經(jīng)常打哈欠就多吃點(diǎn)香菇
冬季多吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)常打哈欠就多吃點(diǎn)香菇》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
專家建議，備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類食物。
吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。
而多吃菌類食物，如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品，因?yàn)閷儆趬A性食物所以能減少血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。
現(xiàn)在新茶上市，專家建議考生也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。
不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境，還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物，對(duì)此薛連璧并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣，晚上則排出二氧化碳?xì)怏w，所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期，過(guò)多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵，薛連璧特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。
如果發(fā)現(xiàn)備考的孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)，或者是情緒上的異常，如容易煩躁、發(fā)怒，或者是低落沮喪等，可能與大腦長(zhǎng)期缺氧有關(guān)，這時(shí)可以考慮去醫(yī)院咨詢是否有必要進(jìn)行高壓氧治療。
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【導(dǎo)讀】練瑜伽時(shí)總打哈欠的原因呢？瑜伽是一種舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)方式，有的人練習(xí)久了會(huì)打哈欠，那么練瑜伽時(shí)總打哈欠的原因是什么呢？我們一起來(lái)看看吧。
練瑜伽時(shí)總打哈欠的原因
1、練習(xí)疲倦
當(dāng)身體練習(xí)疲倦，呼吸功能減弱，人體氣血運(yùn)行散慢時(shí)，人體需要呼吸供給和排除疲憊，人體就會(huì)自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象，這是對(duì)抗疲憊的一種性能反應(yīng)。有些呼吸短淺的練習(xí)者，也常常會(huì)有這種哈氣，這是對(duì)抗疲憊的性能表現(xiàn)。
練瑜伽時(shí)總打哈欠的原因
2、哈氣連鎖
打哈欠常常發(fā)生在舒展體式時(shí)，會(huì)常常無(wú)意中性能的激起哈氣連鎖反應(yīng)，這現(xiàn)象很有味，常常發(fā)生在初期練習(xí)，或者體質(zhì)虛弱、體冷者身上。如同久坐辦公室的人，疲憊時(shí)，站起來(lái)舒展一停，舒展過(guò)后，哈欠就來(lái)了。
3、頭部短氧
打哈欠有頭部短氧短血的表現(xiàn)，比如，頸椎可能有神經(jīng)壓迫問(wèn)題，有些人就會(huì)常常打哈氣，并且是連續(xù)性的哈氣，目的以是此來(lái)增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲憊，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應(yīng)急反應(yīng)作用，增加頭部的氣血供給度，這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。
練瑜伽時(shí)總打哈欠的原因
4、大腦疲憊
人在有困意時(shí)，也常常會(huì)打哈氣，這種情形常發(fā)生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習(xí)疲憊后的靜坐和休息術(shù)上，這表示以拿醒人體，大腦已經(jīng)疲憊，需要睡眠休息，以是打哈欠也是一種無(wú)意中的催眠的作用。
【導(dǎo)讀】練瑜伽時(shí)總打哈欠是什么原因，瑜伽是一種舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)方式，有的人練習(xí)久了會(huì)打哈欠，那么練瑜伽時(shí)總打哈欠是什么原因呢？
練瑜伽時(shí)總打哈欠是什么原因
1、練習(xí)疲倦
當(dāng)身體練習(xí)疲倦，呼吸功能減弱，人體氣血運(yùn)行散慢時(shí)，人體需要呼吸供給和排除疲憊，人體就會(huì)自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象，這是對(duì)抗疲憊的一種性能反應(yīng)。有些呼吸短淺的練習(xí)者，也常常會(huì)有這種哈氣，這是對(duì)抗疲憊的性能表現(xiàn)。
2、哈氣連鎖
打哈欠常常發(fā)生在舒鋪體式時(shí)，會(huì)常常無(wú)意中性能的激起哈氣連鎖反應(yīng)，這現(xiàn)象很有味，常常發(fā)生在初期練習(xí)，或者體質(zhì)虛弱、體冷者身上。如同久坐辦公室的人，疲憊時(shí)，站起來(lái)舒鋪一停，舒鋪過(guò)后，哈欠就來(lái)了。
練瑜伽時(shí)總打哈欠是什么原因
3、頭部短氧
打哈欠有頭部短氧短血的表現(xiàn)，比如，頸椎可能有神經(jīng)壓迫問(wèn)題，有些人就會(huì)常常打哈氣，并且是連續(xù)性的哈氣，目的以是此來(lái)增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲憊，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應(yīng)急反應(yīng)作用，增加頭部的氣血供給度，這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。
4、大腦疲憊
人在有困意時(shí)，也常常會(huì)打哈氣，這種情形常發(fā)生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習(xí)疲憊后的靜坐和休息術(shù)上，這表示以拿醒人體，大腦已經(jīng)疲憊，需要睡眠休息，以是打哈欠也是一種無(wú)意中的催眠的作用。
5、狀態(tài)緊張
當(dāng)一些人練習(xí)進(jìn)入緊張狀態(tài)停時(shí)，也會(huì)哈欠連連。
6、乏味無(wú)趣
還有一種情形，練習(xí)者乏味無(wú)趣時(shí)，也會(huì)打哈欠，這就懶散和無(wú)談后會(huì)產(chǎn)生的哈氣。
腹式呼吸
舌頭頂住硬腭，再將嘴合攏。用鼻子深深地吸一口氣，并使肚皮鼓脹，然后在緩慢呼氣的同時(shí)收縮肚皮。初習(xí)者呼氣和吸氣的時(shí)間比一般應(yīng)保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率；中級(jí)課程的練習(xí)者應(yīng)將吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高級(jí)練習(xí)者應(yīng)保持 1 ∶ 4 ∶ 2 的時(shí)間比。剛開始的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生很多雜念或者感到疲乏，但這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能屈從，必定要將意識(shí)集中于一處，并保持大腦清醒。這樣，意識(shí)就會(huì)漸漸平定下來(lái)，同時(shí)也會(huì)感到全身愉快。
這一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心內(nèi)容。因此初習(xí)者必定要勤加練習(xí)。隨后將要介紹的所有瑜伽姿勢(shì)里所提及的呼吸均指腹式呼吸。
收縮括約肌法
是收縮肛門周圍的肌肉的一種修煉方法。忍耐至最大限度，然后在排除全身的緊張狀態(tài)的同時(shí)放松收縮的肌肉。
刺激五臟六腑，促進(jìn)人體各個(gè)器官組織的健康，而且有益于排出體內(nèi)垃圾。經(jīng)常反復(fù)地操練可以使人頭腦清醒，提高注重力。同時(shí)，能排除浮腫并有著預(yù)防痔瘡、治療尿失禁的功效。非常是分娩后的女性朋友經(jīng)常使用這一方法進(jìn)行鍛煉，可以預(yù)防氣血和臟腑積水。但嚴(yán)峻便秘的人絕對(duì)不可以使用這一方法。
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? ?作為父母?jìng)兌枷胱屪约旱暮⒆咏窈蟪蔀閲?guó)家的棟梁之才，也希望自己的孩子長(zhǎng)的一表人才。孩子的身高與父母的遺傳有一定的關(guān)系，但是也可以通過(guò)后天的努力而增加身體的高度。比如平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，那么，經(jīng)常打球能長(zhǎng)高嗎？這是很多人好奇的問(wèn)題，答案是肯定的，更多的內(nèi)容請(qǐng)看下文的更多介紹。
? ?青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)?！?/p>
? ?除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。雖然打籃球能促使長(zhǎng)高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，也沒有長(zhǎng)高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
? ?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
? ?經(jīng)常打球能長(zhǎng)高嗎？經(jīng)常打球是有助于身體的長(zhǎng)高的，對(duì)此希望大家都可以放心的運(yùn)動(dòng)。如果是未成年的孩子們，可以充分利用自己身體發(fā)育的關(guān)鍵的這幾年來(lái)積極的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)生活作息要規(guī)律，還有就是飲食上要科學(xué)的搭配。
相信很多人都非常喜歡打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈?，他是一個(gè)非常有利于身心健康的活動(dòng)，所以經(jīng)常打羽毛球?qū)ξ覀兊纳眢w是非常有好處的，打羽毛球不僅能夠提高眼球的靈活性和反應(yīng)能力，同時(shí)還能夠起到減肥的功效，下面小編為大家具體的講解一下打羽毛球還有哪些功效？
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
上面的內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于經(jīng)常打羽毛球的好處，小編提醒您在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈的話還有可能會(huì)是你出錢就是拉傷的情況，雖然打羽毛球有很多的好處，但是小編建議你千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
在生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)男生還是比較瘦的，只有少部分的男生虛胖，那么對(duì)于一些虛胖的人來(lái)說(shuō)都十分想要減肥，經(jīng)常打籃球能減肥嗎？經(jīng)常打籃球當(dāng)然能減肥，關(guān)鍵看你能否一直的堅(jiān)持下去，并找到最適合自己打籃球的方式來(lái)進(jìn)行減肥，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下經(jīng)常打籃球能減肥嗎？這樣也能給一些虛胖的人一些意見和建議。
在成長(zhǎng)期，打籃球有利于身體的成長(zhǎng)，但一定要注意平時(shí)營(yíng)養(yǎng)的吸收，這樣長(zhǎng)得高。對(duì)于減肥在短時(shí)間內(nèi)還是會(huì)起到一定的效果，但長(zhǎng)期鍛煉會(huì)成為一種習(xí)慣，身體已經(jīng)平衡了，不會(huì)再減去多余的肉肉，但可以強(qiáng)身健體哦，慢跑、游泳可能會(huì)更適合減肥打完籃球不要喝飲料，尤其是冰冷的飲料，不能馬上洗澡，不能馬上吃東東，這樣很容易吸收 。
籃球八大好處
1、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
2.腦：
腦的結(jié)構(gòu)主要分為有大腦、小腦、間腦和腦干四部份，此外腦還有十二對(duì)腦神經(jīng)。
在腦的外圍有腦脊髓液、腦膜和頭骨在保護(hù)著腦。
如果腦部發(fā)生缺氧現(xiàn)象會(huì)造成身體麻痹、智能受損、癲癇發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)劳觥?/p>
若是腦部缺乏葡萄糖時(shí)就可能會(huì)有頭暈、驚厥、或是意識(shí)不清的情形。
3.大腦：
大腦是腦的最大結(jié)構(gòu)，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質(zhì)上有腦回、裂、和溝等構(gòu)造。
大腦皮質(zhì)可分為運(yùn)動(dòng)區(qū)、感覺區(qū)及聯(lián)合區(qū)，運(yùn)動(dòng)區(qū)是控制肌肉活動(dòng)的部分，感覺區(qū)是詮釋感覺性神經(jīng)沖動(dòng)的部份，聯(lián)合區(qū)則與情緒、智力的衍生有關(guān)。
肌肉活動(dòng)另外還可由大腦半球內(nèi)的基底神經(jīng)節(jié)控制。
至于行為和記憶的情緒表現(xiàn)是位于大腦半球和間腦的邊緣系統(tǒng)在控制。
大腦又可區(qū)分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語(yǔ)言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語(yǔ)言以外的視覺分析。
以上對(duì)于經(jīng)常打籃球能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題做出了解答，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，減肥還是很有必要的，因?yàn)楹芏嗄贻p的時(shí)候虛胖，導(dǎo)致年老的人，得一些高血壓或者糖尿病，總而言之，為了自己身體健康著想，還是要學(xué)會(huì)鍛煉身體，當(dāng)然更要學(xué)會(huì)在飲食方面學(xué)會(huì)控制自己，既然已經(jīng)決定要減肥了，就要時(shí)時(shí)刻刻的提醒自己不要貪吃。
羽毛球現(xiàn)在已經(jīng)是時(shí)下最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)了，在夏天經(jīng)常能看見很多人都背著羽毛球拍去公園或者是廣場(chǎng)一起打打羽毛球，有些人就認(rèn)為經(jīng)常打羽毛球可以起到瘦身的作用，但是這種說(shuō)法并沒有經(jīng)過(guò)證實(shí)，所以今天我們就請(qǐng)權(quán)威專家為我們講解一下打羽毛球可不可以瘦身吧。
打羽毛球是可以減肥的，有人說(shuō)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，我覺得這種說(shuō)法非常貼切。
長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通愛好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于經(jīng)常打羽毛球可不可以瘦身的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家對(duì)打羽毛球也有了一個(gè)新的認(rèn)知，知道了打羽毛球可以瘦身之后那么想要減肥的朋友都可以來(lái)打打羽毛球啦，也算是一種娛樂(lè)方式。
當(dāng)我們每天坐著不運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部、身體等多個(gè)部位有贅肉出現(xiàn)，這是缺乏鍛煉引起的身體肥胖，所以我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打籃球，打籃球要跑、全身都會(huì)活動(dòng)起來(lái)，所以減肥是極好的，但是打籃球?qū)ι眢w的好處并不只是減肥，對(duì)身體還有更多的好處，那么經(jīng)常打籃球的好處有哪些呢?
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
經(jīng)常打籃球的好處主要表現(xiàn)在四方面，都是針對(duì)身體器官的好處，當(dāng)然對(duì)患者的心理也有好處，籃球是多人一起的運(yùn)動(dòng)，要打好籃球必須有團(tuán)隊(duì)的配合，互相協(xié)調(diào)等才行。所以會(huì)讓患者的精神狀態(tài)更好。當(dāng)然打籃球也要根據(jù)自己身體的情況選擇時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)會(huì)傷害到身體，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后要注意休息。
有很多人都非常喜歡網(wǎng)球這種運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直一拉也都是非常的受人喜歡，各種各樣的時(shí)尚人士，將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也表現(xiàn)成了一種非常具有意義的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都很受到人們的關(guān)注和青睞。
今天小編就來(lái)給大家講講關(guān)于打網(wǎng)球都有哪些好處，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候可以多打打網(wǎng)球，這也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以加速燃燒身體上的脂肪。
網(wǎng)球是一種很健康的活動(dòng)，打網(wǎng)球的好處非常多，尤其是女生。有的女生會(huì)經(jīng)常頭暈、乏力，其實(shí)這些可能是腎虛的表現(xiàn)。正好，打網(wǎng)球非常鍛煉人，也可以調(diào)理腎虛。那么你知道腎虛怎么調(diào)理嗎?你知道打網(wǎng)球的技巧嗎?今天小編幫大家總結(jié)了女生打網(wǎng)球的幾個(gè)好處，下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一、健康美體
女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。
但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾
很講究美感和韻律感。
女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?/p>
想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心
增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神
每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去。
在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰(shuí)先失誤。
只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。
所以說(shuō)，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
現(xiàn)在你知道女生打網(wǎng)球有哪些好處了嗎?如果你真的很喜歡網(wǎng)球，那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就會(huì)感受到網(wǎng)球給你帶來(lái)的驚喜，在看書看累了之后可以打打網(wǎng)球，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的你就是最美的。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些官于大王旗肚餓好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時(shí)的時(shí)候只要記住多加練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果而且打網(wǎng)球還可以結(jié)實(shí)更多的朋友哦。
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1、在力量與旋轉(zhuǎn)間找到平衡
一些像達(dá)文波特這樣的選手，把球打的很有穿透性，但是缺少旋轉(zhuǎn);而有些像施奈德那樣的選手，打出的球有大量的旋轉(zhuǎn)，但是缺少穿透性。庫(kù)茲涅索娃能夠很好的把它們結(jié)合她利用拍頭產(chǎn)生巨大的加速度，適度地從下向上揮拍，以使她打出的球既快又重。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
這給業(yè)余選手做出了很好的典范。確保你能夠完成向上刷球，充分運(yùn)用身體的蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)發(fā)力，隨揮到位，并且不因?yàn)槿鄙傧蚯八颓蚨鵂奚α亢蜕疃?。只要勤加練?xí)，這種擊球方式可以成為業(yè)余選手的利器。
2、靠近底線擊球
由于庫(kù)茲涅索娃擁有出色的力量和靈活性，她的擊球能力很強(qiáng)，可以在靠近底線的位置游弋，就像男子選手阿加西一樣。這讓她的對(duì)手很難打出更有進(jìn)攻性的角度。
當(dāng)庫(kù)茲涅索娃站在底線附近借力擊打球的上升期，這樣很省力擊出的球飛行時(shí)間縮短，她的對(duì)手沒有太多的時(shí)間，去反應(yīng)深球或者大角度的球―本質(zhì)上來(lái)說(shuō)這也給了庫(kù)茲涅索娃更多的線路選擇，一次又一次的壓迫對(duì)手，從而把主動(dòng)權(quán)牢牢地把握在自己手中。
運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很流行的一種生活的方式，運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，最重要的就是要選擇適合自己的一種健身的方式。打羽毛球是最近比較適合的運(yùn)動(dòng)方法，而且羽毛球比較簡(jiǎn)單，但是又可以鍛煉身體的各個(gè)部位。所以要了解了打羽毛球球的好處后才能更好的運(yùn)動(dòng)，那么經(jīng)常打羽毛球到底有哪些好處呢？
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
上文中介紹了很多打羽毛球的好處，打羽毛球不僅是可以減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體的各個(gè)器官和部位都可以起到保健的作用，而且還可以促進(jìn)全身的血液的流通，是很好的一種保健的方法。每天堅(jiān)持打羽毛球四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，對(duì)身體是很好的。
