生活中十種食物 通便效果一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“生活中十種食物 通便效果一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請收藏。
一說起便秘，大家都會(huì)想起治療便秘的良方--香蕉。其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。其實(shí)生活中有十種食物，通便效果一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)。趕緊和小編一起來看看吧。
第十名：竹筍
因?yàn)橹窆S中富含寡糖寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低，研究表明，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。
第九名：芝麻
因?yàn)橹ヂ槎嘤唾|(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。
第八名：黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。
第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
第六名：冰糖燉梨
一個(gè)梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時(shí)。一般當(dāng)天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會(huì)拉肚子的。
第五名：酸奶
經(jīng)常飲用酸奶，可使腸內(nèi)的有益菌增加，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而消除便秘。
第四名：玉米
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
第三名：紅豆
紅豆具有健脾利尿，除濕解毒功效，所以可以幫助消化。立秋后，還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，是處在暑熱的一個(gè)冷熱交替、干濕交接的時(shí)節(jié)。此時(shí)的體內(nèi)可能還會(huì)有暑天的濕熱之氣，這是就不得不提薏米了，二者合用對(duì)于治療除腸胃燥熱是很有效果的。
薏米紅豆粥
材料：薏米20g 紅豆30g 糖適量
做法：薏米炒熟，紅豆洗凈備用。薏米紅豆倒入鍋中，加水，文火煮2小時(shí)，關(guān)火前10分鐘加入適量的冰糖，即可出鍋食用。
薏米南瓜粥
材料：薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法：薏米炒熟備用，南瓜去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。薏米喝糯米先煮1個(gè)小時(shí)，再加入切好的南瓜，煮至南瓜熟軟，粥面泛黃，即可關(guān)火食用。
第二名：紅薯
因?yàn)榧t薯含有大量的纖維素。纖維素在腸中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的體積，同時(shí)使便便由燥結(jié)變軟。
第一名：燕麥
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。
中午，吃一個(gè)蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。
編輯推薦
您知道嗎？無論男女，過了40歲之后，身體就開始走下坡路，此時(shí)不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了，一個(gè)是睡前一小時(shí)，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)，每天的這兩個(gè)半小時(shí)，哪怕只把握一小時(shí)，都能多活十年。
飯后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)打通長壽經(jīng)
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，中國保健協(xié)會(huì)副理事長吳大真說，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。
午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會(huì)加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
晚飯后半小時(shí)，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對(duì)身體不好。
睡前一小時(shí)
1
泡腳：助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
2
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時(shí)最好采用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，導(dǎo)致掉牙。
3
揉腹：調(diào)理脾胃
國家級(jí)名、北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任宋祚民說，他在臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
揉腹不但可調(diào)理脾胃、防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
4
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。
5
搓腳：排毒延壽
“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。
為什么明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？因?yàn)樗麄冺槃葑プ×损B(yǎng)生黃金期。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補(bǔ)藥都管用！
“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。
傷腎“五宗罪”
1、瘋狂補(bǔ)腎
不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。
中醫(yī)所指的“腎”，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。
所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
2、暴飲暴食
有些人一到年會(huì)、聚餐時(shí)，就會(huì)吃下過多美味，還有最近網(wǎng)紅主播，還弄出什么直播吃大餐的，一次性吃太多東西。
這種“暴飲暴食”不僅會(huì)打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律。還會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，長期下去，腎臟自然會(huì)受到損害。
3、濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人緊急送到醫(yī)院。
后來大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)，需要終身透析治療或換腎。
4、大魚大肉，蛋白太多
長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或者盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟!
5、經(jīng)常憋尿
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，還可能影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了保護(hù)腎臟。
九個(gè)養(yǎng)腎妙招
1、吞咽津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
2、有尿不要憋
有尿時(shí)就要及時(shí)排出，這也是養(yǎng)腎的最好方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)，一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。憋尿不排，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、養(yǎng)護(hù)雙腳
足部保暖，是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉或者艾灸腳底涌泉穴，起到養(yǎng)腎固精之功效。
4、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
5、睡眠充足
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6、定時(shí)飲水
定時(shí)飲水，對(duì)于養(yǎng)腎很重要。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
8、艾灸補(bǔ)腎
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，具有排毒泄熱的功效，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的好方法，它無毒無副作用，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果也顯而易見。
補(bǔ)腎可艾灸：命門、腎俞、關(guān)元、氣海、三陰交等穴位。艾灸時(shí)，要注意保暖，不要空腹或飯后立即施灸。
9、積極運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。推薦一個(gè)養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
指甲雖小，但是對(duì)人體健康有著很大的意義，健康的指甲可以保護(hù)指腹免受傷害，通過指甲的顏色、心態(tài)還能看出一個(gè)人的身體健康程度。但是灰指甲的出現(xiàn)卻讓指甲失去了這些功能，并且給人們帶來很多煩惱?；抑讣椎幕謴?fù)是個(gè)漫長的過程，很多患者難以堅(jiān)持治療，導(dǎo)致病甲反復(fù)發(fā)作，今天給大家分享兩個(gè)簡單有效的小偏方，希望可以幫助大家盡早擺脫病甲困擾。
灰指甲的癥狀
甲部組織受到致病真菌的作用，甲板下角質(zhì)物不斷地堆積，使指甲出現(xiàn)灰色、黃色、褐色等不同顏色，還可是甲板增厚、混濁、變脆、翹起等癥狀，看上去很難看。嚴(yán)重者可導(dǎo)致甲板萎縮、脫落等癥狀。
灰指甲的癥狀與很多疾病引起的甲部變化十分相似，如甲營養(yǎng)不良、銀屑病等引起的甲部凸凹不平的癥狀，避免灰指甲誤診延誤病情，最好去醫(yī)院做真菌檢查來判斷是否真菌感染引起的。發(fā)現(xiàn)灰指甲應(yīng)盡早采取治療措施，以免延誤病情，給生活造成不必要的負(fù)擔(dān)！
灰指甲是世界難題：
造成灰指甲難治愈難、治愈慢的原因主要有以下3點(diǎn)：
1、致病真菌的生命力頑強(qiáng)，繁殖速度快，很難徹底消滅。
2、指甲的結(jié)構(gòu)堅(jiān)硬，一般藥物很難對(duì)甲板下面的真菌起到作用。
3、患者難以堅(jiān)持，部分患者總是"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，導(dǎo)致病情難愈以至于反復(fù)發(fā)作。
擺脫灰指甲，簡單有效療法：
甘草+薏米
甘草是一種具有清熱解毒功效的中草藥，甘草中的次酸能阻斷致癌物誘發(fā)腫瘤生長，對(duì)病原菌有很好的抑制作用。
薏米素有"生命健康之禾"之稱，不僅具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，也是防癌抑制病原菌的食物，具有很好的利水、清熱、排膿功效。
使用方法：甘草15g、薏米60g，加水煎濃汁，擦涂患甲，每天數(shù)次，每次10分鐘左右，一般情況下不到一個(gè)月便可看到明顯改善。
黃柏+土茯苓
配方：黃柏30g、土茯苓30g，水楊酸50g，苯甲酸15g，冰片5g。
用法：上述材料共同研磨成細(xì)末，加50g凡士林，混合調(diào)勻成藥膏。涂抹患病指甲，用紗布包扎好，1-2天更換一次，一般用藥15天左右可明顯減輕。
藥膏涂抹
這是治療灰指甲方法中最簡單的一種，效果也很盡人意。在醫(yī)刊《中華真菌研究》中介紹了一款殺菌套裝：牛教授甲易生，純中藥殺菌精華萃取，經(jīng)過315誠信認(rèn)證，對(duì)灰指甲效果突出。
通過甲板涂抹，集中用藥滲透至甲下，消滅抑制真菌，改善甲床環(huán)境，促進(jìn)指甲的健康生長。一般7天便可看到明顯效果，6周左右就可痊愈?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，在淘宔上就能找到，很方便！患有灰指甲的可以去了解一下。
灰指甲快速治愈的小方法：
1、堅(jiān)持治療
灰指甲是個(gè)緩慢的過程，大家要選對(duì)方法堅(jiān)持使用，達(dá)到徹底殺滅真菌的效果，可有效防止長出的新甲再次感染。
2、養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣
做好個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，保持身體肌膚的干凈、干爽，避免居住環(huán)境的潮濕，有效抵抗外來真菌。日常生活中，應(yīng)減少化學(xué)洗滌劑、堿性洗劑的接觸。
3、增強(qiáng)抵抗力：
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)飲食影響，提高自身免疫力。
小朋友脾胃不好，在這個(gè)寒冷的冬季還是少吃肉，不如喝些養(yǎng)生粥，讓這個(gè)冬季養(yǎng)好脾胃不生病，那冬季喝什么養(yǎng)生粥好呢？接下來小編為大家推薦幾款養(yǎng)生粥吧！
1、小米紅棗粥
紅棗和小米本身營養(yǎng)價(jià)值都很高，煮成粥后，補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱睡眠不好、貧血的孩子食用。
2、蔬菜牛肉粥
牛肉性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)。它含有多種蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。具有提高機(jī)體抵抗力、補(bǔ)血、健脾胃、強(qiáng)筋骨的作用，是寒冬補(bǔ)益佳品。
冬季喝粥養(yǎng)生比吃肉強(qiáng)百倍，讓你一個(gè)冬天不生病
3、紅薯三寶粥
紅薯三寶粥既能驅(qū)散陰寒之氣，又可為人體補(bǔ)充養(yǎng)分，就讓這碗補(bǔ)中益氣、健脾和胃 紅薯花生粥為家人的健康護(hù)航吧。再配上粗糧玉米發(fā)糕等干糧， 用來做早餐非常合適不過了。
4、豆腐粥
這道粥主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐乳，我們都知道豆腐中有很多的蛋白質(zhì)，人體生長發(fā)育的過程中很需要蛋白質(zhì)，而且使用豆腐做的粥，適合小寶寶喝，比較軟嫩，入口即化，寶寶吃起來不費(fèi)勁，營養(yǎng)價(jià)值高。
5、蔬菜魚肉粥
把蔬菜和魚肉弄在一起，增加粥的營養(yǎng)，而且口感也很不錯(cuò)，但是在做的時(shí)候，一定要提前把魚骨和魚刺剔除掉，不然容易傷到寶寶。
一、 讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧!
二、 我最懂得知足，但還是有點(diǎn)想哭。
三、 人生是短暫而渺小的，猶如暫寄在天地之間的一只小小的蜉蝣，也像茫茫大海之中的小小粟粒。
四、 人生舞臺(tái)的大幕隨時(shí)都可能拉開，關(guān)鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。
五、 單身不過寂寞，將就卻是折磨。
六、 一般年紀(jì)輕輕就知書達(dá)理善解人意成熟懂事的人，要么就是從小家教好，要么就是從小缺愛沒人疼。
七、 一個(gè)人除非自己有信心，否則帶給別人信心。
八、 一個(gè)人吃飯不孤獨(dú)，一個(gè)人走路不孤獨(dú)，一個(gè)人入睡不孤獨(dú)，一個(gè)人看電影也不孤獨(dú)。偷偷喜歡一個(gè)人，才是孤獨(dú)。
九、 人必須相信自己，這是成功的秘訣。
十、 如果只是友情的話，能好好做朋友就好好做朋友吧，不要太貪心了。愛情這種事太極端，要么一生，要么陌生。
十一、 如果我們能夠勇敢地愛，勇敢地去原諒，能慷慨地因?yàn)閯e人的幸福而快樂，能夠聰明地知道我們周圍有足夠的愛，那么我們就完成其他生靈從未知道的完整。
十二、 成功的人是跟別人學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，失敗的人只跟自己學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
十三、 人的一生中有悲傷歡喜離別團(tuán)圓，月亮也有遇到陰天晴日上弦下弦，自古以來難有完滿的事物和生活。
十四、 以前特別在意別人的感受，現(xiàn)在的想法就是，和相似的人做朋友，聊不到一起的不強(qiáng)求，也不會(huì)去在意了。
十五、 不一定要嫁給最愛的人，太愛一個(gè)人，會(huì)失去自我；也不必非嫁給最優(yōu)秀的人，太出眾的對(duì)象會(huì)給你壓力。對(duì)的人，無非就是知冷知熱，餓了替你煮面，累了幫你揉背。女人這一生總追求浪漫，生活卻沒那么多劇情；靠譜的男人花樣不多，卻能陪你過平淡生活。
十六、 實(shí)在放不下就繼續(xù)喜歡他吧，也許你會(huì)感動(dòng)他，也許你會(huì)累到放手。
十七、 如果有來生，我不做你的任何人，我就做你的手機(jī)。那樣你會(huì)每天把我捧在手里，如果有一天你匆忙間把我忘在哪里了，你會(huì)著急的四處尋找，不是我粘著你，而是你離不開我，你若欺負(fù)我我便死機(jī)給你看！
十八、 我深愛著你，做好了要與你過一輩子的打算，也做好了你隨時(shí)要走的準(zhǔn)備，深情而不糾纏，這大概是最好的愛情觀。
十九、 快樂要有悲傷作陪，雨過應(yīng)該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷。請讓我們從容面對(duì)這離別之后的離別。微笑地去尋找一個(gè)不可能出現(xiàn)的你！
二十、 能說出來的不是苦，說不出來的才是真的苦。
二十一、 目標(biāo)的堅(jiān)定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才會(huì)在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。
二十二、 請不要出現(xiàn)在我的夢里，我已負(fù)擔(dān)不起醒來的失落。
二十三、 愛，有的時(shí)候并不一定能得到回報(bào)。如果僅僅為了回報(bào)去愛，那并不是愛。愛是不后悔，愛是付出，愛是看著愛人的微笑而微笑。我想要的愛，就是這樣。
二十四、 為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應(yīng)該盡可能抓住一切改變生活的機(jī)會(huì)。
二十五、 我來不及認(rèn)真地年輕，待明白過來時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。
二十六、 一個(gè)人的榮辱是短暫的，但一個(gè)人的名聲好壞卻會(huì)流傳于后世。人生應(yīng)該自尊自重。
二十七、 為了向別人、向世界證明自己而努力拼搏，而一旦你真的取得了成績，才會(huì)明白：人無須向別人證明什么，只要你能超越自己。
二十八、 經(jīng)過的事要熟記，察閱人應(yīng)像察閱河川一樣。
大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的睡眠方式，很多的人平時(shí)不注意養(yǎng)生的方法，這樣容易造成人體受到影響，平時(shí)大家需要注意夏季睡眠的方式，而且夏季比較煩躁，很多的人睡眠不好，會(huì)造成情緒煩躁，夏季如何擁有一個(gè)健康的睡眠。
夏季如何做有助于睡眠？
創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
要解決夏季睡眠問題，首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，這對(duì)于提高夏季睡眠質(zhì)量有很重要的作用。臥室應(yīng)該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個(gè)不錯(cuò)的辦法，這樣有利于促進(jìn)松果體分泌褪黑素。臥房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，臥室的通氣性要好。
泡個(gè)熱水澡
輕輕松松泡個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮功效，就可以幫助入睡。泡澡水溫可別太高！高溫會(huì)讓體溫上升刺激交感神經(jīng)，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會(huì)得到反效果?。?/p>
做個(gè)柔軟操
睡前做伸展、柔軟操，放松一整天的緊張情緒 ,也能讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，幫助入睡喔！千萬別做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促使脈搏跳動(dòng)次數(shù)增加，讓交感神經(jīng)過度旺盛，就更沒辦法好睡了！
白天多到戶外走走
白天可以盡量到戶外走一走、動(dòng)一動(dòng)，最好是做一些促進(jìn)流汗的運(yùn)動(dòng)。讓交感神經(jīng)的功能大于副交感神經(jīng)，使自律神經(jīng)恢復(fù)正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
節(jié)制房事
夏天穿衣服比較少，很容易誘惑人房事頻繁，但是還是要節(jié)制些，以防止身體疲憊和損傷。
不要空腹睡眠
一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上10點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。
梳頭松弛神經(jīng)
梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭，讓神經(jīng)松弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。
蘋果能催眠
傳說法國作家大仲馬因?yàn)檫^度勞累而患上失眠癥，于是，他堅(jiān)持每天睡覺前吃一個(gè)蘋果，并強(qiáng)制自己按時(shí)睡覺、起床。結(jié)果，他的失眠癥神奇地好轉(zhuǎn)了。后來，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的芳香成分對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用，能催人入眠。
催眠食物
飲食最好清淡些，避免太油膩，多吃易于消化的食物，補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時(shí)以前（或至少睡前3小時(shí)）進(jìn)食，吃七分飽，如果睡前饑餓，可以喝點(diǎn)酸奶或吃些水果。
催眠運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助睡眠（適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)）。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不過，千萬注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。
大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且，要住一個(gè)好的生活環(huán)境，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意在睡前洗個(gè)澡，避免身體潮熱，很多的人不注意自己的睡眠質(zhì)量，容易造成頭暈頭痛，所以，平時(shí)大家需要注意休息的方式，而且，也要注意身體的調(diào)養(yǎng)方法，要注意合理的進(jìn)行睡眠。
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