保健品使用謹守4原則 網(wǎng)購要點要知道
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現(xiàn)在越來越多的人送禮都送保健品了。那在選購保健品的時候要注意哪些誤區(qū)問題呢？下面就和小編一起來看看吧。
使用保健品的四個守則
1、有需要時再吃
身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補充復合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。
2、注意藥物交互作用
維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3~4小時后再用。
3、不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C,也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周邊神經(jīng)病變；維生素C太多會出現(xiàn)腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。
維生素及礦物質攝取，最好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養(yǎng)標示的建議攝取量（RDA），美國的USRDA標示為100%,表示完全符合。如果是100%66,表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。
4、最好選擇小包裝
吃營養(yǎng)品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。
網(wǎng)購保健品還必須注意以下問題
1、生產日期和產品的保質期：要選擇剩余保質期長的。
2、產品防偽標識：要對該產品的防偽標識有詳細了解，因為防偽標識也可能做假。
3、產品產地：如果是進口產品要有檢驗檢疫標識。
4、包裝和規(guī)格：有些網(wǎng)站會出售散裝的產品，價格相對便宜但不易儲存。
5、要留存網(wǎng)購憑證，以便于一旦發(fā)現(xiàn)收到的商品是禁售批次，可以更好地維權。
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秋季養(yǎng)生保健吃什么？關于季節(jié)養(yǎng)生當然是要注重保健功效了，這是養(yǎng)生最起碼的原則，如果不能達到保健的作用，那還有什么養(yǎng)生可言呢？所以，秋季養(yǎng)生，飲食保健也是重要的環(huán)節(jié)。那么，有哪些是秋季你必須知道的保健常識？現(xiàn)在由小編來教你一些秋季養(yǎng)生的保健常識。
秋季養(yǎng)生保健吃什么 秋季你必須知道的保健常識
一、秋季養(yǎng)生保健吃什么
1、飲食應忌苦燥
中醫(yī)學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑?五臟生成篇》中言：多食苦，則皮槁而毛拔。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略-禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時之間的生克制化關系，提出肺病禁苦秋不食肺的觀點。因此，秋令飲食養(yǎng)生應忌苦燥。
2、早上喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。 推薦閱讀： 節(jié)后讓你快瘦的食物 晚餐政策四不要 讓你健康活到老。
3、甘淡滋潤
古人有云：厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之?？梢娝亍⒌Y合的飲食，對健康是有益處的?！端貑?至真要大論》中說甘先入脾.在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象?！蹲裆斯{》還指出：秋氣燥，易食麻以潤其燥。就是說秋季6節(jié)氣干燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。 因此，秋季6節(jié)氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經(jīng)科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等?；蚣庸ぶ谱鞒筛蹨?，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養(yǎng)，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現(xiàn)象大有裨益。
二、秋季你必須知道的保健常識
1、注意鍛煉
秋天天高氣爽，正是運動的好時機，大家應該注意耐寒鍛煉，增強自身的體質，可選擇做早操、慢跑、游泳等運動。
2、秋梨潤燥
秋天養(yǎng)生要多吃一些新鮮水果，而梨是很好的選擇，有潤燥、止咳等功效。
3、預防秋燥
秋天氣候干燥，人容易失水，脾氣也容易煩躁，故養(yǎng)生從內而外都要注意潤燥，多吃一些去燥的食物，飲水量也不應該少于夏季，注意補水。
4、滋陰潤肺
秋季養(yǎng)生的原則是滋陰潤肺,故要適當?shù)恼{理飲食，多吃一些滋陰、潤肺的食物，比如蓮子百合粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
5、多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鮮水果、蔬菜對護肝益肺很有好處，盡量少吃辛辣刺激、燥熱的食品，如胡椒、尖辣椒等。
6、調節(jié)情緒
自古逢秋悲寂寥,很多人到了秋天都會容易悲愁傷感，或煩躁不安，這對養(yǎng)生是很不利的，所以一定要注意調節(jié)自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)。
7、增強抗病能力
到了秋天，天氣會漸冷，但不可一下增加過多的衣服，有意的讓機體經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這樣冬天便能夠更好的適應，而且可有效增強抗病能力。
8、早睡早起
中醫(yī)主張秋季早起早睡，與雞俱興,而現(xiàn)代研究也證實，秋天適當?shù)脑缙鹂蓽p少血栓形成的機會，另外起床的時候可適當?shù)馁嚧矌追昼姡灰^急。
9、蜂蜜潤燥
蜂蜜是非常好的養(yǎng)生食物，特別適合秋天這個季節(jié)。秋季干燥，養(yǎng)生以滋陰潤肺為原則，而蜂蜜有潤燥、助眠等功效，非常不錯。
10、避免上火
秋天容易上火,故飲食上要清淡一點，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
為了提高生活質量和壽命，人們越來越重視養(yǎng)生，但如果養(yǎng)生不得法，往往事與人違，根據(jù)筆者多年來的觀察，所謂養(yǎng)生不得法，實際上存在以下誤區(qū)。
保健品越貴越好
有些老年朋友，由于積蓄甚豐，存在“食老錢買命”的思想，錯誤地認為，凡是價錢昂貴的保健品，都是好的，而那些價錢低廉的保健品就是差的，因此，寧愿多花些錢，買貴的保健品吃。保健品市場正是看好了這一消費者群體的需求，將一些原來是再普通不過的藥物，變更個好聽名字，換上新包裝，虛高價格，以吸引老年朋友。如一些維生素，加上一個好聽的名字，再以“一粒當數(shù)十?！钡男麄?，將價格提高數(shù)十倍。
有些保健品，本來就是用一些價值十分低的植物葉子做的，但為了提高其價值，在出廠價只有一盒幾元的，經(jīng)藥商一廣告，一盒就成了近百元的“貴重保健品”。真是物無所值，吃虧的還是那些認為價格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。
當然，這些養(yǎng)生誤區(qū)，也會影響其他年齡的朋友，只不過老年人更容易因“老糊涂”而受騙。
家住南京天山路上一位年過九旬的張老先生過世后，他的家人發(fā)現(xiàn)，老人生前在南京兩家保健品公司的營銷人員的“熱情”推銷下，買了十余萬元的保健品，身后竟然還留有五六張寄存單據(jù)，價值數(shù)萬元的保健品還寄存在這兩家保健品公司里！這些保健品，老人甚至要吃十多年才能吃完！
輕信、固執(zhí)、容易上當，這是老年人的普遍特點，但不是老年人的錯。年齡至此，不但生理功能下降，分析能力也要衰退。這是自然規(guī)律?？珊薜氖?，某些保健品公司就是抓住了這個自然規(guī)律，利用了老年人的生理和心理弱點，使用各種手段，大肆向老年人推銷質次價高的保健品以牟取暴利。
據(jù)稱，保健品公司銷售保健品的主要步驟，就是先召集老人們開會、聽專家講座等，進行保健產品的輔導，誘導老人對他們所推銷的產品深信不疑。筆者也經(jīng)常見到，有一些老年人三三兩兩，提著小馬扎去“聽課”。幾天“課”聽下來，或多或少，都要買上一定數(shù)量的保健品或保健器材。此前，保健品公司會雇人在路邊向老年人散發(fā)“專家講課、贈送禮品”的小廣告?？梢哉f，非法宣傳，小利誘惑，是保健品“坑爹”的“前哨戰(zhàn)”。不掐斷這個渠道，不知道還會有多少老年人在那些“專家”們的蠱惑下，不顧一切地去購買所謂的保健品。
中國已經(jīng)步入老年社會，保護老年人利益是無法回避的問題。幾近泛濫成災的保健品推銷，有關部門卻表示“沒有辦法界定是否違規(guī)”，只是“希望老人們能夠理性消費”。這樣的態(tài)度也未免太不負責任了。
春季幼兒保健常識？春季是疾病多發(fā)的季節(jié)，幼兒又是長身體的時候，身體各器官發(fā)育不完善，春季氣溫變化容易引發(fā)疾病，那么，春季幼兒該如何預防疾病，下面我們來介紹一下春季幼兒保健常識。
春季幼兒保健常識有如下幾點：
1、要養(yǎng)成良好的習慣
春季是傳染病的多發(fā)季節(jié)，不論在家里還是幼兒園，都要讓幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，防止病從口入，多吸收不要隨便摸鼻子和眼睛，不能隨地吐痰。家長要注意家中空氣的流通，如有人感冒，要及時給孩子服藥。建議家長要用冷水給孩子洗臉，可以使幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力增強。
2、多進行戶外運動
春季天氣明朗，適合外出活動，要多讓幼兒參加戶外運動，增強身體的免疫力。春季陽光紫外線可以刺激造血功能，提高維生素的合成能力，進而提高鈣的吸收能力，提高骨骼對鈣的吸收。春天要讓幼兒多外出活動，吸收足夠的光線，增強身體抗病能力。
3、要注意飲食
幼兒時期是身體成長的關鍵點，要補充不同的營養(yǎng)成分，幼兒的膳食也要多樣化，以保證營養(yǎng)均衡，多雞蛋、蔬菜水果等食物以保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足身體需要。同時家長也要注意，春天氣溫變化不斷，要給幼兒多飲水，多飲水便于體內有毒物質的排出，有利于體內新陳代謝，減少幼兒發(fā)病的機率。此外，春季氣溫變化快，要及時為幼兒增減衣服，不要受涼，同時充足的睡眠對幼兒也有好處。
以上就是春季幼兒保健常識，家長和老師一定要禁忌，以保證幼兒在春季減少發(fā)病的機會。
南京一位年過九旬的老人過世后，家人發(fā)現(xiàn)，老人生前在兩家保健品公司推銷下，買了十余萬元的保健品，這些保健品要再吃十多年才能吃完。
老年人如此盲目花錢，“健”而少“品”，原因何在？
一是“孤獨”使然。當前保健品矛頭直指老年人，正是抓住了老年人孤獨、寂寞的現(xiàn)狀。因為孤獨，老年人面對保健品公司的講座、輔導時，一呼百應；在其拋出旅游、郊游等名目時，來者不拒。最終，吃人嘴軟，拿人手短，也才會在對方“軟硬兼施”下，自愿掏錢。
二是“輕信”所致。在時下老年人的保健品中，有兩個地方值得注意：一是夸大宣傳，補方勝藥方，食效勝療效；二是價格昂貴，一盒藥數(shù)十上百，一療程成千上萬。按說，如此非常功效，離奇價位，如果有基本的食物保健知識，如果能保持起碼的清醒與戒備，絕不會跟著忽悠走。
三是少“法律”保護?！凹俦＝ 笔⑿校罢婧鲇啤狈簽E，在掏空老年人不菲錢財后，更有對他們身心健康的威脅。試想，如果在老年人保護上，有法可依、違法必究，這些人還會這樣肆無忌憚嗎？
如何在老年人的日常保健上，有品位，上水平，見實效呢？無疑，作為社區(qū)、街委會等，應多開設健身場所，多組織一些老年娛樂活動；作為子女，應?；丶铱纯?，多與老人交流。而在養(yǎng)生知識、健身指導上，政府應動用媒體、醫(yī)療專家、醫(yī)院診所等多種資源，使老年人見多識廣，不為“忽悠”遮望眼。同時，國家機關也應在充分調研下，對保健品宣傳、銷售進行監(jiān)控。
冬季節(jié)氣的冬至，飲食進補應該怎樣安排呢？又有哪些飲食禁忌呢？如果你對此還不夠了解，不如就一起往下繼續(xù)看看關于冬至節(jié)氣進補飲食原則和禁忌都有哪些吧。
冬至節(jié)氣進補飲食的原則
食物要足量，能量應平衡。冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內溫暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外溫度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以軟硬兼施,經(jīng)常喝粥。動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。
少食生冷，多喝粥湯。冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康。
多吃蔬果，強體抗病。冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
適量補充，點到為止。冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富，容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養(yǎng)素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養(yǎng)素的主要來源，原則是適量、不過量。
那么，冬至節(jié)氣的飲食有哪些禁忌呢？
冬至節(jié)氣進補飲食的禁忌
忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之.虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是補虛益損,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
忌無病進補。無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
冬至節(jié)氣進補，飲食要科學哦。
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