女性痛經(jīng)危害多 吃什么可調(diào)節(jié)
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“女性痛經(jīng)危害多 吃什么可調(diào)節(jié)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
痛經(jīng)的發(fā)生就是女性在生活中常見(jiàn)的一種情況，對(duì)于這樣情況的發(fā)生也是很不在意的，發(fā)生就是發(fā)生了，只要是安仁度過(guò)自己的經(jīng)期，就會(huì)松一口氣。其實(shí)，這樣的生活習(xí)慣就是不科學(xué)的。女性的痛經(jīng)其實(shí)也是一種疾病的發(fā)生，也是我們的健康隱患，最好就是及時(shí)的調(diào)理，及時(shí)的緩解。
女性痛經(jīng)的危害有哪些？
1、不孕的危害信號(hào)：發(fā)生女性的痛經(jīng)，其實(shí)，也是一種女性不孕不育的表現(xiàn)，在生活中就要注意自己的健康情況。古人云：種子先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)孕自成.痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。通過(guò)大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%,并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。
2、夫妻性生活不和諧的早期預(yù)兆：很多女性發(fā)生痛經(jīng)也是一種不健康的表現(xiàn)，因此，就要注意自己的健康生活方式。原來(lái)，痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。
3、婦科疾病的發(fā)病誘因之一：發(fā)生一些婦科疾病也是女性痛經(jīng)造成的嚴(yán)重后果，在生活中就要及時(shí)的注意。1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)。臨床觀察證實(shí)，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
4、其他：女性發(fā)生疾病的時(shí)候，也是要注意自己的健康情況的，尤其是發(fā)生血?dú)獠徽{(diào)的情況。痛經(jīng)女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題的隱形禍?zhǔn)?！也可引起?xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、小孩弱智等，生命的悲劇戲劇性上演。
調(diào)節(jié)女性痛經(jīng)的藥膳都有哪些
一、姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
二、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
三、桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
延伸閱讀
說(shuō)到佛手，你會(huì)想到什么？可能很多人第一反應(yīng)跟佛像有關(guān)。養(yǎng)生君今天要為大家介紹的這味中藥材，因其鮮果形狀如觀音纖手，以形得名為“佛手”。
佛手，也叫佛手柑、五指橘、手柑，是一味常用中藥，全身都是寶，其氣香，性溫，味辛、苦、酸，歸肝、脾、肺經(jīng)，可疏肝理氣，和胃止痛，燥濕化痰的功效，常用于肝郁氣滯、脾胃氣滯、痰濕壅肺等證。
佛手可治臌脹發(fā)腫病和婦女白帶病，并有醒酒作用；佛手以開(kāi)水沖泡代茶飲，是治療胃痛、腹脹等癥；佛手有化痰止咳的作用，與半夏共煎，去渣加適量冰糖調(diào)服，可治療慢性咳嗽痰喘。佛手的根可治男人下消，四肢酸軟，花、果泡茶，有消氣作用；佛手的果可治胃病、嘔吐、噎膈、高血壓、氣管炎、哮喘等癥。現(xiàn)代藥理研究表明，佛手對(duì)腸道平滑肌有明顯的抑制作用，對(duì)乙酰膽堿引起的十二指腸痙攣有明顯的解痙作用，可擴(kuò)張冠狀血管，增加冠脈的血流量，減緩心率和降低血壓，比較適合胃腸功能欠佳的老人年食用，但陰虛火旺、無(wú)氣滯見(jiàn)癥的病人，長(zhǎng)期食佛手果反而會(huì)有破氣、傷氣的可能，或出現(xiàn)乏力、頭暈、心悸、手抖等癥狀。
下面，養(yǎng)生君推薦五款佛手的食療方，供大家選用。
佛手三仙飲：通便助消化
【做法】
佛手鮮果30克，切片，水煎服，早晚各１次，或配以山楂24克，神曲24克，麥芽18克，水煎服，適用于消化不良，飲食積滯，大便不調(diào)。
佛手粥：疏肝理氣
【做法】
佛手10克，大米100克，白糖適量。將佛手擇凈，放入藥罐中，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。
此粥可舒肝理氣，燥濕化痰，適用于肝郁氣滯所致的胃脘疼痛，納差食少，咳嗽痰多，胸悶等。
佛手玫瑰湯：調(diào)理脾胃
【做法】
玫瑰花15克，干佛手片10克，加水300毫升，煎至200毫升，去渣，加入適量紅糖，分1~2次服，適用于脾胃虛寒，胃脘疼痛，口淡乏味，不思飲食。
瓜絡(luò)佛手豬肝湯：理氣通絡(luò)
【做法】
豬肝150克，絲瓜絡(luò)20克，合歡花、山楂各10克，佛手、菊花、橘皮各6克，調(diào)味品適量。
將豬肝適量洗凈切片，余藥加沸水浸泡一小時(shí)后去渣取汁，納入肝片，食鹽、味精、料酒少許，隔水蒸熟，將豬肝取出，加芝麻油少許調(diào)味服食，每日1劑；
此湯可疏肝通絡(luò)，解郁理氣，適用于女子痛經(jīng)。
佛手糖：增進(jìn)食欲
【做法】
佛手100克，砂仁60克，共研細(xì)末；白糖適量，加適量水，慢熬成濃稠時(shí)，下藥末，熬至糖液挑起絲時(shí)?；?，倒入涂有植物油的瓷盤(pán)中，待稍冷時(shí)，切成小塊，分?jǐn)?shù)次含化；適用于胃脘不適，食欲不振，食后飽脹。
提起經(jīng)期喝紅糖水，一點(diǎn)也不稀奇。這已經(jīng)是大多數(shù)女生所知道的招數(shù)了。大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會(huì)感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動(dòng)等癥狀，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題。想預(yù)防和治療這些問(wèn)題，最好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期，在平時(shí)的生活中也很適用，對(duì)女性經(jīng)期健康很有益處，也對(duì)女性的整體健康有積極作用。那么經(jīng)期痛經(jīng)和紅糖水正確嗎？接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)探個(gè)究竟吧。
首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，不妨試試這個(gè)方法;也可加些姜汁共煮，補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝（依中醫(yī)觀點(diǎn)，子宮正是走肝經(jīng)），溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。
但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對(duì)體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會(huì)造成出血過(guò)多。
其次，紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)狻？梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對(duì)經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時(shí)候過(guò)度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。所以說(shuō)預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免經(jīng)期受涼，在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
那么女性痛經(jīng)吃什么好呢？
1、豆類食物
女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。
3、Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，飲食偏愛(ài)愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。
4、菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
5、茶
茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
馨提醒女性痛經(jīng)還可以多吃山楂，能活血化瘀，幫助排出血塊，緩解經(jīng)痛。
生冷類：
既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
辛辣類：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
影響性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品：
合理營(yíng)養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素等七大營(yíng)養(yǎng)素。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。
可適當(dāng)喝酒：
酒類溫陽(yáng)通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩?fù)吹淖饔?，?duì)防治痛經(jīng)有利。
隨著生活節(jié)奏的變化，很多人即使到了深夜都還沒(méi)有睡覺(jué)休息，或加班工作，或追劇娛樂(lè)，各種熬夜的理由都有。其實(shí)熬夜對(duì)身體健康是有很多壞處的，尤其是對(duì)女性朋友。很多女性認(rèn)為熬夜只是影響皮膚狀態(tài)，其實(shí)熬夜不但皮膚狀態(tài)變差，身體健康也會(huì)受損，還會(huì)引發(fā)女性健康問(wèn)題。來(lái)看看女性經(jīng)常熬夜會(huì)哪些危害？
1、免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、卵巢早衰，影響孕育
熬夜后就算白天 睡足8個(gè)小時(shí)，身體也會(huì)受影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。不過(guò)這類早衰短期是可逆的，因此要盡早治療。
4、月經(jīng)不調(diào)
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。
5、婦科炎癥
由于生活工作的壓力，經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁，經(jīng)常加班到很晚才休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷 降低，有害菌乘虛而入，即便平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，但抵抗力差還是會(huì)誘發(fā)炎癥的感染。
建議女性每天最晚也要在十點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)，保持輕松的心態(tài)，微笑面對(duì)生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會(huì)跟著減少。
女性宮寒吃什么食物好呢？女性宮寒對(duì)身體健康的危害不言而喻，所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理才行。而飲食調(diào)理宮寒是最普遍的一種方法，并且選擇也很多。在這里，小編為大家介紹一下女性宮寒的調(diào)理食物，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
女性宮寒吃什么好
當(dāng)歸：當(dāng)歸是我們比較常見(jiàn)的補(bǔ)血益氣的中藥，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒，常有歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為血中圣藥.臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
阿膠：阿膠也是我們比較常見(jiàn)的一種可以幫助補(bǔ)血益氣的食物，對(duì)女性朋友健康非常有好處，可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
桂圓肉桂圓也可以幫助女性補(bǔ)血，對(duì)于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
桑葚干：桑葚干當(dāng)中含有鐵質(zhì)的量非常豐富，也可以幫助補(bǔ)血，緩解宮寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞：枸杞是我們比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅豆：紅豆可以清心火，補(bǔ)心血，還能達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果，可以幫助調(diào)理宮寒，中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
女性宮寒的食療方
桂圓紅棗養(yǎng)血茶
材料：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開(kāi)水適量。
做法：準(zhǔn)備所需材料，將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。接著，將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)，加入開(kāi)水。然后，蓋上蓋子悶15-20分鐘。癥狀泡至出味就可以飲用。
紅糖黑棗姜茶
材料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml.
做法：先將姜切片，黑棗沖冼，準(zhǔn)備紅糖。接著，在鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。
當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
材料：全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150克，好甜酒1500克。
做法：先將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，用白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后就可以開(kāi)取，去渣，每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。
除此之外，有宮寒癥狀的女性不能吃什么呢？
女性宮寒不能吃什么
忌食刺激性食物：有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。
忌食生冷寒涼食品：婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。
忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
女性宮寒要吃對(duì)這些食物哦。
痛經(jīng)一直是一個(gè)困擾眾多女性的問(wèn)題，每個(gè)月總有這么幾天痛苦的日子。但是，我們可以想辦法緩解痛經(jīng)，那么有什么可以改善和緩解痛經(jīng)呢？
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
痛經(jīng)是怎么造成的
1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過(guò)痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素。有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素?，F(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。
生理期時(shí)，女性感覺(jué)肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正常現(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無(wú)須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過(guò)治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
痛經(jīng)的MM們知道嗎?有些水果對(duì)我們女性朋友是十分有益的，平常多吃還能補(bǔ)充身體所需的各種微量元素，還能夠美容養(yǎng)顏呢。下面這些水果可以對(duì)痛經(jīng)起到緩解作用。
香蕉
香蕉吃起來(lái)香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋(píng)果
紅酒燉蘋(píng)果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋(píng)果的做法：蘋(píng)果400克，用刀切成月牙狀，把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
痛經(jīng)的注意事項(xiàng)
經(jīng)期保持穩(wěn)定和良好的情緒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行經(jīng)時(shí)避免過(guò)度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。此外，學(xué)習(xí)和工作壓力過(guò)大，心情壓抑，同樣也會(huì)造成痛經(jīng)，因此月經(jīng)前后避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對(duì)預(yù)防痛經(jīng)也有一定的作用。
痛經(jīng)女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂(lè)，氣機(jī)暢達(dá)。
對(duì)于月經(jīng)期間的痛經(jīng)，好象沒(méi)有什么特別的效果，有人說(shuō)結(jié)了婚生了孩子就會(huì)好了;其實(shí)這都是根據(jù)每個(gè)人不同的生理特點(diǎn)來(lái)決定的，但是結(jié)了婚生了孩子有可能會(huì)好，但有的還是不會(huì)好!我建議，除了月經(jīng)期間需要精神愉快，心情開(kāi)朗，注意飲食，不吃生冷和酸辣等刺激性食物之外。你可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的喝對(duì)婦科有益的花茶來(lái)起到養(yǎng)生的作用。
女性應(yīng)該謹(jǐn)慎面對(duì)痛經(jīng)，不亂吃藥物，癥狀嚴(yán)重時(shí)去醫(yī)院檢查治療，在經(jīng)期多吃低脂肪素食，可以調(diào)節(jié)激素的分泌，減緩經(jīng)痛。
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