別玩手機吃宵夜 晚上9點后女性不做這些事更長壽
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下班回到家，可以卸下工作好好休息，做自己想做的事情，但是有些看似休閑養(yǎng)生的習慣卻不利于身體健康，特別是在晚上9點后，下面我們就來看看9點后有什么禁忌。
晚上9點后女性不宜做7件事
1、別吃鈣片、維生素
很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素之類的保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始休息了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
2、別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
3、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點后最好避免過于奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
4、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
5、別想太多工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然后開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反復提醒 自己明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好,結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復活動。睡覺時最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
6、別做劇烈運動
適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
7、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認為胃不和，則寐難安.腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
女性樣做更長壽健康
有時候年輕的生命真的很脆弱，就如同一張紙一般！當我們扼腕痛惜的時候我們有沒有有所觸動呢？所有人都想遠離疾病、健康長壽，但你想知道最簡單、便宜的方法是什么嗎？
首先，要少吃點糖。癌細胞最喜歡的食物就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內(nèi)。
其次，要少用激素類藥品。人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病，如濕疹、皮炎、過敏的癥狀，很多人會選擇涂抹含有激素的藥膏。但長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。
最后，要堅持每天吃補腎的食物。醫(yī)學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：腎虛會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫(yī)認為，冠心病也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關。
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的并發(fā)癥。首先，它會讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會毀壞你的媽媽之夢.其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當?shù)呐吕洹３酥?，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
食物中黑豆的蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等含量極為豐富，藥用價值很高，在中醫(yī)用藥上屬于滋補佳品，通常作為清涼性滋補強壯藥來應用，是補腎佳品，腎氣不足的一定要試試九秋居芝麻核桃黑豆粉，強腎養(yǎng)發(fā)的佳品。
小編推薦
每天晚上，當我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓我們更加疲勞。著名睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明提醒大家，為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點以后最好不要再做了。
一、別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
二、別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點-早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
三、別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
四、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
五、別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
六、別做劇烈運動
適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
七、別想太多工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然后開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備。
其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復活動。睡覺時最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
睡前玩手機 注意這6點更健康
現(xiàn)在手機已經(jīng)成為很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機才能夠睡得著覺，但是大家知道嗎?其實在睡覺之前玩手機是有一些注意事項的，這樣才能夠更好的維護大健康。
睡前玩手機要注意哪些事情
1、邊充電邊玩手機
千萬不要邊充電邊玩手機，會讓手機輻射會變強，危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。大家在平時的生活中如果想要玩手機，提前一定要把手機充滿電，在沒電的狀態(tài)下，即使你再想玩，也要忍住。
2、盡量使用耳機打電話
在電話接通的瞬間是手機的輻射最強的時候。因此大家打電話時最好使用耳機，降低手機對大腦的輻射。如果不使用耳機，而是直接用聽筒接電話，那么大家可以在電話通了之后，再把手機放在耳邊，這樣就可以避免手機接通后對身體產(chǎn)生傷害。
3、睡前關機
睡前關機可以減少手機對人體的輻射，若擔心自己會錯過訊息，可把手機開著，拿離自己一到兩米的距離即可。
4、聽音樂要調(diào)成睡眠模式
睡前聽音樂有助于舒緩精神，促進睡眠。但有些人常常會忘了關手機音樂，就進入睡眠。長此以往，會損傷聽力。因此把音樂調(diào)成睡眠模式就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
5、不要看具有刺激性的內(nèi)容
睡前不宜看具有刺激神經(jīng)的視頻、新聞、小說等，避免神經(jīng)過于興奮，從而影響睡眠。
6、多眨眼睛
如果長時間盯著手機屏幕，易讓眼睛疲勞，此時可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。
手機控注意：經(jīng)常玩手機容易換上這些疾??！隨著手機的神速普及，現(xiàn)在很多人都是“手機控”，時刻離不開手機，據(jù)新聞報道，27歲的年輕媽媽因為通宵玩手機猝死，讓手機黨不得不開始警惕玩手機的危害。那么經(jīng)常玩手機需要警惕哪些疾病呢？
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機也越來越受到大家的喜愛。
可如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。
長時間手指的習慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習慣容易導致頸椎曲度反弓，供應頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。
對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習慣如長時間地玩電腦、手機，都會使頸部關節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機正在傷害人們的眼睛，智能手機出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機以及長期盯著屏幕而患上近視。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導致手指、腕部關節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、青光眼
睡覺前關燈玩手機會導致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習慣性的關掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。
低頭玩手機有些什么危害？現(xiàn)如今，低頭玩手機已經(jīng)逐步形成了一股壞的社會風氣。在地鐵上、公交上、路邊等無處不在。那么低頭玩手機的壞處有哪些呢？下面就一起來看看吧！
低頭玩手機易產(chǎn)生法令紋、頸紋
低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了。所以要改善頸紋問題，可以加強做頸部的淋巴按摩，促進水分的排出，可以每天加強以拇指和食指捏住下巴頂端，雙手以擠牛奶的節(jié)奏動作延著整個下巴往外擠捏按摩。
之后將帶有頸霜的雙手，從頸部從下往上涂抹，往上順勢拉提到耳下淋巴腺，再順著頸部淋巴往下，順勢而下按壓鎖骨，最后將下巴往上抬高，想象天花板有塊美味的糖，舌頭盡量向上伸要舔到糖，這時候也可用手按住鎖骨加以輔助，確實拉提頸部線條，同時達到排除臉部多余水分之功效。
1雙頰大范圍畫圓拉提。先透過雙手將精華液溫熱后，四指將雙頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。
2 笑肌下方拉提至太陽穴。四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。
3 手呈杯形托起蘋果肌。手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。
小貼士：動作盡量慢而輕柔，做完之后，輕輕拍打頸部及臉部肌膚，這個動作能夠舒緩肌膚。
平常臉部保養(yǎng)時養(yǎng)成臉擦什么，脖子也要養(yǎng)成順便用手涂抹拉提習慣，而頸部按摩手勢百百種，有的說是由下往上、有的由下往上，其實都沒錯而是用途不同，往下是促進淋巴循環(huán)，往上推則是拉提撫平紋路。同時，按摩時候可以運用一些含有綠茶、葡萄子等植物萃取的按摩霜或按摩凝膠，這些成分能夠幫助肌膚緊實。經(jīng)常使用就能看到一定的效果。
眼睛、臉頰同是受地吸引力而下垂的苦主，但手機、IpAD常一滑就忘我，無形中低頭看屏幕超過8小時眼周細紋會增加30%、眼部肌肉也會因用力過度導致彈力下降、脂肪突出，形成眼袋、淚溝!這時不如用手機鬧鐘定時，提醒自己使用手機或是IpAD每1小時就要休息10～15分鐘，放松眼部肌肉，臉頰可在低頭時保持微笑表情，鍛煉蘋果肌對抗低頭危肌!平常只要一覺眼干澀時，就將視線看向遠方，并在包里放只抗老型眼周滾珠筆，隨時幫助舒緩、緊致眼周。
地心引力就像無形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經(jīng)很吃力，常低頭會讓膠原蛋白走山產(chǎn)生法令紋路、嘴邊肉的提前產(chǎn)生或者是讓原本問題更嚴重，除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要搭配拉提手法才能幫雙頰「再造高峰」。
玩手機有什么危害？當今社會，大街小巷幾乎人手一部手機，手機已經(jīng)普及到全國各個角落。那么玩手機的危害有哪些呢？下面就一起來看看玩手機的壞處！
玩手機有什么危害
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機也越來越受到大家的喜愛?？扇绻嬗|屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。長時間手指的習慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習慣容易導致頸椎曲度反弓，供應頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習慣如長時間地玩電腦、手機，都會使頸部關節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺前關燈玩手機會導致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習慣性的關掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導致手指、腕部關節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。智能手機正在傷害人們的眼睛，智能手機出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機以及長期盯著屏幕而患上近視。
記得以前有句話叫：寧醫(yī)十男子，不治一婦人。婦科病，對女人來說，無異于噩夢一個。為什么這么說呢?得了婦科病，自己受罪不說，這病還難治?？梢妺D科病有多么棘手。專家提醒：女人經(jīng)常坐著不動，更容易患上婦科病。
1、久坐卵巢會受傷害
卵巢的功能衰退一般在45-55歲的絕經(jīng)期才會出現(xiàn)。但女性如果在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象，稱為卵巢早衰。最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對現(xiàn)代女性來說，久坐不動導致“卵巢缺氧”，成為傷害卵巢的重要因素。長時間坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，導致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴散。對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的女性來說，久坐還會導致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
2、睡前玩手機或致不孕
從醫(yī)學角度出發(fā)，如果年輕女性長期睡覺前沉迷于玩手機，且時間太長，引起生理周期紊亂，甚至影響到生育能力，這也是有可能的。睡前長時間玩手機還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂，容易影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。
3、憋尿或得膀胱癌
尿液經(jīng)常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大；有憋尿習慣的人，患癌幾率比一般人增加3~5倍。這是因為，憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的刺激時間。
4、憋尿容易引起尿道炎
專家解釋說，尿道炎是一種女性高發(fā)病，不時會有復發(fā)的可能，令人防不勝防。如果女性長期久坐，喜歡憋尿，就不難解釋為什么她會患上急性尿道炎了。從女性的生理結(jié)構(gòu)上看，長期久坐極易使血液循環(huán)變慢，尤其是影響了會陰部的血液循環(huán)，長時間久坐不動等可使尿液積存于尿道內(nèi)繼發(fā)尿道感染。
5、憋尿也引起排尿性暈厥
排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結(jié)束時發(fā)生，發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關，但關鍵是植物神經(jīng)功能紊亂所致。專家表示，因排尿后膀胱壓力驟減(憋尿時更嚴重)，腹腔靜脈擴張，導致回心血壓下降，腦血流量供應減少，大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《別玩手機吃宵夜 晚上9點后女性不做這些事更長壽》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“晚上女性養(yǎng)生”專題供您欣賞！
