房顫“高風(fēng)險”藏于身體內(nèi)！預(yù)防要做對3件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“房顫“高風(fēng)險”藏于身體內(nèi)！預(yù)防要做對3件事”，希望能為您提供更多的參考。
數(shù)據(jù)顯示，每6個中風(fēng)患者中就有1個有房顫，房顫患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險比平常人高5倍。事實上，房顫的癥狀非常隱匿，很多患者是中風(fēng)之后，進一步追究才找到房顫這個病根。房顫與中風(fēng)到底有怎樣密不可分的關(guān)系？如何預(yù)防房顫的發(fā)生？在6月6日中國房顫日來臨之際，鳳凰健康邀請了北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳與大家一起聊聊房顫的那些事兒！
房顫是持續(xù)性心律失常，75歲以上人群占10%。
心房顫動，簡稱房顫，也是比較常見的持續(xù)性心律失常,頻率多為300～600次/分。房顫發(fā)作外在常見如心慌、頭暈、氣短和胸部不適，有時還合并有大汗、小便增多等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，當(dāng)然也存在絲毫沒有不適感的正常情況。
房顫是個老年病，發(fā)生率隨著年齡增長而增加，75歲以上人群可達10%。但近些年來，門診中青壯年患者也越來越多了。汪芳醫(yī)生向鳳凰健康介紹，除了年齡因素，房顫的發(fā)病率還與冠心病、高血壓病、心肌病和心力衰竭以及飲酒、精神緊張、代謝紊亂和感染等諸多因素密切相關(guān)，特別是高血壓和大量飲酒！也就是說當(dāng)患者存在上述情況時，發(fā)生房顫的概率要比正常人要高。由此可見防治房顫不是一件簡單的事情，需要綜合考慮。
房顫高風(fēng)險藏于身體內(nèi)，更易誘發(fā)腦卒中、高血壓及通風(fēng)。
值得警惕的是高風(fēng)險往往隱藏在身體里，房顫時血液容易在心房內(nèi)淤滯而形成血栓，當(dāng)血栓脫落后即可隨著血液流動至全身各處，堵在哪里那里就會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如最常見的腦卒中，也可導(dǎo)致心梗、腎栓塞和下肢動脈栓塞等。汪醫(yī)生表示。
統(tǒng)計資料顯示，我國20%的腦卒中患者皆由房顫引起，房顫也是血栓栓塞并發(fā)癥、誘發(fā)和加重心力衰竭的重要原因。汪芳醫(yī)生以腦卒中為例，她表示，患者若患有房顫，腦卒中的發(fā)生率會提高4-5倍，而病情往往也更加嚴(yán)重意味著更長的住院時間、更高的致殘率和死亡率。
值得一提的是，房顫還是高血壓患者的常見合并癥之一，所以血壓的控制對預(yù)防房顫尤為重要。同時，還發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)導(dǎo)致的尿酸累積不僅能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，也助長了房顫的發(fā)生發(fā)展。來自英國的一項大規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)患者與正常人之間做對比，痛風(fēng)組罹患房顫的風(fēng)險幾率顯著增加。因此，一旦確診為痛風(fēng)，特別是年長或已經(jīng)存在房顫危險因素的患者，應(yīng)密切觀察自己平時的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心悸、眩暈、胸部不適、氣短的癥狀，可到醫(yī)院檢查和評估，如心電圖檢查，超聲心動圖、胸片和化驗等。
房顫加劇發(fā)作會越來越難以治療，做好預(yù)防至關(guān)重要。
房顫一旦發(fā)生，會隨著病情的不斷加重而出現(xiàn)心房的結(jié)構(gòu)重構(gòu)和電學(xué)重構(gòu)等，出現(xiàn)心房的擴大，而心房的擴大又會加劇房顫的發(fā)作，意味著越來越難以治療，所以，做好預(yù)防是非常重要的。具體怎么做，我們一起來看：
首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心境。大家平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，情緒平穩(wěn)。
其次，避免長期大量飲酒、限制服用含有咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂以及一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物；Ys630.cOM
第三，要控制好相關(guān)的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
編輯推薦
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯3件事，學(xué)會了不要做錯，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生這件事情從20歲小伙子，到80歲老人，都在用各自不同的方式積極參與著?？珊芏嗳瞬还茉趺答B(yǎng)生，依然大病小病不斷，這是為什么呢？
除了各自身體條件不同之外，很多人的“養(yǎng)生方法”根本就是錯誤的，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯3件事，學(xué)會了不要做錯。
一、清晨養(yǎng)生不要忘記3件事：
1、清晨不要忘記喝杯水：
經(jīng)過了一晚上的休息，機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發(fā)掉了很多的水分，正是處于極度缺水的階段，這時候盡快喝一杯水很重要。
在喝水的選擇上，其實最普通的溫開水就可以，別的諸如淡鹽水、蜂蜜水、果汁等都各有不適合的原因。
2、清晨不要忘記刷牙：
起床后先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會因口氣而影響了食欲。尤其是對于本身就有口腔問題的人，一晚上累積下來的細菌，會使得口腔異味非常嚴(yán)重。
3、清晨不要忘記吃早飯：
不吃早飯會使人體的大腦出現(xiàn)血液供應(yīng)不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會大大的降低，影響人的正常工作和學(xué)習(xí)。
二、睡前養(yǎng)生不要做錯3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，無論是對于身體有疾病基礎(chǔ)的人群，還是對于身體沒有疾病的健康人群，都將明顯降低你的睡眠質(zhì)量。再有酒精也是明確的致癌物，不管喝紅酒、白酒還是啤酒，畢竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油膩食物：
如果睡前吃宵夜還吃大量肉，那就會影響睡眠質(zhì)量了。身體消化吸收肉類中的蛋白質(zhì)是很復(fù)雜的過程，消化蛋白質(zhì)要比消化其他營養(yǎng)素更消耗時間。
3、睡前不要熬夜：
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)會出現(xiàn)異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導(dǎo)猝死的發(fā)生。
各位朋友，你有注意過起床后和睡覺前兩個時段的養(yǎng)生嗎？你還知道哪些需要注意的事情？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。
熬夜后做好3件事
及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。
所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
及時補充營養(yǎng)
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。
同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強人體免疫力。
及時補充睡眠
有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。
補覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠的時候，一定要找專科醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。
睡前3件事如果不做 對身體危害大
當(dāng)人體過于疲憊時卻沒有及時紓解疲勞，當(dāng)身體缺水時候卻沒有及時補水，這些都導(dǎo)致了身體抵抗力下降和疾病的出現(xiàn)。今天小編就和大家在養(yǎng)生晚班車這個時刻一同來了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對身體有什么影響?
睡前不泡腳對身體的影響
現(xiàn)在進入夏季導(dǎo)致很多人忽略了泡腳的重要性，往往用冷水沖腳，其實用冷水洗腳會阻礙腳部的血液循環(huán)，引起腳底的受涼，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、皮膚粗糙等現(xiàn)象。如果是在女性經(jīng)期利用冷水洗腳還會導(dǎo)致盆腔充血和抵抗力下降。而睡前忘記泡腳，在平時是沒有太多影響的，但是在疲憊時候忘記泡腳，那么肌肉酸痛將無法得以緩解，讓人體越來越疲憊。所以，入睡之前不妨泡泡腳。
睡前泡腳的好處
1.驅(qū)寒
夏季泡腳驅(qū)寒讓很多人抱著懷疑的態(tài)度，其實夏季空調(diào)溫度過低導(dǎo)致人體出汗少，寒氣入侵，經(jīng)常發(fā)生感冒和咳嗽問題。通過泡腳可以促進寒氣的散發(fā)，讓人體出汗，防止受涼引起的感冒。另外，經(jīng)常待在空調(diào)室內(nèi)會影響人體的血液循環(huán)，通過泡腳可以提高血液循環(huán)，加速血液對人體的滋養(yǎng)。
2.解乏
行走多、運動過度、工作等導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛，如果疲憊沒有得到紓解，會導(dǎo)致人體越來越疲憊、僵硬，甚至睡眠不足。
3.促進睡眠
夏季氣溫高一方面導(dǎo)致心煩意亂，影響睡眠。另一方面，晝長夜短，人體在夜晚的睡眠都相對較短，這些都導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。泡腳可以促進腳底的血液循環(huán)，刺激穴位、經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，起到緩解精神緊張和促進睡眠的作用，這也是為什么民間有“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法。所以，進入夏季之后不妨泡泡腳吧，促進睡眠、緩解疲勞、預(yù)防空調(diào)病。
睡前不刷牙的影響
睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現(xiàn)，也是維護身體健康的一種行為，但是大多數(shù)人卻將睡前刷牙這件事給忘了。首先，睡前不刷牙導(dǎo)致口腔疾病的出現(xiàn)，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。其次，增加患心臟病的風(fēng)險，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很少刷牙的人群患心臟病的風(fēng)險會大大增高，同時要影響心血管。另外，口腔異味容易出現(xiàn)，口腔的環(huán)境非常適合細菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養(yǎng)，容易出現(xiàn)不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。
晚上刷牙的好處
刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的最基本方法，因為牙周病的最初病因是牙菌斑引起，通過刷牙盡量減少引起牙菌斑產(chǎn)生物質(zhì)的滯留、生長。同時，食物殘渣在口腔內(nèi)發(fā)酵會快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護牙齒的健康。所以，睡覺之前刷牙是必不可少的工作。
睡前不喝水
很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導(dǎo)致了多數(shù)人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會選擇用酒來促進睡眠，如紅酒、啤酒等。但是，人體在夜晚也會進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發(fā)生身體和皮膚缺水的現(xiàn)象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。
睡前喝水的好處
首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當(dāng)然如果過于口渴可以多喝一些。其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現(xiàn)渴醒現(xiàn)象。
睡前3件事如果不做 對身體危害大
當(dāng)人體過于疲憊時卻沒有及時紓解疲勞，當(dāng)身體缺水時候卻沒有及時補水，這些都導(dǎo)致了身體抵抗力下降和疾病的出現(xiàn)。今天小編就和大家在養(yǎng)生晚班車這個時刻一同來了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對身體有什么影響?
睡前不泡腳對身體的影響
現(xiàn)在進入夏季導(dǎo)致很多人忽略了泡腳的重要性，往往用冷水沖腳，其實用冷水洗腳會阻礙腳部的血液循環(huán)，引起腳底的受涼，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、皮膚粗糙等現(xiàn)象。如果是在女性經(jīng)期利用冷水洗腳還會導(dǎo)致盆腔充血和抵抗力下降。而睡前忘記泡腳，在平時是沒有太多影響的，但是在疲憊時候忘記泡腳，那么肌肉酸痛將無法得以緩解，讓人體越來越疲憊。所以，入睡之前不妨泡泡腳。
睡前泡腳的好處
1.驅(qū)寒
夏季泡腳驅(qū)寒讓很多人抱著懷疑的態(tài)度，其實夏季空調(diào)溫度過低導(dǎo)致人體出汗少，寒氣入侵，經(jīng)常發(fā)生感冒和咳嗽問題。通過泡腳可以促進寒氣的散發(fā)，讓人體出汗，防止受涼引起的感冒。另外，經(jīng)常待在空調(diào)室內(nèi)會影響人體的血液循環(huán)，通過泡腳可以提高血液循環(huán)，加速血液對人體的滋養(yǎng)。
2.解乏
行走多、運動過度、工作等導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛，如果疲憊沒有得到紓解，會導(dǎo)致人體越來越疲憊、僵硬，甚至睡眠不足。
3.促進睡眠
夏季氣溫高一方面導(dǎo)致心煩意亂，影響睡眠。另一方面，晝長夜短，人體在夜晚的睡眠都相對較短，這些都導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。泡腳可以促進腳底的血液循環(huán)，刺激穴位、經(jīng)絡(luò)和反射區(qū)，起到緩解精神緊張和促進睡眠的作用，這也是為什么民間有“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法。所以，進入夏季之后不妨泡泡腳吧，促進睡眠、緩解疲勞、預(yù)防空調(diào)病。
睡前不刷牙的影響
睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現(xiàn)，也是維護身體健康的一種行為，但是大多數(shù)人卻將睡前刷牙這件事給忘了。首先，睡前不刷牙導(dǎo)致口腔疾病的出現(xiàn)，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。其次，增加患心臟病的風(fēng)險，有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很少刷牙的人群患心臟病的風(fēng)險會大大增高，同時要影響心血管。另外，口腔異味容易出現(xiàn)，口腔的環(huán)境非常適合細菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養(yǎng)，容易出現(xiàn)不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。
晚上刷牙的好處
刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的最基本方法，因為牙周病的最初病因是牙菌斑引起，通過刷牙盡量減少引起牙菌斑產(chǎn)生物質(zhì)的滯留、生長。同時，食物殘渣在口腔內(nèi)發(fā)酵會快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護牙齒的健康。所以，睡覺之前刷牙是必不可少的工作。
睡前不喝水
很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導(dǎo)致了多數(shù)人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會選擇用酒來促進睡眠，如紅酒、啤酒等。但是，人體在夜晚也會進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發(fā)生身體和皮膚缺水的現(xiàn)象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。
睡前喝水的好處
首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當(dāng)然如果過于口渴可以多喝一些。其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現(xiàn)渴醒現(xiàn)象。
冬天到了，對于養(yǎng)生的人來講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因為天氣冷，人的所有活動，都變得平緩。那么，你知道冬天養(yǎng)生必須要做好那八件事嗎？下面就和小編一起來看看吧。
1. 夏天的時候，我們講究早起早睡。但是，冬天的時候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
2.冬天會養(yǎng)生的人，絕對不會允許自己的家里緊閉門窗，然后開著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家里滋生。正確的做法是無風(fēng)的天氣里，打開窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且還能讓你的精神振作。
3.冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動，給大家推薦的運動，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者在小區(qū)里跳繩等。
4.冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點應(yīng)該放在腳上。所以，記得，沒天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來浸泡你的腳半小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
5.冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯誤的。就是因為天氣冷，我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內(nèi)濕氣。
6.冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因為不出汗，體內(nèi)的水份消耗的也相對少。喝水少視乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要充足大量補充的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。
7.冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導(dǎo)致你的體內(nèi)的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養(yǎng)生之道。
8.冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬季是非常嚴(yán)重的。因此，對養(yǎng)生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替的出現(xiàn)的問題。
常在空調(diào)房 勤做這3件事
現(xiàn)在正值夏天天氣炎熱，很多人都不愿意頂著大大的太陽走到戶外去做運動，于是絕大多數(shù)人都寧愿待在室內(nèi)進行鍛煉、運動和工作。在享受著室內(nèi)空調(diào)陣陣涼意的同時，我們應(yīng)該注意的是，在空調(diào)房間，勤做著下面的三件事情，在夏天才能讓我們自己不再受到空調(diào)房里細菌微生物的威脅。
什么是夏季的空調(diào)病
夏季空調(diào)病主要是由于，我們長時間的在空調(diào)環(huán)境下工作和學(xué)習(xí)，因為空調(diào)房間的相對密封，空氣沒有對流，導(dǎo)致空調(diào)房間內(nèi)的細菌微生物滋生，此外，還由于室內(nèi)和室外的空氣溫度存在劇烈反差，我們走出室內(nèi)之后，自己身體無法適應(yīng)外界的高溫，導(dǎo)致自己出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力衰退的癥狀。這種現(xiàn)象我們就稱之為夏季空調(diào)病。
夏季空調(diào)房勤做三件事
一、勤補充身體的水分
我們在室內(nèi)的空調(diào)房間內(nèi)，很容易因為空氣干燥導(dǎo)致我們自身的身體缺少了很多水分。首先，我們眼睛會出現(xiàn)干澀的情況、其次我們嘴唇會干裂，由于夏天室內(nèi)我們穿的衣服相對較少，這樣我們身體表面也會出現(xiàn)干燥的情況。面對如此干燥的身體，我們首先要做的就是為我們的身體補充水分。
我們可以在室內(nèi)放一盆水，然后用毛巾將自己身體浸濕，再用毛巾清洗自己的面部，給面部補充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出現(xiàn)嘴唇裂開的現(xiàn)象。如果任由自身的水分蒸發(fā)的話，我們身體里面失去的水分將會使得皮膚干裂，這時候室內(nèi)的病毒和細菌就會趁虛而入，從而感染我們的身體，引起感冒和咳嗽的癥狀。
二、勤清理空調(diào)過濾網(wǎng)
日常生活中我們基本不會注意到空調(diào)內(nèi)部的空調(diào)過濾網(wǎng)會出現(xiàn)問題，其實我們空調(diào)房里面之之所以有很多的細菌，大部分都是因為空調(diào)過濾網(wǎng)上面日積月累的灰塵導(dǎo)致細菌滋生繁殖。不僅如此由于灰塵的堵塞，我們家庭里面空調(diào)吹出來的冷風(fēng)也會受到灰塵的影響，使得我們不得不加大空調(diào)的力度，降低空調(diào)的溫度，才能達到我們滿意的效果。這樣不僅耗電而且還容易侵害我們的身體?！?/p>
那么我們該如何去避免被空調(diào)過濾網(wǎng)的污染呢。唯一的辦法就是勤清洗空調(diào)過濾網(wǎng)。至于我們怎么正確的去清洗空調(diào)過濾網(wǎng)呢，首先我把空調(diào)正面面板卸下來，然后就會看見兩片過濾網(wǎng)，拆下過濾網(wǎng)，我們可以用自來水將過濾網(wǎng)沖洗干凈，防止陰涼處風(fēng)干即可，不能放在太陽下暴曬(因為塑料材質(zhì)的過濾網(wǎng)經(jīng)不住太陽的暴曬)。這時候再重新安裝上去，就完成了對空調(diào)過濾網(wǎng)的清洗了。
三、勤調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
我們不論是在家里的空調(diào)房還是在公司的空調(diào)室中，都應(yīng)該勤調(diào)節(jié)室內(nèi)的空調(diào)溫度，因為夏季天氣炎熱的原因，很多人都貪圖夏季的涼爽，小編在這要告訴大家這樣的做法非常不科學(xué)。首先我們室內(nèi)如果溫度過低的話，那么我們走到室外的話，身體會嚴(yán)重的受不了外界的高溫，自己導(dǎo)致自己身體乏力出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
如果我們室內(nèi)有老人和兒童的話，很容易會導(dǎo)致老人和兒童因為自身免疫調(diào)節(jié)的缺乏，使得自己出現(xiàn)感冒發(fā)熱等等癥狀，特別是中來年患有心腦血管疾病的，在夏季低溫下更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以我們今后在室內(nèi)空調(diào)房的時候，我們把溫度打高點，不僅能夠省電，還能夠預(yù)防感冒，如果我們要到室外的話，我們就應(yīng)該把空調(diào)房的空調(diào)關(guān)掉，這樣可以讓我們身體有一個適應(yīng)外界的過程，以防止以為室外過熱，使自己出現(xiàn)暈厥的情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《房顫“高風(fēng)險”藏于身體內(nèi)！預(yù)防要做對3件事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
