養(yǎng)胃食譜 吃出來(lái)好腸胃
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)胃食譜 吃出來(lái)好腸胃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
三餐不定時(shí)、狼吞虎咽、抽煙喝酒等等不良生活飲食習(xí)慣，最終都會(huì)導(dǎo)致胃“很受傷”，胃不好不僅會(huì)讓你無(wú)福消受美食，還會(huì)讓你時(shí)不時(shí)就忍受胃痛之苦。那么對(duì)于那些有慢性胃病的患者，吃什么能養(yǎng)胃呢?下面就為大家推薦幾道養(yǎng)胃食譜。
桂花心粥
粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
鮮藕粥
鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
桔子蜂蜜飲
橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20-25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
枸杞藕粉湯
枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100-150克。
桔皮粥
鮮桔皮25克，粳米50克。先將鮮桔皮洗凈后，切成塊，與粳米共同煮熬，待粳米熟后食用。每日1次，早餐食用。
蜂蜜桃汁飲
蜂蜜20克，鮮桃1個(gè)。先將鮮桃去皮，去核后壓成汁，再加入蜂蜜和適量溫開(kāi)水即成。每日1～2次，每次100毫升。
擴(kuò)展閱讀
目錄：
第一章：八快速瘦腿餐 細(xì)長(zhǎng)美腿吃出來(lái)
第二章：4個(gè)方法 解救粗壯小腿
第三章：居家瘦腿法 30天打造迷人腿部線條
夏季到了，許多美眉都開(kāi)始換上超短褲，露出美美的細(xì)腿，但是對(duì)于那些小粗腿美眉來(lái)說(shuō)，這是非常痛苦的事情，是不是不敢露出它呢？你知道怎么瘦腿最快嗎？接下來(lái)小編給大家推薦8款瘦腿食譜，和其它一些瘦腿最快秘籍，趕快去看看。
八快速瘦腿餐 細(xì)長(zhǎng)美腿吃出來(lái)
修長(zhǎng)的美腿是MM們不懈的追求，那么，要如何瘦腿呢？除了運(yùn)動(dòng)外，飲食也是瘦腿最有效的方法。特別是對(duì)于水腫型粗腿的MM，以下的8款瘦腿減肥食譜，可幫你消脂除水腫，吃出纖細(xì)美腿。
1、醋拌蓮藕
材料：蓮藕2節(jié)香菜、白醋、醬油、糖各適量。
做法：
①將蓮藕洗凈，切片燙熟備用；香菜洗凈切段。
②用少許糖、香油、白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。
瘦身小編tips：
藕片含豐富維生素A、維生素B族及鉀、鈣等礦物質(zhì)，能纖細(xì)下肢。
2、拌卷心菜
材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。
做法：
①將卷心菜剝?nèi)ネ鈱酉磧簦钡肚谐梢淮玳L(zhǎng)、半寸寬的碎段。
②入開(kāi)水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。
③將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調(diào)以醋，做成糖醋味卷心菜。
瘦身小編tips：
多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｈ绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)多吃卷心菜！
3、炒紅薯乳瓜
材料：紅薯120克、乳瓜100克，香菜葉80克。鹽、蔥段、蒜末、雞精、食用油各少許。
做法：
①將紅薯洗凈去皮后切成滾刀塊；乳瓜洗凈去皮籽瓤后切成比紅薯略小的滾刀塊。
②坐鍋點(diǎn)火放油，油溫四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段炒出香味，倒入紅薯塊煸炒至五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，待湯汁收干時(shí)，撒上香菜葉點(diǎn)綴即可。
瘦身小編tips：
紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血，益氣生津，健脾胃寬腸胃的功效。紅薯所含黏液蛋白對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。常食能降低血漿、膽固醇含量，并能減少皮下脂肪。
4、花丁群聚
材料：土豆250克，胡蘿卜120克、肉腸80克。柿子椒、黃瓜、蔥、姜、鹽、雞精、白糖、料酒、淀粉、香油各適量。
做法：
①將土豆、胡蘿卜、柿子椒、黃瓜、肉腸分別切成??；蔥、姜切成絲備用。
②坐鍋點(diǎn)火倒入油，油熱后先下土豆、胡蘿卜煸炒，放入蔥、姜絲炒香，然后放入黃瓜、柿子椒、肉腸翻炒，加入鹽、雞精、料酒、白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋入香油出鍋即可。
瘦身小編tips：
花生含多元不飽和脂肪酸，豬腳含動(dòng)物膠質(zhì)，兩者合二為一可以美容養(yǎng)顏，保養(yǎng)腿部皮膚，也是美腿很重要的一個(gè)方面。
5、玉樹(shù)麒麟生魚(yú)
材料：生魚(yú)75克，火腿45克，水發(fā)北菇45克、菜心40克。鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉、植物油各適量。
做法：
①生魚(yú)洗凈，起肉去皮，切成長(zhǎng)5.5厘米，寬3.5厘米，厚1厘米的塊。
②火腿蒸熟起肉，切長(zhǎng)5.5厘米的片；北菇斜切一分為二。
③將生魚(yú)、火腿、北菇依次碼好，上鍋蒸5分鐘。
④菜心焯水，碼在盤(pán)周?chē)?。鍋?nèi)加入調(diào)料、高湯，勾薄芡，淋在上面即成。
瘦身小編tips：
玉樹(shù)麒麟生魚(yú)中，魚(yú)白，菜綠，北菇淺褐色，口味鮮咸，質(zhì)地滑爽，含有豐富的維生素A。缺少維生素A的女性往往是皮脂腺、汗腺功能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？
6、紫菜面
材料：紫菜100克，掛面200克。雞蛋、素油、姜、蔥、甘草、掛面、鹽各適量。
做法：
①把紫菜發(fā)透，撕成小片；甘草潤(rùn)透，切片；姜切片，蔥切段。
②炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，打入雞蛋煎熟，注入清水500毫升，燒沸，下入甘草、掛面、鹽，煮半熟時(shí)，加入紫菜，同煮至熟即成。
瘦身小編tips：
紫菜面具有清熱、解毒、利尿的功效。
7、枸杞子豬肝湯
材料：清水、姜片、枸杞子（帶葉）、豬肝各適量。
做法：
清水、姜片、枸杞子（帶葉）煮滾，5分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸杞子（帶葉）翻滾即成。
瘦身小編tips：
豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動(dòng)物性鐵質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)性貧血女性較佳的營(yíng)養(yǎng)食品，還含有大量的維生素E。
而維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最遠(yuǎn)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。
8、豆苗大蒜魚(yú)丸湯
材料：魚(yú)膠100克、豆苗250克。大蒜約10粒。
做法：
①魚(yú)膠制成魚(yú)丸；豆苗洗凈；大蒜去衣洗凈，拍爛。
②起油鍋放大蒜，稍爆后放清水適量，煮沸后放入魚(yú)丸，待熟后再放豆苗，煮熟調(diào)味即成。
瘦身小編tips：
脾虛運(yùn)化不力，食積停滯，使人發(fā)胖，產(chǎn)生高血脂癥，豆苗大蒜魚(yú)丸湯能去除多余脂質(zhì)，保持健美體態(tài)，是降脂瘦腿的佳品。
大蒜能降低總膽固醇和三酰甘油，食用大蒜是有效防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要途徑之一。
4個(gè)方法 解救粗壯小腿
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久站、運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)、長(zhǎng)期穿高跟鞋都會(huì)導(dǎo)致小腿粗壯，那么如何針對(duì)這種情況來(lái)減肥呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N專門(mén)瘦小腿的方法，幫助大家改變小腿粗壯的肌肉，消除多余脂肪。
一、小腿按摩法 輔助用品
1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液）
2、套上絲襪（效果等同一般乳液）
3、小腿霜（具有瘦身效果）
二、小腿按摩法 操作方法
每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力。
溫馨提示：這里所指的時(shí)間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。
三、小腿按摩法 瘦腿效果
1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機(jī)待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
四、瘦腿小竅門(mén)
對(duì)于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積在腿部。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的健康地減肥，下半身的贅肉才會(huì)逐漸減少的。
1、上樓梯的時(shí)候
抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯
散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
居家瘦腿法 30天打造迷人腿部線條
擁有一個(gè)修長(zhǎng)的美腿是很多人的共同目標(biāo)，但是平時(shí)在瘦身減肥的過(guò)程中應(yīng)該如何減肥呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦腿的方法，幫助大家輕輕松松就能擁有一雙修長(zhǎng)美腿，消滅腿部多余脂肪。
擺腿動(dòng)作
首先側(cè)躺在地板上，一只手被頭枕著，另一手插腰，兩腿并攏屈膝，并往上抬起。接著兩腳夾在一起，腿部分開(kāi)，保持動(dòng)作15秒，然后兩腿并攏回來(lái)，再繼續(xù)撐開(kāi)腿部。就這樣反復(fù)運(yùn)動(dòng)10分鐘以上。
踢腿動(dòng)作
首先準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，兩手各自拿一個(gè)，并屈肘舉著。兩腿前后邁開(kāi)，并屈膝90度蹲下。接著左腿站起來(lái)，右腿向右踢去，左手也隨著左腿做舉手動(dòng)作。然后繼續(xù)先前邁步，輪到左腿做踢腿運(yùn)動(dòng)。就這樣來(lái)回反復(fù)邁步做踢腿動(dòng)作，堅(jiān)持10分鐘以上。
站立動(dòng)作
首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，向前平行伸直舉著，兩腿屈膝90度，呈半蹲狀態(tài)。然后兩腿站直起來(lái)，兩手舉著啞鈴?fù)髷[，再繼續(xù)回到原來(lái)的半蹲狀態(tài)，接著再站起來(lái)。就這樣反復(fù)做動(dòng)作，每次堅(jiān)持10分鐘以上。
后抬腿動(dòng)作
首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，自然向下垂放著。左腿站直，右腿向后踮腳尖。接著右腿向后平行抬起，上半身向前俯下，右腿和上半身呈一條直線，兩手也自然垂下，保持姿勢(shì)10秒然后輪到左腿做后抬腿動(dòng)作。每次來(lái)回做動(dòng)作堅(jiān)持10分鐘。
后抬腿動(dòng)作2
首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，屈肘，向兩邊舉起。左腿立定，右腿向后抬起盡量保持平直，上半身向前傾并保持挺直。堅(jiān)持動(dòng)作10秒，然后換腿做動(dòng)作，來(lái)回做這個(gè)后抬腿動(dòng)作10分鐘以上，能夠有效瘦腿部。
伸展動(dòng)作
首先先跪下，兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，左手舉著，右手拿著啞鈴壓住地面撐起上半身，左腿跪著，右腿向身體收縮不碰觸地面。接著身體向前傾，左手和右腿分別平行伸展，保持姿勢(shì)10秒，然后換另外一邊做這個(gè)伸展動(dòng)作。每次來(lái)回做動(dòng)作堅(jiān)持10分鐘以上。
屈腿動(dòng)作
首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，向下伸直舉著，手心向上。然后兩腳并攏成45度角，并向下微蹲屈膝90度。保持姿勢(shì)15秒，然后休息一下再繼續(xù)做這個(gè)屈腿動(dòng)作，每次堅(jiān)持10分鐘能有效燃燒大腿脂肪。
總結(jié)：如何瘦腿？瘦腿的最快方法有哪些？看完以上這些介紹，我想大家都已經(jīng)知道了怎么做，如果你想擁有迷人細(xì)腿，趕快試試這些方法。
春季減肥要吃些什么呢?今天小編就為大家推薦幾款減肥食譜來(lái)幫助大家減肥，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去瞧瞧吧!
健康減肥食譜：
1、西蘭花飯
原料：豬骨頭，薏米，西蘭花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。
做法：
(1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然后去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。
(2)將西蘭花用開(kāi)水焯透，火腿切丁。
(3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖凈黏液汁后控水。減肥食譜 二款春季減肥食譜堅(jiān)決不做胖妞
(4)將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內(nèi)繼續(xù)煮，煮爛后把蔬菜粒煮開(kāi)。
(5)最后放入火腿粒與紅腰豆，調(diào)味、勾芡即成。
特點(diǎn)：可作粥、飯單獨(dú)食用，也可配合干糧或粗糧食用。
2、素扒西蘭花
原料：西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、面粉、濕淀粉各適量。
做法：
(1)將西蘭花掰成均勻的小塊，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)燙至酥爛時(shí)撈出，控凈水分。
(2)炒鍋上火，加植物油燒溫，放入面粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花，用小火扒制，待入味后淋上濕淀粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。
特點(diǎn)：入口酥爛，咸鮮味醇。
快速減肥食譜：
3、玉兔蘭花
原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
做法：
(1)將西蘭花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下。
(2)將鴿蛋煮熟，去皮，簡(jiǎn)單地雕成兔子形。
(3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼入盤(pán)中即成。
4、蘭花湯
原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。
做法：
(1)將烏雞洗凈、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時(shí)。
(2)將西蘭花洗凈，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。
(3)取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。
吃什么減肥：
5、西蘭花燒雙菇
原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。
做法：
(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。
(2)鍋內(nèi)放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。
推薦可以減肥的食物：
1、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
4、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些減肥食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也是想要減肥的美眉就一定要試試這些食譜哦!還與一些減肥的食物，大家也可以試試哦!
平時(shí)三餐不定時(shí)，很容易落下胃痛的毛病。那么，除了吃藥外，還有哪些方法可以對(duì)付胃部毛病呢？下面小編就給大家介紹幾種養(yǎng)胃的蔬菜與食譜！
相信不少上班族多少都試過(guò)由于工作繁忙而三餐不定時(shí)，或者胡亂解決？這樣長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)胃部的傷害可是不可估量的哦！胡亂填充，何不有針對(duì)性地選擇一些養(yǎng)胃的蔬菜來(lái)吃呢
1.南瓜排毒護(hù)胃，減少胃潰瘍
《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或湯特別滋養(yǎng)腸胃。
2.胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病
胡蘿卜性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為它能下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
3.甘藍(lán)天然胃菜，保護(hù)胃粘膜
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然胃菜。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以甘藍(lán)榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
4.菠菜補(bǔ)血利便，增強(qiáng)食欲
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》記載：菠菜利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，所含豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
5.紅薯養(yǎng)胃去積，補(bǔ)脾益氣
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，能正氣養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，化食去積，還能清腸減肥。不過(guò)，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不太適合糖尿病患者食用。
3.參芪猴頭燉雞
材料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪，黨參，大棗各10克，姜片，蔥結(jié)，紹酒，清湯，淀粉各適量。
做法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片，蔥結(jié)，紹酒，清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪，黨參，大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。
功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。
4.清燉鯽魚(yú)
材料：鯽魚(yú)1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽，蔥，味精適量。
做法：將鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚(yú)上幾片，其余和橘皮，胡椒，吳茱萸一起紗布包填魚(yú)腹內(nèi)，加入黃酒，鹽，蔥，和水15毫升，隔水清蒸半小時(shí)，取出藥包加入味精即可。
功效：溫胃止痛，克輔治虛寒胃痛，對(duì)清水腹瀉，腹痛也有效。
想要養(yǎng)胃的MM在平時(shí)的飲食上要多注意，少吃刺激生冷食物，不要吃得太雜太亂，要少食多餐。不過(guò)最主要的還是看自己的意志，不是說(shuō)胃痛不想吃就不吃，多多少少還是要進(jìn)食些面點(diǎn)類的，其實(shí)疾病不可怕，怕就怕你被你自己的意志和不夠的自律給打敗了。
現(xiàn)代人對(duì)女性審美的觀點(diǎn)是：天使的面孔、魔鬼的身材，今天我們就來(lái)看看魔鬼的身材是怎么樣的吧。談到身材我們最先想到的就是胸部，而就有很多女性對(duì)自己的胸部不滿意，下面就來(lái)看看怎樣豐胸吧。
豐胸食譜
1、核桃蠔油生菜
材料：結(jié)球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。
做法
①將結(jié)球生菜洗凈濾干水分。
②核桃在小火上干炒，炒熟后壓碎。
③起油鍋，大火快炒結(jié)球生菜1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘。
④將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。
2、清蒸凹蛋羹
材料：雞蛋4個(gè)。米酒、白糖、清水、鹽、味精各適量。
做法
①盆中放入水，將雞蛋打入攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘后取出。
②坐鍋點(diǎn)火，放入清水，加入白糖、米酒、鹽、雞精，沸騰后沖入燕好的盆中即成。
3、素鰻燒
材料：香菇20朵、青椒1個(gè)、番茄1個(gè)。醬油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、紅砂糖、胡椒粉、醬油各適量。
做法
①將香菇洗凈，浸泡于水中3～4小時(shí)，至完全膨脹后，將水瀝干再將蒂切除;青椒、番茄洗凈切片備用。
②用剪刀由香菇外圍，依螺旋狀方式向中心剪0.5厘米寬的香菇條，所有香菇依序剪好后，再加醬油、紅砂糖、胡椒粉、香油攪拌均勻腌10分鐘。
③將地瓜粉、太白粉拌勻，加入腌好的香菇拌勻，然后將香菇條放入170℃的油中炸6～8分鐘，撈起后瀝干油分，再撒上白芝麻拌勻備用。
④另起油鍋，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇條翻炒均勻即可起鍋。
4、蜂窩土豆
材料：土豆150克，雞蛋1個(gè)，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精鹽各少許。
做法
①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗;雞蛋磕入大碗內(nèi)，打散后加入面粉、生粉和精鹽揉成團(tuán)，接著再加入清水(約350克)調(diào)成較稀的面漿，然后在面漿里加入土豆粒。
②取一直徑為35厘米的炒鍋置火上，放入精制油燒至六成熱，將面漿中的土豆粒撈出，先慢慢將其撒入油鍋中成一個(gè)圓圈(浸炸)，然后邊炸邊淋入少量面漿，直至鍋中堆積的酥層形成一個(gè)蜂窩。
③將鍋中油溫控制在六成熱，用右手蘸上碗中的面漿，然后張開(kāi)五指將面漿灑在鍋中蜂窩上，如此反復(fù)多次，直至將面漿灑完。
④待鍋中蜂窩炸至成形酥脆時(shí)，撈出瀝凈油，稍后再將蜂窩移入圓盤(pán)內(nèi)，撒上白糖即成。
豐胸的食物有哪些
1、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、除了木瓜還有魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助于豐胸。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
13、鮮類──這些食物都含有豐富的礦物質(zhì)鋅，能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿。如：牡蠣、蚵、蛤蜊。
14、膠質(zhì)類──膠質(zhì)類食物含膠質(zhì)豐富，這是豐胸必備的食物。如：海參、雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴。
豐胸瑜伽
第一式：外側(cè)畫(huà)圈
做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
第二式：手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
第四式：合十提升
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
2、慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。
第五式：伸展健胸
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
總結(jié)：文中給大家介紹的幾種豐胸方法呢，愛(ài)美女性可以試試哦。不是藥物治療，那些食物對(duì)身體只有好處不會(huì)有什么負(fù)面影響的，大家可以放心大膽的試，對(duì)自己胸部不滿意的親們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
男人吃出來(lái)的好身體。男人的好身體怎么來(lái)的？一部分是先天因素，在一部分是后天因素。而我們可以改變的只有后天因素。其中飲食就算后天因素中較為重要的一部分。如果你現(xiàn)在開(kāi)始吃蘋(píng)果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實(shí)現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。
到底哪些食物是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的共識(shí)？這些食物到底每周要攝入多少？你從這些食物中到底能獲得什么好處？
1、火雞胸脯
男人吃出來(lái)的好身體
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2、綠茶
建議：每天喝1－3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
3、雞蛋
建議：每周吃3－7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
4、牛奶和其它奶制品
男人吃出來(lái)的好身體
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說(shuō)：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
5、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔艾瑪吉羅說(shuō)：如果沒(méi)有水，哪怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)再豐富的食物都無(wú)濟(jì)于事。飲水在很多方面都對(duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1－2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
6、甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量。
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧模}卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
7、大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量。
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物，她說(shuō)：他們一開(kāi)始覺(jué)得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
8、牛肉
男人吃出來(lái)的好身體
建議：每周進(jìn)食3－4次，每58克，含163單位熱量。
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20％。為了買(mǎi)到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
9、全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量。
精細(xì)的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非?？?，雖然能很快補(bǔ)充體力卻在不久后就代謝出去。長(zhǎng)期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會(huì)損害細(xì)胞、造成脂肪過(guò)多堆積。為什么不試試全麥面包呢？莫爾教授說(shuō)：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到精力充沛，而不是過(guò)一會(huì)就又覺(jué)得餓了。在選購(gòu)時(shí)要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100％全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
10、杏仁
建議：每周進(jìn)食三次、每15克含82單位熱量。
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因?yàn)閾?dān)心熱量，而將其拒之門(mén)外。其實(shí)大可不必。羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒(méi)有變化。費(fèi)雷澤解釋說(shuō)：由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒(méi)有被身體吸收多少。
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過(guò)的或者輕微調(diào)味過(guò)的杏仁，吃一把就好。不要去自動(dòng)售販機(jī)買(mǎi)那些又加了很多糖和調(diào)味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來(lái)做個(gè)三明治。
在生活中，你知道嗎？不少人都想瘦身但是又想吃肉，這可怎么辦呢?吃什么能健康美麗呢?今天小編來(lái)給你支招，向你推薦沙丁魚(yú)健康飲食食譜。但是魚(yú)肉食物營(yíng)養(yǎng)豐富，在幫助身體調(diào)理健康方面的作用還是很好的哦，能幫助你科學(xué)瘦身。
沙丁魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點(diǎn)讓這種小魚(yú)很適合孕婦食用。
吃魚(yú)的好處：經(jīng)常吃魚(yú)可以有效控制肥胖
因?yàn)轸~(yú)類中含有的魚(yú)油，可以有效阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng)。經(jīng)常吃魚(yú)，能夠防止脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖。因此，對(duì)于有遺傳傾向的人來(lái)說(shuō)，改變飲食習(xí)慣，經(jīng)常多吃魚(yú)，少吃肉，比較有利于控制肥胖癥的發(fā)生。
當(dāng)然，魚(yú)并不是減肥藥，吃得太多同樣會(huì)長(zhǎng)肉。吃魚(yú)的減肥作用，發(fā)揮在用其調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的層面。因此，首先不能吃得太多，其次，烹飪方法上應(yīng)盡量避免油炸，多采用清淡的蒸或湯煮。
沙丁魚(yú)食譜推薦：
養(yǎng)生干奶酪烤小沙丁魚(yú)片
材料：法式面包100克、小沙丁魚(yú)干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。
做法：
1、法式面包，切成適口大小塊狀。
2、海苔菜切成適口大小片狀，用A調(diào)味料調(diào)味，放在切好的法式面包上。
3、擺放在微波爐專用耐熱盤(pán)內(nèi)，烤至混合奶酪溶化時(shí)取出即可。
養(yǎng)生椒鹽沙丁魚(yú)
材料：沙丁魚(yú)、青紅尖椒末、鹽、味精、糖、料酒、椒鹽、淀粉、花生油。
做法：
1、沙丁魚(yú)處理干凈，腌制味。
2、沙丁魚(yú)拍粉。
3、用六七成熱油將沙丁魚(yú)炸至金黃色。
4、炒香配料，再加沙丁魚(yú)炒勻即可。
養(yǎng)生醬沙丁魚(yú)
材料：沙丁魚(yú)1000克、鹽200克。
做法：
1、選出新鮮的沙丁魚(yú)，在清水里迅速地漂選后撈出，控干水。
2、在干的沒(méi)有一點(diǎn)水的壇子里先撒上一層鹽，再把沙丁魚(yú)也撒上鹽后放進(jìn)壇子里，一次放進(jìn)3-4條，逐次放入，直到全部裝完。
3、在最上面撒上足夠的鹽，然后蓋嚴(yán)，放在陰涼處。
吃什么能健康美麗？看完上面的介紹之后應(yīng)該知道了吧?這種沙丁魚(yú)健康飲食食譜是很好的哦，不僅能夠幫助你減肥，而且沙丁魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠幫助你調(diào)理身體，在擁有好身材的同時(shí)也能夠做到健康美麗哦。
作為一個(gè)女性，健康永遠(yuǎn)要放在第一位，真正的健康與飲食有著密切的關(guān)系，下面的幾道食物都有滋養(yǎng)功效，我們來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！
柴胡調(diào)經(jīng)粥
原料：柴胡、佛手、白芍、川穹各10 g，粳米100 g，紅糖少許。
制法：四味中藥入藥罐，加水煎汁去藥渣，加入粳米和紅糖，煮至粥熟即可食。
功效：疏肝理氣活經(jīng)血。
枸杞養(yǎng)肝湯
原料：羊肝150 g，枸杞15 g。
制法：羊肝洗凈切成片，連同枸杞入鍋中，加水煮至肝熟透。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血益腎陰。
茯苓附子羊肉湯
原料：茯苓、附子、生姜各10 g，白術(shù)7 g，羊肉150 g，精鹽少許。
制法：茯苓附子和白術(shù)，紗布包好作備用，羊肉切塊姜切片。羊肉藥包和生姜，同入鍋中加清水，大火燒沸去浮沫，小火燉至肉熟爛，去掉藥包放精鹽。
功效：健脾利水溫腎陽(yáng)。
枸杞煮雞蛋
原料：枸杞15 g，雞蛋1只。
制法：雞蛋枸杞先洗凈，一同入鍋加水煮，雞蛋熟后去外殼，再入藥汁煮幾分。
功效：平補(bǔ)肝腎和陰陽(yáng)。
柴胡陳皮湯
原料：柴胡、郁金、陳皮各10 g，白糖少許。
制法：三味中藥同入鍋，加水煎汁去藥渣，調(diào)入白糖代茶飲。
功效：疏肝理氣活經(jīng)血。
說(shuō)明：因存在個(gè)體差異，故食方請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
蓮茅糯米粥
原料：旱蓮草、白茅根各10 g，糯米100 g。
制法：兩味中藥加清水，煎至湯濃去掉渣，放入糯米小火煮，煮至粥熟即可食。
功效：滋陰益腎可止血，適用于陰虛血熱型月經(jīng)過(guò)多。
秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)期，很多人在這個(gè)時(shí)候都因過(guò)度的吃喝而忽視了腸胃健康，當(dāng)飲食不當(dāng)、工作壓力大時(shí)很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多從而引起與腸胃相關(guān)的疾病。所以我們首先就必須從飲食方面把好關(guān)，防止胃酸過(guò)多就從養(yǎng)胃開(kāi)始，平時(shí)多吃些養(yǎng)胃的食物。下面小編就給大家推薦9款養(yǎng)胃食譜，呵護(hù)你的腸胃，一起來(lái)看看。
TOp1：香菇土豆丸子
材料：土豆700克、水發(fā)干香菇2朵、香菜1棵、黃油1湯匙、鹽1湯匙、雞粉1/3湯匙、生粉1/2湯匙、清雞湯1/4杯。
做法：
1、土豆洗凈，切成滾刀塊，放入清水中浸泡，香菜洗凈切末。
2、燒開(kāi)鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽，放入土豆塊，加蓋以中火煮10分鐘。
3、撈起土豆瀝干水?dāng)倹?，放入保鮮袋中，用手壓制成土豆泥。
4、水發(fā)干香菇擠干水，去蒂剁成細(xì)末。
5、土豆泥置于大碗內(nèi)，加入香菇末、1湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1湯匙黃油、1/2湯匙生粉和1/4杯清雞湯，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
6、取適量土豆泥，用手搓成大小一致的丸子，排放于盤(pán)中，蓋上一層保鮮膜。
7、燒開(kāi)鍋內(nèi)的水，放入土豆丸子，加蓋開(kāi)大火隔水清蒸5分鐘。
8、取出土豆丸子，撕去保鮮膜，灑入香菜末，即可上桌。
3、加入細(xì)細(xì)的嫩姜絲跟蔥碎、白胡椒調(diào)味即可。
TOp2：參芪猴頭燉雞
材料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：
1、將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。
2、把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯。
3、放上猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。
TOp3：冰糖蒸蓮子
材料：干蓮子300克、冰糖150克、豬網(wǎng)油1張(約200平方厘米)、棉紙1張。
做法：
1、鋁鍋內(nèi)注入熱水(淹過(guò)蓮子為度)，加堿12克，置中火上，下入蓮子，用刷把反復(fù)搓刷，待蓮衣脫盡后，迅速離火，用溫水沖洗干凈，切去兩頭，用牙簽捅出蓮心。
2、將加工后的蓮子放入蒸盆內(nèi)，加清水適量，上籠用武火蒸1小時(shí)取出。另用碗鋪上豬網(wǎng)油，將蓮子整齊地碼在網(wǎng)油上，冰糖搗碎，撒在上面，用溫紙封口，再入籠蒸爛蓮子。
3、取出盛蓮子容器，揭去棉紙，潷出原汁，加蜂蜜，倒蓮子，蘸上汁即成。
TOp4：木瓜鯇魚(yú)尾湯
材料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
做法：
1、木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻。
2、加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
TOp5：蓮藕山楂糕
材料：鮮蓮藕500克，山楂糕150克，桂花醬25克，白糖適量。
做法：
1、將鮮蓮藕去皮，放入水中煮熟，撈出晾涼。
2、山楂糕用刀壓成泥，加桂花醬、白糖拌 勻，灌入蓮藕孔內(nèi)切片，裝盤(pán)即成。
TOp6：菠菜魚(yú)茸羹
材料：菠菜400克、魚(yú)肉200克、火腿茸40克、姜絲少許。
做法：
1、魚(yú)茸洗凈、抹干水、切粒狀，用細(xì)鹽、生粉、胡椒粉拌腌片刻。
2、菠菜整株洗凈，置沸水中燙一燙，過(guò)冷河(即在冷水中稍浸)，切碎狀。
3、在鍋中加水1250毫升(5碗量)和姜絲滾沸后，下魚(yú)肉粒稍滾，下鹽，滾沸后推入稀馬蹄粉芡，下火腿茸和菠菜碎，拌勻便可。
TOp7：茯苓淮薏煲老鴨
材料：茯苓40克，淮山20克，薏苡仁、蓮子、扁豆各12克(中藥店均有售)，老鴨半只，豬瘦肉100克，生姜3片。
做法：
1、各物分別洗凈，藥材稍浸泡;老鴨去臟雜、尾部;豬瘦肉切塊。
2、一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
TOp8：冬筍豆腐鯽魚(yú)湯
材料：冬筍300克、豆腐2塊、鯽魚(yú)1條、生姜3片。
做法：
1、冬筍去殼衣，切薄片;豆腐漂洗，切塊。
2、鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水，再加入姜和清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸后，下冬筍，豆腐，至剛熟，下鹽、油和芫茜便可。
TOp9：柚子肉鮮雞湯
材料：柚子肉半個(gè)、鮮光雞半只、冰糖一大塊、生姜3片。
做法：
1、取成熟的柚子去皮后，取半只(約6-8瓣)，去衣、核。
2、取半只光鮮雞，去臟雜、尾部，洗凈，切塊，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后，改為文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
一頓豐盛早餐中人體獲取的營(yíng)養(yǎng)在全天中占了很大的一部分。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有不好的食物，只有合不合理、缺少或過(guò)多的問(wèn)題。那早餐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)健康呢？下面，我們就來(lái)看幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐三大搭配原則吧！
營(yíng)養(yǎng)早餐三大原則
一、就餐時(shí)間：
一般來(lái)說(shuō)起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
二、營(yíng)養(yǎng)搭配：
基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。下面的營(yíng)養(yǎng)元素是你早晨進(jìn)餐時(shí)一定要注意的：
1、碳水化合物：糖類提供持續(xù)的活力。身體產(chǎn)生能量的多少與糖供應(yīng)量息息相關(guān)，一個(gè)人的血糖一旦降低到正常水平以下將變得易怒、暴躁、喜怒無(wú)常、抑郁和不愿與人合作。由于大腦只能依靠糖來(lái)提供能量，因此，如果血糖指數(shù)降到非常低的話，很可能導(dǎo)致眩暈或暈厥。
另一方面，如果你攝食了足夠的食物，使得血糖高于空腹時(shí)的血糖水平，那么，能量的產(chǎn)生就變得非常容易。你就會(huì)感覺(jué)心情愉快、身體充滿了動(dòng)力，你的思維變得敏捷而清晰，你不會(huì)再想吃東西，甜食看起來(lái)是那樣地令你討厭。此時(shí)你的身體處于最佳狀態(tài)，你身心愉悅，舉止優(yōu)雅，樂(lè)于與人合作。在這種狀態(tài)下，你的生活是無(wú)限美好的！
在此需要特別提出注意的是，適量的糖對(duì)人體來(lái)說(shuō)是必需的，但過(guò)量吃糖（尤其是精制糖）將會(huì)加重胰臟的負(fù)擔(dān)，使胰臟功能下降，導(dǎo)致糖代謝紊亂。因此對(duì)于糖的攝入一定要適量，可以選擇饅頭、面包、粥等。
2、蛋白質(zhì)食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此，早餐還要有一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。
3、攝入少量的油類食物，如：拌涼菜時(shí)加些橄欖油、黑芝麻油等。
4、維生素、礦物質(zhì)：這一點(diǎn)最易被人所忽視。最好有些現(xiàn)榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。
三、早餐注意事項(xiàng)：
1、要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開(kāi)水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后出門(mén)鍛煉。
2、不宜經(jīng)常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。此外，多次使用過(guò)的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸食品，可增加患癌癥的危險(xiǎn)。
3、食物應(yīng)當(dāng)容易消化。早晨起床之后，多數(shù)人食欲不強(qiáng)，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富又不過(guò)于油膩。
當(dāng)人們出現(xiàn)血壓高時(shí)，會(huì)感覺(jué)頭暈，眼前發(fā)花，身體很不舒服，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，所以必須要臥床休息，這也正是許多高血壓患者長(zhǎng)時(shí)間喜歡臥床休息的原因，降血壓是必須的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間血壓高危害性很大，想要給老年人降血壓，多吃一些健康的食譜搭配，有助于血壓的降低和溶解。
1、薺菜豆腐羹
醫(yī)生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：薺菜75克、嫩豆腐200克、干香菇25克、竹筍25克、水面筋50克、胡蘿卜25克
調(diào)料：鹽3克、味精1克、姜3克、香油1克、植物油10克、豌豆淀粉5克
做法：
1.將嫩豆腐切成小丁，水發(fā)香菇切小丁
2.胡蘿卜洗凈，放入開(kāi)水氽熟后，切成小丁
3.薺菜洗凈，去掉雜質(zhì)，切成細(xì)碎末
4.熟筍和面筋也切成小丁待用
5.炒鍋放油燒熱，加精鹽、豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、熟筍丁、面筋、薺菜，再加入姜末、味精
6.燒開(kāi)后，用水淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，出鍋前淋上香油即可
2、腰果拌西芹
醫(yī)生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：西芹250克、腰果50克、鹽2克、味精1克、香油10克
做法：
1.將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片
2.西芹放入開(kāi)水鍋中燙，待水再次開(kāi)時(shí)，撈出瀝水
3.將腰果用麻油炸至淺黃色撈出放涼
4.將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻
5.最后撒上腰果即可上桌
3、涼拌苦瓜
醫(yī)生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：苦瓜一大根、干紅辣椒一個(gè)、鹽少許、味精少許、色拉油一大匙
做法：
1.將苦瓜洗凈，豎著從中間切開(kāi)，取出中間的籽
2.再將苦瓜斜切成0.5CM寬的小片
3.苦瓜片用開(kāi)水煮三分鐘，撈出過(guò)一遍涼水
4.撈出控干水份，加入鹽、味精拌勻
5.炒鍋中倒入色拉油一大匙，油熱后放入紅辣椒爆香
6.待油涼一些后倒入拌好的苦瓜上，拌勻即可
4、鮮蔬海帶湯
醫(yī)生給爸爸推薦的幾道降壓菜譜
食材：油菜300克、平菇300克、水發(fā)海帶結(jié)100克、鹽適量、雞精少許
做法：
1.將食材洗凈備用，海帶結(jié)提前用冷開(kāi)水泡好，平菇焯水
2.起火燒水，水開(kāi)后放入海帶結(jié)、平菇，加適量鹽
3.海帶和平菇九成熟時(shí)，放入油菜，轉(zhuǎn)小火再煮一會(huì)兒
4.油菜入味后，加少許雞精調(diào)味即可出鍋
靈芝現(xiàn)在已經(jīng)是大家追捧的食物了，靈芝一直有仙草之稱。說(shuō)明靈芝的功效與作用很大，對(duì)我們的身體有很多的幫助，靈芝的食用效果也是挺好的，靈芝可以做很多的菜肴，而且有很多的功效。下面我們就一起看看下面的內(nèi)容吧。
靈芝的吃法
靈芝花膠煲豬骨湯
靈芝：主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良，惡性腫瘤等。有神經(jīng)抑制、降壓、強(qiáng)心、祛痰、護(hù)肝、提高免疫功能，抗菌等作用。
花膠：滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈，腰膝酸軟身體虛弱者最適宜經(jīng)常食用。
紅蘿卜：明目美容、防癌、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防感冒、便秘和心血管疾病，促進(jìn)新陳代謝，適合各種體質(zhì)人群食用。
材料
靈芝，花膠，豬頸骨，紅蘿卜，姜片
做法
1、準(zhǔn)備靈芝一個(gè)，花膠三四支，紅蘿卜一兩條，用水洗凈;姜洗凈切成片;
2、將豬頸骨以清水洗凈后，放入一鍋開(kāi)水里焯水，以除去浮油臟物等;
3、用煲子加入適量水煮開(kāi)后，放進(jìn)全部材料，大火煮開(kāi)二十分鐘左右，再用中小火煲一個(gè)半小時(shí)。
4、上煲前加入適量的鹽以調(diào)味即可。溫馨提示：因靈芝和花膠要煮兩個(gè)鐘頭左右才讓湯水更入味，所以煲子里加水時(shí)應(yīng)放多些。
靈芝紅棗鵪鶉蛋湯
材料
用料熟鵪鶉蛋20個(gè)，去核紅棗20個(gè)，靈芝20克，藕粉、冰糖、白砂糖各適量。
做法
1、靈芝洗凈切片，與紅棗一起加水煮至靈芝出味、汁液浸入棗內(nèi)，取出紅棗。
2、湯鍋內(nèi)加清水適量，放入白砂糖、冰糖煮至溶化，放入鵪鶉蛋、紅棗燒透，用藕粉勾芡，翻勻裝盤(pán)即成。
功效
養(yǎng)顏減皺，補(bǔ)血益精。
靈芝蓮子黑豆水瓜湯
功效滋補(bǔ)強(qiáng)身、益氣寧神、健脾洗胃、養(yǎng)肝解毒。
靈芝蓮子黑豆水瓜湯
材料
靈芝6片，鮮蓮子蓮蓬2個(gè)，黑豆50克，水瓜1根，姜1片，鹽適量
做法
1.黑豆用清水浸6小時(shí);鮮蓮子去殼去蓮心(也可不去蓮心);水瓜去皮洗凈切塊。
2.水開(kāi)后放入黑豆、靈芝和姜片，大火煮沸后小火煲40分鐘。
3.加入水瓜和鮮蓮子煮沸后小火煮10分鐘。
4.加入適量鹽調(diào)味即可。
雪耳靈芝燉烏雞
材料
凈烏雞1只約600克，水發(fā)雪耳100克，靈芝1個(gè)，枸杞子15克，冰糖50克，精鹽2克。
做法
1、將鍋內(nèi)放清水，下入靈芝、雪耳、冰糖煮開(kāi)。
2、下入凈烏雞煮開(kāi)，撇凈浮沫，燉至熟爛。
3、下入枸杞子、精鹽略燉，裝碗即成。
小訣竅
特點(diǎn)
烏雞軟爛，雪耳滑潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。
操作提示
要用小火慢燉。
靈芝雞湯
增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)分泌，防止衰老。
材料
主料：赤靈芝30克，雞1只，
輔料：淮山20克，杞子10克，桂元肉15克，去核紅棗數(shù)粒，調(diào)料：陳皮1/4個(gè)，羅漢果1/4個(gè)
做法
(1)雞去皮洗凈，出水，備用。
(2)陳皮浸軟去果瓤。
(3)鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時(shí)45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調(diào)味飲用。
貼士：靈芝不用洗，會(huì)將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。
靈芝花膠燉湯
材料
靈芝(一指寬的量/人)、花膠(25-35g/人)、紅棗、桂圓、龍骨(或雞)、姜
做法
1、花膠冷水泡發(fā)(5、6小時(shí)以上)，滾水稍微i焯燙一下，切成小段;
2、豬骨或雞，用焯水;
3、靈芝、紅棗幾顆、桂圓幾顆、姜片、豬骨、花膠一起放入燉鍋，隔水燉3小時(shí);燉好后放入少許鹽調(diào)味。
靈芝的功效
(1)治慢性支氣管炎
服用靈芝片，日3次，每次1片(含量相當(dāng)于生藥0.5克)，或用靈芝酊(20%濃度)，日3次，每次10毫升(每日量相當(dāng)于生藥6克)，一般15～30天開(kāi)始見(jiàn)效。
(2)治支氣管哮喘
小兒患者每日肌肉注射1～2毫升(每毫升含0.5～1克生藥)，連續(xù)注射1個(gè)月左右。
(3)治白細(xì)胞減少癥
曾治療因化學(xué)、物理、藥物及慢性病等各種因素引起的白細(xì)胞減少癥52例，近期有效率為84.6%，白細(xì)胞總數(shù)平均提高至1028/立方毫米。10～20天為一個(gè)療程。
(4)治療冠心病
對(duì)心絞痛、心前區(qū)脹悶，或緊壓感的緩解率約為72%，對(duì)心悸、氣促等癥狀的好轉(zhuǎn)率約為65%，半數(shù)以上患者服藥期間反映：食欲、睡眠、精神好轉(zhuǎn)，降低血甘油三酯有較好療效。臨床試驗(yàn)均表明，靈芝可有效地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強(qiáng)心肌氧和能量的供給，因此，對(duì)心肌缺血具有保護(hù)作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預(yù)防。對(duì)高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。對(duì)于粥樣硬化斑塊已經(jīng)形成者，則有降低動(dòng)脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進(jìn)一步損傷的作用。并可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。這些功效對(duì)于多種類型的中風(fēng)有良好的防治作用。
(5)治療心律失常
在用靈芝治療冠心病的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)在冠心病改善的同時(shí)，伴隨的心律失常也隨著好轉(zhuǎn)和消失，于是采用靈芝注射液治療各種心律失常，取得一定的效果。
(6)治急性病毒性肝炎
比傳統(tǒng)的護(hù)肝藥物療效好。此外，還用于治療萎縮性胃炎，惡性腫瘤等。
(7)抗神經(jīng)衰弱
祖國(guó)醫(yī)學(xué)所載靈芝能 安神 、 增智慧 、 不忘 。據(jù)報(bào)道，靈芝制劑對(duì)神經(jīng)衰弱失眠有顯著療效，總有效率高達(dá) 87.14% ～ 100% 。一般用藥后 10 ～ 15 天即出現(xiàn)明顯療效，表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強(qiáng)。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國(guó)家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
(8)治療糖尿病
靈芝降血糖之原理是由于促進(jìn)組織對(duì)糖的利用。服用靈芝后可取代胰島素抑制脂肪酸的釋出，可改善血糖、尿糖等癥狀。血糖由 173 降至 116 ，膽固醇由 233 降至 179 ， - 蛋白由 580 降至 465 。靈芝中的水溶性多糖，可減輕非胰島素依賴型糖尿病的發(fā)病程度。
總結(jié)：靈芝仙草的功效和它的名氣一樣很好，所以吃靈芝養(yǎng)生的人現(xiàn)在很多。靈芝做出的食物也是很好，具有靈芝的功效。上面小編給大家提供的內(nèi)容，希望大家認(rèn)真觀看?？梢詫W(xué)到很多的東西。在家可以做一份自己喜歡的靈芝菜肴。
一、營(yíng)養(yǎng)成分
每百克榴蓮含蛋白質(zhì)2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，維生素B1一o？32毫克，維生素一0.28毫克，維生素B31.1毫克一維生素C 44毫克，鈣18毫克，鐵1.1毫克，磷56毫克。
二、養(yǎng)生功效
1、滋補(bǔ)身體
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，滋脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，是一種極具有滋補(bǔ)功效的水果。在泰國(guó)，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)做病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
2、活血散寒
榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝，一直是民間傳統(tǒng)的食療驗(yàn)方，用來(lái)治療各種體寒病癥。
三、養(yǎng)生保健食譜
（1）榴蓮燉雞
榴蓮50克，雞1只，姜片10克，核桃仁、紅棗各50克。先將雞清理干凈并去皮，放入沸水中，稍煮，斬大塊;核桃仁用水浸泡，去油味;紅棗洗凈去核;榴蓮去嫩皮，留下大塊的外皮。取果肉，把外皮切小。把雞塊、核桃仁、棗、榴蓮皮與榴蓮肉一同放人鍋內(nèi)滾開(kāi)水中，加入姜片，用大火燒開(kāi)后，改用文火煲3小時(shí)，加入精鹽、少量味精調(diào)味即可。此湯具補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰等功效，適合不同體質(zhì)的人飲用，秋冬吃最適宜。
（2）榴蓮芯煲鯽魚(yú)湯
榴蓮芯5～6個(gè)（約400克），鯽魚(yú)2條（約400克），生姜3片。將榴蓮芯洗凈;鯽魚(yú)宰殺后清理干凈，慢火煎至兩邊微黃。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水適量，用大火煲沸后改為文火煲至2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽和少許生油即可。此湯清潤(rùn)而不滋膩，具有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)，溫中下氣的功效。
健康提醒
榴蓮不可一次吃得過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致身體熾熱，其豐富的營(yíng)養(yǎng)元素還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火。
榴蓮含糖量較高，糖尿病患者食后容易導(dǎo)致血糖升高，加重病情。
榴蓮性熱而滯，所以熱性體質(zhì)的人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者，都不適合多吃榴蓮，否則肯定會(huì)使病情惡化。
榴蓮也不宜與酒同食，兩種食物性質(zhì)相克，食后會(huì)對(duì)身體造成損傷。
臉上有斑會(huì)讓女性感到很沒(méi)自信，現(xiàn)在祛斑的產(chǎn)品也很多，有一些祛斑產(chǎn)品是不安全的，薏米祛斑的效果非常好，而且很安全，例如雪梨薏米羹，薏米蓮子排骨煲都能夠美白祛斑。
一、雪梨薏米羹
雪梨具有養(yǎng)血生肌的作用，與薏米、銀耳、枇杷同煮，特別適合在入冬后身體偶感風(fēng)寒時(shí)用于清熱潤(rùn)肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，不僅使湯品更加原汁原味，而且也是特別討喜的冬季甜品!
{原料｝：雪梨2個(gè)，枇杷1個(gè)，薏米、貝母、茨菰、銀耳各25克，黃瓜和櫻桃碎各少許。
{調(diào)料｝：冰糖水。
{做法｝：
1、將薏米、貝母、銀耳分別洗凈泡發(fā)，將薏米和貝母放入碗中，置于蒸屜中蒸熟，然后再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸屜中蒸熟。
2、茨菰去皮洗凈，與貝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，撈出晾涼。黃瓜洗凈切丁。將雪梨洗凈，橫切去1/5做蓋，用小勺挖去梨肉，將外殼蒸熟，，梨肉榨汁去渣。
3、將所有的材料放入梨盅內(nèi)。
4、將榨好的梨汁加礦泉水和冰糖水調(diào)勻，然后倒入梨內(nèi)即可。
02
二、 薏米蓮子排骨煲
薏米蓮子排骨煲的最大作用是可以在寒冷季節(jié)里補(bǔ)氣健脾、溫補(bǔ)養(yǎng)身，非常適合氣血兩虧的年輕女孩。
{原料｝：排骨500克、薏米50克、蓮子30克。
{調(diào)料｝：姜5片、蒜片10克、冰糖8克、鹽8克、花椒5粒、料酒1大匙、香油少許。
{做法｝：
1、蓮子用溫水浸泡1小時(shí)，去皮、心，撈出瀝干備用。
廣告
2、薏米放入燒熱的凈鍋內(nèi)炒一下，取出后搗碎，與蓮子一起放入煎藥的盅內(nèi)，倒入兩碗水，煎至剩一碗水，取汁備用。
3、排骨焯去血水，瀝干后放入湯鍋內(nèi)，倒入煎好的蓮子薏米汁，加入姜片、蒜片、花椒，大火燒沸后轉(zhuǎn)為小火，煮至排骨七成熟，撇去浮沫，撈出晾涼。
4、湯內(nèi)加入冰糖、鹽，用中火煮至湯汁濃稠，倒入排骨，烹入料酒，滴入香油即可。用竹簽刺入排骨中，若沒(méi)有血水冒出，則表示排骨熟了。
三、薏米雞仔煲
蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用，蓮子還能除煩安神。注意，蓮子必須去掉蓮心，否則湯會(huì)有苦味。而且薏米煮湯，本來(lái)就可以利尿排濕、消腫養(yǎng)胃，建議飲食不規(guī)律的人可以多喝這種湯，但脾胃虛寒、手腳冰涼的女性，在經(jīng)期不宜多食。
{原料｝：童子雞750克、薏米80克、蓮子80克、枸杞25克。
{調(diào)料｝：鹽6克、料酒1大匙、雞精1小匙、姜3片、蔥3段、胡椒粉3克、香油少許。
{做法｝：
1、將童子雞洗凈，剁成塊狀，焯去血水，抹上鹽、料酒后腌漬30分鐘。
2、將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟，洗凈，瀝水;蓮子去心，待用。
3、將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、姜片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。
4、撇去浮沫，改為小火，煮3個(gè)小時(shí)，直至雞肉熟爛。
5、揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，滴入香油即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)胃食譜 吃出來(lái)好腸胃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識(shí)”專題。
