按摩手法沒事多摸耳護好你的腰頸椎
男性養(yǎng)生按摩手法。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供按摩手法沒事多摸耳護好你的腰頸椎，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在按摩盛行的當下，你知道按摩那些手法都有什么功效嗎?今天小編就告訴了大家按摩令你你意想不到的保健功效哦!還有想要減肥的朋友當然也是不可錯過!到底是怎么回事呢?趕緊和小編一起去看看吧!
按摩手法
由于耳朵是神經末梢的匯集地，經常按摩耳朵可以防止頸椎病和腰椎病的發(fā)生。
人的耳輪像倒過來的脊椎，從上到下對應著腰椎、胸椎和頸椎。因此，人們別看耳朵離脊椎那么遠，經常按摩耳朵可以減少頸椎病、腰椎病的發(fā)生。
耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。下端協處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。
耳朵是神經末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經的集中地。
當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，并將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
通過中醫(yī)的方式來按摩頭部，會使人感到頭腦更加清醒，感到全身放松。頭部按摩的手法也是多種多樣的，那么你知道頭部按摩手法都有哪些嗎?如何按摩才能使人感到身心放松呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
頭部按摩手法
推抹前額
用雙手掌面左右推抹前額，由輕到重抹1～2分鐘。有清腦明目作用。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。
推摩雙鬢
用雙掌根或大魚際從前向后經太陽穴推摩雙側鬢角，后面順勢抹到頸部兩側風池穴以下，反復進行1～2分鐘，隨后再用2～5指推摩雙鬢數次。此手法對于改善頭部的血液循環(huán)，調節(jié)頭部的神經功能，解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。
梳頭
雙手五指自然分開，從前向后、由中央向兩側，反復梳理頭發(fā)，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反復進行至少1～2分鐘?？稍黾宇^皮血液供給，改善顱內的血液循環(huán)。不但能使頭皮健康，頭發(fā)黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。
點壓三經
手勢同前，以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎(第七頸椎棘突下)，再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經各穴至頸部，有清腦止痛作用。反復點壓3遍。
搓擦頭皮
手勢同前，用各指端掌面或全掌接觸頭皮，雙手交替劃圈搓擦，由輕到重，逐漸增加手法強度。如有頭發(fā)脫落，手法不宜過重操作。經過反復搓擦1～2分鐘，可使頭皮血管擴張，溫度增高，顱內血液循環(huán)也相應改善。對護發(fā)和腦的保健都大有好處。該手法是頭部按摩的重點手法之一。
叩擊頭皮
手勢同前，先以各指端快速依次輕輕叩擊頭皮反復3遍，逐漸加重。其次用手指面拍擊頭皮，反復進行1～2分鐘，最后用虛掌拍打1分鐘。此法可促進頭皮的血液循環(huán)，增加腦的興奮性，提高腦的工作能力，是治療頭部病痛的常用手法。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
結語：現在你知道按摩耳朵保護頸椎腰椎是怎么一回事了吧!還有小編為您介紹的腳底按摩減肥法你也學會了嗎?平時自己就可以為自己按摩呢!還等什么，趕緊和小編一起行動吧!
按摩減肥
腳底按摩減肥法原理：通過刺激達到療效
由于人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達到治療效果。
5種腳底按摩減肥法
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
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腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學說則認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
一、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
二、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
四、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
五、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5--6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
八、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
在以往，頸椎病、腰椎病等關節(jié)性疾病的主要發(fā)病原因是由于年齡因素，隨著年齡的增加而導致的一種骨骼疾病。但是近些年來，出現腰頸椎疾病的患者也呈現著低齡化的趨勢，而不少商家看到了這一商機，推出了很多種類的按摩枕來吸引患者購買。那么對于腰頸椎患者來說，使用按摩枕真的有效嗎?
腰頸椎酸痛，慎用按摩器
人上了年紀，運動后會出現一定程度的頸痛、腰痛、關節(jié)痛。于是，很多老年人便喜歡到醫(yī)療機構推拿按摩，還有的人則直接把按摩器買回家，當作治療疼痛的神器?？墒屡c愿違的例子卻比比皆是，不問病因而隨意使用按摩器，對老人來說或許危害遠遠大于功效。
按摩器模仿手法有限
目前，市場上的按摩器主要有兩大類。一類是人手操作的簡易按摩器，如按摩棒、按摩錘等，有電動、電磁之分，大多是靠交流電振動按摩;另一類是不需要人手操作的全自動按摩椅、按摩床等，也是由交流電驅動的。
正規(guī)按摩師的推拿手法包括擺動、摩擦、振動、擠壓、叩擊、運動關節(jié)6大類技巧，而按摩器僅能模仿其中的 1~2 類，相對單一，很有局限性。
另外，簡易按摩器要么是振動、按壓手法，要么是叩擊、按揉手法;按摩椅和按摩床主要是擠壓類手法，有些則配合振動手法。至于頸、腰椎關節(jié)錯位的復位手法、大小關節(jié)的牽引手法以及某些添加按摩介質的摩擦手法，按摩器都模仿不了。
不問病因危害大
按摩器確實能夠暫時緩解疲勞，有時還可止痛。但患者往往只看到了疾病的表象，以為關節(jié)痛就是關節(jié)病，一概用按摩器解決疼痛問題，這樣反而會引起其他副作用。
以膝關節(jié)痛為例，如果有紅、腫、熱的表現，可能存在細菌性感染性疾病，如關節(jié)炎、骨髓炎等。用按摩器按摩該部位，非但不能止痛，還會導致炎癥擴散，疼痛加劇。如果是急性關節(jié)扭傷，本來需要冷敷冷療止住內出血的，若使用按摩器刺激一下，內出血反而會進一步加重，患處變得更加腫脹;如果在無菌性炎癥的急性發(fā)作期用按摩器過多刺激，也會導致病情加重。
身體瘦弱的患者更要小心，因為不堪受力，用按摩器可能不但沒解決原來的問題，還會導致新的軟組織損傷。
五點需特別注意
按摩力度、時間把握不好，可能造成按摩器使用過度，危害健康。那么，按摩器怎樣使用才更安全、適當呢?
◎急性扭傷、挫傷，且伴有皮下淤血、腫脹等癥狀者，24小時內不應給予按摩刺激。
◎疼痛部位伴紅、腫、熱等癥狀，也不適合按摩刺激。
◎盡量不要把強按摩刺激運用于接近骨膜的地方，即皮下脂肪少、有骨頭突起的地方。
◎關節(jié)、肌肉有粘連、勞損，或肌肉較厚的部位，如腰、大腿、小腿后側等，比較適合用按摩器按摩。但最好還是先去正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生做診斷，特別是有疼痛、發(fā)麻等癥狀者，應明確病因，并向醫(yī)生咨詢自己是否適合使用家庭按摩器治療。
◎使用按摩器要循序漸進。一開始刺激時間不要太長，強度不要太大。第二天若癥狀沒有加重，可以適當加量;若第二天感覺不適或癥狀加重，特別是局部疼痛感加重，說明刺激過量，應減量或暫停使用。一般來說，3~5天癥狀可自行緩解。若不緩解，還需到醫(yī)院就診。
許多的朋友們在生活中經常會出現一些頸椎病癥了，所以我們大家在生活中就是需要適當的做一些頸椎部位的保健工作的，比如適當的按摩頸椎就是非常重要的，但是人們對于生活中按摩頸椎的手法不是非常的了解了，下面我們就來詳細的看看頸椎常用的按摩手法。
1、推法
推法是非常常見的一種按摩手法，適當的通過推法來按摩頸椎部位，對于促進我們大家的頸椎的健康也是非常的有好處的，并且還可以有效的緩解一些頸椎病癥的。用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。經常按摩頸椎可以起到不錯的消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。
2、拿法
拿法也是一個不錯的按摩頸椎部位的方法，我們可以用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，所以我們大家在生活中如果出現了頸椎部位中風的情況，或者是勞累的情況，都是可以通過拿法來按摩頸椎部位的，對于幫助我們大家緩解頸椎疲勞也是非常有好處的。
上面我們詳細的了解了頸椎常用的一些按摩手法了，比如推法和拿法都是非常不錯的按摩頸椎的方法，所以我們大家就是可以將這些按摩的手法記住的，如果自己出現了頸椎不舒服的情況，那么就是可以通過這些手法來適當的按摩頸椎的。
手上的穴位是非常多的，如果我們平時多做手部按摩保養(yǎng)的話，那么多身體有很大的好處哦，那么常見的手部按摩方法有哪些呢，按摩手部有什么好處呢?接下來就由小編帶領大家一起來學習下吧。
按摩是一種非常好的保健方法，而且非常的柔和，能治療很多的慢性病，一些人生活中如果出現肢體靈活度下降的話，這個時候適當的按摩按摩就有非常好的效果了。
按摩采用的方法不同，也有不一樣的效果。按摩根據其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等。治療性按摩主要是治療一些肌肉神經的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統中醫(yī)手段，經過一定得療程，達到康復和好轉的目的，目的是強調治療后的效果，促進機體恢復的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。
按摩的適用范圍也較廣，且一般能取得很好的效果。按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應速去醫(yī)院急診。
手部按摩的方法
按摩手部的一些部位能夠有效的促進血壓的循環(huán)，有利于預防身體出現老化的現象，還能夠治愈一些疾病的哦。
經過很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環(huán)、疏通經絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節(jié)功能，保持手部的靈活性。
擦手
擦手指的是兩手手心手背的交替摩擦。右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
搓指側
搓指側的關鍵其實就是指側，我們兩個手的手心相對，然后十個指頭交叉著，互相搓20次的樣子。
頂指尖
頂指尖對身體也有很好的保健效果，但要注意動作的規(guī)范。兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16~24次。
擰手指
手指的關節(jié)適當活動，能夠有效避免靈活性的下降。用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節(jié)，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進行。
按摩手部保養(yǎng)
要想保持美麗動人，方方面面的細節(jié)都要注意。手是女人的最應該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。經過的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護。下面小編就為你推薦簡單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動人。
美容護膚是女性常談的話題，你皮膚怎么那么好啊，用的什么化妝品啊，你怎么沒有皺紋啊，怎么祛除的啊等等，這些我們常聽到。其實，美容護膚不需要總是依賴化妝品的，按摩也能夠幫我們肌膚白皙的哦。
美麗是我們的資本，美容是健康的守護者，很多女性現在回去美容院去保養(yǎng)，其實，我們不去美容院，一樣也是有辦法塑造完美肌膚的哦。
按摩就是一種美容的最佳選擇，現在不僅僅是一些講堂，就是網絡上也是有很多的按摩美容技巧的。接下來，小編就把自己的美容按摩方法分享給大家哦!
怎樣按摩護膚
一、拍打淡化眼周細紋
哪里會是明顯的表現自己的年齡，其實，眼部就是讓很多女性暴露年齡的地方。眼部的護理一向是重中之重。無論是哪一種滑動涂抹的方式都會讓脆弱的眼周皮膚因為拉扯而受傷，為皺紋的生成帶來隱患。點壓法更輕柔并且更利于眼部吸收護膚品。首先，取綠豆大小的眼霜放在無名指的指肚上，由上眼瞼開始，從眼頭到眼尾，再到下眼瞼眼頭點壓在眼周。然后，仍舊以同樣的方向快速且輕柔的拍打，直至眼霜完全被吸收。
二、摩擦手掌按壓促進吸收
按摩臉部其實也是有很多步驟的，所以，我們生活中應該合理的按摩臉部才可以。
在臉部涂抹乳液時，如果需要加固下皮膚對護膚品的吸收，你可以將雙手掌心相對，上下搓熱至發(fā)熱，分別按在額頭和下巴，然后是臉頰。利用手的熱度 可以促進皮膚的血液循環(huán)，讓皮膚對護膚品的吸收更加充分。臉頰可以按照從內到外的順序，兩次按壓。上妝后，也可以利用這個辦法，幫助妝容更加服帖。
三、3步驟對抗法令紋
面對皺紋，女性就是痛恨棘手的，皺紋就是女性年齡的最大公敵!法令紋一向是女人最大的天敵。對抗法令紋，一定要逆其生長方向。法令紋一向是一條縱向皺紋，所以一定要橫向按摩。首先用中指從鼻翼兩側，沿著法 令紋，輕輕按壓至嘴角。中指和無名指雙指交錯且橫向輕柔地提拉嘴角。中指和無名指呈小V字，從嘴角輕柔地滑至耳根。然后，用另一只手的中指和無名指輔助按 摩，至耳根處，可揉搓下耳朵。
四、剪刀手提拉眼尾
魚尾紋聽起來好像是非常不錯的名字，但是只要你有了，就會讓你看起來比實際年齡大了哦。
利用剪刀手不會觸及到眼周肌膚，但是可以有效地提拉眼尾。最主要的是，它是最便捷的可以掌握眼尾提拉角度的手法。首先，食指和中指呈V字型，食指的起始點在眉頭下方，向眼尾的方向輕輕滑動雙指?；瑒舆^程中，雙指慢慢靠攏，滑至眼尾時，雙指合攏并且有明顯提 拉眼尾的感覺。然后，用另一只手的手指和中指，隨著眼尾被提拉的方向，輔助按摩。當食指和中指到達太陽穴的位置，以原地打圈的方式按壓2到3次。
五、十指緊壓下巴輪廓兼排毒
下巴也是我們在生活中經常遇到的美容問題，只要是發(fā)生就會給女性的臉部造成不完美的隱患。利用這個方法可以兼顧到下巴上下兩個區(qū)域，照顧到整個下巴輪廓。從耳根到鎖骨的按壓，是淋巴排毒的最好地方。首先，用同側手掌，放在下巴的下 方，你會發(fā)現，食指與中指被下頜骨自然分開呈V字形，施以輕輕地力道，夾住下巴輪廓，向耳根輕輕滑動。然后，用另一只手的手指，沿著下巴下方滑動至耳根， 在耳垂后方，原地打圈按壓3到4下，再向下滑動至鎖骨上方的經脈處，原地打圈3到4下。
六、兩個穴位緩解眼疲勞
眼睛的疲勞也是我們在生活中經常遇到的，在生活中，最好就死注意幫助自己的眼睛遠離勞累的發(fā)生。眉頭有一個攢竹穴，這個穴位專門用來緩解眼部疲勞。眼睛疲勞時，不用揉壓眼睛，也可以讓眼睛立刻舒服起來。只要豎起大拇指，翻轉使大拇指沖下，將大拇指指肚按壓在眉頭，彎曲的食指用力固定在頭頂，大拇指輕輕按壓即可。
美容的方法不只是這幾種，想要美容只要是在生活中多搜集，就會有很多的美容達人教你各種的美容技巧。希望以上的美容按摩措施會盡快的改善你的臉部問題，幫你成就自然蘋果肌。另外，生活中的合理運動也是不能少的。最后，小編祝您注意美容，做一個安靜的美女子!
按摩穴位讓你越來越漂亮
我們身體上是有很多的穴位的，您也不要小看了這些穴位，按摩的好也是有美容的功效的?！短﹪濉废氡卮蠹叶伎催^吧，尤其是王寶強進行蔥花餅的SpA真是讓人很難忘。其實，進行SpA就是一種按摩美容的措施。那么，在我們生活中怎樣按摩才能有美麗的容顏呢?
具體操作時要將手溫暖。先將按摩膏等產品泡在水中，直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。接著，雙手在各個手指間進行挫拉，讓每寸肌膚和關節(jié)都得到放松和舒展。用手輕輕按壓手指的關節(jié)處，每個關節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。找到手指的第一個關節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個手指都得到充分的舒展。
用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖，讓手指得到充分放松。接著，將每個手指的指尖進行扭轉，讓關節(jié)部分也得到充分的運動。最后，將手握拳張開，重復幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關節(jié)和血液流通。按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
手部的按摩，對人的身體健康和美麗都有很大幫助，也希望各位女性朋友在平時多加以嘗試，給自己增添健康和魅力。
根據特定疾病，按摩特定的手部穴位。
1、治手腳冰涼
治療手腳冰涼可以按摩刺激陽池穴。
陽池穴位于手段根部中間的凹陷部位。
按摩此穴可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰冷的衰弱體質。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次即可。
2、治痤瘡
治療痤瘡可以按摩刺激合谷穴。
合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微靠前的部位。
按摩此穴位可以增強肌膚的免疫力，改善痤瘡以及痘痘。
用右手大拇指從食指根部開端向合谷穴按摩，采取自然按壓法，每天保持1~3分鐘即可。
3、治便秘
要治療便秘可以按摩刺激左神門穴。
左神門穴位于左手手段處對準小拇指的一條粗經脈上。
按摩此穴位可以加強消化體系的運作，加速腸胃蠕動從而到達治療便秘的效果。
在每天早晨起床時，用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次即可。
4、治療昏迷、暈闕、口臭生瘡
要治療昏迷、暈闕、口臭生瘡等癥，減緩心速，可以按摩刺激勞宮穴。
勞宮穴在手掌心，第2、3掌骨之間，偏向第3掌骨，在握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴是心包經上的要穴，根據五行屬性，這個穴位屬火，按摩此穴可以散熱除燥濕，能夠讓心跳速度恢復正常、平穩(wěn)。
結語：原來手部保養(yǎng)還這樣的重要啊，而最簡答的方法就是按摩了，我們通過一些手部按摩方法來按摩的話，對于很多疾病都有治愈的作用哦，具體的小編上文已經給大家介紹過了，我們可以多看看的哦。
沒事多摸兩處竟能防癌 常揉這處的好處
現代人的生活水平普遍呈上升的趨勢，但由于工作壓力及生活瑣事的繁多，致使飲食不合理，從而導致身體健康出現諸多異樣，而癌癥的出現也在預料之中。癌癥是現代人非常關注的話題，因為它的出現不但會使人的壽命減短，在一定程度上會給每一個家庭帶來影響，所以，為了家庭幸福及自身的健康，最好做好抗癌措施。
揉什么部位能抗癌
千萬不要簡單的認為人體的各個部位只是個擺設，其實它們的作用都是讓人意想不到的，人們都說腳是人體第二個心臟，所以會以泡腳或者按摩腳來達到防治疾病的作用，雖然不能一下子見效，但長期堅持下去，對自身還是有諸多好處，其實除了按腳可抗癌防疾病之外，揉腹也有同樣的作用。
經常會見到很多在飯后會摸腹部，其實這個動作是正確的，因為不但可以促進胃部的消化功能，而且在一定程度上還有保健的作用。因為我們的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，也就是說，身體健不健康，通過腹部就可以表達出來。另外，這個部位有諸多重要的穴位，沒事多按按可有抗癌的作用。所以，想要抗癌及防疾病，除了合理的飲食及有規(guī)律的運動之外，還可以揉腹。
常揉腹的好處
身體很多部位都有自身的功能，而防疾病就是其中一種，在平時閑暇的時候多按按腹部會有驚人效果。
1、促消化
現代人生活水平不斷提高，但自身的飲食結構卻出現諸多問題，以至于胃功能出現問題，從而導致消化功能低下，這時不妨揉揉腹部。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能。
經常摸這個部位不但對自身的消化功能有較大的好處，還在一定程度有防便秘的作用。所以，如果因為上火或者少喝水而出現便秘時，不妨摸摸腹部，不但排便通暢，還不宜患上痔瘡或者肛腸疾病。
2、瘦身
現代人由于飲食的不合理，總是出現暴飲暴食的現象，以至于體重不斷增加，最后導致肥胖的出現。肥胖不單單只是體重增加，在一定程度上會使人患上高血壓、高血脂等疾病，所以這時減肥是關鍵。
除了改善自身的飲食及運動可達到減肥的效果之外，還可以多摸摸這部位，而這個部位就是腹部。因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，最后達到減肥的目的。
3、促睡眠
生活瑣事的反繁多，再加上工作壓力的增大，易使人在晚上出現失眠的現象，這樣就會使睡眠質量變差，從而導致第二天的精神狀況不佳，不但影響工作效率，還會影響自身的精神狀態(tài)，如果長期處于這樣的狀態(tài)，人體會出現疾病的征兆。
想要改善自身的睡眠質量，千萬不要亂服用安眠藥，或者服用其他藥物，這時不妨使用物理療法，就是揉腹。對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、提高胃功能
60%以上的人群患有不同程度的胃病，想要知道自身的胃是否健康，其方法很簡單，如果胃部總是出現腹痛，或者吃飯的時候總是會出現胃脹的情況，這些就足以證明你的胃已經不健康，如果不及時進行治療，很有可能引發(fā)胃部疾病。
如何預防這種疾病的出現?
其實除了服用藥物之外，最簡單的方法就是揉腹，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
頸椎問題一直都是人們所關注的話題，對于很多人來說，經常性的頸椎疼痛是非常難受的。按摩是可以幫助緩解頸椎問題的，怎么做呢?小編給大家講講頸椎病按摩手法、頸椎病的類型有哪些以及如何預防頸椎病。
頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術,隨后點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放松肌肉,反復施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點。頸椎病都分為幾類呢?
頸椎病的類型
1、椎動脈型
這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動脈，造成椎基底動脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉有關。
2、神經根型
這種類型主要是因為神經受損導致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質增生的刺激，壓迫脊神經根，引起上肢的感覺、運動功能障礙，常表現為一側上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木。
3、交感神經型
頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。
4、脊髓型
頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
肝臟若是出現問題，會導致整個人都出現不良的反應，所以說日常的保護肝臟是非常重要的。保肝護臟的方法有很多，今天小編給大家介紹一下如何按摩保護肝臟、養(yǎng)肝護肝吃什么以及養(yǎng)肝護肝喝什么茶。
按摩哪里對肝臟好
1.按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
保護肝臟，經常按摩以上三個穴位是非常好的。日常飲食中，有哪些食物對于肝臟是有利的呢?和小編接著看一下。
養(yǎng)肝護肝吃什么
1、荔枝
經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。
檸檬是眾所周知的美白養(yǎng)顏的食物，其實檸檬對于去除肝臟垃圾以及排毒都是有很好的效果的。檸檬的吃法也是各式各樣的，可泡水也可腌制等等。
3、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。
4、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。
如何預防頸椎病
1、調整坐姿活動頸部
頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當的調整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠眺舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
結語：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習慣以及選擇一個合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長時間的不活動導致出現病變。若是感覺頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎上發(fā)展起來的，時至今日，按摩手法已經不僅僅是中醫(yī)才會使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學習一些有特殊療效的簡單的按摩手法，給自己或家人做一個簡單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實在最初的時候是中醫(yī)治療疾病的一個手段，現在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實就是，要實證就應該順時針來施術，這是為了瀉，虛證時就應該采用逆時針方向施術，這樣做就是為補。
按摩作用
加強血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復疏通淤塞
運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節(jié)脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經興奮，也就會抑制我們的神經。對于患有腰酸背痛的和神經衰弱等病的患者來說，經常的利用按摩手法來調整自己的神經系統，使系統變得興奮和抑制達到一種相對的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強機體抗病能力
有科學的研究表明，對我們的背部兩側進行10分鐘左右的按摩治療，就會使得白細胞總數輕度變得升高，白細胞的吞噬指數和血清抗體也會隨之呈現明顯增高的趨勢。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結核、脊椎結核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們，對于中醫(yī)推拿應該是比較了解的，甚至很多人也嘗試過中醫(yī)推拿療法。其實中醫(yī)推拿發(fā)展至今，憑借著它獨特的療效和手法，被越來越多的人所推崇，今天就和大家一起學習一下中醫(yī)推拿的手法和它怎樣治療疾病的吧。
目錄
1.中醫(yī)推拿的基本介紹 2.中醫(yī)推拿的一般手法
3.中醫(yī)推拿如何診斷病情 4.最有效的中醫(yī)推拿小妙招
5.小兒常見疾病的中醫(yī)推拿治療 6.教你推拿五個經絡養(yǎng)五臟
7.中醫(yī)推拿治療面癱 8.中醫(yī)按摩助你輕松入眠
中醫(yī)推拿的基本介紹
推拿通常就是指，醫(yī)者將自己的雙手作用在病患的體表疼痛的地方，運用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多種手法，最終達到疏通經絡和緩解疼痛的目的。推拿手法一般來說適用于老年人、青年和兒童，是一種被普遍應用的自我保健方法。
古代稱推拿為按摩、按喬，是中國起源很早的一種治病防病的養(yǎng)生術。在還沒有中藥湯劑給人治病的時候，就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術發(fā)展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時期，甚至出現了按摩博士、按摩師等職位。
理論依據
推拿療法的理論依據是以中醫(yī)的臟腑經絡學說為指導的。經絡是人體內經脈和絡脈的總稱。是氣血運行的通路，它們在人體內彼此緊密相連，縱橫交錯，內通五臟六腑、外絡肢體皮毛，從而構成一個完整的循環(huán)系統，起著興氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、利關節(jié)的作用。如果氣血循經順利運行。那么人自然身體健康，如果氣血運行受阻，人就產生疾病。推拿療法就是能夠使經絡暢通陰陽平衡，從而使人保持一個健康狀態(tài)。
推拿發(fā)展到當今，具體的名門各派有幾百家。進而導致五花八門的手法的出現，但基本的要求都是動作要具備有力、均勻和深透的特點。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都來自于同一淵源。
推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法。
選取穴位和部位
傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因為肌肉、韌帶和關節(jié)的病變，其癥狀表現部位大多即是病變部位的區(qū)域，但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應該：先選取鄰近的穴位和部位進行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作。
內婦科疾患，需重視循經取穴和隨癥取穴，并且又可根據內臟傳入神經與體軀傳入神經的相互關聯，在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
一般情況下，如果患者體質比較強壯的話，操作部位建議選在腰臀四肢，如果是運動器官損傷等病癥，建議醫(yī)者的手法刺激量可以適當的加大。如果患者體質比較弱，尤其是小兒患者，操作手法刺激量就要求小一點。
兒童按摩常用的8種手法
兒童按摩手法是用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在孩子身體的某些部位或穴位進行操作的方法。
日常兒童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和運法8 種。
最受孩子歡迎的揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法，所用于點、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進行旋轉揉動，可順時針，也可逆時針方向操作。
揉動時，按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動，發(fā)力于該處的皮下組織而揉動，力度要適中，手法要溫和，以揉過皮膚不紅為佳。
揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種，很容易掌握，可適用在孩子身體的任何部位 。
運用最廣的推法
推法為兒童按摩最常用手法，多用于線狀穴位。推法就是用手或掌等部分著力于孩子要按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
推法動作要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻。
但不要硬壓，以免損傷皮膚，以推后皮膚不紅為佳。推法可分為直推、旋推、分推、合推四種，可用于身體任何部位。
讓孩子溫暖的摩法
摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋轉摩擦。摩法要求掌、腕應和緩協調，用力均勻，環(huán)旋連貫，速度適宜。
摩法是一種能產生溫熱感的手法，適合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活絡、消食和胃的功效。
最有節(jié)奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按壓在孩子穴位上，施以壓力。按法的力量要由輕而重，讓孩子感到一定的壓迫感后，保持一段時間，而后再慢慢放松減壓。
五大基礎的按摩手法詳解
1、摩法
(1)掌摩法
做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推
進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側。
(4)拇指分推法
自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中線沿肋間隙向兩側分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法
自腹部正中線沿肋弓向兩側分推。
(7)合推法
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前后方向的快速滑動 。
按摩手法的用力技巧最關鍵
按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感，所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。按摩時把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學的力。眾所周知的牛頓力學三要素是：力的大小，方向和作用點。如何在推拿中理解應用這三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施術者所用力氣的大小。體會一下下面的操作。用中指按壓自己對側的云門穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一個點，并保持同樣的方向(角度)。
多數人在大力的按壓下該側手臂會有發(fā)麻，發(fā)熱或竄痛的感覺。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(即與掌背平面垂直)，第二次同一穴點，同樣力量但按向第二掌骨的橈側緣。一般人會在第二次時有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點
推拿中多數與定穴有關。以足三里為例。取一側足三里，按骨度分寸法，一般會定位在脛骨粗隆下端旁開當脛前肌高點處。
垂直體表并以中等力度按壓然后向外側稍移開約一厘米，當脛前肌與腓骨長肌間隙處，同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數人會感覺第二次有更明顯的痠脹感，有些還會有向下放射的感覺。推拿的定穴有時與針灸不同。以足三里為例，如針灸時自肌腹高點進針更易取得針感。
寶寶和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準確地說應該叫撫摩。
按摩方向不同
其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時，按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進行的，但多數的按摩動作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動一下，然后再捏一下。
按摩位置
按摩時應把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時一定要小心，不能讓他滾下來。
特別是當寶寶長到11-14周，自己會翻身時，媽媽更要當心。按摩之前應準備好一切用品，還要預先避免突發(fā)噪音，以保持寧靜的氛圍。
按摩姿勢的選擇
準備活動做好后，再為自己選擇一個舒適的、能長時間保持的體位。
不建議跪姿
跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個姿勢，最好在幫寶寶翻身按摩背部時變換一下姿勢。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對背部造成損傷，特別是在腰彎向一側，做撿毛巾等動作時。身體彎曲的同時扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢，對寶寶的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩時，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對寶寶和按摩者都有好處，因為采用這種姿勢按摩，可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
按摩是很多人都喜歡的，在閑暇之余做做按摩，不僅對于身體有好處，同時也會讓我們感覺到很放松。腰部按摩是很有必要的，如何按摩呢?小編給大家講講腰部按摩手法、腰部穴位按摩怎么按以及按摩的好處有哪些。
腰部按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節(jié)為支點,上臂做前后往返的直線運動。運動要均勻連續(xù),用力要穩(wěn),呼吸要自然。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋以及腰背,作為結束手法。
腰部穴位按摩
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。排泄體內毒素雜物，維護健康。刺激細胞產生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結腸-下行結腸-S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側眼睛反射區(qū)在左腳，左側眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
按摩的好處
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，或許可以考慮一下去做個按摩。研究發(fā)現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2.按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發(fā)現，按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。研究人員發(fā)現，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運動過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿，刺激淋巴系統，促進細胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經前不快癥狀
研究顯示，按摩能趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快的癥狀。研究人員發(fā)現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解，按摩治療師告訴我們?！皬奈医佑|到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個辦法是非常奏效的?！彼f。“很多人……對于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇?！?/p>
6.按摩能提高癌癥病人生活質量
波士頓的研究人員發(fā)現，罹患轉移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
結語：腰部按摩的手法以及按摩哪些穴位相信大家都已經有所了解了，在進行腰部按摩的時候，要注意有關節(jié)障礙的人要避免按摩，骨折在恢復的朋友也是不宜進行按摩的哦。按摩的好處是非常多的，日常進行按摩可以緩解身心的壓力。
身體中會有點小病小痛的，其實我們沒有必要一有問題你就急著看醫(yī)生，有些情況我們是可以自己緩解甚至解決的。比如，常做臉部按摩能夠防止視力減退和肩周炎，還能夠給你神清氣爽的感覺的哦。下面一起來看看吧。
目錄
1、臉部按摩 2、經絡養(yǎng)生按摩的手法
3、十二經絡運行時間 4、中醫(yī)經絡按摩巧養(yǎng)胃
5、穴位經絡按摩減肥方法 6、經絡按摩緩解便秘
7、經絡按摩排毒素 8、經絡按摩緩解健忘癥
9、經絡按摩解除焦慮
臉部按摩
你知道嗎，其實我們面部的神經也是非常豐富的，但也很脆弱哦，因此一定要細心的呵護，除了能夠增強體質、不讓風寒趁虛侵襲之外，經常搓搓臉還是很不錯的保養(yǎng)方法哦。
當感到疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會有一種神清氣爽的愜意。其實，搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退和肩周炎。
搓臉的輕重依自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉的速度以每秒1個循環(huán)為宜;每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時雙肩酸軟，可休息一會兒再進行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
此外，中老年朋友還可以做一做臉部運動，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動(一次張合約1秒左右)，直到覺得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過臉部運動以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。
我們經常搓臉或者堅持做臉部運動，不僅能夠讓你變得耳聰目明，發(fā)黑齒健，而且還能夠增強腦部血管的彈性，有效地預防中風與老年癡呆癥的發(fā)生哦。
面部按摩四大禁忌
禁忌一：臉部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位準確、動作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推，這樣使地心引力拉扯肌膚，加速松弛下垂。
禁忌二：臉脫皮時不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩，應涂上滋潤的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚，幫助指腹在肌膚上順暢地活動，同時不要選擇油膩厚重的按摩霜，尤其是對于油性肌膚，按摩后要擦拭掉臉上多余的油分，避免對毛孔造成額外的負擔。
禁忌三：臉發(fā)紅過敏時不要按摩
嚴重暗瘡肌膚、急性過敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會加重肌膚的不良狀況。
禁忌四：面部按摩時間不宜過長
面部按摩的時候一般是五到二十分鐘的樣子，而且時間也不要太久，每個動作做十五次就可以了。
面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三個技能值得學習。
技巧一：每晚臨睡前按摩最佳
面部按摩的最佳時間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時間，如果按摩前去角質，按摩后敷面膜促使肌膚的吸收力加強。面部保養(yǎng)效果會更加顯著。
隨著社會節(jié)奏的不斷提速，白天都奔波在奮斗的道路上，壓根兒沒有時間進行一些健康養(yǎng)生的鍛煉。從而使得身體存在很多的健康隱患。因此，進行及時的調理勢在必行。那么，談到養(yǎng)生這個話題，穴位自然是必不可少的，今天小編就為大家獻上幾個最適合晚上睡前按摩的穴位良方，為你的健康加滿油!
適合晚上的穴位按摩
1、按下肚臍
晚上睡覺，我想應該會有很多人都品嘗過失眠的困擾，甚至對于一些人來說已經成為了家常便飯，每天晚上逢睡必失，讓人們的身心飽受折磨。
如果你有失眠的煩惱，不妨在睡覺的時候碰下肚臍眼，便能讓這個煩人的問題迎刃而解。這個方法很簡單，在你準備睡覺的時候，我們躺在床上，將雙手搓熱乎之后，按壓在肚臍眼上，讓手掌心按照左下右上的方式疊放好，然后開始逆時針結合順時針的揉轉方式進行轉圈按摩，每次20圈左右便可。
這個方法能很好的起到溫養(yǎng)肚臍眼的作用，讓你輕松快速入睡，快速擁有優(yōu)質睡眠，遠離失眠的折磨!
并且在進行按摩肚臍眼的過程中，我們的身體處于一個放松的狀態(tài)，可以讓我們的身體在按摩中得到很好的減壓作用。
同時，經常按摩肚臍眼也是養(yǎng)腎健腦的好方法，經常對肚臍眼進行按摩能很好的起到抵抗疾病的能力，對于防止風寒具有很好的養(yǎng)生輔助效果，可以使人體的氣血旺盛，從而增強人體免疫力，以此免受外界疾病的干擾。
2、按摩腳底
有句老話說的好人老腳先老，由于人體的特殊構造，幾乎所有的器官在腳底都有與之相對應的穴位，可見，腳底對于人們的養(yǎng)生起著舉足輕重的作用。
白天被生活的壓力所困，到了晚上我們不能再讓勞頓的身體得不到緩解了，因此，在晚上睡覺之前我們不妨來對腳底做一個按摩來舒緩身體以及精神上的壓力，還我們一個輕松的狀態(tài)。
在我們的腳底處，在第二趾與第三個趾的分叉處有一個重要的養(yǎng)生穴位內庭穴。我們可以用手指對此處進行有節(jié)奏的按壓揉捏，在進行按壓的時候，用手指的指端輕輕按住這個穴位。
然后稍微用點力按壓下去，當這個穴位處有酸脹的感覺便可以放松，并且記住兩個腳底處要同時進行。
中醫(yī)經絡按摩巧養(yǎng)胃
重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側脅肋部，做自上而下來回往返地摩擦，感到這部分產生溫熱感覺就可以了。
古人云，十人九胃病，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無明顯癥狀，部分有消化不良表現，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現尤其明顯，無規(guī)律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。
近年來，潰瘍病發(fā)病率也在升高，其患者約占人口的10%，發(fā)病年齡多在30歲左右，病程可長達幾年到幾十年。每次發(fā)作幾天到幾星期不等，有時甚至幾個月，可并發(fā)胃炎、胃癌等嚴重疾病。消化性潰瘍是胃酸、胃蛋白酶分泌與黏膜保護功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蝕胃黏膜而發(fā)生的炎癥性潰瘍(圓形或橢圓形)，它與前列腺素生成因素有關，并且大多數消化性潰瘍患者的胃竇部黏膜存在幽門螺桿菌。
造成消化性潰瘍至少存在兩種因素：一是各種非類固醇抗炎藥抑制前列腺素的生成，損傷胃黏膜;另外一種是胃酸分泌過多腐蝕胃腸黏膜。
生活中造成胃十二指腸潰瘍的真正原因不明，但肯定與遺傳因素、精神緊張、飲食不規(guī)則、吸煙、藥物、環(huán)境等因素有關。
潰瘍病在中醫(yī)辨證中大多數屬于虛證、虛寒證，以脾虛為主，脾虛是形成消化性潰瘍的主要原因。
慢性胃炎是由多種不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥，其實質是胃黏膜上皮受到反復損害后，由于黏膜的特異再生能力，以致黏膜發(fā)生改建，且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是臨床上的一種常見病和多發(fā)病。慢性胃炎病人經常會在中上腹有嘈雜感、惡心、嘔吐、中上腹飽脹、隱痛、燒灼感、噯氣，并且進食可能會使上述癥狀加重，嚴重者可有嘔血和黑便。
中醫(yī)認為脾胃虛弱為人體內在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調、勞倦過度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調有關。
經絡鍛煉建議
1、重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進潰瘍面修復的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側脅肋部，做自上而下來回往返地擦摩，感到這部分產生溫熱感覺就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經穴，另外一個治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
2、做好腹式呼吸和體育運動，有利于全身氣血的暢通，促進胃腸功能的調節(jié)。
技巧二：按摩力度要輕柔
臉部按摩手勢盡量要放輕，以指腹輕輕帶過即可，以免拉扯出皺紋。
技巧三：按摩前最好搓熱雙手
雙手要先搓熱，以溫的手溫下進行效果最佳，并且要從面部中間開始往四周延伸按摩。
經絡按摩消除眼袋
很多人都分不清楚眼袋跟臥蠶，臥蠶是在整個下眼睫毛根部橫臥的一條帶狀凸出物，面積小小的，直徑跟高度都不會超過0.5cm.
眼袋，顧名思義就是下眼瞼凸出的一塊長約1～2cm的半圓形袋狀物，有了它就顯老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又細又少，相對的營養(yǎng)補給也少，所以，老化會先從眼睛周圍長皺紋開始，緊接著眼袋就出現了。其實，如果保養(yǎng)得宜，就算上了年紀也不會有眼袋。
從經絡來看，下眼瞼走胃經，眼袋的位置是胃經的承泣血、四白穴所在。眼袋的出現多是因為胃燥化水功能出現衰退，胃機能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以，除了開刀抽脂消眼袋之外，穴位的按壓是預防、消除眼袋最有效的方法。
消除眼袋按摩法
Ⅰ、指壓承泣穴、四白穴
承泣穴位于瞳孔正下方，下眼瞼1/2近眼眶骨邊緣的地方，約在眼睛下方O.7cm處。
輕壓承泣穴，向下方，以中指輕按，指力勁道下達皮下O.5cm處，再往下15度的方向往內輕勾。按壓約8次，左右兩邊都要按。
四白穴位于瞳孔正下方約2.5cm處。垂直指壓四白穴，按壓約8次，左右兩邊都要按。
Ⅱ、指壓眶骨邊四周
左右兩邊的眼眶骨邊都要指壓。
預防眼袋除了按摩之外，健胃固腎、睡前少喝水也很重要。
Ⅲ、輕拍眼眶
指壓后，要做補氣動作，方法是以食指、中指、無名指三指并攏，于眼眶骨邊從眉頭開始延順時針方向，用指腹進行輕拍，左右兩邊都要拍。
強效小秘決
消除眼袋預防重于治療，經常按摩眼眶骨四周的穴道，你就會看到快速神奇的效果。
消除眼袋瑜伽
獅子式
1.跪坐，兩腳與肩同寬。
2.身體前傾，雙手撐地，眼睛看前方，抬起小腿和雙腳。
3.眼睛與嘴巴同時張大，舌頭外吐。
經絡養(yǎng)生按摩的手法
經絡養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學中的經絡養(yǎng)生法，是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節(jié)來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養(yǎng)生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，下面就來看看中醫(yī)是如何通過按摩來調節(jié)咱們的五臟六腑的吧!
捏
揉搓之后，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。
摩
經過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左后右進行。
搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
十二經絡運行時間
古人將時間分為十二時辰，而我們人體有十二經絡，十二時辰與十二經絡是相對應的，不同時辰對應不同的經絡，我們可以根據這些來進行養(yǎng)生。
膽經子時(23：00-1：00)，此時膽經最旺
攝生學認為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經丑時(1：00-3：00)，此時肝經最旺
肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：人臥則血歸于肝。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。
肺經寅時(3：00-5：00)，此時肺經最旺
肺朝百脈，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時(5：00-7：00)，此時大腸經最旺
肺與大腸相表里，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時(7：00-9：00)，此時胃經最旺
在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發(fā)電系統。
脾經巳時(9：00-11：00)，此時脾經最旺
脾主運化，脾統血，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾開竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。
心經中午(11：00-13：00)，此時心經最旺
心主神明，開竅于舌，其華在表。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養(yǎng)表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時(13：00-15：00)，此時小腸經最旺
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時(15：00-17：00)，此時膀胱經最旺
膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時(17：00-19：00)，此時腎經最旺
腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時(19：00-21：00)，此時心包經最旺
心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時(21：00-23：00)，此時三焦經最旺
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
上面為大家介紹了十二經絡的養(yǎng)生方法，每條經絡有不同的養(yǎng)生時間，早上胃經最活躍，所以一定要吃早餐，晚上三焦經最旺盛，早睡歲身體好。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指指腹或掌根部分，壓按在一定的部位上，以腕關節(jié)或掌指關節(jié)為主做回旋狀的揉動。
[動作要領]
(1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～150次。
(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉活動。
(3)揉捏法：為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。
(4)揉摩法：為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手指或手掌在穴位或體表某些部位施加一定壓力，向下或內外壓按的方法。
概述
從按摩的內容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運動按摩。按摩對身體有哪些益處[1]：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進血液循環(huán);按摩可以排毒等等
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內科疾病(婦科、內科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節(jié)體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。
隨著市場經濟的發(fā)展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業(yè)應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運動按摩
體育與衛(wèi)生相結合，兩者必將相互促進和發(fā)展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運動按摩。
運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態(tài)，增進和發(fā)展運動員潛在體能，達到運動成績?yōu)槠淠康?。近年來，國內外的一些實踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1.運動前按摩
體育運動一般分為運動訓練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經、肌肉、關節(jié)、內臟器官和心理情緒動員起來，以適應即將面對的運動的和心理的負擔，從而預防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓練前按摩
運動訓練前的按摩，要求幫助運動員提高訓練作業(yè)的能力;幫助促進身體素質的發(fā)展，有得于預防疾病，促進人體各系統的器官都動員起來，以適應即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據運動項目的特點，以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準備活動，這就為運動提供了更多的能量。
按摩和傷科理筋手法的一種。用兩手的掌面緊挾住四肢或腰背部，并帶動皮肉作快速搓揉和上下反復的盤旋動作。
簡介
醫(yī)者用雙手掌面著力，對稱地挾住或托抱住患者肢體的一定部位，雙手交替或同時相對用力作相反方向的來回快速搓揉，并同時做上下往返移動。稱為搓法。
用兩手掌面挾住肢體的一定部位，相對稱用力作方向相反的來回快速搓揉或作順時針回環(huán)搓揉，即雙掌對揉的動作，稱為搓法。
此法屬推拿手法中一種輔助手法，常作為四肢、脅肋部、腰背部推拿治療的結束手法。具疏通經絡，調和氣血，放松肌肉等作用。
基本簡介
搓法在臨床應用時常隨治療部位而有所變化。
1.搓肩關節(jié)患者正坐，肩臂放松自然下垂。
醫(yī)生雙下肢馬步位;然后雙掌如抱球樣相對用力作順時針方向回環(huán)搓揉10-20次。用于肩周炎。
2.搓上肢體位同上，雙手挾持住患側上臂作一前一后的交替搓揉，并漸漸下移由前臂至手腕，再快速由腕部向上至腋部(圖88)。如此往返搓揉3-5遍。用于上肢痹痛。
搓肩、搓上肢可視為一個整體手法，由肩而下;
也可分為兩個手法，根據臨床需要作選擇。
3.搓脅肋部患者取坐位，醫(yī)者位于其后，用雙手自腋下挾持患者胸廓的左右兩側，相對用力作一前一后的交替搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓3-5遍。用于胸脅迸傷、肝氣郁結。
4.搓下肢患者取仰臥，下肢微屈，醫(yī)者用雙手挾持住大腿的內外側(或前后側)，相對用力作一前一后的交替搓揉，經膝、小腿至踝部，再由踝、小腿、膝、大腿，如此往返3-5遍。用于下肢痹痛。
5.腰背部搓法患者取坐位或俯臥位，醫(yī)者位于其后，雙手放置上背部作呈水平狀的搓揉動作咱上而下至下腰部，再上下往返搓揉3-5遍。用于腰背痛。
手法要領
①搓動時雙手動作幅度要均等，用力要對稱。
②搓揉時頻率可快，但在體表移動要緩慢。
③雙手挾持肢體時力量要適中。挾持過重，搓不動，挾持過輕，搓不到。
疏通經絡、調和氣血、放松肌肉。
適用部位
四肢、胸肋、肩部等部位。
臨床應用
搓法是較為溫和的一種手法，是一種輔助手法，常與攔法配合作為推拿治療的結束手法使用。
正搓
正搓也叫正面搓法，正搓只能用于軀干正面，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，掌心空虛，挾持或托抱軀干正面。最好用干毛巾使勁搓軀干，這樣才能達到保健作用。
反搓
反搓也叫反面搓法，反搓只能用于背部，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，用干毛巾使勁上至頸部以下，下到臀部以上來回搓，直到感覺背部很熱為止。
