長(zhǎng)年喝檸檬水皮膚會(huì)很白嗎？
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終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供長(zhǎng)年喝檸檬水皮膚會(huì)很白嗎？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都覺的自己的皮膚比較黑，特別是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，很多女人都在美白的路上奔跑著，美白的方法有很多，但不一定都有效果，對(duì)于美白來(lái)說(shuō)日常吃可美白的食物比較安全，美白的食物有很多人比如豆?jié){，酸奶，黑木耳檸檬等食物，其中檸檬的美白效果比較好，長(zhǎng)年喝檸檬水皮膚會(huì)很白嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一：抗衰老
因檸檬水中含有豐厚的維生素C，維生素B1、B2等滋補(bǔ)價(jià)直最高的身分，而維生素C恰好具有出格強(qiáng)的抗氧化影響，關(guān)于那些上了年歲的人來(lái)講，可以協(xié)助肌膚實(shí)行無(wú)效減速推陳出新，從而減緩人體衰老的水平，讓你不容易發(fā)生皺紋，更比同齡人顯年老。
二：減肥瘦身
關(guān)于肥胖者的人來(lái)講，檸檬水是出格好的減肥飲品，由于檸檬中本來(lái)含有的糖量就少少，喝檸檬水能讓人添加吃東西的愿望，因而無(wú)效的掌握不妥飲食，添加飽腹感。這么一來(lái)，再加上天天保持活動(dòng)15-20分鐘，減肥結(jié)果就會(huì)十分分明啦。
三：美白肌膚
臨時(shí)喝檸檬中水還可以起到美白肌膚的影響，由于其含有的豐厚維生素可以無(wú)效按捺黑色素、色斑、以及各種黑點(diǎn)的構(gòu)成！以是說(shuō)，臨時(shí)喝檸檬水，不只可以很好的健壯身材，同時(shí)還能讓皮膚變得愈加白凈嫩滑，這關(guān)于愛美的女生來(lái)講，相對(duì)是個(gè)美容的最好圣品。
固然了，除去平常要多喝檸檬水變白以外，平常也要多留意肌膚的調(diào)養(yǎng)哦，這么皮膚也就會(huì)愈來(lái)愈白嫩。
四.檸檬功效
1.抗壞血病yS630.cOM
壞血病是一種營(yíng)養(yǎng)缺乏疾病，維生素C缺乏是引起這種疾病的主要因素，檸檬味道偏酸，含有大量的檸檬酸和維生素C，適量食用檸檬有助于防治壞血病。
2.補(bǔ)血
檸檬中所含的維生素C豐富，人體攝入足量的維生素C，有助于增強(qiáng)身體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收能力，因此吃檸檬也可以起到補(bǔ)血的作用。
3.促進(jìn)傷口愈合
維生素C還是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼，組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，并且有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥，所以適量吃檸檬有助于促進(jìn)傷口愈合。
4.預(yù)防衰老
檸檬的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，延緩衰老進(jìn)程，其中所含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
5.增強(qiáng)免疫力
檸檬富含維生素C，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，煙酸，檸檬酸，奎寧酸，蘋果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精，高量鉀元素和低量鈉元素等，人體內(nèi)的母質(zhì)，粘合和成膠質(zhì)等都需要維生素C維護(hù)，所以吃檸檬可以幫助增強(qiáng)人體免疫功能。
6.美白養(yǎng)膚
檸檬中含有維生素B1，維生素B2，維生素C，以及有機(jī)酸，檸檬酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，屬于高堿性水果，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉著，延緩肌膚衰老十分有效。
7.清熱化痰
檸檬液有祛痰功效，尤其是檸檬皮，祛痰功效比柑橘還強(qiáng)。天氣濕熱，飲食不加以注意，人體內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久可以生痰，痰多咽喉不適的時(shí)候，將檸檬汁和溫水兌在一起，加少量食鹽飲用，可以將喉嚨中積聚的濃痰順利咳出。
8.開胃提神
檸檬雖然味酸，味苦，不能像其他水果一樣生吃，但是檸檬的果皮含芳香揮發(fā)成分，有生津解暑，開胃醒脾的作用，胃口不佳，精神不振的時(shí)候，喝一杯檸檬水，其清新酸爽的味道不但能打開胃口，還有助于提神。
9.預(yù)防心血管病
檸檬中所含的維生素C和維生素p有助于增強(qiáng)血管彈性和任性，從而起到預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀的作用，而且青檸中還含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
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俗稱一白遮百丑，美白，對(duì)于愛美的人士來(lái)說(shuō)，是一個(gè)永恒的話題，皮膚白，襯得人也精神一些，只要皮膚夠白，不管你的五官精不精致，有沒(méi)有大長(zhǎng)腿，你依舊會(huì)非常好看，目前很多女性朋友們都在追求變美的方法，有人說(shuō)喝檸檬水會(huì)美白，有人說(shuō)喝檸檬水皮膚反而黑了，這是什么原因呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹。
關(guān)于檸檬，我從未想到它有那么多的問(wèn)題。當(dāng)然最引人關(guān)注的，在于流傳的檸檬水白天不能喝，喝了會(huì)變黑的說(shuō)法，搞得喝檸檬水好象某些事一樣必須在黑地里偷偷摸摸做見不得光一樣。
檸檬水白天不能喝
1)檸檬本含有光敏物質(zhì)(檸檬烯、香豆素類，其中主要是香豆素類)，因此對(duì)光敏感，所以白天喝就會(huì)讓人變黑;
2)檸檬含有維生素C，維生素C見光死。當(dāng)然也可以反過(guò)來(lái)說(shuō)，具體說(shuō)法為何當(dāng)初流傳于江湖，確實(shí)已經(jīng)無(wú)從考證。
二、檸檬水：光敏性的科學(xué)分析
檸檬，包括其它柑橘類水果，都含有香豆素類，又稱補(bǔ)骨脂。這類物質(zhì)具有光敏性，而且在柑橘類皮中提取的油分中，含量大約占到1/3。若精油中不去除它們，涂抹于皮膚上后暴露于陽(yáng)光下，達(dá)到一定的時(shí)間后，就會(huì)產(chǎn)生光敏反應(yīng)。
所謂光敏反應(yīng)，是指光敏物質(zhì)進(jìn)入皮膚內(nèi)部后，與特定分子(受體)結(jié)合，吸收紫外線，使其發(fā)生化學(xué)結(jié)構(gòu)上的變化，產(chǎn)生刺激性、毒性，導(dǎo)致與過(guò)敏相類似的炎癥反應(yīng)(日光性皮炎)，皮膚紅、腫、起疹、滲出等，炎癥后也可能產(chǎn)生黑色素沉著。但一般并不會(huì)導(dǎo)致皮膚非炎癥性的黑化。含有光敏性物質(zhì)的藥物、蔬菜、花卉都可能導(dǎo)致光敏反應(yīng)，常見的植物有傘形科(白芷、芹菜、歐防風(fēng)等)、蕓香科(柑橘類)、十字花科(蘿卜油菜類)、菊科(各種蒿子都屬此類)、豆科、?？萍耙恍┱婢?。
然而，并不是吃了這些東西就一定會(huì)發(fā)生光敏反應(yīng)，發(fā)生光敏反應(yīng)的條件有三個(gè)：1)體質(zhì)特異性;2)足夠劑量的日光照射;3)足夠劑量的光敏性物質(zhì)。如果不符合這些條件，則光敏反應(yīng)就不會(huì)發(fā)生。
檸檬它確實(shí)含有香豆素類，而且確實(shí)具有光敏性，但說(shuō)白天連檸檬水都不能喝，實(shí)在是太過(guò)了，為什么呢?
檸檬它確實(shí)含有香豆素類
1、劑量問(wèn)題
老話：不談劑量談毒性是耍流氓。我在微博上特意調(diào)查了有喝檸檬水習(xí)慣的童鞋每天消耗多少檸檬，有答幾片的，有答一個(gè)的，有答半個(gè)的。取個(gè)中間值：每天半個(gè)檸檬。一粒檸檬重量約50克，半個(gè)就是25克。假如我們用水沖泡后，能夠提取出其中所有的香豆素，數(shù)量是：香豆素量=檸檬重量香豆素含量(查到一種巴西檸檬的總香豆素含量為113g/100g)=25g113g/100g=28.25g，如果是咱吃25克干檸檬，則可能攝入總香豆素282.5g。這個(gè)量在有充足日光照射的情況下，是否足以引發(fā)光敏性反應(yīng)呢?
來(lái)看一個(gè)試驗(yàn)
瑞士的J. Schlatter等多年前作了一個(gè)試驗(yàn)，樣本量較小，只有4個(gè)人，但仍然可以說(shuō)明部分問(wèn)題：試驗(yàn)者吃300克芹菜根，然后用UVA照射，看看能否引發(fā)光毒性反應(yīng)。芹菜根的總香豆素含量是28.2mg/kg，吃300克就相當(dāng)于攝入了8.5mg香豆素。UVA照片劑量達(dá)到9J/cm2，一般人在陽(yáng)光下曬到這個(gè)劑量是會(huì)被曬黑的。
檢查發(fā)現(xiàn)，血液中香豆素的含量太低，以致無(wú)法檢出，試驗(yàn)者也沒(méi)有發(fā)生光毒性反應(yīng)。加大照射劑量，采用不同濃度進(jìn)一步進(jìn)行試驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)能夠誘導(dǎo)產(chǎn)生光毒性反應(yīng)的香豆素?cái)z入劑量應(yīng)該在10mg 5-甲氧基補(bǔ)骨脂+10mg 8-甲氧基補(bǔ)骨脂，或者15mg 8-甲氧基補(bǔ)骨脂，攝入后30分鐘，血液中的相應(yīng)成分濃度應(yīng)當(dāng)分別達(dá)到1015 ng/ml)，吃300克芹菜根無(wú)法達(dá)到這個(gè)劑量，因此也就不能引發(fā)光毒反應(yīng)。
對(duì)比起來(lái)，一天半個(gè)檸檬，攝入香豆素量?jī)H在28.25g，也就是0.02825mg，若要達(dá)到致光敏性，至少要吃353個(gè)檸檬。所以有人問(wèn)：吃多少會(huì)發(fā)生光敏呢?我的回答是：吃到把人酸死。我不知道你吃幾個(gè)檸檬會(huì)酸死，我覺得我吃兩個(gè)就差不多陣亡了。
要說(shuō)到香豆素的含量，葡萄是檸檬的2倍多。假如白天不能碰檸檬的說(shuō)法成立，那么，各位親，你們也應(yīng)該半夜里吃葡萄!好吧，總之，關(guān)于白天喝檸檬水這件事，從劑量上分析，也請(qǐng)大家完全放心。
2、日曬問(wèn)題
光敏反應(yīng)的另一個(gè)條件是足夠的光照射。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，接觸大量日光的可能性其實(shí)是很低的，因此即使吃夠353個(gè)檸檬，我看也不見得坐在辦公室就發(fā)生光敏反應(yīng)(這是可以計(jì)算的，25J的照射量，辦公室一般UVA輻射強(qiáng)度僅在15J左右，要照夠353個(gè)小時(shí))。
白天不能喝檸檬水，曬太陽(yáng)不能喝檸檬水、喝了檸檬水曬太陽(yáng)會(huì)變黑等說(shuō)法里，檸檬是躺槍的對(duì)象。不喝檸檬水我們也必須防曬，不喝檸檬水也會(huì)被曬黑，把注意力放到檸檬水而不是防曬上面，完全是以果為因、本末倒置。當(dāng)然，光敏性皮膚，本身就對(duì)光敏感，不喝檸檬水也光敏感。喝了可能會(huì)更敏感一點(diǎn)，所以不管怎樣，應(yīng)當(dāng)防曬。
：怎么自制檸檬水？夏季容易曬黑，檸檬作為美白圣物廣受愛美女士的歡迎，那么怎么自制檸檬水呢？下面為您介紹自制檸檬水的做法大全，看看吧。
檸檬水的作用與功效
檸檬具有高度咸性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當(dāng)大的幫助，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
維他命C和維他命E的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，且有美白功效。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏季怎么自制檸檬水？
去超市或者水果攤上選一些新鮮的檸檬，一般比較好的檸檬的顏色比較均勻，看起來(lái)很飽滿。
用燒水壺?zé)恍╋嬘盟ㄗh自己燒水，既節(jié)約成本，而且自己燒的水富含礦物質(zhì)，補(bǔ)充這些微元素對(duì)身體有好處。
準(zhǔn)備一些冰糖，將冰糖放入自己燒的飲用水中溶解。看自己的口味加量，不建議放太甜。
將您準(zhǔn)備的檸檬切成片，放入您準(zhǔn)備的冰糖水中，搖均勻些。泡一會(huì)就可以食用了。最好是用溫?zé)崴輽幟仕?，這樣的檸檬水更能泡出檸檬的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏季也可冰凍一會(huì)，這樣口味更佳。
1、蜂蜜檸檬水
檸檬半顆、涼開水1500ml、蜂蜜3湯匙（50ml）、冰糖25克。檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
2、檸檬菊花茶
檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。？
3、檸檬姜茶
檸檬3個(gè)、生姜80g、白砂糖220g、鹽。
檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈。切片，置入干凈的盆中，生姜切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分腌漬進(jìn)生姜、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾干至無(wú)水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再?zèng)_飲。
4、絕明檸檬茶
決明子0.5大匙、檸檬0.25個(gè)。檸檬洗凈切片備用，將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
5、檸檬醋
檸檬14個(gè)、米醋2000ml、糖300g。
檸檬用鹽搓洗干凈，抹干凈，切片。準(zhǔn)備米醋、黃糖，一層檸檬一層糖這樣放，然后倒入米錯(cuò)。
6、檸檬枸杞茶
檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
檸檬用鹽搓洗干凈，切片。準(zhǔn)備玻璃壇子，清洗，擦干水分，放適量冰糖和蜂蜜。鋪上一層檸檬、然后放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜，一層一層地放入，蓋好蓋子，在壇沿里倒入純凈水，蜜上三天就可以食用了，直接吃檸檬片已經(jīng)很甜了。
7、檸檬可樂(lè)冰
備檸檬，可樂(lè)及冰塊。將可樂(lè)倒出，將檸檬切片下杯。加入適量冰塊即可。
8、檸檬薏米水
薏米250g、檸檬2個(gè)、蜂蜜或者冰糖適量。
薏米先過(guò)一道水，清洗干凈后浸泡三個(gè)小時(shí)候左右，泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個(gè)半小時(shí)，用電飯煲的煲湯鍵，等把水熬到淡奶白色并有些稠時(shí)就可以了。檸檬用鹽水洗凈切片，去籽，關(guān)火后靜置，涼至60度以下時(shí)把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
喝檸檬水美白要注意什么？
1、所謂過(guò)猶不及，喝檸檬水也不例外。喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。
2、檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
4、因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
以上就是為您總結(jié)的自制檸檬水的步驟，供參考。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說(shuō)，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天，下面就為你介紹喝檸檬水可以減肥。
喝檸檬水可以減肥
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)十分顯著。
據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法。
美白尚可，減肥扯淡
對(duì)于喝檸檬減肥瘦身的說(shuō)法，中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專家持否定態(tài)度。
專家指出，檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。
想要實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己入不敷出,即攝入的營(yíng)養(yǎng)低于代謝消耗掉的營(yíng)養(yǎng)。
喝檸檬水可以減肥
但目前為止沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率）。
而且，由于檸檬汁的pH值很低，腸胃不好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
專家提醒減肥一族，減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果想通過(guò)喝水增加飽食感來(lái)節(jié)食，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會(huì)美。
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素，全身都是寶，一般人都將之作為美容食品。時(shí)下很多愛美人士都會(huì)喝沖泡的檸檬水，可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，還可以減肥。
喝檸檬水有什么好處
美白
檸檬是V C含量最高的水果之一，可以預(yù)防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力等作用。人體不能合成V C，必須從飲食及補(bǔ)充品獲得。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，絕對(duì)可算是天然的美容佳品，它可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
減肥通便
糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀釋過(guò)），所含能量可以忽略不計(jì)。檸檬水不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，清晨一杯檸檬水，可以有效改善便秘癥狀。
預(yù)防心血管病
檸檬還是預(yù)防心血管病的食物，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用。高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對(duì)改善癥狀有很大益處。
祛痰
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
清脂促消化
中醫(yī)認(rèn)為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時(shí)候，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。
檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用,可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量。
感冒流鼻涕 喝點(diǎn)檸檬水
可以對(duì)付初期的感冒——喝檸檬水。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，感冒好得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
盛夏防結(jié)石，喝點(diǎn)檸檬水
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)含鈣結(jié)石的尿液都出現(xiàn)了枸櫞酸代謝異常，而枸櫞酸恰恰是一種可以抑制結(jié)石的物質(zhì)，那這類患者可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，例如檸檬、橙等。
在炎熱的夏季，出汗多，易脫水，如果飲食不當(dāng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，更容易導(dǎo)致腎結(jié)石，此時(shí)，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇，因?yàn)闄幟仕臋幟仕猁}可以抑制腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。不過(guò)，最好選擇新鮮檸檬榨成的汁，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。
建議，用檸檬汁與水以2：1的比例兌成檸檬汁水飲用，每天飲用180毫升為宜。
喝杯檸檬水助你“吐氣如蘭”
生理性口氣指人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時(shí)、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜等）后、抽煙后、晨起未刷牙等。關(guān)于去除生理性的口氣還可以用檸檬水來(lái)幫忙。檸檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。
運(yùn)動(dòng)后不妨喝點(diǎn)檸檬水
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì)帶走無(wú)機(jī)鹽、鈉等成分，因此運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水就非常重要。運(yùn)動(dòng)后別喝冰鎮(zhèn)的飲料，可以適當(dāng)緩慢地喝一些溫開水，喝的量不宜過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后喝檸檬水是不錯(cuò)的選擇，即在溫開水中加入幾片檸檬，這種檸檬水很解渴。也可以在檸檬水中加入適當(dāng)?shù)氖雏}，可避免人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。
延伸小知識(shí)：檸檬的其他好處、用處。
（1）美容護(hù)膚：無(wú)論內(nèi)服或外用，檸檬可使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，卻除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。此外，把新鮮檸檬汁或皮放入浴水中浸泡，沐浴全身，可使皮膚柔滑、細(xì)嫩，并有明顯解除疲勞和精神緊張的功效。檸檬汁還能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
（2）解酒醒神：檸檬汁還可解酒。檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
（3）補(bǔ)充鈣、鐵：即檸檬中的枸椽酸能“擁抱”、促進(jìn)鈣和鐵溶于水中，牢牢地形成一種復(fù)合物，使易于在腸壁吸收。在食用含鈣高的海藻、牛奶、奶酪及小魚干，或者在吃含鐵量高的豬肝、蛋黃、貝類、海藻類及小魚干之際，在上述菜肴中擠一些檸檬汁，或在飯后喝上一杯檸檬茶。
（4）去異味：吃火鍋身上有異味，噴點(diǎn)檸檬水。準(zhǔn)備一個(gè)噴壺和新鮮的檸檬片，將噴壺中倒入清水，滴入一兩滴檸檬水搖勻，噴在衣服上，掛在通風(fēng)的地方自然風(fēng)干，味道很快就沒(méi)有了。如果您家里沒(méi)有檸檬，檸檬精油也可以。
（5）去腥除膩：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。用鮮檸檬汁代替食醋作調(diào)料，味即鮮美，又有營(yíng)養(yǎng)。
（6）檸檬茶：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、生津，止渴，祛暑，安胎。
（7）殺菌：將檸檬鮮果切片，直接擦皰疹2-3次既可愈；泡水浸腳2-3次既可治腳氣。
（8）除臭保鮮：將2-3個(gè)檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對(duì)清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。
（9）檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血。
喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水是可以減肥的。
原理：自然檸檬水減肥法，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。制定檸檬水減肥的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，融解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
減肥方法如下：
（1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
（2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
（3）必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
作用：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
注意：檸檬水一天不可以喝太多，太多會(huì)導(dǎo)致胃酸。一天1000ml就好。檸檬水適合長(zhǎng)期飲用，具有長(zhǎng)期療效。能補(bǔ)充水分、維生素，可以達(dá)到減肥效果，可當(dāng)作輔助減肥的飲品。每次喝完檸檬水后，用清水漱漱口，然后刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。
喝檸檬水上火嗎
（一）喝檸檬水上火嗎？
喝檸檬水是不會(huì)上火的。
檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒、使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn)等功效。如果在水中多加一些檸檬汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。常喝檸檬茶：潤(rùn)喉、美容兩不誤，還可以預(yù)防疾病。
小貼士：值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
（二）警惕：艷陽(yáng)高照喝多檸檬水出門容易長(zhǎng)斑
有些食物有感光因子，人食用后照射陽(yáng)光或其他強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)，這些食物被稱為感光食物。
最常見的感光食物之一就是檸檬，檸檬里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。尤其是食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。
所以我們只要不過(guò)度食用或是出門前不要吃就行。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。
健康小貼士：這些食物本身也有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，所以并不是要完全放棄食用它們
孕婦可以喝檸檬水嗎
可以喝，但要適量。
懷孕期間的女性胃口會(huì)增大許多，這是由于體內(nèi)的寶寶也需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)成長(zhǎng)。酸酸的東西由于能增進(jìn)食欲并防嘔吐，許多孕婦都比較喜歡吃些酸味的東西。檸檬是懷孕的女性比較好的選擇。而且檸檬非常具有藥用價(jià)值，維生素含量也相當(dāng)?shù)母撸焊缓S生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等。
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有豐富的維生素及鈣、磷、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有排毒養(yǎng)顏、提高免疫等多種功效，有研究指出，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效。所以檸檬比較適合懷孕的婦女吃。
處于早孕期間的婦女，若妊娠反應(yīng)很明顯，可以將檸檬切成小片在早晨泡檸檬水喝，這對(duì)于有嘔吐的情況時(shí)效果比較好。但飲用不可過(guò)多，早期寶寶的耐酸性較弱，太多對(duì)寶寶不好?？梢栽跈幟仕镞m當(dāng)加些蜂蜜，用溫水沖泡飲用。
中醫(yī)認(rèn)為檸檬有健脾消食的作用，有益于孕婦安胎助孕，固檸檬有“益母子”之稱，對(duì)于母子均有好處。
孕婦喝檸檬水可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于寶寶的吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
健康小貼士：值得注意的是，孕婦可以喝，但是要適量，不能長(zhǎng)期喝，因?yàn)闄幟仕嵝暂^大，會(huì)使人的胃液改度，還有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到兩杯問(wèn)題不大。孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對(duì)人身體有益，胎兒也會(huì)攝取營(yíng)養(yǎng)，但是要適度，不要影響體內(nèi)酸堿平衡。
經(jīng)期可以喝檸檬水嗎
經(jīng)期可以適量喝檸檬水（溫的），不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
經(jīng)期的婦女要避免吃辛辣的，飲用涼的飲品。經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)的鐵質(zhì)，檸檬含有鐵質(zhì)可以補(bǔ)充所損耗的營(yíng)養(yǎng)。
檸檬有開胃消食、生津止渴的功效，所以在經(jīng)期飲用檸檬水是有好處的，不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，但同時(shí)也需要從其它的食物里面攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
除了飲食方面，經(jīng)期時(shí)要注意衛(wèi)生，多休息，尤其要防寒避濕。
我們應(yīng)該怎么喝檸檬水，你平時(shí)喝檸檬水的方法正確嗎？
1、檸檬應(yīng)該用多少度的水沖泡？
A、60度 B、80度
2、沖泡一普通杯檸檬水用多少檸檬？
A、1-2片 B、1個(gè)
3、每次切完剩上的檸檬應(yīng)該怎么辦？
A、用保鮮膜包好放在冰箱里 B、沖好水放在冰箱里
4、一杯檸檬水最好多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)喝完？
A、一小時(shí)內(nèi) B、半天內(nèi)
正確答案都是A
檸檬水濃度不能太濃果酸，容易損傷牙釉質(zhì)，而且太濃的話會(huì)引起腸胃不太舒服。所以每次切一兩片就可以了。
一杯檸檬水最好在半小是或一個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完，因?yàn)榫S生素C有很好的抗氧化作用，但很容易被空氣所氧化。另外，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
尿液是人體正常的一種產(chǎn)物，或者可以說(shuō)是人體吸收完?duì)I養(yǎng)后需要排掉補(bǔ)一份廢棄物體，尿液就是其中一種。尿液一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有太明顯的顏色，而且正常人每天排尿的次數(shù)以及每次排尿的量都是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，如果與標(biāo)準(zhǔn)出入較大，可能是身體出現(xiàn)異常。比如有人發(fā)現(xiàn)小便顏色很黃像檸檬水，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
尿黃是非常常見的臨床癥狀，可能來(lái)自于一些病理方面的原因，也有可能來(lái)自于生活當(dāng)中的一些因素，比如飲食，飲水影響。可以先檢查一下肝功能來(lái)排除是不是膽紅素升高，如果升高的話，考慮是一種病理性的黃疸，需要進(jìn)一步的檢查明確原因，如果肝功能沒(méi)問(wèn)題的話，考慮是自己飲水比較少，或者一些特殊的飲食所造成的，這種情況一般是不需要特殊處理的。
尿液和大便一樣也會(huì)隨著食物、飲水、活動(dòng)情況、藥物、膳食補(bǔ)充劑的攝入而發(fā)生改變，每天的不同時(shí)間尿液的狀態(tài)也不一樣，一些疾病也會(huì)改變尿液的顏色和其他特征。所以尿黃傳遞的健康信息是多種多樣的。尿黃都告訴我們哪些健康信息呢？這得先知道正常的尿液長(zhǎng)什么樣。
正常的尿液顏色
淡淡麥稈色或者透明的黃色都是尿液正常的顏色。有顏色的原因是尿液中有一種叫做尿膽素的黃色水溶性物質(zhì)。
尿黃能告訴我們哪些身體信息？
每個(gè)人對(duì)顏色的認(rèn)知和描述有偏差，下面就把可能被認(rèn)為是尿黃的不同尿色都一一分析。
1. 深黃色
大多數(shù)情況下，是因?yàn)樗謹(jǐn)z入不足，腎臟加大了水的重吸收，導(dǎo)致尿液濃縮，從而產(chǎn)生了顏色很黃的小便。春雨君想說(shuō)：該喝水了，老鐵!
維生素B的攝入可能會(huì)引起尿液黃色加深，因?yàn)槎嘤嗟狞S色的維生素B2會(huì)通過(guò)尿液排出。
2. 橘色
通常是脫水的征兆。有時(shí)橘色尿比干渴更早出現(xiàn)，告訴你該喝水了
憋尿太長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)導(dǎo)致橘色尿液的出現(xiàn)
一部分人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)橘色尿液。
食用橙色食品，如胡蘿卜、南瓜、含有橘色色素的食品
服用藥物馬洛芬（非那吡啶）
肝臟或者腦垂體疾病
結(jié)核病藥物利福平會(huì)讓尿液呈現(xiàn)紅色或者橘黃色
出現(xiàn)橘色尿液，需多喝水，不要憋尿。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現(xiàn)橘色，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
3. 琥珀色或蜂蜜色
由于劇烈運(yùn)動(dòng)或者高溫而引起的嚴(yán)重脫水
過(guò)多的咖啡因或者食用鹽的攝入
血尿癥
少尿癥或無(wú)尿癥
垂體疾病
出現(xiàn)了琥珀尿說(shuō)明身體缺水情況比橘色尿更嚴(yán)重，應(yīng)該立馬大量補(bǔ)水。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現(xiàn)琥珀色，建議及時(shí)就醫(yī)。
檸檬水，就是在水中加過(guò)檸檬汁或者檸檬片跑起來(lái)的一種飲料，其中含有豐富的維生素，有很多有利于身體的好處，接下來(lái)是關(guān)于檸檬水的功效，一起來(lái)看一下。
1、如果你消化功能不是很好的話，就可以嘗試來(lái)一杯檸檬水，它可以促進(jìn)胃酸的消化、分泌，促進(jìn)吸收等作用，但其實(shí)檸檬pH值比較低，酸性比較強(qiáng)，對(duì)于胃酸過(guò)多或者胃潰者都不宜喝檸檬水。
2、檸檬中富含有豐富的維生素，有維生素C和維生素p等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，許多女性常喝檸檬水為能擁有漂亮的膠原蛋白，讓人看起來(lái)更顯年輕，因?yàn)闄幟手芯S生素有美白的功效，可以消除皮膚上的斑點(diǎn)和皮膚上沉著的色素，可以圓很多美眉的美白夢(mèng)，都說(shuō)一白遮三丑，白了的效果是多么好啊。
3、檸檬泡水可以清除宿便。要是你經(jīng)常喝檸檬水，那么我敢百分之九十九的保證，你不會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)期喝檸檬水的人，他的腸道會(huì)被沖洗得很干凈，檸檬可以排毒養(yǎng)顏，連宿便都不會(huì)發(fā)生。
4、檸檬水還可以緩解鈣離子，促進(jìn)血液凝固和吸收，就比如一個(gè)場(chǎng)合檸檬水的人和一個(gè)不和檸檬水的人就會(huì)形成很大的區(qū)別，兩人都因?yàn)椴恍⌒亩鴦澤狭说犊谧?，那結(jié)果一定是不喝檸檬水的人流失血的情況一定比常喝檸檬水的人要多得多。
5、多喝檸檬水可以防止高血液以及心腦血管疾病。
所以，檸檬水對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)到底也沒(méi)有好處呢?當(dāng)然有好處。
但是我們?cè)诤鹊臅r(shí)候，一定是要是適量的，喝的太多會(huì)產(chǎn)生副作用，比如對(duì)牙齒會(huì)有腐蝕、長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的胃酸過(guò)多。所以呢，我建議就是在檸檬水中加入適當(dāng)?shù)姆涿?，因?yàn)榉涿塾醒a(bǔ)中健脾的好處。
檸檬的人都知道檸檬的味道是特別酸的吧，雖然檸檬的外形看起來(lái)有一點(diǎn)像橙子和橘子，但是他比橙子和橘子味道要酸得多，而且檸檬里面富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是前兩種食物不能比擬的，里面富含大量的維生素c，但有些時(shí)候人們發(fā)現(xiàn)檸檬水是苦的，那么檸檬水苦的還能喝嗎？
檸檬發(fā)苦是怎么回事
檸檬水發(fā)苦是由于含有很多的檸檬苦味素。
檸檬中含有大量的檸檬苦味素，這種植物苦味素在橘類水果中含量很高，而檸檬是含量最高的一種，常作為提起檸檬苦味素的原料，泡水的方法不正確，苦味素泡在水中，就會(huì)出現(xiàn)苦味。
檸檬水發(fā)苦能喝嗎
檸檬水發(fā)苦能喝。
檸檬水發(fā)苦主要是泡制的方法不對(duì)，導(dǎo)致了大量的檸檬苦味素溶解在水中，出現(xiàn)檸檬水苦味大于酸味，味道不是很好，但是卻是能食用，并且檸檬苦味素對(duì)人體還有一定的好處。
喝苦味檸檬水有什么好處
鎮(zhèn)痛消炎
檸檬苦素類似物對(duì)乙酸通道的血管通透性、對(duì)緩激肽誘導(dǎo)的足腫脹反應(yīng)以及對(duì)花生四烯酸誘導(dǎo)的耳腫脹進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬苦素具有明顯的鎮(zhèn)痛和抗炎作用。
殺蟲防蟲
所有的橘類水果都比較好種植，并且農(nóng)藥的依耐性很小，絕大部分的蟲子都不是橘類水果，主要是橘類水果中含有的苦味素具有很強(qiáng)的防蟲殺蟲作用，人食用之后對(duì)身體內(nèi)的蛔蟲等也有一定的滅殺作用。
檸檬怎么泡水不苦
1.取新鮮的檸檬一個(gè)，用少許的食鹽在檸檬的外皮摩擦搓揉一遍，再用清水沖洗，清理掉檸檬外皮上的保鮮蠟質(zhì)和臟污殘留。
2.用刀將檸檬切小片，取掉檸檬片上的種子。
3.檸檬不適合用開水泡，用50度以下的溫水就好，若是夏季較熱可用溫水浸泡再放進(jìn)冰箱中冰一會(huì)兒。
注意：檸檬苦味素主要集中在檸檬的種子和外皮上，需耐心去掉種子，并且不用開水泡，這樣泡出的檸檬水是酸味重，苦味輕，適當(dāng)添加蜂蜜幾乎就沒(méi)有苦味了。
