怎樣美白皮膚 好肌膚就要這么做
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終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“怎樣美白皮膚 好肌膚就要這么做”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
6個(gè)居家美白小竅門
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克。干的60克。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。
2、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克
做法：將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開始變白。ys630.COm
3、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果一個(gè)，面粉適量。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調(diào)入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細(xì)嫩。
4、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量。
做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
5、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個(gè)，面粉，黃瓜汁適量。
方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。
6、牛奶美白
材料：牛奶適量。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過(guò)度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，課消除斑點(diǎn)。
怎樣美白皮膚 好肌膚就要這么做
1、祛雀斑第一名方---時(shí)珍正容散《醫(yī)宗金鑒》
清代美容術(shù)非常發(fā)達(dá)，其標(biāo)志是大量的美容用品和藥劑不斷出現(xiàn)。《醫(yī)宗金鑒》中記載有用“時(shí)珍正容散”治雀斑等等。書中記載此方效果是：“用至七八日，其斑皆沒，神效”。
時(shí)珍正容散對(duì)面上雀斑，蝴蝶斑，妊娠斑等均有極為明顯的消除、淡化作用，同時(shí)可以抑制斑點(diǎn)再生，兼有美白之效果。在眾多美容美顏類中藥面膜中獨(dú)樹一幟。堅(jiān)持使用30天就能去除斑點(diǎn)，均勻肌膚色澤，臉面潔凈無(wú)瑕，光彩照人。
2、防曬美白
一年中，陽(yáng)光紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)候是六七月份。因?yàn)榇藭r(shí)太陽(yáng)的位置最高，一年中都要使用有防紫外線作用的防曬產(chǎn)品，在紫外線照射強(qiáng)烈時(shí)，外出一定要戴上帽子或打陽(yáng)傘，注意防曬。
3、內(nèi)外兼?zhèn)溲a(bǔ)充維生素C
維生素C可以抑制黑色素，淡化斑點(diǎn)，要注意富含維C食物的攝入。若發(fā)現(xiàn)不足時(shí)，可通過(guò)藥品和保健品來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)進(jìn)行化妝品方面的保養(yǎng)。
4、消除壓力，保證睡眠
睡眠不足，生物鐘紊亂也是色斑的原因之一。為消除壓力，可以慢慢的泡澡，并保證睡眠充足，以消除疲勞。
5、用熱毛巾洗臉，改善新陳代謝
溫水洗臉可以改善和加快皮膚的新陳代謝，對(duì)色斑和浮腫都有效。在用熱毛巾洗臉之后，可以使用具有安定性的含有維C的精華液，可充分的滲透肌膚，滋潤(rùn)肌膚。
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美白皮膚是很多愛美人士追求的，現(xiàn)在美白皮膚的產(chǎn)品有很多種，但是有些化學(xué)添加讓人非常不放心。使用中藥美白的方法效果非常好，而且可以從皮膚深層調(diào)整。具有美白功效的中藥非常多，一般通過(guò)制作中藥面膜或飲用中藥花草茶都可以起到皮膚美白的效果。在進(jìn)行美白過(guò)程中最好要避開陽(yáng)光的直射并涂抹防曬產(chǎn)品。
美白皮膚的中藥有哪些
銀杏
能夠?qū)棺杂苫漠a(chǎn)生，改善肌膚微循環(huán)，防止肌膚干黃，令肌膚粉嫩透白。季節(jié)交替時(shí)節(jié)，各路美女一定要加強(qiáng)美容護(hù)膚小常識(shí)哦。
當(dāng)歸
具有舒緩柔膚功效，也能抑制黑色素增長(zhǎng)，消除色素性皮膚斑點(diǎn)，具殺菌、美白及保濕效果;人參可美容駐顏，抗皺美膚，延緩衰老等，還有吃過(guò)的朋友說(shuō)可以對(duì)付臉上有紅血絲的情況，下次試試看，是不是真的啦。
白芨
為蘭科多年生草本植物白芨的地下莖，味苦、甘，性平、澀而黏滑。外用可潤(rùn)滑肌膚，除面瘡，完全不用擔(dān)心變白同時(shí)出現(xiàn)臉部皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。
白果仁
為銀杏的成熟種子。外用可治頭面手足礙容性皮膚病，并可防止皮膚粗糙。有時(shí)候，配合蜂蜜一起喝，效果也很不錯(cuò)的，因?yàn)榉涿鄣墓πШ芏嗯丁?/p>
美白皮膚的中藥面膜
配方 [1] ：當(dāng)歸、桃仁、丹參、白芷、白附子、白及各等量，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半個(gè)。
功效：當(dāng)歸、桃仁、丹參活血淡斑; 白芷、白附子增白淡斑; 白及美白除皺淡斑;玫瑰、乳香精油活血淡斑、緊膚除皺。
適用者：此組配方有美白淡斑、緊實(shí)除皺的作用。適用于暗沉、黑斑、細(xì)紋、松弛、衰老的肌膚。四季皆宜。
(1)將以上6種中藥粉各50克，混合后裝瓶備用。
(2)然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中。
(3)加入蛋清適量調(diào)成糊狀。
(4)再加玫瑰和檀香精油各2滴混勻。
用法：用小刷子將面膜均勻的涂于臉上，20~30分鐘后洗凈，每周2~3次。
注意：皮膚敏感的美眉要先涂抹于耳后15分鐘做測(cè)試哦!
美白皮膚注意事項(xiàng)
1 、遠(yuǎn)離陽(yáng)光，這是美白防斑注意事項(xiàng)的第一點(diǎn)。夏天的紫外線特別強(qiáng)烈，這也是為什么人在夏季容易變黑及長(zhǎng)斑的原因，如果人們想要美白祛斑，就要盡量遠(yuǎn)離陽(yáng)光的照射，這樣也能避免黑色素的合成。
2、涂美白保濕防曬產(chǎn)品。不管是在何種天氣里，皮膚想美白祛斑，很有必要使用一些美白產(chǎn)品，這樣能夠幫助我們達(dá)到美白的效果，另外，在天氣干燥情況下，我們還要做好保濕工作，這樣才能讓自己的皮膚更好。
3、戴帽，撐傘遮陽(yáng)光。在炎熱、陽(yáng)光強(qiáng)烈的天氣下，我們最好不要出門，要出門也要做好防護(hù)工作，出門前戴好遮陽(yáng)帽或撐傘來(lái)抵抗紫外線。
東方女性傳統(tǒng)是擁有美白的皮膚，對(duì)于膚色比較黑的女性來(lái)說(shuō)，都希望通過(guò)一定的方法達(dá)到美白皮膚的效果，除了平時(shí)注意防曬美白以外，也可以加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，都有助于美白的作用，如果確實(shí)膚色過(guò)黑，也可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行治療，比如說(shuō)激光美白皮膚的效果就是比較不錯(cuò)的。
激光美白皮膚效果好嗎
事實(shí)上不僅是女人，現(xiàn)代男性也都想擁有美白滋潤(rùn)肌膚，但并不是所有人天生都有那么好的條件。臉部激光美白是近年來(lái)非常流行的一種美容手法，臉部激光美白嫩膚是在不損害面部的肌膚的基礎(chǔ)上，達(dá)到不痛不腫的治療效果，完全不影響工作和生活。
激光美白好處一、安全，快速
激光美白嫩膚安全快速。激光美白嫩膚最大的優(yōu)勢(shì)是高度的安全性，運(yùn)用特定的波長(zhǎng)對(duì)皮膚組織進(jìn)行調(diào)控，摧毀色素的生成，從而真正的實(shí)現(xiàn)去除色素沉著的效果，而且沒有任何的傷口，恢復(fù)速度快，不易復(fù)發(fā)。通常最適合懶人及用護(hù)膚品無(wú)法改變面部皮膚的人群。
激光美白好處二、有效全面美白
激光美白嫩膚效果明顯全面。激光對(duì)皮膚色素的去除有卓著的效果，激光美白嫩膚對(duì)皮膚有熱選擇效應(yīng)，之后皮膚膠原纖維重新排列，達(dá)到減少皺紋，收縮毛孔，增加皮膚彈性等效果。同時(shí)，激光美白嫩膚可以配合微晶磨削技術(shù)，起到更好的整體效果。這是愛美又懶的男性最好的選擇。
激光美白好處三、美白效果自然
激光美白嫩膚效果自然。男士做激光美白嫩膚后，7天左右皮膚就會(huì)有明顯的變化，如面部肌膚變緊致了，細(xì)紋、疤痕、色斑、暗瘡、雀斑等都得到了明顯的改善，而且在美白的同時(shí)還能除皺、嫩膚。激光美白的好處總是比自己用護(hù)膚品的功效好，可以給男性朋友帶來(lái)完美的極致享受。小編有個(gè)小小的提醒!如果男性想做激光美白嫩膚術(shù)，一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院，以保證其安全性及效果完美性。
現(xiàn)在很多人都在嘗試了各種的方法，使自己的皮膚變得更加的光滑白皙，無(wú)論是飲食還是生活的皮膚護(hù)理上都是可以促進(jìn)，皮膚變得光滑白皙的，那么有什么很好的方法可以既可以促進(jìn)皮膚變得特別白皙光滑呢?小編搜集了一些可以促使皮膚達(dá)到白皙的效果的方法。有興趣的可以跟隨小編來(lái)了解。
目前許多品牌都有推出局部淡斑用的精華液、淡斑筆，甚至淡斑膜等產(chǎn)品。如果你的保養(yǎng)需求是除斑而后快，那么這類產(chǎn)品絕對(duì)能滿足你的需求。
不過(guò)使用全套美白產(chǎn)品，尤其是兼具保濕效果的美白品，對(duì)于整體抑制黑色素沉淀、提升肌膚水嫩白皙感，也都也正面的幫助。
我們的肌膚色澤，主要決定于表皮角質(zhì)層的狀態(tài)。半透明的角質(zhì)細(xì)胞如果缺乏水分，就會(huì)像撈上岸很久的魚鱗，色澤自然變得灰暗混濁;相反的，角質(zhì)細(xì)胞充滿水分時(shí)，看起還就會(huì)透白明亮，使你的膚色自然透出迷人白皙感。所以美白保濕其實(shí)密不可分，愛美女性千萬(wàn)謹(jǐn)記。
一般化妝水的配方，多半是保濕與舒緩成分。而訴求美白功能的角質(zhì)調(diào)理水類保養(yǎng)品，除了保濕因子外，往往會(huì)添加乳酸、水楊酸等加速粗厚角質(zhì)剝離的酸類成分，好透過(guò)化妝水沾取涂擦的動(dòng)作，給予肌膚類似“拋光”的保養(yǎng)效果，使肌膚變得更細(xì)嫩白皙，后續(xù)保養(yǎng)成分更能有效滲透。
通過(guò)小編上述介紹的，關(guān)于美白皮膚的方法后，大家在生活的時(shí)候，一定要注意飲食上的健康。特別是對(duì)于一些女性不要吃太多辛辣刺激油膩性的。要吃得清淡且富有營(yíng)養(yǎng)這才可以保持我們的皮膚更加的白皙，要多喝水多吃水果蔬菜。豐富的維生素c是，增加皮膚白皙的一個(gè)重要元素。
皮膚美白是很多人希望的事情，那么皮膚怎么美白呢？小蘇打?qū)γ腊灼つw有什么作用呢？如何使用小蘇打美白呢？
小蘇打醫(yī)藥用途
1、小蘇打在食品中的妙用
小蘇打在食品中的妙用
可以去除水果蔬菜上殘留的農(nóng)藥，保持水果的新鮮。在面粉里加一點(diǎn)小蘇打可以使蒸出來(lái)饅頭顯的更蓬松。
2、小蘇打能中和胃酸溶解黏液
降低消化液的濃度，具有健胃、抑酸和增進(jìn)食欲的作用。
3、個(gè)人清潔和美容
①皮膚暗黃怎么變白?在洗面奶里面加入一點(diǎn)小蘇打，有助于改善肌膚。
②在洗發(fā)水里面加入一點(diǎn)小蘇打，可以清除殘留在頭發(fā)里面的發(fā)膠，修復(fù)受損的頭發(fā)。
③小蘇打是有輕微腐蝕作用的清潔劑，是極好的天然“牙粉”。加一點(diǎn)小蘇打在牙膏里面，可以中和異味，還可以充當(dāng)增白劑。
原理上，用小蘇打刷牙，對(duì)牙齦、口腔不會(huì)有影響。因?yàn)樾√K打遇水后，會(huì)很快溶解，而人們吃完?yáng)|西后，口腔環(huán)境大都呈酸性的，小蘇打遇酸，會(huì)形成碳酸(二氧化碳+水)和鈉離子，這三種物質(zhì)，對(duì)口腔都是沒有傷害的。
然而小蘇打本身是一種堿性的物質(zhì)，長(zhǎng)期使用堿性的東西刷牙，會(huì)損害牙釉質(zhì)，破壞牙本質(zhì)。而且小蘇打粉主要成分是碳酸氫鈉，體內(nèi)鈉多了對(duì)身體會(huì)有不好的影響。
總而言之，用小蘇打刷牙可能起到一定的“美白”作用，但長(zhǎng)期使用可能會(huì)對(duì)牙齒本身造成損害。建議偶爾試用可以，但不要長(zhǎng)期使用。
小蘇打美白牙齒方法
小蘇打和鹽一起使用
適量小蘇打加點(diǎn)鹽、加點(diǎn)水，調(diào)勻，不要太稀，以可以涂在牙齒為準(zhǔn)，然后用干凈的布或者牙刷蘸取少量輕輕刷牙，就可以了!
小蘇打和牙膏一起使用
刷牙時(shí)在牙膏上面撒一點(diǎn)就可以。但是用小蘇打和牙膏混合的這種物質(zhì)刷牙一天只能用一次，因?yàn)樾√K打?yàn)閴A性，用多了會(huì)損害牙齒，最好不要單獨(dú)使用。
其實(shí)小蘇打美白牙齒還是非常好的，效果也是不錯(cuò)的，不過(guò)用小蘇打美白牙齒的方法還是很多的，可以和食用鹽進(jìn)行搭配，同時(shí)和牙膏搭配也是非常不錯(cuò)的，因此牙齒美白的話，可以采取上面的一些方法進(jìn)行美白。
天氣炎熱，居然成為干眼癥高發(fā)的季節(jié)。眼科醫(yī)生認(rèn)為，這與空調(diào)和電腦的長(zhǎng)時(shí)間使用，以及佩戴隱形眼鏡都有密切關(guān)系。干眼癥治療有哪些方法呢？進(jìn)行相應(yīng)生活上的調(diào)節(jié)多可明顯改善癥狀，如果沒有效果的還有多種醫(yī)療手段可以采用。
干眼癥的治療
拒絕干眼癥需要保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段，可通過(guò)以下情況來(lái)防止眼淚的蒸發(fā)：
1．多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。
操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2．注意用眼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
杏仁止咳 杏仁止咳食療藥膳這么做
傳統(tǒng)中醫(yī)以為杏仁藥食都可，在攝生湯方中常有“南北杏”，“南杏”產(chǎn)于南邊，味略甜，有潤(rùn)肺、止咳成效。“北杏”則有苦味，多用于藥，具有潤(rùn)肺、平喘的藥用，關(guān)于咳嗽等呼吸道疾病有優(yōu)越療效，以下為您引見三款杏仁的傳統(tǒng)的食療藥膳。
1、杏仁粥
杏仁10克，去皮，用水煎后去渣留汁，放粳米50克、冰糖過(guò)量加水煮粥，每日分兩次溫?zé)崾秤?。此粥具有宣肺化痰、止咳平喘的成效。合用于慢性支氣管炎、肺氣腫咳嗽痰多、氣喘者。
2、杏仁水魚湯
水魚1只(約500克)，杏仁10克洗凈，水魚宰殺，用水洗凈，斬塊一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可，隨量飲湯食肉。具有滋陰降火、化痰止咳之成效。適用于肺結(jié)核癥見午后潮熱、咳嗽咯血、咽干口燥、腰酸耳鳴者。
3、杏仁雪梨湯
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，放入鍋內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，然后以冰糖調(diào)味，食雪梨飲湯。具有清熱潤(rùn)肺、化痰平喘之成效。適用于秋燥干咳或口干咽燥者，也適用于秋令燥結(jié)便秘者。
杏仁具有增補(bǔ)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。其含有氫氰酸的有毒物質(zhì)，不宜過(guò)量食用。孕婦、兒童、體質(zhì)較差者應(yīng)慎吃杏仁。
3、杏仁雪梨湯
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，放入鍋內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，然后以冰糖調(diào)味，食雪梨飲湯。具有清熱潤(rùn)肺、化痰平喘之成效。適用于秋燥干咳或口干咽燥者，也適用于秋令燥結(jié)便秘者。
杏仁具有增補(bǔ)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。其含有氫氰酸的有毒物質(zhì)，不宜過(guò)量食用。孕婦、兒童、體質(zhì)較差者應(yīng)慎吃杏仁。
感冒，發(fā)燒是常見的一種疾病，經(jīng)常感冒，發(fā)燒，讓人非常的痛苦。一般感冒有一周左右才能好，而且感冒還會(huì)附帶這咳嗽、流鼻涕。據(jù)中醫(yī)記載，人體某些穴位，經(jīng)常按摩會(huì)有效緩解感冒的，但是同時(shí)手法也是很重要的，那么，穴位按摩感冒的方法是什么呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
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第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴
感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少或減輕感冒的發(fā)生。
第二步，揉大椎穴
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。 兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
第三步，拿肩井穴
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100至200次。
第四步，點(diǎn)揉足三里穴
作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道穴位按摩感冒的方法是什么了吧！經(jīng)常按摩，還可以預(yù)防感冒，而且也是比較簡(jiǎn)單，也比較的可靠，能起到防止感冒的目的。在平時(shí)，一定要注意飲食的健康，防止病菌的感染，減少感冒的幾率。
導(dǎo)讀：肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)受損、活動(dòng)不自如的疾病，原多發(fā)于50歲左右的中老年人，然后隨著電腦的普及，越來(lái)越多的年輕人加入這一行列。那么是不是肩膀痛就是肩周炎呢?如何預(yù)防肩周炎?肩周炎的治療方法有哪些?
你真是肩周炎嗎
肩部疼痛常常被簡(jiǎn)單地歸結(jié)為肩周炎，不但許多醫(yī)生會(huì)作出這樣的診斷，連很多普通老百姓自己都會(huì)下這樣的結(jié)論。
實(shí)際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現(xiàn)在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩;因?yàn)槌３Ｔ斐申P(guān)節(jié)活動(dòng)的限制，又稱為凝肩或凍結(jié)肩。
凍結(jié)肩就是我們俗稱的肩周炎，大部分凍結(jié)肩屬于無(wú)明顯誘因的自發(fā)性凍結(jié)肩。少數(shù)可能因?yàn)橥鈧雀鞣N原因造成。
真正的凍結(jié)肩在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個(gè)月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙卻越來(lái)越明顯?；颊呤犷^、洗澡、大小便后個(gè)人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。
你可以做個(gè)簡(jiǎn)單的試驗(yàn)來(lái)判斷你的肩痛是否凍結(jié)肩。將雙側(cè)肘部緊貼腰部，屈曲肘關(guān)節(jié)90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳;在保持肘部緊貼腰 部不動(dòng)、屈肘90度不動(dòng)的情況下，將雙手向兩側(cè)分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動(dòng)。如果自己不能完成這項(xiàng)試驗(yàn)，可以自己 保持上述姿勢(shì)，請(qǐng)家人幫忙檢查患側(cè)手是否可以外移拉開。
如果肩痛側(cè)的手能外移，則多數(shù)不是凍結(jié)肩;如果肩痛側(cè)手外移程度明顯低于健側(cè)，多數(shù)是凍結(jié)肩，即俗稱的肩周炎。
對(duì)于肩周炎的預(yù)防 你知道怎么做嗎
關(guān)于預(yù)防相信朋友都有自己的了解，但是最重要的意思還是未雨綢繆，做好肩周炎的預(yù)防工作，我們不僅僅可以遠(yuǎn)離病痛的困擾，更多的是心理上沒有疾病帶來(lái)的壓力困擾。對(duì)于肩周炎的預(yù)防你知道怎么做嗎?下面我們就一起來(lái)了解下專家的介紹吧。
對(duì)于肩周炎的預(yù)防，專家說(shuō)，疾病的預(yù)防在這個(gè)飛速發(fā)展的科技時(shí)代仍然是很重要的一件事關(guān)于它的預(yù)防主要有以下幾點(diǎn)需要我們注意：
1、注意防寒保暖：
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。特別是在處于長(zhǎng)期在空凋冷氣房?jī)?nèi)的人群。
2、糾正不良姿勢(shì)：
糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。學(xué)業(yè)緊張繁重的學(xué)生，要特別的注意，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整不當(dāng)?shù)淖?，也要養(yǎng)成手臂和肩膀適當(dāng)?shù)陌茨\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
3、加強(qiáng)功能鍛煉：
對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
4、注意相關(guān)疾?。?/p>
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
緩解肩周炎的保健操
兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
