貧血飲食如何調(diào)理？4種蔬果有利于貧血患者
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貧血吃什么好呢？如果貧血不太嚴(yán)重是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，這是一種較為科學(xué)可行的方法。而飲食調(diào)理貧血最重要的就是選擇正確的食物以及合理的飲食安排，下面就來(lái)為大家具體介紹一下吧。
貧血必吃哪些食物
胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素c,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素--胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血很有幫助用，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
葡萄。可補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
黑豆。古時(shí)人們認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
南瓜。南瓜中還含有鋅和鐵,鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品.
接下來(lái)，再來(lái)了解了解貧血的飲食安排應(yīng)該是怎樣的吧。
貧血的飲食調(diào)理須知
飲食營(yíng)養(yǎng)要合理。食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
忌喝茶。吃正餐時(shí)喝茶，會(huì)減少鐵質(zhì)吸收量達(dá)60%,喝咖啡則會(huì)減少40%,這都是一般人想都沒(méi)想到的。如果蔬果及谷類與維生素C同時(shí)攝取，可增強(qiáng)人體鐵質(zhì)的吸收，因此醫(yī)生建議貧血病人，在吃正餐的同時(shí)不妨喝杯果汁，或服用100毫克維生素C,可使人體吸收的鐵質(zhì)增加4倍之多。
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長(zhǎng)期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
加強(qiáng)身體鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
如果貧血過(guò)于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療哦。
編輯推薦
貧血我們一般都有遇到，尤其是女性朋友，貧血的可能性很大，你可知道貧血的癥狀都有哪些？貧血怎么補(bǔ)才更健康？貧血人群在飲食上有哪些需要注意的事項(xiàng)？現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看看吧。
貧血患者的飲食禁忌
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
4、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
5、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、其他
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。
貧血一種常見(jiàn)的疾病，通常女性比較常有的，大部分患者輕癥者，可以通過(guò)飲食療法，讓貧血現(xiàn)象得到改善，那有什么好的治療方法呢？
一、貧血有哪些表現(xiàn)？
貧血有多種臨床表現(xiàn)，如頭暈虛弱、臉色蒼白、心悸、心率快、呼吸加快、食欲減退、惡心、嘔吐、頭痛、耳鳴、煩躁、低燒等。由于缺乏特征，往往會(huì)被忽略。
貧血飲食療法，推薦5種飲食藥單，讓貧血得到改善！
現(xiàn)在，除了以上常見(jiàn)表現(xiàn)外，兒童中還可以看到低智商、注意力不集中、異常行為、興奮、易怒的一些表現(xiàn)。
二、如何通過(guò)飲食補(bǔ)血？
1、飲食要有質(zhì)量
飲食過(guò)差，容易導(dǎo)致造血原材料缺乏，導(dǎo)致紅細(xì)胞生成障礙。
在日常飲食中，蔬菜和肉類的攝入量應(yīng)平衡，適當(dāng)選擇高鐵肉類食品、包括動(dòng)物血液、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類等。
植物包括芝麻、大豆、黑木耳、芹菜等；水果如桃、杏、葡萄干等。血紅素鐵在動(dòng)物血液、肉類或臟器中的吸收率較高，但植物性食品中的離子鐵主要以鐵化合物的形式存在，常與胃腸道中植酸和草酸結(jié)合。
2、多吃富含維生素C的食物
鐵在酸性環(huán)境中很容易被吸收，所以你不能只注意鐵的補(bǔ)充，還要多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵在腸道中的吸收，如菠菜、獼猴桃、西紅柿、菠蘿、草莓，維生素E含量和維生素C含量較高。在烹調(diào)過(guò)程中加入醋也有利于鐵的吸收。
另外，在進(jìn)食前不要喝大量的水，以免稀釋胃酸影響鐵的吸收。食物中的鐵可以轉(zhuǎn)化為消化道中的鐵以被吸收和利用。
3、少喝咖啡和茶
綠茶和咖啡中的多酚很容易與鐵結(jié)合，從而抑制鐵的吸收。因此，飲用咖啡和茶應(yīng)限制總量；應(yīng)避免在餐前半小時(shí)減少單寧酸或多酚與食物中的鐵接觸的機(jī)會(huì)；尤其是孕婦和哺乳期婦女、成長(zhǎng)中的兒童和羅恩缺乏貧血患者，不應(yīng)該喝茶或咖啡。
4、含銅食品的攝入
缺鐵性貧血患者缺鐵常伴有銅缺乏，銅可促進(jìn)鐵在血紅蛋白合成中的氧化、吸收、運(yùn)輸、利用和參與。人血清蛋白的減少會(huì)阻礙血紅蛋白的形成。因此，我們應(yīng)該吃含銅的食物，如牡蠣、動(dòng)物心臟、肝臟和腎臟、蝦和蟹、核桃、芝麻、堅(jiān)果等。
但是應(yīng)該記得不要一起補(bǔ)鐵，因?yàn)檫@些食物含有更多的鈣和磷，這會(huì)影響鐵的不溶性吸收。
5、補(bǔ)充維生素12和葉酸
維生素12和葉酸是紅細(xì)胞發(fā)育的重要組成部分。人體內(nèi)沒(méi)有儲(chǔ)備，需要飲食補(bǔ)充。前者在動(dòng)物肝臟、腎臟和肉類中較高，后者在新鮮蔬菜中較高。葉酸和維生素12缺乏常導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。
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貧血的人不要吃什么
1、不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價(jià)鐵結(jié)合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質(zhì)吸收。
2、不能喝咖啡。
3、不能食用大蒜：大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
4、不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
5、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
6、此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。
貧血飲食有什么禁忌嗎?大多數(shù)年輕女性都有貧血的現(xiàn)象。貧血會(huì)引起面色發(fā)白，體虛，頭暈，惡心，四肢乏力等癥狀。我們知道貧血需要多食補(bǔ)血食物，那么還有哪些食物是不能吃的呢，下面一起了解下。
貧血的飲食禁忌
1、盡量不要喝茶。茶對(duì)鐵吸收是有抑制作用的，主要是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不易溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵元素吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。有些朋友就是喜歡喝茶，怎么都“戒”不掉。那么，就一定要控制飲茶的量才好。
2、限制脂肪的攝入。如果食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)攝入脂肪過(guò)多會(huì)對(duì)貧血病人的消化和吸收產(chǎn)生影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為佳，最好是食用植物油脂。
3、不宜食用大蒜。大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液的分泌，使血紅蛋白和紅細(xì)胞減少，會(huì)加重貧血的哦。
4、不能喝牛奶。牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量相對(duì)較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷物質(zhì)結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更加不足。
5、少食堿性食物。堿性環(huán)境是不利于鐵質(zhì)吸收的，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面、豆制品、奶制品等。
6、不易消化的食物應(yīng)當(dāng)避免。此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，建議盡量少吃不易消化的食物，例如像花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類等。
以上就是有關(guān)產(chǎn)后貧血飲食禁忌的相關(guān)介紹，您記住了嗎?關(guān)于緩解貧血，就一定要吃對(duì)食物哦。
貧血我們一般都有遇到，尤其是女性朋友，貧血的可能性很大，你可知道貧血的癥狀都有哪些？貧血怎么補(bǔ)才更健康？貧血人群在飲食上有哪些需要注意的事項(xiàng)？現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看貧血吃什么食物。
貧血會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時(shí)，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。
貧血患者的飲食禁忌
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
4、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
5、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、其他
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。
貧血最基本的癥狀就是渾身無(wú)力、困倦、總是感覺(jué)沒(méi)什么勁，女性患者還可能有生理上的一點(diǎn)不健康的表現(xiàn)，今天給大家講解的貧血人群的飲食注意事項(xiàng)，大家可要記牢了，女性貧血可以適當(dāng)?shù)某孕┘t棗、枸杞。
女人貧血怎么調(diào)理?貧血是女性朋友們最害怕的事情，女性朋友們一旦氣血不足，也就意味著在逐漸衰老中，那么女人貧血怎么調(diào)理呢?下面本文就為大家介紹。
如何調(diào)理貧血
一、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排掉焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
二、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
三、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
四、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
記住這些行為習(xí)慣導(dǎo)致了貧血
1、不吃主食和肉蛋類
“不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。”徐海萍說(shuō)，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少。
【導(dǎo)讀】八種有利于男人健康的食品，大部分男人所鐘情的食品都是一些對(duì)健康沒(méi)有太大好處的食物。這就是為什么每年有如此多的男性死于這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助人們遠(yuǎn)離心臟病和癌癥，同時(shí)也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因?yàn)椋瑢?duì)于心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們?cè)趯＜业膸椭拢瑸榇蠹伊_列八種有利于男人健康的食品。
八種有利于男人健康的食品
1、牡蠣
正如傳說(shuō)中那樣，牡蠣是愛(ài)情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯(cuò)的鋅來(lái)源。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。因此，每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯(cuò)的選擇。
3、海魚(yú)
除了深海魚(yú)類，似乎再?zèng)]有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時(shí)菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。
5、堅(jiān)果
富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。
6、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來(lái)源，無(wú)論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時(shí)，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。
8、櫻桃
男人很少主動(dòng)防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神。
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