吃對方法 健康食物營養(yǎng)升級
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃對方法 健康食物營養(yǎng)升級”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
吃了健康食物，就說明膳食一定健康了嗎？其實不然，這也要看你吃的方式。就算是公認的健康食物，烹調(diào)和進食的方式，都能削弱或補充它們的營養(yǎng)力量。下面就和小編一起來看看吧。
茶
降級吃法：加牛奶。茶水中的抗氧化物質(zhì)會和牛奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合，不但影響牛奶中蛋白質(zhì)的吸收，也會妨礙抗氧化物質(zhì)充分發(fā)揮作用。
升級吃法：擠點檸檬汁。柑橘類果汁富含維生素C和有機酸，能幫助茶水中的抗氧化物質(zhì)在腸道中更好發(fā)揮作用，同時利于吸收。
南瓜
降級吃法：水煮。與蒸相比，水煮會減少南瓜中胡蘿卜素的含量，美國《悅己》雜志特約編輯，注冊營養(yǎng)師賈尼斯？杰布琳說。
升級吃法：蒸。然后稍微滴一點橄欖油。少量的脂肪能幫助脂溶性胡蘿卜素的吸收。
蘋果
降級吃法：削掉青蘋果的皮。蘋果皮中含有的多酚類物質(zhì)是果肉的五倍多，而這些多酚類物質(zhì)正是防癌、預防心血管疾病的關(guān)鍵物質(zhì)。
升級吃法：帶皮嚼脆蘋果。脆的蘋果中抗自由基的物質(zhì)含量比其他品種更高。
西蘭花
降級吃法：生菜莖當零食吃。未經(jīng)過烹調(diào)的西蘭花，抗癌的化合物會束縛在細胞壁中難以釋放。
升級吃法：微波爐加熱或蒸熟。或者試試西蘭花芽，這比西蘭花中的營養(yǎng)素多100倍。
巧克力
降級吃法：放牛奶。將巧克力與乳制品混合會抑制可可中黃酮類物質(zhì)的作用，而黃酮類物質(zhì)是非常優(yōu)秀的抗氧化劑。
升級吃法：加堅果。選擇帶杏仁的黑巧克力，這種咯吱脆的堅果能增加維生素E的含量。
編輯推薦
為7種食物正名！亂名聲只是吃不對方法
俗話說“吃飽了才有力氣減肥”，健美的體型來來自不懈的運動和聰明的飲食，一起來看看經(jīng)營養(yǎng)專家重新確認過，可以放心去吃的幾種食物，在恍然大悟之后，希望有助于幫你在美味和健康之間找到一個平衡點。
1、關(guān)于快餐：三明治
很多上班族喜歡在中午用三明治果腹，既美味又健康，而且十分快捷，堪稱快餐沙漠里的綠洲，其實只要把白面包換成全麥，不要雙份的肉或者芝士，嚴控酸黃瓜和黑橄欖的添加量，最后，千萬別加太多各種醬汁，那么這個三明治完全可以在給你帶來一下午所需能量的同時，不會過分增加身體的負擔。
2、關(guān)于甜點：普通冰淇淋
人們往往覺得凍酸奶和低脂冰激凌會更健康一些，但這里面不能忽視的一點是，前面的兩種產(chǎn)品往往會依靠添加更多的糖分和添加劑來彌補味道上的不足，其結(jié)果就是在不知不覺中攝入了更多的熱量！所以，還是讓一小份普通冰淇淋來滿足自己的身心吧。
3、關(guān)于乳制品：全脂牛奶
總聽到很多人抱怨脫脂牛奶還不如礦泉水好喝，事實上脫掉那部分脂肪更多的時候是在提供心理安慰，并不能幫助減肥大業(yè)，而且恰恰相反，牛奶中的含量只有3%左右的脂肪還有利于抑制食欲，幫助維生素D的吸收，所以只要沒有乳糖不耐曬癥，還是早晚各來一杯全脂牛奶吧。
4、關(guān)于肉食大餐：紅肉類
除豬肉和雪花肥牛以外的紅肉總體來說都是很健康的，特別是瘦牛肉，每100克的脂肪含量僅為6.2克，相比其所能提供的優(yōu)質(zhì)蛋白來說幾乎可以忽略不計，而且還是女性最佳的鐵元素來源。所以，敬請大口的吃肉，體味細細咀嚼中的快感。
5、關(guān)于快熟食品：速凍蔬菜
冷凍過的產(chǎn)品很容易給人不那么新鮮的感覺，吃起來味道也稍有變化，但若是有信譽的品牌產(chǎn)品，會在食材品質(zhì)、加工技術(shù)上有所保證，特別要提的是速凍蔬菜，絕大部分的營養(yǎng)成分已經(jīng)被保留了，所以，只需選購時多加留心，特別是配料表只能蔬菜一種成分才行。
6、關(guān)于下午茶點心：椰子制品
椰子是熱帶水果中完美的代表之一，雖然普遍認為它糖分很高，但所含有的月桂酸可以殺菌消毒，防止感染，而且還可以預防心臟疾病，并有助于減肥，所以，諸如椰汁、椰奶，椰子雪糕什么的都是很好的選擇。
7、關(guān)于碳水化合物：馬鈴薯
雖然有著高淀粉含量的壞名聲，但不能否認馬鈴薯所含的維生素C、維生素B6和鉀，在對抗自由基，保護心臟健康方面的貢獻，而且攝入少量就能帶來充足的飽腹感的效果，讓它成為是每一個節(jié)食者的好伙伴，所以我們應該熱烈歡迎除了煎炸以外的馬鈴薯料理。
眾所周知，化妝是能夠讓女性變得更加美麗自信的，但是，市場上的化妝品大多都含有損害肌膚的成分，而女性朋友如果長時間的接觸這些化妝品，也會讓皮膚變得越來越粗糙，因此，下面本文就教給大家?guī)渍胁粨p害皮膚化好妝的方法。
做好防曬工作
如果你化了妝，并且是比較濃的妝的話，記得，防曬的工作，必須做好。這是因為一些化妝品在太陽的照射下，會立刻氧化，從而出現(xiàn)對皮膚有害的物質(zhì)。所以，化了濃妝的人，不建議到太陽下面。
眼線不要太靠近眼球
畫妝的時候，要畫眼線，但也要注意，畫眼線的時候，不能太靠近你的眼球了，否則會傷害到你的眼睛的。一般情況下，最好是畫稍微遠一些，這樣，也會顯得眼睛很大的樣子。
不要上太多的睫毛膏
睫毛也是關(guān)鍵的化妝步驟。在這個時候，要記得，最好是不要讓睫毛有厚重感或者是上太多的睫毛膏，否則會讓眼睛受到其掉下來的灰塵的傷害。
用卸妝油卸妝
卸妝的時候，很重要。一般情況下，建議你用卸妝油。例如，用了大量帶深顏色的化妝品，或者是用了防曬品等。
選擇適合膚質(zhì)的化妝品
購買化妝品的時候，尤其要注意一下化妝品的成分的。對于一些成分來講，你的皮膚可能是不適合的。給出的建議就是最好是可以先測量一下自己的膚質(zhì)，再選擇適合的化妝品。
不使用隔離霜
化妝的時候，需要用到隔離霜，因此，在選擇隔離霜的時候，要注意。最好是選擇乳液或者是面霜等。但是，記得如果是想隔離彩妝的話，隔離霜幾乎是沒有什么作用的。所以，彩妝的時候，不要再使用隔離霜。
皮膚的養(yǎng)護其實是人們在平時養(yǎng)生工作中十分關(guān)鍵的步驟，對于愛美的女性來說，化妝雖然會讓其變得愈發(fā)美麗，但是，其在化好妝的同時，能夠根據(jù)文中所述的內(nèi)容掌握避免皮膚受損的措施，也是其需要多加注意的地方。
牙齒是我們身體重要的咀嚼器官，起著非常重要的作用。在我們的生活中很多人都經(jīng)歷過牙齒疼痛的現(xiàn)象，這樣會給我們帶來非常大的痛苦，并且讓心情非常煩躁不能更好去工作，有很多人在經(jīng)歷過牙痛之后對牙齒的保護特別的注重，往往很多人會希望通過一些藥物來改善牙齒的情況，這樣效果會更加的明顯，下面一起了解一下保護牙齒的藥有哪些。
保護牙齒的藥有哪些
吃冷、熱、酸等食物會疼痛，是典型的牙齒敏感的癥狀。但牙齒出現(xiàn)敏感不一定都是牙齦問題，如果是因為牙齦萎縮導致牙根外露而出現(xiàn)的敏感，屬于牙齦問題。
如果是牙齒表面的牙釉質(zhì)缺失，導致牙本質(zhì)暴露在口腔中受到上述刺激而引起的反應。則屬于牙體的問題，而非牙齦問題。
前面提到，牙齒敏感，也就是牙本質(zhì)過敏,主要是指牙齒表面的釉質(zhì)遭受破壞（主要是口腔過酸環(huán)境的侵蝕），在釉質(zhì)流失的牙本質(zhì)暴露部分，在受到溫度（冷、熱）、化學的（酸、堿）和機械的（刷牙、咬硬物）等刺激時，容易引起的異常酸痛的感覺。
牙齒敏感，還可能由于牙齦萎縮，導致牙根外露而出現(xiàn)敏感。
通常上面的分析可見引起牙齒敏感的條件有兩個：一是牙釉質(zhì)流失，二是牙齦萎縮、牙根外露。
由于已經(jīng)形成的不良習慣往往是難以一下子糾正的，因此日常注意借助產(chǎn)品來對容易敏感的牙齒來進行保護，尤其變得重要。而牙齒黃金口含片，就是能有效彌補這些不良習慣，避免這些不良習慣對牙齒長期傷害的有效產(chǎn)品，隨身攜帶使用也很簡單、方便。
牙齒敏感用什么藥？吃什么藥治牙齒敏感比較好？
牙齒敏感是由于口腔綜合環(huán)境的惡化導致牙齒的物理性損壞引起的，嚴格來說并不是口腔疾病，并沒有什么諸如抗生素的特效藥物。
出現(xiàn)了牙齒敏感，最好是通過護理改善口腔綜合環(huán)境，來消除牙齒敏感。如果是剛出現(xiàn)不久的早期牙齒敏感，可直接使用生物產(chǎn)品牙齒黃金2號就可以了，它的修復成份，能直接修復輕微磨損或流失的牙釉質(zhì)，防止牙釉質(zhì)繼續(xù)流失，并在牙齒表面加上一層生物保護層，因而能很快消除牙齒過敏的癥狀。
如果是磨損嚴重，尤其是咬合凹面的牙釉質(zhì)已經(jīng)磨損嚴重的話，每次咬合都會摩擦過敏面，導致牙齒黃金的修復保護成份也無法附著其上的時候，這種磨損最嚴重的牙齒過敏，只能通過做烤瓷牙冠才能有效消除了。
不保護牙齒的后果有哪些
植得口腔專家介紹，人們每天吞食食物的行為是一種復雜的神經(jīng)系統(tǒng)工作的結(jié)果。嘴唇和舌頭等的信息,通過各種神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)由三岔神經(jīng)節(jié)傳到大腦。
牙齒根部的齒根膜神經(jīng)也向大腦提供食物有無可咬性等信息。譬如,當牙齒咔嚓一下咬到小勺時,嘴就會不由自主地張開,這種動作也是齒根膜神經(jīng)作用的結(jié)果。據(jù)科學家通過對白鼠的試驗得知,當切除這種神經(jīng)束時,被中斷信息的神經(jīng)細胞便逐漸死亡,并且神經(jīng)死絕的信息一直傳遞到大腦。
進一步研究變化的結(jié)果發(fā)現(xiàn),它一直波及到使頭腦保持適當位置的后頸肌肉群神經(jīng)末梢。這說明,更不應該隨便拔牙,不應該隨便切斷牙神經(jīng)。有專家說:經(jīng)常咀嚼的白鼠比不咀嚼的白鼠腦子反映靈敏。從小就養(yǎng)成良好的咀嚼習慣非常重要,有助于防止癡呆癥。
然而,很多人常因生理性原因或患口腔疾病,造成部分牙齒或全口牙齒缺失,而殘存牙槽留在口內(nèi),成為無牙頜口腔。這種情況不僅影響發(fā)音和美觀,還可因食物不能充分咀嚼磨碎而影響消化吸收,加重胃腸道的負擔。牙列缺失后,顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂,殘留的牙槽骨不斷萎縮吸收,面部下1 /3 變短,因而肌肉失去正常張力,會使面部皺褶增加,口角下垂,顯得蒼老。牙列缺失還會影響可出現(xiàn)耳鳴頭暈等癥狀,耳咽管阻塞,以及聽覺受影響。
因此,應對缺失的部分牙齒或者全口牙齒及時進行鑲補和修復,以恢復正常的咬合關(guān)系和咀嚼功能,保護聽力。
擁有一副健康的牙齒非常的重要，平時生活中很多不好的習慣都有可能傷害到我們的牙齒。因此，最好是清楚保護牙齒的方法，并且注意平時的飲食，不要經(jīng)常吃甜東西，避免傷害到我們的牙齒。
上面就是對保護牙齒的藥有哪些的介紹，通過了解以后我們知道雖然有很多藥物能對牙齒有很好的保護作用，但是我們要知道是藥三分毒的道理，其實平時生活中多注意保證良好的口腔衛(wèi)生，飲食上注意少吃過甜的食物，對牙齒也能夠起到很好的保護作用。
在醫(yī)學上，皮膚病是有關(guān)皮膚的疾病，是嚴重影響人民健康的常見病、多發(fā)病之一，如麻風、疥瘡、真菌病、皮膚細菌感染等。皮膚病是皮膚（包括毛發(fā)和甲）受到內(nèi)外因素的影響后，其形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能均發(fā)生變化，產(chǎn)生病理過程，并相應的產(chǎn)生各種臨床先后表現(xiàn)。皮膚病的發(fā)病率很高，多比較輕，常不影響健康，但少數(shù)較重甚至可以危及生命。
皮膚病癥狀：
1 皮疹為風團、潮紅斑，大小不等，形狀各異。常突然發(fā)生，成批出現(xiàn)，數(shù)小時后又迅速消退，消退后不留痕跡，但常反復發(fā)作;
2 自覺瘙癢，可伴有腹痛、惡心、嘔吐和胸悶、心悸、呼吸困難，少數(shù)有發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹、低血壓、休克、喉頭水腫窒息癥狀等;
3 病程長短不一，急性蕁麻疹病程在1個月以內(nèi);超過1個月為慢性;
4 皮膚劃痕試驗部分病例呈陽性反應;
5 水痘：按臨床表現(xiàn)，屬于水皰型;按病毒特點，屬DNA病毒-小皰疹病毒-水痘-帶狀皰疹病毒所致。前驅(qū)期較短，不超過24小時即出疹。皮疹先發(fā)于軀干，漸波及頭面部和四肢，呈向心性分布。初為紅色針尖大小的斑疹，后迅速成丘疹，數(shù)小時后即為綠豆大小的水皰，可為橢圓形，皰壁薄易破，2-3天干燥結(jié)痂，以后痂脫而愈，病程2周。在兒科中可見的異型有大皰型水痘及新生兒水痘。偶爾發(fā)生少見的并發(fā)癥有水痘腦炎、肺炎、急性腦病等(我們60-80年代曾搶救過多例水痘合并重癥腦炎，現(xiàn)幾乎未見)。
6 麻疹：按病毒種類屬于RNA病毒-付粘液病毒-麻疹病毒引起，多見于5歲以下兒童，潛伏期9-11天，前驅(qū)期通常3天左右，熱度上升，卡他癥狀明顯。發(fā)疹的部位從耳后-面頸-胸背部-四肢，疹子的形態(tài)是玫瑰色斑疹或丘疹，疹間可見正常皮膚。還可有內(nèi)疹出現(xiàn)，那就是發(fā)病1-2天后在頰粘膜發(fā)生koplik斑。常合并支氣管肺炎、喉炎、腸炎、腦炎、心功能不全等，病程10-14天。
7 風疹：屬于小DNA風疹病毒引起，多發(fā)于幼兒，潛伏期5-20天，發(fā)病前可有輕度發(fā)熱，發(fā)疹情況從面部-軀干-四肢，疹形為淡紅色斑疹或丘疹，內(nèi)疹表現(xiàn)為軟腭斑疹或瘀點，合并頸及枕后淋巴結(jié)腫大。
8 幼兒急疹：冬春季小流行，可能由病毒(柯薩奇病毒)所致，又稱嬰兒玫瑰疹，或稱第六病。多見6個月-2歲，潛伏期10-15天，無前驅(qū)癥狀，常突發(fā)高熱，體溫上升至39-40度，3-5天體溫驟退時出疹，先發(fā)生頸部-軀干-上肢下腿-面部。疹形為玫瑰紅色斑丘疹，無內(nèi)疹。合并有頸，枕后淋巴結(jié)腫大，偶有中耳炎和支氣管炎。
9 手-足-口癥：由小RNA病毒中柯薩奇A16病毒為主，有時為柯薩奇A2，A4，A5，A10引起。多發(fā)于學齡前兒童，尤以1-2歲嬰幼兒最多，夏秋季流行，潛伏期4-7天，全身癥狀輕，發(fā)疹前可有微熱，頭痛，食欲不振等癥狀。發(fā)疹特點是指(趾)背面及側(cè)緣有水皰，口腔的硬腭、頰部齒齦及舌部出現(xiàn)疼痛性水皰，呈米粒至碗豆大小，半球狀或橢圓形，皰壁薄，內(nèi)容清，呈珠白色。水皰數(shù)目不多，但亦可見50個以上，整個病程約1周，很少復發(fā)。
10 傳染性軟疣：由痘病毒中傳染性軟疣病毒引起，潛伏期14-50天，其特點是皮膚上出現(xiàn)發(fā)生臘樣光澤的小丘疹，頂端凹陷，能擠出乳酪狀軟小體。數(shù)目不等，不融合，一般6-9個月可消退，但也有持續(xù)幾年者?！?/p>
皮膚病預防：
1.痱子：是由于環(huán)境中的氣溫高，濕度大，出汗過多，不能及時地蒸發(fā)，致使汗孔堵塞，汗液淤積或破裂所致，有的表現(xiàn)為小米粒大小淺表水皰，很容易蹭破，輕度脫屑而愈，多見于嬰兒、孕婦，稱為白痱;有的為散在紅色小丘疹，但與毛囊無關(guān)，稱為紅痱，多見于小兒，有的為小膿皰，稱為膿痱。
防止痱子的發(fā)生應該注意室內(nèi)環(huán)境的通風降溫，避免環(huán)境過濕，溫度過高;衣著應寬大，減少出汗且利于汗液蒸發(fā)，勤換衣服;盡量保持皮膚干燥，用干毛巾擦汗，肥胖者、嬰兒及產(chǎn)婦應勤洗浴，但不用冷水，揩干后撲痱子粉。治療可用清涼、收斂止癢藥物。若發(fā)生膿痱要到醫(yī)院就診做綜合治療。
2.曬傷：由于突然過度日曬造成，表現(xiàn)為日曬后3-6小時于日曬部位出現(xiàn)紅斑、嚴重時可形成水皰，有明顯灼痛、可有全身不適。
預防日曬傷首先應避免在強烈陽光下暴曬，應當循序漸進，逐步增加照射量。治療一般對癥即可，可外用保護劑如各種潤膚劑、爐甘石洗劑、皮質(zhì)類固醇激素霜劑等。
3.光敏性皮炎：光敏性皮炎是由于一些人對紫外線過敏所致，僅見于少數(shù)人，這些人通常在日曬后1-2天后發(fā)病，皮疹多發(fā)于面部、頸部和頸前“V”形區(qū)、手背及上肢，表現(xiàn)為小丘疹、小水皰、自覺瘙癢，嚴重時非光照部位也可起皮疹，不疼痛，瘙癢明顯，消失很慢。如不積極治療，可形成慢性光敏性皮膚病。
因為此病發(fā)作與過敏體質(zhì)有關(guān)，因此要注意防光，每天的9點到下午5點最好不外出，必須外出時做好防曬措施，一旦發(fā)生皮疹，可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，也可請教醫(yī)生選擇適合的口服類藥物。
4.丘疹性蕁麻疹：本病與蚊蟲叮咬有關(guān)，如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液，誘發(fā)的過敏反應。皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風團樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發(fā)于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。
預防此病盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香，發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑或選擇適合的口服藥物。但需注意，最好不用紅花油等涂抹，因為這樣可能會導致過敏，反而加重病情。
皮膚病的一般治療：
1.對于一般健康狀況良好，無全身癥狀，能自由活動，生活可自理的患者，可適當進行文娛、體育活動，學習有關(guān)疾病的護理常識。
2. 一般皮膚病患者給予正常飲食，禁食使皮膚病的病情發(fā)展或加重的飲食，如變應性皮膚病需禁食海鮮、蛋類等食物;神經(jīng)性皮炎、瘙癢癥等禁飲濃茶、酒類、辛辣刺激性食物;光感性皮膚病避免日曬，忌食紫云英、油菜、田螺等;皰疹樣皮炎禁用谷胺類食物等。
3.瘙癢癥狀患者，勸說病人勿搔抓皮損，盡量避免抓搓和熱肥皂水燙洗，讓病人每周修剪指甲2次。瘙癢嚴重影響病員睡眠和情緒時，酌情給予抗組胺類或鎮(zhèn)靜藥物。
4.大量滲出、脫屑、結(jié)痂等皮膚損害的患者，需用大量外用藥治療，往往易污染衣服和被褥，需及時更換病床與衣服，使患者舒適。
5.過敏體質(zhì)患者，病房避免放置花草及避免接觸易致敏物質(zhì)。
6.光感性皮炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者的床位不應安排靠近窗口，避免日光直射，否則容易促使病情惡化?！?/p>
7.若皮膚病是全身性疾病的一種局部表現(xiàn)，例如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病、天皰瘡、藥物性皮炎、皮膚腫瘤等，除皮膚病的一般護理外，按內(nèi)科常規(guī)護理，防止并發(fā)癥。
8.大面積皮損患者，換藥需注意無菌操作、室溫、保暖，以防并發(fā)癥，同時要掌握藥量濃度，避免全身濕敷或濕敷時間過長，以致藥物吸收中毒。
9.換藥首先注意清潔創(chuàng)面，有利于藥物的吸收及創(chuàng)面愈合。化膿感染患者用1：5000高錳酸鉀溶液清洗、浸泡;原涂有粉劑的可用溫水清洗;糊劑者可用石臘油擦去;口腔、眼、鼻孔周圍可用3%硼酸溶液清洗;外耳道分泌物多時可用雙氧水清潔。 換藥后注意患者的保暖工作及敷藥后的舒適程度，同時對換藥清除的污物作焚燒或特別處理，用具嚴格消毒，對傳染性皮膚病患者，除以上要求外，行床邊隔離護理。
貧血是女性身上最容易出現(xiàn)的一種情況，一般來說，在女性經(jīng)期和孕期等一生中不同的時期，都是會出現(xiàn)貧血的無癥狀的，因此，補血就成為女性朋友在平時養(yǎng)生時有針對性的一種選擇，而女性補血是要注意選對方法的。
1、孕期紅棗可給女性補血
紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
2、排卵期丹參補血
要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
3、卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
4、黃體期熟地補血
此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
5、哺乳期當歸補血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
6、月子期阿膠補血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
女性朋友要想正確的補血的話，其對于自己身上所出現(xiàn)的貧血癥狀就要及時的察覺，而在選擇補血方法的時候，還需要在不同的貧血時期，采取不同的補血方法來進行應對，以免取得適得其反的效果。
豆?jié){是中國人平常最喜歡的一種飲品，它含有吩咐的植物蛋白和磷脂，以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，因此非常適合各類人群長期飲用。豆?jié){四季都可飲用。春飲豆?jié){，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){，消熱防暑；秋飲豆?jié){，滋陰潤燥；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，根據(jù)季節(jié)搭配不同的食材，可以使得豆?jié){的營養(yǎng)價值升級。
豆?jié){+黃瓜
搭配原則：春季事宜多吃一些綠色的蔬果，綠色的食物有清熱解毒的功效，因此春季喝豆?jié){可以考慮與綠色的蔬果進行搭配，起到養(yǎng)生又美味的效果。
食物屬性：黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。
口感：香醇的豆?jié){搭配黃瓜，給人一種就像呼吸著新鮮空氣般的清新感覺。
美味貼士：喜歡喝甜豆?jié){的朋友可以嘗試加一顆削皮的梨一起磨，這樣豆?jié){不僅清香而且甘甜。
豆?jié){+西瓜
搭配原則：夏季天氣炎熱，易缺水中暑，應多吃一些可祛暑的食物。
食物屬性：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。
口感：喜歡喝西瓜汁的朋友可以試試這款豆?jié){，豆?jié){有一股濃濃的西瓜香味。
美味貼士：夏天可以將西瓜豆?jié){冰鎮(zhèn)后飲用，清熱解暑，味道更好。
豆?jié){+胡蘿卜
搭配原則：夏季是天的陽氣與地的陰氣交會之時，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮的景象。作為生命的根本、精神的所居之處，夏天養(yǎng)心最重要。夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。
食物屬性：胡蘿卜是很好的護心食品，豐富的維生素A能幫助清除體內(nèi)的自由基。
口感：胡蘿卜豆?jié){不會很甜。
美味貼士：覺得胡蘿卜豆?jié){不是很甜的，可以放一顆削皮去核的雪梨進去一起磨。
豆?jié){+雪梨
搭配原則：秋季應防秋燥，飲食要以滋陰潤燥為原則。
食物屬性：雪梨味甘性寒，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具備生津潤燥、清熱化痰的功效，特別適合秋天食用。
口感：喜歡喝甜豆?jié){的完全可以用雪梨來代替糖，不僅健康，而且喝起來特別爽滑。
美味貼士：雪梨建議削皮去核后與豆?jié){一起磨，味道更好。
豆?jié){+山藥
搭配原則：一般的進補食材，很多吃了易上火不說，真正身體十分虛弱的人還難以吸收，容易適得其反。因此可以吃一些去燥的食物，為秋冬進補打好基礎(chǔ)。
食物屬性：山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
口感：加了山藥的豆?jié){更加綿密順滑。
美味貼士：腸胃不好的平時磨各種口味的豆?jié){時都可以放一小節(jié)的山藥，這樣豆?jié){不僅爽滑，而且都脾胃也有好吃。
豆?jié){+黑芝麻
搭配原則：冬天很寒冷，雖然都穿的很厚實，但是還有許多女性朋友會在冬季出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這種情況主要是由于身體血液循環(huán)不暢、氣虛等造成的，多吃黑色食物可改善。
食物屬性：黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
口感：黑芝麻豆?jié){味道特別的香濃幼滑。
美味貼士：可以加幾顆核桃進去一起磨，營養(yǎng)升級，味道也更香濃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃對方法 健康食物營養(yǎng)升級》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
