經(jīng)常熬夜最傷肝 在白開水里加點它讓肝臟更健康
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常熬夜最傷肝 在白開水里加點它讓肝臟更健康，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那么到底傷害在哪里呢？ 其實熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時間.如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水里加點料,這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01白開水里加點紅棗
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
02白開水里加點檸檬
檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟生成膽汁，緩解肝臟負擔。ys630.COM
03白開水里加點金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。
04白開水里加點菊花
菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
05白開水里加點玫瑰花
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，工作、玩游戲、或者玩手機，但熬夜對身體十分不利。年輕人身體機能比較旺盛，一時半會暫時沒發(fā)現(xiàn)，隨著年紀越來越大，漸漸會發(fā)現(xiàn)很多毛病是因為熬夜引起的，如熬夜會傷肝。下面就和小編一起了解一下吧。
熬夜傷肝身體會發(fā)出以下幾個信號：
1、口苦：經(jīng)常熬夜對肝臟的傷害大，會經(jīng)常出現(xiàn)嘴巴苦苦的，這是因為你的肝膽火盛所導(dǎo)致的。
2、牙齦出血：有時候只要閉著嘴巴吸一下，牙齦就出血，那是因為你肝功能減弱，肝臟內(nèi)的凝血因子的功能下降所導(dǎo)致的。
?3、惡心、嘔吐：因為肝臟受損，肝功能破壞，吃進的食物不能正常地進行加工所以會出現(xiàn)惡心、嘔吐及食欲不振等癥狀。
4、胸悶、肝區(qū)部微疼：當肝臟受損比較嚴重的時候才會出現(xiàn)這個癥狀，當你察覺到肝臟疼痛的時候，已經(jīng)達到必須治療的程度了。
以上這四點是熬夜傷肝最為常見的情況，通過這些微癥狀初步的判定自身的肝臟是否有問題，如發(fā)現(xiàn)肝臟有問題要及時的治療，避免病情惡化。
如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢？
一、重視晚餐營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1~2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）；這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、給足充沛的水分
除了保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度以外，也要多喝水，可以用茶水來代替咖啡。
用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復(fù)，還能激發(fā)機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預(yù)防熬夜引起的上火情況。
刺玫花有解郁圣藥的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡苦味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養(yǎng)心脈，暖胃養(yǎng)胃，非常適合熬夜來飲用。
三、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；
穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
四：熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。
4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
雞蛋在開水里煮多久
1、在烹調(diào)上,對成年人而言,煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟,開水雞蛋水煮5~7分鐘為宜,但要注意細嚼慢咽,否則會影響吸收和消化。
2、不過,對兒童來說,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解,極易被兒童消化吸收。(就營養(yǎng)的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%)。
3、開水煮雞蛋既方便,又能保全雞蛋的營養(yǎng),5~7分鐘就可以。
雞蛋的營養(yǎng)成分
1、蛋白質(zhì):雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
2、脂肪:每100克雞蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
3、膽固醇:雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達1510毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。科學家們研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。
4、氨基酸:雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
吃雞蛋的幾種誤區(qū)
誤區(qū)一:紅殼蛋比白殼蛋有營養(yǎng)。過去人們一直認為紅殼蛋更有營養(yǎng),市場上紅殼蛋的價格也更貴。檢測表明,蛋殼的顏色和雞品種有關(guān),與營養(yǎng)無關(guān)。
誤區(qū)二:農(nóng)家蛋更營養(yǎng)。真正的農(nóng)家蛋(土雞蛋)可能會更好吃一些。但檢測表明,農(nóng)家蛋的各個營養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。另外,放養(yǎng)土雞的產(chǎn)蛋環(huán)境衛(wèi)生狀況不好把控,雞蛋受到糞便污染的可能性較大。
誤區(qū)三:“初生蛋”和“功能蛋”更有營養(yǎng)。沒有任何檢測證據(jù)表明,初生蛋的營養(yǎng)素含量比普通雞蛋更多。實際上,初生蛋個頭較小,每個約40克,因重量不夠標準,在國外是不允許出售的。功能蛋是指通過飼料技術(shù)使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養(yǎng)素。這聽起來很好,但實際上,因為沒有標準也不好檢測,很多產(chǎn)品都有過度宣傳之嫌。
肝臟是人體最主要的代謝器官之一，肝臟的健康直接影響身體的代謝情況，如果肝臟出現(xiàn)問題，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素垃圾無法及時排出，也會影響體內(nèi)激素水平，影響皮膚細胞代謝，出現(xiàn)毛孔粗大、膚色暗沉、長皺紋等皮膚問題。一旦肝臟出現(xiàn)了問題，牽一發(fā)而動全身，各種疾病都容易找上門來。平時在生活中如何簡單的做到養(yǎng)肝護肝呢？
肝不好的人，經(jīng)常用“它”泡水喝，能修復(fù)肝細胞，肝臟更健康
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，進而加快肝細胞的修復(fù)與再生功能，這對黃疸型肝炎的治療和保健是很有幫助的。
黃芪
黃芪養(yǎng)肝自是不必再說，很多肝氣不足的人，常常表現(xiàn)為精神不振，面色發(fā)黑，這個肝氣不足，導(dǎo)致肝血不暢，整個人才會有肝血氣虛的狀態(tài)，經(jīng)常用黃芪泡水來喝，可以補肝益氣，幫助調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)。
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
海帶
海帶里面含有豐富的多糖物質(zhì)，可以消化我們血液中多余的膽固醇，并且那些患有肝炎或者是有并發(fā)高膽固醇的人可以經(jīng)常吃海帶有很好的效果，可以強化我們身體肝臟的機能。
趕黃草
趕黃草有清熱解毒、活血散瘀的作用，能幫助恢復(fù)肝功能，減低酒精對肝臟的損害，促進肝臟排毒，保養(yǎng)肝臟的作用。對種肝炎，比如乙肝、甲肝等肝炎有良好的防治作用。肝不好的人，可以常用趕黃草泡水喝。
金銀花茶：因為金銀花的功效和作用非常強大，其不僅具有較好的清熱解毒和治療濕疹等皮膚的效果，同時還具有清肝明目的作用，因此是臨床中常用的一種藥材，制作金銀花茶的方法很簡單，把適量金銀花洗凈后泡水頻頻飲用即可。
木瓜的乳狀液汁中，含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質(zhì)分解酶，他和胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質(zhì)，能有效對抗全身的細胞氧化，保持肝臟健康，延緩肝臟衰老。
導(dǎo)語：大家都知道熬夜會傷身體，但是你知道熬夜最傷什么嗎?熬夜會傷害身體的器官，但是熬夜最傷什么器官呢?下面都來看看吧，看看熬夜會給身體的器官帶來哪些傷害。
熬夜最傷什么器官?
1、熬夜傷肝
肝臟是人體代謝、解毒功能最強的臟器;經(jīng)常熬夜會使肝臟不堪重負，引發(fā)一系列疾病。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“人臥則血歸于肝”，晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，23點以后才睡，就會對肝臟造成損傷。
2、熬夜傷心臟
經(jīng)常熬夜的人，心率下降少于6小時，多于8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。熬夜會加重心臟的負擔，因為心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人在進入睡眠后，它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降，比清醒時的心率低10~30次。
3、熬夜傷腎臟
長期熬夜會導(dǎo)致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使腎臟機能快速衰退。如果晚上不好好休息的話，第二天會發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫、還可能出現(xiàn)乏力、爬不起來等表現(xiàn)。
日常晚餐飲食中，建議少吃鹽，減少高蛋白食物的攝入。建議每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免起夜頻繁。
4、熬夜傷大腦
長期熬夜會加重患老年癡呆的風險。因為，記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復(fù)負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。
從上面可以知道熬夜會傷害我們的器官，如果器官壞死，人也無法正常作息，所以還是要避免熬夜呀。
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身體里面的毒素大部分都是通過肝臟來進行排泄，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，那么一些毒素就會在身體里面存留下來，不僅僅會表現(xiàn)在皮膚上，同時身體狀況也變得越來越差。
肝不好會影響皮膚健康？
1、皮膚暗黃
肝臟屬于人體排毒最重要的器官，身體中的一些代謝產(chǎn)物以及有毒物質(zhì)都必須通過肝臟來進行解毒，一旦肝臟無法正常排毒了，那么毒素就會在身體里面存留，導(dǎo)致臉色暗黃。另外一旦肝臟的代謝出現(xiàn)了異常，那么人體的血液與養(yǎng)分就得不到相應(yīng)的供應(yīng)，影響了各個器官的運行。
2、暗瘡
肝臟可以幫助人體來調(diào)節(jié)氣血的流通，從而維持了人體代謝的正常，肝臟出現(xiàn)了問題，那么水液以及血液流通也會不暢，導(dǎo)致臉上大量的色斑和暗瘡。我們平時所吃的食物熱量非常的高，進入身體里面必須要通過脾胃的消化帶入到肝臟里面，當肝臟無法分解那么多脂肪時，就會存留下來，長時間下去會讓大量的脂肪堆積，患上了脂肪肝身材越來越胖。
白水里加什么可以養(yǎng)肝？
1、紅棗
紅棗水護肝的效果是眾所周知的，持續(xù)喝一個星期的紅棗水，能夠促進肝臟的解毒以及排毒、養(yǎng)護肝臟，同時紅棗水也具有疏肝解郁、補氣養(yǎng)血的功效，把紅棗掰開用溫水泡發(fā)，這樣有利于維生素在身體中充分被吸收。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)顏美白養(yǎng)肝排毒的功效，每天早晨醒來之后喝一杯檸檬蜂蜜水是養(yǎng)肝的最佳時機，因為在檸檬里面含有大量的檸檬酸，可以促進肝臟生成大量的膽汁，把里面的毒素排出體外，從而緩解了肝臟的負擔。
3、金銀花
金銀花具有降火清肝的功效，能夠緩解便秘和口臭的情況，同時也可以抗細菌、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解毒、抗病毒，具有減肥美容的功效。
4、菊花
平時使用菊花來泡水，具有清肝明目、疏散風熱、清熱解毒的功效，里面含有少量的硒元素，可以修復(fù)肝臟，提供肝臟所必需的營養(yǎng)成分。
減肥方法有很多最關(guān)鍵的就是選擇健康的方式，這樣對我們的身體才能更好也能避免出現(xiàn)副作用，水里加上它，喝3天，清腸刮油，減肥瘦身不便秘！用山楂來泡水喝，既能減肥瘦身又健胃消食。小編今天要說的是水里加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會便秘，吃多了也不會長胖。
1、飯后喝山楂水，可減肥
飯后半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果，已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。
多種材料的搭配，是中醫(yī)學上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
山楂泡水喝可以幫助我們?nèi)コ眢w多余的脂肪，這樣能夠促進消化還能開胃，減肥功效是非常好的，還能滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。大家都可以試試山楂泡水的減肥方法。
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