不讓牙齒受傷害 刷牙誤區(qū)要知道
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說起牙膏，我們都再熟悉不過了。每天我們都在用牙膏刷牙，殊不知，牙膏用不對竟然還會致癌。這到底是怎么回事呢？雖然刷牙這件事我們每天都在做，但是真的懂嗎？你知道刷牙的誤區(qū)嗎？接下來小編就和大家一起來了解一下刷牙的常見誤區(qū)，別再因為自己的無知而讓自己的牙齒受到傷害了。
牙膏擠太多或會引發(fā)口腔癌
大家都知道，口腔不干凈，容易滋生細菌或霉菌，從而有利于亞硝胺及其前體的形成。再加上口腔炎癥時，一些細胞處于增生狀態(tài)，對致癌物更敏感，容易引發(fā)口腔癌癥。
而牙膏中廣泛使用的月桂醇硫酸鈉等化學(xué)物質(zhì)，是導(dǎo)致胃病和肝中毒的物質(zhì)，會令口腔更加容易潰爛，從而導(dǎo)致口腔癌。
此外，牙膏中的研磨劑也會損傷牙齦，致使牙齦容易收到侵害，不利于口腔健康。因此，刷牙時不要使用過多的牙膏，以免引發(fā)口腔癌。
除了注意不要使用過多的牙膏以外，還有其他常見的刷牙誤區(qū)也會威脅口腔健康。
關(guān)于刷牙的4大常見誤區(qū)
誤區(qū)一：起床刷牙
99%的人都是每天早起刷牙，然后吃早餐。結(jié)果這樣會導(dǎo)致牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。
誤區(qū)二：冷水刷牙
早上起床刷牙，很多人都習(xí)慣用冷水刷牙。其實這種做法對牙齒的傷害也是極大的。
因為冷水會導(dǎo)致牙齒酸痛，尤其是牙本質(zhì)敏感的人，而且冷水不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。建議刷牙時用接近自己體溫的溫水。
誤區(qū)三：橫著刷牙
很多人都習(xí)慣橫向刷牙。其實，這會對牙釉質(zhì)造成物理磨損。橫向刷牙，一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，另一方面還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。建議順著牙齒的縫隙豎著刷。
誤區(qū)四：刷牙太過用力
不少人以為用力刷牙會更好地清潔牙齒，卻不知道，刷牙用的力氣越大反而越易傷害牙齒。建議刷牙時用200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
口腔癌的預(yù)防措施
1、避免不必要的長時間光照，防止引發(fā)唇癌。
2、避免吸煙與喝酒。
3、戴假牙的病人及時修復(fù)不適的義齒，發(fā)現(xiàn)假牙下組織有疼痛、發(fā)炎，要及時就醫(yī)。
4、平衡飲食，粗細搭配，合理營養(yǎng)，不喝、吃過燙的水與食物，避免刺激口腔組織。
5、 及時處理口腔內(nèi)的疾病，拔除殘根、殘冠（不能修復(fù)的牙），配戴良好的假牙，不刺激組織。
6、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常刷牙。
延伸閱讀
豬肉是我們?nèi)粘２妥郎铣Ｒ姷娜馐持?，也受到狠人的青睞。那么，你是否了解豬肉的營養(yǎng)價值是什么呢？同時，小編還要告訴大家，吃豬肉應(yīng)該還要避開7大誤區(qū)哦。
豬肉的營養(yǎng)價值
蛋白質(zhì)。豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養(yǎng)價值高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豬肉的蛋白質(zhì)含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質(zhì)含量的差異就會比較大。例如：豬里脊肉蛋白質(zhì)的含量約為21%,后臀尖約為15%,肋條肉約為10%,奶脯僅為8%,從這里也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質(zhì)含量要高。而豬的皮膚和筋腱主要由結(jié)締組織構(gòu)成。結(jié)締組織的蛋白質(zhì)含量為35%-40%,而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。由于膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸，因此，以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養(yǎng)價值較低。但是，也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白，使得這類原料又成為女士美容的佳品。
脂類。豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中，豬肉的脂肪含量最高，脂肪的組成以飽和脂肪酸為主，熔點較高。這也是豬油在較低溫度下呈固態(tài)的原因。豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低，肥肉比瘦肉高，內(nèi)臟中更高，一般約為瘦肉的3-5倍，腦中膽固醇含量最高，每100克可達2000毫克。雖然膽固醇在人體內(nèi)有著廣泛的生理作用，但它也是血栓和結(jié)石的主要成分，所以，高膽固醇食物攝食過多會導(dǎo)致動脈硬化，增加高血壓病的發(fā)生概率。
碳水化合物。豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在于肌肉和肝臟中。豬肉的營養(yǎng)非常全面，除了蛋白質(zhì)、脂肪等主要營養(yǎng)成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。豬瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
浸出物。豬肉在烹煮時可溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，包括含氮浸出物和非含氮浸出物。含氮浸出物包括核苷酸、肌苷、游離氨基酸和嘌呤堿等。浸出物的成分與肉的風(fēng)味和滋味有密切的關(guān)系，尤其是含氮浸出物的含量對肉湯厚鮮味道的影響很重要，浸出物一般可促進食欲并增加消化液的分泌，利于消化吸收。
那么，吃豬肉需要注意的是什么呢？
吃豬肉的7大誤區(qū)
別吃燒煮過度的肉。無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運而生，用它來燉排骨等，十幾分鐘的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。 但是，在200℃~300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。 當(dāng)代生活中，工業(yè)污染對人體致癌影響占50%,而飲食的影響占35%.以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。
不宜用熱水浸洗豬肉。有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。 豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃~16℃，極易溶于水。 當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應(yīng)用涼水快速沖洗干凈。
忌吃病死的豬肉。豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機體抵抗力下降時，這些細菌經(jīng)淋巴管進入血循環(huán)，在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁殖，并產(chǎn)生毒素。病豬死后的肉由于發(fā)生質(zhì)的變化，蛋白質(zhì)被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉后就可能感染發(fā)病。如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥，不及時治療，則可能危及生命。因此，切不可食用病死豬肉。
吃瘦肉也應(yīng)適量。有些人認為吃肥肉會發(fā)胖，吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內(nèi)皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
不要吃豆豬肉。豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細蟲，再通過腸壁進入血流，到達全身各部，會在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。
忌食用高溫油炸的咸肉。咸肉含硝，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。
不要吃肉疙瘩。食用時應(yīng)易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，苦食用則易感染疾病。
健康吃豬肉，要當(dāng)心以上7大誤區(qū)哦。
就像廣告語說的：牙好，身體就好。吃嘛嘛香，身體倍棒!擁有一口健康潔白的牙齒，不僅自己吃嘛嘛香，活得樂呵，還能給別人留下極好的印象。那么，如何才能養(yǎng)出一口完美的牙齒呢？以下8個刷牙誤區(qū)一定要避免！
錯誤1.冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤2.刷牙橫著刷
調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤3.刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤4.刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤5.刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤6.刷牙后漱口次數(shù)太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤7.用大牙刷才刷得干凈
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。
一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。
護眼秘笈讓眼睛不再受傷害
1、讓眼球多運動
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。
2、忙里偷閑潤潤眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，也可以適當(dāng)用人工淚液補充眼睛水分。
3、工作忙碌吸口氣
很多人都會疑問，難道我們吸口氣也對我們的眼睛有保護作用嗎？這是真的，因為我們吸氣的時候會加速身體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠有效的緩解眼疲勞。
4、做做眼保健操
不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
保護眼睛的食物
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
想要減肥究竟應(yīng)該如何安排飲食才是最恰當(dāng)?shù)哪?？飲食減肥一定要有正確的方法，這樣才能避免出現(xiàn)誤區(qū)導(dǎo)致減肥失敗。在這里，小編不僅要為大家盤點一下飲食減肥的常見誤區(qū)，還有減肥的食物介紹給大家，快來一起了解了解吧。
飲食減肥吃什么好
豆類。豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負擔(dān)的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。
番茄。 番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
鱷梨。如果你在晚上有一場酒會的話，中午不妨選擇吃一點鱷梨。據(jù)稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時降低之后想吃點點心的欲望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強，也能抑制過多的能量攝入。
堅果。在日常生活中可以把堅果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。
檸檬醋。一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。
那么，關(guān)于飲食減肥，最常見的誤區(qū)都有哪些呢？
飲食減肥的必知誤區(qū)
所有水果一律平等。最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。
吃夜宵易肥胖。長胖不在于你什么時候吃了什么東西，而在于你一天吃的東西是否大于你所需要的能量，吸收過多能量就會轉(zhuǎn)換為脂肪，因而就長胖。只能建議你不要吃太我熱量高的食物。動物實驗發(fā)現(xiàn)，夜間攝入全天食物的6%或65%,不影響猴子的體重，因為睡眠過程中身體代謝率不變。
吃涼拌菜能減肥。多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。
瘦身應(yīng)該少吃多餐。少食多餐是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了多餐,嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
正確并且合理的飲食，才能幫你有效減肥。
刷牙是我們每天都要做的事，刷牙可以維持我們的口腔健康。刷牙雖是一件日常且簡單的濕氣，但很多人刷牙的方式不正確，導(dǎo)致清潔的不徹底。其實，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔凈美白的牙齒!以下幾種誤區(qū)，你要巧妙避開?，F(xiàn)在就來具體看看，這些誤區(qū)分別是什么吧?
誤區(qū)一：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙
口腔潰瘍時更要注意口腔衛(wèi)生，否則反倒影響潰瘍愈合?？梢赃x擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區(qū)二：牙齒松動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙
換牙是正?，F(xiàn)象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現(xiàn)牙齒松動，需要及時到醫(yī)院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當(dāng)按摩牙齦，維護牙齒健康。
誤區(qū)三：起床后刷完牙再吃飯
研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非?？臁?/p>
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細菌，去除口腔異味。
誤區(qū)四：刷牙時流血，不敢繼續(xù)刷
牙齦發(fā)炎、毛細血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進而導(dǎo)致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續(xù)堅持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過一段時間，炎癥消退就不會流血了。
誤區(qū)五：新?lián)Q牙刷時牙齦出血也不理
出血與牙刷也有一定關(guān)系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應(yīng)該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區(qū)六：喜歡軟的刷毛
如果刷毛過軟，的確會存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區(qū)七：拔牙、補牙后馬上刷牙
除了拔牙后24小時內(nèi)不可以刷牙。過了24小時，其余情況都可以正常刷牙。
誤區(qū)八：買牙膏，最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏
事實上，牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭?？诔舻脑蛴泻芏啵热缪朗x齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY下藥。
加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習(xí)慣，戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。
隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的迅速提高，人稱富貴病的糖尿病發(fā)病率越來越高。糖尿病作為一種代謝病，發(fā)病與生活方式的不科學(xué)（包括不合理的高熱量飲食）有關(guān)，糖尿病的治療也是從改變不科學(xué)的生活方式（包括飲食治療）開始的。
糖尿病患者的日常飲食生活對于糖尿病的控制是非常重要的，是治療糖尿病的首要手段。但是，由于缺乏糖尿病知識，糖尿病患者在日常飲食生活中，存在著很多誤區(qū)，導(dǎo)致糖尿病長期控制不良，血糖波動不穩(wěn)定，過早的出現(xiàn)糖尿病慢性并發(fā)癥，嚴重地影響了糖尿病患者的生活質(zhì)量和生存質(zhì)量。常見的日常飲食生活誤區(qū)有以下幾方面：
誤區(qū)一
進食量越少對糖尿病控制越有利
人體每日工作、勞動所需要的能量是一定的，糖尿病患者也是一樣。每日總熱量的需求是根據(jù)身高、體重和勞動強度來估算的，糖尿病患者如果過分地限制飲食，進食量過少，身體能量提供不足，就嚴重影響糖尿病患者的體力和精力。長期進食過少，糖尿病患者的體質(zhì)就會越來越差，抵抗力下降，容易患其他疾病。每天的進食量應(yīng)該保證正常生活和工作勞動的需要，在此前提下，如果血糖增高，可以加用抗糖尿病藥物來控制血糖。
誤區(qū)二
糖尿病人應(yīng)少吃主食，多吃肉食
糖尿病的控制飲食是指控制總熱量的攝入，是在基本滿足日常工作勞動消耗的需要的基礎(chǔ)上，控制總熱量。人體所需要的熱量是通過正常吃飯而獲得的，通常情況下，由碳水化合物（糖類，多相當(dāng)于主食）、蛋白質(zhì)（奶、蛋、肉）、脂肪（油類）按合理的比例攝入（糖類：55%~65%;蛋白質(zhì)類：10%~20%;脂肪類：20%~25%）來獲得。糖尿病患者如果為了在控制飲食的情況下減少饑餓感，而多吃肉食則容易造成營養(yǎng)不均衡，血脂升高，產(chǎn)生其他疾?。煌瑫r，由于肉食在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生過多的廢物（非蛋白氮），加重了腎臟的負擔(dān)，久而久之損害腎臟功能。
誤區(qū)三
糖尿病人花生、瓜子可以隨便吃
花生、瓜子等干果雖可以補充微量元素，但富含油脂，屬高熱量食品，如果糖尿病患者過食花生、瓜子，不能嚴格的控制總熱量的攝入，可嚴重影響血糖，導(dǎo)致血糖的居高不下。同時，過食花生、瓜子也不符合三大營養(yǎng)素合理均衡補充的生理需求。適當(dāng)?shù)爻砸恍┗ㄉ?、瓜子未嘗不可，但一定要將其產(chǎn)生的熱量計算在應(yīng)該控制的總熱量之內(nèi)，并且在進食的時候適當(dāng)減少飲食量，將花生、瓜子產(chǎn)生的熱量在正常的飲食中剔除出去。
誤區(qū)四
糖尿病人水果、甜食絕對不能吃
水果、甜食主要含有碳水化合物（糖類），人體較容易吸收，但不是絕對不能吃，要有條件的限制。適當(dāng)補充水果還能補充維生素，但必須計算在總熱量需求之內(nèi)，如果吃半斤左右的蘋果或橘子，就要減少主食一兩，也就是說做好碳水化合物（糖類）食品種類之間的調(diào)換。一般情況下，在兩餐之間服用水果較為合適，可以保持血糖比較平穩(wěn)，不至于因為餐時補充水果減主食而出現(xiàn)的下一餐前的饑餓感和低血糖反應(yīng)。
誤區(qū)五
糖尿病人應(yīng)吃容易消化的食物
一般情況下，多主張身患慢性疾病的患者應(yīng)該多吃容易消化吸收的食物，但是對于糖尿病患者來說，容易出現(xiàn)迅速吸收造成的餐后高血糖。餐后的高血糖由于高滲性利尿的原因，會馬上出現(xiàn)大量尿糖排出，造成下一頓餐前身體需要能量的時候，由于大量的糖從尿中流失，而導(dǎo)致下一頓餐前出現(xiàn)低血糖反映，造成糖尿病患者血糖的不穩(wěn)定。所以對于糖尿病患者來說，宜多吃富含食物纖維的食品，飲食中多選用粗糧和蔬菜為佳。
誤區(qū)六
糖尿病人多吃豆制品好
豆制品屬于植物蛋白類食品，富含蛋白質(zhì)和較多的不飽和脂肪酸，對降低血脂有好處，適當(dāng)補充豆制品還能補充維生素、各種微量元素，對糖尿病人有益。但植物蛋白相對于優(yōu)質(zhì)蛋白（蛋、奶）人體吸收的時候代謝廢物較多，這些代謝廢物多從腎臟代謝排出，加重腎臟的負擔(dān)。所以糖尿病患者在腎功能好的情況下，適當(dāng)吃一些豆制品還是可以的，但絕對不能把豆制品作為主食而大量食用，特別是糖尿病合并腎臟病者不宜食用豆制品，否就會加速、加重腎臟病的發(fā)展。
誤區(qū)七
糖尿病口渴，喝水越多就越渴
口渴是糖尿病患者常見的臨床癥狀，它是由于糖尿病血糖控制不好，血糖過高導(dǎo)致滲透性利尿造成的，是糖尿病患者高血糖狀態(tài)下的生理需求。所以說糖尿病患者在高血糖狀態(tài)下的口渴必須及時補充水液。如果不及時補充水，就可以導(dǎo)致血液粘稠度過高，血液循環(huán)障礙，損害腎功能，產(chǎn)生其他的并發(fā)癥。在糖尿病患者出現(xiàn)口渴的情況下，要及時檢查血糖，如果血糖過高，就可以加量抗糖尿病藥物，血糖平穩(wěn)了，口渴癥狀也就減輕了。如果血糖不高，口干口渴則可以進行中醫(yī)藥調(diào)理很快就會消失的。
誤區(qū)八
降糖食品能夠降低血糖
目前，一些標稱糖尿病人的各種食品應(yīng)運而生，各種降糖食品（包括保健品）也因商業(yè)利益而夸大宣傳它的治療作用。糖尿病患者因此影響正常治療導(dǎo)致血糖控制不良越來越多。降糖食品（包括保健品）也是食品，只要入口進入體內(nèi)，就能提供熱量，糖尿病患者就可以導(dǎo)致血糖的升高。降糖食品（包括保健品）區(qū)別于同類食品只是含糖成分少、提供的熱量少而已。絕對不能作為降糖藥物使用，即便有經(jīng)濟條件服用降糖食品（包括保健品）也應(yīng)計算其熱量，作為食物的替代品，以減少其他食物的攝入量。
總之，糖尿病的發(fā)生和平常的血糖控制與日常飲食密切相關(guān)，糖尿病的治療是從日常飲食開始，所以糖尿病患者首先要學(xué)會吃飯,避免日常飲食的誤區(qū)，減少因此導(dǎo)致的血糖控制不良，減少或延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生，提高糖尿病患者的生活質(zhì)量。
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