擇飲食療法，飲食治療是長期健康的治療方法，對身體沒有任何的副作用。
秋天人們出現(xiàn)上火現(xiàn)象主要就是由人體器官不協(xié)調(diào)引發(fā)的，在醫(yī)學上稱為應(yīng)激性疾病，由于秋天的夜晚溫差很大，人體不能維持正常的代謝平衡和穩(wěn)定，導致生理性的上火現(xiàn)象出現(xiàn)。通常，人們在著火前沒有任何顯著差異，但癥狀在發(fā)病后出現(xiàn)。一般來說，口干、舌燥、喉嚨痛、紅眼干、嘴唇干、無精打采、大便干燥、尿黃等現(xiàn)象。以及嚴重的癥狀如喉嚨痛、酸痛。嗓子等會妨礙正常的飲食。對于愛美的女性來說，火也會長出令人討厭的紅色痤瘡，給生活和工作帶來很多不便。
秋天上火怎么辦？
1.保持科學健康的生活習慣
每天要做到按時上班、按時吃飯，要有規(guī)律的作息。不要因為工作的原因而不吃飯，也不要一頓飯吃得過飽。安排各種工作和應(yīng)酬要適當，保證每天充足的睡眠，避免熬夜的情況出現(xiàn)，這樣會導致疲勞的情況出現(xiàn)，也會導致抵抗力下降。
2.秋天多吃新鮮蔬菜和水果
在上火期間要多吃新鮮的綠色蔬菜、黃瓜、綠茶以及柑橘。都有良好的清火效果。胡蘿卜對補充維生素B有很好的作用，避免唇裂和干裂。此外，一些口服藥物如菊花顆粒可以口服。它不適合吃辛辣的食物、飲料、煙、熬夜。在醫(yī)生的指導下，服用藥物，定期漱口，多喝水，多吃去火藥。如果癥狀更加明顯，一周多沒有好轉(zhuǎn)，必須到正規(guī)醫(yī)院治療。
當然，調(diào)節(jié)我們的急躁情情也很關(guān)鍵。焦慮會對憤怒的癥狀產(chǎn)生更壞的影響，所以保持心情放松可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的毒素。
如果你發(fā)現(xiàn)自己患有口腔潰瘍，病情比較嚴重，一周以上沒有改善的跡象，應(yīng)該及時診斷和治療。因為口腔潰瘍不一定是由上火引起的，口腔潰瘍可能與激素和遺傳有關(guān)，但也部分由于抵抗力低造成的。在此之前，當我們有口腔潰瘍，如果我們感到疲倦的同時，應(yīng)該檢查身體營養(yǎng)攝入的平衡。
人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀?！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨特的效果。
一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
寶寶體質(zhì)與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發(fā)育快速，中醫(yī)稱之為“純陽之體”。在正常狀態(tài)下維持著一種動態(tài)平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內(nèi)熱上火。
寶寶上火的常見癥狀
1、睡不香
上火會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。倘若寶寶睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、不安、哭鬧、易驚醒，身子不停翻動，寶寶很有可能是因上火而引起睡眠障礙，家長就要采取措施防微杜漸了。
2、眼屎增多
有些寶寶會出現(xiàn)眼內(nèi)分泌物增多的情況，尤其是早晨起床時可見眼角有眼屎，眼屎過多時甚至會粘住寶寶眼瞼。在排除這些眼部不潔物，是由于正常胎脂分泌或者其他病變可能之后，寶寶很有可能是上火了。
3、有口氣
寶寶口中有異味，表示孩子可能已經(jīng)上火，因為口氣可能是寶寶腸胃功能紊亂，產(chǎn)生“胃火”導致的，嚴重時會同步出現(xiàn)大便干結(jié)等問題，形成上火的惡性循環(huán)。
4、大便干結(jié)
因消化不良導致上火的常見癥狀就是大便干結(jié)。由于嬰兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，當攝入的鈣超過推薦量時，會與奶制品中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成積食而引起寶寶上火。這時，寶寶可能每隔3～5天才排便一次，糞便硬結(jié)而量少，排便過程延長或排便困難，肛門受干結(jié)糞便剌激出現(xiàn)疼痛而引起寶寶哭鬧。出現(xiàn)以上情況，寶寶上火就比較嚴重了。
如何預防寶寶上火
平時應(yīng)注意給寶寶多喝溫開水，添加了輔食的寶寶也可以多吃梨、枇杷等清熱果蔬，尤其是奶粉喂養(yǎng)的寶寶更要注意，可以給寶寶配食奶粉伴侶。
奶粉伴侶簡稱奶伴，主要是選用山楂、麥芽、蓮子等消食清火植物為原料，經(jīng)科學配比，采用高新技術(shù)提取精華，安全無副作用。因其含有蓮子芯、金銀花等提取物，對寶寶大便干燥、便秘等效果比較明顯。很多媽媽在寶寶上火，大便干燥時會在奶粉中添加適量的奶伴，以緩解上火癥狀。
上火的癥狀有哪些？現(xiàn)在的人，尤其是年輕人，只要玩得開心，該吃吃該喝喝。上火什么的吃了再說吧...生活中很多食物都會引起上火癥狀，上火不是病，但卻能讓人欲罷不能。那么上火了該怎么辦呢？
上火的癥狀有哪些
1、喝水少，感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應(yīng)該及時補充水分。
2、吃辣，肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
3、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。食物應(yīng)溫熱入口，避免太燙，并多喝水。
4、吃海鮮，身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應(yīng)該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應(yīng)避免食用。
5、常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
6、吃瓜子，嘴里起水泡
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
7、常常大魚大肉，牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
8、吃甜食，長痘痘
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。
上火了如何對癥去火
咽喉干腫時：
推薦： 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
鼻子出血時：
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
頭發(fā)干枯時：
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。
天氣炎熱、雨水增多，此時人最容易產(chǎn)生濕氣內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外濕熱交加，人就很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。那么在夏季上火吃什么好?下面給大家列出來最敗火的一些食譜，上火了一次就好了，趕緊試試。
咽喉腫痛——吃冰糖燉梨
食材：雪梨1個、冰糖適量。
做法：雪梨一個，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核;把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸;
最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。很簡單很好吃;覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了?？梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K，也可以用電飯煲來蒸，隨你喜歡。
口長水泡——喝桂圓銀耳蓮子湯
食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法：將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時;桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用;銀耳泡發(fā)開后(舒展開)，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片;將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內(nèi)，加適量水(水稍多一些沒問題)，煮開后加入冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行)，即可。
嘴唇干裂——喝黃瓜獼猴桃汁
食材：1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜。
做法：準備好材料;獼猴桃去皮，切塊;黃瓜洗凈，切塊;把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。
鼻子出血——吃芒果西米露
食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。
做法：芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊;用溫開水將椰粉沖調(diào)開，晾涼;鍋里坐水，燒至沸騰;將西米丟進沸水中，中火煮10分鐘;十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明;把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥，10秒就可以了;將冰塊丟進料理機，料理10秒;在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最后倒入放涼的椰漿就OK了。
有的時候很多人都是會出現(xiàn)咽喉干痛，兩眼紅赤的問題，這個時候其實就是我們中醫(yī)所說的上火的問題。那么上火早期有哪些常見癥狀，又該怎么辦呢?我們一起來看一下吧。
上火早期有哪些常見癥狀？
一、吃不下
如口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及干咳，屬于“吃不下”，說明心肺有火?？梢赃x用牛黃清心丸(片)、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻內(nèi)生瘡、口角發(fā)炎，可內(nèi)服黃連上清片、三黃片等，或外用西瓜霜。小兒易發(fā)肺火，出現(xiàn)肺熱郁閉、痰熱咳嗽時，可以用通宣理肺丸。
二、肚子脹
脾胃有火會誘發(fā)口臭、牙齦出血、腹脹等，讓人“受不了”，不思飲食。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸、龍膽瀉肝丸等，但腹瀉、腹痛者不宜服用。
三、靜不下
肝火大動，人就“靜不下”，出現(xiàn)煩躁易怒、舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅等，可在醫(yī)生指導下選用杞菊地黃丸等。
四、拉不出
若腎、膀胱、大小腸等部位有火，會“拉不出”，有大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、混濁有味等，可選三黃片、梔子金花丸等。
根據(jù)專家的建議， 防干燥不僅僅是多喝水，還要更具針對性地調(diào)整生活習慣，從而達到以內(nèi)養(yǎng)外的科學調(diào)理。養(yǎng)成合理健康的飲食習慣，是根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境杜絕上火最關(guān)鍵一步。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《春天上火 吃什么能緩解上火癥狀》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春天吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
