男人腰不好有危害 如何護(hù)好你的腰
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男人腰不好有危害 如何護(hù)好你的腰”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男人呵護(hù)腰椎健康要做的小運(yùn)動(dòng)。生活中，有很多人都有過腰椎病的困擾。對(duì)于年過三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害。隨著年齡的增長，腰椎會(huì)逐漸衰老，所以大家要保護(hù)好自己的腰椎。那么男人應(yīng)如何保護(hù)腰椎健康呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。
腰不好危害大
1、腰背部痛苦
這種痛苦呈現(xiàn)在腿痛之前，亦可一起呈現(xiàn)。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部，痛苦的緣由首要是因?yàn)樽甸g盤突出后影響了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所發(fā)生。痛苦部位較深，難以定位，通常為鈍痛、刺痛或放射性痛苦。
2、下肢放射性痛苦
因?yàn)檠甸g盤突出多發(fā)作在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開端，逐步放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中心型的突出常招致雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)傳電般的下肢放射痛加劇。
3、麻木及感受反常
腰椎間盤突出后，可形成神經(jīng)根觸摸區(qū)域的局部性壓榨和牽扯性壓榨，使神經(jīng)根自身的纖維和血管受壓而招致缺血缺氧，故勞累神經(jīng)根分配區(qū)域呈現(xiàn)痛苦、麻木等反常感受。
4、肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓榨神經(jīng)根時(shí)刻較長者，可形成神經(jīng)根缺血缺氧變性而呈現(xiàn)神經(jīng)麻木、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤杰出，可招致腰5神經(jīng)根麻木所形成的脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤杰出后，骶1神經(jīng)根勞累麻木而呈現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
男人如何保護(hù)腰椎健康
1、按摩腰眼
站位或立位均可。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、風(fēng)擺荷葉
兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可逐漸增大。
3、雙手攀足
雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。
4、仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。
5、羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)。腰不好的人，平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少。如果天氣不錯(cuò)，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。
6、游泳
在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。
精選閱讀
擁有小蠻腰是多么值得驕傲的事情，但隨著年紀(jì)的增長，很多贅肉就會(huì)積淀下來，囤積在腰腹上，令人唏噓。那么瘦腰應(yīng)該怎么做呢？下面就和小編一起來看看吧。
揉擦腹部
練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，逆時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
腿部十字交叉
身體躺平，雙腳與肩同寬，雙手伸直擺兩側(cè)。雙腳伸直離地約10公分，右腳不動(dòng)，左腳往上畫圓弧線約45度角處，停2秒后，覺得此動(dòng)作強(qiáng)度不夠，建議可以將肩膀離地，做腿部十字交叉動(dòng)作。左右腳交換。Step1~2為1次，12次為1回，每天做3回。
交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)
身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接著交叉的雙腿緩緩抬起，盡最大能力往上抬，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)的時(shí)候停頓呼吸一次，接著重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
平躺抬腿收腹運(yùn)動(dòng)
這動(dòng)作運(yùn)用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側(cè)，交叉雙腿，用腹肌的力量抬起身體，彎曲膝蓋，接著將雙腿放下，并重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。相對(duì)來說這個(gè)動(dòng)作簡單易學(xué)，不過務(wù)必要用腹部力量，而并非腿部力量。
健身球運(yùn)動(dòng)
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。
舞蹈瘦腰
所有節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好運(yùn)動(dòng)，跳舞是快速瘦腰運(yùn)動(dòng)中最受女性歡迎的，跳舞不但可以減去多余的贅肉，更能塑造出標(biāo)準(zhǔn)的女性身體曲線。它可以一小時(shí)燃燒掉400卡路里，并且跳舞能讓腰部變細(xì)，推薦瘦身舞蹈：肚皮舞、標(biāo)準(zhǔn)舞、莎莎等。
瘦腹吃什么水果好
1.蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3.蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
5.香蕉
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A,鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6.奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有。
減肥是現(xiàn)在很常見的，減肥的方法比較多，常見方法就是運(yùn)動(dòng)、飲食減肥方法，這樣的減肥方法，對(duì)人體各方面，都是沒有任何損害，而且這樣的減肥方法在使用上，都是比較簡單，不過對(duì)局部減肥的時(shí)候，方法選擇也是要正確，例如對(duì)腿部、腰部減肥，都是要選擇好的方法，怎樣才能瘦腰呢？
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
呼拉圈轉(zhuǎn)起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，假以時(shí)日會(huì)變成纖腰款款的美人。
通過以上介紹，對(duì)怎樣才能瘦腰呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進(jìn)行瘦腰，在對(duì)腰部肥胖問題上，也是有著很好解決，不過對(duì)瘦腰的過程中，飲食上都是要合理安排，這樣對(duì)身體各方面，才不會(huì)有任何的損害。
怎么樣才算是“水桶腰”，你可以拿起一條皮尺，動(dòng)手量一下自己的腰圍臀圍，如果測(cè)量出你的腰臀比率達(dá)到或者超過0.8，那么很遺憾，你就是典型的“水桶腰”了。減去水桶腰的瘦腰動(dòng)作有哪些呢？
part 1 動(dòng)作練習(xí)
1、椅子練習(xí)：
1、淺坐在椅子上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重復(fù)動(dòng)作10次。
2、臥姿練習(xí)：
1、仰躺在地面，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上
2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅(jiān)持5秒。然后慢慢躺回地面，重復(fù)10次。
3、桌椅練習(xí)：
1、淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢(shì)，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣。
2、雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重復(fù)做10次。此動(dòng)作能有效緊實(shí)小腹肌肉。
4、臥姿練習(xí)：
1、仰躺在地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態(tài)，
2、雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒后慢慢恢復(fù)動(dòng)作1，重復(fù)10次，
5、椅子練習(xí)：
1、坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，瘦手臂彎曲往上舉，
2、上半身慢慢往右扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅背為止，維持5秒后恢復(fù)原來動(dòng)作，反方向進(jìn)行，重復(fù)10次。
part 2 原地扭腰
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)站姿，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準(zhǔn)備。
2、左右扭腰雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動(dòng)腰身10次。
3、前后扭腰雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后擺動(dòng)，重復(fù)10次。
4、旋轉(zhuǎn)扭腰雙手叉腰，腰腹部沿著順時(shí)針或逆時(shí)針畫一個(gè)圓圈，動(dòng)作幅度可放大點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)10次。
男性是家庭的脊梁柱，一旦男性的身體累垮了，那么就會(huì)增加了家庭的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于男性的腰部來說是至關(guān)重要的。
為什么男性腰那么的重要？
1、支撐身體
男性的腰部可以支撐著身體，一旦腰部出現(xiàn)了傷害，那么就會(huì)喪失了最基本的行動(dòng)能力。男性朋友一定要保護(hù)好腰部，有很多的老年人因?yàn)殚L時(shí)間處于重體力勞動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出等一些疾病，不僅會(huì)引起疼痛感，甚至必須臥床休息。
2、維持正常的性生活
在性生活時(shí)必須要使用腰部的力量，當(dāng)腰部受到傷害時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到性生活的質(zhì)量以及水平。男性朋友一定要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以增加腰部的力量，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、腰部有很多的器官
在腰腹部會(huì)有很多重要的器官比如膽、肝、腎等，一旦腰腹部出現(xiàn)了疾病，那么就會(huì)傷害到內(nèi)臟器官，從而影響了身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、腎好不好的表現(xiàn)
腰不好直接等于腎臟不好，因?yàn)槟I在腰部的兩側(cè)，當(dāng)出現(xiàn)腰酸癥狀時(shí)會(huì)出現(xiàn)腎氣不足和腎虛。腎主要是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至也含有一部分的血管神經(jīng)系統(tǒng)，一旦腎部出現(xiàn)了問題，那么就會(huì)對(duì)五臟六腑造成一定的影響。
男性如何來保養(yǎng)腰部？
1、早晨活動(dòng)腰部
經(jīng)過了一晚上的熟睡，關(guān)節(jié)以及肌肉因?yàn)闆]有得到運(yùn)動(dòng)而變得不靈活，腰椎間盤也會(huì)得到一定的放松，從而吸收了水分，導(dǎo)致僵硬狀態(tài)。如果彎腰比較低的話可能會(huì)對(duì)腰椎間盤造成很大的沖擊，擠壓到了神經(jīng)，早晨醒來之后經(jīng)常要活動(dòng)一下腰部，做一做左右、前后、旋轉(zhuǎn)或者伸懶腰，這樣可以減輕腰部的負(fù)荷。
2、鍛煉下半身的肌肉群
只有擁有強(qiáng)健的腿部才能夠有效的分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)，防止出現(xiàn)腰痛的情況，可以選擇游泳來練習(xí)肌肉群。游泳可以為脊椎間的組織提供大量的營養(yǎng)，維持了其彈性，同時(shí)也提高了脊椎抵抗沖擊的能力。
3、倒退
倒退走時(shí)兩個(gè)腿會(huì)交叉的往后邁步，這樣可以增加腰背部以及大腿后肌肉的力量，從而增強(qiáng)了腰部的韌性彈性?；謴?fù)了肌肉、骨骼以及韌帶的功能，不僅僅可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)也可以減輕腰椎的疼痛。倒退走時(shí)最好是每分鐘走一百步，每次十分鐘。
OL整天坐在辦公室里，長坐不動(dòng)，腹部的贅肉日積月累，不知不覺就成了小腹婆。但工作忙又缺乏時(shí)間和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢？快快跟著小編一起練習(xí)瘦腰的小動(dòng)作吧，擺脫肚腩就在此時(shí)！
part1 無道具鍛煉
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：
站姿，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準(zhǔn)備。
2、左右扭腰：
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動(dòng)腰身10次。
3、前后扭腰：
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后擺動(dòng)，重復(fù)10次。
4、旋轉(zhuǎn)扭腰：
雙手叉腰，腰腹部沿著順時(shí)針或逆時(shí)針畫一個(gè)圓圈，動(dòng)作幅度可放大點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)10次。
part2 利用辦公室內(nèi)的道具
椅子練習(xí)：
1、淺坐在椅子上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重復(fù)動(dòng)作10次。
臥姿練習(xí)：
1、仰躺在地面，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上。
2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅(jiān)持5秒。然后慢慢躺回地面，重復(fù)10次。
桌椅練習(xí)：
1、淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢(shì)，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣。
2、雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重復(fù)做10次。此動(dòng)作能有效緊實(shí)小腹肌肉。
臥姿練習(xí)：
1、仰躺在地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態(tài)。
2、雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒后慢慢恢復(fù)動(dòng)作1，重復(fù)10次。
椅子練習(xí)：
1、坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，瘦手臂彎曲往上舉。
2、上半身慢慢往右扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅背為止，維持5秒后恢復(fù)原來動(dòng)作，反方向進(jìn)行，重復(fù)10次。
眾所周知，我們?nèi)梭w最重要的排毒器官就是肝臟，但隨著年紀(jì)的增大，人們身體內(nèi)的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)功能衰退的狀況，而肝臟的排毒能力自然也會(huì)有所減弱，因此，肝臟如果有不好的狀況，大家在發(fā)現(xiàn)其征兆后就要趕緊處理。
肝臟是人體最重要的排毒和代謝器官,不過隨著年齡的增長,肝臟排毒能力會(huì)慢慢減弱。當(dāng)肝功能不好的癥狀最后導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體紊亂，造成皮膚粗糙、夜盲、唇舌炎癥、浮腫、皮膚流血、骨質(zhì)疏松等癥狀;有的會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、鼻出血、性欲減退、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
肝臟不好的表現(xiàn)：
1、肝臟不好可使消化功能減弱，致食欲不振、食后脹滿、惡心、厭油膩、嘔吐、腹泄或便秘。
2、肝臟不好可使肝細(xì)胞損害，致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，可致納差、易疲乏、倦怠。
3、肝臟不好可使凝血因子合成異常，致牙齦出血、鼻出血等出血傾向的癥狀。
4、肝臟不好可使脂肪代謝異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，從而易形成脂肪肝。
5、肝臟不好可使維生素類代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
6、肝臟不好可使白蛋白合成異常，尤其在肝硬化期，白蛋白低，血液的膠體濃度下降，血液中的水分透過血管進(jìn)入組織中，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胸、腹水等癥狀。
7、肝臟不好可使糖代謝障礙，可致血脂含量改變，膽固醇合成及酯化能力降低。
8、肝臟不好可使膽色素代謝異常，致黃疸：黃疸前期肝臟不好，可有發(fā)熱、乏力、食欲不振或惡心嘔吐等消化道癥狀，也可出現(xiàn)蕁麻疹、關(guān)節(jié)痛或上呼吸道癥狀等。黃疸期肝臟不好，可有皮膚、鞏膜等組織的黃染，尿色加深。
肝臟不好如何調(diào)理
1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強(qiáng)鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之會(huì)造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
其實(shí)，肝臟不好的表現(xiàn)是可以從各個(gè)方面察覺出來的，而本文所提到的幾點(diǎn)表現(xiàn)，都是在人們的身上最常出現(xiàn)的癥狀，因此，在發(fā)現(xiàn)自己的肝臟處于不好的狀態(tài)時(shí)，大家也要及時(shí)的采取措施進(jìn)行調(diào)理。
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