懷孕期間氣血不足 常吃這6物可益氣補(bǔ)血
補(bǔ)血益氣冬季養(yǎng)生熱飲。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕期間氣血不足 常吃這6物可益氣補(bǔ)血》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多女性朋友在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，因此各位女士在孕期應(yīng)注意多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，這樣才能維持自身和胎兒的健康。不過(guò)孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，因此在飲食上需多加謹(jǐn)慎，千萬(wàn)馬虎不得。那么，孕婦補(bǔ)氣血吃什么好呢？小編推薦各位孕婦多吃以下幾種食物。
1、紅棗
想要有效補(bǔ)血養(yǎng)氣，各位孕婦在孕期可適量食用紅棗，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)氣色、補(bǔ)血養(yǎng)血、預(yù)防貧血、養(yǎng)胃健脾以及補(bǔ)血安神的功效。
2、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎經(jīng)，食用后有助于腎藏精納氣，因此建議各位女士在孕期適量食用芝麻，以達(dá)到補(bǔ)血明目和補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果。
3、黑豆
黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的豆類(lèi)食物，適量食用后可有效補(bǔ)充氣血，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血十分有益。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有非常豐富的胡蘿卜素和各族維生素，這些物質(zhì)不但能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到益氣補(bǔ)血的功效。
5、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，食用后可有效防治血虛癥，對(duì)緩解和改善孕婦缺鐵性貧血具有很大的幫助。
6、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，適量吃蓮藕能達(dá)到健脾養(yǎng)胃和養(yǎng)血的功效，且蓮藕更有助于生血，非常適合氣血兩虛的女性和孕婦食用。但如果女性屬于寒性體質(zhì)，則不建議過(guò)度食用，以免加重體寒之癥。
以上就是有關(guān)孕婦補(bǔ)氣血吃什么好這一問(wèn)題的介紹，相信大家看完后都了解哪些食物能起到益氣補(bǔ)血的效果了吧？如果各位女士在懷孕期間出現(xiàn)了氣血兩虛的情況，在日常飲食中可以多吃以上6種食物來(lái)調(diào)理，這樣不但能補(bǔ)充機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能達(dá)到益氣補(bǔ)血的功效，對(duì)改善氣血兩虛的癥狀十分有利。
延伸閱讀
孕期的特殊性讓女性在營(yíng)養(yǎng)所需異于常人，營(yíng)養(yǎng)的需求種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)需要高，這些營(yíng)養(yǎng)都需要從飲食中獲取，那么懷孕期間吃什么好呢？要尤其注意哪些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢？下面這些常識(shí)你應(yīng)該知道。
懷孕期間吃什么好
1、富含維生素的食物
懷孕期間尤其需要注意維生素C、維生素D、維生素A的補(bǔ)充。維生素一個(gè)是促進(jìn)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，還有就是提高機(jī)體自身的免疫力，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
維生素C的食物：水果(獼猴桃、柑橘類(lèi)水果、芒果等)，蔬菜中尤綠葉蔬菜的維生素C含量較高。
維生素D和維生素A：非常推薦魚(yú)肝油。另外補(bǔ)充維生素A可以選擇黃色系蔬果，比如木瓜、南瓜、柑橘、胡蘿卜等。
2、富含礦物質(zhì)的食物
懷孕期應(yīng)格外注意鐵、鈣、鋅這三種元素的補(bǔ)充。女性孕期鐵和鈣的消耗以及需求都會(huì)增大，所以飲食方面宜吃富含這些元素的食物。
富含鐵的食物：動(dòng)物肉類(lèi)中含鐵較為豐富，比如豬肝、豬肉、牛肉、羊肉等。
富含鈣：蛋和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
富含鋅的食物：海鮮水產(chǎn)、豆芽之類(lèi)。
3、富含膳食纖維的食物
懷孕之后，女性的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，加上飲食吃得夠營(yíng)養(yǎng)，便秘就容易找上門(mén)，這個(gè)時(shí)候還需要注意膳食纖維，最好餐餐吃，可以防治便秘的情況。
富含膳食纖維的食物：推薦油菜、卷心菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、粗糧、燕麥片等。
不少上班族都有每天早餐一杯咖啡的習(xí)慣，久而久之就成了每天必喝的飲料。美國(guó)和挪威的科學(xué)家調(diào)查顯示，懷孕期間喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅鸦螂窳训臋C(jī)率。
孕期喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅训娘L(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)和挪威的科學(xué)家調(diào)查顯示懷孕期間喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅鸦螂窳训臋C(jī)率。咖啡因會(huì)通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒的心率和呼吸，所以孕期應(yīng)控制咖啡因的攝入量，每天最多攝入300毫克的咖啡因(一杯8盎司的咖啡含有約150毫克咖啡因，一杯12盎司的蘇達(dá)水含約35-50毫克咖啡因，一杯8盎司的紅茶含有約40毫克咖啡因)。
在懷孕前三個(gè)月每天攝入三杯咖啡的孕婦，其胎兒患先天性唇裂的概率要比不喝咖啡的孕婦高1.39倍，而每天攝入超過(guò)三杯咖啡的孕婦，胎兒的發(fā)病率會(huì)增加1.59倍。
醫(yī)生表示，咖啡因并不是增加?jì)雰合忍煨源搅鸭膊“l(fā)生的原因，在孕期喝茶的孕婦，其胎兒的發(fā)病率并不高。研究者認(rèn)為，喝咖啡導(dǎo)致胎兒發(fā)病是因?yàn)榇蠖鄶?shù)喝咖啡的孕婦同時(shí)是吸煙者。
專(zhuān)家聲稱(chēng)咖啡因有可能損害子宮內(nèi)胎兒的DNA，使得胎兒易患白血病這一兒童中最常見(jiàn)的癌癥。
兒童先天性唇裂的發(fā)病率較低，在600-800健康兒童中，會(huì)有一例有唇裂病癥。醫(yī)生建議準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性應(yīng)當(dāng)注重自己的生活方式，戒煙并注意飲食。
知識(shí)擴(kuò)充：喝咖啡對(duì)胎兒的影響
一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因?？Х纫?qū)μ旱拇_有影響，包括：自發(fā)性流產(chǎn)、初生體重過(guò)輕、心率不整等。 國(guó)外資料認(rèn)為，咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí)，但為了未來(lái)孩子的健康，孕婦最好不要喝咖啡，也不宜喝濃茶。
1980年，美國(guó)食品及藥物管理局(FDA)曾發(fā)表聲明，建議己經(jīng)懷孕或可能懷孕的婦女減少咖啡因的攝取;但是之后的許多研究結(jié)果均表示，沒(méi)有證據(jù)可以顯示適量的咖啡因會(huì)對(duì)胎兒造成不利的影響，也沒(méi)有醫(yī)學(xué)報(bào)告禁止孕婦喝咖啡，但是FDA并沒(méi)有改變?cè)鹊闹腋妫驗(yàn)樵袐D在懷孕的第二和第三期，代謝咖啡因的速度大約會(huì)比未懷孕時(shí)快兩倍，而且，咖啡因還會(huì)越過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒，亦會(huì)透過(guò)母乳的哺育流入嬰兒體內(nèi)，因此建議孕婦和產(chǎn)婦對(duì)咖啡因的攝取愈謹(jǐn)慎愈好。
咖啡所含的咖啡因?qū)μ旱挠绊懖皇墙^對(duì)的，要到劑量很大時(shí)才會(huì)發(fā)生，也就是說(shuō)傷害與否和所喝的量有密切關(guān)系;有報(bào)告指出：一天喝6~8杯的咖啡增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì);也曾有一天咖啡因攝取超過(guò)150毫克而導(dǎo)致懷孕初期流產(chǎn)，如果一天攝入超過(guò)300~450毫克咖啡因則會(huì)發(fā)生胎兒體重過(guò)輕的危險(xiǎn)，如果同時(shí)又抽煙又喝咖啡發(fā)病機(jī)會(huì)更是大增。
孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。女人懷孕時(shí)，最痛苦的莫過(guò)于男人，想要過(guò)性生活卻又害怕傷害孩子。
那么，懷孕了，準(zhǔn)爸媽們還能親密接觸嗎，和諧的性生活是維系一個(gè)幸福家庭的不可或缺的紐帶。其實(shí)，懷孕除了初期和末期，女方由于早孕反應(yīng)、身心疲勞等原因影響性欲外，其他時(shí)間性欲一般無(wú)明顯減退。
而男方的性欲則往往有增無(wú)減。而且孕期不必避孕會(huì)給人以解放感，提高了夫婦的敏感程度，使兩人的結(jié)合變得更加徹底。當(dāng)然，不正確的性生活會(huì)給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重后果。所以，只要區(qū)別對(duì)待幾個(gè)重點(diǎn)時(shí)期的重點(diǎn)問(wèn)題，這段時(shí)光將是婚姻生活中十分美妙的篇章。
孕期準(zhǔn)爸媽?xiě)?yīng)該如何過(guò)性生活
懷孕初期（1～3個(gè)月），胎盤(pán)尚未發(fā)育完成，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，且維持胎兒在子宮內(nèi)功能的孕激素的分泌還不充分。因此最容易發(fā)生流產(chǎn)。另外，精液中含有前列腺素，可刺激子宮收縮，也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。故此期要比平時(shí)減少性交次數(shù)，并且應(yīng)當(dāng)體外排精。
懷孕中期，胎盤(pán)發(fā)育完成，胎兒在子宮內(nèi)也穩(wěn)定下來(lái)，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減：孕婦的早期反應(yīng)消失，性器官分泌物增加，可以過(guò)愉快的性生活，但應(yīng)節(jié)制，不可盡興。
懷孕后期，尤其是孕末1個(gè)月，性交會(huì)將細(xì)菌帶入陰道，一旦臨產(chǎn)，細(xì)菌在體內(nèi)上行可引起嚴(yán)重的產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染，重者會(huì)威脅母子生命，另外：也極易導(dǎo)致早產(chǎn)。故此期嚴(yán)禁過(guò)性生活。
在整個(gè)孕期，性生活要堅(jiān)持兩個(gè)原則：一是不能壓迫和沖擊孕婦的腹部；二是由于孕婦的陰道和子宮黏膜的血管變粗充血，容易受傷、出血，因而動(dòng)作要平和，不可粗暴、猛烈。具體要求有：
1、性交體位有多種，孕期應(yīng)以側(cè)臥位（男在女身后）為主，性交中不要頻繁變動(dòng)體位。
2、特別要注意局部衛(wèi)生，性交前不要把手指伸入陰道，那樣容易損傷陰道內(nèi)部，造成細(xì)菌感染。
3、男性生殖器插入要淺，抽動(dòng)要緩。專(zhuān)家建議最好在陰道內(nèi)1/3，不超過(guò)1/2。另外，不要過(guò)于刺激乳頭。
隨著生活水平的提高，我們的身邊越來(lái)越離不開(kāi)各種電子設(shè)備了，電子設(shè)備都有一定的輻射。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽在說(shuō)到輻射的時(shí)候都驚恐不安，因?yàn)檩椛鋾?huì)影響到胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，那么懷孕之后要如何防止輻射呢?
一、別讓電器扎堆
在家里就不要把所有的家用電器集中在一個(gè)地方或者放在一起使用。另外建議不要把電視、電腦、冰箱之類(lèi)的常用電器放到臥室里，這樣就至少可以保證睡眠時(shí)間不受輻射的影響了。
二、不要背對(duì)著電腦
研究發(fā)現(xiàn)電腦的背面才是輻射最強(qiáng)的，其次就是左右兩邊，因此孕婦盡量不要站在電腦的背面和兩側(cè)。
三、不使用電器時(shí)盡量關(guān)閉電源
如果要暫停使用電器，則建議不要讓電器長(zhǎng)時(shí)間的待機(jī)，而應(yīng)該順手關(guān)閉電源，使其減少輻射累積。
四、在電腦前多放水
研究發(fā)現(xiàn)水能吸電磁波，建議可以用玻璃瓶或者塑料瓶裝幾瓶水放在電腦旁，提醒一下一定不能用金屬的器皿。
五、別急著接手機(jī)
手機(jī)在剛接通的時(shí)候產(chǎn)生的輻射是最多的，因此建議手機(jī)接通后別急著聽(tīng)，同時(shí)日常也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)通話(huà)，不用長(zhǎng)時(shí)間將手機(jī)帶在身上，特別是腹部，更不要把手機(jī)放在床頭。
六、每天喝兩杯綠茶
英國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩杯綠茶可幫助人體抵御電腦輻射的危害。
七、控制上網(wǎng)時(shí)間
建議準(zhǔn)媽媽每天控制上網(wǎng)時(shí)間，盡可能的離電視機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。
八、慎用電熱毯
電熱毯也是一個(gè)重要的輻射源，其在通電之后產(chǎn)生的電磁波會(huì)影響到寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還有可能會(huì)引起胎兒畸形。
九、多吃膠原蛋白豐富的食物
食物中的膠原蛋白中含有一種粘附作用，其可以將體內(nèi)的輻射排出來(lái)，因此建議孕婦日?？梢赃m當(dāng)吃些含膠原蛋白豐富的食物，如豬皮、豬腳、紫菜、海帶青菜、油菜、芥菜、卷心菜等一些十字花科蔬菜。
十、在電腦前擺放能防輻射的食物
比如說(shuō)仙人掌、仙人球等植物就可幫助吸收輻射并釋放出二氧化碳，釋放氧氣。
孕期可以有性生活，而且有許多方法可以幫助你們達(dá)到滿(mǎn)意的效果。但不是每個(gè)時(shí)期都可以有性生活，那該如何安排孕期的性生活呢？
孕早期應(yīng)適當(dāng)減少性生活
婦女懷孕后因內(nèi)分泌機(jī)能發(fā)生改變、早孕反應(yīng)和顧及對(duì)胚胎的影響，對(duì)性生活的要求和性反應(yīng)降低。妊娠前3個(gè)月，一方面由于胎盤(pán)尚未發(fā)育成熟，胎盤(pán)與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強(qiáng)有力的維護(hù)，此時(shí)進(jìn)行性生活，可能會(huì)造成流產(chǎn)。
健康提示：孕早期的性生活以每月1-4次為好。體位動(dòng)作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴(kuò)張?bào)w位，動(dòng)作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應(yīng)關(guān)心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期盡量減少性生活。
孕中期適當(dāng)性生活
懷孕中期，胎盤(pán)已形成，妊娠較穩(wěn)定；早孕反應(yīng)也過(guò)去了，性欲增加，可以適度地過(guò)性生活。孕中期適度地進(jìn)行性生活，有益于夫妻恩愛(ài)和胎兒的健康發(fā)育。國(guó)內(nèi)外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛(ài)，孕婦心情愉悅，能有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，生下來(lái)的孩子反應(yīng)敏捷，語(yǔ)言發(fā)育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對(duì)性交姿勢(shì)與頻率要加以注意，避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。
健康提示：此時(shí)為安全期，性生活以每周1-2次為宜，性交可采取夫妻雙方習(xí)慣和舒適的姿勢(shì)，但要注意不要壓迫腹部，體位可采用前側(cè)體位，側(cè)臥體位、前坐體位或后背體位。丈夫不要刺激孕婦乳頭。孕婦要注意自身調(diào)節(jié)，不要過(guò)度興奮，以免誘發(fā)流產(chǎn)。
孕晚期應(yīng)盡量避免性生活
懷孕后期，孕婦腹部明顯膨隆，體型和體重發(fā)生明顯變化，身體笨重，腰背酸痛，性欲減退。子宮敏感性增加，任何外來(lái)刺激即使是輕度沖擊都易于引起子宮收縮，引發(fā)早產(chǎn)。
健康提示：夫妻間應(yīng)盡可能減少性生活次數(shù)，以每月1-4次為好，以免發(fā)生意外。性交時(shí)間要縮短，動(dòng)作要柔和，最好采用丈夫從背后抱住孕婦的后側(cè)位，避免造成腹部受壓。
孕36周后嚴(yán)禁性交
此時(shí)，胎兒開(kāi)始下降，性交易使宮口張開(kāi)，引發(fā)細(xì)菌感染，造成胎膜早破、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
專(zhuān)家指出：為了母子健康，要絕對(duì)禁止性交。夫妻可以采用親吻和擁抱等方式傳達(dá)愛(ài)意，增加交流增進(jìn)感情。
孕期女人有不同程度的性疏遠(yuǎn)。進(jìn)入孕期的女人，從懷孕一開(kāi)始，便感到性興奮增加?？杀M管女人在孕期性興奮增加，但卻并不對(duì)性生活表現(xiàn)出實(shí)際的積極態(tài)度。是，令許多男人感到困惑的是，盡管女人在孕期性興奮增加，但卻并不對(duì)性生活表現(xiàn)出實(shí)際的積極態(tài)度。
發(fā)生這種現(xiàn)象的原因主要有兩個(gè)：
一、是孕期女人害怕自己的形體引不起丈夫的性興奮。
盡管孕期女人為自己的形體變化感到驕傲，但卻害怕別人尤其是丈夫不喜歡自己的形體。有些丈夫會(huì)無(wú)意中流露出對(duì)妻子形體的譏笑，這就更刺傷了孕期女人的自尊心，使她們沒(méi)有信心輕松自如地投入性生活。久而久之，她們便會(huì)壓抑自己的性欲求，對(duì)實(shí)際的性生活表現(xiàn)出疏遠(yuǎn)或淡漠的態(tài)度。實(shí)際上，這是對(duì)男人的誤解。一個(gè)男人對(duì)于自己妻子孕期的形體往往覺(jué)得很美，至少覺(jué)得不難看，更不會(huì)反感，也不會(huì)因之而影響他們對(duì)妻子的性興趣。關(guān)于因懷孕后形體變化而影響性生活的看法，完全是孕期女人自尊心上升的結(jié)果。這種看法或來(lái)自于孕期女人在孕期前聽(tīng)說(shuō)的男人重視女人形體的觀點(diǎn)。但沒(méi)有上述心理負(fù)擔(dān)的孕婦仍占多數(shù)，她們?cè)谛耘d奮增加，滿(mǎn)足性要求的欲望也較強(qiáng)。
二、是孕期女人害怕與丈夫過(guò)性生活會(huì)傷害胎兒，因而努力克制自己的性興奮。
孕期女人對(duì)性生活的畏縮可以起因于自身以往的流產(chǎn)經(jīng)歷，也可來(lái)自他人的流產(chǎn)經(jīng)歷。除非一個(gè)女人壓根就沒(méi)有打算要留住腹內(nèi)胎兒，否則她是不可能不正視流產(chǎn)的可能性的。當(dāng)對(duì)流產(chǎn)的恐懼壓倒了性欲要求時(shí)，孕期女人便會(huì)盡量避免實(shí)際的性生活。當(dāng)孕期女人避免性生活的動(dòng)機(jī)或“苦衷”不能為其丈夫所理解時(shí)，她便可能漸漸地弱化性欲望，從而使夫妻的性生活更加不諧調(diào)。
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