熬夜傷身短命 熬夜后要做3件事才能保命
男性熬夜養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“熬夜傷身短命 熬夜后要做3件事才能保命”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
熬夜后做好3件事
及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會(huì)時(shí)還會(huì)飲酒，酒精會(huì)加重缺水對(duì)機(jī)體的傷害。
所以，不論你是在參加派對(duì)的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。
同時(shí)喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。
及時(shí)補(bǔ)充睡眠
有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會(huì)讓人感覺疲勞。對(duì)于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個(gè)小時(shí)。
補(bǔ)覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會(huì)讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點(diǎn)輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠的時(shí)候，一定要找?？漆t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。
小編推薦
男人們的生活習(xí)慣大多不好，經(jīng)常熬夜是很多見的，男人熬夜很傷身體，那么熬夜后如何幫身體調(diào)整回來呢？熬夜后注意什么呢？
男人生來就是要比女人吃苦受罪的，所以，作為女人，要理解自己的男人，這樣，即使男人再苦再累也是值得的，然而，對(duì)于哪些經(jīng)常熬夜的男人來說，睡眠是很重要的，那么，熬夜過后怎么補(bǔ)才能補(bǔ)回來呢，下面就隨想小編一起來看看這篇文章吧。
熬夜的人該怎么調(diào)整身體
首先，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。
其次，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。
如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
最后，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松。
睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找?？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
男人熬夜后的注意事項(xiàng)
熬夜是非常傷身的，所以，最好不要熬夜，熬夜后的事項(xiàng)必須知道，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下熬夜后的注意事項(xiàng)吧：
拒絕咖啡因類的飲料
咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴(yán)格的控制甜食攝入
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
不食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
盡量的不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。
在生活中，我們大多數(shù)人都是對(duì)自己能否長(zhǎng)壽報(bào)以美好的愿望的，要不也不會(huì)有那么多的人會(huì)出現(xiàn)哀嘆時(shí)間苦短的情況，事實(shí)上，大家如果想要長(zhǎng)壽的話，其實(shí)做對(duì)五件事就可以實(shí)現(xiàn)的，因此，下面本文就對(duì)這五件事進(jìn)行介紹。
1.散步和呼吸新鮮空氣
一日之計(jì)在于晨，這句話幾乎從我們很小的時(shí)候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個(gè)美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢?
清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因?yàn)槿绻恢辟嚧驳脑?，?huì)引起頭疼等病癥，一覺醒來，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來的太陽，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長(zhǎng)壽的不錯(cuò)選擇。
研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。
清晨起來的朝陽，往往都是代表著希望，所以曬太陽，往往也會(huì)讓人感覺到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。
我們可以利用清晨起來出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實(shí)在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動(dòng)彈，可以選擇在家里做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。
2.每天堅(jiān)持睡午覺
關(guān)于午睡這件事，小編自己還是覺得非常不錯(cuò)的，工作了一個(gè)上午，中午的時(shí)候睡一小會(huì)，哪怕是十分鐘，也會(huì)特別的有精神。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低了百分之四十，如此驚人的數(shù)字，可能會(huì)讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻?，緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。
如果是上班的辦公族中午沒有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會(huì)，十五分鐘為宜，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
3.每天堅(jiān)持洗腳
真正的洗腳，并不是沖澡的時(shí)候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結(jié)束的時(shí)候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。
在我國(guó)有一句古話：熱水洗腳，勝過吃補(bǔ)藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對(duì)腳部的鍛煉和保健了，并且運(yùn)用腳部保健來達(dá)到防病治病的目的。
我們的雙腳上面存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。
堅(jiān)持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對(duì)于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。
4.多跟朋友聊聊天
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會(huì)的過程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會(huì)全都散開，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。
壓力是一種長(zhǎng)期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。
看似我們是在閑聊，但是這對(duì)我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過程，所以沒事的時(shí)候不要一個(gè)人悶在家里，約幾個(gè)好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。
5.保證每周吃滿一條魚
每周吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因?yàn)樵隰~肉當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。
其實(shí)，要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)并不是特別困難的，大家在平時(shí)只要堅(jiān)持正確的養(yǎng)生方法，并且持之以恒的話，其身體也會(huì)變得越來越健康，從而逐漸的實(shí)現(xiàn)自己長(zhǎng)壽的愿望，因此，對(duì)于文中所支的招數(shù)，大家一定要堅(jiān)持下來。
關(guān)于熬夜傷身這件事，已經(jīng)提了很多年，不時(shí)會(huì)有一則某某青年才俊連續(xù)熬夜加班突然猝死的新聞，提醒著我們這些上班族，盡量別熬夜。但是，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？下面就和小編一起看看吧。
怎么樣叫熬夜？
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說，人應(yīng)該在晚上22點(diǎn)就上床，23點(diǎn)前要睡覺，23:00-1:00膽經(jīng)最旺，要平躺在床上睡覺；1:00--3:00肝經(jīng)最旺，要在熟睡的狀態(tài)下；3:00-5:00肺經(jīng)最旺，熟睡狀態(tài)才能補(bǔ)肺氣養(yǎng)肺；5:00-7:00大腸經(jīng)最旺，要起床排便。
所以，有的人認(rèn)為晚上超過11點(diǎn)不睡就叫熬夜，有的人則認(rèn)為超過2點(diǎn)不睡叫熬夜，還有人認(rèn)為一晚上通宵不睡叫熬夜
由于每個(gè)人的個(gè)體差異，對(duì)于幾點(diǎn)睡覺才算熬夜并沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義，有的人習(xí)慣晚睡，每天在2點(diǎn)左右睡覺，能睡7-8個(gè)小時(shí)；有的人習(xí)慣早睡，每天晚上10點(diǎn)睡清晨5點(diǎn)起，這些都不叫熬夜。
所謂的熬夜，是指睡眠時(shí)間不規(guī)律，睡眠周期紊亂。無論你幾點(diǎn)睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)長(zhǎng)，都不叫熬夜。如果你一直習(xí)慣每天晚上10點(diǎn)入睡，偶爾有一天晚上超過12點(diǎn)才入睡，那么這可以算是你熬夜了。
中醫(yī)關(guān)于睡覺的說法，其實(shí)是希望每個(gè)人都?jí)蛴幸?guī)律的睡眠。但從醫(yī)學(xué)上來說，人的身體是有適應(yīng)性的，如果你長(zhǎng)期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個(gè)小時(shí)左右的良好睡眠，那么你的身體是能夠增適應(yīng)你的這個(gè)作息的，因此不算是睡眠不規(guī)律。
而真正對(duì)身體傷害大的熬夜，就是不規(guī)律睡眠了，你的睡覺時(shí)間隨時(shí)在變，有早有晚、有長(zhǎng)有短，有時(shí)候甚至不睡覺，身體的適應(yīng)節(jié)奏沒那么快，甚至一賭氣干脆罷個(gè)工，當(dāng)然影響的就是你的健康了。
熬夜有什么壞處？
我們知道，熬夜有非常多的壞處：
身體抵抗力下降：如果經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會(huì)下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病癥狀。
短期記憶力衰退：一般來說人的交感神經(jīng)是習(xí)慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因?yàn)橥砩弦惨ぷ鳎桓猩窠?jīng)白天、晚上都興奮，沒有時(shí)間休息，這樣就容易導(dǎo)致交感神經(jīng)的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
內(nèi)分泌失調(diào)：經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)女性的身體健康影響尤其巨大。
增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)：人的生物鐘是受自然規(guī)律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習(xí)慣晚上休息的時(shí)候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準(zhǔn)備著工作，長(zhǎng)期下去，很容易患上心腦血管疾病。
規(guī)律睡眠再晚都行嗎？
但是，雖然說有規(guī)律的睡眠不叫熬夜，但并不是說長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體就沒有影響。我們的身體對(duì)外界的光線、溫度、濕度等都是有感應(yīng)的，身體內(nèi)有一個(gè)控制生物節(jié)奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節(jié)律。
當(dāng)外部光線越來越強(qiáng)，溫度越來越高的時(shí)候，我們哪怕是在睡眠狀態(tài)，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時(shí)候，身體明明已經(jīng)感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間太短而產(chǎn)生困惑，長(zhǎng)期這樣就會(huì)造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節(jié)律，長(zhǎng)此以往，身體健康也就沒有保障了。
所以，我們說，要保障有規(guī)律的睡眠，但還是應(yīng)該按自然規(guī)律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調(diào)理，如果你的工作讓你長(zhǎng)期經(jīng)常熬夜，那么考慮換個(gè)工作吧。
長(zhǎng)壽一直是很多人都渴求得到的，為了長(zhǎng)壽很多人都不惜花費(fèi)重金去養(yǎng)生。但是養(yǎng)生也要講究正確的方法。養(yǎng)生方法正確才能夠事半功倍，才不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。有關(guān)調(diào)查顯示人過了45歲以后是養(yǎng)生的最佳時(shí)期。不論性別，要是想長(zhǎng)壽的話，這3件事就算再喜歡也應(yīng)該克制。
早上起床速度過快
早上起床的時(shí)候一般不建議起床太快，不要一下子猛的坐起來，這樣會(huì)對(duì)我們的健康造成威脅。起床過猛的話，會(huì)導(dǎo)致我們頭部的血流量短時(shí)時(shí)間內(nèi)急速飆升，會(huì)加大腦部壓力，容易引發(fā)一系列腦部疾病。尤其是老年人起床更不應(yīng)該太快，不然很容易引發(fā)腦血管疾病，容易有頭暈、眼前漆黑一片等的現(xiàn)象。
早上起床的正確打開方式：早上起床后建議大家不要立即抬身，應(yīng)該在床上靜躺5分鐘，如果時(shí)間比較緊急的話，至少要躺2分鐘左右。靜躺的時(shí)候可以活動(dòng)下自己的四肢，腦袋可以向左向右小幅度偏下。這樣有助于喚醒大腦活力，還可以保持大腦清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情況下都應(yīng)該喝一杯水，來彌補(bǔ)晚上的水分流失。人睡覺的時(shí)候經(jīng)過了一夜的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候人的身體消耗了不少的水分，身體處于一種缺水狀態(tài)，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果在有限的時(shí)間內(nèi)不能補(bǔ)充充足的水分的話，就不能很好的維持我們身體內(nèi)部的平衡，身體內(nèi)部的疲勞也不能得到有效減緩。
起床喝水建議：建議大家起床后喝一杯溫度適中的水，喝水的時(shí)候速度不要過快，喝太快也容易給身體帶來一種負(fù)擔(dān)，比較合適的方法是小口小口喝進(jìn)去。喝水后可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部消化。
早上起床后不吃早飯
對(duì)不少人而言，不吃早飯已經(jīng)成為一種正常現(xiàn)象了。如果是因?yàn)橐恍┨厥庠颍紶栆淮尾怀栽顼?，算是正?，F(xiàn)象。但是如果經(jīng)常性的不吃，那我們的身體可能就會(huì)發(fā)出警告了。長(zhǎng)時(shí)間的不吃早飯，會(huì)損害人的腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間久了會(huì)帶來一些腸胃疾病，這個(gè)時(shí)候人的免疫系統(tǒng)也會(huì)隨之下降，人的身體不能得到所需要的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而會(huì)影響人的精神。人的記憶力、工作激情都有可能會(huì)有女不同程度的下降。
早飯建議：早上吃早飯其實(shí)花費(fèi)的時(shí)間并不長(zhǎng)，只需要我們每天早起來一會(huì)兒就可以了。如果有條件的話，建議自己在家做早飯，自己做的早飯，不僅有營(yíng)養(yǎng)，吃起來還比較美味。另外自己在家做的早飯，開銷一般較少，一般情況下都是低于外面賣的早餐價(jià)錢。
總的來說，45歲以后養(yǎng)生比較重要，早上也是一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，需要重視起來。
數(shù)據(jù)顯示，每6個(gè)中風(fēng)患者中就有1個(gè)有房顫，房顫患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比平常人高5倍。事實(shí)上，房顫的癥狀非常隱匿，很多患者是中風(fēng)之后，進(jìn)一步追究才找到房顫這個(gè)病根。房顫與中風(fēng)到底有怎樣密不可分的關(guān)系？如何預(yù)防房顫的發(fā)生？在6月6日中國(guó)房顫日來臨之際，鳳凰健康邀請(qǐng)了北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳與大家一起聊聊房顫的那些事兒！
房顫是持續(xù)性心律失常，75歲以上人群占10%。
心房顫動(dòng)，簡(jiǎn)稱房顫，也是比較常見的持續(xù)性心律失常,頻率多為300～600次/分。房顫發(fā)作外在常見如心慌、頭暈、氣短和胸部不適，有時(shí)還合并有大汗、小便增多等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，當(dāng)然也存在絲毫沒有不適感的正常情況。
房顫是個(gè)老年病，發(fā)生率隨著年齡增長(zhǎng)而增加，75歲以上人群可達(dá)10%。但近些年來，門診中青壯年患者也越來越多了。汪芳醫(yī)生向鳳凰健康介紹，除了年齡因素，房顫的發(fā)病率還與冠心病、高血壓病、心肌病和心力衰竭以及飲酒、精神緊張、代謝紊亂和感染等諸多因素密切相關(guān)，特別是高血壓和大量飲酒！也就是說當(dāng)患者存在上述情況時(shí)，發(fā)生房顫的概率要比正常人要高。由此可見防治房顫不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要綜合考慮。
房顫高風(fēng)險(xiǎn)藏于身體內(nèi)，更易誘發(fā)腦卒中、高血壓及通風(fēng)。
值得警惕的是高風(fēng)險(xiǎn)往往隱藏在身體里，房顫時(shí)血液容易在心房?jī)?nèi)淤滯而形成血栓，當(dāng)血栓脫落后即可隨著血液流動(dòng)至全身各處，堵在哪里那里就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如最常見的腦卒中，也可導(dǎo)致心梗、腎栓塞和下肢動(dòng)脈栓塞等。汪醫(yī)生表示。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)20%的腦卒中患者皆由房顫引起，房顫也是血栓栓塞并發(fā)癥、誘發(fā)和加重心力衰竭的重要原因。汪芳醫(yī)生以腦卒中為例，她表示，患者若患有房顫，腦卒中的發(fā)生率會(huì)提高4-5倍，而病情往往也更加嚴(yán)重意味著更長(zhǎng)的住院時(shí)間、更高的致殘率和死亡率。
值得一提的是，房顫還是高血壓患者的常見合并癥之一，所以血壓的控制對(duì)預(yù)防房顫尤為重要。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)導(dǎo)致的尿酸累積不僅能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，也助長(zhǎng)了房顫的發(fā)生發(fā)展。來自英國(guó)的一項(xiàng)大規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)患者與正常人之間做對(duì)比，痛風(fēng)組罹患房顫的風(fēng)險(xiǎn)幾率顯著增加。因此，一旦確診為痛風(fēng)，特別是年長(zhǎng)或已經(jīng)存在房顫危險(xiǎn)因素的患者，應(yīng)密切觀察自己平時(shí)的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心悸、眩暈、胸部不適、氣短的癥狀，可到醫(yī)院檢查和評(píng)估，如心電圖檢查，超聲心動(dòng)圖、胸片和化驗(yàn)等。
房顫加劇發(fā)作會(huì)越來越難以治療，做好預(yù)防至關(guān)重要。
房顫一旦發(fā)生，會(huì)隨著病情的不斷加重而出現(xiàn)心房的結(jié)構(gòu)重構(gòu)和電學(xué)重構(gòu)等，出現(xiàn)心房的擴(kuò)大，而心房的擴(kuò)大又會(huì)加劇房顫的發(fā)作，意味著越來越難以治療，所以，做好預(yù)防是非常重要的。具體怎么做，我們一起來看：
首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心境。大家平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，情緒平穩(wěn)。
其次，避免長(zhǎng)期大量飲酒、限制服用含有咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂以及一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物；
第三，要控制好相關(guān)的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。
每天睡醒后你會(huì)做什么事呢?小編覺得做什么事都可以，但是下面四件事千萬別立刻做。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。
不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷a大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
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