降血壓預(yù)防中風(fēng) 老人經(jīng)常吃魚有好處
老人散步有何養(yǎng)生好處。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“降血壓預(yù)防中風(fēng) 老人經(jīng)常吃魚有好處”，希望能對您有所幫助，請收藏。
相信大家都知道，吃魚不易長肥肉，適合愛美的女性吃。其實，老人也適合吃魚，因為老人常吃魚可以保持心理年輕，還可以降低血壓，保護心臟，預(yù)防中風(fēng)。
老人每周吃兩次魚 心理年輕4歲
如果老人每周吃一次魚，心理年齡將年輕至少3歲；如果每周吃至少兩次魚，心理年齡將年輕4歲。這意味著，魚對老年人保持心理年輕有積極作用。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸--二十二碳六烯酸（DHA），即人們常說的腦黃金.此前研究發(fā)現(xiàn)，DHA能使人心理承受力強、智力發(fā)育指數(shù)高，因此魚類具有使人保持心理年輕的重要因素。
阿伯丁大學(xué)研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在為期12周的研究期間，兩組婦女都進行相同的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。但是一組婦女同時補充魚油，而控制組婦女則不補充魚油。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補充魚油+經(jīng)常鍛煉，參試老年婦女的肌肉力量提高20%.而控制組婦女的肌肉力量僅提高11%.研究還發(fā)現(xiàn)，補充魚油的婦女在平衡能力、步伐速度和起身時間等方面，測試成績明顯高于控制組婦女。
研究指出，老人補充魚油可提高鍛煉效果，主要得益于魚油中的具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸DHA和EpA.除了補充魚油之外，老人每周吃三次三文魚或鯖魚也可有效補充歐米伽3脂肪酸，提高鍛煉效果。
老人經(jīng)常吃魚還有這些好處！
其實老人經(jīng)常吃魚除了能保持心理年輕，還有不少其它好處！
1、控制風(fēng)濕
研究發(fā)現(xiàn)魚油可以控制或者減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。
2、降低血壓
研究發(fā)現(xiàn)，既超重又患高血壓的病人，與不吃魚的人相比，每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。
3、增強視力
有專家指出，多吃魚可以預(yù)防隨年齡增長所發(fā)生的視力退化。
4、保護心臟
大量的科學(xué)研究證明：魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸（以下簡稱不飽和脂肪酸），這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
5、緩解抑郁
魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物，能夠抑制部份腦細胞的活性，從而有助于穩(wěn)定情緒。另一項研究則發(fā)現(xiàn)抑郁癥與不飽和脂肪酸攝入量少有關(guān)，從而推測不飽和脂肪酸中含有影響腦細胞交流的重要物質(zhì)。
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毛豆是家庭餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一種食物，有的餐廳也會把水煮毛豆當(dāng)成餐前小食。不過你知道毛豆的營養(yǎng)價值嗎？經(jīng)常吃毛豆，除了可以降血脂和膽固醇外，還有其他什么營養(yǎng)價值嗎？毛豆怎么吃更好呢？下面就和小編一起來看看吧。
毛豆的營養(yǎng)：
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
毛豆中含有豐富的食物纖維，對于改善便秘有著很好的功效。
毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。
毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。
毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。
毛豆的家常做法
鹽水毛豆
食材：毛豆（適量）、紅椒（適量）。
做法
1、準(zhǔn)備材料，將毛豆反復(fù)搓洗，清凈表面。
2、將洗凈的毛豆逐一用剪刀剪去兩邊，這樣更易入味。
3、鍋中放入適量清水加入毛豆，姜絲，加入鹽，鹽的量要偏多一點。
4、水開后煮5分鐘至熟，煮好的毛豆倒入冷開水中過涼。
5、再換一盆涼開水放入鹽，姜絲少許紅椒，泡2個小時即可。
涼拌毛豆
食材：毛豆適量、花椒適量、蒜適量。
做法
1、將毛豆剪去兩頭，并用鹽水浸泡數(shù)分鐘后清洗干凈，同時將蒜頭剁成蒜蓉。
2、水燒開滴幾滴油，倒入毛豆煮五分鐘，加比平時多1-2勺鹽。
3、煮好后盛起，過涼水沖冷，加入生抽、醋、香油和齋耗油拌勻。
4、鍋內(nèi)放油，油熱后倒入辣椒油、花椒粒和蒜蓉爆香到出紅油。
5、把4的紅油淋入3中并攪拌均勻即可。
毛豆香干胡蘿卜
食材：毛豆150克，香干100克，胡蘿卜1根，芝麻油、鹽、雞精適量。
做法
1、香干、胡蘿卜切丁，毛豆洗凈。
2、起鍋放少許水加鹽，燜煮毛豆、香干、胡蘿卜3分鐘。
3、毛豆熟時取出食材控去水分，加鹽、雞精、芝麻油調(diào)味即可。
魚肝油相信很多人都不陌生，它在日?？梢宰鳛橐环N營養(yǎng)補充劑，可以補充人體所需的維生素a和維生素d，營養(yǎng)價值高。有的人問：“魚肝油能降血壓嗎?”至于魚肝油是否有降血壓的功效，本文接下來會給出詳細的答案，一起來詳細了解下吃魚肝油有什么好處吧。
魚肝油能降血壓嗎?
魚肝油并沒有降血壓的功效。
魚肝油的主要營養(yǎng)成分是維生素a和維生素d，它們促進人體對鈣的吸收，維持骨骼的健康。魚肝油也能預(yù)防干眼癥等一些眼部疾病，對視力有很好的保護作用?？倎淼膩碚f，魚肝油中沒有哪一種營養(yǎng)物質(zhì)能起到降血壓的功效，如果您是高血壓患者，建議遵醫(yī)囑服用合適的降壓藥，至于有些流傳的魚肝油治好高血壓的說法都是騙人，大家不要信。
吃魚肝油有什么好處?
1、防治佝僂病
魚肝油中含有豐富的維生素d，它能防止小孩頭顱變方形，胸廓畸形、四肢彎曲等，也就是能起到預(yù)防佝僂病的效果。還在發(fā)育期的寶寶尤其要注意維生素d的攝入，如果寶寶太小還沒有很好的咀嚼能力話，可以在輔食中加入適量的魚肝油達到補充維生素d的目的，這樣寶寶的骨骼能正常發(fā)育，佝僂病也不會找上門。
2、防治夜盲癥
維生素a對人視覺的健康有重要的影響，因為維生素A是視覺和上皮細胞所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素a則可能引起一系列的視力問題，比如干眼癥、夜盲癥等。嬰幼兒要注重維生素a的補充，因為這個階段的寶寶視覺還在發(fā)育期，維生素a是一定不能缺少的。
3、促進寶寶生長發(fā)育
魚肝油能維持寶寶身體各個器官的健康發(fā)育，對寶寶健康成長太重要了，比如對視覺、生殖器官、血鈣的影，還有骨骼、牙齒等，這些部位的健康發(fā)育可以通過補充魚肝油來實現(xiàn)。
4、促進鈣的吸收
無論是寶寶還是成年人都不能缺鈣，缺乏骨骼就容易脆弱，所以日常飲食補鈣也是一件重要的事情。一般飲食補鈣效果補覺，需要補充維生素d來促進鈣質(zhì)的吸收，魚肝油是維生素d的最佳來源之一，可以用來充當(dāng)鈣吸收的介質(zhì)。
知道了魚肝油有這么多的好處后，你該知道怎么利用它了吧?
研究表明，高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等，是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險因素，但其往往是因生活“小事”誘發(fā)的，所以要想減少與避免中風(fēng)的發(fā)生，就必須從生活小事做起。
看電視要保持平和心態(tài)：中老年人在電視機前因中風(fēng)或心梗突發(fā)而猝死者時有發(fā)生，尤其是高血壓和冠心病患者，長時間看電視，會導(dǎo)致視覺疲勞，看情節(jié)緊張、驚險刺激的影視節(jié)目或球賽之類，會使交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺類物質(zhì)增加，引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣，因而易誘發(fā)中風(fēng)或心梗。所以，中老年人看電視不宜時間過長，性格急躁和患有高血壓和冠心病的人，更不宜看驚險刺激性節(jié)目以及球賽。
節(jié)日生日謹防樂極生悲：有的老人會在過年過節(jié)、生日宴會或同學(xué)、朋友的聚餐會上突然去世。這主要是因為高興，情緒高度興奮激動，致心率加快、血壓驟升，誘發(fā)中風(fēng)或心梗所致。因而在過年過節(jié)或過自己的壽誕時，千萬不可勞累過度，要保持平和輕松的心態(tài)，不可過于興奮激動，防止“樂極生悲”。
老人切忌仰脖與猛回頭：因為許多老年人的頸部血管變得較為狹窄，有些血管經(jīng)過的骨頭會出現(xiàn)銳緣，當(dāng)仰脖到不恰當(dāng)?shù)奈恢脮r，骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷，或通過破壞血管而妨礙血流。這樣通過大腦的血流就會減少，并變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷，甚至誘發(fā)中風(fēng)。
豆腐是日常生活中常見的豆制品之一。那么你知道日常生活中，對于女性朋友來說，經(jīng)常吃豆腐有什么好處呢？
你喜歡吃豆腐嗎？關(guān)于豆腐的名菜有很多，譬如麻婆豆腐，客家釀豆腐，臭豆腐那么吃豆腐好嗎？豆腐有什么營養(yǎng)價值？讓小編來跟你說說吧！
吃豆腐？你可別誤會哦，這里說的吃豆腐可不是伸出咸豬手，而是真正意義上的吃豆腐，豆類食品。小編從小時候就很好奇，附近買豆腐那家店里面的一家老小全都皮膚細嫩光滑白皙，最近讀多了養(yǎng)生的文章，才恍然大悟，原來這就是豆腐的功能！
豆腐有南豆腐和北豆腐之分。主要區(qū)別在點石膏（或點鹵）的多少，南豆腐用石膏較少，因而質(zhì)地細嫩，水分含量在90%左右；北豆腐用石膏較多，質(zhì)地較南豆腐老，水分含量在85%-88%.豆腐是中國的傳統(tǒng)食品，味美而養(yǎng)生。
豆腐，古稱福黎,是由我國最早發(fā)明、制造，而后傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜肴的主要原料，歷來受到人們的歡迎，被譽為植物肉.豆腐主要以大豆為原料加工制成，大豆含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，因此豆腐營養(yǎng)價值較高。豆腐可以常年生產(chǎn)，不受季節(jié)限制，因此在蔬菜生產(chǎn)淡季，可以調(diào)劑菜肴品種。
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。
豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
每天都吃一把葡萄干對我們養(yǎng)生保健來說有很大的幫助。不過，葡萄干的種類這么多，要如何選購呢？在這里，小編不僅要為大家介紹葡萄干的好處都有哪些，還有葡萄干不同種類的特點，快來一起看看吧。
葡萄干的好處
萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
接下來，再來看看有吃葡萄干的注意事項吧。
吃葡萄干的注意事項
適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多；適宜神經(jīng)衰弱，過度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用；適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用；適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用；適宜癌癥患者食用；
患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
那么，葡萄干的種類都有哪些呢？
葡萄干的常見種類
紅馬奶：顏色深褐色，略偏紅，不太大不太小，屬于中等個頭，一般來講，紅馬奶葡萄干都是有籽的，營養(yǎng)價值較高，因為葡萄里大部分營養(yǎng)來自葡萄籽，所以，對于女人美容養(yǎng)顏或是保養(yǎng)身體，紅馬奶葡萄干是個不錯的選擇，價格較貴。
綠香妃：顏色是綠色偏黃的，顆粒大，口感爽利，屬于品相較好的大個的綠馬奶做成，無籽，甜香，價格不是很高。
玫瑰香：玫瑰香葡萄干與玫瑰香葡萄干不一樣，顏色是綠色的，有一種特殊香味，像玫瑰一樣，無籽，個頭小，營養(yǎng)豐富，價格也比較高。
紅香妃：顏色同紅馬奶很像，深褐色偏紅，但是個頭很大，品相好，味道香甜，純粹的葡萄所散發(fā)出來的味道，爽口自然，價格較高。
黑玫瑰葡萄干：顏色是黑色的，又稱黑加侖葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，無籽，甜膩，價格較高。
葡萄干的種類有很多，可以根據(jù)個人的口感來選擇哦。
【導(dǎo)讀】隨著人們年齡的增長，身體機能會出現(xiàn)自然的老化。因此，人們在日常關(guān)注保養(yǎng)身體的同時還很關(guān)注防衰的問題。其實，可以通過日常的飲食調(diào)節(jié)、保養(yǎng)我們的身體。有些食物就具有增壽、抗衰老的功效。為了健康，這種食物一定要吃。下面小編就為您帶來這篇經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處，希望經(jīng)常吃西紅柿的驚人好處能對您有所幫助。
常吃西紅柿的驚人好處
在西紅柿中含有一種重要的抗癌物質(zhì)番茄紅素，這種物質(zhì)在西紅柿中的含量是最高的，同時還是一種珍貴的抗氧化劑。對于一些患有腫瘤的患者而言，應(yīng)該經(jīng)常吃點西紅柿。因為西紅柿中的番茄紅素被人體所攝入之后，能很好的縮小腫瘤的體積，并且還能有效的控制癌細胞的擴散，從而起到防治癌癥的神奇效果。
常吃西紅柿的驚人好處
西紅柿中所含的番茄紅素具有較強的氧化作用，因此，對于患有冠心病的患者在飲食中需要經(jīng)常攝入西紅柿，從而使得番茄紅素有效阻止血中低密度脂蛋白進行氧化反應(yīng)，從而大大降低了動脈硬化以及冠心病的發(fā)生。
常吃西紅柿的驚人好處
而西紅柿的防病功效還遠不如此，大家應(yīng)該都知道，血栓是一種很危險的疾病。因為血栓會出現(xiàn)在身體的任何一個部位中，范圍很廣泛，并且一旦身體任何一處發(fā)生局部堵塞的狀態(tài)，便會使得器官快速缺血，隨之便會因為缺氧而衰竭，不僅如此，如果這個是在腦部的血管的分叉處出現(xiàn)，那么便會導(dǎo)致腦血栓或是腦梗塞，嚴重的還會引發(fā)猝死，對人們的身心造成了嚴重的潛伏危害。
常吃西紅柿的驚人好處
有句老話說的好：食補是最簡單，最安全的身體滋養(yǎng)形式，這句話不僅作用于對身體的養(yǎng)生食補，同時也是美容滋養(yǎng)的有效方法。其中，西紅柿便首當(dāng)其沖，成為了美容的最佳食療方法。
常吃西紅柿的驚人好處
在西紅柿中含有一種番茄紅素，這種物質(zhì)不僅是進行抗病防癌的有效成分，同時更是美容護膚的關(guān)鍵。因為人體在進行新陳代謝的過程中會產(chǎn)生一種物質(zhì)氧自由基，并且在陽光，輻射的作用下也會產(chǎn)生大量的氧自由基。
常吃西紅柿的驚人好處
然而，這個時候如果人體能夠及時的攝入含有番茄紅素的物質(zhì)，便能很好的解決這個難題。因為，番茄紅素是消滅氧自由基的有效物質(zhì)，能及時的對皮膚造成危害的殺手及時抑制，從而為肌膚提供天然的保護作用。
常吃西紅柿的驚人好處
原來常吃西紅柿所能帶來有那么多神奇功效，你都了解了嗎?西紅柿不僅便宜，而且食用起來很方便，最重要還是養(yǎng)身防衰的最佳食物，因此，在日常的飲食之中，大家一定要多吃一點西紅柿，幫助你達到延年增壽的目的。
常吃西紅柿的驚人好處
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《降血壓預(yù)防中風(fēng) 老人經(jīng)常吃魚有好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人散步有何養(yǎng)生好處”專題供您欣賞！
