經(jīng)常發(fā)怒易傷肝 春季保健避免3誤區(qū)
春季養(yǎng)生保健誤區(qū)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)常發(fā)怒易傷肝 春季保健避免3誤區(qū)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是女性保養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。如果經(jīng)常蝸居不動(dòng)、情緒急躁很容易給身體帶來危害。要保健身體，女性朋友要避免以下誤區(qū)，一起和小編來看看吧。
女性春季保養(yǎng)3大誤區(qū)
春季保養(yǎng)，要從衣食住行多方面入手，而且一定要避免以下幾個(gè)誤區(qū)。
蝸居不動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是動(dòng)勿靜,要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。
經(jīng)常發(fā)怒
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不注意個(gè)人衛(wèi)生
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
此外，很多女性朋友在春季不注意飲食，忽略進(jìn)補(bǔ)的重要性，其實(shí)這樣做非常不可取。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
延伸閱讀
肝臟是人們在平時(shí)養(yǎng)生時(shí)會(huì)特別重視的器官，而在日常生活中，人們?nèi)绻?jīng)常性的暴飲暴食，就極易誘發(fā)肝臟受損，可見，改正生活中的傷肝惡習(xí)，才能對肝臟的健康起到保護(hù)作用，那么，哪些惡習(xí)最易傷肝呢？
1、久坐不動(dòng)
原因：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。久坐或不善于活動(dòng)，甚至從不進(jìn)行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，就導(dǎo)致脂肪肝。
對策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢、站起來活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。有空可以多運(yùn)動(dòng)。
2、胡亂吃藥
原因：從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
對策：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
3、過量飲酒
原因：過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。
對策：對于某些人來說，讓他們完全戒酒是不實(shí)際的。他們經(jīng)常需要社會(huì)應(yīng)酬，根本沒有辦法不喝酒。因此，關(guān)鍵是喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當(dāng)你知道要多喝酒的時(shí)候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
4、起床后不及時(shí)排尿
原因：體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
對策：起床時(shí)雖然有排尿感，但也不至于太強(qiáng)烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，適當(dāng)活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，再側(cè)身卷曲身體慢慢起床。此外，排尿時(shí)不要過急過快，更不要用力過大。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿，可防摔碰傷。
5、不吃早餐
原因：營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
對策：早餐的質(zhì)量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個(gè)茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實(shí)現(xiàn)。若能再加一勺堅(jiān)果種仁，就更完美了。
6、愛吃油膩
原因：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
對策：不要吃過于油膩的食物，以少吃多餐的原則，烹調(diào)方法應(yīng)該以蒸、煮、燉為主。吃一些營養(yǎng)均衡清淡的食物。無論在哪里就餐，應(yīng)選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏。
7、食用加工食品
原因：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。
對策：少吃加工食品，注意看食品標(biāo)簽，尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅(jiān)持吃80-100克水果或蔬菜，盡量多食用新鮮的材料，盡可能的動(dòng)手自己做，吃起來也別有一番風(fēng)味。
8、暴飲暴食
原因：很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
對策：特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內(nèi)，要盡量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負(fù)擔(dān)較小的東西，這樣一來排毒就自然而然地順暢了。
9、七情郁結(jié)
原因：肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
對策：應(yīng)有意識地調(diào)理自己的情緒，例如憂郁、郁悶時(shí)多找人聊聊天，生氣煩躁時(shí)應(yīng)通過做一些自己感興趣的事情等及時(shí)轉(zhuǎn)移情緒，并學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)面對每一天。
10、睡眠不足
原因：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
對策：“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
小編提醒：要想愛護(hù)自己的肝，就得注意以上這些方面，不然以后等到我們的肝透支的時(shí)候才追悔莫及。
如上所述，在生活中有很多的惡習(xí)都是會(huì)對我們的肝臟造成損害的，而文中所提到的十點(diǎn)惡習(xí)，就是極易誘發(fā)肝臟受損的關(guān)鍵性因素，因此，有上述惡習(xí)的人，在平時(shí)一定要注意改正。
有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
但據(jù)英國《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，代表英國大豆食品加工業(yè)的大豆蛋白協(xié)會(huì)稱，目前還沒有確鑿的證據(jù)表明，大豆對人體健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不會(huì)讓男性出現(xiàn)雌激素增高的危險(xiǎn)。
大豆制品：一周吃3次沒關(guān)系
專家認(rèn)為，適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次不超過100克。而專家之前所認(rèn)為的多吃，是指每周吃大豆制品5天以上。
1克大豆中含有1毫克大豆異黃酮，正常的一杯豆?jié){也就5-10克大豆，喝一杯豆?jié){只相當(dāng)于攝入5-10毫克大豆異黃酮；而100克豆腐中含異黃酮27.74毫克。至于很多家庭吃的大豆油，主要提取的是大豆脂肪，異黃酮的含量很低。而且，大豆異黃酮只有在大豆中含量較高，其他黑豆、紅豆、綠豆等豆類中，異黃酮的含量都非常低，可以忽略不計(jì)。
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，工作、玩游戲、或者玩手機(jī)，但熬夜對身體十分不利。年輕人身體機(jī)能比較旺盛，一時(shí)半會(huì)暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)越來越大，漸漸會(huì)發(fā)現(xiàn)很多毛病是因?yàn)榘疽挂鸬?，如熬夜?huì)傷肝。下面就和小編一起了解一下吧。
熬夜傷肝身體會(huì)發(fā)出以下幾個(gè)信號：
1、口苦：經(jīng)常熬夜對肝臟的傷害大，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嘴巴苦苦的，這是因?yàn)槟愕母文懟鹗⑺鶎?dǎo)致的。
2、牙齦出血：有時(shí)候只要閉著嘴巴吸一下，牙齦就出血，那是因?yàn)槟愀喂δ軠p弱，肝臟內(nèi)的凝血因子的功能下降所導(dǎo)致的。
?3、惡心、嘔吐：因?yàn)楦闻K受損，肝功能破壞，吃進(jìn)的食物不能正常地進(jìn)行加工所以會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐及食欲不振等癥狀。
4、胸悶、肝區(qū)部微疼：當(dāng)肝臟受損比較嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，當(dāng)你察覺到肝臟疼痛的時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到必須治療的程度了。
以上這四點(diǎn)是熬夜傷肝最為常見的情況，通過這些微癥狀初步的判定自身的肝臟是否有問題，如發(fā)現(xiàn)肝臟有問題要及時(shí)的治療，避免病情惡化。
如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢？
一、重視晚餐營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1~2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）；這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、給足充沛的水分
除了保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度以外，也要多喝水，可以用茶水來代替咖啡。
用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)，還能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預(yù)防熬夜引起的上火情況。
刺玫花有解郁圣藥的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡苦味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養(yǎng)心脈，暖胃養(yǎng)胃，非常適合熬夜來飲用。
三、重視穴位按摩
平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；
穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
四：熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
4、做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
春季幼兒保健常識？春季是疾病多發(fā)的季節(jié)，幼兒又是長身體的時(shí)候，身體各器官發(fā)育不完善，春季氣溫變化容易引發(fā)疾病，那么，春季幼兒該如何預(yù)防疾病，下面我們來介紹一下春季幼兒保健常識。
春季幼兒保健常識有如下幾點(diǎn)：
1、要養(yǎng)成良好的習(xí)慣
春季是傳染病的多發(fā)季節(jié)，不論在家里還是幼兒園，都要讓幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止病從口入，多吸收不要隨便摸鼻子和眼睛，不能隨地吐痰。家長要注意家中空氣的流通，如有人感冒，要及時(shí)給孩子服藥。建議家長要用冷水給孩子洗臉，可以使幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力增強(qiáng)。
2、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
春季天氣明朗，適合外出活動(dòng)，要多讓幼兒參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力。春季陽光紫外線可以刺激造血功能，提高維生素的合成能力，進(jìn)而提高鈣的吸收能力，提高骨骼對鈣的吸收。春天要讓幼兒多外出活動(dòng)，吸收足夠的光線，增強(qiáng)身體抗病能力。
3、要注意飲食
幼兒時(shí)期是身體成長的關(guān)鍵點(diǎn)，要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)成分，幼兒的膳食也要多樣化，以保證營養(yǎng)均衡，多雞蛋、蔬菜水果等食物以保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足身體需要。同時(shí)家長也要注意，春天氣溫變化不斷，要給幼兒多飲水，多飲水便于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少幼兒發(fā)病的機(jī)率。此外，春季氣溫變化快，要及時(shí)為幼兒增減衣服，不要受涼，同時(shí)充足的睡眠對幼兒也有好處。
以上就是春季幼兒保健常識，家長和老師一定要禁忌，以保證幼兒在春季減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
肝臟是人體最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心。即使是很小的肝臟損傷，也可能危及生命。在我們身邊，近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護(hù)好我們的肝，遠(yuǎn)離那些最傷肝臟的殺手很有必要。下面和小編一起來了解一下。
當(dāng)心！8大習(xí)慣謀殺你的肝
1、著急上班不吃早餐
很多上班族沒時(shí)間吃早飯，也會(huì)傷害肝臟的。這是因?yàn)椋瑥奈麽t(yī)角度講，經(jīng)過一晚的消化，食物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖指數(shù)較低，此時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，機(jī)體會(huì)動(dòng)用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。相反，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。
很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
3、吃得太油膩
有些人就愛吃油炸、加工食品，日積月累會(huì)讓肝臟被一層厚厚的油脂包裹住。脂肪原本不是肝臟的敵人，而是必不可少的營養(yǎng)素，但過多的脂肪會(huì)將肝細(xì)胞圍堵起來，難以從血液中獲得營養(yǎng)，最終缺血而死。脂肪超過肝臟體重的5%即為輕度脂肪肝，超過10%為中度，超過25%就是重度了，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展為肝硬化、肝癌。
4、吃不熟或燒焦食物
半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
5、吃霉變食物
有些老人太節(jié)儉，花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉了還非要吃。還有人不常做飯，食物霉變了也不知道，稀里糊涂吃下去。發(fā)霉的食物會(huì)產(chǎn)生致癌物黃曲霉素，對肝臟有極強(qiáng)的毒性，會(huì)造成肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，誘發(fā)肝癌。
6、為了應(yīng)酬總喝酒
喝下的酒精都在肝臟被分解代謝，依次轉(zhuǎn)化為乙醛、乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外。乙醛是我肝臟的死對頭，會(huì)損害肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精肝、脂肪肝甚至肝硬化。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。每天喝25毫升高度酒就會(huì)傷到肝臟。
7、加工肉類食品攝入過多
加工類肉食品包括肉干、肉松、香腸等加工類肉食品。一方面，加工類肉食品中一般都含有亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的潛在危險(xiǎn)，尤其是對肝臟解毒功能不佳的病人來說，危險(xiǎn)性就更大。另一方面，一些加工類食品中加入增色劑、防腐劑、保色劑等化學(xué)制劑。當(dāng)病人攝入這些化學(xué)物質(zhì)時(shí)，由于肝臟代謝、解毒功能的降低，會(huì)延長肝臟功能恢復(fù)，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，有時(shí)甚至加重肝細(xì)胞的損傷。
8、睡眠不足
每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對身體就會(huì)造成很大傷害。另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。
晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
很多的女人在平常的時(shí)候，覺得自己的乳房非常的健康，是不會(huì)出現(xiàn)其他不好的情況，其實(shí)事實(shí)上并不是如此，日常生活中我們有很多的傷害乳房的行為，讓你的乳房健康一點(diǎn)點(diǎn)的流逝，到底是哪些傷乳的行為呢？
高熱量食物
專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30—50歲居多。
吸煙、喝酒
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
睡姿
專家表示，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會(huì)增加女性乳房不對稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對稱性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過分擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸對稱。
壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
性愛動(dòng)作過猛
女人的乳房其實(shí)很嬌氣，一次富有激情的性愛就容易使它受傷。專家指出，在性生活中，如果男性行為過激甚至粗暴，不僅會(huì)使女性感到不適，還會(huì)削弱其性興奮程度。而較長時(shí)間的壓迫，還可能影響乳房的血液循環(huán)。所以，那些陷入激情的男性，一定記得在性愛過程中保護(hù)女伴的乳房。
人工流產(chǎn)、濫用避孕藥
有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題。
選擇花樣內(nèi)衣
空圖案等內(nèi)衣的點(diǎn)綴無疑會(huì)讓女性“艷光四射”，然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
女性乳房健康一定要關(guān)注，平常的時(shí)候多多的呵護(hù)自己的乳房，當(dāng)乳房出現(xiàn)問題的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)腫瘤現(xiàn)象，那么，這個(gè)時(shí)候就算不要了你的命，也會(huì)讓你失去雙乳，失去了女人的魅力。
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