愛喝酒 這三個技巧讓你喝白酒也不傷身
夏季喝白酒養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“愛喝酒 這三個技巧讓你喝白酒也不傷身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
應酬多，喝酒總是不可避免的。但是過量飲酒對身體影響還是挺大的。不僅會對肝臟造成負擔，還容易引發(fā)多種疾病。那么怎樣才能減少喝酒對身體的傷害呢？下面就和小編一起來看看吧。
一、避免空腹飲酒
空腹飲酒會加快酒精的吸收，從而使血液中酒精濃度升高，對身體各個臟器會造成影響。所以在飲酒之前吃點江西，不但保護消化系統(tǒng)，也不那么容易醉。
二、盡量不要喝得太猛
喝酒的時候都覺得大口大口的喝顯得比較豪氣，但是這種飲酒方式對身體的影響是很大的，盡量給飲酒之間留點間隙，降低酒精的吸收速度。
三、不要混飲
現(xiàn)在會流行多種酒類混合飲用，可是這樣不但會造成酒精過量攝入，還會因為酒類不同，混合在一起發(fā)生反應。造成身體代謝負擔。
四、喝果汁醒酒
都說茶和醋是最好的解酒藥，其實這是茶誤的，要想解酒最好的選擇是橙汁和蘋果汁。這兩種果汁里含有大量的果糖，可以加速酒精的揮發(fā)，從而起到解酒的作用。
五、多喝白水而不要喝碳酸飲料
喝酒的時候喝碳酸飲料對身體的傷害是加倍的。正確的作法是多飲水，這樣不但有助于排尿將酒精盡快排出體外，還能有效稀釋身體里的酒精濃度。
其實適量飲酒對身體是有好處的，只要掌握了健康的飲酒秘技，就再也不用擔心喝酒會傷身了。
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4個妙招讓你健康喝湯
先喝湯再吃飯
很多人習慣吃完飯以后再喝湯，但吃飽之后再喝湯，就容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
喝湯不能太快
喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。如果喝得太快，很可能造成進食過量，引起發(fā)胖。
喝湯也要吃肉
人體所必需的蛋白質(zhì)卻不能完全溶解于湯里，大部分的蛋白質(zhì)還是留在“肉渣”中，湯的口感雖然比煮過的肉要好，但更多的營養(yǎng)成分還是殘留在肉渣里面。
建議適當吃點湯底的肉，或者將其二次烹調(diào)食用。
少喝濃湯
豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質(zhì)，這些總稱為“含氮浸出物”。
很顯然，越美味的湯，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而長期攝入過多的“嘌呤”可導致高尿酸血癥，后者是引起痛風病的罪魁禍首。
喝酒過量就會傷身，所以在喝酒前后都應該要吃一些有益健康的食物。同時，如果適量的飲酒也是可以養(yǎng)生的。接下來，就來為大家介紹一下喝酒吃什么，怎么喝酒才養(yǎng)生吧。
喝酒前吃什么好
富含淀粉的食物。淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。
奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料。特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。
富含B族維生素的食物。富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復合維生素B片很方便。
富含果膠的水果和蔬菜。比如蘋果、山楂、菜花、南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必擔心肥胖問題。
喝酒后吃哪些水果好
西瓜利尿加速酒精排泄。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預防醉酒十分有益，因為它進入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進酒精更快地排泄體外。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
那么，究竟要怎么喝酒才不會傷身呢？
5種酒怎么喝不傷身
黃酒：御寒養(yǎng)顏。黃酒含有18種氨基酸，其中8種是人體自身不能合成而又必需的，如煳精、麥芽糖、葡萄糖、脂類、甘油、高級醇、維生素及有機酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)易被人體消化。這些成分經(jīng)貯存，最終成為營養(yǎng)價值極高的低酒精度飲品。冬天溫飲黃酒，可活血祛寒、通經(jīng)活絡，有效抵御寒冷刺激，預防感冒，適量常飲有助于血液循環(huán)，促進新陳代謝，并可補血養(yǎng)顏。一般氣溫在10℃以下，黃酒就最適宜溫著喝。將酒具放入沸水中水浴，加溫至40-45℃，這個時候的黃酒不光養(yǎng)胃暖胃活血，酒性散發(fā)得快，人也非常舒服，加入姜絲或話梅都是配搭方式。
啤酒：緩解上火。啤酒不是專屬夏季的酒類飲品，啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分，稱為液體面包,適量飲用，對散熱解暑、增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。人們喜歡吃火鍋，如果在湯汁中倒入適量的啤酒，可使湯汁略帶醇香，更加鮮美可口。同時，因啤酒中富含大量的維生素，可緩解吃火鍋而引起的上火。
低度白酒：舒筋活血。優(yōu)質(zhì)低度白酒刺激性小，醇而不烈。適當飲用能舒筋活血，起到與進行體力活動相同的效果。并能增加血液中高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白。使膽汁、膃固醇含量減少，對于防止膽結石有幫助。還能消除積累在動脈壁上的有害膽固醇類，起到保護心血管作用。白酒要溫到多少度最適宜飲用呢？答案是以30℃~40℃為佳，如果白酒的溫度過高，酒內(nèi)的芳香酯會遇熱揮發(fā)，酒香變淡，影響口感。至于溫酒的方式，其實也很簡單，常見的有水燙-把酒倒入溫酒壺，然后放入熱水中升溫；火烤-把酒裝入耐熱器皿，置于火上升溫；沖燙-把滾燙的飲料沖入酒液或把酒液注入熱飲料中升溫等幾種方式。
紅酒：提高免疫力。葡萄酒中含有氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等人體必不可少的營養(yǎng)素，它可以不經(jīng)過預先消化，直接被人體吸收。特別是體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，可以提高免疫力。紅葡萄酒中含有一種叫作白藜蘆醇的物質(zhì)。白藜蘆醇經(jīng)過抗氧化、抗炎、抗血小板凝聚、抗凋亡、調(diào)整血管生成及內(nèi)皮功能等各個信號途徑，能對糖尿病、冠心病等相關疾病產(chǎn)生重要保護作用。由此，適當飲用少量的紅葡萄酒，對防治心腦血管疾病、延年益壽等方面，是有好處的。
果酒：最保健。果酒，顧名思義就是用水果發(fā)酵而成的酒。果酒提取了水果中的全部營養(yǎng)，含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸。果酒里含有大量的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化、防衰老、保護心臟的作用。果酒中最著名的是葡萄酒，它的保健功效大部分來自于其中的白藜蘆醇.目前，已經(jīng)報道的白藜蘆醇的健康功效有：預防心血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、防輻射等。山楂酒能清痰利氣、消食化滯、健胃益脾；蘋果酒能軟化血管、降脂減肥；梅子酒能提神、抗衰老、開胃、抗過敏、解暑生津；枸杞酒能補腎益精、養(yǎng)肝明目。
飲酒要適量，并且注意時間才不會傷身哦。
喝酒傷胃也算是個家喻戶曉的知識了，由于過量喝酒喝出胃出血的病人，我這些年也見過許多，有的以至嚴峻到需求下病危通知書。我曉得許多人有心事，我們中國人常常無酒不成席,有時分真實是沒辦法。那么如何喝酒才能不傷身呢？下面就和小編一起了解一下吧。
真實集會不免有一些難纏的人來勸酒，你不喝說你看不起他，真實是本人身材沒法采取這些工具，真實為了應付許多漢子都是深夜單獨舒服，有的還被從去了病院，為了一瓶幾百塊的酒喝壞本人的身材那可真不是什么壞事。
為何酒精會對胃黏膜損傷那末大呢？我們曉得胃是可以吸取酒精的，當酒精進入胃以后，在與胃十二指腸黏膜打仗的進程中，酒精會招致黏膜表層的上皮細胞壞死、零落。細胞的再生才能很強，壞死-局部不妨，但假設壞死過量身材就出麻煩了。這時候分，就有可以呈現(xiàn)胃黏膜腐敗或胃潰瘍。
真實，喝酒太多，最受傷的是肝。我們常說的醉酒，是酒精中毒。而對胃來講，假設你某次喝了出格多酒，會呈現(xiàn)急性胃炎的病癥，這個是比較好醫(yī)治的。假設規(guī)復以后你不妥回事，持續(xù)臨時少量喝酒，就會惹起嚴峻的慢性胃炎了，很難康復。
可是，在中國人的眼中，飯局假如沒有酒那可以用飯城市壓制許多，假如到了必然要喝酒的情況下，有些喝酒本領，能在必然程度上避免傷胃和倒下。出格是，許多人喝酒的時分喜好舉起杯子說：感情深，一口悶。真實這也是傷胃的地點緣由。想要準確的喝酒，這些小本領你必然得看看！
1、不空肚喝酒
空肚的時分酒精吸取速度快，人更簡單喝醉。另一方面，空肚喝酒對胃腸道損傷大，簡單招致胃出血、胃潰瘍。最好的防備辦法就是喝酒前先吃點油脂食品，如肥肉、豬蹄等，或許喝牛奶，應用脂肪不簡單消化的特性來維護胃部，避免酒精損傷胃黏膜。
常言道：喝酒不吃菜，那必然醉的快。以是喝酒必然要多吃青菜，多喝白開水，為何有的人喝酒左手是水右手是酒，也是這個原理，白開水可以疾速的濃縮酒精濃稠，疾速的排擠體外。
2、不要一口悶
有人為了顯現(xiàn)豪邁或許誠意，常常喜好抬頭一飲而盡，喝酒太猛。如許欠好，喝酒要只管慢，由于你喝得越快，胃里面的酒精濃度降低得也越快，疾速呈現(xiàn)的激烈安慰很簡單讓胃黏膜受傷。喝得慢點，胃還有個吸取的進程。
3、不要兌酒喝
酒精不要和碳酸飲料，如可樂、汽水等一同喝，這類飲料中的身分能讓身材更快吸取酒精。
4、喝酒后喝湯
喝酒后只管多喝些熱湯，尤其是姜絲燉魚湯，解酒結果很不錯。
5、酒后吃點生果
喝酒后吃點生果或喝果汁，這些食品中的酸性身分可以中和酒精。生果中的果糖還能讓乙醇氧化，放慢乙醇合成代謝。
6、酒后吃些簡單消化的食品
酒后吃一碗面條就很不錯，還可以喝一些加蜂蜜的牛奶，在增進乙醇合成的同時，還可以維護胃黏膜。
別的，漢子喝酒切忌搭配這3種工具，相當于慢性他殺！
1、白酒濃茶混著喝
坊間有傳言稱濃茶可以解酒，事實上，濃茶中所含的茶堿會招致血管膨脹、惹起血壓上升，不但對解酒毫無幫助，反而會讓腎臟和心臟的擔負減輕。
2、啤酒白酒一同喝
假如只是喝啤酒的話，喝一兩瓶不簡單醉，并且啤酒是發(fā)酵酒，次要身分是水、二氧化碳、維生素、氨基酸等物資，過量對身材是無益的。
假如同時再喝白酒，白酒的大局部身分是乙醇，原本白酒中的乙醇吸取較慢，可是，啤酒有增進乙醇吸取的功用，如許一來，白酒中的乙醇會被少量提早吸取，還沒來得及被合成，一切潛力就直沖上腦，喝酒者即刻就可以感遭到醉感，以至會呈現(xiàn)酒精中毒。
3、煙酒不分炊
俗語說一支煙、一杯酒，快樂似仙人。當喝酒喝到興頭時，邊上的人經(jīng)常會遞過一支煙，此時，哪怕你往常很少吸煙，這時候也會一邊說明天罕見快樂一邊接過煙點上。
事實上，一邊喝酒一邊吸煙，屬于傷肝傷肺的舉動。卷煙中的尼古丁會讓人體對酒精的敏感度降落，人相當于被麻醉了，不知不覺中就會喝下比平常更多的酒。
開門七件事：柴米油鹽醬醋茶。中國人對茶的青睞，可見一斑。
然而，即使對于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。
防失眠，倒掉“頭泡茶”
喝茶難眠。這里教大家一個訣竅——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝“頭泡茶”。
為什么?因為飲茶難眠的禍首便是咖啡堿。而在茶的成分中，咖啡堿溶解到水中的速度最快。所以放棄第一杯，能有效防失眠。
如果喝的是綠茶，即泡一分半鐘左右后倒掉，從第二杯開始喝。
這會損失茶的營養(yǎng)嗎?
不會。其他成分溶解得慢，頭泡茶中只溶解出10%~20%。
建議以下特殊人群都要倒掉“頭泡茶”，不喝第一杯——
生理期、妊娠期、哺乳期女性及中小學生，均對咖啡堿比較敏感;
有神經(jīng)衰弱的人、喝茶胃不舒服的人、尿酸高的、痛風病人。
酒后，更應棄飲頭杯茶。
咖啡堿對心臟有比較強的作用，酒后喝濃茶，等于火上澆油，可能導致心衰。
此外，酒精分解的過程中會產(chǎn)生一些有毒的中間體，如乙醛。當它還沒分解好，就被茶沖到腎臟里面去，所以長期酒后喝濃茶，可能易得腎結石。
吃了藥，還能喝茶嗎?
藥的成分千差萬別，難以一概而論。但多數(shù)情況下，服藥后不應立即喝茶。
而有些藥，比如維生素類的藥，已有研究顯示，茶水對藥效無太大影響，茶多酚還能促進維生素C的吸收。
有三類藥已明確不能與茶水同飲：
1、酶制劑(如多酶片、胰酶片等)
因為這些藥物屬于蛋白質(zhì)，可以與茶水中的鞣酸發(fā)生反應，形成不溶性 沉淀物，從而降低藥效。
2、鎮(zhèn)靜、催眠類藥物
茶水中的咖啡因具有興奮作用，會降低該類藥物的療效。
3、金屬類藥物，如補鈣、補鐵的藥
它們同樣可以與茶水中的鞣酸結合成不溶性物質(zhì)，影響藥效。
在不明確茶水對所服藥物是否有干擾的情況下，建議避免喝茶與服藥同時，兩者應間隔1小時以上。
茶垢留不留?
茶杯、茶具用久了，往往會看見其壁上附著一層鐵銹色的茶垢，好茶者雅稱之為“茶山”。
其實，茶垢是茶葉中的茶多酚與茶葉、茶具中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化反應而產(chǎn)生的，其中鎘、鉛、砷、汞以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質(zhì)，會附著在光滑的茶杯表面。
茶垢隨著茶水進入人體，可與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等結合，生成難溶的沉淀物，阻礙營養(yǎng)吸收。而且，茶垢上面還容易滋生細菌。
因此，茶垢還是洗洗好。
不過茶垢有時候很頑固，要怎么洗才方便呢?方法其實很多。
比如：用海綿蘸上鹽水摩擦，可輕易去掉;或用牙膏或打碎的雞蛋殼擦洗，再用清水沖凈亦可;用加熱的米醋或蘇打水浸泡24小時，再反復沖洗，也能清洗干凈。
對于難以清洗的茶垢，可用稀鹽酸浸泡24小時再清洗。清洗時要特別注意杯口，因為殘留在杯子外部的口水及茶水的混合物暴露在空氣中，更易滋生細菌。
記住5個數(shù)字，別讓喝茶傷了身!
一般茶葉浸泡4~6分鐘飲用最佳，茶里的有效成分基本被浸出；
茶湯晾至50℃左右喝為宜；
飯前飯后20分鐘不飲茶；
睡前1小時不飲茶，一般服藥與喝茶要間隔1小時；
紅茶、綠茶的沖泡次數(shù)是3~5次，泡太久無益健康；
現(xiàn)如今，醫(yī)學技術水平和人們的物質(zhì)生活水平都已經(jīng)取得了極大的進步，而隨著壓力的增大，人們的健康卻出現(xiàn)了前所未有的問題，而大多數(shù)的人更是因為繁重的壓力而導致自己的生命時限較短，因此，下面本文就教給大家巧用閑暇時間增加壽命的方法。
搓“尾巴”治療便秘和感冒
便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運動少造成。并且運動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。
“尾巴”是人類進化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。
“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。
用手搓腰
關于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。
之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。
而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。
搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預防腰酸腰痛，固精和延年益壽。
一般情況下，人們在平時對于養(yǎng)生的方法都是十分注重的，而對于自己究竟該用何種方法來實現(xiàn)長壽的目標，其實，只要大家在平時工作閑暇時候參考本文所介紹的增加壽命的妙招，并且長期堅持，就會取得一定的效果的。
【導讀】夏季酷熱難耐，一杯冷飲下肚，能快速降溫，又可及時補充人體散失的水分。不過，喝冷飲有益也有弊，隨意飲用也會傷身。那么，夏季如何健康地喝冷飲呢?下面小編就為您帶來這篇暑天如何喝冷飲不傷身，希望暑天如何喝冷飲不傷身能對您有所幫助。
選擇合適時間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
飲冷要慢喝 喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲 剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導致汗閉，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲 有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲 老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會影響胃腸消化，降低抗病能力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《愛喝酒 這三個技巧讓你喝白酒也不傷身》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季喝白酒養(yǎng)生”專題供您欣賞！
