跳繩減肥 讓你擁有健康美麗的身軀
健康美食夏季養(yǎng)生食療。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“跳繩減肥 讓你擁有健康美麗的身軀”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
跳繩是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且它所需要的運(yùn)動(dòng)器材非常輕便，可以隨身攜帶。跳繩對(duì)身體健康有很多好處，它不僅可以拉伸腿部肌肉，幫助骨骼生長(zhǎng)，還可以燃燒全身脂肪。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
跳繩是我們非常熟知的一種運(yùn)動(dòng)，它太有非常多的好處，比如說(shuō)幫助長(zhǎng)高，減肥等等。而且跳繩學(xué)習(xí)起來(lái)并不難，技巧容易掌握，所需要的就是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。最簡(jiǎn)單的跳繩方法就是買一根跳繩用的繩子，選擇一塊比較寬闊的場(chǎng)地，然后就可以盡情的跳躍了。
跳繩的方法非常簡(jiǎn)單，耍起繩子，在繩子落地的瞬間跳起，只需要雙腳不絆住繩子就可以了，跳繩就是一種反復(fù)的跳躍性動(dòng)作，因此跳繩可以鍛煉非常多部分的肌肉，最顯著的就是腿部和腳部的肌肉。此外，跳躍的時(shí)候，全身的肌肉都在抖動(dòng)，有利于減少脂肪。
人之所以發(fā)胖，就是由于脂肪堆積導(dǎo)致的。為了不讓脂肪長(zhǎng)時(shí)間堆積，就需要不斷地運(yùn)動(dòng)，跳繩就是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方法。在一次又一次的跳躍中，腿部肌肉以及全身其他地方的肌肉都能夠得到鍛煉，身體溫度也會(huì)增高，血液循環(huán)加快，脂肪也在燃燒。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉都收緊了，不再松松垮垮，而且腿部線條非常優(yōu)美。青少年堅(jiān)持跳繩，可以拉伸肌肉，強(qiáng)化肌腱，促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助長(zhǎng)高，讓身線更加修長(zhǎng)。而且跳繩隨時(shí)隨地，有繩子，有場(chǎng)地就可以進(jìn)行練習(xí)。繩子十分輕便，利于隨身攜帶，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩并不是難事。
所以，如果你是正處于發(fā)育期的青少年，或者你是擁有肥胖身軀的肥胖病患者，或者你只是想讓自己的身體更加強(qiáng)壯，讓身材更加優(yōu)美，你都可以行動(dòng)起來(lái)，買上一根繩子，開始進(jìn)行跳繩鍛煉。跳繩會(huì)讓你更加健康美麗。
編輯推薦
頭發(fā)干枯毛糙無(wú)光澤，用了很多護(hù)發(fā)產(chǎn)品，絲毫沒有改善，你是否在為自己茅草一樣的頭發(fā)而自卑呢？下面就嘗試以下這些食物吧，多從根源補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)自然就會(huì)變得水潤(rùn)有光澤。
1、鮭魚（大馬哈魚）
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢？請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆類
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
4、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
5、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
6、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
8、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得
在生活中，擁有一頭飄逸漆黑的頭發(fā)，可謂是眾多女性在平時(shí)夢(mèng)寐以求的事情，而頭發(fā)的色澤以及發(fā)質(zhì)的好壞，在一定程度上都是會(huì)反映出人體的健康狀態(tài)的，因此，本文接下來(lái)就教給大家11種能夠讓頭發(fā)變美的方法。
燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)
一年最多燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害。
頭發(fā)的修剪與梳理
每隔兩個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時(shí)，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來(lái)傷害。
按壓頭皮
具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部，按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。
用啤酒告別枯發(fā)
用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護(hù)頭發(fā)的作用，而且還能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。這是因?yàn)槠【浦杏行У臓I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。操作方法為：先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進(jìn)行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水洗凈即可。
多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
自制蛋黃護(hù)發(fā)素
蛋黃可以滋潤(rùn)干燥的頭發(fā)，所以用它來(lái)做護(hù)發(fā)素，能幫你拯救枯發(fā)。具體方法：洗頭后，取適量蛋黃涂在發(fā)上，按摩5分鐘后，再用冷水洗凈。
其實(shí)，要想頭發(fā)變得烏黑亮麗并不是一件很難的事情，在現(xiàn)實(shí)生活中，大家只要在平時(shí)采用自制蛋黃護(hù)發(fā)素、多吃含維生素C的食物、用啤酒告別枯發(fā)和及時(shí)的修剪梳理頭發(fā)等方式來(lái)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，其頭發(fā)也會(huì)變得越來(lái)越亮麗和烏黑的。
健康美麗一生是女人們的一直追求，女人們要知道的是想要保持健康永葆青春就必須學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健。那么，哪些習(xí)慣有助于女人保持年輕？保持健康美麗常做哪些事？
常做九事永葆女人健康美麗
第1件事、變美從正確洗臉開始。
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事、常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象！
第3件事、飯后不要喝茶。
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第4件事、必須學(xué)會(huì)睡覺。
你可能會(huì)嗤之以鼻——睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第5件事、做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事。
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧——?dú)W美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲——也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事、避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉。
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的“試驗(yàn)田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事、控油讓臉面更干凈。
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的“油脂腺”通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事、試試看跨牌混用護(hù)膚品。
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事、嚼口香糖就可以美容。
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)。
立秋過(guò)后，溫度逐漸轉(zhuǎn)涼，蛋炎夏的余熱未消，秋老虎也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。今天教大家秋季養(yǎng)生小知識(shí)，讓大家有一個(gè)健康好身體！趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1、運(yùn)動(dòng)要適量
秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇：
立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈，尤其是中老年人更要注意。
暖身運(yùn)動(dòng)：
注意運(yùn)動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。
最佳鍛煉時(shí)間：
最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大。
2、少吃西瓜
秋季養(yǎng)生之飲食篇：
謹(jǐn)記秋瓜壞肚.不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。
夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
3、防燥
秋季養(yǎng)生之防燥篇：
秋天人們有時(shí)會(huì)感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
冰糖燉秋梨是不錯(cuò)的選擇：
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
提醒：
要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
4、謹(jǐn)防空調(diào)病
秋季養(yǎng)生之空調(diào)：立秋之后，天氣早晚較涼，持續(xù)開空調(diào)，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
空調(diào)開放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開或只開除濕。
紅糖配姜茶，暖胃又暖心：
處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病.
5、養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生之養(yǎng)肺：
立秋后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。
中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。
秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
1）百合杏仁赤豆粥
材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。
制法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
功效：該養(yǎng)生粥具有很好的清肺潤(rùn)燥的作用，適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
2）黃芪山藥粥
材料：黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。
制法：先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。
功效：該養(yǎng)生粥具有補(bǔ)養(yǎng)肺氣的功效，適用于肺氣虛，容易感冒者，尤其適用于年老體弱或抵抗力下降者。
秋季養(yǎng)生小知識(shí)大家get了嗎？希望大家都有一個(gè)健康的好身體哦~
氣血豐盈是每個(gè)女人都希望自己擁有的狀態(tài)，氣血充沛自然臉色也會(huì)白里透紅，那女人應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)自身的氣血呢？下面跟著小編來(lái)一起看看吧！
養(yǎng)好氣血讓你美麗一生
保養(yǎng)氣血30+
30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業(yè)耗費(fèi)很多精力，少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或養(yǎng)生，加上愛美經(jīng)常減肥，又要生育，都很可能導(dǎo)致氣血不足。但如果挑對(duì)的食物來(lái)吃，不失為最簡(jiǎn)單有效的滋補(bǔ)氣血的好方法。
苦寒食物小心吃
多數(shù)女性天生體質(zhì)偏寒涼，如果再多食寒涼性質(zhì)的食物就會(huì)加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過(guò)，可以通過(guò)采取熱炒等烹飪方法來(lái)降低寒性食物對(duì)氣血的傷害，或者搭配溫?zé)嵝允澄锕餐秤谩?/p>
別忽視減肥導(dǎo)致的脾虛
30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因?yàn)榉磸?fù)節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺體內(nèi)濕熱比較重的時(shí)候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會(huì)導(dǎo)致體重增加、氣血循環(huán)不好。
當(dāng)歸黃芪湯補(bǔ)氣又補(bǔ)血
日常煲湯時(shí)，可在其中加入一些黃芪和當(dāng)歸，每次10克左右就可以了。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩者一起煲湯，既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血，養(yǎng)生效果非常好。
經(jīng)期過(guò)后喝點(diǎn)兒養(yǎng)血湯
經(jīng)期過(guò)后的一個(gè)星期里，可以多喝點(diǎn)兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。特別適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血及身體虛弱者。
吃點(diǎn)兒養(yǎng)生小零食
經(jīng)常吃點(diǎn)兒養(yǎng)生小零食，比如固元膏，它含有補(bǔ)血的阿膠、紅棗，加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補(bǔ)，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效?；蛘叱渣c(diǎn)兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補(bǔ)氣，能提升肌體活力。
冬季別忘補(bǔ)點(diǎn)兒參須
“氣為血帥，血為氣母?！迸栽诙喑匝a(bǔ)血食物的同時(shí)，也別忽視行氣或補(bǔ)氣。補(bǔ)氣最好選擇參須，因?yàn)楸狈降貐^(qū)比較干燥，不宜吃人參，容易上火，但是參須就平和得多。另外，吃補(bǔ)氣血的藥物時(shí)，要少吃辛辣刺激、過(guò)冷過(guò)熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
經(jīng)典四物湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血
中醫(yī)里有一道經(jīng)典的補(bǔ)方，叫四物湯，對(duì)促進(jìn)身體氣血循環(huán)特別有幫助，做法也簡(jiǎn)單：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克，加入適量的酒，加水煎煮即可。煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。
保養(yǎng)氣血40+
女人過(guò)了40歲，身體內(nèi)的激素開始變化莫測(cè)起來(lái)，情緒會(huì)跟著起起落落，睡眠也會(huì)受到連累。中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢，氣血就會(huì)受阻。此時(shí)養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，就是要安撫好自己的情緒。
好情緒可以按出來(lái)
大敦穴是肝經(jīng)上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情緒密切相關(guān)，想要發(fā)火或者焦慮時(shí)可以按摩此處。大敦穴位于大腳趾上，沿著趾甲蓋內(nèi)側(cè)的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交叉點(diǎn)就是。
加點(diǎn)兒中藥泡腳
腳底有許多穴位，因情緒問題導(dǎo)致氣滯血瘀的人，可以加點(diǎn)兒中藥來(lái)泡腳：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水，每次浸泡30分鐘以上。
喝杯減壓的養(yǎng)生茶
當(dāng)覺得不堪重負(fù)、焦慮不已的時(shí)候，可以暫時(shí)放下手邊的工作，去煮上一壺茶，茶從煮到品都是很細(xì)致的工作，這需要集中精力……
總結(jié)：女人不管是在哪個(gè)階段都要注意保養(yǎng)氣血，不同年齡段保養(yǎng)氣血的方法不同。按摩是女人養(yǎng)氣血的好方法，那么，以上小編還為您盤點(diǎn)了女人氣血方法趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
跳繩是不錯(cuò)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，那么跳繩減肥多久見效呢?畢竟想要看到減肥的效果是每個(gè)運(yùn)動(dòng)者最期待的事情。想要跳繩減肥效果好，今天就來(lái)教教大家正確的跳繩減肥方法。
跳繩減肥多久見效?
一般來(lái)說(shuō)持續(xù)跳繩10分鐘才算有效的減肥運(yùn)動(dòng)，一般每次跳繩30分鐘以內(nèi)，每周堅(jiān)持3-4次，堅(jiān)持一個(gè)月以上可以看到減肥效果。
跳繩運(yùn)動(dòng)量主要來(lái)源跳繩的持續(xù)時(shí)間，所以想要減肥的效果好，那么持續(xù)的跳繩時(shí)間一定要滿足。
【正確的跳繩減肥方法】
1、跳繩前活動(dòng)一下
不要?jiǎng)傞_始拿著繩就開始拼命跳，這對(duì)身體并沒有好處。跳繩跟跑步一樣，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前最好活動(dòng)一下身體，讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分舒展，這樣跳繩過(guò)程中不容易傷筋動(dòng)骨。建議在跳繩之前可以先抖抖手，甩甩腿，輕輕跳躍幾下。
2、跳繩要循序漸進(jìn)
跳繩是一個(gè)持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，想要通過(guò)跳繩快速減肥那也是不可能的，不要一口吃下個(gè)大胖子，跳繩最正確的方法就是講究循序漸進(jìn)。剛開始的時(shí)候可以跳短一點(diǎn)，比如先跳繩五分鐘后，休息幾分鐘再跳下一輪，這一次可以增加到跳10分鐘，第三次可以更長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣依此類推，慢慢你就會(huì)適應(yīng)跳繩這種運(yùn)動(dòng)。
3、跳繩后活動(dòng)
跳繩運(yùn)動(dòng)做完后不要立馬坐下來(lái)，可以先走動(dòng)走動(dòng)，讓自己腿部肌肉以及身體其它各處的肌肉松弛下來(lái)，這樣的好處是可以避免肌肉產(chǎn)生乳酸讓身體疼痛。
跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方式，不挑地點(diǎn)，想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在家也行哦。
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