常打哈欠可能是腎虛 多吃7種食物補腎
運動養(yǎng)生要多久補腎虛。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常打哈欠可能是腎虛 多吃7種食物補腎》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
生活中有的人總是感覺很疲憊、哈欠連連，還有的人無故地出現恐懼的感覺其實這些都是腎虛的癥狀。出現腎虛應該怎么辦？當然是積極補腎，平時可以多吃些補腎益腎的食物，讓腎慢慢好起來。下面就和小編一起看看補腎應該吃什么吧。
四大癥狀提示腎虛
腎虛有很多表現，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了。
癥狀一：不缺覺還總打哈欠
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無故地出現恐懼的感覺
這里說的恐與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質淡嫩、舌苔白。
癥狀四：噴嚏頻頻，經久不止
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔少等現象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現舌質淡、舌苔白等現象。
腎虛吃什么好？多吃7種食物補腎
如果真的腎虛應該怎么辦？腎虛的人最好多吃些補益腎氣的食物，如粟米、胡桃、蝦子等食物。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：生食之，甚治腰腳不遂。明李時珍亦曾記載：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。
黃秋葵
黃秋葵含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等，能提高視力，防止白內障的產生，還具有護肝養(yǎng)胃防便秘的功效，鈣的吸收更高于牛奶。它內部所含的特殊粘液，用于醫(yī)藥方面是天然的荷爾蒙，在美國早就被人們稱為植物偉哥,韓國人稱為綠色人參,可見它的補腎功效非同一般。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
大蔥
大蔥富含多種營養(yǎng)物質，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽補陰.對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
提醒：腎虛的朋友除了多吃上述補腎食物外，還要注意多休息，放松心情。
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一提到腎虛，不少人都以為這是男性才會得的病。事實上，女性和男性一樣，同樣容易出現腎虛，并且女性腎虛的比例也相當高，并不低于男性。如果女性腎虛，不僅容易顯老，臉上易長斑，出現黑眼圈；而且還會影響健康，導致月經不調、腰酸痛等。因此，女性要重視補腎。
女性補腎多吃7種食物
女人要想美麗健康，遠離腎虛，就要學會補腎。那么，女性應該如何補腎？其實，生活中有很多食物就有補腎的效果，例如黑豆、黑芝麻等。
黑豆
黑豆不僅是男性的補腎佳品，也是女性的補腎必備選擇。中醫(yī)認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等癥狀?！侗静菥V目》中說：黑豆入腎 功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱 而活血解毒。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。據研究發(fā)現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
海參
補腎少不了海參，女性吃海參可以促進新陳代謝，增強性激素的分泌，同樣也能促進女性的性功能。
提醒：女性在補腎的時候除了多吃上述食物，還應該注意放松心態(tài)，適當運動，這樣才能獲得由內而外的美麗。
女性突然發(fā)胖是腎虛嗎？一般情況下，大多數人都會認為只有男人才會腎虛，女性不會有腎虛的癥狀，這是完全錯誤的看法，女性也是會出現腎虛癥狀的。今天，小編就來為大家介紹一下女性腎虛要吃什么吧。
女性腎虛有哪些癥狀
發(fā)胖。食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一同，但現實倒是，你發(fā)胖的禍首禍首之一就是腎虛。
煩躁、失眠、多夢。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。
怕冷。辦公室里人感覺適宜的溫度能否總讓你直打顫，使得你與同事在空調溫度問題上難以達到一致。還有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受涼就拉肚子。中醫(yī)以為這些都是腎陽虛形成的。
面色無華、眼瞼浮腫。中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問題。
接下來，了解一下都有哪些食物可以幫助女性朋友們補腎吧。
女性補腎能吃什么食物
枸杞。枸杞不僅具有補腎的功效，其明目、養(yǎng)肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。另外人們經常食用枸杞，可以改善體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發(fā)等癥狀。
何首烏。何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
山藥。山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。
冬蟲夏草。冬蟲夏草可以補肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果，尤其對于腎虛的癥狀，服用冬蟲夏草可以滋養(yǎng)腎氣。另外，對由于腎虛引起的腰膝酸痛，久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。
甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。
核桃仁。核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經有補養(yǎng)作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。
女性腎虛如果嚴重就要及時就醫(yī)治療。
【導讀】八種食物有這些特征可能是變質了，吃變質食物對人體的危害很大，我們常常都不知道一些食物是否變質，其實變質食物是會向你表達的，下面我們來看看八種食物有這些特征可能是變質了
八種食物有這些特征可能是變質了
1.酸奶變酸
酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環(huán)境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收，也不利于腸胃健康。保存越久，酸奶的品質越難保證，所以，酸奶不要一次性買很多，盡量現買現喝。
2.土豆切開后變褐、鮮榨果汁變色
果蔬和薯類食物中天生存在酚氧化酶,同時還富含具有抗氧化作用的多酚類物質,它們如果碰到一起，再加上氧氣，就會發(fā)生酶促褐變,即酚氧化酶催化無色的多酚類物質發(fā)生氧化反應，生成有色的醌類物質.這些醌類物質能夠相互聚合，使顏色越來越深。這個過程中雖不產生任何有害物質，但褐變后多酚類物質的抗氧化能力下降，并且還伴隨著維生素C的損失。要想避免此反應，榨果汁前應該先用沸水燙一下原料，使酚氧化酶失活，或者榨汁時加一片維生素C,土豆、藕片或山藥切后如果不能馬上烹調，應該放入滴了醋的水里。
3.烤肉產生棕紅色、烤饅頭變黃
含有碳水化合物和氨基酸的食物經過120℃以上高溫烹制后，顏色會發(fā)黃發(fā)褐，同時釋放出誘人的香氣，這個反應叫美拉德反應。比如紅燒肉、烤鴨、烤面包、烙餅、油炸各種烹調后顏色變深發(fā)褐的處理，幾乎都促進美拉德反應。丙烯酰胺（一種致癌物）是這個反應的一個副產物，它本身和香氣無關，也沒有顏色，但一般來說，食物加熱后顏色越深重，香味越濃郁，丙烯酰胺含量也會越高。因此，饅頭片、面包片不要烤到太黃的程度，盡量少吃烤制、煎炸、膨化的薯類制品，如炸薯片等。
4.紫甘藍焯水變藍
草莓、紫甘藍、紫薯、紫米等食物富含花青素，它是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷?；ㄇ嗨氐奶攸c是，在酸性下呈紅色，堿性下通常會變藍，中間還可能有紫色、綠色等過渡色，而北方的水一般呈弱堿性。這些變色都很正常，可以放心食用，但一般來說，花青素在酸性條件下穩(wěn)定性相對較好，比如稍微加點醋，紫甘藍顏色會更紅艷。
5.綠葉菜炒后變黃
綠色蔬菜之所以呈現綠色，多數歸功于葉綠素中的鎂離子，當光線照射在葉綠素上，含鎂離子的卟啉（葉綠素中的一種化合物）會讓其他顏色的光有來無回，只讓綠色光反射回去。但加熱過程中，葉綠素非常不穩(wěn)定。研究證明，醋中的乙酸（醋酸）會破壞葉綠素的結構，將葉綠素變成脫鎂葉綠素,蔬菜會迅速變成黃褐色。因此，炒綠葉菜要少加醋或不加。
6.牛奶加熱后出現絮狀物
牛奶加熱后出現絮狀物，有以下兩種原因。第一，牛奶中存在的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質的結構，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產生變性和凝結。這樣的牛奶雖然沒過保質期，但也不建議飲用。第二，牛奶中殘留的微生物增殖導致牛奶的酸度發(fā)生變化，進一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現絮狀物?？傊?，加熱后有絮狀物的牛奶不建議飲用。
7.豆腐表面發(fā)黏
豆腐和肉一樣，都是富含蛋白質的食材，所以容易在通風不良和溫度較高的情況下滋生細菌，而使豆腐變得黏黏的。若菌種是純的，則不必擔心其安全性。但是居家環(huán)境里雜菌多，會混有有害菌，有些會產生毒素，用熱水沖洗也不能保證完全洗掉。因此，發(fā)黏的豆腐不建議食用。此外，豆干、動物內臟等高蛋白的食品如果表面有黏、滑物質，也應扔掉。
8.醋長白毛
醋里長的白毛很可能是毛霉產生的霉花浮膜，毛霉在環(huán)境中廣泛存在。如果醋長白毛單純是毛霉引起的，去除霉花浮膜繼續(xù)吃不會有多大問題。但空氣中還有別的致病菌，如果也在醋中繁殖，可能會帶來健康威脅，因此，長了白毛的醋最好不要繼續(xù)食用。
大部分的男性朋友最怕的就是腎虛了，而且患上腎虛都不愿意承認，甚至是不知道自己已經患上腎虛了。下面就簡單介紹一下腎虛的癥狀以及預防方法。
男人腎虛的癥狀
1.無故地出現恐懼的感覺
這里說的恐與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
2.無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔薄。
3.不缺覺還總打哈欠
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
4.畏寒，怕冷
如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
腎虛吃什么食物補腎
1.深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
2.桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3.黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發(fā)現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
4.板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
5.豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
6.韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
學生健腦吃什么好呢？孩子每天都要大量的用腦來學習，作為家長在為孩子安排日常飲食時一定要多添加一些具有健腦效果的食物。在這里，不如就為爸爸媽媽們支支招，介紹一下哪些食物可以健腦吧。
學生健腦的常見食物
蛋類：眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
花生醬：花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
燕麥：燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
鮭魚：鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
全麥制品和糙米：全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。
蘋果：蘋果中含有豐富的鋅，要想提高寶寶的記憶力，就必須要適量的多吃蘋果，這樣才能保證思維活躍?？梢哉f蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果。
核桃：吃核桃利于大腦，這是我們一直都知道的常識，這是由于在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質的必需物質。而且在核桃中還含有鋅、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分，可健腦。雖然堅果非常有利于大腦開發(fā)，但都不應該多吃。
除此之外，還有健腦的食譜推薦給大家。
學生健腦的營養(yǎng)食譜
大豆杏仁核桃露
材料：黃豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g,清水適量。
做法：黃豆提前用清水浸泡一夜。杏仁提前用清水浸泡三小時左右。將黃豆、杏仁洗凈，與核桃仁一同放入豆?jié){機中。加水至指定水位線，按下全豆豆?jié){鍵，15分鐘后即可飲用。
銀魚炒雞蛋
材料：銀魚200g,雞蛋100g,油、鹽、蔥花、味精、蒜片各適量。
做法：銀魚可先在涼水中撈一遍，清除掉其中的雜質，瀝干水分。把雞蛋直接打入銀魚中。加適量蔥花和水、鹽、味精，攪拌均勻。起油鍋，油熱后加蒜片爆香。然后把攪拌好的銀魚下鍋大火翻炒至成型，出湯汁后即可出鍋。
為學生健腦，不如就試試以上食物和食譜吧。
今天，你打哈欠了嗎？
有沒有覺得，別人打呵欠的時候，自己會被“傳染”~
不用緊張，這是一種正常的生理反應，請帶著這個神奇的效果，邊打哈欠，邊往下看吧！
一、人為什么要打呵欠？
人從出生開始一直到生命的終止都會打哈欠，產生打哈欠的原因復雜，甚至到現在都沒能有一個很準確的定論。
一項美國研究表明，人每打一個哈欠，平均需要6秒鐘。就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是生理功能，都在這簡單的張嘴閉嘴、一吸一呼中，獲得了不同程度的好處。
二、6大好處，讓你享受打呵欠
別看打哈欠是個不經意的小動作，它給身體帶來的好處還不少！
1.提神醒腦
每天早上起床，我們總會不由自主的打個哈欠，打完之后，大腦的意識會變得越來越清晰，困意也會逐漸消失，這是由于打哈欠會刺激大腦皮層的各個功能區(qū)，讓它們從抑制狀態(tài)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使人體正常運轉。
2.給大腦降溫
人體的大腦就像電腦一樣，對溫度是很敏感的，必須保持時刻“涼爽”才能有效地進行工作。
人在疲倦時，會導致大腦溫度升上，這時就要通過打哈欠來吸入大量冷空氣，降低面部血液的溫度，進而“冷卻”大腦，維持大腦正常運轉。
3.補充氧氣
每一次打哈欠，必然伴隨著一次深沉亢長的吸氣，這有利于更多的氧氣通過肺部進入到人體血液中，參加血液循環(huán)。
同時，打哈欠還能驅動血液循環(huán)，使這些氧氣更快的到達身體各處，提高人體工作效率。
4.令人放松
一個哈欠的持續(xù)時間大約為6秒鐘，在這期間，人會閉目塞聽，全身的神經跟肌肉會得到完全的放松，生理和心理會得到很好的休息，其效果遠遠超過鎮(zhèn)靜劑。
5.促進臉部肌肉活動
打哈欠可以使咽喉部肌肉進行運動，肌力增加，可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。
6.調節(jié)情緒
有研究發(fā)現，如果打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率就會被提高30%左右，此時，大腦會分泌大量多巴胺，而多巴胺會使人感覺到快樂，這有助于心情的調節(jié)，消除不愉快的情緒。
三、頻繁打呵欠，可能是疾病的信號
打哈欠雖然好，但如果過于頻繁的打哈欠就不一定是好事了。
臨床的研究發(fā)現，大約有70%-80%的缺血性腦中風病人，在發(fā)病的前一周，會因為腦部缺氧而頻繁的出現打哈欠的現象。
所以，中老年人，尤其是有心腦血管疾病的患者，如果無故出現頻繁打哈欠，并伴有頭痛，血壓異常的現象，切不可掉以輕心，一定要及時的去醫(yī)院做檢查，避免錯過最佳的治療時間。
原來，打哈欠的好處這么多，以后一定要認真的打哈欠了！
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