【www.cndadi.net - 血瘀體質人群的運動養(yǎng)生】
血瘀體質是中醫(yī)體質類型之一，這種體質會讓人體內有血瘀的情況發(fā)生，影響身體健康。那么，我們該如何調理血瘀體質呢?中醫(yī)認為要想調理血瘀體質，需要做好活血工作。下文做了具體介紹，小編就盤點了一些食療方，對改善血瘀體質會有幫助。如果你是血瘀體質，不妨來試一試。
血瘀體質的人血行不暢，甚至瘀血內阻，飲食上宜溫散化瘀，調暢氣機。因此應選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進行調養(yǎng)。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。
凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散;寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。
可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質的藥膳有：
推薦藥膳
1、山楂內金粥
原料：山楂片15克，雞內金1個，粳米50克。
制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用;粳米淘凈，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。
功效：化瘀血，行氣結。
2、烏賊桃仁湯
原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。
制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用;桃仁洗凈，去皮，備用;鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效：養(yǎng)血調經。
3、冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。
制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置;冬菇用溫水泡開去蒂;熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。
功效：活血化瘀。
4、韭菜鮮藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳10克，植物油、姜末各適量。
制法：鍋內倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：補脾開胃，散瘀和血。
上文介紹的幾道食療方，制作方法簡單，養(yǎng)生功效好，如果你是血瘀體質，不妨試試這些食療。小編我要提醒的是，對血瘀體質的人來說，在生活中要注意保暖，性寒的食物最好不要吃。血瘀體質是不良體質之一，如果不能及時調理，就會引起更嚴重的健康隱患，所以我們要引起重視。
精選閱讀
想要讓我們的血脈暢通無阻，那么就必須預防我們身體當中的血瘀體質，很多人的體質每一種都是不同的，有的人的體質屬于虛弱型的，有的人體質屬于寒氣不足型的，而有的人則是痰濕體質，虛弱體質帶來的癥狀都不一樣，所以說遇到的現象，也都不同，那么對于血瘀體質養(yǎng)生的方式有哪些好處，還有哪些呢!
要想讓我們的血脈暢通無阻，那么，我們就必須預防血瘀體質的產生。
要想讓我們的血脈暢通無阻，就必須預防血瘀體質的產生。因為血瘀體質后續(xù)帶來的疾病是我們不容忽視的。腦子梗塞了，心肌梗塞了，這些都是會危及我們生命的疾病。而這些疾病的背后，就是血瘀體質的存在。
血瘀體質：體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現為主要特征的體質狀態(tài)。
血瘀體質常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經、閉經，或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質的主要表現于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質的人經常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質的人宜吃的食物
血瘀體質的人，具有血行不暢或瘀血內阻的體質狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。
我們在講痰濕體質的時候介紹過山楂，痰濕體質的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
其實這是很多血于體質的人來說，養(yǎng)生的關鍵在于每日的飲食該吃什么食物，不該吃什么食物自己心里一定要有講究，而且我們一定要有研究，對于食物方面我們最好的選擇五谷雜糧，這樣非常的適合血瘀體質養(yǎng)生。
血瘀體質，不但女性常常會出現，有些男性也會是血瘀體質。而男性朋友們相對做一些體力勞動，參加的運動要比女性的多，這樣也會讓男性朋友們身體上出現淤血的癥狀更為嚴重。那么，如果男性是血瘀體質，有沒有辦法可以好好的調理呢?在飲食上有沒有需要注意的呢?
【調養(yǎng)原則】
調體方法：
活血去癒，疏利通絡。
調體要點：
一，養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是淤血質的體質成因之一。
二，調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
【精神調攝】
淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。
【飲食調養(yǎng)】
特征：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
上述文章就是介紹了男性朋友是血瘀體質的時候，應該從幾個方面進行調養(yǎng)。如果你是血虛體質，就可以根據上文內容進行調理，但是要注意，調理身體不可能一蹴而就，應該是一個緩慢的過程，需要長時間來進行調理，不要因為見效慢，而半途而廢。
在這個社會上有一些朋友有著血瘀體質，什么是血瘀體質？先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡都是造成血瘀體質的癥狀，那么我們該如何調理這種體質，接下來小編就通過6個方面帶大家調理自己的身體。
調體方法：
活血去癒，疏利通絡。
調體要點：
1、養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，亦是淤血質的體質成因之一。
2、調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
精神調攝：
淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。
飲食調養(yǎng)：
特征：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
起居調護：
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節(jié)加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。
運動鍛煉：
堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應采取中小負荷多次的鍛煉。
藥物保健：
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
血瘀體質如何調理？
一方面活血化瘀，一方面還要益氣。
1、黃芪補氣補動力（如果癥狀不嚴重的話，可以使用黃芪這味藥，平時泡水當茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止，買上1、2量能喝很久。）
2、活血化瘀參三七（三七粉3g沖服或三七煲湯。）
3、推陳出新用大黃（量視情況而定，以有大便而不腹瀉為度。）
4、消食健胃妙山楂（山楂可消食健胃，又能軟化血管。血管老化，吃山楂就好。不要吃多，多了會胃反酸。）
附：血瘀體質可以吃著調。
黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，與生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起入水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服。
平時有機會就應該多吃的食物：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒。
盡量少吃的食物：肥豬肉等滋膩之品。
結語：血瘀體質的朋友大多數都可以通過飲食的方面進行體質的改善，而且形體偏瘦居多，小編推薦的那么多的方法，相信血瘀體質的朋友應該會很開心，照著小編的方法，可以很好的調理自己的身體。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《血瘀體質的食療配方 拿走不謝！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“血瘀體質人群的運動養(yǎng)生”專題供您欣賞！
