女人愛美怎么做 好肌膚就要吃出來
養(yǎng)生怎么做。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人愛美怎么做 好肌膚就要吃出來，相信能對大家有所幫助。
女人愛美也愛美食，如果能吃出來好肌膚，肯定有不少女人在默默地偷笑吧。說真的，女人們吃過好肌膚也不是不可能，問題的關(guān)鍵在于選擇合適的食物。吃對食物，讓你一掃肌膚問題，擁有白嫩無暇的好肌膚。下面就和小編一起看看女性吃什么對肌膚好吧。
第一、美目抗衰要吃玉米
玉米黃燦燦的，顏色鮮亮讓人看著就很有食欲，而且吃起來甜甜地。如果你想要水汪汪的大眼睛，不妨吃些玉米吧。因為玉米中含有黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素對預(yù)防老年黃斑病變有很不錯的效果。而該種疾病眼睛老化導(dǎo)致的，也就是眼睛不再水汪汪般明亮。所以說，想要抗擊眼睛老化的話，不妨常吃些玉米吧。
其中玉米的吃法很多，要是是比較懶的女性，你可以將洗凈的玉米放鍋里蒸熟即可。要是你不怕折騰的話，可以將玉米一粒一粒剝開來，之后用起泡茶喝、煮湯或煮粥喝都是不錯的喲。
第二、常吃檸檬助女人吃掉黃褐斑
臉上有斑點實在讓人煩惱，原本白皙的臉蛋上多出了幾顆或者一片黃褐斑，是不是很影響整體顏值呢？小編建議可以吃些檸檬，因為檸檬這種水果中含有能夠防止皮膚色素沉著的枸櫞酸，還有含有能夠抑制皮膚氧化，讓皮膚中深色氧化色素轉(zhuǎn)為原型淺色素，進而抑制黑色素的形成。
那么怎么吃檸檬能夠更有效的祛除黃褐斑呢？那當然是直接泡水喝咯，也就是直接將檸檬洗好并且切成片狀，之后放入裝滿開水的杯中浸泡幾分鐘后就可以喝了。不過這樣泡的口感比較酸，如果不是很喜歡酸味的話，也等檸檬水放溫后加些蜂蜜進去，這樣有助中和檸檬水的味道，讓口感酸中帶些甜味。
第三、常喝果汁美容養(yǎng)顏
夏季天氣炎熱，不少女人都喜歡來杯飲料解渴，小編建議相對碳酸飲料還是喝些果汁解渴比較好。不僅味道好而且能美容養(yǎng)顏，因為很多水果都富含能夠保養(yǎng)、美白肌膚的維生素C.女人想要美容養(yǎng)顏的話，不妨常喝以下這幾種果汁吧。
番茄檸檬汁：將2個番茄和半個檸檬一起洗凈后切成小塊放入榨汁機中，再倒一些蜂蜜進去榨成汁即可飲用。此款果汁有助延緩肌膚衰老，是抗衰好手喲。
小編推薦
護膚除了需要適合自己的護膚品之外，還有就是需要一種健康的生活方式。想要皮膚細致滑嫩不僅僅得在護膚品上做功夫，還要在日常的生活方式上做一定的付出，比如說飲食。下面小編帶大家來了解下怎樣吃出嫩滑肌膚吧！
1、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細菌的生長。
2、海鮮
魚類含有的-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利于血液循環(huán)。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還能促進新細胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。
3、雞蛋
蛋黃是維生素A的重要來源，可以使你的皮膚自我修復(fù)、去粉刺和減少皺紋。蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。
4、柑橘類水果
護膚品多多少少都含有維生素C.因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預(yù)防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎癥。
5、牛油果
牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質(zhì)可以有效潤膚。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
【導(dǎo)讀】以形補形，這是很多人養(yǎng)生的方法。所以無論是在家常便飯還是飯局中，很多男性都會吃腰子，說這是補腎的方法。除了這些，你還知道哪些可以補腎的食物？下面小編就為您帶來這篇男性想要補腎就要吃這些，希望男性想要補腎就要吃這些能對您有所幫助。
鯉魚粥：鯉魚一條（約500克），糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。
花生煲大蒜：花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?？筛籼?次，連服2~4次見效。
茴香黑糯米粥：小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。
四味豬脬湯：芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。
鯽魚陳皮湯：鯽魚2條（約200克），陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。
黃芪粥：黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。
黃芪桑螵蛸粥：黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時入紅糖調(diào)味食用。
女人的容顏應(yīng)該由內(nèi)而外的保養(yǎng)，女性愛美更應(yīng)該關(guān)注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養(yǎng)生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有“四氣五味”
中醫(yī)認為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
每個女人都想要潔白如玉的皮膚，最好是又白又嫩，好像能掐的出水一樣的皮膚。但是仔細想想，能擁有這般肌膚的時候只有嬰兒時期和兒童時期了，隨著年齡的增大，越來越頻繁的熬夜，皮膚的狀態(tài)越來越差，細紋、長斑、松弛等肌膚問題接踵而至。于是，很多女人就不停地尋找能夠拯救自己皮膚的護膚品，成百上千的護膚品多得是，但是效果卻是因人而異，最后就只能便宜了商家，可憐的皮膚卻還在走下坡路，毛孔粗大、皮膚粗糙等各種肌膚問題一直在困擾著女性。
其實，真正保養(yǎng)皮膚的秘訣不在于要買多少昂貴的護膚品，身體的內(nèi)部問題就會通過臉部肌膚展現(xiàn)出來，那么在意在臉上涂點什么東西不如吃點對身體有效的食物，食療就是一直深受大眾喜愛的一種新型方法，從飲食入手去慢慢治療身體上的一些毛病。作為一種束縛的恢復(fù)狀態(tài)的方法，食療卻受到很多女性的忽略，下面小編就給大家介紹幾種常見的、能夠吃出嬌嫩肌膚的食物吧。
海帶和紫菜：女人想要延緩衰老的話，平時一定要多吃點堿性食物，海帶和紫菜作為常見的堿性食物烹飪方法多種多樣，它們能夠調(diào)節(jié)血液里的酸堿度，降低人體的膽固醇，也可以緩解皮膚油脂分泌過多的問題；
桑葚：桑葚是一種很好的食物，可以對人起到抗衰老的作用，它也是一種堿性的食物，女性可以多吃，能夠很好的滋陰補血，平時可以去超市買新鮮的桑葚生吃，也可以買桑葚干泡水喝，但是溫馨提示，一次不能吃太多哦，吃多了不容易消化；
紅棗
紅棗被譽為鐵桿莊稼、木本糧食,維生素含量極高，又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
小米
小米有滋陰養(yǎng)血、補元氣功效，改善女性體寒畏冷，皮膚暗黃、沒有血色。小米中以維生素B1、維生素A含量豐富，可促消化、改善精神狀態(tài)。
枸杞
枸杞的維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
蘆薈
蘆薈又稱自然界的綠色黃金,具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以促進血液循環(huán)、護肝、滋陰潤燥，改善黃臉婆出現(xiàn)的精神疲憊、皮膚粗糙、便秘等問題。
平常護膚可以做蜂蜜面膜、喝蜂蜜檸檬水等。
腎臟對于每個人來說都是很重要的器官，它就像一個污水處理廠一樣，通過自己的功能把體內(nèi)的廢物過濾排出，腎臟運轉(zhuǎn)正常，體內(nèi)廢物才能有條不紊地從體內(nèi)運輸出去，要是腎臟受傷了，廢物及毒素就易積存體內(nèi)，引發(fā)腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒癥。
腎不好，會“偷偷”發(fā)射信號，告訴我們“哎，我受傷啦”，所以，身體有這些癥狀的，要小心可能是你的腎不好了喔。
1、畏寒肢冷
現(xiàn)在進入秋季，很多地方都挺冷的了，如果穿得很暖，還是怕冷，要考慮是腎虛了，腎虛的人，都畏寒肢冷，怕風吹，四肢手足容易冰冷，
2、水腫
腎臟是我們重要的代謝水的器官，腎不好，水分會蓄積在體內(nèi)，即使前晚沒喝水，早起眼皮還是浮腫，甚至是雙腿也浮腫，有可能是腎不好了。
3、疲憊
腎功能不好，體內(nèi)廢物難以從尿里排泄出去，常有疲憊、無力等情況出現(xiàn)。
4、小便有泡沫
尿液有泡沫的原因很多，其中腎不好也有這種情況，要是蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿里就會起很多泡沫。
腎好人才健康長壽，大家可以多注意自己身體的各種反應(yīng)，要是常有上述提到的癥狀，要懂得及時養(yǎng)腎及時治療，別等病情發(fā)展到不可收拾的地步時才后悔。腎臟不好，其實只要不是很嚴重的情況，多注意還是能調(diào)理好的。
養(yǎng)腎護腎，食療也是很關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，常吃養(yǎng)腎的食物，是能夠慢慢讓腎臟恢復(fù)健康的，食物有時甚至比藥物還有用。養(yǎng)腎，建議從食療開始，把早餐換成1物，可以把好腎吃出來，省了很多藥錢。
谷物養(yǎng)腎食療方——桃荷三黑粉
這個食療方出自古代醫(yī)書《金匱要略》，集齊了黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖這十幾樣養(yǎng)腎補虛的食物，經(jīng)過反復(fù)加減，配制而成。
做法可參考：上述食物各15克，洗凈后炒制，最后用機器打成粉，每日早餐取30克用開水沖泡攪拌食用即可，當然做下午茶也是可以的，看個人喜好。
腎喜黑色，黑色食物入腎，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚是很多養(yǎng)腎食方都含有的成分，豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等食材也有養(yǎng)腎、排毒的作用，此方富含維生素、膳食纖維、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能滋養(yǎng)腎臟，調(diào)理腎臟，減少腎臟負擔，促進毒素的排出，讓腎更健康。
桃荷三黑粉準備食材和打粉都較為復(fù)雜，要想更方便點，也可以選擇成品，省時省力，吸收率也更高，養(yǎng)腎效果更明顯，可根據(jù)自己的時間進行選擇。食療養(yǎng)腎沒有副作用，腎能逐漸恢復(fù)健康，堅持就好。
相信沒有不愛美的女性，每個女人都希望自己擁有一個年輕靚麗的容顏，但是女人的黃金時間是非常短的，在你不注意的時候，時間已經(jīng)悄悄溜走，只有皺紋在臉上刻下衰老的痕跡。下面就和小編一起看看女人開始衰老的三個信號吧。
1. 脊椎
當女人35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。脊椎會出現(xiàn)側(cè)彎，就會帶來很多疾病。有時輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
2.牙齒
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
3.眼角、嘴角出現(xiàn)細微皺紋
我們每天都照鏡子，不少女性更是隨身帶著鏡子，一有空就拿出來照照，這時你要注意了，如果你的嘴角和眼角出現(xiàn)了細微的皺紋，說明你已經(jīng)開始衰老了。人的面部表情比較豐富，尤其是嘴和眼睛，當身體開始衰老時，將最先體現(xiàn)在臉上。
延緩衰老的三種食物
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分-蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女人愛美怎么做 好肌膚就要吃出來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生怎么做”專題供您欣賞！
