拔牙后用什么漱口水
什么養(yǎng)生什么。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“拔牙后用什么漱口水”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在剛剛拔牙的時(shí)候是不能使用漱口水的，拔牙三天以后可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┦谒@樣有助于口腔衛(wèi)生，有助于傷口盡快的恢復(fù)，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)消炎藥，在平時(shí)飲食當(dāng)中不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷刺激的食物，在飯后要及時(shí)的漱口，這對(duì)炎癥的消除都有很好的作用。
拔牙后注意事項(xiàng)
1、首先，最關(guān)鍵的是，拔牙以后，要平靜心情，仔細(xì)的聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的交代，這很重要。
2、最好在2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，當(dāng)天要吃軟食、流質(zhì)或半流質(zhì)，以溫冷為宜，不吃過(guò)硬、過(guò)熱的食物。可用另一側(cè)咀嚼。
3、當(dāng)天不要漱口，不要多吐口水，防止出血或感染。不要因口腔內(nèi)有血腥味而反復(fù)吮吸、吐掉血凝塊，而致創(chuàng)面不愈。
4、當(dāng)天不要刷牙。不吮吸創(chuàng)口。不吹樂(lè)器。
5、拔牙后1周內(nèi)，口水中有血絲屬正?，F(xiàn)象，如遇有出血不止，即去醫(yī)院檢查。
6、拔牙當(dāng)天盡量少運(yùn)動(dòng)，少講話。忌煙酒和辛辣食物。
7、如拔牙時(shí)口腔有縫線，一般在4~5天后才可拆線。
8、拔牙后應(yīng)注意創(chuàng)口情況，如有很多出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。拔牙后創(chuàng)口上的紗布或棉球，需咬住約半小時(shí)才能吐去，不要咬得過(guò)緊或咬得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。24小時(shí)內(nèi)唾液內(nèi)有少量血液屬正常現(xiàn)象。
9、一般拔牙可以不用口服常規(guī)抗菌素，如果拔智慧牙或創(chuàng)傷大的牙一定要口服抗生素，癥狀加重的可靜脈輸抗生素。
拔牙后吃什么
1、拔牙2小時(shí)后方可以飲水和吃半流食如稀飯、細(xì)面條等，不要吃太燙或太硬的食物，也不要飲烈性酒，不要吸煙，不要吃辛辣食物。
2、推辭應(yīng)酬，不可酗酒，充分休息及睡眠是必要條件。
3、于餐后及睡前必須使用漱口水，輕輕含三十秒后，慢慢吐掉，以防止細(xì)菌感染。
4、按醫(yī)師處方服藥，不可以自行減劑，否則后果不堪想象。
5、多喝果汁，補(bǔ)充維他命C及B群，以增進(jìn)傷口愈合。
ys630.coM延伸閱讀
牙齒是我們平時(shí)用來(lái)咀嚼東西的器官，如果牙齦出血了，我們可能會(huì)非常擔(dān)心，而且也會(huì)擔(dān)心自己是否出現(xiàn)的牙齦問(wèn)題，其實(shí)造成牙齦出血很多種，就比如說(shuō)我們?cè)?，吃了刺激性的食物，或者是比較堅(jiān)硬的食物，平時(shí)上火的現(xiàn)象都有可能會(huì)造成牙齦出血，那么接下來(lái)我們就來(lái)為大家介紹一下，關(guān)于牙齦出血中藥漱口水的方式來(lái)解決是不是真的有作用呢!
中醫(yī)提醒如果你經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，或是熬夜后引起了上火了，造成自己口腔異味或是牙齦出血了，就趕緊用一下的幾種中藥漱口水來(lái)幫忙吧。
薄荷：發(fā)散風(fēng)熱，透疹解毒?？捎糜谄鸩〕跗?，牙齦腫痛，有抗炎、鎮(zhèn)痛、止癢作用。
淡竹葉：清涼解熱。可用于心火熾盛，有清熱、抑菌的作用。
雙面針：活血散瘀，行氣止痛?？捎糜诜磸?fù)牙齦出血、色澤瘀深、疼痛明顯，有鎮(zhèn)痛、抗炎、抗菌及局部麻醉的作用。
金銀花：清熱解毒，消散癰腫。可用于牙齦出血流膿等急性炎癥期，有抑菌、抗炎、解毒等作用。
含漱液的制作方法：根據(jù)牙齦不同情況選擇以上一種中藥，用15克藥材，100ml水，煮沸5分鐘，放涼即可使用。
正確的含漱方法：清潔口腔后，口含約20ml含漱液，低頭浸泡前牙牙齦，頭向左、右側(cè)偏浸泡左、右側(cè)牙牙齦，頭后仰浸泡后牙牙齦，每次浸泡出血部位3分鐘后將含漱液吐出，每天3次。
對(duì)于人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生來(lái)講，口腔護(hù)理是不可忽視的部分，如果你知道自己的牙齦口腔經(jīng)常出血的話，最好可以及早的對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)了。
牙齦出血用漱口水解決哦，牙齦出血的時(shí)候不用太擔(dān)心了，就用以上的四種中藥漱口水就有很好的治療效果的，不過(guò)一定要注意調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣哦。
以上介紹了中藥漱口水，可以對(duì)于牙齦出血牙齦腫痛有著很好的功效，因?yàn)橹兴幨谒?dāng)中含有的成分比較高，可以有效的殺除細(xì)菌，還可以通便活絡(luò)，但是這些漱口水的用法，含服大約幾分鐘的時(shí)間即止的吐出來(lái)。
偶爾使用消炎漱口水對(duì)于口腔沒(méi)有危害，但是如果頻繁使用，可能會(huì)導(dǎo)致口腔菌群出現(xiàn)失調(diào)，這對(duì)于口腔的健康會(huì)造成比較大的危害，甚至有致癌的風(fēng)險(xiǎn)性，所以說(shuō)在平時(shí)生活當(dāng)中盡量要少用消炎漱口水，除非是出現(xiàn)一些牙病的時(shí)候，出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是牙周炎的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┫资谒?p>
常用消炎漱口水有危害嗎
漱口水分為保健性和治療性兩大類。保健性漱口水一般口感比較舒適，主要成分是口腔清新劑，用于去除口臭。因此無(wú)需特殊指導(dǎo)，使用人群也無(wú)限制。
但治療性漱口水含有洗必泰、復(fù)合碘劑等消炎、殺菌的藥物成分，是不可以隨便使用的。這種類型的漱口水可以預(yù)防和控制牙周組織炎癥，所以會(huì)用于牙周病、口腔黏膜病的輔助性治療。
然而，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長(zhǎng)期使用具有殺菌效果的藥物漱口水，就會(huì)導(dǎo)致某一種類的細(xì)菌被過(guò)度抑制，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。
此外，長(zhǎng)期使用洗必泰也易使牙齒及口腔黏膜表面著色，使味蕾的味覺(jué)降低，并抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不適癥狀。因此藥物性漱口水需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地使用，不能自行長(zhǎng)期使用。
一天使用漱口水超過(guò)三次有致癌風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，口腔健康條件差、不做定期的牙科檢查、喝酒和吸煙是常見(jiàn)的容易導(dǎo)致口腔癌的四大因素。但是，漱口水的危害也不可小視，一天使用漱口水超過(guò)三次可能會(huì)大大增加人們患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。
因?yàn)槭谒泻写罅烤凭?，使用漱口水時(shí)是讓它在口腔中停留許久，其中的酒精很容易變?yōu)橐胰?/p>
在國(guó)外，有些頗受歡迎的漱口水酒精含量高達(dá)26%，甚至超過(guò)紅酒和啤酒。如此說(shuō)來(lái)，過(guò)于頻繁地使用漱口水說(shuō)不定還會(huì)被誤認(rèn)為酒后駕車。
慎用漱口水
如今，市面上的漱口水種類很多，不少消費(fèi)者也喜歡使用它來(lái)保持口氣清新。不過(guò)中國(guó)吃網(wǎng)專家介紹，漱口水最好少用。
據(jù)了解，漱口水有非藥物性的，主要作用是消除口臭，功能類似口香糖，對(duì)使用人群沒(méi)有限制。還有藥用的，主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥。
然而專家提醒消費(fèi)者，除了藥用漱口水，很多“消”字號(hào)漱口水其實(shí)也屬于藥類，由于這些生產(chǎn)廠家在申報(bào)藥類時(shí)比較難，所以轉(zhuǎn)而申報(bào)了“消”字號(hào)。
漱口水是近幾年來(lái)商家推出的口腔清潔新品，常被商家宣傳具有去除口臭的效果。其實(shí)口臭是口腔疾病導(dǎo)致的，漱口水只有清潔的效果，并不能夠治愈口腔疾病，所以口臭用漱口水去除是不正確的說(shuō)法。
90%的口臭者還是與口腔本身存在疾患有關(guān)，如果長(zhǎng)期依賴漱口水，有可能病沒(méi)治好反而造成口腔菌群失調(diào)，導(dǎo)致口腔黏膜感覺(jué)麻木或其他病變。
90%口臭者與口腔疾患有關(guān) 依賴漱口水反而易致病
引發(fā)口臭的因素有很多，像肝病、糖尿病、消化不良、鼻竇炎等疾病都可以導(dǎo)致口臭，但90%的人還是因口腔本身疾患引起。比如齲病、牙周炎等，口臭是牙周炎主要的并發(fā)癥之一。
未經(jīng)充填的齲齒，食物殘?jiān)菀讱埩粼邶x洞中，牙周病患者的牙齒上附著大量的菌斑和牙石，牙周組織發(fā)生炎癥，這就為細(xì)菌的發(fā)酵作用創(chuàng)造了良好的條件。專家還指出，有少數(shù)特殊的患者，他們舌頭上的絲狀乳頭比較長(zhǎng)，舌苔很厚，某些細(xì)菌在這里定植，也會(huì)導(dǎo)致口臭的產(chǎn)生。
解決口臭就必須弄清其產(chǎn)生的原因，然后消除其產(chǎn)生基礎(chǔ)。比如：齲齒要及時(shí)充填;牙周疾病則要及時(shí)治療。專家提醒：多數(shù)的牙周病患者在早中期沒(méi)有明顯的癥狀出現(xiàn)，而口臭本身就是身體發(fā)出的重要報(bào)警信號(hào)之一。
目前市面上漱口水品種繁多，多數(shù)漱口水中含有各種抗菌物質(zhì)。這些物質(zhì)可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)、減少生物分解產(chǎn)生的氣體，在一定程度上起到清新口氣的作用。但它無(wú)法徹底清除菌斑、牙石，也無(wú)法消除已有的牙周疾病。如果長(zhǎng)期使用，還有可能造成口腔菌群失調(diào)，導(dǎo)致口腔黏膜感覺(jué)麻木或其他病變。
最后小編還要提醒大家漱口水適宜作為一種臨時(shí)的或者輔助的口腔清潔手段，而徹底清新口氣，對(duì)于口腔問(wèn)題，患者必須通過(guò)堅(jiān)持不懈的日常正確口腔護(hù)理和定期規(guī)律專業(yè)口腔檢查與治療，才能達(dá)到治本的目的。
拔牙是日常生活中比較常見(jiàn)的一種治療牙齒疾病的方法，而在拔牙后口腔會(huì)容易受到影響容易導(dǎo)致口水分泌增多的情況，這是由于拔牙所引起的一種癥狀，而拔牙后出現(xiàn)口水多的緩解方法有很多種，可以將唾液咽下去，可以達(dá)到修復(fù)的作用，自己也可以慢慢修復(fù)，口水也會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
拔牙后口水多怎么辦?
這個(gè)是人體自我修復(fù)。一定要把產(chǎn)生的唾液全部吞下去，不要吐出來(lái)，要不然會(huì)影響傷口恢復(fù)。
拔牙后謹(jǐn)記6點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、
口內(nèi)咬的棉球或紗布在40分鐘后必須吐掉，吐掉后可吃些冰糕，喝冰水或局部冰敷。2、
拔牙后勿用舌頭舔傷口，24小時(shí)內(nèi)勿刷牙漱口，次日刷牙時(shí)注意保護(hù)傷口。3、
拔牙當(dāng)日可進(jìn)軟食或流食，勿用患側(cè)咀嚼，勿吃刺激性食物，一般拔牙7日后傷口愈合，才可用拔牙側(cè)咀嚼。4、
拔牙當(dāng)天少說(shuō)話，4天內(nèi)盡量不吐口水，否則會(huì)影響傷口的愈合，導(dǎo)致傷口滲血。5、
戒煙酒，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。6、
如拔牙后2~3日疼痛逐漸加重，需及時(shí)復(fù)診或與醫(yī)生聯(lián)系。拔牙后護(hù)理
紗球咬半小時(shí)就該吐了
拔牙后，醫(yī)生會(huì)在拔牙窩上方放置一個(gè)紗球讓患者咬緊，用以壓迫止血。一般沒(méi)有血液病的病人，在安靜狀態(tài)下咬緊紗球半小時(shí)就可以止血。
如果期間有劇烈運(yùn)動(dòng)如騎車或爬樓梯，則應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)吐出紗球的時(shí)間。有高血壓的患者也應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。
但紗球不宜咬得過(guò)久，由于口腔內(nèi)是有菌環(huán)境，如果時(shí)間超過(guò)5-6個(gè)小時(shí)或者半天還不吐出紗球，反而容易引起紗球被污染，最后引起傷口感染。
拔牙后別老用舌頭舔傷口
良好的血凝塊是拔牙創(chuàng)口正常愈合、避免感染的重要條件。
當(dāng)吐出紗球后，牙槽窩已經(jīng)止血，這時(shí)候血凝塊已經(jīng)形成。但如果經(jīng)過(guò)唾液或者喝水的沖刷，血凝塊又會(huì)分解，就像冰融化一樣，最終導(dǎo)致血凝塊脫落和再出血。
因此，拔牙后24小時(shí)內(nèi)不要漱口和刷牙，喝水也不要用力漱口，不要經(jīng)常用舌頭舔傷口。
雖然已經(jīng)止血，但是說(shuō)話和咀嚼可以引起血塊脫落和再出血，所以盡量少說(shuō)話。
更不要總?cè)ネ驴谒?，拔牙后前三天口水里面都是有血絲的，是正?，F(xiàn)象，不必驚慌，也不必想要吐干凈。不停地吐口水只能造成不停地流血，甚至血塊脫落。
一旦血塊脫落，就可能引起傷口發(fā)炎、疼痛，嚴(yán)重者會(huì)引起干槽癥，疼痛劇烈，拔牙創(chuàng)口延遲愈合。因此，一定要保護(hù)血凝塊。
術(shù)后又出血，記得咬紗球
有時(shí)候紗球吐了以后已經(jīng)止血了，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)、說(shuō)話、喝水等引起牙槽窩再次出血，這時(shí)候可以用紗球放置于拔牙窩上方緊咬，壓迫止血，一般都能奏效。
如果止不住血，要及時(shí)去醫(yī)院處理。
臉上長(zhǎng)的斑點(diǎn)對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)無(wú)疑是眼中釘肉中刺一樣的存在，確實(shí)臉上長(zhǎng)的斑點(diǎn)對(duì)于一個(gè)人的長(zhǎng)相是有一些影響的，因此人們總會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)將斑點(diǎn)給祛除，激光祛斑就是很常見(jiàn)的一種情況，使用激光手術(shù)祛斑后的修復(fù)護(hù)理是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，那么激光祛斑后用什么修復(fù)呢？下面就來(lái)介紹一下。
醫(yī)療美容專家表示，祛斑激光后會(huì)對(duì)表皮有一定的損傷，可以用一些修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行表皮修復(fù)。前提是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用修復(fù)產(chǎn)品，不能自作主張。盡量用無(wú)刺激性的洗面奶洗臉，保持患部干凈、清爽，并擦一些醫(yī)生開具的修復(fù)性藥膏，也可吃口服消炎藥、抗生素。
激光祛斑后涂用什么修復(fù)產(chǎn)品好?
退紅期：用含有表皮修復(fù)因子的產(chǎn)品，可迅速激活母細(xì)胞，修復(fù)表皮。褪黑期(返色期)：用抑制黑色素細(xì)胞，釋放黑色素的修復(fù)品，必須選用合格產(chǎn)品。術(shù)后護(hù)理事項(xiàng)
1、激光祛斑治療后，治療部位會(huì)有灼熱感或微量出血，不必過(guò)于擔(dān)心。之后會(huì)有結(jié)痂產(chǎn)生，無(wú)需特殊處理。結(jié)痂一般會(huì)在7-10天自行脫落，不要強(qiáng)行去除結(jié)痂。2、剛剛接受激光治療后，面部動(dòng)作要輕柔，不要使用刺激性護(hù)膚品。3、由于個(gè)**質(zhì)和皮膚狀況不同，激光治療后的反應(yīng)也不同，個(gè)別求美者可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的紅腫現(xiàn)象，可以用冰敷的方法來(lái)緩解。4、剛做完祛斑治療的部位對(duì)于陽(yáng)光會(huì)很敏感，治療后半年內(nèi)要注意防曬，避免色素沉積。5、一周之內(nèi)面部禁水，只能用棉棒沾水小心擦拭眼睛周圍部位以免造成細(xì)菌感染。6、患處應(yīng)每天擦拭修復(fù)因子或紅霉素加快皮膚修護(hù)。7、激光祛斑后應(yīng)注意觀察，如果色素尚未消退，一定要咨詢主治醫(yī)生，大概2個(gè)月左右可再進(jìn)行下一次治療。 8、激光祛斑后不能吃刺激性的食物，要多吃含有維生素C的蔬菜和水果。日常護(hù)理
1、當(dāng)激光祛斑之后，皮膚受到激光的點(diǎn)射，有些人會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫，這個(gè)是正?，F(xiàn)象，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)輕微的出血，這個(gè)都是正?，F(xiàn)象，會(huì)很快的消退，不必?fù)?dān)心。2、一般創(chuàng)面結(jié)痂之后會(huì)在一個(gè)星期左右退去，脫痂皮之后，皮膚是最柔弱的，成粉紅色，這個(gè)時(shí)候一定要保證皮膚的清潔衛(wèi)生，而且防止日曬。3、最好不要出門，如果出門要做好防曬，4、如果在三個(gè)月左右色素并沒(méi)有全部退去，那么有專家診斷后，可以再次進(jìn)行激光祛斑。5、嚴(yán)禁食用辛辣，禁止煙酒等刺激性食物。一般情況下，我們接觸到的蜘蛛的毒性都是比較小的，這時(shí)候會(huì)這樣的蜘蛛咬了以后，只要擠壓傷口，讓鮮血流出就可以了，可以用清水清洗，也可以用酒精來(lái)消毒，但是如果被一些毒性比較強(qiáng)的蜘蛛咬到，就沒(méi)有那么簡(jiǎn)單了，需要及時(shí)的進(jìn)行緊急的處理，然后及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
蜘蛛咬了之后用什么藥
1、立即擠壓傷口，直到有鮮血流出，避免毒素?cái)U(kuò)散。2、立即用清水清洗傷口，用酒精消毒。3、使用上等的蜂蜜涂抹被咬的部位，以此對(duì)抗蜘蛛的毒性。4、如果出現(xiàn)紅包等，使用正紅花油涂抹。5、如果出現(xiàn)腫大現(xiàn)象，馬上去醫(yī)院就診，向醫(yī)生詳細(xì)描述蜘蛛形狀特征，以便醫(yī)生作出 準(zhǔn)確的診斷，及時(shí)治療。
注意事項(xiàng)：
普通蜘蛛毒性不大，如果被咬到，不要緊張，使用正確的方法去處理，一般不會(huì)有大的問(wèn)題。如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或者惡心頭暈等癥狀出現(xiàn)應(yīng)立即去醫(yī)院就診。被普通蜘蛛咬了的癥狀
1、大多數(shù)蜘蛛都是微毒種類，算是普通蜘蛛吧。2、被咬后一般人感覺(jué)疼一些，會(huì)起包（體質(zhì)不同，現(xiàn)象不同，嚴(yán)重過(guò)敏者可能會(huì)有危險(xiǎn)），一般來(lái)說(shuō)毒性稍大或體質(zhì)過(guò)敏會(huì)伴有皮炎反應(yīng)。3、劇毒蜘蛛咬傷后現(xiàn)象不一，有些是直接疼，有些是毒性發(fā)作后才會(huì)有感覺(jué)（黑寡婦牙小，咬了當(dāng)時(shí)感覺(jué)不到）
被毒蜘蛛咬傷后的處理方法：
被蜘蛛咬傷以后，要馬上用肥皂以及清水清洗好傷口，用一塊冰涼的敷布敷到傷口處。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，可以使用阿司匹林或醋氨酚來(lái)緩解咬傷癥狀，一定要記住不宜給小孩使用阿司匹林，可用醋氨酚來(lái)替代。對(duì)于被黑寡婦咬傷的傷者，醫(yī)院會(huì)對(duì)其使用抗毒素藥物。如果你的傷口在手臂上或在腿上，可用溫和的繃帶綁在傷口處的上方，以減慢甚至停止毒液的蔓延。要確?？噹Р灰私壍锰o，會(huì)阻礙血液循環(huán)。
跑步后用什么泡腳好
1、跑步后用什么泡腳好
如果是進(jìn)行快速跑步,并且時(shí)間不長(zhǎng)后又繼續(xù)跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運(yùn)動(dòng)后疲勞發(fā)燙的皮膚恢復(fù)到常溫。
2、跑步后大出汗怎么辦
一般跑步后大出汗之后不宜喝可樂(lè)等汽水飲料和冷凍飲料,雖然解渴但會(huì)容易引起暈厥等等的癥狀。
一般汗液中含鹽較多,可能會(huì)引起暫時(shí)缺少無(wú)機(jī)鹽,可以飲用鹽水代替開水。
可以到陰涼下避避,但不可以吹風(fēng)扇,尤其不可以吹空調(diào),極易導(dǎo)致感冒。
3、怎么跑步才正確
跑步之前先熱身,可以先慢跑一兩圈,或者原地做關(guān)節(jié)的活動(dòng)之類,然后再進(jìn)行跑步。我們?cè)谂懿竭^(guò)程中會(huì)大量失水,那么跑步之前喝一杯水,可以清洗腸胃,彌補(bǔ)等會(huì)跑步時(shí)大量的水分散失。
跑完之后不要立即坐下休息,應(yīng)該繼續(xù)慢跑一分鐘,讓身體恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。跑完之后不要立即洗澡,等汗全部排出之后換上干凈的衣服,避免感冒。有恒心有耐力,不可操之過(guò)急。
不斷適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)時(shí)候就需要姿勢(shì),呼吸,運(yùn)動(dòng)頻率,姿勢(shì)以前不過(guò)肘后不過(guò)手為宜,呼吸以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,運(yùn)動(dòng)頻率平常每天10-30分鐘為宜,有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng),并保持了一天的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。
如何走出跑步的誤區(qū)
1、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會(huì)用前腳掌落地,跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁,但是對(duì)于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛?jìng)走,回想下哪位競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)呢?
2、有氧運(yùn)動(dòng)
真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始,所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。 需要注意的是,不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈,減肥的效果越好,僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了,強(qiáng)度一旦加大加快,消耗的熱量的確增多了,但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān),肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。
3、小腿拉伸
運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。在這里小編支一招,愛(ài)偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離,然后用手扶墻支撐,身體與墻面成30度的角。堅(jiān)持5分鐘,感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸,可以根據(jù)自己的身體柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。
跑步后泡腳的好處
1、泡腳消除雙腿疲勞
跑步后用熱水泡腳能擴(kuò)張兩腳和兩腿的毛細(xì)血管,改善局部的血液循環(huán),供應(yīng)充足的養(yǎng)料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產(chǎn)物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。
當(dāng)然在泡腳之前,做一下拉伸的動(dòng)作也是很重要的。跑步結(jié)束之后把自己的腿好好的進(jìn)行拉伸,一方面能夠緩解疲勞,另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。
2、清潔雙腳
用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利于腳部和鞋襪的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生腳癬和其他皮膚病。
另外還要強(qiáng)調(diào)一下,跑步之后的襪子一定要換掉,不要一雙襪子反復(fù)穿好幾天。跑鞋也需要放到通風(fēng)的地方,如果連續(xù)跑步的話至少要準(zhǔn)備兩雙跑鞋。
3、促進(jìn)睡眠
跑步完后用熱水洗腳,熱水對(duì)大腦皮質(zhì)可以起到良好的刺激,有利于消除疲勞,促進(jìn)休息及睡眠。
說(shuō)到這里不得不給大家多說(shuō)一句,關(guān)于跑步應(yīng)該在早上還是晚上進(jìn)行的問(wèn)題,其實(shí)效果來(lái)看是差不多的,只要你按照自己方便的時(shí)間來(lái)選擇就可以了。
用茶水漱口，與用其他漱口液漱口相比，有著許多鮮為人知的優(yōu)點(diǎn)。
消除口臭 用茶水漱口后，98%的漱口者會(huì)感到口腔內(nèi)清爽舒適，口臭消失。而一些特別漱口液消除口臭的效果，遠(yuǎn)不及茶水。
預(yù)防齲齒 綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對(duì)致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。用茶葉防齲有很久的歷史。宋代蘇軾在《東坡集》中記載了用茶水漱口及飲茶防齲的實(shí)踐過(guò)程。
預(yù)防流感 茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素就能夠覆蓋在口咽部突起的黏膜細(xì)胞上，從而防止流感病毒和黏膜結(jié)合，起到預(yù)防流感的作用。
預(yù)防牙齦出血 茶葉中的兒茶素可以殺滅口腔中的細(xì)菌 而牙齦出血的主要原因是牙齦發(fā)炎。若殺滅了口腔中的細(xì)菌，牙齦炎癥就會(huì)減輕，出血就會(huì)自然停止。
防治牙周炎 牙周炎是由厭氧菌引起的，一般抗菌藥物治療效果較差 但適宜濃度的茶水，則可以抑制口腔中的厭氧菌，起到預(yù)防和治療牙周炎的作用。
女人的一生有兩個(gè)特殊階段，一個(gè)是懷孕期間，在懷孕期間有很多事情都不可以做，另外一個(gè)就是月經(jīng)期間。女性在月經(jīng)期間除了要注意飲食，還有很多事情一樣不能做，比如說(shuō)拔牙，不過(guò)很多女性朋友都表示不理解，不知道經(jīng)期為什么不能拔牙，針對(duì)這種現(xiàn)象，本文為您做出分析。
一般認(rèn)為經(jīng)期為什么不能拔牙的原因，是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間本身是排血階段，如果是在這個(gè)是拔牙的話，很容易會(huì)導(dǎo)致出血量增加，如果是這樣的話會(huì)給導(dǎo)致女性的身體虛弱，影響凝血機(jī)制。
經(jīng)期拔牙為何會(huì)造成出血過(guò)多呢?月經(jīng)期間，人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以在月經(jīng)期手術(shù)或拔牙有可能造成出血量較多。
另外，女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外拔牙之后可能會(huì)出現(xiàn)諸如疼痛、出血等并發(fā)癥狀，而月經(jīng)期間拔牙患者痛感比較敏感，特別容易發(fā)生感染。所以對(duì)于女性，醫(yī)生尤其要詢問(wèn)一下拔牙的時(shí)間以及是否處于月經(jīng)期。
牙齒的疾病并非是一種期限手術(shù)，即一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有必要非得在制定的時(shí)間里拔除。門診上出現(xiàn)月經(jīng)期間拔牙的情況大多是沒(méi)有詢問(wèn)病史造成的。一些男大夫遇到需要拔牙的女性病號(hào)時(shí)，如果不好意思詢問(wèn)月經(jīng)使，或者忘記詢問(wèn)，而患者對(duì)于月經(jīng)期間拔牙出血認(rèn)識(shí)不足，就會(huì)造成了一些女性在月經(jīng)期間拔牙。
知道了經(jīng)期為什么不能拔牙，希望各位想要拔牙的女性，一定不要在月經(jīng)期間去拔牙，避免給自己的身體健康帶來(lái)什么不良的影響，如果是實(shí)在牙痛的比較厲害的話，則建議您先服用止痛藥的，等月經(jīng)過(guò)去之后再去拔牙，這樣是最好的方法。
拔牙是很多人都曾經(jīng)歷過(guò)的事情，有的在孩提時(shí)期脫乳牙就去牙科診所拔過(guò)牙，有的是成年后智齒長(zhǎng)得不舒服而不得不拔掉，那么拔牙后吃什么水果好?這個(gè)問(wèn)題大多數(shù)人卻并不知道，其實(shí)人們拔牙后的飲食是需要特別注意的，下面我們就來(lái)具體的了解下吧!
拔牙后的1—2天內(nèi),飲食的營(yíng)養(yǎng)供給可不予過(guò)多考慮。從第3天開始要注意選用高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白飲食,如牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果醬面包、豆腐腦、西紅柿雞蛋鹵等。
1、拔牙后頭道菜:涼牛奶、冰淇淋、果汁。
進(jìn)食時(shí)間:拔牙之后2-4小時(shí)。
說(shuō)明:此時(shí)拔牙者可進(jìn)食無(wú)渣冷流質(zhì)飲食。冷食可使血管收縮而利于止血,并可減輕水腫和疼痛,流質(zhì)軟食則可盡量減少對(duì)傷口的撞擊。
忌口:切忌吃太燙或太硬的食物,也不要飲烈性酒,不要吸煙,不要吃辛辣食物。
2、拔牙后 二道菜:蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥或湯等。
進(jìn)食時(shí)間:拔牙之后4小時(shí)至次日。
說(shuō)明:此時(shí)拔牙者可吃半流質(zhì)飲食和軟食。飲食宜清淡,蔬菜要選擇細(xì)嫩的,烹調(diào)成爛、軟、細(xì)碎的形式,可做成醬、沫、汁等食物。另外要注意,這種飲食方式要堅(jiān)持到拔牙后1周。
忌口:不宜食葷腥食品,不要吃粗糙食物,如韭菜、芹菜、硬米飯等,以免粗糙顆粒刺激創(chuàng)口,不利于愈合。注意飯菜要溫,不要過(guò)熱,以免使血管擴(kuò)張引發(fā)創(chuàng)口出血。不吸煙、不喝酒。
3、拔牙后三道菜:牛奶、菜肉粥、燉豆腐、果醬面包、豆腐腦、西紅柿雞蛋鹵等。
進(jìn)食時(shí)間:拔牙后3天開始。
說(shuō)明:剛拔牙的1-2天內(nèi),拔牙者對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)供給不用給予過(guò)多考慮,但從第3天就要注意選用高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白飲食。此外,術(shù)后每天至少應(yīng)飲一杯水果汁或奶露,以補(bǔ)充因新鮮蔬菜不足而缺乏的維生素,也可將柑橘、蘋果、西紅柿等榨汁飲用。
拔牙后飲食注意事項(xiàng)
1、患者拔牙后的1-2小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該盡量的不吃東西,而拔牙后2-4小時(shí)之內(nèi)如果要吃東西的話盡量的選用一些無(wú)渣冷流質(zhì)飲食。拔牙后的幾小時(shí)后可以吃一些牛奶、冰淇淋、果汁等,在拔牙后的4小時(shí)之后患者可以適量的吃一些半流質(zhì)飲食和軟食,比如像蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥湯等。
2、剛剛拔牙的患者在飲食中一定要注意,飲食必須要以清淡為主,對(duì)于一些葷腥的食物應(yīng)該盡量的避免食用。蔬菜應(yīng)該多吃,但是在吃蔬菜的時(shí)候應(yīng)該注意烹飪方式,最好是烹飪成爛、軟、細(xì)碎的形式,或者還可以制作成醬、末、汁等食物。
3、患者還要注意,在手術(shù)后的1-2天內(nèi)飲食的營(yíng)養(yǎng)供給可不予過(guò)多考慮,因此不需要過(guò)量的攝取食物。而從第3天開始患者就應(yīng)該有意識(shí)的去多攝取一些含有高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物了,比如像牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果醬面包、豆腐腦、西紅柿雞蛋鹵等,這些食物不僅僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也比較清淡。
導(dǎo)讀：為什么拔牙后口臭？去醫(yī)院拔完牙后發(fā)現(xiàn)自己的口腔老有股臭臭的味道，為什么拔牙后口臭？下面一起來(lái)看看專家怎么說(shuō)。
為什么拔牙后口臭
專家表示，如果以前沒(méi)有口臭，在拔完牙齒后出現(xiàn)，很有可能是食物殘?jiān)度M(jìn)拔牙窩洞中，細(xì)菌作用之后，出現(xiàn)腐敗氣息，只有在拔牙創(chuàng)恢復(fù)之后食物殘?jiān)挪粫?huì)進(jìn)入。
患者拔牙后的1-2小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該盡量的不吃東西，而拔牙后2-4小時(shí)之內(nèi)如果要吃東西的話盡量的選用一些無(wú)渣冷流質(zhì)飲食。之所以選擇冷食是因?yàn)闆鲂允澄铮梢允寡苁湛s從而達(dá)到止血的功效，除此之外還能減輕水腫以及疼痛。因此在拔牙后的幾小時(shí)后可以吃一些牛奶、冰洪淋、果汁等，這些都是最適合拔牙后食用的。
而在拔牙后的4小時(shí)之后患者可以適量的吃一些半流質(zhì)飲食和軟食，比如像蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥湯等。而在次日也可以適量的吃一些半流質(zhì)飲食，對(duì)于一些較硬的食物都應(yīng)該盡量的避免食用。
患者還要注意，在手術(shù)后的1-2天內(nèi)飲食的營(yíng)養(yǎng)供給可不予過(guò)多考慮，因此不需要過(guò)量的攝取食物。而從第3天開始患者就應(yīng)該有意識(shí)的去多攝取一些含有高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物了，比如像牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果醬面包、豆腐腦、西紅柿雞蛋鹵等，這些食物不僅僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也比較清淡。
另外，建議進(jìn)食后刷牙漱口，注意按時(shí)進(jìn)行，并且還要仔細(xì)進(jìn)行才能最大程度消除口臭，必要時(shí)可以配合藥物類漱口水。
拔完牙后，口腔內(nèi)是有血腥味的。但是這種情況一般2天左右就會(huì)消失的，如果超過(guò)了就要到醫(yī)院復(fù)診，看看是不是有傷口發(fā)炎或者是口腔內(nèi)還有什么情況。拔牙后注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看。
拔牙后注意事項(xiàng)
1、口內(nèi)咬的棉球或紗布在40分鐘后必須吐掉，吐掉后可吃些冰糕，喝冰水或局部冰敷。
2、當(dāng)天不要漱口，不要多吐口水，防止出血或感染。不要因口腔內(nèi)有血腥味而反復(fù)吮吸、吐掉血凝塊，而致創(chuàng)面不愈。
3、拔牙當(dāng)天盡量少運(yùn)動(dòng)，少講話。
4、如拔牙時(shí)口腔有縫線，一般在4~5天后才可拆線。
5、一般拔牙可以不用口服常規(guī)抗菌素，如果拔智慧牙或創(chuàng)傷大的牙一定要口服抗生素，癥狀加重的可靜脈輸抗生素。
6、拔牙后可取半臥位休息，不要平臥，不能馬上洗熱水澡，以免創(chuàng)口出血。
7、如拔牙后2~3日疼痛逐漸加重，需及時(shí)復(fù)診或與醫(yī)生聯(lián)系。
以上就是一些拔牙的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于拔牙的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
