經(jīng)常熬夜會傷肝 如何降低對肝臟的危害
肝臟養(yǎng)生的區(qū)分人群。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常熬夜會傷肝 如何降低對肝臟的危害”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，工作、玩游戲、或者玩手機，但熬夜對身體十分不利。年輕人身體機能比較旺盛，一時半會暫時沒發(fā)現(xiàn)，隨著年紀越來越大，漸漸會發(fā)現(xiàn)很多毛病是因為熬夜引起的，如熬夜會傷肝。下面就和小編一起了解一下吧。
熬夜傷肝身體會發(fā)出以下幾個信號：
1、口苦：經(jīng)常熬夜對肝臟的傷害大，會經(jīng)常出現(xiàn)嘴巴苦苦的，這是因為你的肝膽火盛所導(dǎo)致的。
2、牙齦出血：有時候只要閉著嘴巴吸一下，牙齦就出血，那是因為你肝功能減弱，肝臟內(nèi)的凝血因子的功能下降所導(dǎo)致的。
?3、惡心、嘔吐：因為肝臟受損，肝功能破壞，吃進的食物不能正常地進行加工所以會出現(xiàn)惡心、嘔吐及食欲不振等癥狀。
4、胸悶、肝區(qū)部微疼：當肝臟受損比較嚴重的時候才會出現(xiàn)這個癥狀，當你察覺到肝臟疼痛的時候，已經(jīng)達到必須治療的程度了。
以上這四點是熬夜傷肝最為常見的情況，通過這些微癥狀初步的判定自身的肝臟是否有問題，如發(fā)現(xiàn)肝臟有問題要及時的治療，避免病情惡化。
如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢？
一、重視晚餐營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1~2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）；這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、給足充沛的水分
除了保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度以外，也要多喝水，可以用茶水來代替咖啡。
用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復(fù)，還能激發(fā)機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預(yù)防熬夜引起的上火情況。
刺玫花有解郁圣藥的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡苦味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養(yǎng)心脈，暖胃養(yǎng)胃，非常適合熬夜來飲用。
三、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；
穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
四：熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。
4、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
編輯推薦
現(xiàn)代人熬夜都成為一種習慣了，但是熬夜對肝的危害最大的，你知道嗎?雖然熬夜傷身體大家都懂，卻總有人在健康的邊緣試探：工作忙、應(yīng)酬多，晚上不想睡、早上起不來……熬夜傷肝后要做好及時調(diào)理，那么經(jīng)常熬夜喝什么好呢?熬夜傷肝后喝什么有調(diào)理作用?
熬夜對肝的危害最大
中醫(yī)學認為“肝藏血”，人體進入睡眠后，各個機體對血液的需求量減少了，這是有一部分血液就可以回歸于肝臟。如果人在晚上得到了充分的休息，那么肝臟更好地藏血而得到較好的自我修復(fù)。
肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。另外，熬夜對肝臟的損害是潛移默化，逐漸累積的，熬夜后日常要注意養(yǎng)肝護肝。
經(jīng)常熬夜喝什么好?
1、白開水里加點“紅棗”
紅棗有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效，日常熬夜后可以喝點紅棗泡水，堅持一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
建議在沖泡紅棗水時可以將紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2、白開水里加點“金銀花”
金銀花去火清肝、清熱解毒的功效，秋季喝金銀花水還可以潤燥去肝火。大家都知道熬夜和喝酒醉傷肝了，經(jīng)常干這兩樣的人，建議您可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟，并且對口臭和便秘的食療效果也特別好。
3、白開水里加點“檸檬”
熬夜后起色不好，來一杯檸檬水吧。檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上喝杯檸檬水，養(yǎng)肝護肝氣色好，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康，可緩解肝臟負擔。
經(jīng)常熬夜的女孩們可以多多喝點檸檬水哦。
4、白開水里加點“玫瑰花”
經(jīng)常熬夜加班的上班族最苦逼，長期壓力過重、心緒不寧很容易引起內(nèi)心郁結(jié)與肝火，這個時候最需要養(yǎng)肝了。忙了一天，喝一杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
玫瑰花香氣馥郁，加白開水沖泡，滋味甘美，微微淡苦，是女孩子們的美容茶飲。
5、白開水里加點“菊花”
菊花茶是養(yǎng)肝花茶的代表，泡水喝起來味道微苦。對于肝臟不好的一族，可以選擇菊花茶飲，菊花中所含的少量硒元素，是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，時常飲用可以養(yǎng)肝哦。
經(jīng)常熬夜對肝的危害最大，想要調(diào)理肝臟，可以常喝以上茶飲。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那么到底傷害在哪里呢？ 其實熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時間.如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水里加點料,這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01白開水里加點紅棗
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
02白開水里加點檸檬
檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟生成膽汁，緩解肝臟負擔。
03白開水里加點金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。
04白開水里加點菊花
菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
05白開水里加點玫瑰花
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
對于現(xiàn)在的年輕人來說，長期熬夜簡直就是家常便飯，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、視力下降、記憶力減退、抵抗力降低及各種慢性疾病。尤其對于男性來說，熬夜不僅傷身體，還會偷走他們的“性福生活”。下面詳細講述了長期熬夜對男性的危害，看完你還敢熬夜嗎?
長期熬夜對男性的危害
1、長期熬夜首先導(dǎo)致性功能下降
根據(jù)自然規(guī)律，夜晚就是休息的時候，男性也一樣，不僅身體內(nèi)部臟器等系統(tǒng)需要休息，男性的生殖系統(tǒng)同樣處于休息狀態(tài)，長期熬夜會打破生物鐘的規(guī)律，影響陰莖夜間勃起(陰莖自我修復(fù)過程)，從而誘發(fā)勃起功能障礙等問題。
2、對生殖器官的直接損害
在熬夜中，大多都是久坐少動，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，時間一長便會誘發(fā)前列腺炎，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢，精細胞如同在沙漠中經(jīng)受炙烤，又斷水斷糧，無疑會影響到男性的生精功能。
3、對整體身心健康影響很大
除了影響性功能，熬夜對男性的整個身心健康也有很大的影響，容易導(dǎo)致慢性疾病、精神倦怠，導(dǎo)致工作效率低下等。中醫(yī)有言：陽在外，陰之使也;陰在內(nèi)，陽之守也!白天工作的精力，來自晚上休息人體的自我修復(fù)過程積累的能量。晚上休息，就是為了彌補白天工作引起的能量消耗和身體損傷，身體需要時間自我修復(fù)。
4、雄性激素代謝紊亂
人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。美國一項研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。
5、降低精子質(zhì)量
此外，眾多男性在熬夜時都將電腦、電視及手機作為他們的固定伴侶，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官，長期處于高輻射的環(huán)境下，能引起睪丸內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，降低睪丸的生精功能與內(nèi)分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態(tài)。
別讓男性再因熬夜而受傷，應(yīng)當成為每個男性的健康警示語。實際上大多數(shù)年輕人熬夜純粹是把時間浪費在手機、電腦等各種軟件上，如果因為貪圖這些短暫的歡愉而早餐了永久性的傷害，真的是得不償失。
【溫馨提示】長期熬夜對男性的危害這么大，你還在孜孜不倦的熬夜嗎?趕緊戒掉你的熬夜壞習慣吧。
導(dǎo)語：無論你是因為工作還是娛樂熬夜，都不是一種健康的生活方式。熬夜最傷肝，那么熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?該如何補救呢?飲食補救是最快的方法，那么熬夜傷肝吃什么好呢?下面我們就來看看熬夜后該如何補救?
熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?
熬夜傷了肝最好要補救，好好養(yǎng)肝。
每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。這個時間點保持入睡，讓肝臟完成排毒。
如果長期在肝臟排毒期間熬夜的話，長此以往，肝臟養(yǎng)不足氣血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復(fù)反而加劇受損惡化，對肝臟就會造成很大的傷害。
熬夜傷肝吃什么好?
食療養(yǎng)肝的最快捷有效的方法，熬夜黨們可以通過吃一些對肝臟有益的食物來修復(fù)受損的肝臟，那么熬夜傷肝吃什么好呢?推薦以下食物。
1、熬夜傷肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保護肝臟細胞的甜菜堿，防止肝功能紊亂。在熬夜后的第二天，可以泡點枸杞水喝，對于肝臟的修復(fù)有一定的作用，并且可以明目，益精補腎。
2、熬夜傷肝吃“木瓜”好
木瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足肝臟所需的營養(yǎng)，同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。
所以熬夜后的首選水果當然是木瓜啦。
3、熬夜傷肝吃“雞肝”好
熬夜、睡眠質(zhì)量不好的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝性溫，補血養(yǎng)肝，是養(yǎng)肝食物中的佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。
4、熬夜傷肝吃“山楂”好
中醫(yī)認為酸可養(yǎng)肝，日常熬夜后可以適當多吃些酸味的食物以達到養(yǎng)肝的目的。
山楂是酸味水果中的首選，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。山楂的酸不僅可以養(yǎng)肝，消食健胃、舒張血管、降脂強心的作用。日常吃點山楂真的很養(yǎng)生啊。
5、熬夜傷肝吃“香蕉”好
香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，還是很多人的減肥水果呢。香蕉中維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。所以熬夜后早餐水果選香蕉，可以幫你養(yǎng)肝哦。
看完還愁熬夜傷肝吃什么好嗎?以上食物不妨在熬夜過后試試。
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經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理熬夜的人吃什么調(diào)理
人們時常把醫(yī)生掛在嘴邊，另一邊卻不停地在熬夜。無論是中老年人還是年輕人，熬夜對每個年齡段的人來說都是一種隱形的巨大傷害。有些人抱著僥幸的心理，我天天熬夜了怎么也沒事,而一旦出事，便是追悔莫及。
熬夜的傷害有哪些？一次熬夜，年輕人需要2-3天才能恢復(fù)，而40歲以上的人需要5天左右。一兩次熬夜可能不會影響身體的正常運行，而長期熬夜對身體造成的傷害可謂是成倍地增加。雖然一時半刻身體并不會表現(xiàn)出特別的癥狀，但是隨著年齡的增長，熬夜的副作用會愈來愈明顯。長期日夜顛倒，身體長期處于這種陰陽失衡的狀態(tài)，各種慢性病容易接踵而來。
有些人明知道熬夜的傷害極大，卻不能控制住自己。而另一些被動熬夜的人表示，熬夜也不是他們想要的，但是因為工作需要不得已。那么如果不能避免熬夜，應(yīng)該如何降低熬夜的傷害呢？
1、午睡來補救
晚上熬夜沒睡好，很多人都知道利用白天的時間的來補覺，這雖然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上緩解熬夜的危害。除了正常的夜間休息，可以充分利用白天的時間來補覺，特別是在午餐后午睡一小會，可以幫助快速恢復(fù)精神。
2、晚餐分2頓吃
我們知道，熬夜時很多人會吃夜宵來填充肚子，解決饑餓問題，而夜里進食其實會影響生長激素的分泌，沒有消化完的食物會刺激胃病，降低睡眠質(zhì)量。所以一般情況下，晚飯需要安排在睡前3小時進行。而經(jīng)常熬夜的人便知道，即使晚上吃得再多，到了深夜時還是會餓了，這時，如果預(yù)想到今晚需要熬夜晚睡，可以將晚餐分成兩頓，晚餐簡單吃一點，留少部分在深夜時進食，可以減少胃里食物殘留，也可以解決饑餓問題。
3、利用休息時間休息
工作了一整天，滿腦子都是工作，有些人晚上還需要在家熬夜加班，這時候如果下班的時候還想著工作，就不能讓大腦得到充分的休息?？梢栽谙掳嗷蛟诔酝聿偷臅r候，利用這段時間讓自己的大腦放松，即使晚上需要加班，也不會一整天都是辛勞狀態(tài)。
4、利用小妙招幫助快速入睡
很多人在熬夜之后往往更不容易入睡，人保持著十分清醒的狀態(tài)。其實可以在睡覺半小時泡澡，促進血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)肌肉負擔，放松身心；上床后可以采用抱團的姿勢來幫助入睡。
現(xiàn)在人熬夜是經(jīng)常事，只要放假那天不是熬到凌晨兩三點，都知道熬夜對身體非常不好，但總是管不住自己，年輕是本錢但也要省著點用，受不住熬夜誘惑的我們要如何保護我們的身體呢？經(jīng)常熬夜的人吃什么？熬夜的危害大家都知道，如何養(yǎng)護熬夜后的自己才是重中之重。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
初級夜貓族
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預(yù)防貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
中醫(yī)專家提醒：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超級夜貓族
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
元老級夜貓族
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
骨灰級夜貓族
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
要注意：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰?？诟缮嘣?，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心食用。
熬夜的危害
1、肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習慣。
結(jié)語：熬夜是種非常不好的生活習慣，有些人可能已經(jīng)有不熬夜睡不著的情況，卻在白天睡的很香，過著黑白顛倒的日子，其實白天睡再多也補不回晚上的睡眠，晚上身體要修復(fù)，白天身體要發(fā)散，切記熬夜不僅傷身也傷心。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《經(jīng)常熬夜會傷肝 如何降低對肝臟的危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“肝臟養(yǎng)生的區(qū)分人群”專題供您欣賞！
